Jak zacząć keto i schudnąć ze 30 kilogramów? *Kompletny Poradnik*

[@Ketokocur]

Siemanko! Mam nadzieję, że poradnik przypadnie Ci do gustu! Z tego co tak teraz oglądam to w sekcji węglowodanów dołożyłbym jeszcze nieco więcej informacji o kiszonkach i produktach o działaniu pro/prebiotycznym. Gdzieś w trakcie filmu o nich wspomniałem, a nie umieściłem ich tam, gdzie trzeba 🤦‍♂️

[@patrysiadiko1813]

Poradnik elegancki, pokaz treningi wszystkie szczegółowe 4 ciekawa seria by była 🎉😊

[@rempidempia7248]

Warto jeszcze wspomnieć o topinamburze. Topinambur ma najwięcej potasu krzemionki ale to trzeba poczytać bo zalet tego kłącza jest masa. O połowę mniej węgli niż ziemniak można jeść na surowo i gotowany. Mogą jeść cukrzycy bo nie podnosi cukru. Dziękuję za poradnik wykupiłam Twoją dietę i czekam na rezultaty. Dziękuję

[@dawid7496]

Rafał wspomnij jeszcze i pochyl się nad tematem skrobi opornej w ziemniakach na zimno ale występujących w nich chyba gdy są w całości nie miażdżone muszą być🤔 Podobno ten sam rodzaj skrobi występuje w lekko niedojrzałych bananach Zbadaj ten temat i zrób filmik temat tego i być może jeszcze innych produktów roślinnych które mają w podobny sposób zmienne Makro zależności od ich temperatury

[@HolyCrom]

Właśnie jak to z tymi węglami z produktów kiszonych/fermentowanych ? Traktujesz to trochę po macoszemu, a też by można było trochę wyjaśnić jak to jest z tym. Bardzo fajny kanał, pozdrawiam, Tylko KETOZA :D

[@patrysiadiko1813]

@@HolyCrom fermentowane kiszone itd można praktycznie nie wliczać bo są inaczej rozkładane i nie ma co się ich bać

[@ArturLubieniecki]

Zacząłem keto od Ketokocura. Rok temu. Do dzisiaj 31 kg mniej. Wyniki badań robię co kilka miesięcy. Są można powiedzieć, że idealne. Czuję się wspaniale. Mam 43 lata a żyję lepiej niż jako 20tolatek. Ketokocury są mega.

[@beataborowska8349]

Wow gratulacje 🎉

[@jakubcichocki4478]

Skóra nie wisi ?

[@Bozenaaaa1]

to prawda😊

[@ArturLubieniecki]

@@jakubcichocki4478 nie wisi. Myślę że obcięcie węgli sprawia dodatkowo że skóra jest elastyczna. Żona mi zazdrości jakości skóry. Muszę ją przeciągnąć na jasną stronę mocy ;)

[@Beata870]

Gratulacje 😊

[@puszekokruszek80]

Moj dziadek ma aktualnie 100 lat i 7 miesiecy. Do 97 roku zycia jezdzil na miadto na rowerze, potem tez sie dorywal ale juz troche nie pozwalalismy ze wzgledu na wiek bo troche gluchawy i nosi aparat, w domu ma stacjonarny. Jego ulubione dania to byly miesa, maslo prawdziwe, sledzie, boczek, kwasne mleko. Jeszcze 2 miesiace temu szyl na maszynie, potrafil wyklepac cala historie zycia, Polski, cala wojne, nazwy miast, nazwiska itd. Jest szczuply, lekarz gdy go zbadal powiedzial ze ma lepsze wyniki niz cala rodzina i lekarz razem wzieci.

[@grzegorzt]

Zgadza się, problemem obecnie jest to że wszędzie masz chemię. Twój dziadek nie jadł pryskanych warzyw, owoców. Mięsa na sterydach i antybiotykach. Wszystko było czyste. Przykład kilka lat temu mój znajomy powiedział mi że jego 6 letniej córce pojawiło się owłosienie tam gdzie nie powinno w tak młodym wieku. Poszedł do lekarza i po krótkim wywiadzie wyszło że dziecko je tylko kurczaka nic innego nie chce jeść. No i się wszystko wyjaśniło, lekarz powiedział że kurczaki (a niby takie pyszne zdrowe jedzenie mam w naszym kraju) mają taką ilość sterydów że wpływa to na nasze hormony. Byłem ostatnio w biedrze i na części paczek z kurczakiem był dopisek "bez antybiotyków". Czyli rozumując reszta paczek bez kurczaka była na antybiotykach?!!! Po prostu obecne jedzenie to sama chemia, dlatego coraz więcej ludzi choruje na raka.

[@natalska4685]

Od lat zmagam się z trądzikiem i przewlekłym bólem zatok. Chodziłam po lekarzach którzy wypisywali mi leki leczące jedynie objawy. Dzięki twoim filmom dowiedziałam się, że dieta jest również przeciwzapalna. Postanowiłam spróbować i od kilku miesięcy na keto mój trądzik zniknął, a przewlekłe bóle towarzyszące mi niegdyś codziennie się nie pojawiają. Wielkie dzięki za przekazaną wiedzę, poprawę humoru i motywacje. ❤

[@PiotrMinkina]

Proszę sobie obczaić wywiady z Karoliną Barton. Jest u Rodzemków i Ostręgi. Dziewczyna całe życie zmagała się z egzemą na całym ciele. Dzięki keto, a potem carnivore ma dziś piękną skórę i urodę.

[@radekzielinski1505]

Najbardziej przejżysty materiał o keto jaki widziałem. Super.

[@piotrszpat9754]

Mam 60 lat i cieszę że natrafiłem na KetoKocura💪💪zbiłem 15kg bo już ważyłem 105🙄i trzeba było się opamiętać. Co prawda nie chodzę na siłownię ale średnio 8-10km szybkiego marszu co dzień. Dzięki za inspiracje. Zdrówka życzę 😁

[@mako730]

Hej. Gratulacje. Też mam 60. Na keto 4 m-ce. Waga -10, ale startowałem z 84 kg (176cm). Nadciśnienie lekko spadło. Oprócz chodzenia stosuję trening oporowy z gumami -15 min. dziennie i trochę pompek. Apetyt na ćwiczenia rośnie :-) Wytrwałości i powodzenia.

[@grazynazygler6006]

Ja mam prawie 58 lay 😄 jeszcze trochę czasu do czerwca mamy czasu, keto niekoniecznie, ale niskie węgle to tak, trzymam kciuki za resztę oglądających KETO KOCUR a 💪👍💃🕺

[@chqile]

Powodzenia Piotr 🎉🎉

[@jzn5047]

Mam +60 a źródło ruchu slow jogging

[@MirelaRejniak]

Dopiero zaczynam, ale to najlepszy film o keto jaki oglądałam. Bez tych fachowych pierdół. Dzięki

[@ukash-jf4dw]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@dominikciecielag7661]

Tak merytorycznie ze lepiej się już chyba nie da ,nareszcie ktoś mówi wprost ze na keto tez można przytyć Brawo kocur👏👏👏👏👏

[@rotten9179]

Oczywiście że się da, osobiście mi się fajnie chudnie na keto bo nie ma takich fluktuacji wagowych

[@sqpumba6827]

oglądam od roku, zacząłem dietę z tobą i juz -22 kg w rok! Dzięki za motywacje

[@tomaszmiskuniec1951]

lol serio ? Szacun.

[@KaaPek]

Zrobiłeś mi dzień, z wielką przyjemnością przeleciałem przez cały film. Wchodzę w to :)

[@sylwiasikorska7886]

Pomimo mojego prawie 4 letniegi stażu na keto ,w końcu mnóstwo cennych informacji zebranych w jedną całość, i co najważniejsze super wyjasnione o białku,ze liczymy na obecną masę ciala a nie na docelową,bo bylo juz bardzo duzo sprzecznych informacji na ten temat, ja na początku liczylam wlasnie na docelową wagę a startowalam z dużej otyłości i wychodzilo mi 60g białka i niestety przez to stracilam połowę włosów,gdy zwiekszylam białko problem sie zmniejszył, jeszcze raz dziękuję za takie zestawienie i wyjaśnienie wszystkiego krok po kroku 😊😊😊

[@AgataMroczek-k1s]

Jestem tutaj pierwszy raz, dawno się tak nie uśmiałam - nadajesz się do kabaretu 😂od paru dni jestem na diecie keto i się jej ucze. Przekaz świetny, zostaję na dłużej 😉

[@zuzannaszostek4197]

Też mnie bardzo zaciekawiło😊to co mówisz i jakie super rezultaty osiągnąłeś 👏🏻👏🏻👏🏻

[@patrycjakubik7263]

W mordę, kocham tego gościa ❤ ukłony dla żony

[@magdan2423]

Jest świetny!!😅

[@arletaratajczak5501]

Jestem pierwszy dzisiaj raz . Jest Pan dobrem narodowym, dziękuję bardzo. Też mam astmę, kończę antybiotyk dzisiaj. Muszę zacząć tą przemianę ❤❤❤❤❤

[@norbertzochowski2040]

Jesteś Mistrz Kocurze! Genialny film :)

[@bozenam4882]

Przekaz sensowny, wciągający i zachęcający do podjęcia się tego stylu odżywiania. Dodatkowo gwarantowana mega poprawa humoru 😂 - uwielbiam 😍😁! Dziękuję KetoKocurze i mów do nas nadal - dużo i jak najczęściej 😁! Pozdrawiam serdecznie :).

[@mircomirco7304]

Uwielbiam ten Twój przekaz. Aż się chce włączyć keto. 😊

[@elzbietaella_7422]

Zaczynam po raz enty,....i zaczynam rozumieć co robiłam źle.Dzięki,perfekcyjne porady😀😀😀

[@majt7013]

Szczerze, ważyłem 96kg teraz ważę po pół roku 77kg. Na początku wyniki było trochę dziwne cholesterol 268.. ale inne były dobre więc trzymałem się dalej bo miałem nadzieje, że się unormują. Dzisiaj mam najlepsze wyniki w swoim życiu i jedne z lepszych jakie można mieć. Nie chce dalej chudnąć więc tydzień jem jak na keto, potem wpada burger który mnie nie wywala. Co 3 tyg zjem pizze (tak wywali mnie) ale cała woda schodzi w 3-4 dni. Dzięki temu człowiek trzyma tą samą wagę 77kg i ma zdrowy łeb bo może sobie na takie rzeczy pozwolić. Organizm szybko się nauczył wracać do stanu sprzed zjedzenia dużej ilości węgli + sam fakt, że duża bułka mnie nie wywala w burgerze to też kwestia przyzwyczajenia organizmu do wrażliwości. Nie mam już diety, odstawiłem totalnie cukier i dużą ilość węgli. Jem tłuste posiłki i tyle... Pozwalam sobie na mixy mleka krowiego z roślinnym. Każdy musi sam sobie znaleźć złoty środek.

[@mm-sc7rb]

A jak byś jadł jak wchodząc w keto miałbyś 60 kg ? Nie chce schudnac na 40 bo będę jak zwłoki

[@majt7013]

@@mm-sc7rb To, że ktoś jest na keto to nie jest równoznaczne z tym, że zrobie z siebie 40kg gościa. Trzeba monitorować wagę i jeżeli już nie chcesz zrzucać wagi to zwiększ porcje jedzenia. Ujemny bilans zawsze będzie powodował utratę wagi, ja taki miałem bo chciałem schudnąć. Po prostu jeżeli będziesz się czuł dobrze ze swoim wyglądem przy -10kg to zacznij jeść więcej + ćwicz.

[@arturzajaczkowski2910]

Możesz podpowiedzieć co jeść na tej diecie ?

[@majt7013]

@@arturzajaczkowski2910 Każdy ma swój jakiś schemat co lubi jeść, każdy człowiek jest inny. Masz masę materiałów co można jeść na kanale @Ketokocur. Osobiście na śniadanie zawsze jadłem jajka, bekon, różne rodzaje serów, papryka, pomidory, orzechy, parówki bez cukru, majonez, ketchup bez cukru, omlety z białek jaj lub odrobine mąki kokosowej. Erytrytol jako cukier, jakieś naleśniki, mascarpone, masło orzechowe. Obiad typowo każde mięso + do tego 3/4 talerza warzyw. Bardzo lubię pieczarki w śmietanie, buraki z fetą.. Kolacja to zazwyczaj mix śniadania. Tak jadłem tylko 3 posiłki i w zależności od tego ile ważyłem jadłem mniej albo więcej. Do tego 2,5 L wody dziennie. Nawet pizze keto możesz sobie zrobić jeżeli ciebie ciągnie do fastfoodów. Przez te pół roku jadłem tylko fastfoody zrobione przeze mnie. Uwierz mi jak zrobisz własny sos, dobre keto ciasto / chleb to smakuje rewelacyjnie. Najgorzej to jak jedziesz do rodziny bo cię męczą "zjedz to zjedz tamto", akurat mam twardy charakter i nigdy się nie zgodziłem. Dopiero po 6 miesiącach zjadłem ciasto i umierałem prawie dwa dni.. To był chyba jakiś szok dla organizmu. Teraz jestem na tak zwanym low carbie i akurat dla mojego ciała jest to w zupełności wystarczalne. Jeżeli lekko przesadzę i wywali mi brzuch to wracam na jedzenie bez węgli, jak organizm się "naprawi" to dalej jestem na low carbie (takie sytuacje zdarzają się rzadko) Wiadomo czasem człowiek coś kupi i dokładnie nie przeczyta składu. Oczywiście rzecz którą totalnie wywaliłem to CUKIER, unikam jak ognia. Pozdrawiam

[@marekmeder551]

Norma Cholesterolu to 320.

[@iwonaobrebska5086]

Bardzo dziękuję Ci za ten film i poprzednie, wkładasz w nie tyle pracy, a ja oglądam je kilka krotnie, pozdrawiam Ciebie i Źonę

[@PablooWT]

Co do wejścia w keto z głodówki - powiem szczerze, że jestem 3 tydzień po tygodniowej głodówce +/- według zaleceń Małachowa i sam się łapie na tym, że organizm wręcz domaga się tłuszczu... Nadal jem 1-2 posiłki dziennie, niedawno wprowadziłem mięso i sery i kiedy zorientowałem się, że tak naprawdę sam zaczynam dodawać więcej oliwy niż wcześniej, zamiast 4 kanapek do jajecznicy na boczku jem jedną, nie mam zupełnie ochoty na ryż/makaron/ziemniaki a uwielbiam (uwielbiałem?) Spaghetti, pizze, kuchnie azjatycka i indyjską, zacząłem pić kawę że śmietanka 30% zamiast mleka i uznałem, że po kilku nieudanych wcześniej próbach adaptacji teraz przyszedł odpowiedni moment na keto... I przyszło to zupełnie naturalnie, bez żadnego wysiłku. Wręcz musiałbym się zmusić do zjedzenia posiłków, które przed głodówką szamałem aż mi się uszy trzęsły. Także nie do końca się zgodzę, że to takie trudne, choć samo wyjście z głodówki na niskich kaloriach na sokach, przecierach i wywarach warzywnych poszło mi na tyle łatwo, że ciężko było mi przez pierwsze dni dobić te 300-600 kalorii dziennie, nie rzuciłem się na jedzenie jak szczerbaty na suchary, także może jestem jakimś wyjątkiem od reguły...

[@RafaelSantii]

Super poradnik. Od czerwca wracam na keto po dwóch latach przerwy:)

[@Husaria1500]

Kocur jak zwykle dobra robota ! Fajny film, szybka wiedza w pigułce. Pozdro i szacun na mieście 😎

[@Karolpeq992]

Trafiłem na Twój film kiedyś u Rocka na twitchu od tamtej pory Cię oglądam i jest -35kg a jakoś mega się nie przykładam. Dzięki za te filmy i poradniki Byczq ❤

[@beataborowska8349]

Gratulacje super🎉

[@wiolajanecka5854]

-35 w jakim czasie ?

[@Karolpeq992]

@@wiolajanecka5854 30 od listopada. I teraz 5 w maju bo dorzuciłem spacery i rower bo wreszcie mam trochę czasu. Ale kcal nie liczę jem moje steki ulubione z brokułem. Głodny nie chodzę, czasami się chce coś słodkiego ale sobie robie coś z mascarpone i kokosem albo są te keto ciastka z masła orzechowego i kokosa. Kilka dni miałem takich ze jakaś pizza czy sushi, święta ale potem znów keto i leci fajnie. Energii naprawdę dużo, cera się poprawiła :) No ja jestem mega zadowolony teraz żonę namówiłem i od dzisiaj zaczyna keto ze mną

[@strielok]

Z prostej przyczyny, jesz mniej niż potrzebujesz i nie ma znaczenia, że jesteś na keto bo na każdej diecie ścierniwa schudniesz jak jesz mniej niż potrzebujesz

[@lukaszduda2046]

​@@Karolpeq992 jakes przykladowe posilki mogl by Pan Podac na codzien moge podac numer na wats up zeby porozmawiac

[@IwonaAlakai]

Dieta keto - moja ulubiona. Dzięki Kocur, lubię twoje proste tłumaczenia :)

[@grazynazygler6006]

Mogę Cię słuchać bez końca ❤😊 przekaz przystępny na maxa 😊 brawo Wy... pozdrawiam żonę

[@marcinbanaszczak7196]

Obejżałem chyba wszystko o keto na YT ale ten film chyba najlepszy , dzieki Kocur

[@mariankolasa9367]

Poradnik bardzo przypadł mi do gustu. Obrazowo dużo przekazuje. wymaga pracy i myślenia.

[@bartob3469]

Kocur jesteś mega. Dzięki za dobry stendup i pełny wór wiedzy.

[@adrian3k]

Forma przekazu jak dla mnie - BOMBA :D Z jajem, na luzie.. a ten olej w mordę - uśmiałem się srogo :) Zmotywowałeś mnie do powrotu do diety tłuszczowej, na samo wspomnienie 8 jajek na smalcu ślinka cieknie :D

[@bartoszbesser6314]

Dziękuję za kompleksowe keto porady.

[@adrianbornowski3512]

Ze wzgledu na Ketobabe przestalem Cie ogladsc 😏 ale dzis znowu widze wrociles na dobre tory :) i da sie to ogladac :) ja -41kg :) pozdrawiam KetoAber Sztokholm 😉

[@alelebleee]

2:48 co jedzono kiedyś na wsi? Głównie ziemniaki, chleby, pierogi podplomyki etc. Niestety dieta opierała sie głównie na węglach i tłuszczach a mięso od święta. Ludzie byli szczupli bo byli niedożywieni. To że starsi ludzie jak mój dziadek lubili zjeść tłusto wynikało stąd że w młodości tego im brakowało.

[@pan_pacucha]

Minus 15 kg od Stycznia, 3 miesiace dirty karnivore a teraz dodatkowo pyszne warzywka 😄 wiecej energi i super forma - tylko ketoza! Dzieki za wartosciowy i rozsadny przekaz 👊💪

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪💪

[@damianwrobel6753]

Kozacki materiał ❤

[@majaspieszko]

Dzięki za kolejny film pełny merytorycznej treści i humoru ❤

[@unravel6791]

Dwa miesiące na keto i -10 kg, skórne alergie odeszły w zapomnienie 👍 Tylko tych ketonów mam jakoś dużo (2.5-3.3), ale energii też, więc chyba może być? A przepisy babynaketo petarda

[@patrykcwicz6508]

dzisiaj zacząłem 1 dzien KETO. nie dałem rady przejesc 2600 kcal, gdzie przy weglach jadłem po 4000.. Zaczyna mi sie to podobać :)

[@suny5863]

Jak by to bylo fajnie gdyby jakaś stacja chciała nakrecic reality show z Wami w roli głownej . Jestescie tacy medialni ,piekni, młodzi , zabawni i macie ciekawe treści do przekazania. Gdybyście tez Wy sie na to zgodzili. Jesli nikt Wam tego nie zaproponuje to bedzie prawdziwa porażka dla mediów.👍👍💖💖😉😉

[@koma9024]

Na pewno nie zaproponuje, bo zobacz jakie reklamy u nich leca??? Leki, leki na wszystko. Media nie moga sobie pozwolic na utrate reklamodawców, bo z tego zyja. Ketoza leczy. Dermatolodzy pierwsi musieliby pozamykac gabinety. Apteki odnotowalyby gwaltowny spadek zyskow. Dlatego wiedza kocurow jest i pozostanie niszowa.

[@suny5863]

@@koma9024 Zgadzam sie 👍👍

[@xgorzki603]

Dokładnie na to samo narzekają Bracia Rodzeń, na poradach których schudłem w sumie 30 kilo i odzyskałem codziennego powera. Wyjaśniali sto razy, że nigdy nie zdobędą popularności w mediach głównego nurtu, bo dzięki nim pacjenci odstawiają insulinę, leki na cukrzycę, nadciśnienie, refluks, zgagę, nieszczelne jelita i nie kupują cudów na chudnięcie. Przez nich koncernom się hajs nie zgadza, bo oni swoich pacjentów leczą naprawdę, a nie tylko maskują objawy pigułami. Dokładnie to samo robi keto kocur - na jego diecie nie będziesz spasiony jak świnia i nie dostaniesz cukrzycy. A przez to nie będziesz chodzić do apteki.

[@ukaszk9315]

Siemanko. Chętnie zacznę keto razem z twoimi filmikami. 197 wzrostu 135kg... pozdrawiam

[@elaw3741]

Bardzo wysokoodżywczy wiedzowo odcinek 👍 No i sposób przekazywania, super👍✋

[@AnnaMaria-cw5fr]

Dzięki za wyjaśnienie po raz kolejny jasno i przejrzyście ! muszę przyznać ,ze na tym zdjęciu poprzedzającym film wyglądacie z żona sexy ..(bije od Was energia i moc )A znam się na zdjęciach jak Ty na odżywianiu :) Miło widzieć kochających się ludzi ❤

[@Anna.W.]

Mega dawka wiedzy, super filmik. Chłopaki jestescie the best 😊

[@magdan2423]

Kocur!!! Jesteś najlepszy!!!👍😃

[@krisk4467]

Treściwie, na temat. Subik I wdrażamy...👍

[@marcincold9587]

-25 kilo od września . Zero "słodkich" pokus, z miesiąca na miesiąc coraz łatwiej trzymać wagę, bo wypracowałem swój system już. Najlepsza jest ta światłość umysłu oraz to, że nie brakuje energii i nic nie boli. Żyć nie umierać!

[@Janusz84]

Tak trzeba żyć! :)

[@beataborowska8349]

🎉superancko

[@marcincold9587]

@@beataborowska8349 dzięki! 🙂

[@marcincold9587]

@@Janusz84 No trzeba! 😄

[@annawoznica9580]

Super ,zdrowy rozsądek 😊ale keto ❤❤❤

[@dariuszkrawczyk2272]

Świetnie się Ciebie słucha! Dobra robota, dużo zrozumiałych informacji, a co najlepsze z humorem 😅Jesteś Świetny! Pozdro. 🙌🤝

[@ajkabakonska5314]

Łał. Jeszcze nie widziałam tak świetnego wytłumaczenia diety keto. Myślam, że żeby być w ketozie to muszę jeść,,jajka z awokado i popijać oliwą" a tak naprawdę trzeba się po prostu racjonalnie odżywiać. Dziękuję. Mam insulinooporność, skorzystam z tych rad napewno!

[@staszekhaliniok2167]

Ja tam przeszedłem na 16-8 i już cukier omijam z daleka. Całe życie żarłem cukier bez opamiętania. Kg Michałków to na jedno posiedzenie. Ba na widok czekolady miałem typowe objawy delirium. Ręce mi się trzęsły!!! Terroryzuje rodzinę informacjami. To przerażające ilości cukru w napojach. W półtora litrowej butelce może być 180 gr cukru. Dwie butelki dziennie to 360 gram. 0,360 × 30 dni to 10kg cukru na miesiąc z napoju!! Zgroza!!!

[@lukaszgomulski3053]

Dziś wracam na keto po 2 latach. Wchodzę jak dawniej na kocura a tu taki odcinek.

[@sonialesnikowska284]

Uwielbiam Twoje poczucie humoru ❤😂

[@J.Hyggesen]

2 lata temu dzięki Kocurowi zrzuciłam 17 kg i było bosko, ale jak przetrwać jesień i zimę bez ziemniaczka i kluseczek? Znów zbłądziłam i dupa urosła... Wróciła córka marnotrawna i nawracam się na jedyna słuszną dietę ;D PS. Ta koszulka w świnki jest boska!

[@carolamay5621]

Hej, trafiłam tutaj zupelnie przypadkowo i chcę zostać. Około 20kg mam do zrzucenia i chciałbym to zgubić. O keto slyszałam już dawno, ale jakoś nie szukałam info aż tu dziś twój filmik😀👍mam 49 lat i wiem że może łatwo nie być, ale czytam wasze komentarze i wierzę że może się udać💪

[@teresa6302]

Dasz radę, ja mam 60 lat i to była pierwsza, skuteczna moja dieta, 9 miesięcy jestem na keto a od trzech trzymam wagę 74 kg, a było już 92 kg. Pozdrawiam Teresa

[@ilonchengirl]

Ja bylam oporna na wstystkie diety i uzalezniona od cukru. Po 3 miesiacach na keto, slodycze olewam i schudlam juz 10 kg. A mam 57 lat.

[@jolasojka1859]

​@@teresa6302Gratulacje⚘👍

[@sylvia470]

Jak Ci poszlo?

[@btupalski]

Czesc. Dzięki za film. Dobra dawka wiedzy!

[@bro-tomasz1986]

O matko bosko częstochowsko xD mój komentarz jest pierwszy buziaki dla ciebie keto kocurze na twojego brata również... Aha buziaki takie nie gejowskie tylko zwykłe pozdrawiające

[@alittledeath2817]

Gejowskie lepsze

[@szlugimango]

Jeśli chodzi o tę kuchnie naszych dziadków i pradziadków to ciężko się zgodzić, pomijasz istotne składniki takie jak przede wszystkim chleb, czyli zboża, ziemniaki i sezonowo jablka, gruszki i przetwory z nich - czyste węgle. Oczywiście przetwory mleczne i jaja to też była podstawa ale już mięso nie, ze względu na swoją dużą wartość świnie jedzono od święta a kurczaka maksymalnie kilka razu w tygodniu.

[@daniels9760]

Tak oczywiście ale jaka była jakość kiedyś a jaka dzisiaj? Wszystko bardzo przetworzone,sztuczne ulepszacze,chemia,ogromne ilości cukru,modyfikowane genetycznie i przede wszystkim wygoda czyli bardzo mało ruchu. Kiedyś ciężka praca w polu to i kalorie były spalane

[@daniels9760]

Z tym mięsem też nie do końca się zgodzę. Dziadek opowiadał że mięso solono, wędzono i suszono na strychu a i ze świni było tego więcej niż z dzisiejszej świni karmionej "gównem" aby szybko rosła. Nawet dziś moja mama piecze chleb razowy na zakwasie i tylko zastępując chleb kupny biały na swój razowy,schudła kilka kg

[@HalinaKonarska-w6c]

Chyba2-3 na miesiąc

[@magorzaatmaik6678]

swietne porady rysunki mega fajne a najlepszy jest rysunek wołowiny-czyli swinka w łatki jako krowka,, hehe, a tak powaznie to kozystam z twoich przepisow i porad od kilku lat, sa bardzo przydatne a ty swietnie opowiadasz,,, pozdrawiam

[@maestus1987]

Podwójny lajk i propsy za kolekcje talizmana ! Klasyk ;)

[@KC-qt6os]

super film , dobra robota

[@pawekurowski434]

Good job Mr. Kocur 👍

[@jadwigagrzonkowska5909]

Jesteście najlepsi❤

[@helenakurpis7633]

Super chlopaki usmialam sie do rozpuku..mam 74 l Zawsze mowilam ze trzeba jesc miecho i maslo .Nie slyszalam o diecie keto.Nie musze brac zadnych lekow.Uprawiam yoge.Brawo jeszcze raz .

[@Grzesiek5]

Od lat trenuje, od kilku msc interesuje sie keto i nareszcie trafilem na osobe ktora ma zajebista sylwetke, jest na keto i gada z sensem! no tego szukalem! To teraz juz z gorki 🤣💪

[@malgorzatapapalubska9606]

Uwielbiam słuchać.pozdrawiam 🙂

[@simplyspeakers18]

Spodobało mi się. Jest nowy subskrybent 👍

[@mariolaamrozinski6869]

Od 15 miesięcy jestem na keto ale ty dajesz mi dodatkową motywacje tym zabawnym przekazem😂

[@deli8365]

mam nadzieję wyleczyć astmę, cieszę się , że na Ciebie trafiłam , pozostałe kanały łosoś plus awokado mnie przerażają ...

[@itall87]

"co sie jadlo dawniej na wsiach? jaja, śmietanę, mięso, no tluste rzeczy" ciekawe jakie zdanie na ten temat miała moja prababcia jedząca obierki ziemniaków. Raczej bym powiedzial, że plebs i chłopi zywili się węglami. Dziś rozmawiając z wujkiem ktory lubi wspominać młodość to też słyszę "ziemniaki, chleb, cukier" u niego tłuszcz pojawił sie jako smarowidło do chleba w postaci smalcu, czy dodatek do ziemniaków jako kwaśne mleko (ewentualnie tluszcz ze skwarką do ziemniaka). I to w czasach powojennego dobrobytu lat 50-60. Także ta dieta nie byla taka optymistyczna :)

[@scorpio2123]

No i wygladali jak wyvladali😂😂😂😂

[@itall87]

@@scorpio2123na ich szczęście nikt wam nie miał chorych wyobrażeń na temat wyglądu.

[@bartomiejplata9911]

no w końcu konkretnie i na temat.............................👍👍👍👌

[@dawid7496]

Rafał wspomnij jeszcze i pochyl się nad tematem skrobi opornej w ziemniakach ugotowanych i wystygnietych do tego chyba w całości muszą być🤔 Zbadaj ten temat i zrób o tym materiał. I w jakich jeszcze innych produktach roślinnych występuje i które mają w podobny sposób zmienne Makro zależności od ich temperatury

[@magdan2423]

Dołączam do prośby 😊

[@jolasojka1859]

Też jestem ciekawa i proszę o rozwinięcie tematu ,⚘🍀 zwlaszcza ,że podobno nasze dobre bakterie jelitowe lubią i potrzebują

[@dziadekpogromca7180]

Zdecydowanie lepiej Ciebie słuchać i oglądać niż braci rodzeń ( wszystkie węgle to zło)

[@nerwowyneuron572]

Rafale sprawdz temat zakwaszenia metabolizmu i wplyw poziomu toksyn na otylosc bo to jest problemem dlaczego nie mozna schudnac. Oczywiscie to co przedstawiasz tez jest prawda ale to o czym wspominam jest tym czego tutaj brakuje. Pozdrawiam

[@justynaliszewska6518]

Zaczynam i dzieki za ten film ❤

[@krzysztofkomosa7814]

Znajomy mi polecił Twój kanał, (schudł 18kg w dwa lata) Ja tego nie potrzebuję robić ale denerwuje mnie oponka która wisi na brzuchu, szczerze mówiąc nie myślałem nigdy o diecie Keto, bo ogólnie denerwuje mnie to że muszę z czegoś rezygnować a tu widzę że tak naprawdę to jedyną rzeczą którą muszę zmienić to są proporcję. Pozdro

[@tigerisback5296]

Świetny materiał, nasza wewnętrzna świnia To nasz największy wróg pozdrawiam

[@edykte]

Masz rewelacyjną świńską bluzke 😂❤😊

[@MirelaRejniak]

Dopiero zaczynam, ale powoli. Najlepiej zrozumiany film o keto. Dzięki

[@adamdrozdzewski7021]

Jak to jest z Japończykami to Kwaśniewski tłumaczył w swojej książce. Materiał super .

[@damiamdrop1995]

Na keto idzie sie szybciej upic wiec propsuje

[@MrHIHI25]

Ale i kac gorszy 😜

[@jagammlonka9501]

Kocur, w koncu ktos rozsadnie gada ( miauczy 😏) o keto. Dzieki. Skorzystam 🙂❤️

[@patryk3059]

Co jak co ale przedstawione zdjęcie z 2015 wyglądałeś o wiele lepiej

[@tomaszmarczewski6237]

Ketokocury są the best!!! Keto uratowało mi życie🙂

[@grzegorzbwlkp]

Super film. tekst z "błota w błoto" mnie rozwalił,

[@tatianajagieluk3068]

My z mężem na adaptacji piliśmy bardzo dużo wody i zero keto grupy. Bez soli, zwykła

[@jaku3655]

Chyba niechcący zacząłem keto. Tzn zamieniłem pieczywo na "keto" chleby, t.j. chleb majonezowy z siemienia lnianego, chleb z mapa orzechowego albo chleb z samych ziaren. Do tego ograniczam tylko warzywa typowo skrobiowe (korzenie, bulwy, strączki). Oczywiście więcej mięsa zjadam. No i jestem amator cukiernik, więc od bólu wjeżdżajá bliskie keto ciasta / deserki z erytrytolem zamiast cukru. A co do owoców - tych nigdy dużo nie jadłem (wolę warzywa). Ale podejrzewam je też by trzeba rozsądnie ograniczyć. Super odcinek - pokazuje, że jego nie wymaga skomplikowanego pilnowania michy.

[@szymonwozniak3761]

Ciekawy jestem Twojego zdania o węglowodanach w diecie konkretnych sportowców (piłkarzy, sprinterów, maratończyków). Jak planować podaż, jaką ilość, czy wgl. jest sens bycia na low carbie lub keto będąc sportowcem.

[@bernardciak]

follow

[@czotomate7123]

@ketokocur mała prośba z propozycją odcinka - kwas moczowy. Keto bardzo sprzyja zbieraniu się go w organizmie. Moje badanie krwi to potwierdza. Jakieś przemyślenia od ostatniego odcinka z badaniami? Minęło już trochę czasu, warto skontrolować. Btw cholesterol całkowity i wszystkie inne perfekcyjnie się wyrównały po prawie 10 miesiącach keto(obniżyły sie) ;)

[@karenkaren9913]

1000 lat temu ludzie polowali, nie bylo tyle jedzenia wiec intermittent fasting, duzo chodzili bo transport nie byl tak rozwiniety ale srednia wieku byla 35 lat.

[@Baccgarage]

Ale nasze babcie i prababcie wpieprzaly kompoty, jablka, gruszki, sliwki, chlyb, pyry... a jak bylo miecho to na swiynta. Po tym wszystkim przeżyly wojne albo dwie i zmarly w wieku 90lat. Mysle ze kluczem byly przewlekle glodowki z powodu biedy i mnóstwo ruchu

[@barbarakoaczyk3505]

Tak .

[@jachofilm]

Słuchacie głupot i tak macie, stastystyka mówi wszystko - "Jeszcze w 1950 r. przeciętna długość życia mężczyzn wynosiła nieco ponad 56 lat." "Statystyki GUS wskazują, że w 2021 roku średnia długość życia w Polsce wśród mężczyzn wynosiła 71,8 lat " - i teraz zastanów sie dlaczego takie głupoty wypisujesz?

[@lukas-91]

Głupota nie boli. Teraz odrób lekcje z historii i sprawdź daty rozpoczęcia i zakończenia wojen. Dla Twojej świadomości, podczas wojny nie masz marketu otwartego z paszą jaką chcesz jeść..@@jachofilm

[@piurek111]

jem chleb, ziemniaki i spaghetti i jestem w keto jak to robię rano tylko kawy 2 kuloodporne jeden posiłek wieczorem gesty odżywczo(mięso jajka sery ryby no i warzywa oczywiście ) ale wpada albo jedna bułka albo trochę makaronu albo ziemniak jeden wywala mnie z keto na godzinę trzy lepiej mi się zasypia i rano wstaje w ketozie czy to zdrowe to nie wiem czuję się dobrze 3 lata tak ciągnę badan nie robiłem

[@szymonj-ki9640]

Kotlet schabowy 0.5kg w panierce daje juz 60g wegli 75g białka i 120g tluszczu. Teraz 2x25 białka w odżywce tyle ze juz przekroczę wegle i nic nie mogę już zjeść? Chyba ze znajde cos co ma bialko a nie ma wegli i nie za wiele tluszczu. To chyba 30kg w miesiac schudnę. 3 kotlety i 2 razy odżywka i trzeba juz nie jesc 😅. Na pewno to działa ale jak żyć.

[@lewy7929]

Perfekcyjnie,, pierwszy😅😂

[@seastian]

Dzięki, świetny materiał.

[@mariankolasa9367]

Świetnie że jesteś chrześcijaninem i się starasz.

[@grzegorzpokora7702]

Konkret. Spróbowałem raz, było super. Odpuściłem. Teraz mam objawy insulinooporności. Jestem więc po raz kolejny w trakcie zmiany nawyków żywieniowych. I tak jakoś "przypadkiem" algorytm YT podesłał mi ten materiał 😁

[@magorzatabielecka6915]

Jest Pan Super

[@Optimal-GymRat]

A jak się odniesiesz do Metflex? Bo teraz się jednak sugeruje jeść chude mięsa, nasycone zero bo tylko z MCT a reszta to oliwa z oliwek? Chwyt marketingowy? I wtedy też mamy lepsza wrażliwość insulinowa i możemy jeść węgle które z tłuszczami nasyconymi niestety nie idą w parze. Czyli proporcje białka ok ale tylko chude, okazjonalnie tłuste będą oczywiście ok czyli 180 stopni na odwrót. Tłuszcze to MCT , oliwa, olej lniany, orzechy, nasiona. Węgle... I tutaj można sobie pozwolić w okolicach treningowych na złożone by poprawić tą wrażliwość insulinowa która też poprawia redukcję. Interesuje mnie Twoje zdanie bo podobno jedząc same nasycone nie jest to zbyt zdrowe niż jak mając nasycone do roślinnych w proporcji 1:1 chociażby

[@agnieszkawatrobska5707]

Super materiał !

[@alchemist932]

Co do wewnętrznej świni koszulka pasuje idealnie 😂 10/10

[@paweka9149]

Ze śmietan oprócz 30% President która polecał Kocur, to znalazłem jeszcze Piątnicę 36% bez karagenu, z tego co rozumiem importują ją do UK. Uwaga! Piątnica 30% już karagen ma...

[@halinapretka5194]

Smietanka 30% Jana nie zawiera karaganu. Można znaleźć w Dino.

[@agnieszka9729]

I made by Carrefour też jest bez