❌ARRÊTE D’ÉTIRER TON PSOAS ( surtout si t’en as besoin )

[@MajorMouvement]

Hello, Comme d’habitude prenez le temps d’écouter l’explication qui amène plus de nuances que le titre et la miniature 🙏🏻☺️

[@tibourtineyazen9919]

Salut monsieur , j ai besoin d'un aide svp j'ai prblm de cheville .merci

[@aitonatuwyld]

Merci, très intéressant ! J'apprécie cette façon d'aborder les sujets de manière claire et concise👍

[@lmp2962]

Merci Major pour cette superbe vidéo. Pour le mouvement neurodynamique proposé, tu conseillerais quel volume par jour (nombre de rép/série) ? Et combien de jours doivent permettre de voir une amélioration si le nerf en question est bien la cause des douleurs ? Merci !

[@raoul3461]

Dis donc mon Major, le psoas iliaque s'insère sur le petit trochanter et non sur la face ant, pour le reste BRAVO.

[@charlenestein4709]

@@tibourtineyazen9919 salut, greg n'e l'a pas mis sur cette vidéo mais habituellement il y a un disclaimer où il explique que, justement, ses vidéos n'ont pas pour but de faire des consultations et que si tu as un problème, la meilleure solution est de consulter un kiné

[@arnaudchabo]

Waouh ! Je galère avec mon psoas depuis de nombreux mois. Mon docteur ne comprenait d'où venait ma douleur. Il m'a fait faire des radios et un scanner. C'est finalement mon ostéo qui m'a appris ce que c'était. Mais les étirements, en effet, ne me soulageaient pas. Je pratique ton conseil de l'exercice à genou.. On dirait que ma douleur disparaît petit à petit ! Alors franchement.. un grand merci !! Joie et félicité pour toi et ta descendance sur plusieurs générations ! Merci

[@curiousoli]

J’ai le même problème. Mon docteur m’a fait faire scan et échographie, mais mon ostéo m’a confirmé que c’était mon psoas le problème…

[@Yo-cn7qk]

Hello, comment a évolué ta douleur aujourd'hui grâce à ses conseils si ce n'est pas indiscret ? Bonne journée

[@arnaudchabo]

@Yo-cn7qk malheureusement, je n'ai pas été assidu. Je laisse traîner sans m'en occuper et sans faire les exercices. Je m'habitue à vivre avec. La douleur s'estompe et revient cycliquement. Il paraît que le psoas a un lien avec les émotions. Je viens de passer 2 années très compliquées. Donc..

[@Yo-cn7qk]

@@arnaudchabo d'accord, bon courage à toi en tous cas et merci de ta réponse

[@Junoa1979]

@@arnaudchabobonjour, avez vous également des douleurs dans la bas du dos. Merci d’avance pour votre retour.

[@normandbeaudoin1694]

J'ai bientôt 70 ans et j'ai subi un grave accident de ferme à 20 ans. Dommages sérieux à la colonne, si bien qu'on me voyait en fauteuil roulant pour le reste de mes jours en plus d'autres séquelles assez gênantes. J'ai refusé le diagnostique et j'ai fait mes recherches pour faire une histoire courte: étirements et stretch oui, mais sans oublier le mouvement avec renforcements. Et j'ai gagné ma vie comme menuisier de construction... un des métiers les plus dur pendant 35 ans!! Pas mal pour un infirme! Bref, je suis d'accord avec toi. il faut bien choisir la combinaison de traitement et ne pas compter sur le miracle d'un seul exercise. N'oublions pas que rester en santé est un travail de tous les jours et qu' un seul jour de négligence peut nous le faire regretter longtemps.

[@mhcbon4606]

ça faisait trois semaines que je me traînait un mal de dos avec un bassin penché après avoir tiré une charge lourde. Je ne savais pas trop d'où ça venait, le psoas ou autres, j'ai fait le test de la montée de genoux, aucun relâchement d'aucun coté, j'ai fait le petit exercice sur les genoux en se penchant vers l'arrière, ça m'a fat tellement de bien, surtout quand je me suis mis en boule, je me suis cambré avec le q en arrière et là c'était bon........................... je vais continuer de surveiller mon bassin, ça m'inquiète, mais déjà, là, c'est super. Merci, t'es un bon kiné parce que tu doutes bien.

[@mhcbon4606]

je repasses deux jours plus tard pour confirmer, le mal de dos s'en est allé, c'est génial !

[@kalinkajade2939]

Le psoas. Ah celui-là ! J'ai pensé (puisqu'on l'accuse beaucoup), que ma douleur d'un seul côté venait de lui, bien sûr, je l'ai étiré, et j'ai continué mes trainings, mais c'est en travaillant mon ouverture de hanche et l’exo sur les talons que tu montres, que la douleur a disparu. Énorme vidéo, claire, précise, efficace quoi 👍👏👏 Merci Greg pour tout ce que tu fais 🙏🙏

[@choghigsophiebouldoukianao482]

Super! Super! Ça fait 13 ans que je souffre du psoas, et on ne m'a jamais expliqué tout ça! Avec cet exercice, plus de douleur! C'est donc le nerf! Merciiiii🤩

[@francoisedupre1043]

Hello, Merci, résultats positifs immédiats sur une grosse douleur à l'aine de plusieurs années!!! je viens de faire seulement 3 fois le mouvement sur le nerf. Je n'avais jamais entendu parler de çà avant. J'adopte!!!

[@nathaliehenry1978]

Bonjour Major! L'exercice de l'origine neurologique sans engager le psoas est absolument génial. C'est la première fois que j'entends parler de cet exercice. Merci

[@biancaboudreau1165]

WOAH! Pour la première fois j ai peut-être une réponse à ma problématique de douleur/inconfort (dépend des jours et alterne entre le devant et le derrière), qui arrive soit au Psoas ou région Carré des Lombes droit/Crète iliaque droit. Je vais ajouter le neuro dynamisme et le renforcement dans mes sessions d'entraînements. Hâte de voir le résultat. Merci Major Mouvement

[@Alexis_Wajdenbaum]

Pareil pour moi, mais à gauche. Sauf qu'on m'a toujours dit de ne pas faire de relevés de genoux ou de jambes parce qu'on ne fait que contracter les fléchisseurs des hanches et que ce n'est pas top quand a des douleurs lombaires. Et là, j'entends juste l'inverse. Donc je vais tester.

[@biancaboudreau1165]

@@Alexis_Wajdenbaum moi je ne faisais qu étirer 😝

[@elisadanseetpilates9527]

Prof de Danse et coach sportive, coach Pilâtes... ça fait 15 ans que je dis dans tous mes cours : "étirements du psoas tous les jours 3 fois par jour!" Surtout pour les sédentaires...je le dis: " heureusement que je fais beaucoup mobiliser le psoas pendant chaque séance" Merci pour toutes ces précisions. Finalement, le secret, c'est de jamais s'arrêter de bouger je crois, quelle que soit la douleur... en tout cas c'est ce que je fais...

[@kervilou5905]

Hihi

[@jonathanw6492]

Merci Major, je suis sur l'étirement du psoas depuis 2 mois... je vais pouvoir aller plus loin dans le diagnostique grâce à tes conseils !

[@mounirbb8911]

Merci pour cette vidéo, j'ai une douleur du psoas depuis un mois et demi et les étirements n'ont rien fait. J'ai découvert l'étirement du nerf dans cette vidéo et c'est magique.! Continuez ce magnifique travail et bon courage

[@leilagrenier202]

Salut Major ! Je regarde très souvent tes vidéos et je te trouve très juste, humble et accessible ! T'es explications et tes mises en scène sont tjs claires et pertinentes. Le psoas était pour moi un muscle sollicité majoritairement par les femmes... Encore une idée reçue ! En tout ça j'ai bien compris après avoir regardé la vidéo dans son intégralité ! Merci et continue à nous transmettre ce que tu aimes.

[@yannthor3406]

ça plaira pas a tout le monde mais ta pedagogie+ta folie sont un pure delice merci pour le partage

[@darkdreamfrance2899]

Bonjour j'adore vos vidéos ! Elles sont géniales ! On m'en a fait faire plein des étirements du psoas... Qui ont empiré mon état :bassin instable, douleurs à l'aine, fessier et grands trochanter... Verdict arthrose de la hanche... Stade 4...45 ans... Je suis au bout de ma vie. Je lis votre livre 10 clés pour un corps en bonne santé. En espérant y trouver une aide. On me prescrit kiné : gainage de toute la périphérie de la zone du bassin... Je suis preneuse de conseils, merci 🙏

[@romualdkayakfishingoutdoor]

Bonjour, je vous découvre depuis peu de temps et j'avoue que j'en apprends à chaque vidéo. C'est clair, bien expliqué dans le détail! Très pédagogique! Bravo à vous! Cela fait 25 ans que je fais des lumbagos, j'en ai vu des kiné, ostéo. J'ai entendu que cela venait d'une cheville ( je n’ai jamais eu de problème de cheville), un médecin m'a aussi dit que j'étais lombalgique et que c'était comme ça, il fallait vivre avec... et depuis 4 ans un chiro.Seul ce dernier m'a parlé du psoas lorsque je lui ai indiqué que 24 ou 48h avant de déclencher un lumbago, j'avais des douleurs au ventre coté gauche. bref, je remarque qu'a 25 ou 30 ans, lors d'un déclenchement, je m'en remettais en quelques jours, aujourd'hui à 49 ans, le lumbago peut durer 3 à 4 semaines avant disparitions totale des douleurs.

[@fatimasalome5790]

Oui on voit que tu es passionné ! Et c est tant mieux tu es très pédagogue . J ' écoute tes conseils qui me paraissent excellent. Je pratique la danse je prends soin de mon corps et mon corps me le rend bien merci beaucoup!

[@antoinecarco7451]

Merci pour vos explications. Plusieurs médecins et radio n'ont pas suffi à m'expliquer ma douleur, pourtant parfaitement expliquée dans cette vidéo, que je traine depuis presque un an et demi. Je vais essayer de trouver comment étirer le psoas sur votre chaine et pratiquer ce que vous conseillez ici. J''ai découvert votre chaine il y a peu, c'est très instructif et clairement cela correspond à ce que je peux ressentir et vérifier pour cette douleur précise et le mal de bas de dos. Merci :)

[@n.c.5197]

Bonjour Major, Vous êtes une belle découverte... ! Je dois vous remercier car je comprends maintenant d'où vient cette douleur permanente, dès le levé... De ce sacré nerf ! Aucun kiné ni médecin n'a été capable de trouver la source de cette douleur dans le bas du dos et dans la hanche. Une vidéo et cinq exercices plus tard, même ma respiration a changé, alors, vraiment MERCI !

[@BeeCrashful]

Hello, Merci pour la vidéo! Personnellement les étirements classiques du psoas ont clairement tout changé au niveau douleur lombaires pour moi! C'est maintenant inclus dans ma routine. Néanmoins c'est intéressant de voir les autres actions à réaliser, surtout au niveau du nerf !

[@amandinn6430]

Ça fait 20 ans que je parle de ces douleurs récurrentes à ce niveau-là. J'ai aussi vu rhumatologues. Personne ne savait me dire , ni me soulager pour ça. Et pourtant, j'en ai vu beaucoup des kinés... Et là, je teste une fois ce mouvement pour le nerf et c'est un soulagement presque instantanément ! Merci !

[@guillaumedubousquet590]

Salut MM, tu as oublié une raison au pourquoi on regarde cette vidéo: le plaisir de t'écouter expliquer ton sujet, surtout avec l'accent qui me rappelle le pays! ;-) merci! ++

[@thomassbrgs]

Un grand merci pour cette vidéo, après des mois d'etirements complètement inutiles, des douleurs intenses qui m'empêchaient de travailler correctement, ces exercices montrés dans la video ont tout réglés

[@victoriagiacobbi5492]

Vous me donnez de l'espour. Je souffre depuis 5 ans. Ostheos, fisios, kinés, des fortunes en traitements, complements ....rabouteux

[@Mooberin]

Superbe vidéo ! Je l'attendais depuis quelques temps celle-la. Je souffre typiquement de ce que tu expliques depuis mes 12 ans (j'en ai 40) et un claquage mal soigné. Dans mon cas la douleur est omniprésente et je pense que je surcompense sur mes adducteurs. Bref, en 10 000 séances de kiné (j'exagère à peine), on ne m'a jamais montré l'étirement du nerf. MERCI

[@kadagusta]

J'ai tout les symptômes décrits! J'ai mal depuis 20 ans et j'étire tout ça constatant.... bon je vais essayer ce nouvel espoir!

[@emiliedes5792]

Très instructif ! Je fais partie des gens à qui on a diagnostiqué un conflit antérieur de la hanche gauche qui serait à l’origine de mes douleurs de hanches et les étirements de psoas ont fait partie du traitement de la douleur. Cette douleur était revenu en force après la prescription d’un coach de faire des abdo en relevé de jambes tendues… bref trop fort pour moi d’un coup = douleur. Maintenant j’ai repris je m’étire moins qu’avant et ça va. Je remarque que le renfo PROGRESSIF m’a beaucoup aidé et quand j’ai mal j’adapte ou j’arrête point. Merci pour l’exercice du nerf car celui là je ne connaissais pas ! Je tenterai à l’occasion

[@mimiboula]

Hey ben!! Moi j'étire mes psoas depuis longtemps car j'ai des douleurs lombaires depuis longtemps + hernie discale lombaire. Ça fait un peu de bien au bas du dos mais très temporaire ! Là je viens de faire le test des psoas, impossible de tenir le genou haut, douleur et faiblesse +++ Je suis étonnée !!! Je savais même pas que j'étais faible à cet endroit!! On m'a toujours dit de ne pas trop forcer avec les psoas! Aie aie aie!! Une chance que tu es là !! Je vais inclure renforcement très progressivement des psoas, merci!!!

[@Symbieau]

intéressant d'avoir plus d'info sur une pathologie que je traine depuis 10ans. 1) l'étirement neuro-dynamique soulage un peu, 2) pas de décochement constaté, 3) pas de douleur en posant un kettle sur le genou lors de flexion 4) l'étirement du psoas fait toujours beaucoup plus de bien que de mal. Je dois faire partie de cette petite minorité qui a vraiment un probleme sur ce muscle. Merci pour ces explications

[@alinepassos3932]

Hello, C est avec grand plaisir que je découvre votre compte qui m’a été recommandé étant tjrs à la recherche de ce mal qui m’agace et me rends dingue j’ai trouvé votre vidéo et je commence dès aujourd’hui cet excercice neurologique pour comprendre et voir si il s’agirait de ceci car malgré les étirements qui exactement comme vous l’explique font un grand bien-être en même temps un mal de chien et bien les douleurs sont tjrs là. Je me questionne tout de même si il ne s’agirait pas de Lilia que et non du psoas… Un grand merci encore en espérant peut être après tant d’années de douleurs trouver le remède à ces douleurs …

[@Nabulio85]

Bonjour, Génial, merci pour tous ces conseils. C’est top d’avoir accès à ce type d’informations. Car ça permet d’éduquer les gens, les rendre responsables et plus autonomes.

[@TheBligoosh]

Merci. Le problème de la règle numéro 1 ("si vous avez une douleur consultez") c'est que c'est pas si courant de trouver des praticiens RÉELLEMENT compétents, réellement passionnés, réellement investis dans la problématique avec laquelle on vient. Vraiment. Je sais pas combien d'euros j'ai dépensé avant de trouver un kiné qui m'a bien conseillée. Alors je consulte Major mouvement...même si ça suffit pas. Malheureusement, on ne peut pas s'auto-manipuler et pas forcément s'auto-diagnostiquer avec des vidéos... Merci pour ces vidéos

[@christineam6666]

@

[@christineam6666]

@TheBligoosh c’est exactement cela

[@BenetEstelle]

Vidéo intéressante dans laquelle je me retrouve parfaitement. Ayant des douleurs sur un flanc avec au début des douleurs au psoas. On m'a bcp traité par des étirements ou passage de ce muscle. Au final, ça ne faisait qu'empirer. C'est des étirements au niveau de la jonction dorsolombaire qui ont réduit la sensibilité du psoas et en partie les douleurs. Après ça revient de manière cyclique, et j'avoue n'avoir pas trouvé de quoi renforcer cette zone efficacement. Donc une vidéo sur les problèmes de charnière dorso-lombaire serait super intéressant.

[@maximenovitzki4903]

très juste! suite à une blessure à la hanche (illio-psoas?) qui m'a beaucoup fait souffrir, j'ai essayé toutes sortes de thérapies manuelles et d'étirements quotidiens avec des résultats quasi-nuls. Pour moi, ce n'est qu'en renforçant le muscle par du sport adapté, gainage +abdos que j'ai trouvé un soulagement! merci pour les conseils qui m'auraient bien aidés si je les avais reçu avant:)

[@teharurualexandre2983]

J'ai exactement les symptômes cités dans la vidéo Je pense que j'ai du trop forcer sur mon psaos en faisant mes relevés de jambes depuis j'ai des douleurs à ce niveau là Je me suis souvenu avoir vu une de tes vidéos qui parlait du psoas et boum! maintenant je vais beaucoup mieux après avoir fait des étirements neurodynamique. En tout cas merci pour toutes ses vidéos je les regarde toutes 🙏

[@Lilabsolue]

C'est très intéressant d'aller plus loin... Pour moi les étirements du psoas m'ont permis de ne plus souffrir au niveau des lombaires, et ça a calmé mes règles douloureuses d'une manière incroyable... J'ai commencé en faisant du yoga et j'ai conservé les 5 postures dans ma routine quotidienne.

[@maximedenismathieu238]

Salut major !! Déjà super t’es vidéo j’apprends énormément 👌🏻 Moi j’ai régler mon problème de psoas avec des semelles orthopédiques ! Cela à régler radicalement le problème ! En espèrent aider le problème de personne concerné ! Bye et continue de nous enrichir avec t’es connaissance 🤙🏼🤙🏼

[@angeliquemartelli5650]

Merci Major Mouvement pour cette vidéo, a chaque consultation chez l'osteo on me dis que mon psoas est spasmé, faire des étirements mais comme tu dis ça ne passe jamais avec les étirements. Je vais essayer tes méthodes 😜

[@stellap4253]

Olala mais c'est génial !!!!!!!! Des années que j'ai mal au flanc gauche, on me dit que c'est le psoas a chaque fois on m'a montré ces fameux étirements qui soulagent sur le moment mais ne perdurent pas. Étirements tous les jours depuis 1 an et ça ne passe pas' au contraire ça m'a provoqué d'autres problèmes dans le membre inférieur et le bassin... Et là qques jours que je fais vos exos et déjà je note un changement. Léger certes pour le moment, car des années comme ça ça ne va pas se régler en 2 semaines... Mais quand même il y a du changement donc je pense que le problème est bien là : le message nerveux comme vous l'expliquez, donc j'applique le neuro dynamique et le renfo sur le côté gauche avec des montées de genou, en espérant que le temps fera son travail aussi. Merciiiiiii 🙏

[@reda4961]

Je suis étudiant de médecine et j'ai adoré cette vidéo. Excellente révision et application clinique à des détails et concepts auxquels j'ai donné peu d'importance auparavant.

[@jameslars]

2 ostéopathes,....2 kinesitherapeutes,.... 5mois.... et toujours peu de résultats malgré les exercices. Cet exercice sur le nerf me paraît intéressant et je vais l'essayer de suite. Merci pour la qualité de vos explications et les formats que vous proposez. Merci

[@peakmaster3273]

Dis nous si cela t'as aidé, bon courage l'ami. 🙂

[@jameslars]

@@peakmaster3273 merci. Lors de l'exécution aucun problème mais le soucis persiste et parfois je sens un pincement du psoas. Ça sent l'echos.... :-( En tout cas l'exercice proposé est utile et pas désagréable.

[@peakmaster3273]

@@jameslars Merci, j'espère que tu trouveras une solution.

[@sandrinecormier6916]

Merci pour cette vidéo car effectivement le neurodynamique m’a permis de soulager une douleur soit disant de psoas. Et cette douleur sur cette zone est associé au syndrome piriforme. Merci pour toutes tes vidéos car je suis dans un désert médical et ça m’aide beaucoup pour aller mieux et continuer mes entraînements ❤

[@antoinekachler13]

Merci major mouvement, cette vidéo m'a apporté une compréhension plus complète de mon corps, maintenant je sais qu'il faut que je renforce mon psoas gauche pour compléter les étirements que je fais déjà. Avant de voir cette vidéo j'hésitais déjà à le renfoncrer, je pensais que ça serait contre productif par rapport à l'étirement mais maintenant j'ai tout compris grâce à toi ! 😊 Je vais de ce pas voir ta vidéo sur les genoux car l'exercice neurodynamique me fait mal au genoux, comme ça je saurais tous ce qu'il faut savoir pour prendre soin du dos, du psoas et des hanches ! 😄

[@emilieradha]

Des bons conseils et merci du rappel au niveau système nerveux , effectivement bien avoir conscience des interrelations de tous nos systèmes aide à trouver l’équilibre de la santé globale 👣💓🙌 du mouvement des étirements de la relaxation , le Yoga m’a aidé à trouver cette synergie et le tout dans la bienveillance pour Soi 🙏 merci pour ta pèche et énergie sympa et simple ! Vidéos claires éducatives c’est rafraîchissant 🌺💃🎶 belle journée 🤗

[@roselyneleoture3969]

Merci pour vos bons conseils.. Quelle énergie ! 😄 Ça donne la "pêche" tout ça, même si on a mal au psoa.. Belle journée à tous !

[@sabrinaromanovski8917]

Un pouce bleu car l’explication me fait penser à c’est pas sorcier, c’est formidable!

[@fricadelle9059]

Merci Major ! On m'a déjà dit que mon psoas trop tendu, à cause d'une posture assise prolongée, était responsable de ma douleur lombaire mais... on ne me l'a jamais testé (en tout cas, pas à ma connaissance). Et surtout : ce n'est pas en l'étirant que mon mal de dos est parti, mais avec du renfo de la ceinture abdo, plus de sport, et étirements de la chaîne post (et le reste du corps) :) Vraiment pas simple de trier les patates car on entend parfois tout et son contraire !

[@nathalierossi1215]

Bonjour Effectivement j'ai ce type de douleurs en ce moment. Le Doc a dit tendinopathie du moyen fessier donc kinésithérapie pour le moment. Et on calme le jeu sur les activités sportives type course à pied etc. Apparemment j'ai trop poussé mémé dans les orties 🤭🤣 Ton exercice neurodynamique me soulage un peu donc je verrai ce que donnent les séances de kiné.

[@hrist34]

Coucou, j ai une meralgie au femoro-cutané. Personne ne m'a proposé quoique ce soit hors medocs et piquouze. Enfin un debut de reponse. Continue t es au top. Et il existe de bons orthophonistes 😋

[@chrisnelissen5968]

Excellente explication 👌 j'ai déjà eu ce genre de douleur,gène et c'est vrai qu'on parle tjs du psoas,du coup je l'etirais sans vraiment de résultat,et oui sans chercher ce que ce serait d'autres...je vais dès ajd commencer sur tes conseils et viendrais te donner les résultats..merci pour cette vidéo 😉

[@sarahquernet1466]

Bonjour ! J'ai souvent mal à ce niveau après une séance de course à pied à faible allure. Les étirement me soulagent mais n'ont jamais réglés le problème. Ta vidéo ma permis de me rendre compte que j'ai une importante faiblesse des psoas des 2 côtés, je vais les renforcer, merci !

[@chaine1553]

Salut Major, merci pour cette vidéos (et les autres!). Je pense avoir un problème au psoas, mais sans douleur. J'ai fait 8 ans de taekwondo, et malgré les assouplissements et étirements aux entraînements, je pense que mon psoas est trop raide. J'ai en effet beaucoup de mal, en position allongée, à ramener les genoux l'un contre l'autre, proches de la poitrine. J'ai comme deux barres de chaque côté -au niveau du psoas- qui m'en empêchent. J'y arrive finalement, au bout de quelques petites minutes d'exercice de respiration pour bien me détendre. Depuis quelques temps, je m'étire (doucement) le psoas, et ça fait plutôt du bien, mais il n'y a pas (encore) de gros changement. Continue comme ça, tes vidéos sont très intéressantes ;)

[@anthonycolonnello2937]

Merci pour cette vidéo qui m'a permis de soulager ma douleur qui dure malgré une séance d'ostéopathie depuis 3 jours.... Un exercice que je vais garder en mémoire. Dommage que les ostéopathes ne nous donnent pas de tels conseils en plus des manipulations.... Encore merci !!!

[@flo-ws2mb]

Bonjour Greg, merci pour cette vidéo. Effectivement tu as bien raison de préciser que le psoas a bon dos. De nombreux professionnels de santé (médecin et kiné) disaient que j'avais une sensibilité au psoas jusqu'au jour où un médecin du sport m'a diagnostiqué un conflit de hanche.

[@pulpe7187]

Enfaite,chez la majorité des gens qui on des problèmes de "psoas" durable, on en réalité un conflit fémoro-acétabulaire. Généralement,un patient qui te dit " j'ai mal au psoas,j'ai tout essayé, étirements, renforcements depuis des mois/années ",tu teste les hanches (fadir ect) + radio,tu retrouve un conflit. Le problème qui est assez dramatique,c'est que beaucoup pense qu'ils sont trop raide,tire et tire encore sur les hanches(psoas, adducteurs ect) et finissent par générer des irritations pathologiques. Ils est important de ne pas confondre une restriction musculaire et articulaire. Malheureusement beaucoup de kiné ne test toujours pas les hanches. Il faut systématiquement faire ce bilan car même si le patient n'est pas (pas encore) douloureux, c'est important de lui expliqué que ça restriction est articulaire et anatomique. Les conflits chez les sportifs non averti finissent avec une prothèse , parfois de façon très précoce. En chirurgie orthopédique, depuis la mode de la mobilité il y a une croissance de conflit de hanche pathologique avant 30 ans qui m'inquiète. Mon avis pour un conflit de hanche,la raideur est une protection .

[@floriangazquez9508]

Formidable, j'ai actuellement ces douleurs. Tu réponds à mes questions en apportant des exercices concrets !

[@Sans-dessus-dessous]

Un grand merci ! Faut vraiment que jdéveloppe mes connaissances sur la neuro-dynamique ! C'est assez révolutionnaire comme concept. On croit toujours que c'est nos muscles, mais effectivement c'est bien plus souvent les neurones . Merci de détruire les fausses vérités avec autant d'humour ! Ps : Une fois j'ai reçu un soin énergétique d'un ami. Après celui ci, j'étais 10x plus souple, j'ai perdu 1 tour de taille de ballonnements, et jme goiffre moins. Donc pour moi, il y a forcément un lien avec notre du neuro. Qui plus est quand j'essaye de me faire une séance de relaxation instinctive, je fais d'avantage de renforcement que d'étirements. Je fais des positions qui ressemble aux Pilates. .

[@benz9026]

Bonjour Major mouvement! Déjà merci pour votre travail, c’est vraiment très appréciable tant sur le fond que la forme. Moi je pense avoir eu des contractures aux psoas à l’époque où je faisais de la danse classique malgré leur entraînement et leur élasticité. Les mouvements en question ce sont beaucoup de levés de jambes comme les grands battements ou des maintiens de la jambe tendue à 90 degrés = pirouettes seconde/développés. C’est parti avec pas mal de temps, ce qui a pu aider était tous ce qui avait pour effet de vasculariser comme le tapis d’accupression, les massages et les ondes de choc. Superbe video vous êtes mon youtubeur préféré ✌🏼

[@sachaanakin9632]

De nature discret ,je ne commente que très rarement mais là je pense que tu est possédé par Fred&Jamie en même temps 🤣. Aaah ,la vulgarisation ! Tu sais rendre le néophyte moyen en pro de la physio,de l'anat'et de la bio-meca . J'adore vraiment tes prestations Un fan discret 😉💪🏼

[@tatitaly64]

Je fais souvent des étirements du Psoas dans ma scéance de Bodybalance..depuis cette vidéo j'ai rajouté le mouvement neurodynamique à la maison et vraiment je sens une différence quand je reste trop longtemps assise !!😊 merci

[@activitesphysiquesadaptees1633]

Un grand merci pour vos vidéos. De la pédagogie, de la vulgarisation et de l'esprit critique c'est chouette! Une vidéo qui synthétise les grands mouvements neuro dynamique ça serait génial ! Encore un grand merci pour votre énergie 👍👊👍

[@aim-a1080]

Le hic est qu'il ne répond pas aux commentaires. Perso je préfère "mouvement conscient"

[@Chris1198ful]

Merci pour cette vidéo car j'ai des douleurs à cet endroit et dès demain, je vais m'atteler à faire tes mouvements. Je te dirais si ça m'a soulagé. Si la douleur persiste, j'irais consulter. Merci pour tous tes conseils, tu nous aide vraiment✌️🙏

[@patren1966]

Mes respects Major ;-) Alors... j'ai acheté votre bouquin il y a peu ( j'adore mais n'avais point trouvé solution à mon PB de douleurs sur le côté.) J'ai fait des radios, échos, vu toubibs et ostéos et personne, PERSONNE, n'avait trouvé. Jusqu'à cette vidéo. Et là : miracle !!! ENFIN, vin diou, cette douleur diminue réellement. Même ds le bain, putai., ça me gâchait le plaisir ( même pour conduire ma vielle BM c'est dire) Bref, je croise les doigts pour que cela tienne...et continue l'exercice chaque jour 😇. Merci encore et continuez comme cela, même ton, même humour, même professionnalisme 😉 TIP-TOP ! :-) Pat

[@azurime8481]

Salut Major, J'avais des douleurs et une instabilité au niveau du psoas à droite quand je faisais des squats. J'ai essayé de faire des montées de genoux avec élastique avant mes séries. Résultat : j'ai la sensation d'être beaucoup plus stable sur mon squat après avoir activé mon psoas. Et donc, je peux soulever plus lourd. Merci Major, ça confirme que dans mon cas, il faut pas trop que je m'étire mais plutôt que je renforce.

[@Alexxx007]

Incroyable ! Une approche qu'il serait bon de transmettre aux kiro,physio...et sur le net. j'en ai fais les frais. Mon psoas ne s'est jamais senti aussi mal qu'après avoir consulté et en ordonnance des étirements 5 fois par jours pour ne faire que plus de mal. L'arrêt du sport intensif était pour moi la seul voie personnel trouvé. Je vais essayer les exo de renforcement qui après tout est la logique qu'on appliquerai à n'importe quel autre muscle. Merci

[@epicecardamone]

Salut ! Très intéressante cette vidéo et ludique! On vient hier, de me détecter par échographie , 1 an après 1 opération d'1 hernie inguinale, 1 douleur forte au même endroit et quasi permanente en fin de journée "électif au niveau de l'insertion pubienne du psoas tendinopathie d'insertion ou pubalgie"! Si j'ai bien compris 1 tendinite du psoas (qui dure depuis, bah quasi l'après operation) . Bon bhé je découvre ce qu'est ce muscle. 3 conseils donnés : arrêter ce qui vs fait mal. (donc le boulot, conduire, marcher, s'asseoir trop longtemps, porter des charges lourdes .. 🙃) Voir 1 kiné peut-être. Voir surtout 1 médecin du sport. J'ai fais le test pour le nerf, en effet ça tombe 1 peu sur le côté douloureux mais très léger, cependant ça relance doucement la douleur... Et je fais(ais) trêve hivernale oblige 1 taf où je marche entre 20 et 30 km/jour dont bien la moitié en marche rapide. Bref, j'ai vu que tu as fais d'autres vidéos sur le psoas, je vais regarder ça, et en attendant mon rdv chez 1 médecin du sport (!!?), je vais retourner chez mon kiné, très bon lui aussi, et vais lui parler de ce nerf! 😉 La traduction du "électif.. Blabla que j'ai écrit plus haut.. Blabla.. Ou pubalgie" traduit par moi-même et l'echographe comme tendinite du psoas et bonne ? Merci encore pour la vidéo, ça me désinquiète un peu sur la résolution possible de cette douleur !

[@anais4233]

Hyper interessant! Perso le psoas j’ai pas eu. Mais contracture du piriforme… la dernière c’était il y a 2-3 ans. Elle m’a durée plusieurs mois avant de partir complètement. Le kiné a du me masser avec toute sa force pour entamer un déblocage mais ensuite il m’a fallu faire des exos pendant plusieurs semaines pour que ça se remette totalement.

[@brunolucas3879]

Hello merci vidéo plus complète que la première que tu avais faite 😉, j'ai fait un test pour me psoas et ils sont assez dynamique, comme je te l'ai déjà demandé sur l'autre vidéo, il pourrait être intéressant aussi de te pencher sur le rapport à l'alimentation ainsi que le rapport aux émotions tel que la peur, on acupuncture on dit que le psoas abrite l'âme mais également qu'il a un rapport direct avec le gros intestin l'estomac et la vessie, ça pourrait être intéressant de faire une vidéo à ce sujet si ça t'intéresse bien sûr en te faisant accompagner par un acupuncteur 😉

[@tiphaniebraun2517]

Alors je tombe par hasard sur vos vidéos suite à un conseile de mon kiné osteo de faire des étirements du psoas et merci car au bout de 3 ans de musculation et renforcement musculaire je commence à mieux comprendre mes douleurs du psoas de mon genoux droit et surtout de mes lombaires qui me font constamment souffrir ( mes lombaires!)

[@Bentodu07]

Hello hello, merci pour les conseils, mon kiné m'avais dit de m'étirer mais ça n'avais pas changer grand chose et son explication n'était pas aussi complète que la tienne. Je vais commencer a adapter mes entraînements pour rajouter plus de flexion de hanche. :)

[@farrokh_fk982]

NON MAIS NON ! MAIS QUELLE MAÎTRISE !!! Je viens de faire l'exercice pour le nerf ! Et ça m'a soulagé direct !!! Merci merci love U Major !

[@leohalbout9954]

Bonjour, Je me permets de mettre un petit commentaire car je viens à l'instant de découvrir ton travail à travers cette vidéo et j'avoue que, en temps que grand curieux de la mécanique humaine (surtout dans un objectif de performance sportive à court, moyen et long terme), j'ai beaucoup apprécié le contenu proposé, ainsi que son contenant ! Je t'en remercie ☺️👌 et te souhaite une bonne continuation. Bien à toi, Léo

[@romainrichard3882]

J'aime bien cet aspect neurodynamique,, surtout que c'est pas si evident de trouver de l'information de qualite la dessus sur internet... Bre si jamais ca te dis de faire une video sur le syndrome du tunnel tarsal, ou des douleurs de type electrique sur le cote medial de la cheville, je suis preneur. Cheers!

[@aliceyogacro5440]

Salut Major, merci pour toutes tes vidéos ! Je suis prof de Yoga et fascinée par le corps et ses fonctionnalités, et ton contenu me permet d'enrichir mes connaissances, mes séquences et ma propre pratique. J'adore ! Notamment cette vidéo, car tu le sais sûrement, en yoga on est aussi fasciné.es par l'étirement du psoas.. ;-)

[@Euphytos]

C'est vrai qu'on étire.e.s souvent.e notre psoas.es au yoga.ka

[@liligold78]

Merci pour cette vidéo. C'est mon kiné qui m'a conseillé de la visionner car adaptée à une de mes problématiques.

[@patapiedchemine9832]

Je suis en plein dedans... Aujourd'hui 15 km de marche avec douleur du peut-être psoas gauche et droit ... Les étirements sont efficaces 10 mn et la douleur revient. Mardi ça tombe bien je vois mon médecin. Merci pour cette vidéo très clair.

[@Lily-ld7qv]

Hello, tout d'abord super video, explication et dynamisme, merci. J'ai des douleurs à la hanche gauche devant au dessus de la cuisse depuis des années maintenant. C'est arrivé en passant de la position assise à debout trop vite au début, puis pendant mes abdo ou gainage au sport et au rameur. J'ai donc tout arrêté au sport je ne fais plus qu le vélo. Les médecins ont donné du doliprane mdr vive les generalistes. Les kiné et ostéo m'ont dit d'etirer tous es soirs. Au final je ne pense à l'étirer que quand j'ai mal. En effet ça fait du bien pendant mes en même temps que ça fait du mal donc non pas top. Donc je vais tenter l'étirement du nerf merci. Pour le test du levé de Genou déjà je suis sûre que ça va me faire mal et je pense en effet que ma jambe va redescendre d'un coup aussi. Par contre, je n'ose pas reprendre les entraînements levé de Genou ou abdo car je vais avoir mal. Des fois ça craque même, quand je marche ou que je tourne mes hanches pour les décoincer un peu. J'ai commencé le tai chi tous les matins et arrêté l'etirement pour l'instant ça allait mieux. Les jours où j'oublie de faire mon tai chi ou que j'ai la flemme plusieurs jour de suite ba le lendemain je vais avoir mes douleurs qui reviennent. J'ai aussi des semelle orthopédiques et ces derniers mois ça allait mieux. La semaine derniere j'ai repris le sport que j'avais arrêté depuis le covid et ce matin j'ai à nouveau mal. Mais je vais ajouter tes conseils merci beaucoup. Quand je fais le test du levé de genou de l'hypothèse 2, j'arrive à maintenir le genou levé si je sers le muscle et sans avoir mal, des 2 côtés. Si je ne me concentre pas à contracter alors oui mes 2 genoux redescendent même celui qui a moins mal. Donc, je dois comprendre que mon psoas va bien grâce au test et que je dois me conentrer sur le nerf alors ? Je croise les doigts, car j'en peux plus c'est un enfer d'avoir mal tout le temps et que personne ne trouve de solution comme si j'inventais ma douleur.merci

[@Emma.L_]

Bonjour, tout d'abord je voudrais vous remercier pour le travail que vous faites et vos vidéos toujours très complète ! 💗 Je suis cavalière professionnelle ( je pratique l'équitation depuis 21 ans ainsi que l'athlétisme ) et je souffre de mon muscle psoas ( arrière à droite en bas du dos ) depuis plus de 6 mois, j'espère que grâce à vos conseils je vais pouvoir soulager un peu la douleur, mon médecin pense à une sciatique du sportif mais ne m'a donné aucune solution concrète 😔 Encore merci pour tous ces conseils, je vais tâcher de les mettre en pratique 👍 Bonne continuation !

[@IgansF]

au top ta vidéo. j'ai même été traité pour une hernie imaginaire à cause de cette douleur. au final ce que tu dis est très pertinent car c'est ce que je fais régulièrement pour être tranquille. surtout après les fractionnés

[@stefdorade]

Chaîne KZbin géniale!! Et vidéo géniale!! J’ai une douleur qui est apparue ce week-end et qui m’a tout de suite fait penser à une petite irritation du nerf! J’ai fait l’exercice pour faire coulisser le nerf et l’effet est immédiat!!! Merci Major Mouvement pour ce super contenu!

[@maevaraoult6600]

J'AI BESOINS D'AIDE 😪Bonjour, super vidéo comme toujours moi aussi j'ai ce problème de bassin qui est dévié depuis ma naissance (j'ai eu une naissance difficile cordon ombilical entouré autour de mon cou et bassin dévié à la sortie du ventre de ma maman) il ne mon rien fais porté à l'époque pour l'arranger (ils avaient parler d'une culotte de béret je croix mais il ne mon rien mis) car ils pensaient que ça allais ce remettre en grandissant mais je pense que ça n'a fais que le fragilisé. Déjà petite j'avais des maux de jambe quasiment tout les soirs et j'ai du arrêter tout les sport la danse classique, le moderne jazz car ça ne faisais qu'empirer mes douleur le soir(j'allais voir une ostheopathe aussi de temps en temps). De plus j'ai eu un accident en moto il y a 3-4 ans toute ma parti droite a pris le choc contre une voiture et depuis j'ai des douleur atroce au niveau des points de mon dos (surtout le points à droite) j'ai été voir 3 ostheopathe l'un était bien mais il est partie loin dans le sud et donc je ne le voie plus .. alors j'ai trouvé quelqu'un d'autre mais rien n'y fais j'ai toujours aussi mal après au moins une bonne dizaine de séance avec cette ostéopathe je suis ruiné et j'ai toujours extrêmement mal... que faire ..J'ai besoins de ton aide s'il te plaît 😓 tu est mon dernière espoir ...

[@valeriecharlier3066]

J ai effectivement cette grosse douleur au psoas droit depuis 1 an : j'ai fait que des étirements qui ne servent à rien finalement meme si sur le coup cela fait du bien ! je vais tester à partir de maintenant grace à tes conseils les 2 méthodes (la montée de la jambe droite est tres douloureuse ! j 'ai fait echo et j'ai rien !).Je vais donc enchainer ces 2 exercices Merci

[@maryjuliett5163]

Merci pour cette vidéo , très instructive. Je vais faire le mouvement du muscle machin, les autres je les faisais croyant qu'etirer le psoas était suffisant 😉😉

[@dominiquedoudou7000]

Bonjour super vidéo MOI j'ai mal jours et nuits depuis plus de 3 ans et demi 5 kiné " des brelles " quand je voit ta vidéo tu as tout-à-fait raison le psoas et psoas alors que je suis convaincu que s'est le piriforme qui me fait chié les étirements oui mais pas que faire les bons exercices pour les tentions merci mille fois .Dominique

[@xtof3212]

C est exactement ce que je ressens, merci pour cette vidéo de qualité. Je vais directement appliquer tous tes conseils et je suis sûr qu une amélioration ne tardera pas à se ressentir.

[@florencebouckaert7295]

Merci beaucoup Major ! Pour ma sclérose en plaques, je vais combiner les différentes façons de travailler autour de ce psoas, il se remobilise progressivement... Merci pour tous tes conseils, et je serais ravie si tu pouvais parler des spécificités des pathologies comme la SEP dans tes vidéos si c'était possible 😉 Mega Merci 🥰

[@SamuelTauleigne]

C'est fou, j'ai rarement besoin de tes conseils mais je regarde toutes tes vidéos pour en apprendre un peu plus, et parce que j'apprécie ce que tu renvois : c'est cool, la vidéo est fun et efficace ! J'aimerai l'être autant XD

[@nathaliedeoliveira2180]

Suite à un trop grand entraînement en corde à sauter et un faux mouvement latéral des hanches j'ai mal depuis 4 mois malgré un renforcement de l'ilio psoas avec mon kiné. l'IRM a confirmé une tendinobursite du psoas iliaque. Je viens de faire une ponction et infiltration pour soigner la bursite. Mais hâte d'ici une semaine de tester tes exercices de renforcement pour soigner la tendinite. Merci toujours aussi plaisant à regarder et très ludique.

[@05011994alex]

Au top ! Je reformule une nouvelle fois mon compliment quant à la visualisation sur squelette, c'est franchement super. Par contre, bizarre la caméra qui bouge et qui tremble par moment ! Continuez les gars !

[@billyfaust7901]

Super vidéo! Je suis ostéo et ta chaine m'aide à référer plus efficacement chez mes collègues kinés. Je suis aussi vraiment tenté d'en apprendre plus sur la neuro dynamique, Si tu donne des formations tu finiras probablement par me croiser.

[@ElPietro0091]

J’avais jamais fait ce tes et c’est fou la différence: jambe gauche ça tient nickel avec un petit drop de 1-2cm, jambe droite elle tombe carrément. Je te laisse deviner où j’ai mal….😆 Je vais renforcer tout ça, j’espère que ça ira mieux. Merci pour le conseil (et tous les autres d’ailleurs)👌

[@LeZturbo]

Je regarde toutes les vidéos KZbin en vitesse x1.5…… sauf toi 😂😂😂

[@ppat610]

j'adore le concret des explications, c'est tellement simple apres tout 🤣🤣 Grand merc a toi👍

[@elodiereynard575]

Vraiment intéressant ! Merci. Je vais pouvoir affiner mes ressentis et tester pour voir si la douleur vient du psoas ou du nerf

[@romainviard8140]

Hello greg, Il serait fantastique de faire une video qui regroupe les exercices de neurodynamiques. C'est une information plutôt rare et difficile a retrouver (sauf a faire un index des vidéos dans lesquels il y a ces informations) merci bcp!

[@tpfenixx3944]

Merciii beaucoup pour cette vidéo . Ça fait une cinquantaine de vidéo que je regarde pour trouvé la solution . je fait l’étirement pour le nerf crural et sa marche mercii beaucoup 🙏🏼

[@EricMoussu]

Vidéo bien cool, le message est passé. Heuuu, tu traites tes patients comme ton doudou squelette ? Par contre, j'ai bien cru que la vidéo allait me rendre malade à certains moments. Merci et encore de la qualité en s'amusant, stp

[@villeretbenoit4728]

Bonjour, Je découvre cette vidéo et viens de m'abonner. Envie de vous suivre. Bon... mon métier de comédien est un peu frustré de votre diction, et en même temps le fonds est très intéressant. Bassin, sacrum et psoas en vrac depuis des années, je suis tjrs à la recherche des bons exercices pour leur (me) faire du bien. Je vais les suivre et n'hésiterai pas à revenir vers vous et voir vos différentes vidéos. Merci beaucoup de votre générosité et de votre passion. Bien à vous, maestro. Benoit

[@mathieuleudet9474]

Super video qui j’espère va m’aider à résoudre ma douleur dans le creux de l’aine à gauche. Je suis cycliste et je commence à percevoir un manque de force à gauche et surtout une douleur vive après l’effort en position debout lors d’un appui avec rotation interne de la hanche. Bonne continuation

[@Arkis-Darki]

Bonjouuur, en effet à une époque (il y a 4-5 mois) je faisais des étirements à tout va. Récemment j'avais ajouté du renfo par-ci par-là mais pas sur cette localisation. Ah et j'ai que très récemment appris l'utilité et l'existence en réalité du neuro-dynamique. Mais j'ai eu tendance à ne faire que des étirements.oops. Le fait de lier et/ou faire en complémentaires les différentes méthodes/manip ' en fonction des besoins m'aide beaucoup (sur d'autres domaines aussi d'ailleurs. Alors un grand merci merci merci ~ Merci beaucoup

[@voidmantis9133]

sa fesais longtemps que j'avais pas vue une de tes vidéo et je trouve que ton style c'est grandement amélioré ! GG

[@Mcfly_43]

Pour éviter tout problème de nom exacte de nerf, je propose de l’appeler le nerf « quipique » 😀😜