Koľko bielkovín mám užívať? Radí Vali.

Otázka aké množstvo bielkovín by človek mal užívať je veľmi široká. Jedna vec je množstvo bielkovín pre človeka so sedavým zamestnaním, ďalšia pre aktívneho športovca, ktorý chce nabrať svaly. Práve pre tých druhých je tu moje video, kde vyjadrujem svoj názor na množstvo bielkovín, ktoré treba užívať denne.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).

[@Manys96]

Kniha je skvělá, mám ji už asi rok a hodně mi pomohla. Doporučuju.

som veľmi rád, že sa Ti tak páči :)

[@petrcevela7118]

velmi dulezité video jsem rád že takhle dulezite video točiš super

[@Ivanmendel]

Vali ďakujem že točíš takéto videa 💪 veľmi mi to pomaha. Nie každy by čítal vlastnu knihu zadarmo. Ďakujeme

super, som rád :)

[@SoW-CE]

Čus vali luxus video poučné a hezky vysvětleno :) mám rád tvoje videa :) ať se daří ! :)

Díky, to som rád :)

[@Patrik1738]

Ahoj, ano 2 g na 1 kg tělesné váhy je obecně známé pravidlo, ale pouze pro nárůst svalové hmoty u mužů jako naturálních silových sportovců, kteří mají standardní hladinu volného testosteronu v krvi. Pokud u někoho dochází k nedostatečné endogenní produkci testosteronu, což jsou zejména starší muži, je zbytečné, aby přijímali takové vysoké množství bílkovin, protože proteosyntéza bílkovin u nich nebude fungovat, tak jako u zdravého muže. U rekreačních, nebo vytrvalostních sportovců se potom doporučuje 1 g, resp. 1,5 g na 1 kg tělesné váhy, nicméně záleží na spoustu dalších faktorech, např. biologické hodnotě bílkovin. Existuje spoustu vědeckých studií na tuto problematiku, např. u žen se doporučuje přijímat poloviční dávky, než-li je tomu u mužů. V podstatě však s tebou souhlasím, každý by si to měl vyzkoušet na sobě a podle toho denní příjem bílkovin upravit.

jasné, díky Patrik, súhlasím s Tebou, ja sa snažím podať veci jednoducho, keď niekto bude mať súťažné ambície, bude hľadať aj podrobnejšie informácie.

[@jakubkoalzbetkakalman4968]

Ahojky. Konečne normálne vysvetlené, nič namyslene. Super. A niečo pre baby?

[@martinbodnar3000]

SKVĚLÉ VYSVĚTLENO-PALEC HORE ! :-)

[@mrza489]

Ahoj, zaujímalo by ma či v tých 2g/kg sú zarátané aj bielkoviny napr. Z brokolice, špaldových celozrnných cestovín atd. Alebo sa tých 2g/kg myslia čisto zdroje ako mäso, syr atd. Ďakujem za odpoveď

[@XPractiSsX]

Dobrá otázka

[@Ronny2580]

Presne vali má pravdu skúšal som na svojich 80 kg jest 300g bielkovín 400g sacharidov a 100g tukov bolo to 5000kcl strava bola každý deň tá istá vydržal som to mesiac po mesiaci pri kazdom jedle sa mi chcelo zvracať a hnusilo sa mi to .... takze na záver všetko to jedlo čo som jedol som úplne znenávidel a do dnes som ho nejedol :) takze tak ako vraví vali neskúšajte jest to čo jedia profi kulturisti lebo sa Vám stane to čo mne ... 🤣🤣diky vali za krásne vysvetlenie

[@hal9000svk]

Ďakujem za info. A čo hovoríte na výstup Igora Bukovského, ktorý v tomto videu hovorí o tom, že stačí prijať cca 0,18 až 0,30 g na kg hmotnosti po silovom tréningu. Vy hovoríte cca až 2 g na kg hmotnosti. A tiež vraví (Bukovský), že časové rozpätie, kedy je vhodné doplniť bielkoviny, je 4 hodiny pred, resp. po tréningu. Až po týchto 4 hodinách sa efekt znižuje. kzbin.info/www/bejne/b4vTdXaDrb97qNE

[@havranbagada7509]

Treba to tam sypať na kilá a napchavat sa každú hodinu max 2 aby to poriadne rástlo,a hlavne treba pokupovat doplnky výživy to je najdôležitejšie čím viac ich máte tým lepšie to porastie a proteiny treba kupovať výhradne len tie najdrahšie a aspoň 3 krát denne inak to nemá zmysel,pred spaním aspoň pol kila tvarohu do roka ste veľký ako coleman v najlepších rokoch :)

[@NRTKDNB]

Neviem či to myslíš ironicky alebo sa v tom nevyznaš :D

[@reneharusinec2146]

Ja vážim už asi aj konečne 100kg ( v piatok to bolo 99,7kg ) a ráno si dám 120g ( 24g x 4 = 96g ) optimum nutrition whey proteínu a večer pred spánkom to isté... popritom celý deň jem iba zeleninu a tam si dám raz alebo dva-krát za deň porciu kurčaťa alebo ryby s veľa zeleninou, sacharidy mám rozdelené po dňoch 0g, 100g, 200g, 300g, 400g, 0g....... a tuky beriem s orechov a OMega 3... vlákninu z cereálií atď... popritom beriem Coenzym Q10, sójový lecitín, omega-3, vápnik, digestívne enzýmy, dianabol, probiotiká, multivitamín ( zentrum je najlepší ), TST, Vitamín C, Primobolan a samozrejme Sylimarin 140 forte na ochranu pečene. A trávi mi super 🤙🏻💪🏻 Akurát čo som zbadal je že je veľký rozdiel medzi pitím Whey proteínu s mliekom a vodou... s vodou to trávi oveľa lepšie a prdy potom tak nesmrdia...

[@MGRM0]

Som tu prvy! Vali je najlepsi! Ja davam 2g/kg

[@marekhromnik3548]

Ahoj vali nech sa dari, chcem sa spytat raz za den 80gramov tuniak kazdy den vadi jest ?

[@josefturo5362]

Zdar Vali, já třeba to už dávno vím ,ale rád si tě vyslechnu a je to pro ty co to ještě nevědí ,jinak pěkná řeč.

jasné, nepovedal som nič prevratné, som rád, že aj tak to má pre Teba význam Jozef ;)

[@SstarkyS]

Mám protein od Levroneho a ve 120g proteinu je 48g bílkovin

[@davidsivcak8337]

su lepsie jednorucky alebo dvojrucne cinky

[@sebopehal7694]

Radost ta pocuvat

:)

[@NRTKDNB]

Vali planuješ mat ešte niekedy vlasy? 😬

hm, uvidíme, teraz som spokojný takto :)

[@martiaskokok]

já davam 3-3,5g/kg, tudiž 250-300g na 80kg

to je dosť! ;)

[@martiaskokok]

Mě to vyhovuje, počítám bílkoviny i z rostlinných produktu:)

[@eriktoupal8437]

Já 2,5g- 3g/kg pro redukci tuku. Ty 3g už je někdy oříšek ale 2,5 pohoda

[@jakublouda5216]

@@martiaskokok každý počítá i z rostlinných. Nevím kde se vzal mýtus že lidi rostlinný nepočítají. Všichni máme kalorické tabulky a všichni si píšeme všechno a 2g celkově v poho stačí

[@DyzzyDyzzytal]

ale no tak vali akurat včera som si objednaval tvoju knihu ale to neni fer kym mi pridu tak ju tu celu prečitaš :D

žiadne strachy, neprečítam :) navyše Tvoja bude vždy po ruke doma, keď ju budeš potrebovať

[@ganvogh8998]

Fitmagazín FMG p

[@jozefkabat4775]

Na toto som sa tešil

[@NRTKDNB]

6:45 radšej radím 2 kilá..to by som bol ako Hulk keby mam 2 kila bielkovin na kilogram 😬😬😬

[@andrejfekiac3810]

2 kila na kilo vahy :D

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

hovorí sa posilovňa, nie posilňovňa, hovorí sa posilovanie, nie posilňovanie, to len zabrzdení slovenskí jazykovedci vymýšľajú takéto blbosti, inak by nemali prácu

:)

[@wolfie3153]

ale ňo ňo ňo ! ;D