බඩ බස්සන්න - නීරෝගී වෙන්න Intermittent Fasting සහ Keto මේ විදියට පටන් ගමු | පලවන කොටස

[@upulitharanga4368]

14 day වලදී ගන්න සුදුසු ආහාර වර්ග ටිකක් සදහන් කරන්න පුලුවන් නම් හොදයි

[@iroshigunarathna8817]

ඇත්තටම නියමයි මෙි විදියට කරන්න පුළුවන් නම් ඇත්තටම ඇග බලා ඉදිද්දි අඩු වෙනවා ❤.

[@chathurikamadushani2216]

ඈත්තටම මට තිබුනූ ගොඩක් ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු ලැබුණා.ගොඩක් ස්තූතියි මල්ලි.මගෙ BMI එක වැඩියි.උදරය සහ පිට මහතයි.මට BMI එක හරි අගයට ගන්න ඕනේ.මගෙ husband fatty liver 2ඉන්නෙ.එයාගෙ LDL cholesterol වැඩියි.ඒ නිසා මෙ ලෙඩෙ හැදෙන්න ඇති.ඔබෙම vedio එකකින් දැනගත්තේ.මටත් බයයි.මමත් කෑම අදිකව ගත්තා.දැන් බත් කොප්පය බැගින් උදේ දවල් තෙල් රහිත එළවලු මාළු බිත්තර සමග ගන්නවා.රෑට සුප් හො සලාද ගන්නවා.අමතර මොකුත්ම කෑමට ගන්නේ නෑ.මෙම කෑම පිලිවෙල fatty liver 2 තියෙන කෙනෙක් ට සුදුසු ද.හැකිනම් පිළිතුරු දෙන්න.

[@dinithinisansala5015]

හරිම වැදගත් විඩියෝ එකක්, අහඹුවක් ලෙස හම්බ වුනා... ❤❤ ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමාට...

[@anupamasewwandi9273]

Oba thumage videos ada thamai dekke.. bohoma pin sidda wenawa nodenuwath de apata denuwath kranawata.. gdk pin 🙏 devi pihitai 🇮🇹🇮🇹🇱🇰🇱🇰

[@arunigamage3969]

හරම වටිනා වීඩියෝ එකක් බොහෝම ස්තුති ඔබට ❤ 🎉❤

[@linekuwait1348]

බුදු සරණයි ඔබතුමාටත් පවුලේ හැමොටම සුබම සුබ උදැසනක් වෙිවා

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@damithaamarasiri5983]

අවුරුදු 13 කෙනෙක් ට කමක් නැද්ද ?ඔබතුමාගේ වැඩ සටහන් බලන කෙනෙක් මම ...තෙරුවන් සරණය් ඔබට.....

[@bernadethcosta3490]

Godak Wadagath wadadatahanak godak sthuti apiwa danuwath kalata jesu pihitai ❤🙏

[@wasulamahanama]

ඔබතුමාගෙ video බලලා මම බර අඩුකරගත්තා.ඒත් බඩ අඩු නෑ.දැන් මේක කලොත් හරිනේද?බොහොම ස්තූතියි !!

[@madhuranga8058]

sir creatine walata konde yanawa kiyana kathawa aththakda.creatine/ protine dekama ganna oneda. suplyment ekk widihata aga hadenna.plz reply

[@sranathunghe4546]

* ඕට්ස් කන්න හොඳයිද ඕනම ඩයට් එකකට.. * ඩයට් කරනකොට ඇතිවන මළබද්ධය නැතිකරගන්නෙ කොහොමද..ඒ සඳහා සුදුසු ආහාර මොනවද.. * කීටො ඩයට් එකෙදි කන්න පුළුවන් ආහාර මොනවද..(පලතුරු ඇතුලත්ව .)

[@TharangaPanditha]

Thanks. Ism following your intermittent fasting method. I have a question Is it good to take 2 table spoon of extra virgin olive oil daily.

[@NurseHesh]

Yes definitely

[@JanaBro22]

මේ දවස් 14 තුල සැලඩ් වලට භාවිතා කරන salad dressing එහෙමත් අහිතකරද කියල දැන ගන්න ඕන🙏

[@maneljayaweera6543]

Thanks 👍

[@sujeewajayasinghe591]

බොහොම ස්තුති

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@InduDewpura]

Me sathi 2 di diabtees beheth bona kenekge suger hondatama adu weida sir

[@manelhenake9522]

Bohoma sthuthiyi doctor 🏥💊

[@UththaraKumari-k1d]

තැනන්කිව් සර් බුදු සරනයි❤

[@thushiliyo9501]

Dite karana kenekuta diabetasol pavichchi Karata kamak nadda

[@Erandi-r1s]

Hiigh intense workout daily krna ek hodaida homeworkout

[@Nilukawindya811]

Sir mata pcos thiyenawa vog doctor kenek lagata giyama dawas 21 bonna tablet dunna ewa masa 6 bonna kiuwa .ewa biuwama hariyaida

[@AyeshaRavihari-b5e]

Sthuthi sir 🙏💐

[@niroshagamasinghe8894]

ස්තූතියි🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@නිරෝෂානිරෝෂා-ඡ1ද]

ස්තුතියි

[@mallikamallik1591]

Budu sarnai oba thumata

[@NurseHesh]

👍❤️

[@vijayhbd6046]

කවුපි,මුං අැට ගන්න පුළුවන්ද? මේ දින 14 තුල.. ...පිළිතුරක් ලබා දෙන්න🙏

[@californiakitchen923]

එපා..ගන්න එපා. බත් , ඇට වර්ග අල වර්ග වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩි. අවශ්‍යම නම් දවසට යෝගට් කප් එකකින් එකක් විතරක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගන්න, ( බත්, ඇට වර්ග). ඒකත් ඔයා කෑම කන්න තෝර ගන්න කාලය ඇතුළත කන්න.

[@LakshikaNiroshani-eh8bo]

Mage duwata wayasa11i bara 57 thiyenawa.eyata me vidihata karata kamak nedda .plz riply

[@chamindabandara5575]

සුභ උදෑසනක් වේවා ඩොක්ට බත් නොකාම හිටියට කමක් නැද්ද

[@NurseHesh]

Good morning puluwannam godak hondai

[@chamindabandara5575]

@@NurseHesh ♥️♥️♥️

[@senarathndsss5323]

@@NurseHesh සර් කියන්නේ බත් නොකාම අතහැර දැම්මා කියලා කිසිම ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ නැද්ද ශරීරයට.

[@AnnettepadmaAnthony]

thank you so much. God bless you.

[@NurseHesh]

God bless you too

[@natashachithrananda180]

Sir Diabetasol ganna puluwanda? Please reply

[@D.piumaliSamanthuwawasam]

ඩොක්ටර් කොල කැද බිව්වට කමක් නැද්ද

[@DamayanthiWeerasinghe-q4z]

රට කජු, කිරිකජු කන්න හොදද?

[@lakmalinandani9234]

Thank you ❤❤❤🎉🎉🎉

[@heshanigamage7780]

Thank you👍sunflower seeds kanawanm dawasakata kochaa kanna onada???

[@NurseHesh]

ගොඩක් seeds වර්ග වල phytic acid තියෙනව ඒකෙන් ඔයාගෙ ඇඟට අත්‍යවශ්‍ය යකඩ, Zn, Ca අවශෝෂණය සීමා කරනව වැඩිය ගන්න එපා

[@heshanigamage7780]

@@NurseHesh Thank you🌸

[@PushpaIrangani-nd6bc]

Thank you so munch

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ruwiwickramasinghe6744]

❤ thnx

[@malimali4037]

ඩොක්ට මට ඉංග්‍රීසි බැහැ මම කොහොමද කැලරි ගන්න ගන්නේ මට වයස 54 උස අඩි 4 /10❤❤

[@malimali4037]

ඩොක්ට කන්න පුලුවන් ආහාර මොනවද

[@chathuranganilakmaliherath9743]

❤

[@PalikaManchanayaka-hj9hy]

එතකොට කන්නසුදුසු මොනවාද මහත්තයා

[@rashminalika8882]

❤❤❤❤❤

[@NamunuManel-rd5qu]

🎉🎉🎉

[@Chamari-u8n]

පිළිකාවක් තියෙන කෙනෙකුට මෙක මෙ විදිහට කරන්න පුලුවන්ද. පිලිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙමි.

[@NurseHesh]

පිලිකාවක් තියෙනව නම් අනිවාර්යයෙන් කල යුතුමයි

[@anjuanju3707]

ikman suwaya lebewa budusaranai devipihitai 🙏🙏🙏

[@weenasamanmali5698]

මම අහල තියෙනවා පිලිකාවක් තියෙන කෙනෙක් කෑම නොගෙන ෆාස්ටින් ඉන්නවා නම් ශරිරය විසින්ම පිලිකා ශයිල කා දමනවා කියලා .මම ඒක හරියටම දන්නේ නැහැ .නමුත් අහල තියෙනවා .

[@IshanthaUdaya-o4k]

Mama body building kenek une suger ata harapu nisa!

[@thilakshimenusha742]

Ar ai vedio eken kiyanna beri ..kanna oni dewal

[@sujeewajayasinghe591]

බොහොම ස්තුති

[@hilareenfernando7952]

❤

[@Sanu-e4b]

❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️