Kniebeuge erklären: So macht es ein Profi (Anleitung)

[@mhowy13]

Hatte Kniebeugen neulich in der Maschine bzw. Gestänge gemacht und musste feststellen dass diese wacklige Konzentration bei der freien Kniebeuge einiges an guter Ausführung schmälert!

[@nicknameless4622]

Problem dabei: In der Regel sind die Führungsstangen der Maschine senkrecht, 90° zum Boden angebracht. Das ist aber nicht die natürliche Bewegung bei einer freien Kniebeuge! Schau jemandem zu, von dem du denkst, dass er die technisch sauber ausführt (im Gym oder hier, in Erklärvideos) und achte mal von der Seite auf den Weg der Stange. Die bewegt sich während der Beuge - übertrieben gesagt - von der Ferse zu den Zehen. Der Hersteller meiner Multipresse hat daran gedacht und die Stangen etwas schräg angebracht, was genauso sinnig beim Bankdrücken ist. Ich würde aber nicht mutmaßen wollen, wie sich das bei der "herkömmlichen" Presse auf die Übung auswirkt. Vielleicht reagiert Tim ja noch 😉

[@mhowy13]

@@nicknameless4622 Bankdrücken mache ich aus gutem Grunde nur frei und mit Kurzhanteln