Key factors for living long and Healthy life Prof . Jason Fung , 2024 | lecture 476

[@Waqasshah-s7h]

Sir ap k lectures ki waja sa lakhon logon ka bhala howa ha kamal information mary pass alfaz nahi ❤❤❤❤❤❤❤

[@rehanafarhat5434]

بہت شکریہ

[@JawadAhmed-s1v]

جزاک اللہ خیرا

[@EjazHussain2737]

جزاک اللّہ خیر ـ آمین

[@yasmeenkhan1685]

JazakAllah sir Allah aapko sahahmand lambi zindagi ata karen

[@ZimalShahzadi-ld4hs]

Dr sahab Allah apko duniaa o akhirat ki khushiyan or kamyabi dyy apki wajaa se humyy bht umeed mili ha jazaka Allah khair sir❤❤❤

[@AdaneMohammad]

اسلام علیکم ڈاکٹر صاحب میں فورن اپ کی ویڈیو دیکھتی ہوں بہت کمال کیا بات ہوتی ہیں

[@arifnadeemgee]

No doubt. you are absolutely right

[@wasimjan5690]

اللہ تعالیٰ آپ سے راضی ہو ❤

[@MercifulAllah123]

جزاک اللہ خیر

[@AkramAdil-t5s]

اللہ پاک اپکو جزاۓ خیر عطاء فرماۓ آمین

[@abdullahismail2129]

JazakAllah sir Allah ape ko lambi umar de

[@ShahidAli-ky1ue]

ماشاءاللہ بہت ہی زبردست ویڈیو ہے اللّٰہ تعالیٰ آپ کو ڈھیروں ڈھیر جزائے خیر عطا فرمائے، آمین

[@sufiatariq9968]

Ameen

[@shahidshabbir9007]

Jazak Allah

[@zafarhayat2097]

جزاك الله خيرا

[@chasim1982]

I followed your diet and improved my eyesight Thanks a lot

[@DrKhalidJamil]

Excellent

[@RashidHussain-rr3es]

Would you plz guide about the diet plan which improved ur eyesight, I have weak eyesight, would you plz guide me

[@chasim1982]

@@RashidHussain-rr3es I followed keto diet.and all the guidance of Dr Khalid jamil I was using glasses.But not at this time

[@BushraZia11]

AP mery favorite Dr hain

[@DrKhalidJamil]

جزاک اللہ

[@naeemakhtar601]

Ma sha ALLAH Stay blessed forever ameen

[@zubiktk9797]

Allah apko lmbi zndgi day

[@AshrafChaudhryOfficial]

Dr sahib, you are doing great work. Dr Jason Fung has changed my life.

[@DrKhalidJamil]

THANKS

[@AbdulJabbar-rk2uv]

جزاکم اللہ خیر ڈاکٹر صاحب

[@Faisalhayat804]

جزاک اللہ

[@ashfaqibrahim7026]

Assalamualaikum Docter Sahab samajne ke liye kafi hai aap ki ye baten her musibat ka hall hai MASHA ALLAH

[@realasim]

Low carb and keto diet completely change my life thank you sir your videos are very helpful for me ❤❤

[@DrKhalidJamil]

Keep it up

[@iqragulzar8929]

@@DrKhalidJamil ap sy kasy rabta ho ga

[@sufiatariq9968]

جزاکِ اللہ خیرا کثیرا ڈاکٹر صاحب

[@dilshad_kharal]

You are our health mentor

[@khizerhayat7894]

Jazak Allah dr sahb Allah pak ap ko tandrusti wali lambi zindgi atta farmay aameen sir hepatitis c pr bi video banain plz

[@kausarnisar6419]

Jazak Allah khair🎉

[@abdulrahmanshah9478]

Jazak Allah Khair

[@mshoaibkhan4636]

Sir i love and thank you Muje bht faida hua hai alhamdulillah

[@iqragulzar8929]

@@mshoaibkhan4636 dr sy kasy rahta ho ga please bta dn?

[@MehnazJaleel]

SAHI kaha apny Allah apko salamat raky Ameen

[@DrKhalidJamil]

امین جزاک

[@shamsakhanam9918]

JzakAllah

[@farijaved2089]

Allah kitna Rahim hai Kitna Rehman Hai , Roza be tu hum Rakhtay hai or yeh log ab usi ko follow kar kay sehat mand hoty hai or yeh fasting tu Allah Taala nay musalmano ko gift diya hai , Sehri khana sunat hai ir Aftari ke apni shaan hai

[@DrKhalidJamil]

جی بالکل صحیح فرمایا اپ نے

[@syedmaqureshi5590]

@@farijaved2089 بھائی درست بات لیکن افطاری میں پکوڑے سموسے اور روح افزا rose syrup تمام جسمانی محنت کو ضائع کر دیتے ھیں ہلکا پھلکا ہی درست ھے

[@seharqamar6530]

Dr SB me pregnancy m hon aur insuline aur gloco phage kha rhi hon aur cretnine0.8 hai Kya ye save hai aur m koni diet kro

[@seharqamar6530]

Dr SB plz Mera reply kre

[@abramr9143]

Thank you sir 😊

[@farooqgondal384]

Nice information sir JazakAllah

[@DrKhalidJamil]

So nice of you

[@qatmirltd5871]

Doctor sahib you've explained everything in very simple & easy words. Really appreciate your work. Stay blessed 😊

[@DrKhalidJamil]

Thanks a lot

[@AbdulSattar-of3ou]

Assalamualaikum.... jazakallah....my favourite too...jasun fung

[@masroorahmad6047]

Thanks my dear. Regards.

[@DrKhalidJamil]

So nice of you

[@KhalidNadeem-cz9bs]

ڈاکٹر صاحب اسلام وعلیکم آپ سے گزارش ہے جن لوگوں کو نیند کی پرابلم ہے نیند نہیں آتی گولیاں استعمال کرتے ہیں اس پر لیکچر دیں

[@shaziaakther1503]

Thanks for all details.

[@DrKhalidJamil]

So nice of you

[@SarwarCheema-ro5rb]

Jazakallah

[@ShahNawaz-of5qe]

Sr very good and real Lacture

[@tariqraina1237]

I don't miss any video of dr Khalid Jameel sb.❤

[@DrKhalidJamil]

جزاک اللہ شکریہ

[@realasim]

Informative video thank you so much sir ❤❤❤

[@DrKhalidJamil]

Most welcome

[@SaqlainMuhammad-l5u]

Aoa sir ap k Kenny k mutable aj muj 4 months and 19 days ho gay hai mai ny na hi roti or na hi rice khaay just vegetable chicken almond rosted Chana and pumpkin seed powder etc khan hai sir aj mai aik dost k ghar Gia oski betide hui Mubarakbad deny osny muj methai pash kri mai ny kha li or tea bi pee after 2 hours mai ny ghar a k sugar check kri to 105 p thi Thanks GOD or sir apka shukria further giv more me good suggestion for next.

[@DrKhalidJamil]

اپ غلط کر رہے ہیں لیکچر نمبر 251 یا 400 ڈائیٹ پلان پر اسٹیک کریں

[@TheFunnyVideoTvOfficial]

Aslam alaikum sir ap sans ki allergies dust dohwa or exercise lungs ki bary me vedio bany

[@uzmannoman2736]

AssllamoAllikum,Dr Allah ap KO zingi sahat dai ameen dr sahab mujhay heart ki side Pai pressure sai HOTA hai arm main bhi takleef hotti hai phir burping Hoti hai bahtar HOTA hai

[@rizu00007]

Dear Dr. Khalid Jamil, I hope you're doing well. Could you please make a video on how to prepare steel-cut barley oats ("desi daliya Jo ka") with whole milk (1 cup oats with 1.5 liters of milk)? I'd also appreciate your advice on whether to add fresh or dry fruits, or both, and the best time to consume it for optimal health. Thank you!

[@DrKhalidJamil]

میں اس کو صحیح نہیں سمجھتا کوئی اناج کوئی گرین اپ نہیں کھا سکتے لہذا میں کیسے ویڈیو بناؤں اس پہ

[@nazishuaib2719]

Dr sahb m achi diet ly rhi hu maidy ka alsr r heart beat taiz rhti h Dr ny bhok rkhny sy mna kia Hy m acha khati hu lkn weakness h r behtr ni ho ri tbyt din bdin kmzor Hoti ja rhi hu look wise b r wese b

[@ilove92hafizyt72]

❤❤❤v goood and thanks

[@DrKhalidJamil]

Most welcome 😊

[@Ayesha-f6e9g]

Bht zyada knee pain hai aur arthritis hai prostate bhi hai aur cholesteol haj age 60 hai aur outdoor Kaam bhi aur shifting duty hai hain tou aap Batain konsi diet leni chahiye roti kay ilawa kya khaiyn pls bataden

[@hasanbaloch7718]

Assalamualaikum doctor sahib Allah pak aap ko lambi umar ata kry aap ki tamam video dekhta hoon sir mujhy cheenkain eye sy water eye main kharish subh k waqt kafi hoti nazla zukam bhi qareeb 12/14 years sy koi ilaj bta dain Allah aap ka bhala kry Hassan Baloch ASI Faisalabad

[@DrKhalidJamil]

برائے مہربانی انکھوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور چیک اپ کروائیں

[@ShahidAli-yf5si]

السلام علیکم ورحمۃ اللہ وبرکاتہ جن مسلمان بھائیوں کو نیند نہیں آتی وہ بھائی درود پاک کی کثرت کریں ایک یا دو تسبیح چلتے پھرتے اور جب آنکھ کھل جائے تو پڑھنا شروع کردیں جب لگ نیند نہ آئے وہ یہ تسبیح ہے صلی اللہ علیہ وسلم وضو کرلیں تو بہتر ہے اگر نہیں کرتے تو کوئی بات نہیں بس پڑھتے رہیں صلی اللہ علیہ وسلم جزاک اللّہ

[@SanaSayyed-i1l]

Assalamualaikum Dr. Saab Aap plz talwo ki jalan ko kam karne ki tarkib Bataye Bahot maherbani hogi

[@DrKhalidJamil]

جی لیکچر موجود ہے چینل پر جا کر سن لیں

[@SaddiqueAhmed-dj8fh]

Good ❤❤❤❤❤❤

[@arshiyatabassum6347]

Aslkm sir, whenever I do keto diet I get kidney stones, it is very hard for me to eat cheese, please 🙏 make latest video on keto diet, so that we get more options

[@DrKhalidJamil]

اپ نے صحیح کیٹو کبھی نہیں کی کس لیکچر کو اپ عمل کر رہے ہیں مجھے بتائیں وہاں میں نے یوروسٹ کے ہر لیکچر میں تین مہینے تک ضروری کرا دی ہے اپ اس طرح کریں گے تو پھر خود تکلیف اٹھائیں گے یہاں تو عمل کریں یا بالکل نہ کریں جو اپ کر رہے ہیں وہی کریں

[@streetfoodplus1449]

Assalamu aliykum doctor SB Allah ap ko seyht Zindagi day ap sy guzarish ye ha k muje ak report Ka CHK kr k day dein to bahut shukria

[@farzanafoodandfashion3899]

Sir jin logo ne diet ki weight km hoa shugar ki dwai khatam ho gai us ke bad weight mustakil kam hota gia muscles weak ho gay to in ghaltio ko sahi krney ki bhi koi video banay ke again muscle kesey set krney han strong kesey hona he.ap ki banai hoi video se sb faida utha sakain gay jo ghalat keto kr rahey han.shukria

[@DrKhalidJamil]

کاش اپ پوری بات سنیں ویٹ لفٹنگ ہر حال میں کرنی پڑے گی

[@asmaasma2571]

@@DrKhalidJamilDr sb Jin ko muhray ka problam he wo weigjt lifting nhi kr sukty wo kiya krain un k liye bhi khuch batain plz

[@zreenzreen3299]

Sir plz knee pain due to narrow space in joint and burning sensation on knees ki reason b bta da....i am 44 years pld lady and suffering from thos for last one year...i do fasting of 16 hrs from last 3 years and take only two meals with6 hrs interval....do not use sugar even in may form....low carb diet use with fruits and salad....and i do fast 0f 24 hrs once a week...plz make video on it

[@tehmasipkhan5798]

TRY CARNIVORE DIET. ONLY MEAT, EGGS, GHEE, BUTTER.

[@tehmasipkhan5798]

ALSO ADD SUPPLEMENTS LIKE D3,K2,MAGNESIUM,COLLAGEN

[@ijazahmad1711]

Dr Sb AOA thanks jazakallah. I am doing intermittent fasting 16to18hrs for last 04months please suggest me should I continue or stop it

[@DrKhalidJamil]

اپ کس لیے کر رہے ہیں اگر ڈائبیٹک ہیں شوگر کلک کر رہے ہیں تو کم کر دیں 14 16 کر دیں لیکن جاری رکھیں کوئی نقصان ہے تو بتائیں

[@SamAnnie-c3l]

Sir plz answer this question. Kia milk kefir kidney k liye nuqsaanda hai. Kehte hen k is kidney fail hojati hai Jazak Allak khair❤

[@DrKhalidJamil]

جی نہیں بہترین ہے کتنی پر کوئی نقصان نہیں صحت کے لیے بہتر ہے

[@SamAnnie-c3l]

@@DrKhalidJamil Jazaak Allah khair ❤️

[@naveedchaudhry2234]

❤

[@asimhafeez5972]

السلام علیکم ورحمتہ اللہ ڈاکٹر صاحب کچھ دن پہلے میں نے اپنے دوست کے گنٹھیا پوزیٹیو کا ذکر کیا تھا۔ اپ نے لیکچر نمبر 42 اور 400 سننے کے لئے فرمایا تھا. چار پانچ دن سے وہ یہ ڈائٹ لے رہے ہیں۔ ابھی وہ کہہ رہے تھے کہ قیمہ اور انڈے وغیرہ کی وجہ سے مجھے محسوس ہو رہا ہے کہ جیسے مجھے جسم میں گرمی ہو گئی ہے جس کی وجہ سے کچھ سینے و غیرہ پہ دانے بھی نکل رہے ہیں۔ مہربانی فرما کر اس کا بھی کوئی حل بتا دیں۔ جزاکم اللہ خیرا

[@DrKhalidJamil]

برائے مہربانی لیکچر نمبر 429 کے سپلیمنٹ بھی شروع کریں یہ ٹھیک ہو جائے گا اہستہ اہستہ

[@jhanzaibkhan7754]

Dr Sahb Agar Ghar ki Gandum ho or atta theek ho to din main ek bar 2 rotiyan baqi kabab anday wagera ke sath kha saktay agar koi beemari na ho

[@haroonsiddiqui9846]

Assalamoalaikum

[@aqeelanjum5418]

ڈاکٹر صاحب جزاک اللہ ۔۔۔ جگر کی نالیوں میں پتھری ہونے پہ اپکی کوی ویڈیوز ہیں اور کیا یہ بھی فاسٹنگ یا کسی ڈاییٹ پلان سے قابو پاسکتے ہیں پلیز رہنمای فرمایے گا شکریہ

[@Asad-fy7vj]

Keto diet Chart hai apky pss ?

[@GreenHeart8929]

سو تم مجھے یاد کرو میں تمہیں یاد کروں گا۔ فَاذۡکُرُوۡنِیۡۤ اَذۡکُرۡکُمۡ۔ 💚القرآن💚

[@Rainsound86]

Rola ya ha k kar nehe sakty hum na diet na kuch bas kha rahy hain jo aay dil may kia karo

[@saghirhussain2828]

ڈاکٹر صاحب السلام علیکم میرا معدہ ٹھیک نہیں رہتا ہضم نہیں ہوتا پیٹ پھول جاتا ہے اپ اس پہ بھی کوئی ویڈیو بنائیں

[@shahzebkhan851]

How to increase memory

[@shah927]

Yes ma na apni cholesterol ko reverse kia ha

[@DrKhalidJamil]

EXCELLENT

[@muhammadfarooq5695]

وعلیکم السلام

[@shehbazsheikh9068]

Asslam o Alaikum janab wheat flour ko farmentation krny se phytic acid kam hojata hy kia ham ly sakty hy q k me multi grain flour use krta ho or mjhy T2D nhi hy please ans me

[@tsunami1216]

ڈاکٹر صاحب carnivore diet میں muscle gain کرنے کے لئے کیا کیا جائے ؟ برائے مہربانی رہنمائی کریں 🙏

[@DrKhalidJamil]

WT.TRAINING

[@Khasim.733]

🙏🙏

[@jamilanjum9510]

❤❤

[@syedmaqureshi5590]

سر آپ کی ہدایات کو بروئے کار لانے سے میرا بلڈ پریشر نارمل ھو گیا ھے ویٹ بھی 8کلو کم ھوا ھے اور شوگر کی گولی میتفارمن کی ضرورت نہیں پڑتی واک روزکرتا ھوں اب جسم ہلکا پھلکا لگتا ھے اور جسم میں انرجی محسوس کرتا ھوں صرف ابھی 3 ماہ ھوئے ھیں۔ کھانا بھی کم ھو گیا ھے عمر 52 ھے جزاک اللہ پلیز ایک راہنمائی فرما دیں کیا شوگر کی گولی میتفارمن انسولین رزسٹنس کو بڑھاتی ھے کیا یہ بیٹا سیل کو مزید خراب کرتی ھے

[@DrKhalidJamil]

اس پر ایک لیکچر موجود ہے اس کو فورا چھوڑ دیں اور ڈائٹ اور ورزش سے کنٹرول کریں اس کے بہت نقصانات ہیں

[@syedmaqureshi5590]

@@DrKhalidJamil محترم ڈاکٹر صاحب اللہ تعالیٰ اپکو دنیا اور آخرت کی کامیابی عطا فرمائے قرآن مجید میں ارشاد ہے کہ جس نے ایک جان کو بچایا اسنے انسانیت کو بچایا ۔ اللہ پاک آپکے مشن کو قبول فرمائے اور خدمت کے کام میں معاونت فرمائے اپکو صحت اور سلامتی سے رکھے امین

[@AdeelaAkhtar-sn9iz]

Ds sab Jo ap ny 4 supplements btye un ka lyny ka trika kia ha..plz bta dyn?

[@DrKhalidJamil]

لیکچر نمبر 429 دوبارہ سنیں

[@ShamshairAliali-t8j]

Severe e Coli infection howa tha Dr Sahab 1/5 mahinay pehlay pait main kafi maror cramp vomiting nausea howa tha 14 din ilaj Chala Mera crp 50.60 hogaya tha but ilaj Kay baad kafi behtar howa main crp 21 pay Aya abhi Bhi pait main dard hay maror Hain diarrhea khatam nh horaha hay carnivore diet pay Hun main koi hl bataey carnivore diet kartay howay mujhay 1 mahinay honay KO hay

[@mdjahangeer1562]

السلامُ علیکم! میں ۳۵ سال کا ایک نارمل جوان آدمی ہوں ۔سوا ل یہ ہے کہ سبھی موسم میں میرے ہاتھ پاؤں ٹھنڈے کیوں رہتے ہیں ¿¿??

[@MuhammadASLAM-ee9sb]

سرجی ساٹھ سال عمروالےبزرگ فاسٹنگ میں کمزوری محسوس کرتے گھبراجاتے ھیں وہ سبز چاۓ یا بالکل معمولی دودھ والی چاۓپی سکتےھیں انکی عادت چاۓبھت تھی

[@DrKhalidJamil]

جی ہاں پی سکتے ہیں

[@basharatalifaizi3573]

Yes

[@arifnadeemgee]

💯

[@ashfaqibrahim7026]

Paise ziyada jama karoge to Government ko Tax dena hoga aise hee khana ziyada khaoge to dawa khani hogi MashA Allan bhot sahii baat

[@sheerinrajper6857]

❤❤❤❤❤

[@ShabbirDhair]

اسلام وعلیکم ڈاکٹر صاحب میری شوگر دوپہر کا کھانا کھانے کے چار گھنٹے بعد 188 آئی ھے کیا مجھے فکر مند ھونا چاہیے؟؟؟

[@DrKhalidJamil]

جی ہاں اپ کو ضرور ہونا چاہیے اپ لیکچر نمبر 249 سنے اور ٹیسٹ کروائیں

[@masoodqadir3694]

ڈاکٹر صاحب آپ کے ڈائٹ پلان پر عمل کر رہا ہوں رینڈم شوگر ٹھیک ھو گئ ھے مگر فاسٹنگ شوگر کوارٹر گولی سے 120-130 آ رہی ھے کمزوری بھی محسوس ھوتی ھے۔ راہنمائی فرمائیں

[@DrKhalidJamil]

یہ تین سے چھ مہینے میں ٹھیک ہوگا جاری رکھیں اور پھر ساری عمر بھی کرنی پڑے گی یہی ڈائٹ

[@javaidgujjar5984]

Aslam o Alakam sir, age k hissab say aik v log karain Shuger level pay, q k ap nay aik lecture may Hba1c 5 tak rakhnay ko kaha hay aur aik aur lecture may bataya k chahay 200 tak ho koi tention wali bat nahi, latest recmondation dain age k hasab say Shuger level ki aur check karnay k sahi tareekay b bata dain aur test b,

[@DrKhalidJamil]

Please LISTEN LECTURES NO 249

[@javaidgujjar5984]

Sir bundle of thanks

[@Master.Mind980]

Sir chia seed daily use karnay say plate let Kam tou ni hotay please zaroor answer dain

[@DrKhalidJamil]

GI NAHI

[@KhalidMehmood-ej7rq]

Sir me fasting kerta hun 18, 20 hours. But aek hadith bhi hae keh raat khali paet nhi soen us sae burhapa tari aata hae ager chaeh yeh hadith zaeef hae. Pher mn shaam ka khana ktnae tume pae khaa loun

[@ahmedmuneeb7827]

Imam Jafar na bi Khali pait Sona sa. Mana farmaya hai...agar ap 2 ratt Khana chur dai ga TU

[@Wisdom-fu]

Sir arthritis se kiasay bachian

[@DrKhalidJamil]

کیٹو ڈائٹ اور فاسٹنگ

[@Master.Mind980]

Sir me 16 hours ki fasting Karti hoon but beech me multivitamin khati Hoon fasting me multivitamin Khana chahiay ya ni

[@DrKhalidJamil]

جی ہاں کھا سکتے ہیں

[@MuhammadImran_Dev]

sir agr keto / low carb diet follow krte hn tu is m calories surplus k khayal rakna hoga Y apne hisab se calories le keto / low carb diet m. agr meri body ko 2000 calories chaiye tu otni le keto m Y kam le.

[@DrKhalidJamil]

اپ لیکچر نمبر 428 سنے

[@MuhammadImran_Dev]

​@@DrKhalidJamil ok thank you sir jazakallah ❤

[@akhtarmunir5367]

Sir AOA as per your advice I m on jardy but Hb1c raised up to 7.2. can I start lantus insulin again or otherwise pl advice. Regards

[@DrKhalidJamil]

NO STRICK TO 251 DUET PLAN OR CONSULT YOUR DOCTOR FOR INSULIN

[@waqasnazir977]

السلام علیکم ڈاکٹر صاحب جو اپنا وزن کم کر رہے ہیں وہ کیٹو میں ایک دن میں کتنا فیٹ کھا سکتے ہیں اس کے بارے میں بتا دیں شکریہ

[@DrKhalidJamil]

اپ لیکچر نمبر 428 سنے

[@Umm-e-duaHamayun]

Assalamualaikum,Dr Sahab men 41 years ki hon low carb or intermitted fastening kr rahi hon 2 month ho gy leken koi faida Nazar nahi aa raha na hi weight loss ho Raha hy kea ye estrogen k body men up set honey ki waga sy hy ager hy to kea kerna chaey, please reply, JizakaAllah

[@DrKhalidJamil]

اپ لیکچر نمبر چار 251 پر عمل کریں

[@tariqz5384]

What about excessive stress for health?

[@DrKhalidJamil]

چینل پر جائیں تین چار لیکچر ہیں وہ سن لیں

[@tariqz5384]

Dr.khalid jamil's team, you are requested to understand the question and only then reply to it.

[@SameKhn-yc2ty]

Zaberdast 😂

[@Khan87-Kht]

ڈاکٹر صاحب لو کارب ڈائٹنگ میں صبح 7 بجے ابلے ہوئے 3 انڈوں کے ساتھ ایک کپ دودھ کی چائے لے سکتے ہیں

[@DrKhalidJamil]

جی ہاں لے سکتے ہیں

[@attia8309]

Sir protein powder agr father peta hai tu kiya bachon me hyper activity or autism features a sakte hain

[@DrKhalidJamil]

جی ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہاں اگر ماں کا ہو تو ضرور ائے گی

[@attia8309]

@@DrKhalidJamil mere son of law body builder hai grand daughter 3 month ki thi hyper activitie hai or autism features a gaye hAin

[@saifchishti1]

ڈاکٹر صاحب میں دن3 بجے کھا نا کھا تھی ہوں ناشتہ 7 بجے کرتی ہوں کیا یہ ٹھیک ہے 16 گھنٹے فاسٹنگ ہے

[@DrKhalidJamil]

زبردست بہترین روٹین ہے اسی کو جاری رکھیں

[@saifchishti1]

@@DrKhalidJamil thanks