골다공증에좋은운동 골밀도 수치 팍팍 올려주는 뼈건강 치료법

[@유미자-f9k]

68세 여성입니다 골다공증초기에서 -1.0 정상이되었어요 근육운동 유산소운동 꾸준히합니다매일 우리친구 나보다 좋았었는데 다 골다공증 이에요 오늘이영상 보면서 내가하는 운동이 괜찮았구나. 쉽네요. 꾸준히하면. 다 좋아집니다

[@ptkimjonghwan]

골다공증 생각보다 무서운 질병입니다. 넘어지면 쉽게 뼈가 부러지죠. 그전에 뼈를 튼튼하게 해주는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

[@user-zy7kj1si5v]

안녕하세요 여사님 영상에 나온 운동들로 좋아시신건가요? 또 수치 몇에서 -1.0까지 좋아지신건지 궁금합니다

[@오승우-y7p]

😊😊😊

[@한혜숙-l5i]

넘 감사해요

[@만복덕]

골다공증 진단받고 우울했는데 적절한 운동 큰도움과 위안이 됩니다.감사드립니다.

[@ptkimjonghwan]

그러셨군요. 뼈는 근력운동 꾸준히 하면 좋아집니다. ^^

[@neo5423]

구독하고 매일 따라하고 있습니다 뼈가 건강해지는 느낌이 듭니다 감사 또 감사 드립니다

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다.kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=0iOKgO1v1c72tPyg 이 영상 보시고 더 열심히 해보세요. ^^

[@아이린-e2e]

종환쌤 감사합니다~골다공증이라 많은 도움이 될거같아요‥열심히 따라해볼께요

[@ptkimjonghwan]

척추강화와 함께 고관절 강화시켜주는 운동 꾸준히 하시면 골밀도 수치 올라가요..열심히 운동해 보세요^^

[@janec9110]

운동하고나니 고관절 골밀도 올릴수 있을듯 합니다~~ 좋은 영상 많은 도움됩니다^^ 감사해요 오늘도 평화로운 하루 보내셔요 ~^^*

[@ptkimjonghwan]

골다공증은 미리 예방해야 합니다. 골밀도 수치 올리기가 쉽지 않아요.. 좋은 하루 보내세요^^

[@조애란-s6e]

저도 골다공증 진단받고 어떤 운동 요법이 있나 고민하던중 선생님이 강의대로 따라 해보니 너무 효과적인것 같네요.희망이 생긴것 같아서 기분 좋네요.선생님 너무 너무 감사합니다~

[@ptkimjonghwan]

항상 좋은 말씀 남겨주셔서 감사합니다...오늘 하루도 즐겁게 보내세요..

[@김채연-p8x]

감사합니다.. 좋은정보 공유 하셔서.... 어제부터 따라 하고 있어요..ㅋ

[@soonshultz8472]

​@@ptkimjonghwan❤p😂ⁿ

[@노현승-r8v]

선생님 만나서 너무반갑네요 좀일찍 알았더라면 얼마나 좋았을까요 골다공증 진단받고 어떤운동을 해야할지몰랐었는데 늦게나마 만나서 기쁘요 열심히 운동해서 좋은결과 볼께요

[@ptkimjonghwan]

골다공증 무섭죠. 잘못해서 넘어지기라도 하면 뼈가 부러질수 있답니다. 하체 강화 운동을 꾸준히 해보시면 좋아질 수 있습니다. 힘을 내세요. ^^

[@박인경-j8l]

골다공증에 좋은운동 찾아서 한 운동중에 가장적합하게 고심해서 만드신 운동입니다~~^^ 선생님 께 감사드립니다 ~~

[@ptkimjonghwan]

좋은 말씀 감사합니다. 영상을 만드는데 힘이 나네요.^^

[@eunjeongkwak6705]

최고입니다. 디스크때문에 운동하기 겁났는데, 이영상보구 그대로 따라하니 찌부등했던 몸이 유연하게되고 다릿 근육도 단단해지는것 같습니다. 매일 영상보면서 하겠습니다.. 구독했습니더. 좋은영상 만들어주서서 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=1YCCXaioGP9SMwL6 잉 영상 보시고 골밀도 올려보세요. ^^

[@김희숙-f6n1h]

골다공즈메좋은운동궁금했는데정말유익한시간이었어요.감사합니다

[@ptkimjonghwan]

그런가요? ㅎㅎ.. 내일부터 즐거운 명절 추석이네요. 행복한 연휴 되세요. ^^

[@dudgmlmsyun8059]

골밀도낮아서 이거 매일매일따라 해보고 높여볼렵니다박종환님 믿고~~

[@ptkimjonghwan]

도움을 드려서 다행이네요. 행복한 하루 되세요. ^^

[@류민주-y5o]

감사 합니다 잘 따라해봐야겟어요 골다공증 진단받고 우울했는데 운동하면 좋아진다고 하시니 안할 이유가앖겟죠 좋은결과있길 바라며 힘내려 합니다~~^^❤

[@ptkimjonghwan]

골다공증은 굉장히 무거운 질병입니다. 낙상으로 인한 골절 사례를 수도없이 봐왔습니다. 꾸준히 자신의 체중을 이용하여 운동만 하여도 예방할 수 있는데요. kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=Fn1S9ar3EtmrhI3J 이 영상을 보시고 꾸준히 운동해 보세요. 확실히 좋아지실 것입니다.

[@이지현-u4b6g]

너무 유익한 영상 감사드립니다. 골다골증 약 먹으면서 운동도 매일 하기 시작했습니다 후기 꼭 올리겠습니다. 골다골증 영상 중 제일 유익한 것 같아 운동 후 늘 뿌듯합니다

[@ptkimjonghwan]

물리치료사로 근무하면서 골절 당하시는분 많이 보았습니다. 그만큼 뼈 건강이 중요하다는것을 깨닫고 늘 뼈와 근육을 강화시켜주는 운동을 해왔습니다. 지현님도 꾸준히 운동하시고 건강에 좋은 음식을 드시면 더 좋아지실거에요.^^

[@mijakwon2394]

선생님 고맙습니다. 최근 골다공증 진단받고 약 먹고 있는데 큰 도움이 됩니다. 차분히 가르치시니 따라하기도 쉽고요 오레곤주에서 응원하고 감사드립니다.

[@ptkimjonghwan]

오레곤주가 미국인가요? 멀리서 시청해 주셔서 감사합니다. kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=ph0GL3iftQAE6aEc 이 영상도 골밀도 올리는데 도움을 주는 영상입니다. 같이 따라해 보세요.^^

[@kou6980]

몇가지 동작은 허리디스크 있는 골다공증 환자인 저에겐 안 맞는 운동인데 그것만 빼면 너무 좋은 운동이네요. 알려주셔서 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

도움이 되어서 다해이네요. 새해 복 많이 받으세요.

[@권혜림-q5h]

69세여성인데요 무릅관절로 걷기는줄이고 헬스장에서 자전거타고 선생님운동 꾸준히합니다 골다공증도 약간있다고합니다 도움감사드려요❤❤❤

[@ptkimjonghwan]

그러셨군요. 골다공증은 굉장히 무서운 질병입니다. 조금만 넘어져도 쉽게 뼈가 부러질 수 있어요. 근력 운동 열심히 하시면 절대로 뼈가 부러질 일은 없으실 거에요.

[@문애란-v8u]

꾼준히 날마다 헬스장가서 하고있습니다 골감소가나와서 더나빠지기전에 관리중입니다 많은도움되고있습니다 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=_xY83x3f6Gl_FLq2 이거 따라하시면 골밀도 올라갑니다.^^

[@SusieChoe-s4b]

골다공증 심합니다 그런데 잘 따라할수 있을것 같네요 열심히 해보겠읍니다

[@ptkimjonghwan]

뼈가 약하면 넘어 졌을 때 쉽게 부러져요. 운동 열심히 하셔야 합니다.

[@김원희-d2w]

감사합니가. 따라했더니. 덕분에 내 아픈 허리통증이 많이 호전되였어요

[@ptkimjonghwan]

다행이네요. 골다공증에 좋은 운동 많이 올려드릴테니 열심히 따라해 보세요. ^^

[@하늘-g2e]

열심히 따라서 해보겠습니다.좋은 영상 감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ.. 제가 더 감사하네요. 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요. 감기 조심 하세요. ^^

[@박기순-w4m]

날마다 영상보고 따라합니다 감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 건강하세요. ^^

[@임명자-h3w]

따라하기 편하구 스트레칭두 좋구 매일루틴으로 하구있는데 넘감사드려요

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 날씨가 많이 추우니 감기 조심하시고 건강하세요. ^^

[@neomidge]

감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

슈퍼땡스 감사합니다. ^^

[@lee-ok9wp]

pt종환님 감사해요~^^ 왼쪽 고관절에 이상이 생긴것 같아 불안해서 여러가지 운동을 하고 있었는데 pt종환님 치료법 보고서 지금 꾸준히 하고 있어요 근육이 생기는 느낌이 들서 통증이 약해지고 있습니다. 계속 할 겁니다. 감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

다행이네요. 골밀도를 올려줄수 있는 영상 많이 올려드리겠습니다.

[@언제나맑음-z4j]

넘 좋은 운동입니다 구독 좋아요 햇어요

[@ptkimjonghwan]

구독 감사드립니다. 새로운 한주 행복하세요. ^^

[@김채연-p8x]

운동 감사합니다.. 얼마전에 골다공증 진단 받았어요.. 열심히 따라 하고 있어요.. 7개월 후 봐야죠..결과

[@ptkimjonghwan]

골밀도는 운동하시면 쭉 올라갑니다. 걱정마시고 매일 따라해 보세요.^^

[@박선희-s6j1x]

편안하면서 코어근육운동되겠어요 😅

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 아직 날씨가 많이 춥네요. 감기 조심하세요.

[@mijakwon2394]

매일매일 따라하고 있습니다 고맙습니다😊

[@ptkimjonghwan]

운동 하시느냐 수고 많으셨습니다 kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=ICq9YS1ngoyiQYSf 이 영상을 보시고 꾸준히 따라해 보세요. 더 좋아지실 거에요. ^^

[@윤정심-x7f]

60대 여성입니다. 골다공증 진단받고 우울한 기분이었는데 일주일 정도 이 운동 하고 있습니다. 매일 하면 수치 올라가겠지요? 좋은 영상 감사합니다!!

[@ptkimjonghwan]

그럼요. 골다공증 수치 올라갈 수 있습니다. kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=Ewaof6t2l5DjwmGx 이 영상 보시고 따라해 보세요.

[@예삐-s6l9m]

골다공증 진단받았어요 좋은운동 올려주셔서 감사합니다. 처음부터 따라했습니다. 매일매일 해야겠습니다~ 골밀도가 쑥쑥 좋아질것같아요 감사합니다 ~♡

[@ptkimjonghwan]

골밀도 떨어지면 골절을 입기 쉬워요. 운동 꾸준히 하시고 뼈에 좋은 음식 많이 드시면 좋아지실 거에요. 눈올때 조심히 걸어가세요. ^^

[@크롱-u2i]

골다공증 진단 받았어요😢 영상 보고 열심히 따라 하고 있어요😂 감사합니다😅

[@ptkimjonghwan]

그러셨군요. 골밀도 올리는 영상 많이 올려드릴테니 열심히 따라해 보세요. ^^

[@신현순-r9h]

골다공증에 좋은 운동 너무 감사합니다

[@ptkimjonghwan]

도움을 드려서 기쁘네요. 행복한 하루 되세요.^^

[@정애윤-c6p]

믿고보는 영상입니다 감사합니다~

[@ptkimjonghwan]

좋은 말씀 감사합니다. 행복한 주말 보내세요. ^^

[@박성진-s8s2u]

넘좋네요 도움돼요 감사해요.영상올려주셔서

[@ptkimjonghwan]

골다공증 있으시나 봐요. 체중부하 운동 꾸준히 하시면 골밀도 팍팍 올라갑니다. 화이팅~~

[@정식김-r7w]

감사드립니다

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다.

[@김순옥-k6o4p]

60대후반 넘어져 고관절수술후 회복기인데 열심히 동영상보며 따라해볼께요^^ 주위할점 없나요?

[@ptkimjonghwan]

통증이 있을땐 바로 멈춰주세요. 아프지 않는 선에서만 따라하시는게 좋습니다.

[@보물가정]

골다공증 진단받고 어떤운동이 좋을까 생각했었는데 선생님께서 같이해주셔서 보면서 할수 있어서좋아요 혼자지만 혼자하는것 같이 느껴지지않아요 감사합니다 ~^^

[@ptkimjonghwan]

좋은 말씀 해주셔서 감사합니다. 이 영상 말고도 골반과 허리에 좋은 영상이 많으니 돌아가면서 따라해 보세요. ^^

[@neomidge]

늦었지만 선생님 메리크리스마스입니다🩵🧣🧤🧦❄️ 새해도 복많이 받으세요🙏💐🌈

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요. ^^

[@윤진솔-t2x]

감사합니다 6개월째 하고 있네요

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 하셨습니다.

[@백성미-q9t]

🎉구독했어요

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 행복한 하루 되세요.^^

[@봄-b2l]

최고요~~~감사합니다 ❤❤❤^^

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 행복한 한 주 되세요. ^^

[@손영배-f7q]

이건 따라할수있겠네요 열심히 도움이되네요 Thank you

[@ptkimjonghwan]

골밀도가 올라가야 골절을 입지 않습니다. 항상 건강하세요^^

[@sooniechung6356]

ㅎㅎ 새영상 올라왔더고 밤 10시에 따라했어요 잠을 잘 잘수있을까 염려되네요

[@ptkimjonghwan]

너무 늦게는 운동하지 마세요. 잠이 안와요. 7~9시 사이가 가장 좋습니다.

[@gscho421]

감사합니다.....

[@ptkimjonghwan]

운동하시느냐 수고 많으셨습니다.

[@박인경-j8l]

이제부터 구독 👍 좋아요😀

[@ptkimjonghwan]

구독 감사드려요..더 열심히 해야 겠네요..

[@oliv6066]

수시로 동영상 보면서 따라 해야겠어요. 오늘 처음으로 했는데 좋으네요. 감사합니다 좋은 자료 올려주셔서~~^^

[@ptkimjonghwan]

운동 꾸준히 하시면 골밀도 수치 많이 올라갑니다...좋은 하루 보내세요^^

[@yoflulife3451]

감사합니다

[@ptkimjonghwan]

영상에 관심 가져주셔서 감사합니다.^^

[@전아델라]

감사합니다 👍

[@ptkimjonghwan]

골밀도 올리는 운동 열심히 해보세요^^

[@janec9110]

감사합니다~ 매일하고픈데 마음대로 안되네요 ^^

[@ptkimjonghwan]

일주일에 3번만 하세요..가장 좋은 방법입니다...많이 하면 피곤해요..^^

[@neomidge]

이영상 보고 구독 버튼 눌렀어요. 올해 건강검진에서 골감소증이 나와서요. 어깨 손목 무릎 발목 사고로 모두 안좋은데도 불구하고 처음부터 끝까지 따라할 수 있었고 너무 시원해요😭👍🏼 영상 공유 넘 감사합니다💙💐 231022✅ 231023✅ 231025✅ 231030✅ 231106✅ 231128✅ 231226✅

[@ptkimjonghwan]

그러셨군요. 골다공증있으면 큰일나요. 넘어져도 뼈 부러질수 있어요. ㅠㅠ

[@neomidge]

@@ptkimjonghwan 선생님 그런데 근력운동 하는데 왜 골밀도가 높아지는 건지 알려주시면 감사하겠습니다~

[@ptkimjonghwan]

뼈위에 근육이 있기 때문에 뼈가 튼튼해 지려면 근육을 강화시켜야 합니 다.😃 @@neomidge

[@곽정순-u8q]

근육이 뼈에 붙어 있기 때문에 근육 운동을 하면 뼈에 자극이 가기때문에 골밀도가 올라간다고 하네요

[@하진j]

제대로 낚엿네요 골밀도 수치 낮아 주1회 피하주사제 에 의존한 채 온통 걱정 근심 등으로 잠도 안오고 소화 안되고 우울모드에 ㆍ 물리치료사님 전문가 샘 만나 활력얻어 감사합니다 요^^

[@ptkimjonghwan]

마음이 조금이나마 편안해 지셔서 다행이네요. kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=NQqdB6W0dLQhiiYC 이 영상 보시고 뼈 건강 챙겨 보세요.

[@박인경-j8l]

골다공증에 꼭 필요한운동입니다~~ 감사드립니다 ~~♡♡♡

[@신월선-f8h]

70세인데요 골밀도가 3,8이면 좋아지질안아요 열심히 관리하는데도 몇년간치로해도 고기를안좋아해서 그러가요 더나빠지네요 운동도하는데요 콜레스트롤 때뭇에 단백질이부족해서 그러나요

[@ptkimjonghwan]

고기 많이 드셔야 해요. 그래야 뼈가 튼튼해 져요.

[@fly_strike]

종환님의 영상들은 정말 나같은 50대들한텐 단비같네요..오늘도 잘보고 갑니다

[@ptkimjonghwan]

저도 곧 50대라 미리 운동하고 있어요..날씨가 오락가락 하네요..감기 조심하세요..^^

[@sukjinlee6383]

@@ptkimjonghwan 50대시라니 ~ 30대같으신데 ~~^^

[@wasae6204]

걱정이 많아요... 참고해서 열심히 관리해봐야겠어요 후...

[@ptkimjonghwan]

체중부하 운동 많이 하시면 골밀도 올라갑니다. 걱정 마세요.

[@신쿵-t9i]

쌤 대자로 누워서 발바닥(뒤꿈치)을 바닥에 탕탕 치는것도 도움될까요

[@ptkimjonghwan]

혈액순환에 도움이 되지만 골다공증에는 큰 도움이 되진 않아요.

[@신쿵-t9i]

@@ptkimjonghwan 아고 감사합니다 명절 잘 보내세요~쌤~

[@신범선-o4f]

좋아요

[@ptkimjonghwan]

염심히 운동하셔서 건강해 지세요^^

[@damsi120]

골다공증에 척추 압박골절까지있는데 선생님 영상따라해도 될까요? 지금은 유방암 항암중에 있습니다

[@ptkimjonghwan]

그럼요. 상관 없습니다. 단 통증이 있을때는 멈춰 주세요.

[@sukjinlee6383]

마지막 동작 다리가 잘 안벌려지는데 꾸준히 하다보니 그래도 조금씩 늘어나는 듯 합니다 ~~ 감사해요 새해 복 많이 받으셔요 ^^

[@ptkimjonghwan]

유연성 운동이 생각보다 쉽지 않습니다. 하지만 인내심을 가지고 꾸준히 하시면 동작이 잘 나옵니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요.^^

[@신월선-f8h]

나빠진 뼈는 회복하기 어려움 필라테스요가하고 헬스하고 라인댄스도 하는데요 단백질은 어떻게 먹어야하나요

[@ptkimjonghwan]

매 끼니 마다 고기를 조금씩 드세요. 특히 소고기가 좋아요.

[@박규리-j2u]

저는 골다공증 요추 (허리)가 -3.4,3.6인데 허리에도 이운동이 좋은지요?

[@ptkimjonghwan]

kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=QQt_w3AsWZpU8MfW 이 영상 보시고 운동 하세요.

[@이옥연-b9i]

❤❤❤❤❤

[@ptkimjonghwan]

하트 감사합니다.^^

[@이소현-h9n]

협착증 으로 요통 있는 사람도 해도 될까요?

[@ptkimjonghwan]

통증없는 범위 내에서 하시면 상관 없습니다.

[@sukjinlee6383]

허리협착이나 디스크있는 사람이 주의해야할 동작은 어떤거일까요?

[@ptkimjonghwan]

크게 무리가는 동작은 없으나 무릎이 안좋으신 분들에겐 힘들지 않을까 싶네요. 디스크 있는 분들은 숙이는 동작이 안좋긴 해요. 그외에는 다 괜찮습니다. 혹 무릎이 아프시다면 쿠션을 대고 하시는게 좋아요.

[@user-mr6yr4no7u]

척추골밀도 좋아질까요?

[@ptkimjonghwan]

그럼요. 허리도 좋아질수 있습니다. 꾸준히 해보세요.kzbin.info/www/bejne/aILKd599o7yJm5o 폼롤러를 이용한 허리강화 운동입니다. 같이 해보세요

[@유미자-f9k]

24:18

[@아카시아향기로]

골밀도보다 근육강화운동같네요

[@ptkimjonghwan]

근육강화를 해야 골밀도가 올라갑니다. 특히 체중부하 운동을 많이 하셔야 합니다.

[@누텔라-t7h]

땀나네요,마지막 자세는 허리땜시 패스

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ..수고하셨습니다.

[@김수토-s8f]

하루에 한번1시간씩을 여러 스트레칭을 참많이했는데도 작년부터 수치가급격히 떨어져서 올해는 -4.4가되어 앞으로는 6개월에 한번 맞는주사를 맞고았네요

[@ptkimjonghwan]

kzbin.info/www/bejne/bJrPgqB_g9CMia8si=Fn78FBNRwE1GaXsi 이 영상을 보시고 꾸준히 해보세요. 골다공증 좋아지실 거에요. ^^

[@user-미조정]

■■■■?????????????■■궁금합니다?????????■■■요양재활병원에서 다리를못쓰시는""편마비롼자""이신분들에게 편하게 따라할수있는,""중환자용 골밀도향상운동법영상""을 별도로 꼭!!!빨리좀 올려주시면 감사하겠습니다!!?????????????????????ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜ??????????

[@ptkimjonghwan]

죄송합니다. 편마비 이신 분들은 재활의학과에서 재활치료를 먼저 받아야 합니다. 중환자용 골밀도운동영상은 따로 없습니다. 일상생활 훈련을 더 많이 하시는게 골밀도를 떨어뜨리지 않는 방법입니다.

[@하진j]

감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 행복한 한 주 되세요. ^^

[@nanlisakr]

감사합니다

[@ptkimjonghwan]

행복한 하루 되세요. ^^

[@여송정숙-j9h]

감사합니다

[@ptkimjonghwan]

도움이 되어서 다행이네요. 운동하시느냐 수고 많으셨습니다.