힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨통증잡는 폼롤러 운동법💪

안녕하세요? 고품격 메디컬 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
오늘은 목어깨통증, 오십견에 좋은
폼롤러 운동법을 알려드립니다
병있는(?) 황원장이 직접 겪은 통증을
폼롤러를 통해 요즘 많이 개선되었다구 해요~
원장님과 같이 폼롤러로 목어깨통증을 잡아보세요!
💜목어깨 통증으로 힘들어하시는 분이 있다면
오늘 영상을 널리 ~ 꼭 공유해주세요!
의사가 알려주는 폼롤러운동! 묻고 더블로 가~!
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• 힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통...
✔️허벅지통증 폼롤러 운동 보러가기
• 힘내쇼 68화 의사가 알려주는 [허벅지통...
✔️엉덩이통증 폼롤러 운동 보러가기
• 힘내쇼 72화 의사가 알려주는 [엉덩이통...
자세한 내용은 영상을 통해 확인부탁드립니다.
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
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저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
#목어깨통증 #폼롤러운동 #힘내라병원
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매주 수요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
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[@Himnaeshow]

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[@동덕김-u4u]

[마음을 전합니다] 수선화가 피기 시작한 그곳에서 씨 뿌린 말들이 떠오릅니다. 참 좋은 그대를 만나 참 좋은 내가 되어간다고 했던 말이 떠오릅니다. 진정 소중한 사람도 소홀히 할 때 사라질 수 있고, 참 소중한 존재라는 생각만으로 게을러서 노력하지 않았고, 최고의 관심을 가지고 정성의 씨앗을 하나씩 심겠다고.. 꿈을 꾸는 그대에게 마음을 전합니다. 사랑합니다~^^

[@songethrough]

수술 모자 꼭 쓰셔야하나요?

[@김승제-j6h]

감사합니다

[@hjkim1358]

@@동덕김-u4u 빕ㅂㅂ

[@조은주-p9e]

@@songethrough ㅕ세배ㅛㄱㅛ겨야ㅛㄱ

[@Flezx-z7s]

좋은 영상이네요 폼롤러도 괜찮지만 마사지볼로 마사지하는것도 시원하고 괜찮습니다 투어게인꺼 사용하는데 단단하고 좋네요 폼롤러도 괜찮아요

[@Himnaeshow]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@user-anananansung]

최고 입니다.

[@Himnaeshow]

감사합니다. ^^

[@나니의연대기-j5b]

2:23 1번째 동작 악…! 10번 3set ! 4:29 2번째! 5:43 도리도리 자주 보면서 하려고 메모해둡니다!

[@young-it8ne]

이 의사샘 말씀이 맞음 설거지만 하고나면 등허리가 뻐근하고 아무리 스트레칭 해도 점점 통증은 딱히 없지만 상체가 뻣뻣해져서 화장실에서 뒤로 손을 돌릴때도 예전처럼 편하지가 않고 아래 씻으려고 손은 뻗어도 딱히 통증은 없는데 뭔가 상체가 로보트처럼 팔이 잘 내려가지 않고 오히려 더 배나와 있던 예전보다 더..폼롤러는 귀찮아 안 할거 같아 생각도 않다가 한번 마트서 구입한 김에 해봄..선생님 말씀대로 그냥 요가복 입은 날씬한 트레이너 여성분들이나 트레이너 남성분들 특히 저같이 골반도 돌아간거 같고 한쪽 어깨 샘처럼 좀 아픈 사람들은 폼롤러 위에 올라갈때도 힘이 들고 좀 위험해서 억지로 등에 갖다대고 하는데 한쪽 무릎 땡기고 다리 뻗으라는둥 앉은채로 뒤로 팔을 짚어 다리를 어쩌고..아니 팔이 안 아프더라도 몸은 굳고 배나오고 그렇게 슉슉 다리 올리고 내리고 접고 안되는데요.......하다가 발견한 영상..ㅋㅋㅋ 의사샘 얼굴은 되게 무섭게 생기셨는데 영상이 너무나 친근하니 딱 누워서 틀어놓기 같이 따라하기 딱 좋은 속도로 만들어 주셨음 감사 ㅜㅜ 특히 왼쪽 어깨 바깥쪽이 그쪽으로 딱딱한 침대서 여름에 자다가 이렇게 된지 벌써 반년이 돼가는데 어쨌든 어깨 저거 좀 따라서 몇번 하고 일어나자마자 바로 확 체감이 되네요

[@Himnaeshow]

좋은 댓글 감사드립니다. ^^ 다른 좋은 영상도 시청 부탁드립니다.

[@김정희-g9z2h]

폼롤러 저한데는 약입니다.

[@Himnaeshow]

화이팅 열심히 해 보세요 많은 도움이 됩니다.~

[@뜝뜝-s8d]

겨드랑이에 끼우자마자 통증이 으악..ㅜㅜ 첨에는 너무 아팠는데 하다보니까 점차 시원해져요

[@Himnaeshow]

열심히 해 보시면 많은 도움이 되실 겁니다. ~

[@홍홍-p3l]

12:11 저거 하면 너무 아프고 어깨가 막 힘빠지는 느낌? 이라 무서워서 못하고 있는데 아파도 참고 계속 해야 하나요?ㅠㅠㅠㅠ

[@척추마스터-e8p]

많이 아플수록 많이 안 좋다는 뜻입니다. 99% 거의 마미 증상은 생기지 않습니다. 그게 자가 근막 이완법의 장점 이니까요 ^^ 걱정 안하셔도 될 것 입니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@leejisum]

너무 아프다고 한 곳이 하는데 아파서 너무 웃기고 시원하고 기분좋아요 감사합니다

[@Himnaeshow]

소중하게 봐 주셔서 감사드립니다. ^^

[@피까츄-l1o]

세밀하게.자세히알려줘서감사합니다.

[@Himnaeshow]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@bobsang]

와 허리 했는디 뒤질것 같아요 나쁜말 해서 미안해요 진짜 아프네요

[@Himnaeshow]

저도 많이 아픕니다. 그만큼 안 좋다는 뜻입니다. ^^

[@Songsong_1003]

2:27 첫번째동작 4:17 두번째동작 5:22 세번째동작 7:10 네번째동작

[@Songsong_1003]

9:00 다섯번째동작

[@Himnaeshow]

감사합니다~

[@Songsong_1003]

알고 있던 동작들이긴 했지만 다시 한번 상세한 설명해주셔서 감사합니다^^

[@MrMissMrswho]

2:23

[@이춘선-h5t]

영상 잘보았습니다 따라해보았는데 시원하네요 감사합니다

[@Himnaeshow]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@빨간팬피자빨간팬피자]

4번 하다가 요단강 건널뻔ㅜㅜ

[@Himnaeshow]

많이 아프셨나봐요? 조심해서 하세요 자가 근막 이완법은 본이니 통증을 조절할 수 있는 장점이 있습니다.

[@성이름-w1i5j]

폼롤러가 좀 짧아서 마지막 운동에서 폼롤러에 앉으면 목 쪽이 폼롤러에 안닿는데 목 쪽에 닿을 수 있도록 꼬리뼈 쪽은 허공에 띄우는게 맞나요?

[@Himnaeshow]

네 뛰어도 될 것 같습니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@byunggabna6453]

폼롤러가 좋은 운동기구 이네요 준비운동은 필요없을까요?

[@Himnaeshow]

네 없습니다 폼롤러가 스트레칭이라 준비 운동 에 속합니다.

[@박나래-z7v]

진짜 시원해요! 봤던 영상 중 최곱니다!! 요즘 생활습관 바꾸려고 폼롤러로 매일 15분씩 운동하고 베개도 에그젤로 바꿨더니 통증이 많이 줄었어요b

[@Himnaeshow]

감사합니다. 다른 좋은 영상도 시청 부탁드립니다. ^^

[@봉골레-b5p]

너무 시원해요. 최고예요

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 감사합니다. 황진호 올림.

[@이영-l3k]

제가 습관성 탈골이 있어요. 조심하고 있어 최근 몇년 간은 탈골이 없었어요. 마지막 어깨운동에 약간 느낌이 이상해서 그런데 계속 해도 될까요?

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 자가 근막 이완법은 스스로 하는 치료 이기 때문에 빠질려고 하면 스스로 저항 할 것입니다. 따라서 폼롤러는 하셔도 무방 할 것 같습니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@호두마루-w4t]

선생님 허리는도저히 힘드네요 트위스트하는데 너무아파요

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 저도 많이 아픈데 ....난이도를 좀 낮추어서 해 보세요 조금 폼롤러 위로 해서 해 보세요 감사합니다.

[@호두마루-w4t]

@@Himnaeshow 선생님 제가 후두하근쪽도 진짜심하게아프거든요 두통도 주3번정도 두통도 억수로 심하구요 그래서 아플때마다 타이레놀계속 복용하고있구요 그래서 폼플러로 도리도리스트레칭하는데 신경통인가하고나면 두통이 씨게오는데 참고 계속해줘야댈까요

[@행복하기-b7g]

척추협착증이나 디스크 있는 사람도 해도되나요??

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 네 하셔도 됩니다 감사합니다 척추마스터 황진호 올림

[@jyhan1520]

병원 위치나 장소 어르신들 알수 있게. 마지막에 쿠키영상으로나 다른 짧은 영상으로 만들어주세요

[@생각비우기-v2h]

왼쪽 목 돌리지 못하고 아픈데 폼불러로 어떤 운동을 할까요 거북목 운동법 알고싶습니다

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 여러 분들의 의견을 수렴하여 제작 하도록 하겠습니다. 곧 올라 옵니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@김태환-p5y]

김태환입니다 영상잘보았읍니다 저는종어리에 알배가가생겼는데 푸는방법이있나요

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 저의 힘내라 구독 하시면 더 많은 정보가 있습니다. kzbin.info/www/bejne/hpyZZ4WkfrSMlbc 링크 걸어 드리지만 구독 좋아요 알림 하시면 많은 도움이 됩니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@user-jt3zm1rv9l]

마지막 것 아주 시원해요

[@Himnaeshow]

^^ 화ㅓ이팅~

[@박신애-q1r]

최고 최고 👍 👍 👍 👍 👍 좋은 영상 감사합니다.

[@천상재회-k5y]

선생님 영상 보고 바로 폼롤러 구입했어요 상품 오면 영상 보며 열심히 해볼게요 구독,좋아요 누르고 갑니다^^

[@Himnaeshow]

감사합니다.~

[@김순남-y8m]

좋은 영상 감사합니다

[@Himnaeshow]

봐주셔서 감사합니다!

[@body-coach1]

정말 리얼.뻣뻣하고 동질감 느껴질 것이라는 멘트에 빵터졌어요^^

[@Himnaeshow]

^^ㅠㅠ 저는 저걸로 많이 좋아ㅈ졌습니다.~

[@body-coach1]

@@Himnaeshow 저도 열심히 따라 하겠습니다~~^^

[@정훈이-h1z]

아 저도 목이랑 아팠는데 이거보고 해봐야겠네요.

[@초이은수]

.'

[@moolly2920]

폼롤러 사용하고 싶은데 두드러기를 갖고 있어서 못하고 있어요ㅠㅠ. 두드러기 빨리 나아서 폼롤러 사용하고 싶습니다!

[@Himnaeshow]

화이팅입니다. 폼롤러 매우 좋습니다. ^^

[@샤론-y7g]

원장님~설명 잘 봤습니다~병원 주소 및 전화번호 좀 넣어주세요~제가 넘어져서 엉덩이가 많이 아파서 진료 좀 받아 보려구요

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 소중한 댓글 감사드립니다. 힘내쇼TV입니다^^ 병원은 부산 범일동 진시장 옆 위치한 힘내라병원이며, 문의사항은 1644-9502 전화주시면 안내 도와드리겠습니다. 감사합니다^^ 척추마스터 황진호 올림.

[@샤론-y7g]

아~울고싶다 여기 인천이라 부산은 너무 멀어요 인천 쪽 추천 해 주실 병원 있으시면 감사하겠습니다

[@naaamee]

3:05 이 부분에서 갑자기 골반쪽으로 찌릿하더니 없던 통증이 생겼어요ㅠㅠ

[@최재호-y3i]

진짜 훌룡하신 분이시네 의사인데도 불구하고 폼룰러 사용법으로 아 고통 줄이는데 도움이 되네 환자한테 도움되겠다 생각으로 환자도 본인이랑 비슷할테니깐 포인트도 딱딱 찝어주시고 환자를 되게 생각하시는 의사이신듯

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 개인적으로 정혀외과 의사로써 매우 좋은 치료라고 생각됩니다. 꾸준히 하시면 많이 도움이 되실 겁니다. 감사합니다ㅏ. 척추마스터 황진호 올림.

[@Jyseo-g9e]

지막때문에 안보여요

[@sjsj0402]

2:25허리 4:04견갑골 5:24목통증 7:04말린어깨 소ㆍ대흉근풀기 9:07마지막ㅡ10:27ㅡ11:06ㅡ12:00

[@라라벤다]

온몸이 시원합니다~^^ 63세

[@Himnaeshow]

너무 감사합니다

[@JJ-tz1yr]

어깨는 훨씬 편해졌는데, 폼롤러를 세로로 두고 위에 누워있는 자세만으로 허리 엉덩이 통증이 심한데 운동을 지속해도 될까요?

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 할 떄 통증은 있을 수 있습니다. 하고 나서도 통증이 계속 있다면 안 하시는 것이 좋고 허리 진단을 먼저 받아 보세요 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@korea5228]

와 진짜 너무 아파서 두통까지옴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 열심히 따라서 해 보세요 화이팅입니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@그레텔-q6c]

너무 시원해졌어요 감사합니다^^

[@Himnaeshow]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@김수안-f5w]

오른쪽 목부터 날개뼈까지 계속 아팠는데ᆢ시원합니다~

[@seungwonhan9509]

너무 좋은 운동 소개해주셔서 감사드립니다 힘들게 따라하고 나니 뒤로 팔졎힘이 안되었는데 바로 효과가 있어요 열심히 꾸준히 해서 오십견 치료하겠습니다 다시한번 감사드립니다

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 감사 댓글 너무 행복 합니다. 많은 도움이 되실 것 같습니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@kangjennifer9942]

믿음이 갑니다 열심히 따라해서 치료가 됐으면합니다 좋은 영상감사 합니다

[@니르바나-c4r]

우와 완전대박 넘넘 고맙습니다 행복하셔요

[@Himnaeshow]

감사합니다. ^^ 열심히 해보세요 척추마스터 황진호 올림.

[@지니-q4p2v]

선생님 너무 감사합니다 요즘 목 어깨 견갑골 아파서 너무 괴로운데 오늘부터 매일 해야 겠네요

[@Himnaeshow]

화이팅입니다!

[@jay-124]

[@Himnaeshow]

하트 감사드립니다. ~

[@joelkim_dayoff]

3:45 허리 4:26 견갑골 5:46 목 7:34 어깨 10:33 굽은 어깨 가슴 펴주기

[@Lovedawn_]

안녕하세요 선생님,, 요새 목도 뻐근하고 어깨 통증도 너무 심했는데 이거 하고 나니까 한결 나아졌어요 팔이 잘 돌아가요,, 이거 매일매일 하려고 합니다🥹 유익한 영상 감사합니다!!

[@Himnaeshow]

감사합니다. ^^

[@wiwiwiwi463]

작은폼롤러도될까요??

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 네 가능합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@Sim_Eileen]

와!!! 아픈데 하고나니까 엄청 개운해요!!! 혈액순환 제대로에요!!!!!!!👍👍👍 엄마 꼭 시켜드려야겠어요

[@Himnaeshow]

네 매우 좋습니다. ^^ 감사합니다. 널리 홍보 해 주세요 ^^

[@킵고잉-n7q]

감사합니다

[@loveme2246]

원장님 감사합니다 ♥️♥️♥️👍😭

[@Himnaeshow]

^^ 감사합니다.\ 척추마스터 황진호 올림.

[@박한석-u7g]

오. 우연히 접한 황진호 원장의 폼롤러 운동이 집에서 잠시 간단하게 하기에 너무 좋아보입니다. 통증의학 의사로써 적극 추천합니다.

[@Himnaeshow]

좋은 댓글 감사합니다! 감사합니다. 의사 선생님 ^^ 많이 영상 봐 주세요 ^^

[@manager6041]

혹시 거묵목엔 도움이 안되나요?? 원장님 거묵복이 좀 발달 하신거 같아요 ㅠㅠㅠ

[@Himnaeshow]

안녕하세요>? 도움이 됩니다. ^^

[@izaku464]

03:45 허리 워밍업 04:27 견갑골 05:40 목 07:34 오십견 굽은어깨 경견통 10:30 굽은 어깨 가슴 펴는

[@Himnaeshow]

영상시청해주셔서 감사합니다

[@cwycof]

폼롤러 거의방치하다 제대로된 사용법 잘보고갑니다 목디스크와 어깨 많이 좋아졌으면 좋겠네요 감사합니다

[@커피-z8p]

견갑골 사이쯔음에 담이 걸렸는데 이 방식대로하면 도움이 될까요? 지금 뻐근~한 정도입니다.

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 담에도 좋습니다. ^^

[@raheljung8631]

폼롤러할때마다 엄청 멀미나는건 왜일까요😢

[@Himnaeshow]

안녕하세요 글쎼요 ^^ 간혹 저협압이 동반 되는데..혈압 문제 일 수도 있습니다. 감사합니다.~

[@wow3372]

설명 잘 해 주셔서 따라하기 쉬워요 근데 너무 아프네요 매일 해야겠어요 감사합니다

[@Himnaeshow]

많이 아프가느 것 은 그 만큼 안 좋다는 의미 입니다. 더욱이 열심히 하셔야 겠어요 ^^ 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@ahglesfd]

이 영상 대박입니다. 엄청 시원하고 할 떄마다 일시적이긴하지만 통증을 많이 잡아주네요!! 오랜 고시생활 떄문에 목이랑 어깨가 많이 망가져서 거북목증후군까지 왔었는데 이 운동이랑 꾸준히 거북목교정기 사용하면서 많이 좋아지고 있네요 감사합니다 완치해보겠습니다!

[@compoundshorts]

화이팅입니다 ㅎㅎ 많이 좋아졌다니 다행이네요~^^ 혹시 교정기 정보 공유 가능할까요?

[@ahglesfd]

아 네~^^ 전 넥가디언 제품 사용했는데 가볍고 효과 좋았어요~~ 잘 살펴보시고 구매하시길 바랍니다~@@compoundshorts

[@Himnaeshow]

화이팅입니다. ^^

[@jjxx9191]

구독하고 잘 따라해 보겠습니다 수고하셨습니다~

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 구독 감사드립니다. 척추마스터 황진호 올림.~

[@j.h.s.9298]

1. 2:40 허리풀기ㅡ10번 3세트 2. 3:58 견갑골 통증(날개뼈)ㅡ1분or10회 3세트 3. 4:53 머리 통증. 5:25ㅡ1분or10회 3세트 4. 7:03 어깨통증ㅡ1분or10회 3세트 5. 8:57 견갑골 사이 능형근 풀기 9:40 W자세 10:43 만세자세 11:24 손등 쓸어 내리고 올려 11:48 귀에 붙이기 12:00 굽은 어깨 가슴펴주기

[@Himnaeshow]

좋은 댓글 감사드립니ㅏㄷ. ~

[@시크릿곽]

집가서 해보겠습니다

[@Himnaeshow]

도움이 많이 되실 겁니다. ~

[@aaaiotr4346]

경추문제로 허리 어깨 목 턱까지 아픈상황인데..혹시 턱쪽에도 도움이 될까요?

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 턱쪽은 확실지 제가 잘 모르겠습니다. 저의 전문 분야가 아니라서요 ㅠㅠ 감사합니다.~

[@annejtg]

epp 90cm 지름15 로 구매하면 될까요? 영상에서 사용한건 eva epp중 뭘까요?

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 큰것이고 EVA 입니다. 감사합니다.

[@gek2sound]

찌뿌둥하던 부위들 어떻게 스트레칭 하는지 싹 다 배웠네요 감사합니다

[@지j-f5v]

제가 그동안 해왔던 스트레칭이 다 나와서 반갑네요. 우연히 시청하게 되었는데 그동안 잘못한게 아니라 다행이네요. 다른 동영상도 찾아볼께요. ^^

[@Himnaeshow]

응원 감사합니다 😊

[@bluebiue1224]

감사합니다 어깨 운동 바로 합니다

[@Himnaeshow]

화이팅입니다!

[@묘목싸개]

와 존ㄴ 시원하다 진짜 ㄹㅇㅋㅋㅋ몸이 상쾌해졌음 폼롤러 사서 집에서 해야겠다

[@Himnaeshow]

감사합니다.~

[@scubaair2888]

의사 쌤이 하니 신뢰도 만랩

[@우유로맞으면앙팡]

어깨통증에 팔이 안올라갔는데 이운동 진짜 꾸준히 몇개월하니 정말많이좋아졌어요 의사선생님감사합니다!! 운동하시는분들 통증때문에 자세가안나와도 정말 매일 꾸준히하면 진짜좋아져요!!

[@김나현노래교실]

역쉬~황원장님이세요^♡^ 30만뷰~달성에 축하드립니다 의사가직접경험하고~~ 항상 환자들을위해 척추관절 건강에 도움이되는 영상감사하고감사합니다 황원장님~늘~홧이팅입니다

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 감사합니다. 너어무 감사합니다. 항상 많은 도움 주셔서 더욱이 한번 더 감사드립니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@곽영택-q3n]

허리수술해서 척추에 핀이 4개 있으신 70대 친정엄마께도 도움이될까요?^^

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 가능합니다. 이 치료는 스스로 통증을 조절하면서 하는거라. 직접 해 보시고 ...통증이 극심하거나 하시면 줄여서 하시면 됩니다. 감사합니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@곽영택-q3n]

@@Himnaeshow 고맙습니다^^

[@써드콘]

공부잘하고 가네요~^^

[@Himnaeshow]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@김라리-s5e]

너무 시원하네요. 도수치료보다 덜 힘들고 뭔가 나을것 같은 느낌이 듭니다. 꾸준히 해보겠습니다 ^^

[@sook1881]

너~~무 시원해요

[@Himnaeshow]

감사합니다

[@이일태-v9i]

이 운동을 하고났더니 엄지랑 검지가 저린느낌이 나는데 왜그럴까요 ㅠㅠ

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요 일시적으로 그런것은 단슨 근막 이완후에 생길수 있습니다 그러나 오래지속돼면 목 디스크 의심해 보아야합니다 척추마스터 황진호 올림

[@tv-ki9el]

ㅜㅜ 너무 시원하네요 매일해보도록 하겟습니다

[@누리온-r2n]

감사합니다 원장님 열심히 하겠습니다 근데 저는 아탈구증상이 있는데 걱정입니다

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 본인이 빠지기 직전의 증상을 자각하시잖아요 그걸 피해서 하시면 됩니다. 감사합니다.~

[@jonghyunp7654]

마지막 순서랑 마지막 이전 순서 만세할때 어깨를 으쓱하고 올려서 귀에 최대한 붙이고 최대한 뻗어야 할까요? 아니면 견갑을 눌러잡은 느낌으로 해야 할까요?

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 가급적 그게 좋죠 근데 저는 뻣뻣해서 안되는 것이니까요~

[@jonghyunp7654]

@@Himnaeshow 다른 스트레칭 영상보면 어깨가 고정되어 있더라구요. 저는 견갑이랑 어깨 고정이 잘 안되어 불안정한데 으쓱해서 하니 자극이 더 잘 오는것 같아 물어봤습니다. 감사합니다!

[@tv-bg1yl]

회전근개파열수술 후 회복이 안되서 폼롤러를 쓰는데 올바른 사용법을 몰라 많이 고전했는데 많이 도움이 되겠습니다.

[@Himnaeshow]

감사합니다

[@신뒈뤨롸]

원장님하고 똑같은 폼롤러사고싶은데 알려주세요~ㅎ

[@성미-h7u]

종아리 완전 시원하네요ㅠ 저 종아리 코끼리처럼 단단하니 붓고 너무 아파서 병원갈시간은 지금 없고해서 찾아봤거든요ㅠ 이방법은 다이어트에 알뺀다고 다른분들꺼 예전에 비슷하게 본건데 좀다르긴한데 원장님 너무 시원해요ㅠ목어깨 영상보고 온거거든요 매일해야겠어요 최고

[@Himnaeshow]

감사합니다. ^^

[@ehJ-db3ww]

따라해봤어요 영상 감사해요~~

[@Himnaeshow]

감사합니다.

[@bongbong96]

영상 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다. 혹시 허리스트레칭 엉상 제작은 아직인가요? 제가 허리통증도 심해서.. 찾아봤는데..없네요ㅠ

[@pcm_JJ]

마지막동작에서 팔을 들어올릴때 왼쪽어깨 뚝소리가나요 통증은없는데 그대로 해도되나요?😊

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 하셔도 될 듯 합니다. 감사합니다.~

[@이쁜올빼미]

원장님 정말감사합니다

[@척추마스터-e8p]

안녕하세요? 소중한 댓글 감사드립니다. 척추마스터 황진호 올림.

[@bks8977]

2:20 시작

[@뺙-b9i]

안녕하세요 선생님 … 선생님 영상 정말 많이 도움받고있습니다… 너무 시원하고 도움됩니다 .. 그런데 이런 스트레칭이나 운동을 하면 3일까지는 괜찮다가 그 이후에는 오히려 더 근육이 뻑뻑해지고 뭉치는 것 같고 원래 있던 증상인 두통도 같이 오려고 하는데 당연한건가요 ㅠㅠ… 이걸 넘기고 꾸준하게 해야 근육이 풀리고 두통도 사라지나요? 그래서 매번 중도포기했는데 .. 선생님 영상 너무 시원해서 계속하고싶고 두통에서 벗어나서 일자목 역c자 목 나아지고싶습니다ㅠㅠ

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 전의 경우는 거의 2일에 한번 하는데요 좀더 날짜를 줄여 보세요 감사합니다.

[@유승연유]

감사합니다 응원할게요 항상좋은 영상감사드립니다

[@Himnaeshow]

항상 시청해주셔서 감사합니다!

[@chonglee9921]

적당한 무게의 아령운동 도움 될까요

[@Himnaeshow]

물론입니다

[@이순옥-m7y]

와~~~~감사 합니다~~

[@이정권-r6r]

식당일 1년 하니까 오른쪽 어깨가아프네요~~

[@성열류-j5v]

굽은등스트레칭은없나요? 구독누릅니다~~^^

[@Himnaeshow]

안녕하세요? 다른 영상에 있습니다. 참고 바랍니다. 감사합니ㅏㄷ.

[@김명희-x7c]

어깨가 많이 아파서 도수치료도 하고 했는데 그때뿐이고 유튜브 샘 선생님따라해보니 많이 부드러워 졌어요..많은 도움됩니다 .계속 따라해보겠습니다.최고입니다.

[@Himnaeshow]

도움이 되셨다니 저도 기쁨니다.~

[@별비채]

4,5번 척추분리증이 있는데 허리랑 등쪽 해도 되나요?

[@꼬미-z2w]

와 너무 시원해요. 구독하고 매일 해봐야겠어요!

[@Himnaeshow]

감사합니다. ^^

[@정연섭-w6r]

선생님 영상 감사합니다

[@Himnaeshow]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@선자문-m6h]

원장님 감사합니다 열심히 따라합니다-

[@으랏차차차차]

구독완료!

[@Himnaeshow]

구독 감사드립니다.

[@정기호-u2t]

허리운동횟수줄여야겠는데요

[@Himnaeshow]

네, 운동도 제대로 된 방법을 알고 실천하는게 중요하겠죠?! 관심가져주셔서 감사합니다~