KIFOZA - Kifotično loše držanje - PRVA POMOĆ🆘

KIFOZA ili kifotično loše držanje je jedno od najučestalijih poremećaja normalne posture današnjice. Ako imate problema sa držanjem, SUPERZONA priskače u PRVU POMOĆ 🆘, 😄. U ovom video ćete naučiti kako možete popraviti držanje sa jednostavnim korektivnim vježbama.
Kod kifotičnog lošeg držanja dolazi do skraćivanja mišića prsiju (pectoralisa), prekomjernog istezanja leđnih torakalnih mišića. Ujedno su pectoralisi preaktivni i u tenziji dok su leđni slabo aktivni. Ramena i glava su pomaknuti prema naprijed. Dakle, moramo prvo otpustiti pectoralise i dovesti leđne, međulopatične mišiće i ramena u ispravnu poziciju. Pectoralise ćemo otpustiti sa lopticom, pritiskajući lopticu od pod, zid ili rukom na prsa. Dok ćemo leđne mišiće i ramena dovoditi u ispravne pozicije vježbama na foam roleru ili koristeći nekakav stolac ili klupicu. Nakon toga sa različitim gumama iz ispravnih pozicija jačamo i postavljamo tijelo u ispravnu posturu. Pogledajte video i vidjeti ćete kako si sa ovom prvom pomoći možete riješiti bolove i kriva leđa. Idemo!!!😁💪
SUPERZONA vam šalje puno podrške u želji da se pokrenete i uspijete💚
Ukoliko vam se sviđa video molimo vas da ga lajkate i šerate, i ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal ako želite biti u toku za sljedeće sadržaje. Puno vam hvala na podršci 🍀
SUPERZONU možete pratiti i na
Webu superzona.com.hr/
Instagramu / superzona.hr
Facebooku / superzonahr

[@Knjizevnost-xe7zs]

Otkako sam ispravljanja i sedeći na laptopu nebole me tako ramena ali kažem teške torbe i još volim it biblioteke da nosim one knjige od trista strana naravno dobro je ćitati ali treba tih tri knjige od toliko strana nositi kuci

[@juicewrld5874]

Da li su ove vjezbe dobre za vracanje izbacenih lopatica u normalan polozaj, ili treba da radimo druge posebne vjezbe za njih?

[@superzonahr3977]

Jesu ove vježbe uvelike pomažu i poziciji lopatica, to jest popravljanje držanja lopatica s obzirom da će te na jedan lijep način ojačati taj dio leđa...

[@draganakarisik9912]

Koliko klupa treba da je najmanje visoka? Pozdrav

[@juicewrld5874]

Da li su ove vjezbe lose ukoliko imamo lumbalnu lordozu

[@superzonahr3977]

Nisu loše, naprotiv... Jako su česte situacije kada osoba ima kifotično držanje praćeno sa lumbalnom lordozom... Pogledajte naš video u kome govorimo o dijastazi, i vježbama nakon poroda... I kako učvrstiti cijeli trup, ciljano i kvalitetno... A to će vam pomoći kod lordoze...

[@juicewrld5874]

@@superzonahr3977 Aha hvala na odgovoru, i da li prilikom izvedbi ovih vjezbi za kifozu npr dok smo na stomaku i podizemo ruke spajajuci lopatice da li treba i stomak da uvlacimo ili treba da se baziremo samo na gornji dio, da li ce to biti lose za lordozu (donji dio leđa) ukoliko npr. ne uvlacimo stomak dok radimo tako neke vjezbe na stomaku za kifozu

[@superzonahr3977]

Samo lagano, stisnuti gluteuse i bez jakih trzaja... Uvijek lagano svjesno stisnuti trbuh... Pogotovo kada izvodite vježbe iz ležanja na leđima... Podvući zdjelicu i kontrahirati trbuh 👍

[@ivanamilovanovic7329]

Razlog može da bude i manjak samopouzdanja, tj sve skupa

[@superzonahr3977]

Da, definitivno da stanje kao što je kifotično držanje dovodi do manjka samopouzdanja, čak do te mjere da se pojedinci potpuno zatvore prema nekim normalnim stvarima. Kao npr. ostvarivanje sebe na ljubavnom planu i slično. Osoba pomisli da nije vrijedna i da su svi samo fokusirani na kriva leđa... Definitivno treba raditi na tome👍

[@ivanamilovanovic7329]

Da li u svakom periodu života ima rezultata?nekakvih? Nemoguće je ispraviti kifozu i lordozu skroz ako ne radiš to dok si u razvoju. Ja mislim da je to moguće do određenih godina.

[@spe3738]

​@@ivanamilovanovic7329nije tacno ja Sam primjer da se to moze uradit u 40 godini samo upornonako godinu Dana naravno