Рет қаралды 17,055
KIFOZA ili kifotično loše držanje je jedno od najučestalijih poremećaja normalne posture današnjice. Ako imate problema sa držanjem, SUPERZONA priskače u PRVU POMOĆ 🆘, 😄. U ovom video ćete naučiti kako možete popraviti držanje sa jednostavnim korektivnim vježbama.
Kod kifotičnog lošeg držanja dolazi do skraćivanja mišića prsiju (pectoralisa), prekomjernog istezanja leđnih torakalnih mišića. Ujedno su pectoralisi preaktivni i u tenziji dok su leđni slabo aktivni. Ramena i glava su pomaknuti prema naprijed. Dakle, moramo prvo otpustiti pectoralise i dovesti leđne, međulopatične mišiće i ramena u ispravnu poziciju. Pectoralise ćemo otpustiti sa lopticom, pritiskajući lopticu od pod, zid ili rukom na prsa. Dok ćemo leđne mišiće i ramena dovoditi u ispravne pozicije vježbama na foam roleru ili koristeći nekakav stolac ili klupicu. Nakon toga sa različitim gumama iz ispravnih pozicija jačamo i postavljamo tijelo u ispravnu posturu. Pogledajte video i vidjeti ćete kako si sa ovom prvom pomoći možete riješiti bolove i kriva leđa. Idemo!!!😁💪
SUPERZONA vam šalje puno podrške u želji da se pokrenete i uspijete💚
Ukoliko vam se sviđa video molimo vas da ga lajkate i šerate, i ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal ako želite biti u toku za sljedeće sadržaje. Puno vam hvala na podršci 🍀
SUPERZONU možete pratiti i na
Webu superzona.com.hr/
Instagramu / superzona.hr
Facebooku / superzonahr