巨大個背︱化繁為簡嘅練背功法︱高手過招 FT. Connor

Рет қаралды 62,575

Kofgym

Күн бұрын

Пікірлер: 88

@Djchan999 2 ай бұрын

依集真係好睇，唔好講嘉賓教得好唔好先，但佢自己做你可以睇到佢係食到好應個位，同埋2個主持係未見過地勁想學野既眼神去望嘉賓。多謝分享，依集應該好多人學到野

@takyipleung7811 2 ай бұрын

好respect Connor講嘅嘢唔係為左比賽去enhance而係好清楚知道自己嘅目標先去用，見到佢講嘅概念好清晰操大個背同細雕細琢個背嘅分別，做嘅tempo同邊度應該穩定，學到嘢。

@MrWaiyip59 2 ай бұрын

唔係為何比賽而用反而覺得有啲奇怪、不過都respect

@roywong737 Ай бұрын

@@MrWaiyip59 佢有講到想有好似啲外國選手嘅身型。

@jackblack3959 2 ай бұрын

高手,唔孤寒分享,感謝👍

@yeung8022 2 ай бұрын

最中意睇高手過招希望繼續有廣告之後長拍長有。又可以等大家認識多d高手

@Adrianso71 2 ай бұрын

大得有道理，同其他高手操法真係唔同，感謝無私分享，支持大東！

@yauchak1 2 ай бұрын

越有料嘅人越無私分享，真心勁。

@DerekSamCook 2 ай бұрын

講得好啱呀無論正手、反手、窄手、闊手~😅引體上升都會訓練到比較弱雞嘅肌肉都能夠訓練出獨特3D細小肌肉💪🏻👍🏻🏋🏻‍♀️真係好好PRO架~曾經我都如上操練到達巔峰狀態~就好似“龍旗”,好多人唔知訓練乜嘢㗎？個基礎平衡都做得唔好,又點樣鎖緊上背肩胛頸肌及臂力鎖穩,令下盤垂下.鎖緊核心肌群,會感受到尾龍骨拉扯及聽到啪啪聲,唔需要覺得驚訝起初係會㗎尾龍骨拉扯有聲音,原因就係平時坐姿或者行路寒背呀、龜頸呀、椎間盤突出等等！當一做“龍旗”就會出會拉鬆及拉直頸椎直到尾龍骨,但切勿急進,臂力及頸肩肌未受過重訓而一下子去做“龍旗”,萬一最基本holding未做好就開始下盤放鬆拉扯下垂~會好容易出現失平衡,到時拉傷就無謂啦！以上所講嘅“龍旗”,Bruce Lee李小龍同埋史泰龍都經常都會訓練“龍旗”,如有錯誤歡迎大家指教糾正一下！🙏🏻多多指教😅👍🏻respect kof gym

@diamondmic486 2 ай бұрын

真係高手，分享得好仔細，好大方👍🏼👍🏼👍🏼

@arthurleung5067 2 ай бұрын

好humble👍其實佢地比賽既操練方法 program, 新手或者唔係比賽既唔一定岩用, 但可以學習理論同要注意既位, 其他野自己加減去試去練啦, 慢慢咪會砌到一個岩自己既program.

@DerekSamCook 2 ай бұрын

😅Agree 😊好似我自己都係除咗操練健身,還有訓練武術,個人收養訓練,講說話都會慢咗,同埋會更加細節,357年先會發現,起初個人都好急進急躁,做任何事都要快要急,到頭來弄巧反轉... 冇錯！講得好啱呀師兄！訓練個背肌唔係要操到攰,係要操到夠脹大,後者再榨乾方裂性肌,如果淨係脹大而係冇分裂3D感觀,個人認為就唔係咁好睇！聲明先：每個人目標唔同！每個人追求操練方式,各有不同.我都唔敢話自己啱曬@都係要不斷去進取,不斷去學習,有時去到一個樽頸位,卡住咗,試下睇多啲唔同嘅訓練方式自己再去改變突破樽頸位,嗰種滿足感,一般人唔會明㗎因為唔係買返嚟㗎嘛😅😅自己辛辛苦苦去鍛鍊出嚟！我唔係咪比賽,為自己感官咋😊

@CCCC-mp4ot 2 ай бұрын

「應該由開波到個set完都有張力，而唔係放慢先有」23:07👍👍👍

@qaz12312373 2 ай бұрын

依集應該叫做塞錢落你袋系列😂我都學到野，多謝！14:40個度不太明白，東叫karl吾好夾背，但之後佢自己咪夾哂背黎做，所以個度有少少唔明

@qaz12312373 2 ай бұрын

仲有你哋吾記得度下佢隻手有幾多寸呀⋯⋯😆我估19左右

@imfoks82 2 ай бұрын

@@qaz12312373 唔好主動夾嘅意思掛可能係想成塊背郁唔focus中背？

@Chan-ff3kl 2 ай бұрын

可能karl太主動夾背，因為正常人做呢個動作普遍都係想練中背，好多時都會夾埋個背。而Connor其實想focus埋落背闊，佢係冇主動夾背，不過佢中斜方肌菱形肌太大舊，就算唔刻意去用個舊肌肉，但成個動作都有中背參與，令你望落佢都係夾咗。

@David-hu1ci 2 ай бұрын

睇完做左啲調整之後好feel好多感謝分享

@justinhinsiu 2 ай бұрын

T形背一言驚醒夢中人以後更照顧落到最底+注意不含胸有望救返變返浮板/盾背🛡️

@hohoman3423 2 ай бұрын

好raw

@eddiechong343 2 ай бұрын

高手過招系列好正，有時見到啲高手操法同坊間教學都好唔同，而家訪問就可以知佢地個訓練邏輯，唔洗估估下

@roleplaymaniac2234 2 ай бұрын

痴線，從呢條片學左好多野呢條片好值錢！

@小明陳-p2t 2 ай бұрын

有學到嘢，多謝大佬們

@terrywong8245 2 ай бұрын

超級感謝🙏🏻🙏🏻

@yugio5991 2 ай бұрын

練呢套個要練好核心肌群同後腳。

@bbb7761 2 ай бұрын

今集好睇唔知有無機會有一集講下市面上既保健產品呢？

@Jason554626 2 ай бұрын

呢件背心嘅風格背後影佢望佢嘅感覺 👍🏻有種味道

@hila6934 2 ай бұрын

為港爭光🎉🎉🎉🎉

@khng2217 2 ай бұрын

成個training 不停地row，明顯背闊相關功能嘅訓練量已經足夠，尤其burger同Karl後面做得十分吃力。 Anyway誰大誰正確😂

@kwaifong 2 ай бұрын

平時覺得burger已經好大隻，今集睇完connor 嘅操嘢畫面再接落burger到，即時變咗平常人size

@chanbilly9173 2 ай бұрын

支持大東👍🏾

@究光 2 ай бұрын

大隻版藍奕邦，連把聲同講野方式都似😂😂😂

@weschan2005ify 2 ай бұрын

正呀😂❤❤😂😂🎉❤😂wow😂🎉

@martinchan3831 2 ай бұрын

show埋你地做幾多KG

@ckwong6400 2 ай бұрын

大東🔥🔥

@tigerwong5988 2 ай бұрын

想請問下點解比賽果時有啲動作要縮肚既。。。。謝謝

@jsknddhiej3529 2 ай бұрын

古典健美先係

@仔馬靚 2 ай бұрын

正到

@Jolibee-kidderjo 2 ай бұрын

個頭點樣可以練到咁大

@02tk64 2 ай бұрын

有cbum既影子個口音

@imfoks82 2 ай бұрын

25:53 書入面係咁樣講架嘛🤣🤣🤣🤣

@khng2217 2 ай бұрын

識操真係唔代表識教😂

@inknny6708 2 ай бұрын

好想知邊本書😂😂😂

@kaho41285Y 2 ай бұрын

其實有冇想過自己違反「碳中和」定律？☝🏼🤫❓

@edddeeeachan8674 2 ай бұрын

建議搵tysonyoshi

@yj7670 2 ай бұрын

Burger 今集真係偷著樂..

@masahirogo3330 Ай бұрын

冇字幕就唔佢地up 乜

@kgg1760 2 ай бұрын

大東條王小虎眉同佢個body好夾😂

@jeffery0820 3 күн бұрын

75-89% 正常年青人肌肉比例！為什麼你們少過 50% ?? totally don't understand

@kingchow8052 2 ай бұрын

果段廣告錄低佢播住黎訓

@Zero-fg4md 2 ай бұрын

Connor好似麥浚龍

@user-be5kh1hu7m 2 ай бұрын

點解大東睇睇吓咁似Brian Au😂

@horace6063 2 ай бұрын

Nice

@殺龍巴絲 2 ай бұрын

11:16 佢個蛋糕論講乜春？😅

@usagi-r2w 2 ай бұрын

其實佢講緊刺激度同疲勞度唔一定相對，自己乜春都唔識就虛心啲問啦小春子

@殺龍巴絲 2 ай бұрын

@@usagi-r2w 佢講到一舊舊咁可能係PEDs影響佢個腦嘅認知功能喎

@usagi-r2w 2 ай бұрын

@@殺龍巴絲你智力不足聽唔明又屈人ped😂😂😂不如你直接話你係hater無咁柒

@lazysam 2 ай бұрын

操大肌肉，唔操小肌肉

@MrAtlantisfung 2 ай бұрын

佢意思係好多人花好多時間拆開小肌肉嚟操，但佢個人鍾意一個肌群咁操

@wongfletch 2 ай бұрын

無ads入？

@kaho41285Y 2 ай бұрын

😂㊙️😏💸在你身上玩錢！加油啦🎉呢啲動作唔係個個人做到㗎？而且係咪成人玩意呢？

@kwontaikan6097 2 ай бұрын

都係有食藥？

@Sinkaaaa 2 ай бұрын

佢係自然，而且係素食主義的🙏🏼🤤

@kofgym5084 2 ай бұрын

佢有講架，不過你無睇曬條片，錯過咗呢個訊息

@qqer333 2 ай бұрын

有用不過唔係一開始用 19:00 左右

@KOKAFU_KBK 2 ай бұрын

幾時有大手基？😂

@kofgym5084 2 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/ZpWqdYeGgZxmock kzbin.info/www/bejne/pXXcqaKEjt5of5I kzbin.info/www/bejne/mnPKgmBvfMSBiM0 有好多

@tracychanson 2 ай бұрын

Karl有少少似MM牙朗😂

@kevin1986hk 2 ай бұрын

咁撚多鍵盤戰士既😂

@Waterman11295 2 ай бұрын

係咖，多數都係攤喺個梳化度食緊薯片打字

@LoLLoL-ru1cb 2 ай бұрын

作為健美運動員，係好respect大東。但搵教練，真係唔好搵佢做prep coach ，真係識操完全唔代表識教，而且仲要係冇乜責任心，收咗錢唔做嘢，線上線下都Hea鳩你。

@trainforvictory7273 Ай бұрын

連KOF 都 like

@matt72178 2 ай бұрын

Karl 100 kg BOR 可以拉咁多下 😳😳

@ringommo 2 ай бұрын

👍🏻😆

@ngjeff9578 2 ай бұрын

咁多組。。。

@victor135246 2 ай бұрын

操到Burger咀都白晒

@inknny6708 2 ай бұрын

輕鬆row 都中哂，完全看不懂點操

@chung517 2 ай бұрын

第一個動作就引體會不會超難啊~~自身體重我都覺得好累只能拉2~三個

@發發發-f8g 2 ай бұрын

仲有力既時拉o左先

@wilson2614 2 ай бұрын

你第一個動作唔做之後仲點做

@nakulemon9442 2 ай бұрын

先用複合動作消耗能量作為熱身同加強背部肌肉群嘅運結，之後做孤立訓練先會有感覺如果唔咁做嘅話好難有進步

@wingyinlam1948 2 ай бұрын

以上既訓練未必適合新手肌肉量核心夠Support 先做 ROM 都去到最頂新手好多都穩定性不足會好容易出現代償

@發發發-f8g 2 ай бұрын

@@wingyinlam1948 當然要起碼做到10下無野幫下，先可以做組