KETO WHAT I EAT IN A DAY | Full day of eating to stay in ketosis

Today is another keto eating day. In it, scrambled eggs with dried tomatoes, broth, pork neck with vegetables and nut keto coffee.
I invite you to watch:)
Scrambled eggs with dried tomatoes:
INGREDIENTS:
10g of clarified butter
3 eggs
spoon of chopped onion
3 slices of dried tomatoes
salt pepper
spoon of parsley
CALORIES: 603 | PROTEIN: 23g | FAT: 55g | CARBOHYDRATES: 4g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
PORK NECK WITH VEGETABLES
INGREDIENTS FOR 2 PORTIONS:
25g pork lard
300g of pork neck
pickled cucumber
50g of red pepper
100g of zucchini
medium onion
50ml of broth
200ml of chopped canned tomatoes
2 tablespoons of cream
300g of broccoli
MACRO FOR 1 PORTION:
CALORIES: 797 | PROTEIN: 39g | FAT: 63g | CARBOHYDRATES: 21g | NET CARBOHYDRATES: 14g
__________________________________________________________________
NUT COFFEE
INGREDIENTS:
30g of peanut butter
50ml of coconut milk / cream
cinnamon
a teaspoon of erythritol in powder
spoon of MCT oil
200ml of hot coffee
MACRO:
CALORIES: 363 | PROTEIN: 10g | FAT: 34g | CARBOHYDRATES: 5g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
A full day of eating is around:
CALORIES: 1750 | PROTEIN: 72g | FAT: 152g | CARBOHYDRATES: 30g | NET CARBOHYDRATES: 20g
=====================================
🥇 Rate the movie! This is important for the development of the channel! 👍
WRITE A COMMENT or smile. I will be very grateful for your support !!
Already follow the channel? Enable ringtone 🔔 You will receive new video notifications😉
▶ https: // / tłustegary
See me on:
📄 WEBSITE - tlustegary.pl/
📸 Instagram - tluste_gary...
🔴 Start supporting this channel and you'll get these bonuses:
/ tłuste gary
=======================================
SHOPPING on AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle maker ▶ amzn.to/3renyVL
⭐ silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ planetary robot Bosh ▶ https: //amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle iron ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#keto #ketorecipes #ketoday

[@bronialacka9100]

Lubię takie całodniowe zestawy, to bardzo pomaga w ustaleniu manu i dziękuję za udostępnianie swojego doświadczenia 👌😘😍

[@suny5863]

Niezwykle mily glos masz Sloneczko , nie tylko lubie czerpac inspiracje od Ciebie , ale i sluchac Twego cieplego glosu wzbudzajacego zaufanie. Daje suba .👍😉💖

Dziękuję za komentarz:)

[@iwonakoza4709]

Cudownie gotujesz. Uwielbiam Twoje dania. Szczególnie gdy robisz je na cały dzień, a ja jestem nowa w keto. Dziękuję 😊

[@annaa.1151]

Całodniowy zestaw jest super! Proszę o więcej 🙏 Szukam takich do 1600 kcal Redukcyjnych 😏

[@agnieszka2175]

Bardzo lubię takie inspiracje na cały dzień, proszę o więcej 😊. Kawa orzechowa pyszna☕️, właśnie piję ☺️

[@magorzatabracha8592]

Świetne są zestawy !!!😊😊😊Dziękuję!!!!

[@user-vg4rw3kj2r]

Jestem początkujący diete keto prosze o więcej porad

[@beatacieslak6415]

Uwielbiam panią i pani przepisy 😍

[@joannaiwasieczko5733]

Ekstra przepis👍

[@fnurif]

Świetne. Muszę spróbować.

[@iwonazagorska8626]

Super przepisy. Jestem 4 tydzień na keto i często z nich korzystam.

[@dorotaborkowska6179]

Dziękuję że Cię znalazłam ❤

[@agaszymendera7596]

Jak zawsze przepysznie😁

[@karolinaknap7688]

Dzięki za inspiracje. Czasem już nie wiem co mam robić na te obiady. A mam 9 osobową rodzinę 🤪.

[@stasiakuswik2228]

Dziękuję pani serdecznie, pozdrawiam.

[@AndrzejDunowski]

Super karkówka z warzywami a kawę z masłem orzechowym muszę sobie zrobić jeszcze dzisiaj 😁 Odnośnie pomidorów suszonych, sam je lubię, ale takie pierwsze z brzegu mają w składzie sporo cukru i syfiasty olej, lepiej poszukać lepszych.

[@kasiabogdanik4100]

Dzięki za każdą inspirację ❤

[@agatahasik5764]

Zrobiłam dziś tą kawę. Bardzo dobra i super pianka wyszła. Dziękuję za kolejny super materiał 🤗

[@guniakot3866]

Dzięki to jest pomocne

[@sabinapartus875]

Super przepisy

[@Neszka23]

Świetne przepisy! Dziękuję!

[@urszulamaciejewska6113]

Dziękuję za fajne przepisy i proszę o więcej takich na cały dzień. Pozdrawiam

[@dorotaszymczyszyn7724]

Super dziękuję

[@wszszler]

Świetne przepisy😉

[@dariuszandrzejmoskaa9502]

Za chwilę cisnę do kuchni zrobić jajecznicę...🥰👌

[@beatawieczorek7845]

Prosimy więcej takich zestawów 🙂😘

[@lilialilia356]

Dziękuję i proszę o więcej tak wspaniałych przepisów . Pozdrawiam

[@TestTest-un5km]

Jest Pani Cudowna i Kochana❤️

[@ewapiotrowska9591]

Dziekuje ❤

[@iwonakazmierczak7722]

Uwielbiam pani gotowanie i przedstawieniem każdego dnia zainteresowałem tym stylem życia bardzo dobrze przestawione i przepisy opisane nie trzeba szukać zawsze można wrócić do przepisu bardzo dziękuję 🌹 miłego

Dziękuję za komentarz:)

[@agnieszkaburchard3293]

Dziękuję za wspaniałe i szybkie dania będę korzystać. Proszę więcej dań pozdrawiam serdecznie

[@ellaarnold5837]

Dziękuję bardzo to super więcej proszę o całodzienne przepisy

[@magdalenaj4395]

Fajny filmik. Akurat do śniadania. U mnie dziś jajecznica z pieczarkami i szpinakiem. Takiej kawy nie piłam muszę spróbować. 😊

[@dorotam3286]

Wspaniały jadłospis ,wszystko smaczne i sycące. Dziękuję 🥰

[@eleonorcia4099]

Dzień dobry. Zaczęłam oglądać Pani kanał od insta. A teraz na KZbin. I dzięki Pani znow wróciłam na keto i wiem że to mój styl życia. Bo siły wracają momentalnie . DZIĘKUJĘ bardzo za przepisy i pozdrawiam serdecznie

[@zibenziben7983]

Robię taką jajecznicę na śniadanie pychota 😁👍

[@lilianaradosz6368]

Właśnie pije kawkę z przepisu bardzo smaczna dziękuję I pozdrawiam serdecznie.

[@anrk1635]

Oj bardzo pomagają twoje przepisy kiedy ma się mętlik na początkach keto 🙏 a do tego takie pyszne 🤗 dziekuje

Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl

[@grazynamatras6549]

Glos pani jest mily a przepisy sa mega

[@Panteraczarna]

Świetny kanał,gratuluję.

Dziękuję bardzo:)

[@monikawurszt]

Dzień dobry 😻

[@LukianManitari]

Kawę będę musiał wypróbować. ;) Pozdrowienia

[@annakowanska3096]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję. Teraz mi łatwiej, poproszę więcej!😍

[@mateuszzakrzewski8685]

Kto kocha gorzką czekoladę ???? 😁😌 filmik SUPER przepisy palce lizać tylko ketoza 👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪

[@Beiz2024]

tą 100 % nie kocham inne bardzo 😉😉

[@krystynamakowiecka3380]

Dziękuję za piękne, wspaniałe przepisy ,jest pani wspaniałą, mam jedną malutką prośbę o mocniejszy głos ,słabo słychać z muzyką w tle , pozdrawiam serdecznie

[@iwonaadamczuk4655]

Witam serdecznie ❤️ dziękuję za inspiracje 👍🥰

[@radosawpl9631]

Jedzonko super, ja często używam szybkowaru bardzo skraca czas przyrządzania potraw, a brokuły robię na parze także z użyciem szybkowaru

[@dajosoba.3263]

Dziękuję

[@olam9347]

Bardzo dziękuję za przepis. Pozdrawiam serdecznie. 👍💝

Proszę i życzę smacznego ;)

[@superaga4185]

Wow! Taka kawa to bardzo mnie zachęciła, muszę spróbować! :) dzięki!

Życzę smacznego:)

[@annajuszczak6509]

No cudne są te Twoje przepisy!

Dziękuję :)

[@Marzena-bg5jz]

Super

[@brajangabriel07gabriel99]

SUPER właśnie odkryłem Twój kanał łapka w górę i OCZYWIŚNIE subskrypcja.Pozdrawiam i biegnę po karkówkę :)

Dziękuję za komentarz i życzę dużo pyszności:)

[@user-id1cs7gw2v]

Suoer 🎉😅😮 Przepisy

[@gosia7417]

Dziękuję 🌹

Proszę :)

[@gosia5943]

Jak wygląda świeże jajlo po rozbiciu na talerz. Żółtko musi być w całości. Nie może sie rozlać. Białko musi zataczać koło wokól białka nie może sie rozlewać wokół żołtka

[@paulinap-ska2512]

Uwielbiam oglądać keto foodbooki *_* Są niezwykle inspirujące, dlatego też mam nadzieję, że uda Ci się je częściej nagrywać. Wszystko, choć proste, wygląda bardzo apetycznie. Wielkie dzięki, robisz świetną robotę

Bardzo dziękuję:)

[@paulinap-ska2512]

@ to ja Ci dziękuję ❣️

[@racjona]

hmm ciekawa kawa ;) chyba zmajstruję

[@zofiamrowka7909]

Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍👍👍🍀♥️😸

[@pawesolecki8491]

Super przepisy. Co do kawy, to nie po to ją stworzono czarną i gorzką, żeby ją słodzić i zabielać ;) Miłego dnia ;)

[@larwa3]

Owszem ale w wersji keto jest ona posiłkiem dającym uczucie sytości.

[@bella-hg9rz]

Super kanal👍

Dziękuję:)

[@agnieszkaburchard3293]

Dla mnie pyszna kawka

[@Luckyone13az]

O wow, mega! akurat planowałam w weekend zrobić karkówkę w wolnowarze i zrobię z Twojego przepisu z warzywami! ❤️

[@kasiadudek2619]

Czy można prosić o przepis na tą kartkówkę z wolnowaru dopiero zaczynam przygodę z tym urządzeniem ☺️

[@Luckyone13az]

@@kasiadudek2619 Cześć Kasia, weź wszystkie składniki (bez śmietany) jak w filmiku, wrzuć wszystko do wolnowaru i gotowe :) ja śmietanę wlewałam tuż przed odgrzaniem (robię w wolnowarze kilka porcji i zakręcam w słoiki na gorąco a potem zabieram do pracy). Każdy kto do mnie przychodził komentował: ale pachnie! :D naprawdę pyszne było! Ja swoją robiłam wcześniej z kapustą kiszoną z dodatkiem ziela angielskiego i liścia laurowego, wcześniej namaczałam ją na noc w oliwie i łyżeczce octu jabłkowego, z solą i pieprzem. Ale to dobre zimą, wtedy chce się czegoś na zasadzie bigosu ;) szczególnie jak się ma swojską kapuchę :) A karkówka z przepisu Tłuste Gary wyszła tak wiosennie :) aromatycznie - polecam! Tylko w wolnowarze to wiadomo, że soków 2 x więcej.

[@Luckyone13az]

Dodam, że karkówkę miałam w przyprawach w sumie godzinę (a miałam spory kawał włożony) jednak skoro ona się pyrka w wolnowarze 8-9 h to przejdzie tymi przyprawami :)

[@jadwigahubner6141]

Swietnie ze meni na caly dzien to bardzo ulatwia zycie 😁🥰❤️

Dziękuję za komentarz:)

[@TestTest-un5km]

Dziękuje😘❤️,że Jesteś

[@ellawierz1965]

♥️♥️♥️

[@oretymonika819]

Chociaż nie jestem na diecie jego to lubię pani przepisy i głos ja wolę dieta śródziemnomorską

[@bozenagartych7522]

😍

[@pirx0]

hm ,wychodzi dobre..ale ,nie jest za wskazane dusić,gotować smażonych delikatnych warzyw 45 minut ,lepiej dla nich będzie jak się je doda do duszonej karkówki pod koniec ,a tak są w strasznym wizualnym też stanie ,a o to chyba nie chodzi? :)

[@magorzatabracha8592]

Kawusia jest pychota ❤❤❤❤!!!!!

[@MADZIA0606]

😊👍

[@beatan1736]

👍👍👍😘

[@piotrgorski9202]

Do marynaty proponuję dodać trochę octu jabłkowego, dopiero jest smak

Dziękuję za polecenie:)

[@gagaadzibum]

Pietruszka do jajówy?

[@dominikpyzowski8709]

Ja muszę mieć minimum 10 jajek dużo boczku 8 plastrów i jeszcze kefir i to jest śniadanie które mi wystarcza do obiadu 😂

[@dajosoba.3263]

🙂

[@grx.]

Powyższe śniadanie wg Fitatu zawiera: białko - 23,1g, tłuszcz - 37,7g, węglowodany 12g. Skąd tak duża różnica?

[@ellewojnar5796]

Węgle są netto i brutto, sprawdź co masz ustawione

[@elazientara5604]

😘😘

[@marie5837]

Jakos mi to nie pasuje z weglovodanami co znaczy netto? Probuje ketto juz czwarty dzien i nie wiem jeśli dobře to licze.Czy to pani za caly dzień ma tam napisane makro ktore powinno być na 1700 kal? A czy ty kalorie sa aby schudnać?

KETO wiedza: kzbin.info/aero/PL3iK7Lv8b491p3UL0vpNrPRXJ129pY0Fo Polecam:)

[@blanka7659]

Pytanie, przeszłam na keto, ale nic nie liczę staram się jesc to co proponujesz, tyle że ja nie chce schudnąć, ważę tyle ze nie chce schudnąć nawet 1 kg. Czy da się?

Jeśli mamy prawidłową masę ciała i nic nam nie dolega, to organizm poza zbędną wodą nie powinien pozbywać się zapasów. Trawienie węglowodanów wymaga dodatkowych płynów.

[@zofialipinska9296]

Jaki to tlusz do tej kawy olej dziekuje

[@wiolajanecka5854]

40 gram masła i łyżka oleju kokosowego, kzbin.info/www/bejne/kHebZp-NhaiWa8U&lc=UgwubxFSUHG13PSabk54AaABAg.9mrIYXpSqCP9mrNw7ttJl8

[@grazynaszewczyk802]

Pysznie smakuje jajecznica z nieaktywnymi platkami drozdzowymi.💕

[@lvd7028]

O kurczę nie pomyślałam, no faktycznie byłaby pyszna, a mam z kilogram płatków, jutro na śniadanie wleci jajeczniczka z nimi 😋

[@joannaromowska2915]

Przepraszam gdzie można kupić te płatki drożdżowe

[@lvd7028]

@@joannaromowska2915 ja kupiłam na Allegro

[@gosia7417]

Czy te filmiki pod tym tytułem można znaleźć razem w 1 miejscu ?

Są zebrane tutaj tlustegary.pl/category/keto-jadlospisy/

[@gosia7417]

@ ślicznie dziękuję Pozdrawiam serdecznie 🌺🌺🌸

[@georgmisiak1146]

Po mięsie trzeba było zmienic tłuszcz bo ten już chyba dymił.

[@sylwiagolombek6544]

Przepisy super ale mam pytanko jakie jest pani okienko żywieniowe ? Tzn.od której zaczyna pani pierwszy posiłek ?

Dzien dobry. Obecnie około 10-11, czasami po 12. Zależy od dnia.

[@sylwiagolombek6544]

@ bardzo dziękuję ja niestety wcześnie zaczynam ok 8-9 bo gdy wstaje już jestem głodna ale mam problem wieczorem bo powinnam ok 17 zjeść ostatni posiłek a potem zaś głodna i nie wiem co robić

[@mariatuora8193]

Widzę tylko dwa posiłki. Czy to wystarczy?

Posiłki są syte i można się nimi najeść. Im dłużej odżywiamy w stylu niskowęglowodanowym/ keto tym posiłków jest mniej w ciągu dnia są to np 2, niektórzy 3.

[@MW-lb8fn]

a gdzie kupuje Pani zdrowe mięso bo te z marketu chyba niejadalne

[@wiolajanecka5854]

u rolnika

[@dorotamichlewicz9212]

Dlaczego jajecznica z 3 jajek ma tak dużo kalorii?

Pomidory suszone w oleju podbiły kalorykę

[@DagLab]

!!!

[@barbarajendryczko5441]

:)

[@agatatanculazak399]

Śniadania się nie je tylko dwa posiłki

[@Podroze.Na.Emeryturze]

super przepisy - dziwne akcentowanie ... trudno się słucha

[@mariankolasa9367]

Ślinka sama leci.

[@MrLukaszKaiser]

Jajecznica wygląda jakby się ktoś wk....ił na sadzone ha ha ha:-) a tak spoko keto kuchnia że smakiem

[@szkudipudi]

Codziennie Pani je tylko 1750kcal i utrzymuje Pani wagę? Trochę skromnie. 😊

Ilość jedzenia dostosowuję do aktywności. Jeśli mam dzień w domu przy komputerze to jem mniej bo po prostu nie czuję że organizm potrzbuje wiecej i odwrotnie gdy jest dużo aktywności to jem i ponad 2500 jakby to zliczyć. Waga stabilna a bardziej słucham organizmu.

[@szkudipudi]

@ super wyczerpująca i merytoryczna odpowiedź + bardzo dobrze uzasadnione argumenty. Pełna zgoda! 😀

[@kotka_dorotka9517]

Jestem 5 dzień na keto i zaczyna mnie boleć brzuszek.

[@chowa5786]

Nie lubię kawy żadnej co w zastępstwie?a i mleka kokosowego też nie 😂

[@ewabanasik4864]

Wódka 😉

[@krzysiekg8950]

@@ewabanasik4864 tylko kalorii sporo;)

[@grazynasieminska7316]

Można dodać kakao

[@themagda11223344]

cebulę pokroiłaś w półtalarki a nie w piórka

[@barbaratokarz1210]

Za cicho mówisz kobieto

[@bubcok]

W życiu bym takiej jajecznicy nie zjadl, wygląda paskudnie.