กินแค่โปรตีน ความเชื่อผิดๆที่ต้องรู้ l FIT DESIGN PRIME

[@PrateepRuengsri7]

ผมเข้าใจเรื่องนี้นะครับ วันนึงผมรู้จักโค้ชทีมชาติ ผมถามว่าพลังงานไม่ถึงแต่สารอาหารครบมีโอกาสสร้างกล้ามได้หรือเปล่า เขาบอกว่าได้ บอกเลยคลิปนี้ได้ทำตอบครับ ส่วนตัวผมได้ทดลองกับตัวเองครับ สารอาหารครบ แต่พลังงานไม่ถึง หุ่นโครตลีนแต่ไม่โต

[@fitdesignprime]

ใช่ครับ ถ้าพูดถึง ขนาดและ mass มันไม่ได้ใหญ่ขึ้นครับ แต่จะลีนขึ้นได้ครับ

[@wasantima4296]

ผม อายุ 14 น้ำหนัก 57 สูง 176 อยากกล้ามใหญ่แต่กลัวมีใขมันน้อย อยากรู้ว่า ออกกำลังกายให้กล้ามใหญ่แต่ใขมันยังอยู่ที่ 10% ขึ้นไป ต้องทำไงบ้าง ทึงจะเสียใขมันที่มีน้อยอยุ่แล้วให้น้อยลงตอนออกกำลังกาย

[@talawe3291]

กินเยอะๆ

[@feydyfed-ef8hf]

แหล่งไขมันกินกะทิได้ไหมครับ แทนพวกน้ำมันมะพร้าว กับ น้ำมันมะกอก พอดีงบน้อย

[@oxxojo1644]

ขอทราบเวป อ้างอิงโปรตีนจากแหล่งต่างๆ ที่มีความน่าเชื่อหน่อยครับ ในgoolgle อกไก่100g. มีโปรตีนตั้งแต่ 16g. -> 31g. อยากหาอ้างอิงครับ 😅

[@chbsr.9069]

รอคำตอบนี้มานานเเล้วครับ บางคนก็บอกว่า กินเเคลไม่ถึงเเค่สร้างได้เพียงเเค่ช้า

[@fitdesignprime]

ต้องดูว่า คนบอก มีปัจจัยอะไรบ้างครับ :)

[@user-zn4mp8qi3c]

กินเวย์ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายกินอีกได้มั้ยครับ

[@fitdesignprime]

ได้ครับ แต่แนะนำว่า กินแค่มื้อเดียวก็พอครับ และ เน้นสารอาหารจากธรรมชาติดีกว่าครับ

[@Fatima2483]

หัวจะปวดกับการคิดและคำนวน แต่ก็อยากเพิ่มกล้าม 😢ก็ต้องทำให้ได้

[@Fatima2483]

@คลิป-รีเวิร์ส ขอบคุณค่ะ

[@lynn4514]

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ต้องกินอย่างไงค่ะ

[@sweetdie3507]

ถ้ากำลังลดไขมันส่วนเกินอยล่ะครับ การกินแคลไม่ถึงมีผลอะไรบ้างครับ

[@fitdesignprime]

ไขมัน และ น้ำหนักลดลงครับ แต่กล้ามก็อาจจะต้องหายไปบ้างนะครับ

[@sweetdie3507]

@@fitdesignprime ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@MRKPS-hq3zm]

บ้านเราสอนโปรตีนสร้างกล้าม ความเป็นจริงคาร์บ ไขมันก็สร้างกล้ามเนื้อ

[@fitdesignprime]

ใช่แล้วครับ

[@phupaine.]

สรุปกินแคลไม่ถึง = สร้างกล้ามไม่ได้หรอ ข้อมูลนี่ชัวร์หรอครับ สร้างไม่ได้ กับสร้างช้า มันต่างกันนะครับ

[@fitdesignprime]

อยากให้ลองกับตัวเองครับ ในคลิปผมแจ้งไว้หมดแล้ว :)

[@user-yt5wy8fi8x]

ส่วนผมนี่ คาร์บ อัดเต็มที่ แต่โปรตีนบางวันเกิดบางวันขาด555ไม่มีตังซื้อโปรตีร