KETO DIETA - Jíme tuky pro zdraví a hubenou postavu

[@kochlan]

Keto dietu mam rad a v skutocnosti je to pre mna najjednoduchsie udrzatelna dieta, aj ked ano, raz pride ten moment ked ma par gramov cukru zlomi a potom trva nejaku dobu kym sa k nej vratim :) Za mna je casto velka chyba skusat takyto prechod zo dna na den. Ak s tym nema clovek skusenosti, telu sa to proste nemusi pacit a osobne povazujem za lepsi pristup postupne znizovat sacharidy (vyprdnut sa na pocitanie, proste nahradozvat ryzu/zemiaky/pecivo) zeleninou a nakoniec nikomu ziadny cukor chybat nebude. Inak teda chudnutie podla mna jednoznacne. Znizenie hladu rovnaku tak. Na ketogenickej strave som dokazal na turistike fungovat cely den bez jedla a stacilo sa mi najest vecer ked som prisiel domov bez nejakeho trapenia. Zlepsenie myslenia ... to sa mi dosiahnut nepodarilo. Udajne to nejaku dobu trva, pretoze mozog sa narozdiel od inych organov na ketony adaptuje ovela neskor (mesiac a viac) a aj vtedy vyzaduje istu a pravidelnu davku glukozy. Naopak, velmi mi to pomohlo s unavou (co suvisi aj s kolisanim inzulinu, len si to explicitne myslim nespomenul) a tym padom to celkovo pomohlo mentalne narocnejsim cinnostiam. Zachvat a epilepsiu som nemal, ale pokial viem, ketogenicka dieta sa v zarodkoch pouzivala prave pri tychto diagnozach a chudnutie prislo az ovela neskor. A napriklad zdrave a nezdrave tuky som osobne nikdy neriesil, jedol som tony vajec, slaninu aj kokosovy olej, samozrejme aj nejake orechy/avokada, ale mal som diaggnozu steatozy (nadmerneho hromadenia tuku v peceni) pecene a na tejto strave som mal vysledky este mierne lepsie (chodim na kontrolu kazdeho pol roka) nez na beznejsej, aj ked nie v kazdom smere zdravej strave. Jo a trochu mi to znizilo silovy vykon. Maximalky boli mierne nizsie :) Ale inak fajn video a rob so sebou nieco. Uz sa mi pomaly nevojdes na monitor (skvela praca :) )

[@malycavo55]

Dlho som nevidel tak dlhý komentár 😂

[@janjankula8646]

Je to opravdu brutální dieta, při které musíte mít obrovskou sebekázeň. V roce 2020 jsem s touto dietou začal a podařilo se mi celkové zhubnout 30 kg váhy. Během prvních čtyř týdnu jsem zhubnul 18 kg tuku. Ale ten první týden jsem se z toho malém po…. Hned od začátku jsem měl ketto chřipku, šílené bolesti hlavy , zvýšenou teplotu ,obrovskou únava, vyčerpání a malátnost. V okamžiku kdy se moje tělo přeorientovalo na tuky jsem měl stabilní příjem energie a mohl jsem začít normálně fungovat.

[@katringedhre3646]

Já držím dlouhodobé půsty. To mi připadá snadnější. Po třech dnech se odnaučíš strkat věci do pusy a není co řešit😀.

[@annf5223]

Moderátor má skvělé tělo, vypadá velmi sportovně! Sním o tom, aby moje tělo vypadalo stejně štíhle. Co se týče keto diety, považuji ji za nejsnadnější ze všech existujících a nejúčinnější. Velmi pomáhá dosáhnout ketózy prostředek Keto Side, jsou to přírodní kapsle.

[@prcek4205]

Aleši ty si obrovskej, skvělý dobrá práce 💪💪💪

[@AlesLamkaFitness]

Video navazuje na sacharidové vlny - kzbin.info/www/bejne/fabQc3qIrMeim8k

[@AlesLamkaFitness]

Zkoušeli jste keto? Jak vám to šlo? Jak jste se cítili?

[@smajfe]

Nikdy jsem nezkoušel

[@lukasxmracek]

jedu keto/low carb

[@Eterny3]

Z pohledu cukrovky prvního typu je to ta nejlepší možnost jak si udržovat glykemii a zároveň sportovat bez přílišných hypoglykemii (nízky krevní cukr) držím dietu a můžu za mě říci že mi to zlepšilo život o mnoho víc než by to zhpršilo. Srovnalo mi to náladovost, chuťě na sladké a mimo jiné menší úbytek váhy a hlavně možnost sportovat v klidu bez baťohu plných džusů a sladkých tyčinek kvůli výše zmínenym hypoglykemii. Takže super video, jen píšu pohled diabetika :-) . Hodně štěsti a úspěchů Aleši, jen tak dál.

[@davidstefek6198]

Já jsem zkoušel, ale přecházel jsem čistě na tuky a bílkoviny opravdu pomalu. Postupně jsem snižoval dávky sacharidů. Každý den tak o 20 gramů a teď jsem se na keto dostal a musím říct, že brain fog je pryč, mám maximální mentální výkon a navíc se mi zrychlil metabolismus. Je to skvělá věc, akorát to nedoporučuju držet dlouhodobě, ať už z hlediska málo vitamínů a vlákniny, tak i celkově zatížení jater a ledvin.

[@vladimir7370]

Za me ok.. Na chronicky zanety v tele a autoimunitni problemy super vec.. Autofagie umi zazraky... Takovy hladoveni bez hladoveni... Ucinky stejny ale nehladovi se.. a pomaha to s mozkem..soustředěním, paměťí atd.. Vyzkouseno..mimochodem je to dobry pri onkologickych problemech ale bral bych to jako posledni záchranu kdyz uz nepomuze ani chemo... Spousta lidi se tim uzdravila i v poslednich stadiich..na netu je toho hodne k počtení.. Hold rakovinnr bunky jedou na cukry.. Ale ne vsechny druhy rakovin... Kazdopadne za vyzkoušení to stoji... V nemecku to prej u doporucuji jako doplněk k chemu... Ale nevim cetl jsem to..

[@jacobblack666]

Keto za mně ne, ale low carb ANO!

[@242Still]

Přitom tam skoro není rozdíl ne? Nejbrutálnější forma Low carb je vlastně keto :)

[@t0mbola]

Ahoj, nejaky cas som ta nesledoval, vyzeras super, aku mas teraz vahu?

[@Slovanista93]

Cez 90...ale uz to tam posiela par týždňov :)

[@Mavirono]

cca 95

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@KodlasCZ]

Jako někdo, kdo Keto otestoval mnoho měsíců v řadě mohu potvrdit, že u mě to rozhodně zafungovalo. Shodil jsem 10 kilo za cca 4 měsíce úplně snadno a dietu porušil až na svatební oslavě. Hlavní problém Keto diety u mě byl, že mi 90 procent jídelníčku prostě nechutná. Mandlový chléb, vajíčka, sýry, lučina, zelenina a hovězí maso pořád dokola se prostě omrzí. A další problém jsem poznal ve výkonu na kole, kde výdrž byla v pohodě, ale sprint prostě najednou nejde. Výbušnou energii prostě člověk u sportu nemá...Při jednom sprintu do kopce mě tělo nečekaně tak vyplo, že jsem z kola málem spadl a když jsem se doplazil na lavičku, myslel jsem, že tam chcípnu (a to jsem měl tu sezonu v nohách už přes 4k kilometrů). Kdybych byl profesionální kuchař a dokázal si ten jídelníček udělat opravdu chutnej, tak bych do toho šel hned a trvale a na výbušnou sílu se vykašlal, ale ten jídelníček je prostě o ničem.

[@46stark88]

Je možné, na keto dietu přejít pomalu, nebo to není možné?

[@michalarendas2249]

Stačí ubírat sacharidy a přidávat tuky případně bílkoviny.

[@artepanunnaki7016]

@@michalarendas2249 bilkoviny rozhodne NE! pokud jsou bílkoviny konzumovány ve vysokém množství, mohou být teoreticky přeměněny na glukózu ( glukoneogeneze)

[@Edson.Arantes]

Perfektní. -)

[@adamoslovic]

Neviem to teraz na 100% presne ale predsa Fredy Krígl je už dlhodobo buď na KETO alebo dokonca na Karnivore a výsledky tam zaručene sú aj silové aj prirastkove … Hm ?

[@lukassarnik3417]

Fredy je ale úplne inde ako ales aj vedomosťami ..a mne príde aj fredyho forma vždy brutálna

[@milanmacko3484]

Super bycaky

[@JanVostrel]

Ja pořád koukám na ty Alešovy ramena 😅

[@darinazabojnikova7813]

Ja som vyskúšala asi všetko, ryžovú diétu, kapustovu, keto, lowcarb, mačingovu , uhlohydratovu atď atď a všetko je blbosť. Treba vyvážene jesť všetko sacharidy, bielkoviny, tuky, vlaknina a hlavne také jedlo ze sa môžem najesť hocikde ale pre mňa platí príjem výdaj takže ak mám príjem nižší ako výdaj tak chudnem. A to dodržujeme s manzelom už 2 roky a nemáme problémy.

[@dzeremi1625]

Co jíst místo pečiva na mimo domov?

[@tomasondra1388]

rýžovou kaši

[@Jannovotny1234]

To co bys jedl doma? :D

[@jakubjarabek2230]

@Fredy 2.0 odporúčam pozrieť aj keď on je tuším skôr keto/carnivore. Ale minimálne je majster v obore.

[@pavolk584]

Tabulaaaaaa😮

[@pxwin9971]

mě je na chcípnutí bez cukrů, nulová síla i nálada, obdivuju každýho kdo jede keto

[@HarleyDavidsonRoute66]

Protože jsi zavislej. Pokud vyradis cukry nebo sůl na mesic nebo 3. Tělo si zvykne a přestane tyhle "drogy" vyžadovat, aby mohlo normálně fungovat. Zkus to a uvidíš.

[@pxwin9971]

@@HarleyDavidsonRoute66 ja tomu verim ale ten přechod neni jednoduchej jsem aktualne v mini cutu pri objemu a mam to 3 tyden, dnes jsem mel nohy a prostě konečná :D v objemu to stejne přepaluju víc tukama a tech cukrů tolik nedavam, ale pri snizeni sacharidu je to fakt pro me hrozny

[@spesunica6147]

Aleši musíš přidat doping lebo to ide veľmi pomalu.

[@dzeremi1625]

Co zero cola? :D

[@petersarco1548]

Krásně nasypaný ! ❤️

[@StreetBoCraft]

Krásný komentář ! ❤️

[@jirilacina3730]

Na všechny ty otazníky vám nejlíp odpoví Honza Vyjídák.

[@davidkovari3160]

Ketodieta je možná vysoce efektivní na rychlé hubnutí, nicméně dle mě to se zdravou dietou nemá moc společného. 1) Ketoza je lidským tělem vnímána jako stresový stav a tělo je tak permanentně ve stresu, což není úplně zdravé. 2) Ketolátky se vylučují ledvinami a využívají zde stejný přenašeč jako kys. močová, která se touto cestou z těla musí vylučovat. Při ketodietě jí k tomu člověk spoustu živin bohatých na puriny (maso), což má za následek další zvýšení kys. močové a dojde tak jak k přetížení ledvin (transportéry v ledvinách najednou musí pořádně makat, aby vyloučili nadbytečné množství ketolátek a kys. močové) a zvýšené koncentrace kys. močové, což může vést k dalším onemocněním. 3) Tyhle diety obecně obsahují méně vitaminů a vlákniny. 4) Nedostatek energie či ketozápach (protože kromě ledvin jediná cesta ketolátek ven z těla je dýcháním). 5) Dost studií poukazuje, že ketodieta zvyšuje hladinu cholesterolu. a dále Ketodieta má určitě své benefity jako je kupříkladu snížená glykémie jdoucí ruku v ruce s nižší inzulinovou rezistencí, upřednostnil bych však vyváženou stravu i se sacharidy. (Sám tedy odzkoušeno nemám, vycházím spíše z biochemických a fyziologických pochodů našeho organismu).

[@davidkovari3160]

A co je tam přesně špatne? 😁

[@lukasxmracek]

@@davidkovari3160 omlouvám se, přečetl jsem si to pozorně znovu a vlastně je to vcelku hodnotný komentář.. zareagoval jsem nepatřičně, promiň 🙂

[@stachan24]

1. Proč jsou tedy všechny ty kmeny a asiati co jí syrový maso, a jsou v ketu, např eskymáci tak zdravý a dožívan se tolika let? 2. Vlna textu 3. Vláknina je nestravitelná,nemáme ji jíst, pokud ji stejně chceš tak prostě jez trávu, vlákmina jako každá jiná, vitaminů je víc v mase než v rostlinách, hlavně v orgânech, játrech 4. Protože si byl odnarození nucen být závislý na cukru a jíst sacharidy jako vetšinu diety

[@stachan24]

5. Cholesterol je zdravy, telo z nej vyrabi veskere hormony, vcetne testosteronu a vit d

[@petrmach7494]

@@stachan24 Ahoj, eskymáci se dožívají zhruba padesáti let.Maso které jí je čerstvé a ne z umělých chovů. Konzumace jater ze zvířat z umělých chovů by nebylo to pravé ořechové. Jinak jsem masožravec a zeleninu ani trávu bych nežral :-)

[@davidnemec4427]

Už si skoro ako Vojta😂

[@Dnestroyer]

málem sem chcípnul smíchy po tvém popisu tvé ketodiety xDD "žereš tučný maso, avokádo, zapíjíš volej, pak avokádo volej, volej avokádo a pak zase volej" xDD

[@ravenblack9750]

Nejvíc tomu rozumí ti co to nezkusili. 😀 Vláknina se přeceňuje. Ohledně vitamínů a minerálů je dobré se podívat třeba na vnitřnosti, myslím že dost lidí bude překvapených oproti zelenině. Laboratorní výsledky a jejich hodnoty jsou tvořené dle globálního průměru nebo přání a požadavků farmaceutických firem? Stačí se podívat na “zdravou” hodnotu glykemie před 10ti lety a dnes. Někomu to může vyhovovat a někomu ne. Každé jídlo je o sebekázni vzhledem v k tomu že potravinový průmysl do nás chce pumpovat s…. za účelem zisku. Ať si každý jí co chce. KETOMIX určitě ne 😀

[@pavelvejdelek4932]

Mám z Ketodietou zkušenosti , už 2 roky se tak stravuji a souhlasím s tím, že KetoMix je sračka…. Není to pro každého a dá se to dělat správně i špatně, asi tak jako všechno.

[@katringedhre3646]

A není "hubená postava" sama o sobě nezdravá? Promiň ale připadá mi to prostě jako protimluv.

[@242Still]

Určitě ne, v prudktivním věku se doporučuje udržovat postavu v rozumných mezích, ale na "stáří" je dobré mít pár kilo do zásoby :)

[@katringedhre3646]

@@242Still To asi ano. Ona to většinou příroda zařídí sama. No, asi záleží na tom, co si pod termínem "hubená postava" člověk představí. Já pana Kemra😃

[@llstylishshadow1702]

moze to byt dobra dieta ale nie pre mna :D neviem si predstavit jest len 50g sacharidov a k tomu mat este silovy trening a kardio :D mna bavi najviac klasicky rozdelene makra bielkoviny sacharidy a tuky :D mozno tak na tyzden by som to dal ale naco ked viem co na mna funguje :D

[@Coniculator]

Až u té tabule je poznat, jak moc ses zvětšil :D

[@riskoman1]

Karnivor celkom funguje a mozog si rýchlo zvykne…

[@filippinkava5887]

Rád bych se zeptal na ty záchvaty a epilepsii, zda-li má někdo zkušenosti nebo nějaké informace, tak můžete napsat komentář děkuji :) Dobré a zdravé video, Aleši!

[@pavelhrbek9911]

Původně byla keto dieta zamýšlená pro léčbu epilepsie. Ale práva keto dieta je něco jako 95%tuk zbytek protein. Ta se skutečně předepisovala pro léčbu epilepsie. Dnešní podoba "keto" diety je spíše high protein-high fat. Osobně s tím však zkušenosti nemám

[@vladimir7370]

To přímo nemam zkusennost ale muzu rict ze po covidu jsem mel pamet uplne v prdeli.. A furt jsem zapomínal.. Uplny banální veci jsem za 5 minut nevedel ze jsem delal.. Treba ve sprse jsem si umyval hlavu dvakrat protože jsem zapomel ze jsem si ji myl.. 😀.. Ale fakt.. Jako uplnej dement... Ale pak jsem si dal na 14 dni keto kvuli zanetum na páteri.. Davam si to tak jednou dvakrat do roka.. No a pomohlo me to i stou paměti.. Uz je to ok.. ;-). Na mozek ma ketodieta velky vliv... Mimochodem hodne lidi si stezuje ze melo špatnou pamet po covidu..

[@davidstefek6198]

Zdravím, jsem epileptik a opravdu platí, že přechod na ketodietu výrazně zredukuje záchvaty a nebo dokonce "vyléčí" a člověk je bez záchvatů. Už jen omezení přísunu kalorií má pozitivní vliv na epilepsii a celkově zdraví mozku. Dietu jsem zkoušel a pomohla mi, už jsem vysadil i farmaka konkrétně Keppra a jsem naštěstí zatím v pohodě. Mám takovou teorii a říkala mi to i neuroložka, že v tom mozku dojde k tak razantní změně, že to vlastně vyselektuje všechny špatné signály, propojení a "vady" a zároveň jak jede na ty ketony tak se změní celé hospodaření s energií. Proto to člověku i lépe myslí. Ale doporučuju začínat (jako já) opravdu postupně. Třeba teď moje snídaně vypadá takhle (avokádo, vajíčka se slaninou) k obědu například nějaký loso, mleté maso, trocha zeleniny atd... To avokádo je za mě dost důležitý + doplňovat omega 3, klasika vitamíny, hodně hořčíku např.: magnesium malate - supr vstřebatelnost. Pak doplňuju selen, zinek, vit C, vitaminy skupiny B a tak. (Pardon nedodal jsem, že jsem měl generalizované záchvaty a časně z rána před probuzením) spánková epilepsie v podstatě a přes den občas aury. Celkem jsem měl 15 záchvatů za život

[@zdenkamiklicova3699]

A zatěžuje ledviny.

[@dejvkaderka7735]

Z hlediska zdravotního se to dá pochopit, ale kvůli hubnutí mi to přijde zcela zbytečné omezení a psychické trápení sebe sama. Ale, ať jsi každý sám vyzkouší, co mu sedí. Hubnout se dá i s cukry, úplně v pohodě a bez drastického omezení.

[@katringedhre3646]

A to je právě to, že po pár dnech se tělo přeorientuje. Ten pátý den, kdy už by se to přehodilo, tak to vzdají. Úplně v poslední špatné chvíli. Legrace.

[@michal9629]

Kurde ten Aleš je velkej

[@norgac9103]

Vyřadil jsem všechny nezdravé cukry. Ale to Keto mně fakt nevyhovuje skrz ten příjem tuku.

[@vladimirkotek7844]

Po keto dietě se mi rozjela nemoc DNA jako blázen. Než do toho někdo skočí měl by si nechat zkontrolovat od doktora kyselinu močovou v krvi!!!!

[@teokalina5800]

Hodně zmi pomohl mám kvůli tobje břisaki mam9

[@frate-Cain]

Alesi, hrubne ti hlas, uz nemas taky zensky hlas ako si mal kedysi, ked si bol este naturall.

[@pavoljanco8958]

Netreba sa vyjadrovať k diéte o ktorej nič nevieš. Radšej sprav video o steroidoch keďže si s nimi začal.

[@felix11197]

Toto už není o cvičení a radosti z neho, samé počítaní kalórií, prednášky o hovne! Sorry, ale na toto bežný človek, ktorý pracuje nemá čas!

[@pavelkolator4298]

tezko, po tukach se tloustne vice nez po sacharidech a tuky nezasyti.

[@terezalejbova4250]

Sacharidy spaluješ jako první, až pak tuky .. když je hladina sacharidů nízká, pálíš tuky dřív - dost jednoduše řečeno samozřejmě 😀

[@terezalejbova4250]

Ale samozřejmě každému sedí něco jiného. Člověk musí zkusit a pozorovat, co to s ním dělá.

[@vladimir7370]

Jenže to neni otom kolik ma kalorii tuk a kolik cukr ale v ketoze jde oto ze kdyz telu nadávate cukr ale tuk tak ten tuk telo zacne prevadet na ketony a ty spalovat.. A i ten vlastni tuk prevadi na ketony.. Takze na ketoze opravdu nepriberete... Vyzkouseno.. Ale treba vy jste pribral.. To nemuzu vedet.. Na kazdyho to reaguje jinak... Kazdej jsme jinej..

[@DominikKristek]

Sorry (not sorry), odfláknuté video.

[@randyle4520]

R u a ifbb pro ?? Mr Olympia

[@pepster144]

Keto dieta určitě může být vhodná pro lidi s obezitou/nadváhou. Pro sportovce nebo lidi co chtějí nabrat svalovou hmotu určitě ne. Kolik znáte kulturistů, kteří jedou striktní keto a mají výsledky? Nejspíše jen jednotlivci s vynikající genetikou, kteří pak večer stejně potají zbouchnou mísu těstovin nebo pekáč buchet. Je to psychicky hodně náročné ten styl dlouhodobě vydržet.

[@patrikwashere2099]

Fredy krígl has joined the chat

[@HarleyDavidsonRoute66]

Před tím jsi vypadal líp, víc přirozeně.