목디스크 폼롤러 스트레칭 목디스크가 완치되는 놀라운 경험을 해보세요

[@ptkimjonghwan]

목디스크 폼롤러 스트레칭과 같이 따라하시면 좋은 거북목 어깨통증 해결 폼롤러 스트레칭 입니다. 번갈아 가면서 운동해 보세요.kzbin.info/www/bejne/iau8opR5lthqgrM

[@Hey-v9b]

진짜 최고예요. 지금까지 본 교정영상과 차원이 달라요😮 이런 보석같은 영상을 이제야 발견하다니 !

[@ptkimjonghwan]

과찬이시네요. 항상 건강하고 행복하세요^^

[@순주문-j1f]

평생굳어있는 어깨로 고생하고, 손저림증상까지 생겨 우울했는데. 한달전 선생님 영상을보고 따라했는데 신세계를 만난듯합니다. 꾸준함이 부족한 저가 매일 30분씩 따라합니다. 정말 다시 태어난듯합니다. 감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ.. 제 영상으로 몸이 좋아지셔서 기쁘네요. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^

[@순주문-j1f]

4개월전 선생님유튜브 처음접하고 꾸준하게 스트레칭을 해준결과 목.어깨.허리까지 정말 많이 좋아졌습니다. 요즘은 아프지않으니 조금 게으름을 피기도 합니다. 오늘 오랜만에 다시 스트레칭을 따라하니 너무좋습니다. 다시한번 선생님께 감사드려요~^^

[@ptkimjonghwan]

좋아지셔서 다행이네요. 날씨가 아직 많이 쌀쌀하네요. 감기 조심하세요. ^^

[@mihwabaek1211]

증상이 완화되었다고 한동안 게으름을 피웠더니 뒷머리와 견갑골이 또 아파와 다시 시작합니다. 등판이 아플때 할 수 있는 스트래칭도 알려주시면 감사하겠습니디.

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ..알겠습니다. 좋은 하루 되세요. ^^

[@janec9110]

꾸준히 하니 승모근도 풀리고 목과 어깨가 가벼워 졌습니다 ~ 늘 감사합니다 ^^☺

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 날씨가 많이 더워요. 더위 조심 하세요. ^^

[@랑이맘-r8b]

종환님 이 영상과 어깨충돌증훈군 영상울 꾸준히 따라하고 있어요~~정말 많은 도움이 되고 있네요~플라잉요가를 몇년째 해오며 어깨충돌증후군으로 좀 고생중이었는데 많은 도움이 됐네요~감사합니다~

[@ptkimjonghwan]

그러셨군요. 이번에 스파인 코렉터를 이용한 목어깨 통증완화에 좋은 영상을 올려 보려고 합니다. 혹 스파인 코렉터에 관심 있으시다면 꼭 따라해 보세요.

[@에스더-h2v]

목디스크로 어깨뭉침 팔저림 심한두통에 병원치료는 그때뿐이었는데 우연히 이영상보고 따라하는중에 답글답니다 정말 최고의영상이예요 구독좋아요 자동누름! 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

구독 감사드립니다. 열심히 운동하시면 금새 좋아지실거에요. 화이팅~~

[@순주문-j1f]

언제나 최고입니다😅😅😅

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. ^^

[@신난다-o8b]

와~~~대박 영상 감사합니다!!! 따라하고나니 목, 어깨가 한결 시원해요! 목디스크, 허리디스크 둘다 가진 저에게 오아시스같은 영상이에요👍👍👍

[@ptkimjonghwan]

과찬이시네요. 더 좋은 영상 많이 올려드릴께요. 꾸준히 따라해 보세요.^^

[@포도알]

이십대 초반에 목디스크 및 염증 진단 받고 되게 암울했는데 선생님 영상 보고 따라하니 근육이 주욱 늘어나는게 느껴지며 잠시나마 몸이 편안해지네요.. 좋은 영상 정말 감사합니다 꾸준히 따라해서 꼭 건강해지고 싶어요

[@ptkimjonghwan]

목은 핸드폰만 안봐도 건강해 질수 있습니다. 하루에 한번씩 목과 등, 어깨를 풀어주세요. 건강해 지실거에요.

[@성지현-j4f]

선생님 감사합니다. 복많이 받으세요.

[@ptkimjonghwan]

지현님도 새해 복 많이 받으세요.^^

[@Zxcvasdf12]

시원하네용 목땜 요즘고생인데 감사해요^^계속해볼게요

[@ptkimjonghwan]

목 아프면 고생이죠. 목 시원하게 풀어줄수 있는 영상 많이 올려드리겠습니다.

[@신난다-o8b]

구독하고 늘 열심히 따라해보겠습니다!!!👍👍👍

[@ptkimjonghwan]

구독 감사합니다. ^^

[@이원우-f7s]

최고동작입니다❤

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. ^^

[@youngheekim7267]

최곱니다!!!.. 감사합니다. ^^

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 목 아플때마다 열심히 해보세요.

[@조자인-q5g]

매일 하고있으니 넘좋아요

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 꾸준히 하시는 모습 보기 좋네요. ^^

[@mijinkim2413]

너무 좋아요!

[@ptkimjonghwan]

감사합니다 😀

[@mkim1914]

허리 신경성형술. 목디스크 6번7 번있어서 신경차단술. 그래도 손저림있어서 따라했더니 목이 시원하네요. 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

목디스크는 치료를 하셔도 지속되는 질병입니다. 꾸준히 폼롤러를 가지고 운동해 보세요. 건강하게 사실수 있습니다. ^^

[@로이스-p6j]

완젼 감사해요~이런 채널은 첨 봐요~목디스크 고질환자에요 ㅜㅜ 구독 좋아요♡

[@ptkimjonghwan]

구독해 주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 목디스크도 꼭 고치세요. ^^

[@성지현-j4f]

선생님 아령으로 하는전신운동이나 배운동 부탁드려요 바쁘실텐데 항상 감사드리고 고맙습니다.

[@ptkimjonghwan]

아령운동 생각보다 힘드실텐데....알겠어요. ^^

[@낑깡-u9l]

목 어깨가 뭘해도 풀리지 않고 손끝이 저릿저릿해서 여러 영상 찾다가 보게 되었습니다 ^^ 시원하고 좋네요! 좋은 영상 감사합니다 ☺️

[@ptkimjonghwan]

목 어깨는 자세만 교정해 주어도 좋아질수 있습니다. 꾸준히 하시면 손끝 저린증상도 없어지실 거에요.^^

[@yuni7534]

따봉👍🏻드립니다

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. ^^

[@카리TVKARITV]

너무 시원하고 근육들이 다 풀리는 느낌이네요 일자목이여서 밤에 베개베는것도 너무불편한데 아픈 목과 어깨들이 너무시원해요 꾸준히 따라해보겠습니다 설명을 너무차분히잘해주셔서 감사합니다ㅠㅜ

[@ptkimjonghwan]

좋게 말씀해 주시니 감사하네요. 새로운 한주의 시작입니다. 즐겁고 건강한 한주 되세요^^

[@카리TVKARITV]

선생님2주간 꾸준히 하였는데 점점더 잘때 목이 편해지고있는거같아요 ㅎㅎ 궁금한게 있는데, 두번째동작 등뒤에 폼롤러두고 아래위로움직일때 왼쪽등쪽서 우두둑 소리가나요 혹시 근육이 많이 뭉친걸까요?^^;

[@ptkimjonghwan]

@@카리TVKARITV 뭉친게 아니라 견갑골의 위치가 제자리에 있지 않고 변형이 와서 소리가 나는 걸거에요. 견갑골의 안정성을 키워주는 운동을 해주시면 좋아요. 집에서 틈날때마다 푸쉬업 동작 해주세요.

[@카리TVKARITV]

@@ptkimjonghwan 아 그렇군요ㅠㅜ 근육 뭉쳐있는것 처럼 그부분이 걸리면서 우두둑하던데 푸쉬업할때 무릎붙이고팔만 푸쉬업해도효과가 있을까요?ㅠㅜ

[@ptkimjonghwan]

@@카리TVKARITV 당연하죠. 사람마다 체력이 다르기 때문에 팔힘이 없으면 무릎을 붙이고 하셔야 합니다.

[@성지현-j4f]

운동시작한지 6개월되었는데 목어깨도 많이안 아프고 오른쪽팔이 많이 펴 졌습니다. 감사합니다. 😊😊😊

[@ptkimjonghwan]

다행이네요.내일 거북목 어깨통증에 좋은 폼롤러 스트레칭도 올릴예정이니 꼭 따라해 보세여

[@김양주-m7s]

폼롤러는 어떤것이 가장 좋은가요

[@ptkimjonghwan]

저는 레드발란스 제품 사용하고 있습니다. 부드럽고 변형이 적어 좋아요.

[@낑깡-u9l]

안녕하세요 선생님! 제가 이 영상에 댓글을 단지 일년쯤 지났네요. 매일 이 스트레칭을 한건 아니지만 생각 날때, 시간 날 때 틈틈이 했어요! 목디스크에 정말 최고인 것 같아요d 손끝이 저리는 증상으로 오래 고생했는데 선생님 덕분에 이제 손끝이 저린 증상은 사라졌어요. 앞으로도 꾸준히 영상 보면서 따라할게요 좋은 영상 감사합니다😊

[@ptkimjonghwan]

좋은 말씀 감사합니다. 행복한 일주일 되세요. ^^

[@tckim3978]

목디스크, 일자목, 오른 검지 저림이 심해서 석달째 하는데 잘 안낫네요 운동성은 좋아진거같은데 저리는게 안없지네요ㅜㅜ 계속 해봐야죠

[@ptkimjonghwan]

생활습관도 중요해요. 핸드폰이랑 컴퓨터 사용시간을 줄여야 합니다. 그래야 목 근육이 과긴장 하지 않아요. 되도록이면 고개를 숙이지 마세요.

[@문우주-l2l]

목디스크가 있는데 도움이됩니다

[@ptkimjonghwan]

목디스크, 꾸준히 운동하면 좋아집니다. 힘들어도 인내심을 가지고 열심히 운동해 보세요. ^^

[@엘리스홍-e3x]

목디스크 초기 와일자목 진단받은 미용인 입니다. 팔저림 부터 날갯죽지쪽 통증이 절 너무 괴롭혀 일을 제대로 할수 없엇는데...아침 저녁 두번씩 선생님 동영상 보면서 3일 햇는데..팔저림이 진짜 사라졋어요..ㅜㅜㅜㅜ 넘 감사합니다. 고맙다는 인사 꼭 하고 시퍼..몇자 적고..구독 조아요~ 가봅니다~~~♡♡♡♡ 다시한번 감사합니다. 꾸준히 할께요~^^

[@ptkimjonghwan]

좋아지셨다니 다행이네요. 미용일이 보통 힘든일이 아니에요. 하루 종일 서서 고개를 숙이고 일을 해야 하니 얼마나 아프시겠어요. 너무 아프면 참지 마시고 가까운 병원 가셔서 물리치료라도 받으세요.운동도 꾸준히 하시면 더 좋아지실 거에요.

[@엘리스홍-e3x]

@@ptkimjonghwan 감사합니다. 운동도 병행하고 잇고요..궁금해서 그런데요.. 1Kg 짜리 아령으로 근력운동을 해볼까 하는데..어떻게 생각하시나요?

[@ptkimjonghwan]

@@엘리스홍-e3x 아령운동 좋죠. 하지만 아령은 잘못하다 다칠수 있으니 밴드운동을 추천합니다. kzbin.info/www/bejne/l5jSmmacnrx4mLc

[@엘리스홍-e3x]

@@ptkimjonghwan 참고하겟습니다. 진심 감사합니다

[@신경순-x7t]

날개쭉지근처가. 아파요

[@hooboklee5403]

덕분에 어깻죽지,등짝이 시원해져서 좋네요. 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

목 아플때 등하고 어깨 같이 풀어주면 좋아요. 지속적인 관심 가져주셔서 감사합니다

[@hooboklee5403]

@@ptkimjonghwan 굳은 몸도 풀어지고 하시는 일 두루두루 잘 풀리시길 ^^~

[@smuc44]

목디스크에 오십견인지 어깨통증에 이거저거찾아보다 우연히 발견하고 따라해봤는데 ᆢ 진짜 목 어깨가 가벼워져서 살거같네요 !!! 아침 저녁으로 저장해놓고 따라해야겠어요 감사 합니다~~!!!!!

[@ptkimjonghwan]

효과를 보셔서 다행이네[요. 굽은 등과 말린어깨를 펴주면 통증이 사라집니다. 감사합니다.^^

[@user-vm3mt3ks]

목을 뒤로 쭉 제끼는 스트레칭도 좋은데 저건 좀 커서,, 목에 들어갈만한 폼롤러나 깐부넥 스트레쳐같은 기구 이용하시면 목 뒤로 쭉 늘여주는 스트레칭 하기 편해요~~

[@ptkimjonghwan]

깐부넥 광고인가요?ㅎㅎ

[@김한욱-l1f]

목디스크환자인데 목통증 특히 견갑골통증이있어도 운동해도 되나요 겁나기도해서요

[@ptkimjonghwan]

그럼요. 운동하시면 확실히 좋아집니다. 걱정마시고 따라해 보세요. ^^

[@sukjinlee6383]

목도 안좋은데 회전근개 파열도 있어서 이영상대로 해도 될까요?

[@ptkimjonghwan]

그럼요. 꾸준히만 하시면 확실히 좋아지실 거에요.

[@yoolstar3014]

소흉근 스트레칭 비틀기 동작 매우 좋습니다 9:38흉추 12번이 날개뼈 바로 아래를 말씀하시는 건가요? 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

흉추 12번은 날개뼈 바로아래가 아니라 요추 1번 바로 위 입니다. 허리 바로 위에다 폼롤러를 놓아야 합니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

[@jsh29225767]

일자목 디스크 로 목 어깨통증 오랫동안 가지고 있고 최근 원인불명 오른쪽가슴 흉통 까지 겪고 병원가니 근육통 이라고 해서 약먹고 주사맞고 물리치료 해도 별효괴ㅡ 가 없어 힘들었는데 샘 스트레칭 이 효과백배 이네요 가슴근육 위주 운동 해주니 한결 몸이 가벼워 졌습니다 가슴흉통 도 조금 사라진듯 하구요.. 유트브 보고도 구독 좋아요 이런거 잘 안했는데 ...^^ 샘 채널 구독! 좋아요! 누르고 갑니다 열심히 보고 따라 하겠습니다

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 더 좋은 운동법 많이 올려드릴께요.

[@요리하고운동하고]

선생님 9분 45초 정도에 폼롤러 위치가 등 어디쪽에 정확히 닿아야 하는지 궁금해여 😮

[@ptkimjonghwan]

흉추12번까지 닿게 해주세요. 허리는 닿지 않게 해주세요.

[@블루베리-w9d]

목뒤로젖히니 팔이 많이저려요 최근저려서 원인을몰랐는데 목디크때문인가요?

[@ptkimjonghwan]

목이 일자목이 아닌지 보세요. 일자목이 되면 제일 아래 분절인 경추6-7번 사이가 압박을 받습니다. 손끝이 많이 저리실거에요.

[@마키마tv]

20분에 있는 자세 왼쪽만 했었는데 다음냔 왼쪽 목 위쪽(귀 뒤쪽)이 아픈느낌이 드는데 단순한 근육통일까요?

[@ptkimjonghwan]

고개를 옆으로 숙였다가 다시 올라갈때 목에 힘이 들어가게 되면 흉쇄유돌근이 수축해서 아플 수 있습니다.올라오실때 목에 힘 주지 마시고 코어힘으로 올라오셔야 합니다.

[@솔-l2l]

두통이 너무 심해서 따라했는데 개운해졌어요🥲👍

[@ptkimjonghwan]

두통이 있으셨군요. 고개를 너무 오랫동안 숙이고 있게 되면 뒷목근육이 늘어나서 통증을 유발합니다. 폼롤러 스트레칭을 통해서 자세 교정을 하면 좋아요.

[@서현준-o8i]

광백근 소흉근이 심하게 아픕니다.여기를 푸니 목과 등 동증이 많이 사라졌습니다

[@ptkimjonghwan]

다행이네요. 핸드폰만 안봐도 덜 아플텐데...날씨도 좋으니 등산도 하시고 좋은 공기 마시면 더 좋아지실거에요..^^