В клипа забравих да споделя, че понякога е въпрос и на това колко често можем да тренираме всяка седмица РЕАЛИСТИЧНО. Много хора си поставят НЕреалистични цели, прегарят и след това прекъсват с тренировките!
@jordjord41855 жыл бұрын
Как ще учиш хората да тренират 2 големи мускулни групи на веднъж? Ти шегуваш ли се?
@krishristov87925 жыл бұрын
NO BRAIN 🧠 NO GAIN 💪 Евала, уникални сте!
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Благодарим много!
@МинкаКоева5 ай бұрын
Евала, уникални сте
@ДжаниАсенов-м5ш Жыл бұрын
Браво Никола, гледал съм го поне 3 пъти клипа в опит да нагодя пограмата си според променливото ми ежедневие. След всяко гледане асимилирам нови неща
@AestheticStalik Жыл бұрын
Радвам се много!
@ГеоргиЯчев-и9д5 жыл бұрын
От доста време чаках такава тема за фитнес програма, браво за клипа уникален е
@angelshapkov7565 жыл бұрын
СУПЕР КЛИП , благодаря !!!!!!
@pavlinavasileva114 жыл бұрын
Thanks
@teodorspasov65673 жыл бұрын
Чувствам се мощен!
@SoulofLove69815 жыл бұрын
Изключително компетентни 😉 благодаря за полезната информация!успех 🍀
@wjeducusi5 жыл бұрын
Напомвам се само като гледъм клипа!
@СтилиянОрешков5 жыл бұрын
Започнах да броя калорите си с Myfitnesspal и искам да си купя протеин.На 14 години съм и искам да знам били ми повлияло това и ,ако не кой протеин е най подходящ?Страхотни видеа правите!
@krasimirasenov31655 жыл бұрын
Супер клип, тъкмо днес търсих по темата какво е оптимално за мен , с оглед че не възстановявам добре, а и съм на 39, с две деца ,и като претренирам, лесно се контузвам. А тези контузии влача после с месеци.😉
@stoyanmitev765 жыл бұрын
И аз бях така, но реших проблема с контузването, чрез ходене по 15 км веднъж седмично. Така стегнах цялото тяло и раздвижих ставите. На 43 г. се чувствам по-жилав и издръжлив от колкото когато бях на 35.
@bliznakov_72375 жыл бұрын
Не знам дали е по-добре,но като започнах да правя цяло тяло резултатите се показаха! :)
@savaedits79845 жыл бұрын
Супер полезен клип!
@NikolaSirakov5 жыл бұрын
Винаги съм съобразявал тренировъчния си сплит с това, на коя мускулна група искам да акцентирам. Помня как преди 5-6 години не харесвах краката си и започнах да работя по-усилено върху тях.
@svetoslavt85235 жыл бұрын
Браво честита нова прическа
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Благодаря ти много!
@htconea94195 жыл бұрын
Супер сте както винаги💪🔝
@SimeonMadzharov5 жыл бұрын
Новото студио е яко, обаче не ме кефи как едната ви половина е тъмна... 1 more лампа + 2см рЪки(имаш да ми връщаш :*)
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Така е по-артистично! Така е казал шефа :D
@nikolaypurvanov74185 жыл бұрын
Ако има контра осветление, ще е по-добре
@SimeonMadzharov5 жыл бұрын
Трябва да сме арт!
@alexandarstoev62815 жыл бұрын
Много полезно
@danielstoyanov84055 жыл бұрын
УНИКАЛНИ както ВИНАГИ !
@nikolaig98155 жыл бұрын
Супер видео БРАВО
@halilimam86884 жыл бұрын
Добра идея ли е да тренирам 2 дена горна част и 2 дена долна част...първи ден гърди и бицепс,втори ден долна част,след това един ден почивка,после рамо и трицепс,и накрая пак крака като към тях включвам и корем. Клипа е уникален и много полезен!❤
@Bojidarr6 Жыл бұрын
🎉
@emkobace5 жыл бұрын
Push Pull Legs е истината!
@hipnosz17695 жыл бұрын
Повече ме кефеше, като фона не беше само едно платно, а като имаше някаква обстановка и атмосфера😄
@vasilenadoikova5032 Жыл бұрын
Като казваш 2 серии на упражнение, имаш предвид 2 работни с максимален това е ли? Много полезни видеа! 🎉
@AestheticStalik Жыл бұрын
Да
@vasilevangel57945 жыл бұрын
Тренирам 4 пъти в седмицата: Понеделник - Тренировка (Долна част) Вторник - Тренировка (Горна част) Сряда - Почивка Четвъртък - Тренировка (Горна част) Петък - Тренировка (Горна част) Събота и Неделя - възстановяване. Но за жалост дясната ми ръка е в гипс и не съм тренирал от близо 1 месец... Имате възможностa да ме мотивирате само ако отговорите, дали съм си подбрал добре програмата. :D
@vladimirvatev11693 жыл бұрын
Най доброто
@aniani55785 жыл бұрын
Евала!!!!
@ivangeorgiev19545 жыл бұрын
Обичам те бро!
@kokigaming52184 жыл бұрын
Ок
@Artpromartin11114 жыл бұрын
Аз правя много хубави тренировки всяка вечер да за малко да получи мускулна треска и то много болезнена
@КалоянКаменски-л7у5 жыл бұрын
Здравейте,искам да попитам дали има значение възрастта,за да си запиша час и да започнем работа? П.С Уникални сте момчете, много ви се възхищавам😍💪
@nutriznanie5 жыл бұрын
Преди писаха, че работят с хора над 25 години.
@КалоянКаменски-л7у5 жыл бұрын
@@nutriznanie Благодаря за съдействието!
@4656765 жыл бұрын
Не знам само при мен ли насича/прескача клипа на доста места. Супер клип. Подкрепям идеята за промяна на фона/обстановката. Доста по-комфортно изглеждаше когато не беше едноцветен фон
@ivayloivanov63905 жыл бұрын
Много по-ПРО са видеата с този фон, но като идея може за разнообразие да се слагат платна и с други цветове: жълто, червено, зелено
@4656765 жыл бұрын
Ivaylo Ivanov съгласен съм, просто не ми допадат. Въпрос на възприятие е :)
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Нарочно нарязах така видеото, за да видим как ще се приеме по-насечено. Днес снимахме на жълт, зелен и червен фон и на 2-3 видеа ползвахме флипчарт, за да илюстрираме! Надявам се да е по-разнообразно и да ви допадне. Ще очакваме отново обратна връзка! В бъдеще ще направим декора по-уютен, обещаваме!
@4656765 жыл бұрын
Stanislav Chakarov идеята за флип чарт е супер. Може би цвета дава такова усещане. Очакваме следващите клипове с нетърпение
@iskamte3525 жыл бұрын
Супер клип отново! А какво мислиш за 5х5 тренировачна програма?
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Супер е, но до 1 момент. Целта също е важна, аз говоря за мускулна маса основно!
@iskamte3525 жыл бұрын
@@AestheticStalik А иначе за изграждане на сила и мускулна маса е добра нали, защото има всякакви статии и не знам на коя да вярвам, понеже скоро мисля да я практикувам.
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Супер програма е. Една от най-изпитаните. Ако не работи за теб, просто ще я смениш - не е толкова страшно
@iskamte3525 жыл бұрын
И само да попитам как е по-добре да вдигам килограмите, всяка тренировка или всяка седмица?
@kokichdokich62065 жыл бұрын
Супер клип, а според вас добра ли е full body тренировка съставена само от базови упражнения и накрая 2-3 изолиращи да ръце и прасец
@nutriznanie5 жыл бұрын
Начинаещ ли си? Защото full body е окей за начинаещи, но ако правиш по 6 базови на ден и 2-3 изолиращи, бързо ще издъхнеш. Аз базовите ги мисля като лежанка, набиране (pulldown), раменна преса, гребане, клек, тяга. Това всичко на един ден съм го правил за много кратко време, но не можех да се възстановявам изобщо.
@kokichdokich62065 жыл бұрын
@@nutriznanie не съм начинаещ, не се възстановявам супер бързо, но държа на товар. И целта на такава "тегава" тренировка е да се прави 2-3 пъти седмично за да се възстановим на макс после. По-скоро въпросът ми беше дали само по 1 упр на мускул в фул боди тренировка е досратъчен да растеж. Благодаря 😊
@nutriznanie5 жыл бұрын
@@kokichdokich6206 Аз не съм специалист в тренировките, но знам доста атлети, които тренират така и имат напредък. Някои тренират 2 пъти full body. Не знам alphadestiny доколко е натурален (той твърди, че е), но с неговото 2х на седмица изглежда екстра.
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Според мен, ако е 2-3 пъти на седмица може, но ако е с много базови и е всеки ден си РИП доста бързо. Експерименирай и виж как ще се отрази конкретно на теб!
@АлександърАлександров-ю9ъ5 жыл бұрын
супер
@BRAIN__PAIN5 жыл бұрын
Най-добрата тренировъчна е тази, която можеш да спазваш :)
@TheRealKingRiderr5 жыл бұрын
Доста искам да си запиша час за разговор но ме е малко срам и се притеснявам да не е много пари (дори не знам защо го казвам но 😅)
@atanasvitanov25095 жыл бұрын
На мен ми пораснаха 2 санта само докато получих нотификейшъна...💪❤😁
@AestheticStalik5 жыл бұрын
@nqlid5 жыл бұрын
Ако искам да работя с вас ... задължително ли трябва да се свързвам с вас по скайп и т.н. Или по email също вариант ли е ?
@dimitargrandev17895 жыл бұрын
👍
@vladobinev36354 жыл бұрын
Ефективни ли са тренировъчните програми с тренировки за цяло тяло?
@viktorrusinov97265 жыл бұрын
Вече имам на Арнолд ръцете
@zorimiteva27304 жыл бұрын
Kakvo e vasheto mnenie za insanity workout ?
@venci69522 жыл бұрын
💪🏿😈🤜🏿🥩
@hristo11785 жыл бұрын
Евала
@АлександърАлександров-ю9ъ5 жыл бұрын
5
@ГеоргиРуменов-б2щ Жыл бұрын
+2см
@fpsShikateki5 жыл бұрын
Всяка събота си взимам мерки, ако не са ми пораснали ръките вдругиден си искам лайка обратно!
@stru73835 жыл бұрын
Здравейте,искам да ви попитам дали ще е адекватно да започна фитнес или лостове на моята възраст(14 години),защото много хора ми казват,че ще си остана нисък или ще навреди по някакъв начин на мен.Благодаря предварително!!!😀
@evgenidakov83585 жыл бұрын
Тренировката "бутащи,дърпащи,горна,долна" е хубава .Но тва е твоята персонална тренировка и работи само за теб. Аз съм пробвал всичко и сега съм стандартна "PPL".
@evgenidakov83585 жыл бұрын
+ стария ми сплит беше "А-гърди рамо; Б-гръб,ръце; В- крака" 5 работни
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Казах, че е универсална (пасва на много ситуации) и ми е любима, не съм казал, че е най-добра. По принцип всяка персонализирана програма работи само за човека, за когото е предназначена!
@evgenidakov83585 жыл бұрын
@@AestheticStalik Напълно съгласен! Просто добавям за по-неопитните.Да видят и друг сплит .
@данисерев5 жыл бұрын
Благодаря
@L-Bodushki5 жыл бұрын
Тренирах около 1год и 2месеца на бутащи-дърпащи (повече сила но визуално бях по-зле изглеждащ... От 4 месеца съм на мускулна група на ден и силата ми е спаднала с около 10 до 20 процента, но изглеждам по-добре... Има и друго, че играя и футбол 3 пъти седмично... И краката ги пропускам или ги правя с много леки тежести...в момента тренирам 3 почивка 2 почивка :)
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Браво! Приоритизирай за твоите цели и мачкай1
@СимеонБалабански5 жыл бұрын
Променете фона,иначе много полезна информация.
@kalingeorgiev81705 жыл бұрын
защо? Супер си е
@younga64825 жыл бұрын
Evala
@АндриянКовачев-ю9х5 жыл бұрын
Аз в момента съм начинаещ и си взех програма и тя е... Понеделник:Гръб Вторник:ръце И т.н. Според вас добра ли е мисля че се нарича сплит...
@vasilev19144 жыл бұрын
Nedei
@vasilev19144 жыл бұрын
Trenirai po moita i az sum nachinaesh Ponedelnik.Gurdi Grub Biceps Vtornik.Triceps Ramo i Kraka I nedelq pochivka
@nehon7465 жыл бұрын
🔨🔥🔨
@stan17965 жыл бұрын
Моят сплит е : Push , Pull , Legs. От проучвания е доказано, че всеки мускул трябва да се тренира 2 пъти в седмицата за най-добър растеж.
@ivaylotopalov13935 жыл бұрын
А ти имаш ли адекватно възстановяване от тренирането на всеки мускул 2 пъти седмично
@nutriznanie5 жыл бұрын
Но ти можеш да тренираш 1 мускул 2 пъти седмични и с Upper Lower и 3 пъти седмично с Full Body. Жени примерно спокойно могат да тренират и 5 пъти седмично. Зависи много и от обема.
@alexilaiho3215 жыл бұрын
Taka li be eksperte , breeeiii ti mnogo znaesh be , bravo.
@simokovachev78025 жыл бұрын
K
@nikoohwhy5 жыл бұрын
Какъвто и сплит да правите, не забравяйте златното правило: понеделник - международен ден на гърдите 😁😁
@nutriznanie5 жыл бұрын
Every day biceps day. :D
@nikoohwhy5 жыл бұрын
@@nutriznanie and cardio kills your gainz!
@Светльобомбата2 жыл бұрын
2sm
@vladia3915 жыл бұрын
Да задам един въпрос, задържал съм близо 4 кила вода, и въпреки спирането на джънка не мога да ги изчистя :(
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Как си установил, че е водна задръжка?
@vladia3915 жыл бұрын
Ами за 8 дена на почивка хапвах повече сладко и сол А за 8 дена трудно бих качил само мазно, като съм свалил 3кг за месец преди това :( 🤷♂️
@lyubenklisurov48415 жыл бұрын
+2 см Done 😂
@zkirock70845 жыл бұрын
Забравих да харесвам Видеото и ми опадаха бицарите 😢😭
@ludiqmarmot41945 жыл бұрын
yeee
@peteratanasov9135 жыл бұрын
2см
@ivelintsanev93805 жыл бұрын
айде искам си 2та санта ;д;д
@kaiseri.46415 жыл бұрын
Всички сплитове са добри, но за натурално трениращи full body.
@nutriznanie5 жыл бұрын
Колко дни в седмицата? Според мен Full Body е добре, ако можеш 3х седмично да се възстановяваш от дълги тренировки.
@kaiseri.46415 жыл бұрын
@@nutriznanie Аз тренирам 1 ден и следващия почивам. Мога и пет пъти на седмица ако искам, т.к. аз за малките мускулни групи правя по едно упражнение, понякога даже бицепс и трицепс не правя, т.к. участват активно в сетовете за гръб и бицепс.
@mainata22795 жыл бұрын
Би ли направил клип за мъртвата тяга както за гребането с лост?
@AestheticStalik5 жыл бұрын
Края на септември ще направим такъв!
@yord77165 жыл бұрын
+2
@danivoynov19264 жыл бұрын
Е
@anglxzz-iwnl45272 жыл бұрын
къде са моите два сантиметра🤣
@emanuilemilov13805 жыл бұрын
+2cm!100% legit🤣
@martinmilkov30975 жыл бұрын
Чакам ся растежа
@2morrow3815 жыл бұрын
2 см ся щe видимe
@Плевенскиджигит5 жыл бұрын
.
@petarchemshirov12035 жыл бұрын
#nopainnogain
@kirilnikolov6065 жыл бұрын
Каза много, и нищо не каза, каза всичко.
@ivankatrandjiev7364 Жыл бұрын
Чук
@angelvalkov13615 жыл бұрын
фрии 2 санта
@МартинДимитров-д2л5 жыл бұрын
Да бест сте
@georgezagarev66075 жыл бұрын
Много говориш много ги разбираш нещата а при теб ефекта е 0 пич😭😭😫😁😁😁що не си приложиш тая теория и тия знания върху себе си айде другия пич го признавам ама ти как си позволяваш да се правиш на някъв разбирач като ти сеедно никога не си влизал в зала 😭😭😭фокусирай се над себе си майна чесно после ги дранкай тия работи иначе нито гърди нито гръб нито ръце нито рамена нищо нямаш ГЕНЕТИКА 0% при теб сменяй спорта или остави на Станислав да говори .....смешно е някой да говори за прогрес и т.н. като има тяло на скакалец нали се сещаш че аз примерно като те гледам и ми става пародийно как някой който изглежда като прегърбен лешояд да ми дава съвети как да стана по здрав първо ги наблегни тия знания върху себе си и после се пускай на клипове иначе будиш супер присмех маняк ;)