MAKE 3 KETO MEALS FOR A WHOLE DAY IN 30 MINUTES!

📓 Description of the performance in the subtitles of the movie - be sure to include.
If your language is missing, write to me and I will add it for you.
You only need 30 minutes of your work to prepare ketogenic meals for the whole day for yourself or for two people 😉
CAKES WITH RICOTTA
Macro:
Kcal 830 B42 T67 W18 (13 net)
Ingredients:
100g of ricotta cheese
4 eggs
spoon of butter
spoon of coconut flour
vanilla flavor
1/2 teaspoon baking powder
100g of strawberries
50ml of cream 36%
optional sweetener
TOMATO SOUP
Macro for 1 serving:
Kcal 420 B14 T35 W11 (10 net)
Makes 2 servings:
500ml of broth
360g of tomato sauce
from date tomatoes
50g of mascarpone cheese
2 tablespoons of olive oil
100g of cheese chips
CHEESE CHIPS
Macro for 1 serving:
Kcal 167 B10 T14 W0,6
Ingredients for 5 servings:
150g Cheddar cheese
50g Mozzarella cheese
15 black olives
CHICKEN GRATINES
Macro for 1 serving:
Kcal 762 B40 T63 W9 (7 net)
Makes 2 servings:
200g chicken / turkey breast
100g of broccoli
20g of onion
5 dried tomatoes
50g of mushrooms
100g of mayonnaise
100g of cream 18%
100g Cheddar / Mozzarella cheese
salt pepper
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ www.instagram....

[@beatawolska4895]

Pani kanał to rewelacja, odkryłam go niedawno, dziwię się, że ma tak mało subskrypcji. Powinna Pani koniecznie wydać książkę z przepisami. Jestem pierwsza w kolejce do kupna :))

Dziękuję;) Miło mi bardzo 😊

[@aniak.5306]

Dokladnie!

[@Czesia474]

@ rewelacja

[@MyWay-sj1jj]

@ super chce więcej i więcej i też kupię książkę

[@TheDOROTKA40]

@. Ja również kupię z chęcią książkę z przepisami

[@stanisawadul2667]

Te propozycje są wspaniale. Proszę o więcej.😊

Dziękuję za miły komentarz, aż się chce gotować :):) Pozdrawiam i smacznego:)

[@annagans636]

Pani i Pani kanał to mistrzostwo świata 😊. Pozdrawiam.

Dziękuję za miłe słowa i również pozdrawiam ;)

[@lunaberend9054]

Powinnaś wydać książkę. Super.👍😁😊 Wiecej takich zestawów się przyda. Dzięki.😌😁

Będę przygotowywać filmy;)

[@kasiaka5368]

Ja też czekam na książke

😉

[@TheDOROTKA40]

Pani kanał to rewelacja. W końcu nie muszę szukać co jeść tylko od razu gotować. Dziękuję

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)

[@sawomirdabrowski6726]

Jeden z najfajniejszych kanałów z keto przepisami ❤

Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:) Zapraszam również na bloga tlustegary.pl/

[@ilonaz7658]

Przepisy rewelacja, łatwe i szybkie w dobie gdy człowiek zabiegany takie przepisy to skarb. Proszę o więcej takich przepisów. Pozdrawiam

[@bozenapl1]

Jestem świeżynką w Keto i bardzo mi pomagają te filmiki. Dziękuję.

Ciesze się, że mogę pomóc;)

[@gosia7417]

Witam serdecznie Wspaniały kanał Pięknie Pani go prowadzi . Milo się słucha Wszystko podane jak na. Tacy I makro też Super . Dziękuję bardzo 🌹🌹❤️

[@julitalewandowska4059]

Jestem w Tobie, kobieto zakochana! Jesteś cudowna, tak zorganizowana, konkretna. Twoje przepisy są proste, z łatwo dostępnych produktów a zarazem smaczne! Powtarzam się - jestem od Ciebie uzależniona:)

Niezmiernie mi miło ;)

[@tuzo5493]

Korzystam z wszyskich przepisów.Uwielbiam ze nie potrzebuje bardzo dużo składników do przyrządzenia smacznego posiłku.Bardzo chętnie wprowadzę następne przepisy podane na tym kanale.

[@halinamalina7842]

Pani jest 100 procent profesjonalna której można zaufać posiłki super pięknie przygotowane urozmaicone i ładnie przekazane życzę zdrowka

Dziękuję i ciepło pozdrawiam:)

[@beata5935]

Dziekuje za praktyczne przepisy Wszystko jest takie jasne, klarowne i napewno smaczne. Ma Pani spokojny i mily ton glosu mozna sluchac z przyjemnoscia 👍😊

[@teresarudzka2231]

Dopiero niedawno odkryłam ten kanał i bardzo się cieszę. Super pomysł z przepisami na cały dzień dla 2-osobowej rodziny. Bardzo proszę o więcej. Dopiero rozpoczynam przygodę z keto i dla mnie Pani kanał jest bardzo pomocny i inspirujący. Bardzo dziękuję!

Dziękuję za komentarz, cieszę się że mogę pomóc. Pozdrawiam;)

[@sylwiastarok9661]

Rosół w porcjach w zamrażarce! Świetny pomysł! Dania bombowe! Mnie się wierzyć nie chce, że to zdrowe i wspiera utratę wagi, ale próbuję☺️👋

[@mmajncraft7344]

Super, nie jestem na diecie odchudzającej ale Pani przepisy motywują i miło jest słuchać jak Pani to przekazuje.Serdecznie pozdrawiam.

Dziękuję i również pozdrawiam:)

[@dominikasawinska7489]

Oczywiście, że chcemy więcej 👍👍👏👏. Najlepiej codziennie. Albo nawet 2-3 filmy dziennie 😀

😊😊😊

[@sylwiakiedrowska5604]

Proszę o więcej takich szybkich propozycji!!! Jeśli pojawi się książka proszę o informację, chętnie kupię. Dziękuję i pozdrawiam!

[@jolarosanowska775]

Jak dla mnie bomba 🤩jadłospis na cały dzień, a do tego pysznie. Pozdrawiam.

Dziękuję za komentarz i życzę miłego dnia;)

[@ewalisicka5290]

Dla mnie też super. Pysznie, zdrowo, z łatwo dostępnych i tanich składników. Proszę o więcej. Dziękuję i pozdrawiam.

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)

[@ZuzaiAsik]

Też odkryłam ten kanał kilka dni temu ale jest super. Na pewno wykorzystam te pomysły w swoim menu

😉

[@lilialilia356]

Oczywiście ,że chcemy więcej tak inspirujących przepisów. Pozdrawiam .

[@aniakasia9705]

Super..Najbardziej rajcuja mnie te czipsy serowe.!Rewelacja.!Dzieki.

[@jolasojka1859]

Wszystko wygląda baardzo apetycznieGratuluję⚘🥑Podziwiam także czas przygotowania 🌷🌷🌷 Nie powinnam takich filmow oglądac o 22.30 bo ślinka cieknie 😀Na szczęscie ratuje mnie goraca woda z solą kłodawska :) o której wiem od fantastycznych Braci Rodzeń -lekarzy z ktorymi zaczęĺam podjęłam walkę o powrot do zdrowia 🍀Cudnie , że mogę tu znależć inspirację do posiłkow Dziękuję Zrezygnowaĺabym tylko ze słodzików i proszku do pieczenia :))

[@magorzatac4688]

Obserwuje Pani kanał i sprobowalam niektóre przepisy i już jestem wierna , są pyszne łatwe . Dziękuję 🥰

[@henrykawillim5266]

Rosół na 1 tydzień wystarczy wlać gotujący się do wysterylizowanych, gorących słoików i wystudzony wstawić do lodówki. Spokojnie stoi nawet 1 miesiąc. Babcia ;)

[@agnieszkahajduk3853]

Super 👌 proszę 🙏 o więcej takich przepisów

👉 Chcesz rozpocząć dietę keto? Pobierz darmowy ebook "Mini Przewodnik po Keto" ebook.tlustegary.pl/pobieram-darmowy-przewodnik

[@annaa.1151]

Wow! Dziekuje ! Idealnie dla niekochających gotować a chcących żyć zdrowo. No i nastolatkom mogą te chipsy i placki podpasowac 🙏🙏🤣

[@paulinamatys8579]

Witam czy ilość podana w filmiku to posiłki dla jednej osoby?

[@adagm467]

Świetny kanał z przepisami keto, czego by Pani nie robiła - podoba mi się :) Dziękuję bardzo :)

[@iwonapaul7206]

Super... szybko... tanio....zdrowo...pozdrawiam

:)

[@agnieszkaburchard435]

Wspaniałe posiłki szybko i smacznie . Dziękuję.

[@grazynathrun8322]

Pani kanał jest super 👍 Proste i szybkie przepisy Proszę o więcej 👍😊

😉

[@edytajablonska8557]

Super! To musi być pyszne!

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)

[@aleksandraaleksandra7733]

Będę korzystać, przepisy i prowadzenie super.

Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl

[@martyna000]

Ten kanał to złoto 🤩 Dziękuję za tak pyszne przepisy 🤗 Lecę robić placuszki 😋

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)

[@danutamarkiewicz8386]

Rewelacyjne przepisy! Odkryłam go wczoraj i już dzisiaj będę wypróbowywać 😀👍

[@bozenasawczuk7927]

Super przepisy.Bardzo proszę o więcej takich szybkich.

[@joannasz6816]

Przymierzam się dopiero do keto. Dużo czytam,oglądam,obserwuje a ten kanał to MISTRZOSTWO💪💪 czapki z głów bo robotę robisz nawet nie wiem jaką bo extra to za mało powiedziane!! Subek i kciuk w górę leci 👍😍

[@jadwigasarzynska3850]

Na pewno będę to chciała zrobić. Proszę o więcej przepisów 🙂

[@danieladec9636]

Jesteś niesamowita pozytywnie oczywiście dziękuję za ułatwianie życia😍😙

Prosze;)

[@elzbietanowak3403]

Wszystko wygląda apetycznie. Świetne przepisy. Dziękuję

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)

[@barbarawalczak6097]

Chcemy więcej takich filmików.Jest to super inspiracja dla nas.A i potrawy super.!!!

Dziękuję, więcej całodziennych jadłospisów pojawi się po Świętach.

[@alleksa12345]

Tak, poproszę, bardzo mi się podobało szybko i kilka dań jednocześnie.

[@nikifiki9813]

Tak tak tak prosze o wiecej szybkich przepisow,jest pani moja ostoja i pomoca,dziekuje z calego serca!! Na keto od 2 miesiecy,czuje sie MEGA!!

Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga tlustegary.pl/

[@wandawojtowicz5369]

Dziękuję za wspaniały przepis i pozdrawiam

[@sylwiachocholek]

Te placuszki są mega! Spróbuję zrobić z nich jutro naleśnik !😍

[@czeslawakozik4966]

Wspaniałe przepisy łatwe i proste dzięki

[@dorotadudaa5050]

Super pomoc w diecie keto proszę o więcej filmików!!

[@inucian6527]

Fantastyczne przepisy - aż ślinka leci na sam widok. Subskrybuję ❤

[@jolaruszkiewicz976]

Mega szybkie mega smaczne i proszę o przepisy do pracy😁

W przygotowaniu;)

[@joannapogoda9519]

Naprawdę super kanał, prosto bez wymyślania, Pozdrawiam 🤗

Dziękuję i pozdrawiam:)

[@halinakalisz6266]

dzieki

[@olam9347]

Bardzo ciekawe przepisy. Pozdrawiam. 💕👍

Dziękuje;) Zapraszam do oglądania i wypróbowania innych przepisów

[@olam9347]

@ Napewno skorzystam. 💕👍🌹

[@joannaiwanowska3178]

Super ,na pewno skorzystam, wygląda smacznie i nie wymaga dużo czasu . Dzięki

Dziekuje za komentarz i pozdrawiam;)

[@annanoga3]

Bardzo przydatne dla mnie rewelacja, jako laik w temacie mam tu najlepsze filmy posiłki gotowe

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

Tanie jedzenie na paraketo. Wyrzucenie glutenu z diety oraz kazeiny z mleka i jogurtow na rzecz płatków kukurydzianych i jajek bardzi wzmocniło mój budżet, co nie było nawet moim zamiarem. Nie potrzebuje już codziennych bulek. Jak zjem jajka to nawet wyłączam lodówkę na noc lub jeden dzień, zwłaszcza jak wyjeżdżam. Trzymam w niej głównie tłuszcze. Ograniczyłam cukry, więc mój apetyt jest dużo mniejszy niż wcześniej. Niestety nadal mam wysokie BMI, a chudnę powoli. Codziennie jem mandarynkę, co dostarcza mi 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Plus orzechy. Stosuje sol z magnezem i żadnych przypraw. Mój portfel jest gruby. Gotuje głównie serca kurczaka, pełne koenzymu Q10, które są za grosze.

[@dorotakaczynska6660]

Dziękuję ze jesteś

[@katarzynakasia6383]

Dziękuję 🥰😋

[@CzernestPL]

Witam serdecznie, niepolecam aby osoby dopiero rozpoczynajace swoja przygodę z keto stosowały te przepisy, o ile wartość energetyczna 2599 kalorii w całości jest ok dla jednej osoby to już niestety węgle bedą akceptowalne w takiej ilości tylko dla osoby bedącej juz w głębokiej ketozie. Jeśli zaczniesz tak jeść na początku tj w trakcie adaptacjii to niestety ale będzie dupa a nie ketoza, to jest dzień jedzenia dla ketozy wysokobiałkowej/diety niskowęglowodanowej, pragnę nadmienić, że dania nienadają sie dla osoby z insulinoopornością. Bardzo podobała mi się całość i uważam że przepisy tu zawarte są wartościowe i napewno skorzystam i zrobie sobie czipsy serowe. Pozdrawiam.

[@elag2509]

Zrobiłam zapiekankę i mimo , że zapomniałam dodać pomidory to i tak jest super👍

[@magdalenag8004]

Cudowne przepisy 😍😍 dziękuję za inspiracje

[@SilverElza]

Super! Proszę o więcej. Pozdrawiam serdecznie :)

Dziękuję za komentarz;) Kolejne filmy z przepisami będą niedługo.

[@AgusLudus]

Zapiekanką z kurczaka jest pyszna😊 dziękuję😊

[@kasiaka5368]

Każdy twój film jest na, wagę złota. Nie rozumiem dlaczego masz tak mało subskrybcji i łapek w górę

Powoli w górę;)

[@renatagrzybowska2902]

Dziękuję bardzo, super

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)

[@ellaarnold5837]

Ten kanal jest super dziękuję i pozdrawiam

[@magorzatakasprowicz4696]

Super dania! Wszystkie wypróbuję w najbliższym czasie! Proszę o więcej i pozdrawiam🤗😘

Będą;)

[@magosiawisniewska836]

Wspaniałe,uwielbiam Pani przepisy😍🙏

Dziekuje :)

[@porozum]

Witam. Chyba obserwuję pani konto na insta. Dopiero teraz zobaczyłam że jest też na YT. I tu zostanę. Na socjalach za dużo rozpraszaczy. Świetny kanał i genialne przepisy.

Tak, jestem też na insta i fb. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)

[@elag2509]

Super przepisy !!!!!!!! ❤

[@viktoriap4890]

Wspaniałe przepisy! Mogłabym patrzeć i patrzeć! Chętnie je wypróbuję!dziękuję i pozdrawiam❤❤❤

[@magorzatamot2458]

Tak oczywiście proszę o więcej przepisów. Wspaniałe to pani prezentuje. 🙋‍♂️🌷

Dziękuję:)

[@iwonakazmierczak7722]

Bardzo fajny kanał i korzystam z przepisów proszę o więcej

[@joannaszechalewicz7460]

Dzieki za wskazowki

[@krystynad1666]

Super przepisy napewno beda umnie w menu 👍☺🌷

Super:)

[@agnieszkanajduk1146]

Super szybkie propozycje, które każdego zadowolą😋😋😋👏👏👏😀😀😀

[@magorzatabejm1160]

Rewelacja ‼️ Dziękuję

[@hubertk404]

Super, poproszę więcej takich szybkich przepisów:)

Będą;)

[@hubertk404]

@ dzięki!!

[@jolatoffi2353]

Wspaniałe potrawy !!!!

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)

[@magdam6242]

A ja tu się zastanawìam co zrobić....i już wiem dzięki kochana keto a posiłki takie smaczne

[@martapolak4639]

Jak długo trzyma pani zapiekankę w piekarniku?

[@dollybartocha9934]

Dziękuję za pyszne dania❤️

[@grazynamatras6549]

Prosze o wiecej przepisów takich szybkich

[@dorotagaik6608]

Oczywiście, że chcemy więcej

[@dariuszandrzejmoskaa9502]

Jasne że chcielibyście... a coś nt dłoni też mogę napisać? fajnie, cieszę się... głos też miły i subtelny. Pozdrawiam🙃

Pozdrawiam:)

[@grazynasala1]

Kanał rewelacja!!! 😁 Dzięki

[@jankacperczyk1103]

Owszem, proszę o więcej

[@anastazjau.1425]

Super przepisy 😊

Bardzo dziękuję!

[@jadziabakowska4229]

Dziękuję 🙂

[@joannakasza5992]

uwielbiam ten kanał, i tak ja osobiście bardzo bym chciała takich propozycji więcej

[@nikodemmax3152]

Dziękuję i proszę o więcej :)

[@aladonaa2033]

Prosimy wiecej takich fimow :) najlepiej chociaz 3 w tygodniu :D

Doba trochę za krótka, ale zobaczymy ;)

[@robert6330]

Zachęcające , Proszę o więcej

[@krystynaknoblauch4153]

Tak jeśli jest taka możliwość

[@adelajda818]

Genialne ❤️😍😍 dziękuję ❤️

[@magdalena5806]

Pani kanał jest świetny, dziękuję i proszę o więcej 👌💚

Dziękuję :)

[@halinakronenbach999]

Super dzięki, pozdrawiam serdecznie 💕

Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam;)

[@JoanaCh991]

😍😍😍😍😍 dzięki wielkie

[@PaniAniaodMebli]

Super przepisy, pięknie zrobiony film. Dziękuję :)