Etirement du PSOAS après la course ou la randonnée

Le psoas est l'un des muscles les plus importants en course. Quand il fonctionne mal, faute de soin et d'étirements, c’est toute la structure qui en pâtit.
➡️Voici notre nouvelle vidéo en collaboration avec Vincent Varinard ostéopathe.
Le psoas est un muscle central dans la vie du coureur, puisqu’il relie le haut et le bas du corps.
Situé au niveau de l’aine et souvent négligé, il est responsable de nombreuses douleurs et blessures.
Pour les éviter, le meilleur traitement est l’étirement. D'autres astuces dans une prochaine capsule.
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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, coach diplômée de Pilates, ELDOA et Essentrics et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal. J'enseigne le mouvement depuis plus de 25 ans avec passion pour vous offrir des séances motivantes et vous donner envie de bouger.
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.

[@Kikizor-qh1kc]

Merci pour la video, est ce possible d'indiquer le temps des étirements et le nombre de séries à faire pour chaque coté! enfin doit-on étirer les deux psoas? si oui pourquoi même si on à plus mal d'un coté! bravo à vous pour vos conseils simple...

[@kinepilates]

Oui toujours les deux côtés. Je prends au moins 1 minute par côté.