Ключи освоения асан. Как выбрать асаны для практики? Екатерина Андросова и Марина Карпова

В этом видео поговорили о том, как выбрать асаны для регулярной практики. А также разобрали основные ошибки и ключи освоения таких асан, как:
▫Уттхита Триконасана;
▫Адхо Мукха Шванасана;
▫Бакасана;
▫Ардха и Парипурна Навасана.
Видео было записано во время очного семинара по йоге в Москве.
Следующий семинар пройдет 21 апреля: www.oum.ru/seminars/khatkha-y...
Присоединяйтесь по возможности🙏
Соцсети преподавателей:
Екатерина Андросова: veda_oum
KZbin: @EkaterinaAndrosova
Марина Карпова:
ВК: marinakarpova.yoga
KZbin: @yogamarinakarpova
1:17 Как выбрать асаны для личной практики. Марина Карпова
2:31 Как выбрать асаны для личной практики. Екатерина Андросова
4:39 Основные ошибки в практике асан. Общие моменты
10:58 Уттхита триконасана
18:35 Адхо мукха шванасана
30:48 Бакасана
42:54 Парипурна и ардха навасана
#oumvideo #ekaterinaandrosova
Подписывайтесь на канал oumvideo: / oumvideo
Наш сайт: www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: www.oum.ru/help/
Наши страницы в социальных сетях:
Вконтакте club_oum
Телеграм t.me/oumru
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/oumru
Одноклассники ok.ru/group/49922458058777
Наш сайт www.oum.ru/
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: / oumvideo

[@oumvideo]

Занятия с Екатериной Андросовой: taplink.cc/yoga_ekaterina Занятия с Мариной Карповой: taplink.cc/marinakarpova.yoga Тайминг: 1:17 Как выбрать асаны для личной практики. Марина Карпова 2:31 Как выбрать асаны для личной практики. Екатерина Андросова 4:39 Основные ошибки в практике асан. Общие моменты 10:58 Уттхита триконасана 18:35 Адхо мукха шванасана 30:48 Бакасана 42:54 Парипурна и ардха навасана

[@user-kf1ex8vb2o]

Благодарю Екатерину и Марину за подробный разбор асан, за то что поделились своим опытом. Благодарность всем участникам этого семинара и причастным к выходу этого видео. ОМ🙏

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

Огромная благодарность и за интерес и за труд. Присоединяюсь 🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за поддержку 🙏🏼🕉️😌✨

[@user-kf1ex8vb2o]

🙏@@yogamarinakarpova

[@user-kf1ex8vb2o]

🙏@@EkaterinaAndrosova

[@Kirilldukhanov]

Супер! Жду еще! Отличнейший разбор в диалоге! Для меня очень познавательно! Спасибо

[@EkaterinaAndrosova]

мы как раз выбираем: какие асаны и техники йога обсудить и разобрать в следующий раз)

[@user-bi6jw2og8m]

Спасибо огромные за обратную связь🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

👏🏼👏🏼🙏🏼😇✨

[@user-mj6sd2pv3g]

Очень позитивные разъяснения! Благодарю за демонстрацию отстроек. Много полезной информации и для новичков, и для практикующих с опытом

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю! было и в самом деле очень позитивно в зале. хорошая атмосфера для практики

[@user-bi6jw2og8m]

Так важно, что вы откликаетесь. До новых встреч🙌🙏

[@yogamarinakarpova]

Во благо, очень рада что удалось поделиться информацией, благодарю ✨🙏🏼🕉️😌

[@yogamarinakarpova]

@@user-bi6jw2og8mдо новых встреч 🙏🏼😇🕉️✨

[@valeryshlennikov5553]

@user-kf1ex8vb2o 1 час назад Благодарю Екатерину и Марину за подробный рассказ и большое количество полезной информации для начинающих практиков. Благодарность всем участникам, которые причастны к данной публикации.🙏

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@yogamarinakarpova]

Благодарим за поддержку 🙏🏼😌✨🕉️

[@iryna8488]

Благодарю. Отличный формат . Буду рада если будет больше таких видео с ключами к ассанам. Ом 🙏🙏🙏

[@user-kn3hm2kj2u]

Благодарю. Отличный разбор асан.

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

И вам огромная благодарность за оценку. За поддержку🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Во благо 🙏🏼😌🕉️благодарю за поддержку✨

[@user-bi6jw2og8m]

Очередная встреча. Новый формат. Очень важная часть разбор выполнения асан. Продолжайте пожалуйста. Это очень поможет тем, кто в зале и тем кто участвует онлайн. 🙌🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за обратную связь, очень рада, что формат понравился 🕉️🙏🏼✨ до новых встреч😌

[@user-xp9cq5ve1f]

Благодарю Екатерину и Марину за подробный разбор асан. Благодарю всех за выпуск видео.

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

Да, отличны дуэт и на мой взгляд получился🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за поддержку 😌🙏🏼🕉️✨

[@yogamarinakarpova]

@@user-bi6jw2og8m🙏🏼😇🕉️✨

[@user-fh5vg2mq1x]

Екатерина, Марина огромное Вам спасибо!!! Сидхасана и маюрасана, очень нужно правильное выполнение!!!

[@mantrayogin]

Здравствуйте, Екатерина и Марина! Благодарю вас за знания, практики и отстройки🙏 Ом

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

И вам огромная благодарность от Клуба за внимание и оценку🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за поддержку 🕉️🕉️🕉️

[@Anniespace108]

Очень здорово и полезно, пожалуйста, продолжайте такой формат. Благодарю!

[@yogamarinakarpova]

Очень рады, что формат понравился, будем продолжать 👏🏼🙏🏼☺️🕉️✨

[@user-ss9uj6cd4o]

Благодарю! Ом!🙏

[@user-rf2sk8co1o]

Благодарю всех причастных к созданию видео. Желаю огромного роста и миллион подписчиков каналу.

[@EkaterinaAndrosova]

и всем подписчикам успехов в практике йоги)

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за поддержу 🙏🏼🕉️✨

[@yogamarinakarpova]

@@EkaterinaAndrosovaОммм😇✨

[@PavelOreh]

​@@yogamarinakarpovaОмм😊🙏

[@Sabina-Om108]

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

[@EkaterinaAndrosova]

а кто автор?

[@user-bi6jw2og8m]

Какой замечательный девиз🙂🙏

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼🕉️✨😌

[@user-vs8gc2jk9e]

Благодарю за выпуск ❤

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

Благодарим, что смотрите🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼🕉️😌✨

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за публикацию видео. Очень рада, что удалось его записать и что так много друзей практикующих йогу пришли в тот день позаниматься и поговорить о йоге 🙏

[@user-bi6jw2og8m]

Усилия, приложенные и организаторами и участниками достойны и искренней благодарности🍃🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарю за совместный семинар🪷 благодарю за запись,монтаж и публикацию видео, и всех участников семинара за отличную дружественную атмосферу😌🕉️✨🙏🏼

[@user-vn1oh4sj9t]

Благодарю всех за выпуск лекции. Озвучены интересные и полезные рабочие инструменты

[@EkaterinaAndrosova]

я тоже рада, что видео удалось опубликовать. и у нас в клубе есть настоящие специалисты, кто может помочь, если проявляются кармические сложности с контентом)

[@user-bi6jw2og8m]

Очень здорово, что полезно💜🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарность всем причастным 🙏🏼🕉️😌✨

[@yogamarinakarpova]

Благодарность всем причастным 🙏🏼😌🕉️😌

[@sunvina5759]

Молодцы! Больше разборов. Плюсуем❤

[@EkaterinaAndrosova]

да, мы уже думаем: какие асаны разобрать и обсудить в следующий раз)

[@user-bi6jw2og8m]

Очень важно ваше мнение. 🍃🙏

[@sunvina5759]

@@user-bi6jw2og8m ардха чандрасана, прасарита падатанасана, можно воины - все три, поза ящерицы и в целом выпады

[@sunvina5759]

@@user-bi6jw2og8m , поза полумесяца, прасарита падатанасана, утхита парсфатанасана, поза ящерицы

[@sunvina5759]

​@@user-bi6jw2og8m, пишу на русском названия, так как санскритские не публикует. Можно разобрать чатурангу, позу полумесяца, позу ящерицы

[@user-iy2dd4vd4q]

Благодарю за практическую лекцию! 🙏🔥✨..За разбор нюансов, за раскрытие каких-то важных моментов .ВЫ - Мастера своего дела!🙏👏💐💗 Желаю чтобы как можно больше людей узнали о йоге, познакомились с вашими практиками.🙏💗

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за поддержку и позитивный настрой!)

[@user-bi6jw2og8m]

Нюансы важны. Это верно. До новых встреч🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Во благо 🙏🏼 очень рады, что удалось поделиться полезной информацией 😇👏🏼🙏🏼🕉️

[@yoginya_omyoga]

Благодарю. Полезно

[@Pe3ras]

Благодарю!🙏🏻🕉️

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼🕉️✨😌

[@user-uo7zj5jy9q]

Благодарю за интересную информацию и полезные советы о практике йоги🙏

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@yogamarinakarpova]

Благодарим ☺️🙏🏼🕉️✨

[@kolledgio]

Благодарю за встречу! Очень ценны такие уроки. 🙏

[@EkaterinaAndrosova]

да, согласна. Это возможность встретиться и практиковать вместе для всех практикующих йогу)

[@user-bi6jw2og8m]

Приходите пожалуйста и на следующие встречи. Очень важен ваш интерес к таким занятиям🙏

[@kolledgio]

@@user-bi6jw2og8m Благодарю!🙏 Обязательно будем посещать такие мероприятия)

[@yogamarinakarpova]

Благодарим, до новых встреч 🙏🏼😌🕉️✨

[@Aniko-Dzhikidze]

Спасибо большое за видео. Очень ценный материал ❤

[@yogamarinakarpova]

И вам большое спасибо 🙏🏼😌🕉️✨🪷

[@blondinchic]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

💜🙏

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼🕉️

[@user-sj4ks9kf8y]

🙏

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за просмотр, комментарий и поддержку этого видео)

[@user-bi6jw2og8m]

💜🙏

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼😌🕉️✨

[@tanikostyuk9714]

Спасибо за интересное и полезное видео❤. Очень много для себя взяла. Я одна из тех, кто думал, что Навасана и ардха Навасана работают на одну группу мышц

[@oumvideo]

такие мнения время от времени встречаются

[@yogamarinakarpova]

Во благо 🙏🏼 очень рады, что удалось поделиться полезной информацией🙏🏼😌🕉️✨

[@PavelOreh]

Марина прекрасный инструктор!

[@yogamarinakarpova]

Павел, рада вас тут видеть 😇 благодарю за поддержку 🙏🏼🕉️✨

[@PavelOreh]

Я поменял на прекрасный, а то не корректно по отношению к другим лучшим инструкторам.😊 Хорошая программа получилась.

[@yogamarinakarpova]

😊😉благодарю 🙏🏼✨

[@user-ly3hd4hl6w]

очень полезное видео . бланодарю💚

[@sunvina5759]

Друзья, пишите , пожалуйста, асаны для разбора. Какие хотелось бы. Можно еще позу Лягушки и Черепахи на разбор. Большое спасибо за разбор этих асан❤Замечательный ваш дуэт! Всесторонне. Благодарим за опыт!

[@EkaterinaAndrosova]

хорошие идеи! постараемся в следующий раз обсудить ключи к этим асанам

[@yogamarinakarpova]

Благодарим 😇🕉️🙏🏼✨

[@sunvina5759]

Можно разбор низкой планки детально, позы полумесяца, позы ящерицы

[@oumvideo]

очень хорошая идея. Благодарим!

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю за вопросы по асанам. Включим в план следующих разборов

[@yogamarinakarpova]

🙏🏼🕉️😌✨

[@Yoga_Woman_Viola_Blago]

Любимые мои, в Собаке мордой вниз не стоит плотно ставить пятки на пол, пока, не прогнулась спина, пока, не вышли в острый таз и не прокрутили его, пока, не достигли освобождения таза. Ставить руки ближе к ногам есть смысл лишь тогда, когда макушка, на вытянутой из плеч шеи, коснулась пола, до этого работаем с прогибом грудного отдела позвоночника, направляя, стягивая боковые поверхности грудной клетки назад, к центру спины. В Навасане мужчине нужно вращать плечи назад, стягивать спину выше диафрагмы к центру спины, позвоночнику и направляя её по центральной части к тазу, сохранять угол 90 градусов в области таза, удерживая руки под коленями. Удерживать осанку для него самое главное! Большая проблема практикующих, которая сводит эффективность практики на нет то, что не вытягивают, в асанах, шею из плеч и забывают об осанке в погоне за количеством выполняемых асан. Увлекающиеся балансами на руках, даже напротив, формируют себе сутулую спину и не замечают этого, в том числе и учителя имеющие практику в несколько десятков лет совершают эту ошибку! Наша главная цель - это здоровье, а значит хорошо работающий мозг, без хорошей осанки не будет здорового мозга и дыхательной системы. Важно понимать это и уметь делать компенсации приводящие тело к идеальной отстройке! Всем счастливой практики несущей здоровье, гармонию и равновесие! 🙏💖🧘‍♀️🌷😇

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю вас за такое подробное дополнение! очень интересные советы. И вам успешной и гармоничной практики!

[@user-bi6jw2og8m]

Благодарность огромное за такое погружение в видео. За советы и помощь. Учиться, учиться, учиться. Мы готовы🕉🙏

[@yogamarinakarpova]

Благодарим за развернутый комментарий 🕉️🙏🏼✨