キロ4分台ペースで楽に長く走れる腸腰筋活用足前回し走り

[@runningTVyujiro]

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[@tadashiz1015]

安易に「誰でも簡単に出来る」みたいなサムネや宣伝文句を使ってないところに良心を感じます😄 おそらく、練習すればある程度の感覚はつかめるとは思いますが、この動画の練習をする前にクリアしなきゃいけない項目あるので、気長にやっていきたいと思います！ ※動画主さんも、最初からこれがすんなり出来たわけではないと思うので。 この動画はそんな主さんの汗と努力の結晶やと思います。

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！！前回しの走りは個人的には高等技術だと感じています🏃‍♂️

[@生兵法野郎]

胸椎12番の外旋内旋 脛骨に乗る　 これが出来れば　 メチャクチャ楽に走れるけど　胸椎を動かすまでが大変だった

[@コサカエイコ]

先週のリスランの練習日で1kmペースが4分台だった!!びっくりした〜腸腰筋を鍛えなければいけない!💞

[@machazard]

このドリルもよさそうですね。やってみます。

[@runningTVyujiro]

今回は少しレベル高いです！

[@milupon1]

3:09 実践

[@コサカエイコ]

トラックとロードの二刀流に挑戦しますよ～ガンバる私を応援してください!!!!💞🏃

[@runningTVyujiro]

コメントありがとうございます！！ 二刀流すごいですね👏 応援します💪！！！

[@ガンバラル]

ちょうど3週間前に“膝蹴りのイメージで”との動画にコメントしましたが、この動画でさらに“腸腰筋始動”を強く意識してますが、これがしっかりできるとお尻の筋肉(臀筋)が張りがでます。張りが出るのは間違ってますか？

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！ ものすごくいい感じです👏 腸腰筋が使えると反対足のお尻が使えます！

[@ガンバラル]

@@runningTVyujiro ありがとうございます。さらに自分に落としこめるよう継続します。

[@ガンバラル]

最近、腕振りを“後ろに引く”ではなく“前にやや大きく振る”を意識し、これが腸腰筋と連動すると、前へ“ビュン”と推進力が感じます この前への腕振りの意識まちがってますかね？返事もらえるとありがたいです。

[@runningTVyujiro]

@@ガンバラル 合ってます！前に振る意識強めると腸腰筋働きやすくなります！

[@ガンバラル]

@@runningTVyujiro ありがとうございます。ゆう先生からアドバイスもらい走るペースがあがってます。まだそれを維持できるようになってませんが。

[@久保新吾-b7c]

サブ４達成はマラソンランナーの一つの目標ですからね(〃^ー^〃)

[@runningTVyujiro]

ですね！！！

[@waka219]

本当にキロ4分台で走れるようになるか、できない人を呼んで検証してほしいです😊

[@mten335]

いわゆるコンセプトなんでしょうね〜。現状キロ6〜7が精一杯の方が、これやっていきなりキロ4分台なんて出せないでしょうが、やることで走力アップには繋がる可能性大、ということでしょう😌

[@望月任二]

大変参考になりますが、もう少しゆっくりとお話頂けますと嬉しいです。

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！かしこまりました！

[@kinopy3807]

同じく お話の仕方が 早すぎて、早すぎて… 理解がおいついていかない。です とても内容が素晴らしいと思うので 残念です 自分の仕事に重ねてしまうと 人に教える。ということは その人達に 理解してもらわねば と、気をつけております… たぶん 登録される方、 増えるのでは？！

[@黄金の左手]

誰でもうんこ座り出来ると思うなよ🥹

[@runningTVyujiro]

すいません🥹