Книга Атомные привычки на самом деле не про привычки

Я посмотрел 47 обзоров на книгу Атомные привычки Джеймса Клира на русском и английском языке и никто из обзорщиков не объясняет единственную концепцию из этой книги, которая мне реально помогла. Эта книга, конечно, про привычки тоже, но в основном, она про подход к принятию решений и новом взгляде на самого себя и я это попробую тебе показать с графиками и личной историей.
Поддержать финансово меня можно
Патреон: / kopanitsa
Pypal: www.paypal.com/paypalme/kopan...
Бусти: boosty.to/kopanitsa/
Карта Каспи (Казахстан): 4400430228602683
Тинькоф (РФ): 5536913962383416
Мои соцсети
Инста: / kopanitsa_viktor
Телеграм: t.me/standupyo
Тикток: / kopanitsa_viktor

[@konstantin7907]

Если увеличивать на 1% в день за 365 дней станет в 37.8 раз больше это правда. А если уменьшать на 1% в день за 365 дней станет в 39.2 раз меньше. Деградировать быстрее чем прогрессировать -- будьте осторожней!

[@user-uz4yh8ki3h]

эапятую на знак левее. мотематек)

[@Techn0v0r3]

w = 1.1, w^365 = 1283305580313352 w = 0.9, w^365 = 1.98 * 10^ -17 ну вы понели)

[@user-uy8wd5sp1r]

​@@Techn0v0r3конечно брат!!! спасибо

[@user-sq3hp5nv3d]

Это просто вау! Нет, что-то такое про то, что работать надо с причинами, а не результатами я слышала не раз, но тут очень доходчиво и наглядно. Кайфанула от картинки, музыки, голоса) Спасибо за крутой обзор!

[@Takibudet]

Отличный формат! Спасибо. Ещё на стриме подумала, что с удовольствием бы смотрела обзоры на книги от Виктора. А сегодня проснулась и такие хорошие новости!

[@narnar1570]

Советую посмотреть ролик несколько раз. Лучше зайдет в голову. Оно того стоит.

[@Veshchiy69]

Нужно больше таких разборов книг! Ато книгу 300+ страниц прочел, а по факту основную мысль в 5 минутном ролике изложить можно) Браво)

[@user-ry3fd8jg9n]

Очень понравился формат ;) Будь добр, снимай еще в таком же роде. Храни тебя Господь, Витя!

[@No-mf6iw]

Когда слушаю Вас - все понятно! Когда возвращаюсь к своим проблемам - ничего не понятно )

[@KharitonovRoman]

Прекрасный формат. Веселый обзор хорошей книги. Предпоследней из прочитанных. Единственная книга которую хотелось читать с карандашом и делать пометки. Думаю так и поступлю, через месяц. Спасибо вам. И ещё раз повторюсь - прекрасный формат. Надеюсь станет постоянным как «Плохие книги». ❤

[@user-oo1zc5rq6z]

А что, нельзя , лёжа на диване, о чём то мечтать, и оно обязательно случится? Печально😮

[@btctrade]

У тебя хорошо получается говорить о серьезных вещах, интересно слушать

[@rekeshunyill9457]

Очень своевременное видео - как раз сейчас пытаюсь перестать употреблять алкоголь, но не мог найти подходящих для меня советов. Храни Господь Виктора Копаницу!

[@kopanitsa]

Привычки привычками, но в некоторых случаях лучше пойти к специалистам, тема непростая, по себе знаю

[@northern999]

Советую книгу Аллена Карра про алкоголь. С помощью него мой муж бросил курить больше 10 лет назад, а в этом году он бросил пить. Мне этот метод помог полностью избавиться от кофеина в моей жизни. Очень советую. Попробуйте.

[@user-tw9uj5hg7g]

В марте 2024 будет 15 лет, как Я перестала курить. Аллен Карр хорошо помогает.

[@northern999]

@@sportkappers1079 Да, да. Именно Аллен Карр «Легкий способ бросить пить». Я была очень скептична поначалу, но результат налицо.

[@user-bg7dk6tc1s]

Мне кстати завязать с алкоголем помогла мысль из этой книги (как раз про то что здесь говорится: менять себя, а не привычку). Всякий раз, когда вам хочется выпить или в гостях предлагают, вы не говорите "я пытаюсь бросить", или "я бросаю", потому что эта формулировка подразумевает, что вы все ещё человек, который пьет, но в будущем пить совсем не будет. Вместо этого себе и окружающим нужно отвечать "спасибо, я не пью", то есть вы уже и есть человек не пьющий. Лично на меня такое подействовало. Да и другие когда слышат "я не буду пить", начинают тебя уговаривать, что добавляет лишние триггеры, а когда слышат "я не пью", то это звучит как-то увереннее тверже чтоли, и тебя никто не уговаривает

[@TheKeltis]

вот это ты конечно тригернул фразой: "все во что ты верил все эти годы, концерты, лейблы...". Да как я вообще смог вспомнить это

[@kopanitsa]

а вы разве не знали, что Я - РЭП?

[@TheKeltis]

@@kopanitsa теперь даже не сомневаюсь в этом!

[@Bacekkk]

​@@kopanitsa Спасибо за этот флэшбэк в видосе)

[@juliyakeehl866]

Не ожидала тут увидеть среди юмористических видео таких мудрых советов по саморазвитию, спасибо! Вроде, не планировала читать эту книгу, но то, чем ты поделился-очень ценно. Тоже никак не могу бросить сладкое, потому что это единственная легкодоступная радость в жизни по мнению моего мозга. Хотя объективно я понимаю, что это не так, а есть и другие радости, просто не такие простые, как открыть упаковку булки или шоколадки. Еще раз спасибо! Кошке привет) =^^=

[@KristinaKido]

Виктор, вы большой молодец, что не ограничиваете свое творчество только стендапом . Приятно видеть вас в роли блоггера. У вас очень круто получается)

[@narnar1570]

Очень полезное видео. О том, что надо менять свои убеждения, выставить правильный график, расписание. И тогда результат придет сам. То есть, это как в Библии пишут. Поступи в момент сомнения так, как это сделал бы Иисус. То есть делай так, как сделал бы человек с отличным здоровьем и большими успехами. Делай как сделала бы хорошая мама, или хороший сын, или хороший отец. Или делай как сделал бы хороший человек. Ну и так далее. Постоянно поступать осознанно.

[@mailbox451]

мощнейше. очень хочу такую рубрику от Виктора. за несколько минут мне человек рассказывает основкую мысль целой книги

[@heimweh_]

Ого! Вот сколько всяких мотивационных блогеров про продуктивность смотрю, а Виктор внезапно подаёт лучше! Очень органичный формат и должен быть популярным у алгоритмов, а нам всем польза, это мэтч!

[@lets.go.partying]

Мой любимый мем, что взрослая жизнь - это когда ты постоянно на диете и ходишь в джим, чтобы поддерживать лишние 10 кг 😂

[@feniks_nails_school]

Виктор, спасибо, провела свою аналогию с курением. Курить бросаю, но потом понимаю что мне похоже без именно курения нет в жизни никаких радостей и снова начинаю. значит я попадаю в долину разочарований. Значит мне нужно поискать другие радости. Снова попробую бросить курить, хоть я уже и отчаялась отвязаться от этой привычки.

[@rickmccain2500]

Уже давно думал о том, что чтобы отказаться от чего-то, надо именно заменить это чем-то другим, безвредным. Действительно, надо помнить, что в нашей жизни может быть очень много приятных вещей, если мы не будем лениться их для себя делать☺

[@anarbek5]

Это лайк точно! Витя ты уже перерос стендап😂)) Уже два года не пью. Не бросал, просто перестал получать от этого удовольствие или убедил себя в этом. Осталось бросить курить. Это оказалось горазд сложнее😢

[@CasWinchester]

Отличный формат! Коротко и ясно (о книге я даже не знала, но послушать захотелось сразу)

[@user-kp1gu3ly9t]

Книгу купила, так и не начала читать😅 спасибо за мотивирующий обзор😊 Узнала про Виктора из крутого выпуска подкаста Больно Смешно

[@moriarty_vas_real]

Виктор, вы так идеально объясняете! В вашем лице россия потеряла не только хорошего психолога, но и адекватного преподавателя, ну хоть кто-то не переписывает историю, а доносит всю информацию так как есть, спасибо огромное!

[@wisewoodpenguin]

Отличный обзор, ждём больше книжных обзоров от Виктора!

[@Vetala007]

классная подача материала)) и мне очень нравится, как вы построили кадр. очень классно в сочетании с музыкой)))

[@user-el5ju6jt7e]

Дружище, спасибо тебе за обзор! Я сейчас в таком состоянии, что хочу трекать свои привычки и систематизировать жизнь из-за своих голосов в голове во время безработицы. Поэтому завтра решаюсь купить эту книгу, а ты меня окончательно в этом убедил! Просто потрясающий формат обзора, продолжай делать такие крутые видосы: в необычной манере с моментами из стендапа -- это находка! Честно скажу, как вновь вернусь продисюровать проекты -- обязательно тебя вспомню! :D Кстати, попробуй сделать подобные обзоры на легенда...подожди-подожди...дарные книжки: "Пиши, сокращай!" -- очень душная книга как строить коммуникацию, и конечно же, -- "Библия Комедии". Уверен, ты поможешь прям тысячам таких людям, как мы.. ну ты понял. Обнял!

[@user-qm9fh1in4u]

Коротко и ясно. Дай Бог вам здоровье🤲🏻

[@Niko_Lasha]

Виктор, мне кажется, в вас живет коуч, которому хочется верить) Снимайте больше видео про привычки и достижение целей без успешного успеха и с учетом "ошибки выжившего" и успех гарантирован)

[@mechanismrave7938]

Вить, очень классный формат, делай ещё🙏🏻

[@user-eg3sd9zc8j]

Виктор, давайте ещё, ну очень круто получается 🔥

[@user-sp4zp5fn8x]

Ого, неплохой разбор) спасибо, Виктор!

[@katerinakiwa7]

Вау, не ожидала такого контента, спасибо, есть над чем подумать

[@CHINESEISEASY101]

Огненный разбор книги!!! Доступно, четко, по делу и жизненно.

[@katieb_]

Классный обзор! Спасибо!

[@artemromanov6930]

Здорово получилось! Мне показалось что у идей этой книги есть общие черты с 7 навыками эффективного человека. Там тоже в центр ставились твои ценности.

[@MihBarm]

Оценим материал. Спасибо за новое Виктор🙏💓

[@arhisonya]

Обожаю эти твои разборы

[@hf49689]

Полезное видео и отличный формат, продолжай в том же духе! ❤

[@olgapluzhnikova9437]

Спасибо за обзор! Я когда-то слушала пересказ этой книги , и там акцент был сделан на сами приемы внедрения привычек.

[@kkkros8613]

Классный формат и полезное содержание. Спасибо!!

[@lavrikovm]

Классное видео, спасибо! Так быстро и понятно всё рассказал 👍🏻 А ещё заметил продакшн, и видео, и графика кайф, очень нравится!

[@aragva8751]

Спасибо большое! Виктор! Очень классный обзор, ждём новые концерты и новые видео

[@pixel2749]

Витя, улучшения на 1% в день, даёт за 1 год 365%, и т.е. даёт разниу в 3,7 раз , а не 37 раз (с учётом сложного процента, будет больше,э, чем 3,7 раза но мне лень считать). За обзор книги спасибо.

[@taer3183]

зашел в комменты, чтобы написать то же

[@konstantin7907]

А не ленись :) С учетом сложного процента будет 37.8.

[@pixel2749]

Был не прав. Провёл расчет и действительно при постоянном прогрессе в 1% каждый день, то за 365 дней прирост составит 35.24 раз. Но, эти расчеты почти не имеют смысла, т.к. не ясно как можно измерить данный прогресс (объём мышц измерить можно, а вот как измерить привычку?!)

[@Denis2216s]

Интересно, можно почитать

[@tushkan10]

Витя, классный обзор! Посмотрела с большим удовольствием! 👍

[@nurkanartar2224]

Обманывать мозг не надо .Надо воспитывать его квк дикую лошадь.Надо ухаживать за ним как красивый Сад.Спасибо ,было полезно 👍

[@user-wika1982]

:-)

[@user-yu7if3to7c]

Виктор спасибо большое! У меня такие же проблемы со сладким! Спасибо за видео и полезную информацию и подачу ❤❤❤

[@mpnmpn7990]

Браво! Отличная идея. Очень полезное видео. Виктор, спасибо вам огромное.

[@user-in7sy2fr5t]

Супер! Отличный формат!

[@liur1119]

Спасибо, Виктор! Очень полезное видео. Храни вас господь.

[@user-fv5ds1fd3w]

В этом же направлении, с похожими приёмами работает 12 шаговая прогоамма анонимных алкоголиков. Теперь по этой программе избавляются от кучи самых разных зависимостей. Программа универсальна, тк она направлена именно на изменение внутреннего мира человека, гармонизации

[@user-xf3bq5eq1h]

крутая подача информации, спасибо большое!

[@boolat7]

Виктор, отличное видео, чёрный фон супер❤😊

[@user-ym5ys8lf7o]

Замечательный обзор, и как всегда юмор в тему и к месту) с удовольствием посмотрел улыбнулся задумался! Пасиб!!!

[@user-ky2rs2zu7t]

С удовольствием посмотрела

[@AlienJ]

Не убоюсь я зла, идя долиной разочарований Ибо Виктор Копаница пастырь мой ❤🙏

[@tetianash5062]

Потрясающе, благодарю!

[@user-ly2ej8gy2t]

Это видео на самом деле не про привычки, а про то, что 365 умножить на 0,01 равно 37.

[@user-wc7cc6in3j]

так вот как у меня получается сразу делать это... я просто направляю это на свою идентичность и не представляю себе результат

[@anibus785]

если я правильно понял то если я хочу быт писателем, мне не надо создавать привычку писать тонны книг а вместо этого я должен создать привычку которое делает меня писателем (то ест цел не писать книги а стать писателем . цель не бросит пит/курит а стать человеком который живёт правильной жизнью , цель не писать много программ и заработать на этом а стать программистом)

[@clea1sama]

А можно еще мнооооого-много таких обзоров?)

[@kopanitsa]

На днях сделаю ещё один такой и если фидбэк будет нормальный, начну делать регулярно

[@No-mf6iw]

Снова я!)) Кажется поняла! Не надо пытаться решить все проблемы одновременно, это как знаменитые " веник и прутик"! Спасибо!👍

[@-megan-stark6007]

Очень полезное видео. Поняла, что не разожралась и до сих пор не спилась чисто потому что есть абонемент на фитнес, что я буду делать, когда он закончится, хз. Вообще спорт очень помогает в психологическом плане, даже мотивирует. Сладкое я не очень люблю, а вот пройти мимо пиццы или роллов сложно, потому что это единственная радость в жизни. Так что спорт стал для меня спасением.

[@Svetlanastana]

Спасибо!!!!

[@v1asov]

Крутое видео, Витя! Где научиться такую же анимацию делать для видосов?

[@kopanitsa]

Я сам делал, но там никаких сложных приемов не применено, я просто двигал фигуры в афтер эффектс

[@dmitriykozmin3091]

Путь в 1000 ли начинается с одного ли. ©Брюс Ли

[@user-kl5id1mx6h]

Классное видио !!!ну скажите почему 37 %, а не на 100% ???

[@user-nr8nz6tz1i]

Спасибо, действительно очень небанальный взгляд

[@aseldashi5721]

Круто! А я даже до конца не проситала ее...

[@jimcomments]

Книга Атомные привычки не про период полураспада Урана, а про то, как улучшить свои результаты в 37 раз всего за один год. Но начать новую привычку легко, сложно не сорваться на второй-третьей неделе. Причина - мы ждем результаты не в том месте и думаем, что на одну единицу усилий получим две единицы результата. Но эффект от новой привычки нарастает медленно, как долг по кредитке.

[@russiancomedian]

Ну, ну за цитату из Стима лайк.

[@ql_fan]

Мне как раз сегодня приснилось, что Виктор выпустил видео, и за несколько часов на нём было 839к просмотров! Говорят, с четверга на пятницу сны сбываются

[@lesha0333]

Вообще, концепция "в 37.8 раз лучше чем год назад" не совсем понятна в плане привычек. Вот, к примеру, я решил ежедневно читать книги. Начал с 10 минут в день. Согласно расчетам и сухим цифрам, через год я буду читать 378 минут(т.е. 6 часов 18 минут), что определенно конфликтует с реальностью, т.к. читать столько времени каждый день почти что невозможно для современного человека. Суть в том, что, поначалу техника экспоненциального роста работает, но есть проблема -- у этой техники есть свой потолок, после достижения которого развитие будет идти по линейному графику. Возможно, основная мысль книги не про это, а про то, что если ежедневно делать хоть что-то для улучшения себя, то это явно принесет больше пользы, чем стараться выделить определенный день, когда наконец начнешь читать книгу, откладывая его на потом. Однако, улучшение в "37.8 раз через год" -- это явное преувеличение, не выходящее за рамки тетрадной арифметики, к сожалению. Хотя, возможно, я чего-то не понял, прочитав книгу. Если есть какие-то мысли по этому поводу -- пишите, буду раз почитать.

[@user-gx9ve2yj5f]

Всем добра и будьте счастливы 🎉

[@user-nm5pg3or5z]

Ты лучший.

[@user-vi5ve2ze4g]

Ещё очень трудно выстроить свою жизнь с маленькими детьми, забота о них вносит хаос в твои планы постоянно. И никуда их не пошлёшь, как друзей алкашей. Полежать в ванной, позагорать на пляже, пожрать спокойно, сходить в кино, вставить зубы, устроиться на работу, покорить Эверест - с малышами это всё одинаково сложные задачи.

[@marmota_bobak]

Зубы 😰😢😢😢

[@angela3643]

ну вы сами принимали решение рожать малышей

[@user-zd3sc3mw9v]

по дороге разочарований,снова очарованный пойду😁

[@SerovGaming]

Годнотуличка

[@fullfree1812]

Стресс ещё можно дрочкой снимать. Тут даже правило 2-х минут не нарушаешь.

[@subaru2398]

Большое спасибо за обзор книги, Виктор. Вам удачи и успеха.

[@user-tm1we2lw3s]

👍👍👍

[@alcogleb]

Хмммм... Каждый день на 1% (в любую сторону) это в 3.7 раз в год а не в 37))) Я тоже гуманитарий))

[@geoworms]

Nice

[@etev]

Такое ощущение, что вселенная просто не хочет видеть Виктора богатым, успешным и худым. Даже время выхода этого доказывает

[@lfyz5869]

Книжные челики ставьте лайк под комментом

[@kopanitsa]

Я поставил лайк на всякий случай

[@timerhanart7046]

Я не понял, как поменять идентичность?

[@fiveminuteslater274]

путем повторений действий каждый день, и не важно, на улице холод, жара +40 или у тебя настроение в говно. только так начнет вырабатываться новая идентичность, согласно книге.

[@ollywang99]

😊

[@krakkrak7253]

[@user-xq7rz3vv1i]

Вить, только не 37. 4 с чем-то раза

[@lanamedvedieva7890]

Дякую 🧡🧡🙏🥹😊

[@Igoryok_Ragnaryok]

Приветствую, Виктор. А на какой именно окраине Екб ты жил?

[@kopanitsa]

На вторчермете, а потом уктус еще

[@arturgazimagomedov1321]

Більше графіків і анімації😍

[@Ivanov.homelion]

Вить , Ты теперь ешь сладкое в течении 2-х минут? 2 минуты на сладкое, 2 минуты на ночной перекус, 2 минуты на секс… тайм менеджмент) так и живем )

[@user-rq6fe1nf8u]

Автор: штудировать мнемотехнику под чашку кофе в ванной имеешь в виду? все бросаю рано или поздно , теперь в момент что бы бросить чего либо нужно выроботать привычку по своим внутренним сображениям,которая будет мотивировать продолжать дело так что ли? во время своей работы получаю негативный сигнал о неизвестности дальнейшего действия ,тоесть любая сложная умственная работа -сигнал о неизвестности и непонятности и так же когда 2 недели делаю ловлю такой сигнал и бросаю , что мне нужно ? я себя ограничил в выборе действий в работе, что б у брать аналитический параличь но негатив присутствует из за негативного опыта..

[@user-hh7vi5rb6j]

Стендапер ставший книжным критиком. Не, я ни в коем случае, но как же причудливы изгибы жизненного пути

[@kopanitsa]

Так это же не критика, а некоторые идеи из книжки, скорее пересказ

[@Bacekkk]

Опять худеть, получается

[@alexroitburg2208]

Всё хорошо, но можно и без мата.

[@jackspades6492]

Е...ть ты нежный , ты думал появишься на свет а с тобой тут все на литературном языке будут разговаривать 😅

[@s_t_o_p]

Как?! Как лежание в ванной в полночь заменит бутерброд? Витя, слишком короткое видео. Надо было больше повторений. Надо было больше повторений

[@kopanitsa]

Оно не заменяет, оно даёт возможность альтернативы и иного выбора, который до этого казался несуществующим

[@IgorAnisimovnolook]

как еще одна из версий моделирования поведения прикольно, диаграммы и графики прям топ. но в финале Виктор, ты говоришь фактически об обычной подмене. ну то, что используют наркоманы (которые все равно не бывшие). они заменяют наркотики религией, спортом или еще чем-то фанатским. то есть к такому решению по сладкому ты мог прийти и другим маршрутом. ту май опинион) Upd. проект замечательный. Обязательно продолжай!