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Knieschmerzen an der Außenseite lösen - Diese Übung hilft dir direkt!

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Dennis Eitner

Dennis Eitner

Күн бұрын

Пікірлер: 115
@heiket5136
@heiket5136 9 ай бұрын
Super Übung! Hat mir sofort geholfen!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 9 ай бұрын
Das freut mich!
@martinab7973
@martinab7973 9 күн бұрын
Ich kann das gar nicht beschreiben, wie glücklich ich bin, dieses Video und Deinen Kanal gefunden zu haben. Seit 1 Jahr laufe ich mit Schmerzen am Knie aussen rum. Keiner meiner Ärzte konnte mir sagen, was da los ist und nichts hat geholfen. Dann ist auch noch mein Innenmeniskus gerissen, operiert. Die Schmerzen aussen blieben. Mein Physio konnte da auch nicht viel mit anfangen, es ging immer um Muskelaufbau, wobei mir immer bestätigt wird, das ich eigentlich eine gute Beinmuskulatur habe. Das einzige was gelindert hat, war tapen. Dann finde ich diese Übung zum aufdehnen und bin für einige Zeit relativ schmerzfrei. Was für ein Segen und Licht am Ende des Tunnels. Danke 🙏
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 күн бұрын
Das freut mich sehr! Einen lieben Gruß, Dennis
@noranyiri350
@noranyiri350 Ай бұрын
Ich möchte mich herzlich bedanken. Bereits nach einer Anwendung war der Schmerz verschwunden. ❤
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Ай бұрын
Das ist super und freut uns sehr!
@christianurbanek1908
@christianurbanek1908 Жыл бұрын
Sehr gut. Vielen Dank. Find ich richtig klasse. Genau das hatte ich nach viel Fahrrad fahren. Toll erklärt tolle Übung. Danke!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Das freut mich! Vielen Dank!
@MaraldM03
@MaraldM03 3 ай бұрын
Nach drei Tagen in Peking mit jeweils 25.000+ Schritten hab ich es heute deutlich im Knie gespürt. Morgen soll es an die chinesische Mauer gehen. Nach der Übung fühlt es sich schon viel besser an. Vielen Dank 👍🏼
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 ай бұрын
Das freut mich! Bleibe dran… Einen lieben Gruß, Dennis
@zanaedes7590
@zanaedes7590 2 ай бұрын
Vielen Dank! Nach 10 Tagen Hüftbeschwerden, mit diesem Video die Lösung gefunden.
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 ай бұрын
Das freut mich!
@MM-oy4ef
@MM-oy4ef 2 ай бұрын
Wow, nach diesen 2 Minuten merke ich schon eine deutliche Verbesserung. Werde mich jetzt gleich mal ausgiebig mit deinen anderen Videos auf deinem Kanal beschäftigen! Daumen nach oben und ein Abo versteht sich von selbst!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 ай бұрын
Viel Erfolg!🍀 Und danke für die Nachricht! Einen lieben Gruß
@TomKuhl
@TomKuhl 4 ай бұрын
Kurzes Feedback meinerseits. Hab mit 43 im April wieder angefangen Skateboard zu fahren. Hatte kurz danach die im Video beschriebenen Schmerzen. Diese Übung hat mir sehr gut geholfen. Hab die Übung vor ca. 1 Woche 2x mal Täglich angefangen und hab kaum noch Beschwerden. Vielen vielen Dank!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 4 ай бұрын
Klasse! So soll es sein. Danke für die Rückmeldung! Einen lieben Gruß, Dennis
@TheOrignalTRockz
@TheOrignalTRockz 3 жыл бұрын
Danke! Das hat mir endlich geholfen. Klasse!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Danke für Deine Rückmeldung! Bleibe dran
@SamdGermany
@SamdGermany Ай бұрын
Diese Übung bringt mich um.!!!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Ай бұрын
Bitte dosiere sie so, dass Du im Anschluss eine Erleichterung spürst. Einen lieben Gruß, Dennis
@fatihaktas2830
@fatihaktas2830 2 жыл бұрын
Danke Dennis du warst die Rettung
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich!
@meridianim2669
@meridianim2669 3 жыл бұрын
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video! Vor dieser Übung war es mir nicht möglich in den Fersensitz zu gelangen, weil es einfach zu weh getan hat und ich mit dem Gesäß gar nicht so weit runter kam. Nach der Übung hat es geklappt und ich bin deutlich schmerzfreier. Werde sie nun regelmäßig durchführen. Also, vielen Dank! 🙏🏻🍀
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Liebe Meridiani, das freut mich sehr! Danke für die Rückmeldung. Bleibe dran! Einen lieben Gruß, Dennis
@davidblum3000
@davidblum3000 Жыл бұрын
Danke! Gerade auf Wanderschaft und bin ganz gespannt, ob es morgen besser geht!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Lass es mich gerne wissen…
@nohmidesign
@nohmidesign 5 ай бұрын
Super Übung und sehr gut erklärt. Bin Laufanfänger, aber mache auch anderen Sport, hatte jedoch nie diese Schmerzen im Knie. Hatte schon die Befürchtung, dass ich nach 3x Laufen schon gleich wieder aufhören kann, um das Knie zu schonen, aber werde jetzt in den Pausentagen schön dehnen und Yoga machen 😊
@denniseitner5813
@denniseitner5813 5 ай бұрын
Das hört sich gut an! Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis
@kti01
@kti01 Жыл бұрын
Danke, hat mir bei sofort und gut geholfen!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Das freut mich! Einen lieben Gruß, Dennis
@martinwenta7942
@martinwenta7942 3 жыл бұрын
Alle Übungen,die ich bisher gemacht habe bringen mich weiter
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
…das freut mich Martin! Bleibe dran!
@youssefelmoussaoui2398
@youssefelmoussaoui2398 3 жыл бұрын
Hallo Herr Eitner, Ich will dankeschön sagen, hatte seit über ein monat in der außenseite des rechten Knies starke schmerzen und dachte das ein Band oder ähnliches betroffen ist, aber wie Sie es erklärt haben ist bestimmt das Fascia Latae betroffen. Direkt nach der Übung habe mich probiert und fühle keine Schmerzen. Ich werde die Übung in den nächsten Tagen weiter machen und gucken wie es sich entwickelt
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Prima! Das freut mich sehr… Einen lieben Gruß, Dennis
@youssefelmoussaoui2398
@youssefelmoussaoui2398 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Danke nochmal, dank Ihnen ist die Angst verschwunden und weiß direkt was ich machen soll wenn ich wieder schmerzen habe👍
@sorankhdir7743
@sorankhdir7743 3 ай бұрын
Es war sehr hilfreich. Vielen lieben Dank
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 ай бұрын
🙏🏼
@petracon6745
@petracon6745 3 ай бұрын
Wunderbar, vielen Dank ❤
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 ай бұрын
Sehr gerne!
@hanshenrich4631
@hanshenrich4631 3 ай бұрын
Vielen Dank, sehr gut erklärt
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 ай бұрын
Sehr gerne!
@nsndesjejyks8849
@nsndesjejyks8849 2 жыл бұрын
Danke fühle mich viel besser!!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich! Bleibe dran
@bflsnxe
@bflsnxe Жыл бұрын
Danke!!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Gerne…
@steffenschilling8
@steffenschilling8 Жыл бұрын
Danke. Ich probier das gleich mal aus
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Gerne. Viel Erfolg!
@kathrinschultz-vw8nx
@kathrinschultz-vw8nx 6 ай бұрын
top übung. danke
@denniseitner5813
@denniseitner5813 6 ай бұрын
Ich danke dir!
@adelheidbrundl-ober1464
@adelheidbrundl-ober1464 2 ай бұрын
Wow! Soforte Hilfe 👌
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Ай бұрын
Prima. Bleibe dran…
@peer_0623
@peer_0623 Жыл бұрын
Hallo Herr Eitner, ich habe seit mittlerweile 1 1/2 Jahren den selben Schmerz wie im Video beschrieben und zwar am linken Knie (von mir aus gesehen). Allerdings ist es so, dass ich diesen Schmerz nicht permanent habe, sondern jedes Mal bei der Kniebeugung das Gefühl habe, dass der genannte Faszienstrang über die Kniescheibe „springt“ und dabei Schmerzen auslöst. Ich glaube zudem, dass ich muskulär entlang dieser kompletten Oberschenkel- und Hüftaußenseite zu schwach bin und deswegen die Kniescheibe nicht konstant richtig in ihrer Position gehalten werden kann. Ich mache schon aktuell ein zwei Übungen, die die betroffenen Muskeln stärken sollen und dehne mich auch regelmäßig, jedoch bislang ohne richtigen Erfolg. Wichtig ist noch zu erwähnen, dass ich 1,95 m groß bin, 17 Jahre alt bin und Feldhockeyspieler bin, und aus diesem Grund eine sehr häufige Links-Rotation in meiner linken Hüfte habe. Ich würde mich über Rückmeldung von Ihnen sehr freuen und bedanke mich auf diesem Wege auch für ihr hilfreiches Video! VG Peer
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Lieber Peer, da Kräftigung erfahrungsgemäß wieder vermehrt Zugspannung im Muskel aufbaut, würde ich Dir davon erstmal abraten. die Dehnungen 1 mal täglich bis zur kompletten Schmerzfreiheit. Dann 3 mal die Woche um den Zustand zu halten. Einen lieben Gruß, Dennis
@MsSilben71
@MsSilben71 26 күн бұрын
Ich spüre die faszien am besten, wenn ich leicht das ausgestreckte Bein nach außen drücke
@denniseitner5813
@denniseitner5813 14 күн бұрын
Das kannst Du natürlich gut dosiert machen. Einen lieben Gruß, Dennis
@christeldettmar5181
@christeldettmar5181 5 ай бұрын
Nach Knieersatz und Patella Ersatz ist die 2. ÜBUNG OPTIMAL. KANN nicht knien. Hoffe dem starken Schmerz nun bald Paroli zu bieten. Vielen Dank gern ein Abo👍
@denniseitner5813
@denniseitner5813 5 ай бұрын
Dann haue rein! Aber gut dosiert 😉 Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis
@dejavu333
@dejavu333 6 ай бұрын
Hallo, die Übung hat auf einer Seite sehr gut geholfen, auf dem anderen Bein habe ich aber seitdem Schmerzen innen am Knie, wenn ich mich hinhocke. Was habe ich da falsch gemacht? Und was muss ich nun machen? Vielen Dank!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 5 ай бұрын
Die Dosierung auf der entsprechenden Seite etwas reduzieren. Einen lieben Gruß, Dennis
@Labellex1
@Labellex1 2 жыл бұрын
Ich spiele viel Badminton und konnte auf Grund knieschmerzen außen leider nicht mehr spielen weil mein Knie außen und beim in die hocke gehen schmerzen hatte. Ich werde diese Übung defintiv mal ausprobieren :) Sonst noch welche Tipps ?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Hallo Dennis, bestenfalls probierst Du auch meine anderen Knieübungen aus ( schaue einfach in meinen KZbin Kanal). Viel Erfolg!
@piaruns7928
@piaruns7928 2 ай бұрын
Kann diese Art von Schmerz auch durch einen Sturz ausgelöst werden? Bin vor 10 Wochen bei einem Ultramarathon auf die Außenseite des Knies gestürzt, und habe seitdem ausschließlich beim Laufen Schmerzen an dieser Stelle... Eine Untersuchung beim Orthopäden hat nichts ergeben... Dankeschön!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 ай бұрын
Klar. Der Muskel baut beim Sturz in der Regel eine reflektorische Gegenspannung aus, um sich vor einem Zerreißen zu schützen. Nun solltest Du sukzessive die Spannungen wieder befreien. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis
@LoLVidZ
@LoLVidZ 3 жыл бұрын
Hi, ich hatte vor einem halben Jahr eine Knie OP, Knorpelschaden außen am Knie. Über Silveser waren wir Skifahren, das ging ok nur am letzten Tag ist es dick geworden. Hast du Übungen gegen diese Schwellung im Knie?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hi BC, ja- schaue einfach in meinen KZbin Kanal. Da findest Du sämtliche Knieübungen… Viel Spaß und liebe Grüße, Dennis
@LoLVidZ
@LoLVidZ 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 hast du ein bestimmtes für mich? Du hast so viele...Ich möchte erst einmal die Schwellung rausbekommen..moderate Bewegung und kühlen bevor ich ein dickes Knie dehne oder?
@petraschwarz8694
@petraschwarz8694 9 ай бұрын
Hallo! Ich habe Nachts immer so was wie ein brennen, was mich oft nicht schlafen lässt. Von Knie ausgehend bis zur Hüfte. Ich fahre gerne Mountainbike und wander gerne, darf ich denn , wenn ich die Übungen mache, trotzdem biken? LG Petra
@denniseitner5813
@denniseitner5813 9 ай бұрын
Ich würde das Deinen Körper entscheiden lassen, d.h. dass Du die Belastungen bestenfalls dem Schmerz anpasst. Inzwischen sollte die Beweglichkeitserweiterung durch die Übungen die Belastbarkeit verbessern.
@ulsfabel-schulz592
@ulsfabel-schulz592 Жыл бұрын
Hallo, meine Meniskus OP ist jetzt 5 Wochen her. Ich hatte einen Korbhenkelriss und Innenmeniskusriss. Meine Schmerzen sind aber noch sehr stark, insbesondere am Fibulaköpfchen. Wäre diese Übung hier geeignet gegen meine Schmerzen? Lieben Dank
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
…erfahrungsgemäß definitiv! Achte zu Beginn aber bitte auf eine mäßige Dosierung. Über die Wochen kannst Du immer mehr steigern. Einen lieben Gruß, Dennis
@profisportlerr
@profisportlerr 10 ай бұрын
Sollte man die Übung täglich machen oder auch mehrmals täglich, bis es besser wird?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 10 ай бұрын
Ich empfehle 1-2 Mal, zumal sich die Strukturen erstmal an die neuen Reize gewöhnen müssen. Einen lieben Gruß, Dennis
@gundisiewert9985
@gundisiewert9985 Жыл бұрын
Ist diese Übung auch geeignet für mein rechtes Knie wobei ich Schmerzen beim aufstehen habe und nicht beim Gehen.
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Dann bestenfalls die Übung für den vorderen Knieschmerz. Ist vermutlich der Mu.Quadrizeps. Findest Du auf meinem KZbin Kanal. Einen lieben Gruß, Dennis
@impetu_freddy
@impetu_freddy 3 жыл бұрын
Sehr interessantes Video 👍ich bin 16 Jahre alt und mache 6× die Woche kraftsport und dazu gehört auch die Beine. Ich squatte sehr gerne und das auch gerne mit viel Gewicht also mit 70kg und mein eigens Körpergeruch 100kg und hab seid kurzer Zeit außen am Knie schmerzen, außerdem habe ich ziemlicje blattfüße. Was kann daran liegen das ich aufeinmal knieschmerzen bekommen habe??Vielen Dank :)
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Freddy, Kraftraining baut enorme Spannung in der Muskulatur auf, die zu Verkürzungen führen. Das sorgt dann dafür, dass die Muskeln an den ansetzenden Knochen ziehen. Vor einer drohenden Schädigung schaltet der Körper den Schmerz. Wenn Du Deine Muskeln nicht regelmäßig wieder verlängerst, bleibt der Zustand logischerweise bestehen oder verstärkt sich. Krafttraining ohne Dehnung: kurze und kräftige Muskeln Krafttraining mit Dehnung: bewegliche und kräftige Muskeln …Du hast die Wahl 😉
@martinamittelstadt2707
@martinamittelstadt2707 Жыл бұрын
Ich kann nicht auf die knie😢
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Hallo Martina, kein Problem. Dann kannst Du es auch im Stand machen. Am besten legst Du das vordere Bein auf einem Stuhl ab und hälst Dich irgendwo fest. Bei weiteren Fragen stehe Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
@ichbinol
@ichbinol Ай бұрын
Irgendwie spüre ich keine dehnung am knie oder Oberschenkel... Was könnte ich falsch machen? Ich mache es eigentlich genau wie im video
@denniseitner5813
@denniseitner5813 15 күн бұрын
Es kann durchaus sein, dass Du mehr den Verlauf des Muskels als den Ansatz am Knie spürst. Das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist nur, dass Du überhaupt etwas spürst. Einen lieben Gruß, Dennis
@Freiti1098
@Freiti1098 Жыл бұрын
Ist diese Übung nach einer Knie OP zu empfehlen? (6monate später) im Endeffekt wird ja gesagt, dass der Schmerz von weiter oben kommt, was an sich scheinbar nichts mit der OP zu tun hat. Nichtsdestotrotz spüre ich schnell ein Ziehen im Knie, wenn ich die Übung ausführe
@Freiti1098
@Freiti1098 Жыл бұрын
Ich hatte einen vorderen Kreuzband- und einen Außenmeniskusriss
@Freiti1098
@Freiti1098 Жыл бұрын
Ich habe bereits angefangen Übungen für das Knie zu machen, da ich Fußball spiele. Dabei habe ich grundlegend keine Probleme, solange der Außenmeniskus nicht beansprucht wird
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Ich finde es entscheidend, dass Du die muskulären Spanngurte befreist, um die Gelenke ursächlich frei zu halten. Daher empfehle ich Dir definitiv mit den Übungen gut dosiert zu arbeiten. Dein Körper gibt Dir dann schon die entsprechende Antwort. Einen lieben Gruß, Dennis
@fawazqasim2776
@fawazqasim2776 8 ай бұрын
Wie oft soll man diese Übung machen
@denniseitner5813
@denniseitner5813 8 ай бұрын
1 mal am Tag für 2 Minuten
@P-eq4kl
@P-eq4kl 6 ай бұрын
Ich spüre keine Spannung. Mach ich etwas falsch?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 6 ай бұрын
Vielleicht bist Du nicht weit genug in der Aussentotation… Dreh bestenfalls das Bein weiter nach außen und nimm den Oberkörper mehr nach vorne… Einen lieben Gruß, Dennis
@r.moeller6959
@r.moeller6959 9 ай бұрын
Habe die Übung stehend am Stuhl gemacht. Ging auch ganz gut. Danach aber ganz heftige Schmerzen außen vom Knie bis zur Hüfte. Was mache ich falsch?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 9 ай бұрын
Du bist zu intensiv unterwegs gewesen. Bitte beim nächsten Mal nicht so weit in die Position. Einen lieben Gruß, Dennis
@barenkind8339
@barenkind8339 10 ай бұрын
Mein Knie knirscht und kracht ganz arg bei der Übung (Kreuzband Plastik & innen Meniskus Resektion vor 20 Jahren). Ich finde die Dehnung bringt was, wenn ich den Weg in den Dehnreiz denn mal finde, aber das knirschen und krachen verunsichert mich dann doch! Auch schmerzt die Innenseite an dem betreffenden Knie!
@denniseitner5813
@denniseitner5813 10 ай бұрын
Bitte gut dosieren. Im Anschluss sollte es sich ausnahmslos leichter und freier anfühlen. Langfristig die Übungen umsetzen bis das Knirschen beseitigt ist. Viel Erfolg
@dbb3034
@dbb3034 Ай бұрын
Leider Schmerzen im Knie außen. Was kann ich da zu?
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Ай бұрын
Hier bekommst Du eine Erklärung und ich zeige dir einen Weg, deine Schmerzen zu beseitigen: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
@rosmariererat6213
@rosmariererat6213 2 жыл бұрын
ich habe diese Uebung gemacht und da hat es geknackt und seither sind meine Knieschmerzen schlimmer
@denniseitner5813
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Hallo Rosmarie, entscheidend ist, dass Du die Dosierung so einstellst, dass Du Dich im Anschluss ausnahmslos besser fühlst. Ist dies nicht der Fall rate ich Dir dringend die Intensität entsprechend anzupassen. Das Knacken kann ein Überspringen der Sehne des seitlichen Faszienstranges sein. Bestenfalls pausierst Du erstmal bis sich die Spannungen der Muskeln wieder regulieren. Natürlich muss ich Dich darauf hinweisen, dass die Übungen nicht die Behandlung bei einem Therapeuten oder Arzt ersetzen. Solltest Du grundsätzlich größere Probleme haben, empfehle ich Dir diesbezüglich Unterstützung zu holen. Die Übungen kannst Du aber getrost mit hinzunehmen. Ich würde mich freuen wenn Du mich auf dem Laufenden halten würdest. Einen lieben Gruß, Dennis
@christophgroner9454
@christophgroner9454 3 жыл бұрын
Ich spüre bei der Übung irgendwie überhaupt kein Dehnreiz
@denniseitner5813
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Zeras: bestenfalls versuchst Du das vordere Bein soweit nach außen zu rotieren, bis Du einen deutlichen Dehnreiz spürst. Wenn nötig, darf das Bein auch Bodenkontakt haben... Probiere es gerne aus und gib mir gerne Rückmeldung... Einen lieben Gruß, Dennis
@christophgroner9454
@christophgroner9454 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 ich kann das vordere Bein garnicht so weit nach außen rotieren, weil ich dann schmerzen in der Kniekehle und am Ende des Wadenbeins bekommen. Ich habe jedoch eine andere Übung gefunden, die bei mir deutlich die komplette Beinaußenseite dehnt: Bei der Rumpfbeuge beuge ich mich nicht gerade hinunter, sondern drehe quasi meinen Oberkörper nach außen und dann spüre ich einen deutlichen Dehnreiz im Gesäß sowie außen am Wadenbein.
@christophgroner9454
@christophgroner9454 3 жыл бұрын
Update: Ich habe bei Ihrer Übung das vordere Bein nicht so stark gebeugt, sondern habe den Innenwinkel beim Kniegelenk vergrößert und jetzt spüre ich auch einen Dehnreiz. Dieser ist bei mir zumindest jedoch deutlich schwächer als wenn ich die beschriebene Rumpfbeuge nach außen mache. Dort zieht es nämlich sehr stark am Oberschenkel. Ich muss zusätzlich aber auch sagen, dass ich im Beinbereich sehr verkürzte Muskeln und Bänder habe. Z.B komme ich bei der normalen Rumpfbeuge nichtmal mit den Fingern zum Boden, sondern es fehlen immer so 5 cm. Wenn ich die Rumpfbeuge aber 2 Minuten halte komme ich fast zum Boden.
@martinamittelstadt2707
@martinamittelstadt2707 Жыл бұрын
Ahh 2. Übung für mich😂👍
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Prima
@martinamittelstadt2707
@martinamittelstadt2707 Жыл бұрын
@@denniseitner5813 kann das auch wetterbedingt sein ??
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
@@martinamittelstadt2707 …auch das Wetter kann den Muskeltonus erhöhen. Unabhängig davon ist der mechanische Einfluss immer der größere Hebel. Du solltest es bestenfalls merken, dass wenn Du regelmäßig übst, der Wettereinfluss bald keine Rolle mehr spielt 😉
@martinamittelstadt2707
@martinamittelstadt2707 Жыл бұрын
@@denniseitner5813 vielen lieben dank für ihre antworten🙏
@martinamittelstadt2707
@martinamittelstadt2707 Жыл бұрын
@@denniseitner5813 wie hoch sollte dieser "hocker" sein
@stefanieriegger7351
@stefanieriegger7351 Жыл бұрын
Da dehnt mir fast nichts😅
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Hallo Stefanie, …das ist prima. Somit kannst Du den Muskel ausschließen. Hast Du denn Beschwerden?
@craudebluant
@craudebluant Жыл бұрын
... und legen den Fuß entsprechen mit der Außenkante auf diesen Tich 🙈🔨 ha ha ha ha. Das heißt Tisch mit T I S C H, nochmal T-I-S-C-H - nicht Tich ha ha ha ha ha
@denniseitner5813
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Danke Elias! 😉
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