[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
เวลาที่เราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบไลน์ผ่านมือถืออยู่ทุกวัน อาการปวดคอ บ่า สะบัก ผมเชื่อว่าเพื่อนๆต้องเคยปวดกันแน่ แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
แล้วพอมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำกันก็คงหนีไม่พ้นการยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าช่วยลดปวดได้ดีพอสมควร แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้วละ หรือบางคนยืดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยให้ลดปวดแล้วละ จะทยังไงดี?
ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้องคอยยืดกล้ามเนื้อกันทุกชั่วโมงด้วยนะ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้า ดันหัว
(นาทีที่ 4:13) ท่าที่ 2 : ดึงยาง แตะอก
(นาทีที่ 8:03) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#แก้ปวดคอบ่า #ท่าบริหารสะบัก

[@user-so9qq8qg3p]

ปวดคอมาเป็นปี ทำหนเดียวหายเลย ขอบคุณมากคะ ขอให้บุญกุศลนี้ทำให้ท่านมีความสุขตลอดไปนะคะ

[@wachson7505]

หายจริงมั้ยครับ ผมเป็นมาจะแปดเดือนแล้ว

[@user-ve7rr1xe3o]

หายจริง ทำ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาทีเอง สาธุค่ะ 🙏🙏🙏😃😃😃หายปวดเลย

[@user-lm6gc9qu5i]

ทำท่าแรกปวดคอดีขึ้นเลยค่ะ

[@user-lm6gc9qu5i]

ขอบคุณค่ะ

[@panuwatpanuwat7165]

สาธุครับ หายจริงๆ จะฝึกทุกวันเลยครับผม

[@Yourair3]

ไม่อยู่ไหนมา ขอบคุณที่ได้เจอช่องนี้ ไล่ตามดูทุกอันเลย ดีใจมากที่สุดที่พบแสงสว่างแล้ว

[@krutai2668]

คุณคือของจริง ทำตามคลิปไหนอาการดีขึ้นทันทีเลยค่ะ

[@aoraurora3483]

ปวดคอไหล่จากการตกหมอน พอทำตามคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นมากเลย อธิบายละเอียดและเข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะคะ

[@combooctober2062]

เมื่อสองปีก่อนไหล่เจ็บจนพิมพ์ๆงานอยู่ไหล่ล็อคกะทันหัน ยกขยับไม่ได้เลยสองวัน เจ็บจนนอนไม่ได้เลย เคยทำท่าแบบที่น้องสอนได้ผลดีค่ะ พร้อมบริหารร่างกายเบาๆทุกวัน ทำเกือบปีกว่าจะหาย ทำงานได้เหมือนเดิม

[@koraarchara5465]

ท่าแรกที่คุณแนะนำถูกต้องตามหลักการของกายภาพบำบัดค่ะ และการยืดกล้ามเนื้อที่คุณไม่แนะนำนั้น ถ้ายืดมากไปจะทำให้เอ็นยึดกระดูกยืดเกินไปเป็ผลเสียต่อแนวกระดูกคอ (มีหลายท่านชอบแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อ) สรุป ทั้ง2ท่าที่คุณแนะนำ และคำแนะนำของคุณถูกต้อง จากนักกายภาพรุ่นเก่าๆ

[@noteprom8171]

ผมยืดจนปวด หลังๆออกกำลังกายกลับไม่ปวด พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยครับ ตอบโจทย์ที่ผมมีคำถามในใจเลย

[@uraiwanbhanla549]

คุณหมอพูดถูกมากค่ะที่ว่ายืดกล้ามเนื้อแล้วแป้ปเดียวมันจะกลับมาปวดอีก ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะมิน่าเจ็บไม่หาย อยู่เฉยๆ ไม่ได้ใช้งานก็ยังเจ็บตลอดเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@Anunya5995]

ขอบคุณนะคะ ทำท่านี้เหมือนยืดเหยียดได้เต็มที่ร้อนวูบไปถึงปลายแขนทั้งสองข้างเลยค่ะ🙏 ยีดเหยียดโยคะมาตั้งนาน เจอท่านี้จบทุกกระบวนท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

[@user-go6oo2og6j]

ขอบคุณมากๆ​ ครับ​ ขอให้ได้บุญเยอะ​ ๆนะครับทั่ได่เผนแะร่ึวามรผุ้เป็นวิทยาทาน​ สั้น​กระขับ​ เข้าใจง่าย​ หายปวดได้จริงๆครับ

[@supamardanderson6912]

อธิบายชัดเจนมากค่ะ_เอียงโชว์หลายด้าน_ทำให้เข้าใจง่ายค่ะ

[@saowalukhathaiwiwatkul4950]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ออกมา ทำให้หายจากความเจ็บปวดทุกข์ทรมานซักที รู้สึกขอบคุณที่สุดเลยค่ะ

[@Wiyada]

ขอบคุณค่ะ ปวดบ่ามาหลายวัน ทำท่าที่ 2 ไป หายทันทีเลยค่ะ

[@Mg-qb5fg]

เห็นผลทันทีจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-dt6xn6ik9b]

ดีใจที่ได้เจอข้อมูลดีๆ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@chaiwattakkanat427]

ขอบคุณมากๆ เลยครับ ช่วงนี้เรียนออนไลน์อยู่นั่งหน้าจอคอมนานมากๆ ปวดจนนั่งไม่ได้แล้ว พอลองทำดูแล้วดีขึ้นมากๆ เลยครับ แถมได้กำลังใจในการออกกำลังกายไปด้วย ❤️

[@ladavanbenjavong3256]

ขอบคุณค่า ทำท่าแรกแล้วร้อนคอวาบเลยค่ะ

[@kanungkaning6460]

คอเคล็ดอยู่พอดี ลองทำแล้ว ดีขึ้นจริงค่ะ งงเลย เคล็ดมาตั้งแต่เช้าหายเฉย

[@user-ih2cw7lv9w]

ขอบคุณนะคะ ทำตามคุณ doon ทุกวันเลย รูสึกดีขึ้นค่ะ

[@user-yl6gk9kn3v]

อธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณครับ

[@nitinamsuwan9469]

ขอบคุณสำหรับวิทยาทานครับ

[@supattrachung8136]

ชอบคุณหมอมากคะ มีประโยชน์มากคะ ขอให้พระคุ้มครองหมอนะคะ

[@aoroshin5691]

ติดตามมาตลอดเลย ขอนอกเรื่องนิดนึงค่ะ คลิปนี้เห็นชัดเลยว่าหน้าเด็กลงนะคะ IF กับอาหารที่เคยแชร์ เห็นผลชัด

[@leecharlie7506]

หายปวดจิงค่ะ ทำแล้วดีมาก👍

[@phongphanl.6092]

สุดยอดไปเลยขอบคุณมาก

[@Panitusa1960]

ขอบคุณนะคะปวดสะบักหลังทรมานค่ะ

[@yuvadeesiriyasub6293]

เป็นคลิปที่ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ😃

[@supajitwallner9427]

ชอบ ค่ะเพราะ สอนเลย ไม่อธิบายมาก จนต้องกดปิด กว่าจะได้ทำ อธิบาย เยอะ บาง อจ;;ได้ผลค่ะ ทำแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@sujitraoumklad1094]

ขอบคุณค่ะ คลิปนั้นๆทำตามได้ง่ายๆ แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆ เอาใจช่วยให้ทำคลิปดีดีออกมาต่อเนื่องนะคะ

[@winya2027]

ดีมากๆเลยครับผมขอขอบคุณที่มีวิธีดีมาแน่นำครับผมขอมอบกำลังใจให้ครับ

[@nuanpaphatphaewsakul2908]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้ดีมากค่ะ เป็นมานานมากแต่ไม่ทราบวิธีแก้ไข clip นี้ช่วยได้มากค่ะ

[@user-td4fs2xw3y]

หายปวดทันทีเลยคคับ พอทำไปหลายๆรอป สบายตอเลย

[@user-rn6ig4tx9u]

อธิบายได้เข้าใจ. รวบรัดดีค่ะ. จะลองไปทำดูค่ะ. ดีค่ะแค่ 2ท่าเอง

[@anchaleewilaiwan9195]

เพิ่งได้ดูไม่กี่คลิปเห็นว่าดีและง่ายใครๆก็ทำได้ เลยลองทำด้วยความที่อยากหายไวๆค่ะ เลยทำบ่อย น่าจะเกิรไป สะบักเคล็ด เลยต้องหาคลิปแก้ก็มาเจออันนี้และเป็นคนที่ชอบยืดคอแบบที่บอกเลย ลองทำดูอีก ดีค่ะรู้สึกดี...ขอบคุณค่ะ

[@schithonpettersson8521]

ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆๆน่ะคะ

[@nit7189]

ทำแล้วเป็นยังไงบ้างครับ แนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

[@numchainontakot6599]

หายปวดจริงครับ ไล่หาดูคลิปยื่นอื่นๆลองทำไม่หาย ทำแบบพี่บอก หายเลยสุดยอดครับ

[@soontaree7173]

ทำแล้วดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kobkarn11]

ขอบตุณมาก บุญรักษาะพระคุ้มครองนะคะ

[@rujirawantawee2523]

ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวดีมากๆเลยค่ะ

[@bannarak3949]

กดูกเสื่อม เคยโทรไปหาคุน แต่คุนไปวัด ดีใจที่คุนกลับมาทำคบิปอัพเดทค่ะ

[@learn8847]

ขอขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆ นะคะ ดิฉันปวดคอมาเป็นปี ตอนแรกมีคออักเสบรอบๆคอร่วมด้วยค่ะ หลังๆมาเหลือแต่ ปวดกล้ามเนื้อสันคอ ไปหาหมอ หู คอ จมูก ส่องกล้อง เข้าไปในจมูก ลงคอไม่เจออะไร พอเจอคุณหมอ แค่ทำท่าแรก อาการดีขึ้นมากค่ะ ดีเลยค่ะ พอดีได้ฟังวันหยุด จะทำทุกวันค่ะ

[@sammapee2396]

ปวดท้ายทอยทำแล้วดีมากเลยค่ะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@user-pw9uq9ly6u]

คุณหมอเก่งมากกครับ ขอบพระคุณมากๆครับ

[@user-zp9pm2ky4u]

ปวดมาเป็นเดือนยืดคอจนพับใด้เหมือนที่บอกเลย วันนี้ทำตามเออแฮะคอโล่งดีขึ้นประมาณนึงเลยค่ะ อาการก่อนเป็นนั่งรถไป ต ว เป็น10ชั่งโมงต้องนั่งชูคอคอยดูทางให้สามี ใด้เรื่องเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีนะคะ

[@user-nb3wd2io1m]

ปวดมานานแล้วค่ะ เพื่งจะเห็นคริปน้อง เดียวจะทำตามนะคะ

[@reamjitudomkit5654]

อาการปวดคอ สะบักไหล่ ทำไปเรื่อยๆๆหายเลยคะ

[@wiwalailempereur2179]

ขอบคุณคุณมากนะ ปวดคอมาหลายวันแล้ว เพิ่งเปิดมาเจอคริปนี้เลยลองทำตาม รู้สึกดีขึ้นมากเลย จะทำต่อไปค่ะ

[@user-ju2im8xr6r]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ss5im6oq2o]

ทำตามแล้วอาการดีขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะ

[@My0236]

ขอบคุณมากค่ะ หมอดูน 🙏 ป้าปวดสะบักและต้นคอมาก ใช้ผ้าดึง ทำตามคลิป อาการทุเลาลงมากอย่างน่าอัศจรรย์ ทุกคลิปดี มีประโยชน์มากจริง ๆ เหมือนมีหมออยู่ที่บ้านเลยค่ะ ขอให้มีผู้ติดตามถึงล้านโดยเร็ววัน 🎉

[@thiwang3117]

ขอบคุณค่ะที่แนะนำการบริหารท่าดีๆ ขออนุญาตแชร์ต่อค่ะ

[@vhgg8196]

ขอบคุณคะ ชอบนั่งเล่นเกมปวดมากต้นคอสบักไหล่ พอลองทำตามดู รู้สึกดีขึ้นมากคะ ขอบคุณมากๆคะที่ได้มาแนะนำให้ ได้ผลเกินคลาดคะรู้สึกว่าเบาต้นคอแล้วคะ

[@ati9023]

ดีมากคะ​ เชื่อเรื่องต้องออกกำล​ังกายให้กล้ามเนื้อ​แข็งแรง​เช่นกัน​คะ

[@herplant9850]

หายจริงๆค่ะ รู้สึกดีขึ้นมากก ขอบคุณนะคะ

[@yannah60]

ดีจริง ลองทำตามทั้งสองท่า คอบ่าไหล่ที่เคยปวด ดีขึ้นทันตา ขอบคุณมากนะคะ

[@SabaideSabaide-ze6he]

ขอบคุนที่ให้ความรู้ค่ะ

[@user-cq8pc3sh7v]

ทำแล้วได้ผลดีมากๆ เลย ขอบคุณมากๆ ครับ

[@jintanaj4506]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองมาหลายอย่างยังไม่โดน แต่อันนี้แก้ได้จริงๆ ค่ะ ลองทีเดียวดีขึ้นเลยค่ะ

[@nittayachnittayach8149]

ขอบคุณสำหรับคลิปทุกคลิป ดีมากๆ เป็นกำลังให้ ไม่เคยกดข้ามโฆษณาเลยคะ👍👍👍👍

[@saritasteck4925]

ขอบคุณค่ะได้ความรุ้มาดูแลตัวเอง ซึ่งไม่อยากและ 2 ท่าเอง

[@user-vu3gx5ee3n]

ดีมากครับผม ผมทำตามแล้วหายปวดเลย ขอบคุณครับ

[@ajchathiplewsaksri2065]

ปวดอยู่ลองทำดู ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@sandypopatas2811]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏

[@ruangthongkanachan242]

ขอบคุณวิธีการดีๆ นะคะ จะเอาไปทำตามค่ะปวดมานานละ ทานยาก็แค่พอทุเลา

[@chwanlaya673]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ

[@waraphanphatcharakamonphat7897]

เยี่ยมมาอธิบายระเอียดดีมากทำตาม บ่าไหลโล่งเลย

[@kamaphopsirikaya7113]

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@user-wf9lg6sl8u]

ขอบคุณค่ะ..ลดอาการปวด บ่า ไหล่ได้จริงๆ

[@sutcheewanazais2623]

ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏กดแชร์ให้กำลังใจรัวๆเลยค่ะ👏👏😘

[@pumija3356]

ระหว่างวันปวดคอมากจนปวดหัวเลย พอเลิกงานไปเต้นแอโรบิค หายปวดเลยค่ะ สบายมากๆ

[@natcha8184]

มีอาการปวดเส้นที่คอทำท่านี้ไปเรื่อยๆจะมีโอกาสหายปวดไหมค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@letsminecraft279]

🙏ขอบคุณค่ะง่ายและตรงจุด ใช้เวลาไม่นานอีกด้วย 👍

[@user-su2gj8hb8u]

เยี่ยมมากรู้สึกดีขึ้นมากเลย

[@keeratikanpongpayom2317]

ขอบคุณมากค่ะ ลองทำแล้วดีขึ้นจริงๆ

[@judy-1127]

ขอบคุณค่ะ หายปวดไปเยอะเลย ปวดบ่าไหล่ จนนอนไม่ได้

[@user-ff7os9jl8i]

ขอบคุณ​ค่ะ​เป็น​มานานแล้วไม่เคยหายแต่พอลองทำตามรุ้สึกสบายขึ้นค่ะขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@user-uv5wm8se9n]

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีจิงค่ะหลายคลิปมีประโยชน์ไม่ใช่แค่พี่ค่ะตรอบครัวพี่เป็นกันทั้งครอบครัวชอบกินยาคลายเส้นจนดื้อยาขอบคุณค่ะ..ขออนุญาตแชร์ค่ะ

[@user-xi2yn5ox3h]

คอเคล็ดมากๆๆๆ ทำตามคลิปคือดีมากเลยค่ะ

[@anyaresplant270]

ขอบคุณค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ

[@arimusicinmind]

อาการปวดดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@WORRAWANY]

ส่วยการแก้คอยืดดีค่ะ. เพิ่งรู้สาเหตุ เนื่องจากจ้องคอมใกล้ๆ เป็นการทำให้คอยื่นไปข้างหน้าจริงๆ🙏🙏🙏🙏🙏

[@DoonAnnop]

แค่ปรับพฤิตกรรม ก็หายป่วยได้ ^^

[@WORRAWANY]

Doon DooBody ใช่ ขอบคุณที่ทำคลิป ชี้แนะ ดีมากๆ

[@warangkhanaseymour7087]

ดีคะพี่ปวดคอบ่าสบัก.สบักจะปวดมากเวลาจามเจ็บจี๊ดๆ.ขอบคุณคะขอคุณสุขภาพแข็งแรงมีความสุขนะคะพี่จะลองทำคะ

[@user-iv3uc1gz5u]

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับสาระดีๆ

[@nutcharinpranprai25]

ขอบคุณนะคะ ปวดจนหลอน หายทุนตาค่ะ

[@user-ze7st5if1f]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@somsakinkrad454]

ขอบคุณมากครับ ปวดมานานลองทำตามดีขึ้นเลยครับ

[@hudaark]

ลองทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้นจริงครับ

[@nareewonghoem7016]

สวัสดีคะตืดตามจากต่างประเทศคะ

[@gun0638]

ขอบคุณมากครับ ได้ผลดีมากเลยครับ

[@minpimmypimmypim8688]

บอกละเอียดดีมากชอบทุกคลิปเลยคะ..ติดตามตลอด..ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้นะคะ

[@user-wx3wz6ub5k]

ปวดมานานแล้ว ทำตาม2-3ครั้งดีขึ้นเลยค่ะ

[@Mettamahaniyom4tid]

ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดู กำลังปวดบ่า คอ ไหล่ สะบัก พอดีค่ะ

[@aranyamaroengsith6838]

ได้ผลลลลลลค่าาา พยายามยืดมาตั้งนานไม่ได้ผล ขอบคุณมากค่าาา

[@introvert711]

ขอบคุณมากๆค่ะ รู้สึกดีขึ้้นมากๆเลย

[@user-pt7dp5ju7v]

ขอบคุณที่แนะนำ ปวดคอบ่าไหล่มาเป็นปีคะ😊😅

[@idolplace4748]

ขอบคุณๆช่วยได้ดีจริงๆ

[@user-fc9em7qq2s]

ดีค่ะขอบคุณมาก

[@p.k.pontebkosai2862]

ขอบคุณมากเลยครับ ดีจริงๆครับ

[@user-ss1ey8qy7v]

อาการดีขึ้นขอบคุณครับ

[@user-xi4nu3pd6f]

ขอบคุณค่ เป็นโรคที่ตังเองเแนอยู่เลยค่ะ

[@chuachangrieshaber4969]

กราบขอบพระคุณค่ะ

[@cactuscorner9697]

ดีมากๆขอบคุณค่ะ

[@user-cp4sc3wh9h]

ขอบคุณคะ.. ทำตาม แล้ว.ดีมากๆเลยค่ะ