Ketoza: Siedem Błędów Głównych

Instagram: / keto_kocur
Facebook: Ketokocur1

[@polska.partia.sluchaczy.metalu]

0:43 Za dużo węglowodanów. 1:10 Za dużo białka. 1:46 Za mało tłuszczów. 2:32 Za częste posiłki. 2:49 Za mało soli i minerałów. 3:34 Za mało wody. 3:57 Za dużo słodkiego.

[@Zolek43]

i żreć dużo kiszonej kapusty kurła !!! albo kiszone ogóry :) kalafior tys dobry

[@hieronimbiedrzycki7011]

Super materiał , aczkolwiek ciągle o adaptacji a myślę ze ciekawy byl by materiał w podobnym stylu tyczący się okresu po-adaptacyjnego. Oczywiscie łapa w gore

[@leito9394]

Prosto, krótko i na temat, Panie chroń naszą królową Ketoze 😁

[@Ciesu]

Proponuje pokazać co jeść w adaptacji, jakieś posiłki składniki itp

[@marzenalaskowska7903]

Cies tez sie chętnie dowiem

[@Luk3W]

Spoko filmik, juz ponad miesiac na ketozie I czuje sie super i 10kg lżej. Dużo ludzi mówi ze ciężki jest początek ale woda z elektrolitami i sól zupełnie eliminuje dyskomfort 💪 keto for life!!!!

[@pasiekaenzo7653]

Dobre filmy. Moja waga 110kg na zwykłej diecie do 95,5 i tak stoi od roku od wczoraj wszedłem na dietę keto zobaczymy jak pójdzie 😉 powinno być dobrze bo zawód kucharz 😂😂😂😂 i lubię tłusto ale od roku tak nie jadałem. Mniam mniam.

[@leekrooo]

Kocie, właśnie mi uświadomiłeś, dlaczego przestałam chudnąć na diecie z dużą podażą białka :) białka=> węgle, a przy mojej IO i hiperinsulinooporności każdy węgielek magazynuję w tłuszczyk :) Nie znałam dalszej historii białek...

[@adorinadorin]

Podobno z czasem na keto rośnie (normalizuje się do stanu małowęglozowego) wrażliwość komórek na insulinę.

[@wadimirbudyn5775]

Ketokocur można pić Yerbe codziennie do śniadania?

[@macropodus]

4ty dzien na keto. Pierwsze spostrzezenie: rano zero kapcia w gębie :-)

[@danielkubiak3424]

To git bo to czesto występuje w 1 miesiącu

[@aggie8883]

Super , jak zawsze film w punkt :) Niech ketony będą z Tobą :)

[@js9837]

Dobry nowy odcinek - dużo wyjaśnień dla nowych/starych/każdego. Rafale przypomnij nam swoje makro z redukcji i okresu masy/rekompozycji. 2800 kcal na pierwszym na na drugim 3200? Ja obecnie chce zredukować i moje obecne zapotrzebowanie to 2400 i b/t/w - 120/200/30 (20%/75/5%). Przy mojej masie ~80kg powinno być ok? Druga rzecz. Jakie polecasz preparaty na uzupełnienie minerałów potasu i magnezu? Nie mogę się zgodzić z założonymi wcześniej tezami że warzywa są be, bo jednak zielone warzywa są dobrym źródłem w/w minerałów. (Kwestia jak z wchłanialnością, biodostępnością i ile ich tam jest). Polecam filmiki dr Berga w tym temacie.

[@Boodzioo]

To działa! A najlepsze jest to, że na własnej skórze wiem, że jest świetna przy hipoglikemi. Yo. Dzięki Ketokocur za Twój kanał.

[@B4uer]

Bardzo fajny kanał, dużo przydatnych informacji. Czy możesz napisać o jakiś sposobach podwyższenia tłuszczy w diecie? Znam BPC ale nie zawsze uzupełnia tłuszcz o tyle co trzeba. Ważę 108kg, węglowodany staram się trzymać do 5% ale nie jest mi łatwo utrzymać poniżej 30g. Białko około 1,3g/kg masy ciała a osiągnięcie 80% z tłuszczu mi średnio wychodzi. Chętnie posłucham jakiś rad. Pozdrawiam

[@lithiuum]

Może znajdę tu jakąś dziewuszkę, żeby się skonsultować... Przestrzegając tych zaleceń, przy kaloryczności 2000kcal mogę zjeść: RANO: jajecznicę na maśle z 2 jaj, garść orzechów. Wieczorem: 200g wołowiny, 200 g szpinaku na oliwie z oliwek. Nie ma nawet gdzie wcisnąć dodatkowych warzyw czy olejów, bo zaraz kaloryczność skoczy do 3000kcal. Czy ktoś radzi sobie na keto przy takim zapotrzebowaniu?

[@paulinaess1202]

Kolejny film o redukcji w ketozie PROSIMY ! ☺️

[@martastrazak2697]

Pięknie! Akurat planuję spróbować w lutym po tych wszystkich komentarzach pod twoimi filmami, także super

[@tmxshky]

@ketokocur super odcinek :) Czepię inspiracje od Ciebie! Na keto jestem od września 2018. Zgubiłem brzuch, który strasznie wystawał. Poleciało z 84 do 75kg obecnie. Pojawia się za to kaloryfer. Święta wybiły z ketozy i rytmu sprzed, ale mam nadzieję, że ketony już ganiają prawidłowo we krwi. Nowy rok - dalsze cele. Chcę zredukować do 70kg, a później masa. Zszedłem z 2400 na 1900kcal. Makro wygląda tak: białko 1,8g/kg masy ciała, węgle max 20g a reszta tłuszczy. Siłownia 3x w tygodniu. Co o tym sądzisz? ;) Pozdrawiam i również wszystkiego dobrego!

[@zlymaciek]

W sumie jedyny błąd z wymienionych, jaki popełniałem, to ostatni, za dużo słodkiego, ale to były początki adaptacji, nawet keto flu nie miałem, może przez słodycz, nie wiem :D Dzisiaj jest tylko strict keto na deficycie + ćwiczenia, zawsze kontrolowane macro i czuję się najlepiej

[@Mike669100]

Sól mega istotna w ketozie. Na początku o tym nie wiedziałem i jak się budziłem w nocy, to praktycznie zawsze jakieś skurcze w nogach. Zacząłem rano pić wodę z 1 łyżeczką soli himalajskiej i problem rozwiązany. Co do węgli, to miałem gdzieś 30-40 i też nie przeszkodziło mi to w wejściu w ketozę. Może dlatego, że już przed tym od kilku miesięcy prawie nie jadłem żadnych słodyczy.

[@js9837]

Też odczulem zjazdy z niedoboru sodu. Miałem 1 dzień niedobór magnezu i zespół drgającej powieki. Uzupełniłem braki pożywieniem plus suplami w lekkim stopniu i już tego nie ma. Człowiek uczy się organizmu i tego wszystkiego cały czas.

[@dobresowo7446]

Zapraszam na live Bartosza Filapek gdzie będzie dyskusja kontr owoce vs surowo mięso! W środę o 19 (23 styczeń). m.kzbin.info/www/bejne/gXfUYo2Xa6-if7c

[@mr.optymalny1704]

Kiedy świętowanie trzech lat w ketozie, udzcem z lidla ?

[@qPolakq]

14 dni na ketozie, poniżej 20g węgli dziennie (czasami 0), 6kg mniej :D. A do tego co drugi dzień ćwiczę na siłce, ciężkie serie głównie 5x5 :). Do tego pracuję. Nigdy nie czułem się tak dobrze a perspektywa wymarzonej sylwetki dodaje mi radości! Keto zacząłem w czwartek, od razu po Świętach żeby nie tak jak wszyscy od 01.01. Podszedłem z respektem do adaptacji i nie piłem alkoholu w sylwestra :).

[@marcinx89]

Masz stały poziom energii? Jak z siłą przy treningach 5x5?

[@qPolakq]

@@marcinx89 super stały i niezmienny nie jest, powiedziałbym, że waha się w granicach 10-15% i zależy głównie od tego ile zjem. Nie ma skoków jak na węglach, po prostu jak przyjmę zbyt mało kalorii, co po 10 dniu było u mnie bardzo łatwe, bo po prostu nie chciało mi się jeść, to czuję się słabszy. Siła została, trenuję z 2 kumplami i nie musimy zdejmować ciężaru i mam wrażenie, że 5x5 sprawdza się tu najlepiej, bo przy większej ilości powtórzeń męczę się dużo bardziej i tak jakby brakuje mi oddechu, czego w ogóle nie było wcześniej. Najlepszym uczuciem jest budzenie się codziennie troszeczkę chudszym i brak wydęcia brzucha po jedzeniu. Da się wytrzymać bez problemu 3-6 miesięcy.

[@GrzegorzL-rf4gb]

@@qPolakq zamierzasz być długo na keto?? Czy tylko zrobisz sylwetkę jak chcesz i wrócisz do węgli?

[@BogdanekYT]

Pytanie, czy trzeba się adaptować? Mam na myśli czy można od razu jeść jak w keto bez adaptacji?

[@annazielinska548]

Do spraw merytorycznych się nie przyczepę, bo się na tym nie znam (jeszcze). Chcialabym tylko poprosić, żeby nie było takich migających świateł w tle, bo jak wiesz, ta dieta jest również dla ludzi z epi, a ja na tym punkcie bardzo wrażliwa jestem. Dzięki

[@genderkiller9702]

ogladaj z zamknietymi oczami

[@masssakra1]

Właśnie, jak jest z tym cardio na ketozie? I drugie pyt- jeśli jesteś na dopingu, jak ustawić sobie białko, węgle i tłuszcze? Tak samo jak u naturala? Pozdrawiam Kocura💪🏻

[@katarzynawojtasik8797]

I jeszcze...... 1 czemu majonez jest nie za bardzo dobry 2. Co dodać do piersi z kurczaka by była bardziej keto (lubię cycuchy)

[@skibaadee]

Jo lubia ta metyroryka xP

[@annarykiel2591]

Boziu... śnieeeeeg 😍❤❄☃️❤ Dzięki Kocur! Jesteś czadowy 😁

[@sawomirtems9534]

Zajebiście 👍

[@marunio435]

To już wiem czemu u mnie adaptacja tak wolno szła. Wszystko przez za dużo białka i napoje gazowane zero.

[@katarzynawojtasik8797]

Czyli w zaogragleniu jeśli ważę 100kg to białka od 100 do 120g

[@Thorfinn616]

Słodki smak znamy od czasów biegania po drzewach, a nie od czasów kolonialnych. Ewolucja nie wyeliminowała tego smaku z naszego DNA, zawsze byliśmy zbieraczami-łowcami a dieta była zróżnicowana.

[@lukaszwierzbinski7645]

Nie mozna zapomnieć o soli nawet 10 gramów na dzien jesli cwiczymy to nawet wiecej !!!!!!!!!!!!!!!!! Sol jodowana himalajska dobra gatunkowo. Duzo wody dobrej jakościowo. Potas i magnes warto suplementowac oraz dobre witaminki i mineraly. BEZ TEGO BEDZIE KICHA :)

[@jackiejones1673]

Sól Kłodawska NIEjodowana. Żadna inna

[@marcinx89]

Czemu Hubert Czerniak twierdzi, że na KETOZIE można być do 3miesiecy i zrobić przerwę ładując węgle. Czy ma rację?

[@owlmanstrix1564]

Nikt nie jest nieomylny. H. Czerniak twierdzi również m.in. (może zauważyłeś) że wiejska šmietana ma... 100% tłuszczu. Czym mnie ubawił i spowodował wiele rezerwy do jego poglądów.

[@marcinx89]

@@owlmanstrix1564no nie wiem ile ludzi tyle opinii, a z tą śmietana miał chyba na myśli 100% naturalna od krowy kupiona na targu/hali

[@nero4173]

@@marcinx89 Ten doktorek Czerniak to przekolo jest zna się na leczeniu jak mało kto

[@dudaadam6340]

a co z rakotwórczością mięsa i jego hodowlą masową (pasze,antybiotyki,sterydy)?

[@szalonyjohnny2996]

pójdźmy dalej. Pestycydy w owocach, syfy w warzywach, wszystko wyjałowione, szczególnie warzywa i owoce właśnie. możemy tak o wszystkim powiedzieć. Ketoza to głównie zdrowe tłuszcze a nie mięso

[@jackiejones1673]

@@polishqciape dieta Keto kokos. Poczytaj

[@do5227]

Za czeste posilki....a potem ze trzeba jesc czesto posilki....jak lew. :)))))

[@przemobro8340]

Ja własnie będę zaczynał swoja przygodę z ketoza :D (KEtoza pod lupa) przeczytana od deski do deski, przepisy są no to lecimy :D

[@marcinx89]

Gdzie ta książkę dostanę?

[@przemobro8340]

Ja zamówiłem na Allegro :)

[@bogmar79]

@@marcinx89 wydawnictwo Galaktyka

[@jackiejones1673]

@@marcinx89 kup książki dr bruce fife. Są po polsku

[@PrimeNumberOne]

Dzięki. Makro poprawione bo właśnie miałem za dużo białka 😅

[@robertprawdzik5644]

Witam Pana! Dzień Dobry! Dzięki Panu narodziłem się na nowo,a mam 50 lat . Cud! Mam nadciśnienie,a teraz jeszcze dochodzi podagra! Przerwać te cudowne chwile i czy i co robić! Ps. Dzięki tłuszczom nie muszę brać co dziennie leku od nadciśnienia! Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź! Pyszne przepisy!

Mógłbyś zrobić filmik o wpływie stresu na ketozę? U mnie to właśnie to jest głównym problemem wejścia w ketozę.

[@pankonrad11]

Keto adaptacja po świetach(4 miesiace w ketozie potem 2 tygodnie węglowej hulanki), 5 dni i juz nie czuje minusów adaptacji, zeszła waga co wpadła w święta. Polecam ten styl życia. btw. zgooglujcie sobie : Tort czekoladowy - Mascarpone bez cukru w lisiej wczoraj piekłem :D Mega sprawa prawie nie ma węgli, dodajcie też masło orzechowe !

[@marcink9348]

Nieprzepadam za tortami czekoladowymi, ani orzechowymi. Podrzuć coś innego, będzie mi baaardzo miło, chociaż czekoladę i orzechy lubię tak same w sobie.

[@konieczko02]

Co to za muzyka w tle? Lubię klasykę i bardzo przyjemnie się słucha tego utworu.

[@kamilapeka8894]

Znamy slodki smak od zawsze , ludzkie mleko jest slodkie jest w nim laktoza , jak dziecko nie jest na piersi to w mleku modyfikowanym tez jest lakotoza ,albo inny cukier.

[@KingKing-oj1xg]

Co sądzisz o rekompozycji na jego,ewentualnie lekkiej masie? Robię właśnie adaptację na IF 18/6 2 posiłki , 20g białka i 50 tłuszczu w każdym + zielone liście /52 kg czy takie proporcje będą ok ?

[@gretawitasinska4848]

Witam! Mam bardzo ważne pytanie !, jestem.na keto od dwóch tygodni, śladowe ilości węglowodanów, reszte tłuszcze i białka. Wciąż jednak używam eytritolu to cukier ktory ma zero kalorii, zero cukrów ale w. 100g Erytritolu.jest 100g alkoholi (ang.polyols) . Czy to może zaburzac ketoze? Bardzo prosze o odpowiedź

[@asiafretless4864]

Może. Przede wszystkim nie warto iść w zamienniki cukru na adaptacji.

[@PinocchioPump]

@@asiafretless4864 Ciekawe, bo z tego co trenerzy na yt mówią, to zjadasz i wysrywasz, więc jak może mieć wpływ na ketozę (skoro nie krąży w organizmie) ? nawet sam kocur wali erytrytol jeśli trzeba.

[@lajza13]

jak libido w ketozie mordo?

[@bartekbeksa6234]

wyższe

[@Mrchlopak01]

Pyta puchnie wzdłuż i w szerz

[@tomaszkowalski6711]

Rav było by mega zobaczyć twój Tydzień jedzenia bądź tak miły i pokaż co tam szamasz

[@kingakinsawisniowska2072]

Dzięki bo po obejrzeniu filmu Ostręgi i jego piramidy żywieniowej na keto - miałam taką sieczkę w mózgu :P

[@kartezyjusz8528]

Łapka w górę i oglądamy!

[@piotr2783]

ale 5 litrów wody to lekka przesada

[@teoplaysgames123]

To jest zupełne przeciwieństwo wszystkiego co miałem na konsultacji w naturhouse no może oprócz wody xD

[@tombraider4707]

HEHEHE. Moda na nature przyszła z medycyną rokefelerowską .. Sam to przemyśl..

[@andrzejwielgus4885]

Poproszę przepis na kurze żołądki oraz keto-rybę na piątek. Najlepszego w Nowym Roku dla wszystkich.

[@pasiekaenzo7653]

Dobre filmy. Moja waga 110kg na zwykłej diecie do 95,5 i tak stoi od roku od wczoraj wszedłem na dietę keto zobaczymy jak pójdzie 😉 powinno być dobrze bo zawód kucharz 😂😂😂😂 i lubię tłusto ale od roku tak nie jadałem. Mniam mniam.

[@marcinzalewski8162]

8my dzień diety ketogenicznej, od chyba już drugiego dnia pojawiła się niewielka wysypka na szyi, teraz zauważyłem, że rozprzestrzeniła się na szyi i pojawiła się na głowie pod włosami. Jest się czym przejmować? Przyznam, że jako to dopiero osiem dni i nie czuję się za dobrze na razie na tej diecie to zaczęły ogarniać mnie wątpliwości :/ jakieś porady, wsparcie? :D

[@adorinadorin]

Pomyśl, co jesz innego, że Cię uczula. Ja kiedyś na wyjeździe zjadłem nietypowy żółty ser i ogórka innego niż zwykle, tak mnie drapały łydki, że do rana nie spałem. A nic innego nie zmieniałem.

[@Slipknot87]

co ze spozywaniem sodu jesli am sie nadcisnienie i zalecenia od lekarza zeby ograniczyc sol

[@karolmapa]

Chyba po to żeby się nie unormowało

[@jackiejones1673]

Sól nie ma wpływu na ciśnienie krwi. To bajki na kiju. Gdybyś trafił na intensywna terapię to by ci dali kroplówkę z masakryczna ilościa soli i nikt by się nie przejmowal ciśnieniem

[@annawawrzyniak8263]

W samą porę 😊Pozdrawiam

[@marcinkobielak8431]

Ketokocurze czy możesz mi pomoc ustalić makro dla redukcji. Ratuj !!!

[@jozekszporujnagaloty]

Cześć, jestem odwrotnym przypadkiem, chcę przytyć, powiedz proszę czy ketoza jest dla mnie, mam 38 lat, maksymalnie w życiu ważyłęm 66 kilo, ale ostatnie lata to tak max 63, nie chciałbym być jeszcze chudszy :D zależy mi na masie, mięśniach itd. rozumiem, że siłownia i ciężary, bez tego nie mam co myśleć o zwiększeniu wagi. Czy na keto mogę przytyć zdrowym mięsem?

[@owlmanstrix1564]

Zacząłem keto prawie tydzień temu i mam nadzieję że Twoje filmiki (znalezione przedwczoraj) nieco mi ułatwią zadanie. Mam gówniane pytanie, a właściwie takie trochę "z dupy". Taka sytuacja. Jemy hipotetycznie w prawidłowych proporcjachnp B,T,W. Czy w sytuacji gdy w kale wydalimy dużo tłuszczu (bez naszej woli i wiedzy) proporcje pokarmu nie zmienią się na tyle, że nie wejdziemy w ketozę bo proporcjonalnie będzie za dużo białka? Pozdrawiam Rzeszów.

[@majk8697]

u mnie jedyny dylemat z tym jest taki że lubie sobie 4x w tygodniu śmignac po 100km rowerkiem i nie wiem czy za duzy deficyt wtedy nie wskoczy i czy nie bedzie za duzych spadkow energii bo na ten mniejszy udział kardio widze jest spory nacisk. Rowniez szystkiego dobrego ;)

[@justynar9053]

jak dużo jesz to powinno być wszystko ok

[@tobyajashi]

Ja z chęcią się za to zabiorę ale nie wiem gdzie kupić takową dietę z jadłospisem i wszystkim A co nie znajdę jakaś stronę to nie wzbudza u mnie zaufania

[@paweu1505]

Ketokocur, powiedz mi proszę jak to jest z tymi węglowodanami brutto-netto. Mam odliczać błonnik od węglowodanów? Wpisując posiłki w Fitatu wychodzili mi około 20-25gr węglowodanów, ale wchodząc potem w wartości odżywcze okazuje się, że np w danym dniu połowa to błonnik. Wiec jak to jest?

[@maciejwypych3926]

"Ty ćpunie" - jeb*em xD

[@owlmanstrix1564]

Rafał, zaczynałeś od diety Kwaśniewskiego zgadza się? Dlaczego przyszedłeś na keto i czy mógłbyś bardziej szczegółowo przeanalizować różnice między tymi dietami np. tak jak zrobiłeś z cholesterolem? Kiedyś myślałem, że obie diety są identyczne, a różni je tylko nazwa. Chciałbym znaleźć błąd w mojej diecie Dr-a K sprzed prawie 10 lat. (na wyjeździe minus 8kg w 2 tygodnie, w domu (już z rodziną ciężko utrzymać rygor) plus 10kg w 2 miesiące) Coś gdzieś wspominałeś w odpowiedziach na temat diety Kwaśniewskiego, ale w 5 dni obejrzałem wszystkie odcinki i już nie pamiętam w którym to było. Pzdr.

[@szalonyjohnny2996]

podbijam

[@piotralanp]

Bump

[@adorinadorin]

Dokłądnie pod tym kątem czytałem ostatnio trzy ksiażki sp. Doktora. I moim zdaniem on w jednym miejscu wyraźnie pisze, że zamieniamy energię z glukozy na energię z tłuszczu. Czyli to było nasze keto!

[@wojciechkryszajtys2318]

Cześć! Trochę się rozpiszę, z nadzieją że trafię na mądrą głowę. Na Ketokocura nie liczę, bo raczej chłopak zajęty co jest zrozumiałe (świetny kanał chłopaki, dobra robota!) Oj jak boli, oj jaki boli. Dopiero 5 dzień adaptacji, ale nie ma lekko. Dużo objawów negatywnych akurat w moim przypadku. Waga spadła (a właściwie to woda) z 80 na 78 czyli dużo jak na parę dni (trochę zbiłem wodę bieganiem po 12 km dziennie) Łeb mi pęka jak po juwenaliach, a dziś pojawiły się mdłości. Jestem wytrwały, jedzenie pyszne, piję wodę z solą himalajską i wcinam wszystko z Twoich przepisów, 2 - posiłki full do pełna i jeden uzupełniający, mały. Głodny nie chodzę, gotować bardzo lubię (nawet trochę upgraduję Twoje przepisy, nie zmieniając zawartości tylko dodając trochę smaku przyprawami i sposobem przygotowania - zupa na kiełbie + chilli = petarda!). Pycha! Tylko boję się o te bóle głowy, ćwiczyć też póki co przestałem bo nie jestem nawet w stanie z tak ciężką głową.. Może robię coś źle cholera mam nadzieję, że przejdzie szybko. Mam problemy ze snem, śpię 4 - 5 godzin i się budzę, przed adaptacją spałem normalnie, czy to może być skutek uboczny? Jest jeszcze jedna, tym razem fajna sprawa, że przez ten ból łba przebija się jak przez mgłę rozpierd...jąca energia, czego wcześniej nie miałem. Chodzę trochę jak ćpun w pozytywnym sensie tego znaczenia, o ile takie jest. Mam wrażenie, że mój organizm dostał pierd....ca. Wojna jakaś się toczy w środku. Może ktoś coś podpowie, albo Ketokocur jak znajdziesz jednak chwilę? Jak znajdziesz, to kupię koszulkę, ok? Takie mini przekupstwo. Pozdrawiam serdecznie!

[@malbed9234]

Czy to musi być 5% węgli, czy może być 10% węgli, 20% białka i 70% tłuszczu? Bo tam mi wyliczyło jak wykupiłam jedna dietę keto

[@mateuszskowron9548]

ok wiem że powinienem do 20 g węgli na dzień ,białka 1 gram na 1 kg masy ciała ale jak przeliczyć zapotrzebowanie tłuszczy ile gram przyjmować na dzień ?

[@maksymilianjuszczak7542]

Cześć mistrzu :) możesz podpowiedzieć mi ile czasu paski KetoStix będą się zabarwiać w okresie adaptacji? Jestem 1 miesiąc w adaptacji i martwię się tym że one się jeszcze zabarwiają a krwi nie mam jak sprawdzić... :/ Dodam że czuję się dobrze, nie przechodziłem żadnej keto grypy, jem 75t 20b 5w, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i słucham Cię uważnie. Martwię się tym że ketony mi uciekają gdy powinienem z nich w pełni już korzystać i czerpać energię. Daj znać co myślisz. To jest chore i psychiczne ;)

[@ktitoluzak4822]

Stary wiem ze o tym nagrywałeś film ale jak przejdę adaptacje i załóżmy 2700 kcal obcinam 300 i jestem na 2400 i progresuję siłowo to robię rekompozycje jak na węglach czyli jak to mówią pale tłuszcz i buduje mięso tak ? Bo trochę się pogubiłem a nigdzie odpowiedzi znaleźć nie mogę. Próbowałem się najpierw wyciąć na wiór ale coś nie wychodziło podejrzewam ze za mało mięśni miałem żeby tak wyredokowac i najpierw rekompozycja i później ewentualnie wycięcie na wiór popraw mnie jak się mylę i dzieki 👊

[@Djbajaderka]

Kurła Rafał, adoptuje się już 8 dzień i... nic. Węgli do 20 gram dziennie tłuszczy około 200 gram i białka kolo 80 gram. Minął tydzień waga stoi siły normalnie, senność nie meczy... Co jest ze mną?

[@artmati74]

Wspominasz o dużej ilości wody potrzebnej do nawodninia organizmu, jak mają się wszelkie sztuczne napoje typu izotnik uzyskiwany z proszu który można nabyć w sklepie z odżywkami a który najprawdopodobniej jest mocno syntetyczny i zawiera jakieś cukry, czy w ketozie można jakoś prawidłowo nawadniać organizm podczas, przed i po treningu kolarskim bądź po bieganiu.

[@czlowieknozreloaded7954]

ale wam tam śniegu najebało, u mnie we wrocku nic ;/

[@niewiernytomasz4444]

czlowieknoz reloaded nie mów bo dzisiaj rano coś tam popadało

[@czlowieknozreloaded7954]

@@niewiernytomasz4444 wstałem o 13:30, mogło mnie to ominąć 😅

[@niewiernytomasz4444]

Hah xd

[@adorinadorin]

Za to u Was jest w maju zimniej niż na Mazowszu.

[@Boyeczka]

Słuchaj, na ketoadaptacji mała ilość białka, A co jeśli ćwiczę siłowo to nadal mogę te 1,8 - 2g białka na kg masy ciała ?

[@Turek1992]

Wszystko rozumiem, ale z tym białkiem to na serio? Ważę 65kg, ćwiczę trójbojowo i serio 78gram białka wystarczy na przysrosty? :D Nie wyobrażam sobie zjeść mniej mięsa :( Siedzę przez Ciebie na ketozie z dwa miesiące i jeszcze nie sprawdzałem się paskami ale trzymam kalorie koło 1900 kalorii 160tłuszczy,koło 140białka i 20 węgli max.

[@divineconsciousness9729]

możesz jeść nawet 300g i być w ketozie. kzbin.info/www/bejne/en3KloGumsdngsk

[@marzenasmarzoch5736]

Bardzo lubie Wasze filmy:) w jednym z oglądanych przeze mnie mówiłeś że Wasi rodzice też są na keto a jestem w pidobnym wieku z pewnością, czy mógłbyś zrobic odcinek o keto dla ludzi młodych tylko majacych starsze dzieci:) no i proszę o jakieś przepisy.

[@agnieszka5085]

A ja często sięgam po jedzenie, zwłaszcza między śniadaniem a obiadem 😓

[@Swiety020]

Właśnie mija piąty dzień adaptacji, jeżeli zeszło prawie 4kg wagi to wszystko jest na dobrej drodze? Jeśli chodzi o trening to ogólnie mam wrażenie, że jestem słabszy, aczkolwiek tak podobno jest jak się przerzuca na ten sposób żywienia. Po jakim czasie powinienem zrobić sobie test na obecność ketonow we krwi? Pozdrawiam kocurze!

[@rozgaszpic]

Świetne video! Krótko i na temat 👌🏻

[@morsik9467]

Kurła bez coli 0 to jak ja mam to wytrwac do **** pana?

[@elisabethherde7550]

, zapytal narkoman gdy mial koke odstawic...😉

[@tombraider4707]

Cukier jest jak narkotyk :) Najgorsdzy 1 tydzien :) Przegryzaj sobie orzeszki nerkowca albo takie płatki kokosowe - mi pomaga :D

[@toshisan3417]

Cola to swinstwo

[@kamilasmosna5821]

Dziś przebąknełam na temat ketozy i jej zalet ( już podeszłam do tej diety dzięki Ketocurowi i Chytremu Piotrowi, ale święta rządziły się innymi prawami) i ojeny jaki hejt się wylał na mnie. Co niektórym ten cukier już na dekiel siadł . Pozdrawiam.

[@marcin9056]

uwielbiam cb coś pięknego

[@narcyzakackieo6841]

Chce schudnac ok.10 kg i mam pytanie czy opłaca się stosować dietę keto...? Moje ćwiczenia tylko spacer do 10 kmi rower 2 h dwa razy w tygodniu .

[@palomanigera5004]

Łooo!! Nie wiedziałam o tym, że białko może przejść w węgle, jeśli jest go za dużo :O nie jestem co prawda na keto, ale zdecydowanie redukuję węgle, ale jak widzę słabo hahah. Dzięks 😊

[@PATRYK-R1]

co do 6 punktu.. duza ilosc wypijanej wody wyplukuje mineraly z organizmu... co innego jak sie pije wody zmineralizowane. bo zwykla kranowa czy filtrowana to nie jest dorby pomysl

[@bozenagorecka8190]

Ketotocurku poleć mi dobrego ketodietetyka żeby mi pomógł a nie wdarł skóry bo jestem biedna hi hi

[@patrysiadiko1813]

Kocie od pon lece na keto czy powinienem zaprzestać treningi fbw w ten czas ? Obecnie jestem na weglozie ile dni trwa adaptacja ?

[@lenab3992]

Czy istnieje jakiś inny sposób zbadania ilości ciał ketonowych, niż kłucie się w paluch?

[@Ketokocur]

Drugiego tak dokładnego sposobu jeszcze nie ma, ale w fazach testów są w stanach aparaty badające ilość acetonu w wydychanym powietrzu. Będziemy sobie w przyszłości dmuchać w taki alkomat i wszystko będzie jasne po kilku sekundach :)

[@lenab3992]

A już miałam nadzieję, że da się to zbadać jak wymaz z paszczy, lub siknąć jak na test ciążowy ;)

[@lukaslukas9794]

Fajnie to omawiasz! Dzięki! Ja zacząłem dwa tygodnie temu. Odstawiłem chleb, słodkie, fastfood itp. Mam nadzieję że mi się uda. Chciałbym też Ci jakoś wysłać to co teraz kupuje, jem i co robię żebyś mi powiedział czy nie popełniam błędów. Pozdrawiam 👍

[@konradqwerty4656]

Ostatnio napadało dużo śniegu może nagraj odcinek z ketobałwanem

[@Ketokocur]

Masz dobre przeczucie co do następnych odcinków ;D Coś będzie ;)

[@iesatan2785]

Jo mam smak zepsuty, dla mnie tabasco jest słodkie

[@DB-ck8vn]

Siema 🐈 czy napoje typu... Free... Zero.... Na keto adaptacji są dopuszczalne?

[@wojcikluck]

Ponawiam pytanie czy możesz zrobic taka dietę keto dla mnie proszę o kontakt wojcik.luck@gmail

[@Huck99992]

A nie da rady wpierdzielać 2g białka na 1kg masy mięśniowej? W mojej sytuacji było by 180 b

[@JediDarkForce]

Polecam maszynę do nabijania kapsułek solą. Uratowało mi to życie i keto jest teraz super!

[@pawelsmejda]

O co chodzi?

[@pawellendzioszek5140]

co myslicie o niemalze calkowiyym odcieciu wegli. wpiepszaniu damego miesa i nabialu przez tydzien badz dwa ? przyspieszy wejscie w ketoze ?🤔

[@Sebastian-jy8nh]

Zaraz, zaraz - znamy słodki smak dopiero od odkrycia przerobu trzciny i buraków cukrowych - a owoce?

[@Ketokocur]

Owoce te, które znamy dzisiaj z półek sklepowych to słodziutkie krzyżówki kwasiorów, które raczyły nas swoimi walorami wiele lat temu.

[@Sebastian-jy8nh]

@@Ketokocur Sorka, że nie byłem w stanie tak szybko odczytać. Czyli wg. Ciebie wszystkie owoce przed trzciną i burakami cukrowymi były kwaśne? Coś mi tu nie gra D:

[@tomh2863]

Ile gramów tłuszczu na 1kg masy ciała powinienem spożywać?

[@arekfratczak9215]

Ale ile jesz posiłków ja jestem endomorfikiem i nie tyje ale też nie chudnę apetyt spada bo insulina spada ale nie ma efektu

[@tadzikb]

Witam serdecznie. A jak bezpiecznie wyjść z diety KETO ?

[@generatyk55]

co to znaczy za dużo słodkiego smaku? w czym w cukrze w słodzikach , przeciez i tak tego nie jesz...