[풀버전] 불면증의 원인! 알고보니 식습관이 문제였다 | 한약사 | 조승우 | 건강 | 불면증 | 숙면 | 식습관

[@민정김-t8v]

양질의 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 존경합니다. 단순처방만 하지 않고 환자를 생각하는 진정한 의사입니다. 잠을 못 자는 것을 겪어보지 않은 사람들은 절대 공감 못 합니다. 저도 교대근무로 불면증 생겨서 먹는거 중에 카페인을 제일 먼저 끊었습니다. 처방받은 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안 먹습니다. 또 저 같은 경우는 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할 때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요. 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요

[@박예은-f3s]

좋은 말씀 고맙습니다ㅡ; 혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?

[@축구공림다]

16:09 상추가 진짜 찐인거같아요 괜히 상추먹으면 잠온다~~ 이런 말이 유행처럼 도는 이유가 있어요 저 그래서 자기 전에 상추 씹어먹고 바나나 먹고 하다가.. 씹어서 먹는게 좀 귀찮아서 한의원 선생님이 상추 진액 권유하셔서 먹었는데 진짜 그냥 바로 기절임 ㅋㅋ 멜라토닌 영양제도 같이 먹고 있는데 진짜 ... 수면제 약으로 처방받는거 정~~~말 비추천

[@hellodanbi]

저는 약을 안먹으면 잠을 못잡니다. 건강이 최고입니다. 저는 이제 야채과일식을 주식으로 하고 견과류를 간식으로 먹습니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 제 선택이었습니다.간병을 해야하니 돈을 벌수없고 있는 돈 다 까먹으면서 간병하다가 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 건강을 잃으면 삶이 힘들어집니다.

[@노재팬-c4o]

정말 힘드시겠습니다. 미래의 더 나아질 자신의 모습을 상상하면서 힘내세요!

[@정윤주-s8g]

고생많이 하셨네요 저도 우울증ㆍ당뇨 있습니다ᆢ아침은 까주스 먹고 점심으로 계란하나ㆍ고구마 작은거 두개 ㆍ견과류 요렇게 먹고 저녁은 발아현미 밥 먹고 몸무게 십키로 넘게 뺏네요ᆢ님도 본인의 건강챙기세요 ᆢ

[@소하-o1r]

아구 참으로힘드신생활을길게오셨네요 ㅋ앞으로는더건강한생활하시길바랍니다 채소과일견과드시고홧팅하세요 힘내세요

[@숲2000]

우울 불안 불면이 있으심에도 글이 명료하고 의지가 확고함이 보이시네요. 마음의 아픔부터 그렇게 지우시며 건강식단으로 바꾸시고 운동하시면 분명 좋아지실꺼에요..응원합니다

[@김태희-w6j]

정말 고생많으셨어요 본인의 선택이라고 하셨지만 참 존경스럽습니다~~할도리 다하셨고 이제 행복하게 힘차게 사시길 바래요~~

[@kyoungseo_good1004]

효과적인 불면증 치료법을 의사 또는 약사분에게 조언을 받아보세요. 저는 약사님 덕분에 불면증 영양제 중에서 딥슬립 보조제라는 영양제를 섭취하는데 활력에도 도움되고 잠자리가 편한 것 같아요

[@건강소식-v9o]

밤새 뒤척이던 제가 이걸 먹고 나서부터는 깊이 잘 수 있게 됐습니다.

[@young2023-L]

저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 85키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~

[@김도연-j5b]

옳은말씀 이십니다 듣고또듣고있어요 넘 많이 배우고 있어요 제약회사나 가공식품 회사들 싫어하실텐데 굴하지않고 열심히 전파해주시는 약사님 존경합니다 ❤

[@한윤주-m6u]

상추 당근 사과 제가 가장 좋아하는 먹거리 입니다. 베이비 당근이라고 손가락 크기 정도인데요. 너무너무 달고 맛있어요. 상추 한 바구니씩 먹어요. 그러면 꿀잠과 쾌변은 덤입니다. 맨발걷고 햇볕 쪼이고 꿀잠 잤습니다. 고마운 한약사님❤❤❤

[@이소정-j5l1u]

맞는 말씀입니다 한약사님 유튜브 접하고난뒤 실천을 하니깐 나날이 건강해지고 있습니다 한약사님을 만난게 큰 영광이며 나의 행운인것 같습니다 감사합니다

[@losa6512]

전 35년 정신과약 선생님 유트브 보고 다 끊고 요즘 잠을 잘 자고 이습니다 당뇨 신경과 20가지 먹던 영양제 다 끊고 이제 백일이 좀 넘었네요 선생님 감사 감사 😊 🙏 💕 😄 모든분들 건강하세요 사랑합니다 🙏 😊 💕 💜 🙏

[@김정숙-g4z2g]

전4시간만이라도 푹 자는것이 소원입니다

[@권순구-m2n]

선생님~좋은말씀 빠저들어가고 있습니다요.~하루의공부라고 생각하고 열심 말씀듣고 있습니다.~

[@정경희-o3t]

저는 불면이라는 생각에 밤이 두려웠습니다 그런데 불면이 아니었군요 불면증 이라는 생각에서 해방되었습니다 감사 드립니다.

[@안나씨-t8v]

존경합니다 😊 ❤

[@백억벼리]

고등학교때부터 밤에 잠을 잘 못잤어요 커피도 안마실땐데요 그냥 어차피 못잘꺼 한잔 마시는데 며칠에 한번씩만 먹을려고 노력 중입니다 영상 감사드립니다~❤❤❤

[@라일락-v7k]

늘 좋은 정보 말씀 감사합니다~^^

[@여성김지현-o3n]

감사합니다 상추 열심히 챙겨먹고 숙면해야지 ㅎ ㅎ 대추차도열심히 챙겨먹어야게습니다 감사합니다 😂😂😂❤❤❤

[@InOk-mx5os]

😅😅😅😅

[@조설아-f2k]

선생님 금욕도 빠졌어요. 사람들은 금욕 때문에 치열하게 싸우죠! 물론 수면이 정말 중요해요! 젊었을땐 잠이 모자랐고 지금은 나이가 드니 더 자고 싶어도 마음대로 안되는게 수면인거 같습니다.

[@수니.-v6w]

신경과에서 수면제 지어먹고 운동도 안하니까 왼쪽어캐까지 아파서 병원가서 치료받고 근력운동 유산소 운동하면서 수면제 안먹고 약은 끝었어요 계속 먹으니까중독걸리고 정신도 좋지않아서 약을 끊었어요 아무런 소용이 없다는거 제가 격었기때문에 이젠 약 끊고 건강한음식먹으면서 운동열심히 하면서 햇빛째고 있어요 수면제는 어쩌다 힌번씩은 먹는데 이젠끊을겁니다

[@유영철-i8i]

수고하셨습니다 감사합니다

[@권순구-m2n]

선생님~말씀듣고 커피 절대 안먹고 안먹고 있습니다요.~

[@MSSeo-ho2rp]

맞아요 👍👍👍또 마음이 건강하고 늘 좋은 생각 하면 편히 잠잘옵시다👍

[@user-xh4nw7mr1x]

감사합니다 감사합니다 선생님 열심히노력하겠습니다

[@박경희-c4g]

감사합니다

[@sunkim7823]

최고에요 넘 ♡♡♡♡ 감사합니다

[@사랑-c9]

감사합니다 좋은 정보 얻어서 꾸준히 해 보겠습니다 ^^

[@sunkim7823]

최고에요 감사합니다

[@천년향-z1c]

건과류 아몬두 물에8시간 물에 담가두었다가 물기 제거하고 복아서 먹는데 괜찬을까요 ? 맛는방법 일까요 ? 답글 부탁드립니다

[@들국화1]

저는 커피도 안마시는 68세인데,어릴때부터 잠을 잘 못잤네요. 그러나 수면제등은 한번도 먹어본 적이 없네요.

[@강성란-o4k]

전 잠을 못잔지가 10여년가까이 되었고 지금은 잘자고 있습니다 물론 지금5시간정도의 수면이 유지되고 있습니다 불면증 정말 처음엔 너무너무 힘들었습니다 안해본것이 없을정도였습니다 근데 염려를 내려놓으십시요 견국은 내가 원하는 모든것들이 이루어지지 않을때 걱정.근심이 불면의 밤이 됨을 깨달았습니다 이분의강의도 몸의기능과도 관계는 있습니다.그러나 나의욕심을 조금 비우면서 불면을 받아들이면 해결됨을 알았습니다 불면 일주일이되어도 절대죽는일이 없다는것만 확실히 알고 생활해가십시요 언젠가는 깨닫고 나면 내 삶이 풍요해질겁니다 감사합니다

[@lasdfkjupj4-pd1gk]

저도 비슷한 경험이 있어요. 상추, 대추, 생강차 같은 자연식품이 수면에 정말 도움이 되더라고요. 이들을 통해 신경을 안정시키고 숙면을 취할 수 있었어요. 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐며 이런 건강한 식습관을 유지하니 수면의 질이 많이 좋아졌습니다.

[@천년향-z1c]

저 는 커피 음료수 전혀 먹지않는데도 수면 3~4시간정도 잠니다 만이잘땐 5시 이상 못자요 상추 열심히 먹어도 효과가 없어요

[@roybatty4528]

흙길 맨발걷기 해보세요. 잠 잘옵니다. 유튜브에 ^맨발걷기^ 검색해보면 방법 및 효과에 대해 잘 나와있습니다..

[@김해나-m2f]

커피안머고 상추도 먹어보고 대추.씨도 맨발걷기 햇빛쬐기.라이트기계까지 ᆢ 소용없어요ᆢ 정신.마음에 상관있는것같아요ᆢ

[@김해나-m2f]

상추는 몸이 차노 속이냉한사람 조끔먹어야된다고ᆢ

[@ysj1097]

맞아요 효과 없습니다 불면증 모르고 하는 얘긴 듯

[@나를바라본다]

정서적으로 안정이 안되서 잠을 못자는것 같습니다

[@네잎클로버-t5c]

저 1년 넘게 수면제 먹었던 사람이예요 평생 이렇게 살아야하나 슬펐죠 안되겠다싶어서 할수있는거 다 해보자해서 처음 도전한게 커피 끊기였어요 2달은 뭔가 멍한 상태로 커피를 마시고 싶다는 생각이 들었는데 커피 끊은지 5개월째.. 이젠 커피 절대 안마시고 싶어요 왜 그동안 커피를 마셨을까 싶을 정도로 정신이 엄청 맑고 깨끗해요 희안한 느낌ㅋㅋ 그리고 이제 누우면 바로 잡니다 정말~~~ㅠㅠ 중간에 깨지도 않고 아침까지...꿈 같아요 그 기분이 너무 좋아서 카페인 정말 먹을 생각이 없어요ㅋㅋ 불면증 고치고 싶으시면 커피부터 끊는게 맞아요^^ 다른 카페인 없는 차를 많이 마시면 도움이 됩니다~~

[@콩콩이-z4h]

밤에 잠안오는게 ㄹㅇ 고통인데 갓라이프 수면안대 쓰고 많이 좋아졌어요 확실히 빛에 방해받는거없이 어둡게 자니까 안깨고 잘자는거같아요

[@송현정-g5s]

나도 감사합니다.

[@오뚜기-u7s]

위앙 환자인데 생강차 하루에 1잔씩 먹어도 될까요 손발이 저리고 시립니다

[@시온-w9d]

상추 꾸준히 먹으면 잠 많이와요..효과보고 있습니다~

[@콩콩이-z4h]

요즘 잘때 수면등 빛치료 ? 이런게 많던데 다필요없고 수면안대 차고 자는게 답인듯 그중에서도 폭신한 메모리폼안대쓰고 많이 나아졌습니다

[@영주한-z8p]

잠이안와서 커피 끊고 상추 매일 먹어요

[@정용재-o9p]

저는. 가공식품. 모든 카페인이든 음료. 전혀 안 먹는데도 잠을 못자고 온몸이 매 맟은 것처럼 아프답니다. 진짜로 가공.가페인 전혀안먹거든요 찬음식도. 안먹어요😢😢 원인을 못 찿아요~

[@윤-o3u]

성인되고 나이먹도록 불면증으로 너무 고생 정말 왜사나 한탄스럽다 지금은 좋아하던 커피도 끊고 상추 바나나 매일 먹으려 노력하는데 지금도 오후 10시 넘었는데 말똥

[@자두-r1p]

아침에 양배추,당근,사과 주스 한잔. 좋아하던 커피 끊고 지금은 종일 레몬수 몸이. 가벼워진만큼 정신도 맑은 느낌. 조승우 약사님이 강조하신 효능을~ 요즘에사 확실하게 체험하고 있어요~🙏

[@자두-r1p]

건강에 긍정적인 확신을 갖게 해 주신 선생님,, 감사합니다~~🌞🙏💕

[@박쥰]

상추 굿굿굿

[@정윤주-s8g]

믹스 커피 하루10잔씩 먹어면서 정신과약 듣니 안듣니 한심한소리 하는 사람들 ᆢ참

[@kyungsim5653]

저는 전에 잠을 잘 못자서 고생을 자주 했는데, 커피끊고 매일 저녁 대추를 다려서 차를 마십니다. 3개월 넘도록 이렇게 생활하니 불면증은 남의 이야기가 됐습니다.

[@어썸윤-m8l]

대추만 넣어 끓이시나요? 다린다는건 오랫동안 끓인것을 가리키는 것이죠 하루에 몇잔씩 드세요 실례가 안된다면 알려주세요 두서없이 여러가지를 문의하네요

[@kyungsim5653]

@@어썸윤-m8l 네 저는 대추 큰걸로 6~7개 정도 썰어서 물1리터 붓고 끓여요. 사간은 끓을때부터 약불로 20~30분 정도 끓여 마십니다. 3잔 정도 나와요. 2잔은 밤에 마셔요. 제가 외국에 살아서 쌍화차는 못 구해서 대추만 사용해요 ^^

[@어썸윤-m8l]

@@kyungsim5653 빠른답글 감사드려요 저는 커피나 카페인 성분있는건 초콜릿마저도 안먹습니다 그런데도 수면에 문제가 있어요 특히 입면수면이 어려워요 수면제는 안먹지만 너무 반가운글이라 실례를 무릅쓰고 문의드렸어요 낼 당장 끓여봐야겠습니다 고맙습니다

[@kyungsim5653]

@@어썸윤-m8l 불면에 도움이 됐음 좋겠네요. 건강하세요 ~ 💕

[@밤톨이유튜브]

@@어썸윤-m8l ㄴ

[@SanJoch-f7q]

불면증 때문에 잠들지 못해서 아침마다 너무 지쳤어요 수면 보조제도 써봤는데 부작용도 있고 그리 좋지 않더라고요 그러다 발레리안루트를 알게 됐는데, 처음엔 이게 진짜 효과가 있나? 반신반의했어요. 그런데 몇 번 마시고 나니까 매일 잠드는 게 자연스러워지더라고요.

[@laraberg-im6tz]

저도 요즘 잠 못 자서 운동도 해보고 별거 다 해봤는데... 발레리안루트는 진짜 효과 있나요? 무슨 제품 드셨는지 궁금해요

[@임진남-j5u]

예방원에 1시간상담비가 80만원이라는데 너무비싼거아닌가요

[@기타리스트-s1v]

잠 안오시는 분들은 당장 맨발걷기 하루 한시간 이상 하시고 주무시기 전에 따뜻한 소금물(죽염)한잔 짭짤하다 할 정도로 드시고 주무세요...

[@遠藤利奈]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MS-sc7bo]

진짜 불면증 있다면서 커피마시는사람 많아요 아주 무식하다고 생각합니다

[@고선애-o7i]

짜증나여~~ 전화상담 이십만원 내돈 ㅜㅜ

[@Workationer-j7i]

다른 유투버와 너무 똑같으네요 ㅜㅜ

[@경숙-w6i]

반복이 중요해요

[@루루슈-j6j]

커피 먹지말아라 커피 쳐먹으니깐 불면증 생기지

[@gelsomina8794]

엇따대고 처먹으라하냐?니는 안처먹으니 큰소리구나?

[@강철파랑우산]

선생님! 커피 먹어야 아침에 일봐요! 커피 안 먹고 화장실가는 방법 꼭!!!! 알려주세요! 선생님 채널만 보구 건강관리하는 찐 팬입니다!! 책도 사고!!! 제발~!!급해요! 커피는 위아파서 끊어야하는데,,

[@이한알]

냉수 한사발 드셔 보세요

[@미래-s1y]

커피? 발암물질ㅡ태운콩

[@자두-r1p]

제 경험상.. 결명자차( 티백도 좋아요)를 오후에 2잔정도 마시면, 다음날아침에.. 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🙏🙏🙏💕

[@미래-s1y]

찬거안되고 싼 유산균 락토핏 같은거 드세요 달라요