KOLKA - jak z nią walczyć, skąd się bierze? | Codziennie Fit

[@codziennie_fit]

Hej! Po przerwie wracam na kanał z przydatnymi filmikami :) Mam nadzieję, że ten film Wam się spodoba i że odpowie na Wasze pytania dotyczące kolki :) Dajcie znać, czy jest oki! Buziaki!

[@monikagajda7506]

Nie mogę się skupić przez tego Pana w tle 😂😂

[@KasiaKahlo]

To mistrz drugiego planu, ten gnój robił to specjalnie bo myślał że będzie w telewizji.

[@TheMagda6915]

jaki gnój 😂 przecież to starszy człowiek, szacun jak się podciąga na żabę 😂

[@tomek3703]

@Monika Gajda taki mraśny no nie? I te skarpetki 😍

[@Lotrast]

Skończyła gadać, to dziadek się już zwinął...

[@KuFeleK.]

Też

[@potterhead9140]

Pan z tyłu najlepszy XDDD

[@ukaszpeczkowski92]

Wielkie brawa dla mistrza drugiego planu!

[@KuFeleK.]

Xdd

[@hannahaneczka8057]

mistrz drugiego plalu ;)

[@daisy37348]

Pan z tyłu robi rozgrzeweczkę😂

[@codziennie_fit]

i bardzo dobrze, nie złapie go kolka!

[@KuFeleK.]

Dokładnie

[@VeryaX]

Ten gościu z tyłu najlepszy 🤣 fajny film, ostatnio często łapie mnie kolka, teraz wiem jak z nią radzić ❤️

[@annecathymoore3810]

Dzięki za wszystko, co robisz! Próbowałam już ćwiczyć z Chodakowską, Lewandowską, Mel B - zawsze ten sam efekt: zniechęcenie, poczucie, że nic nie umiem i w życiu tych ćwiczeń nie zrobię. Dzięki Twoim treningom dla początkujących wreszcie naprawdę zaczęłam ćwiczyć. Tyle pozytywnej energii nie ma żadna inna trenerka. Jesteś super! :D

[@jakubsadoch8951]

Najlepszy film na KZbin na temat kołki

[@psukinkoty]

Ciekawy temat, a pan w tle wymiata !!

[@RafalJan88]

No noee ten gosciu robi to specialnie

[@magdalenakuszewska5082]

Pan z tyłu

[@ner4588]

Mistrz drugiego planu!!! :):):)😜

[@kinga6606]

Nie będę oryginalna - Pan z tyłu mnie rozwalił. Szczególnie to podciaganie. Próbuję słuchać, co mówisz na ważne i poważne tematy, a nie mogę przestać się śmić XD :D 1:39 Made my day! :D

[@motocykllepszy5028]

Zajebista porada po mnm często dopada na zawodach

[@kroliczek1205]

Super film💛

[@ZosiaJak]

Hej piszę trochę po czasie ale w każdym razie dzięki Marta za ten film i za wszystko co robisz. Wypróbuję ten sposób z rozciąganiem przy najbliższej okazji (mam nadzieję że to nie będzie jakoś niedługo bo ogólnie rzadko miewam kolkę). A czy mogłabyś nagrać filmik co jak i kiedy jeść przed treningiem? Niestety mam tak ułożony plan że wracam do domu, mam niezbyt dużo czasu na zjedzenie czegoś i wychodzę na trening. Dlatego taki filmik bardzo by mi pomógł. Dzięki wielkie z góry. I pozdrowienia dla mistrza drugiego planu!

[@zuzikapl153]

Ten facet się popisuje. Zobaczył że nagrywasz to zaczął treningXD

[@codziennie_fit]

dajcie mu spokój :D

[@F000ks]

dzięki

[@ewafaltyn2723]

Gość wymiata

[@imjustann7273]

Wielkie dzięki za pomocne rady 😊 Ten materiał bardzo mi się przyda na przyszłość 😉 Poza tym muszę się zmobilizować do działania i więcej ćwiczyć, bo muszę przyznać, że jestem bardzo leniwa 😝 PS jesteś śliczna ❤ no bo zdrowy tryb życia jest najlepszą drogą do piękna ❤ (tak mi się wydaje)

[@danutamyslinska-sameko5986]

Pan z tyłu wymiata 😁

[@Razzzordback]

Dzięki za materiał, faktycznie rozgrzewka wyeliminowała prawie do zera występowanie kolki.

[@natalieshepherd8152]

To ja podam jeszcze inny przykład, kiedyś też często miewałam kolkę jak ćwiczyłam sobie w domu i przeczytałam kiedyś w internecie, że to może być spowodowane tym, że za dużo pije się wody podczas takie treningu wytrzymałościowego, gdzie dużo podskoków, biegów itp. i rzeczywiście, w trakcie przerwy pomiędzy seriami zaczęłam tylko pić małe łyczki wody i kolka zniknęła :D już w ogóle nie miewam, no chyba, że niekiedy mnie tak suszy i wypiję te pare łyków za dużo to ona się pojawia ;) Fajny materiał i więcej takich filmików Marta ! :D

[@aga6313]

Akurat jestem po 3 treningach na każdym łapała kolka, dawno tak szybko mnie kliknęłam w filmik 😀

[@codziennie_fit]

Mam nadzieję, że pomoże :)

[@isabeltrefl4499]

Spadłaś mi z nieba z tym filmem 😍 A mistrz drugiego planu rozwala 😂

[@nasiadkanadia9563]

super film ❤️

[@zipo4217]

Mistrz

[@damoxczarny]

mistrz drugiego planu :D

[@skylience]

Bardzo przydatny filmik :D Mam małe pytanko czy bedzie moze kontynuacja serii trening na siłowni bo jestem bardzo zainteresowana tym tematem 🤗

[@codziennie_fit]

Tak :)

[@olaa903]

Bardzo fajny materiał!

[@bartoszszlachcikowski874]

Siema zrobisz jakis trenig pod taki sport jak pilka nozna najlepiej dwa taki krutki bo niemam czasu do wtorku na dlugi trenig a potem taki dlugi i wymagajoncy. weszlem na twojo strone i widze ze masz doswiadczenie jak sie uczyc to od kogos z doswiadczeniem i sukcesami z gury dzienki za odpowiedz

[@lifeisajourneynotadestination]

Marta tego pana w tle zatrudnilas na cele filmowe?

[@zosiazemsta2722]

A co jeżeli jestem na WF i muszę się dostosować

[@emilkalange9010]

Mądry film 😘

[@kamilamatowska3984]

Dzięki! bardzo przydatny i jak zawsze merytoryczny film. Jednak mam małą uwagę- można następnym razem przyciszyć trochę muzykę? Musiałam się bardzo skupić żeby słuchać ze zrozumieniem :P

[@shinmazur3874]

Ostatnio miałam problem z kolką i pomógł mi artykuł odnośnie tego, jak oddychać przeponą w trakcie ćwiczeń - szkoda że zabrakło Twojego komentarza Marta na ten temat, chętnie bym zweryfikowała, co sądzisz o tym aspekcie

[@codziennie_fit]

Dla mnie to materiał na cały film, ale rzeczywiście, tak jak mówiłam na filmie - jedną z przyczyn jest też płytki czy nieprawidłowy oddech; jak najbardziej oddychanie przeponą pomoże

[@aleksandra6908]

Dobrym sposobem na kolkę jest też złączenie rąk w górze "w strzałkę", mnie pomaga ;D ps super film!

[@wiktoriabednarz4884]

mistrz !

[@justynaposkon7366]

A jeżeli mam skoliozę to może być przyczyną kolki? Dodam że mam pręty w kręgosłupie

[@sylwiaraszka4091]

Hej bo ty się zdrowo odżywiasz :) Powiedz mi czy jechać na tą wycieczkę? W niedzielę mam mc Donald i tort u rodzinki i pizzę a w środę mam wycieczkę szkolną i będzie dużo słodyczy i jedzenia nie zdrowego, a później 20 w niedzielę mam pizzę i znów torcik bo siostra ma urdziny. Jechać?

[@nataliaperzanowska798]

A czemu nie miałabyś jechać? Możesz po prostu zjeść, tylko w mniejszej porcji. A jeśli chodzi o wycieczkę, możesz sama przygotować sobie coś zdrowego, a w trakcie w sklepie kupić coś innego niż słodycze.

[@Alfredkowa]

Nie mogłam się w ogóle skupić na tym, co mówisz przez mistrza drugiego planu haha :D

[@marcelinachilinska]

Mnie kolka łapie tylko gdy biegam, albo gram w piłkę nożną. Zawsze wtedy ściskam ten bok, gdzie mnie złapie😀 I idzie dalej grać/biec, a potem przechodzi. Kolezankom tez pomaga. Tylko teraz czy sobie tym ściskaniem nie szkodzę? 😐

[@peggyblue1433]

Bardzo przydatny materiał 😁😃 P.S ten facet rozciagajacy się za tobą🤣

[@agaoska7018]

Ty mówisz o odpowiednim posiłku przed bieganiem, a ja właśnie przed bieganiem zjadłam rosół... Ale nie miałam kolki

[@chryzantema3959]

Ja się ostatnio wywaliłam na rowerze i mam poważny problem z ramieniem. Nie mogę ćwiczyć i jest mi z tym źle 😢 Kolki nie będzie 😉

[@emila732]

u mnie to już wyczaiłam, jak mam za krótką przerwę po cięższym posiłku to mam kolkę , to tak jak z pływaniem, nie wolno za wcześnie po jedzeniu :P

[@katelight233]

Pan z tyłu wymiata xD

[@martamafa3109]

Przydatny filmik😉, ale na przyszłość radzę troszkę ściszyć muzykę, bo ona zagłusza to co mówisz, a nie chce by mi nic z twoich nauk umknęło😉😀

[@gdrozd555]

LOL @ pan w tle 3:00 :)

[@jakubsadoch8951]

U nas pan od wf jest taki ze sam siedzi i żuje gumę i se gada a my biegamy 2 razy 800 metrów bez stawania bo będzie pała i nie mogę teko znieść U kogo tez tak jest

[@dominikjakubczyk9643]

Obejrzałem do końca z nadzieją, że ten pan z tyłu zrobi salto. :(

[@Sokolik6015]

Jaki hardkor z tyłu

[@justyna_982]

Pan z tyłu mistrz drugiego planu xD

[@infjwithobsessionon5]

7e - zbieramy się tutaj ↓

[@thetroll7826]

1:40 dziadek wygrał

[@hidden1878]

starszy pan może nie jest dziadkiem a napewno nie Twoim lepiej powiedzieć starszy pan albo coś w tym stylu moim zdaniem

[@thetroll7826]

Vicky 25 twoim zdaniem, a moim określenie dziadek nie jest obraźliwe

[@hidden1878]

to, że Ty byś chciała być nazywana babcią ze względu na wygląd czy pozorny wiek nie znaczy, że inni też

[@thetroll7826]

Vicky 25 to, że wymagasz od innych swoich przekonań, nie znaczy że się do tego zastosują

[@hidden1878]

nie wymagam, pokazałam tylko inny punkt widzenia, a niech każdy robi jak uważa

[@julianyslava9860]

Pan z tyłu mnie rozwalił😂

[@emila732]

Dobra kolka to na brzuchu, a takie podobne uczucie do kolki w okolicy obojczyka/ barku ? Nie tak bolesne, ale czasem jak biegam to mam takie coś i jest to nieprzyjemne.

[@kevirek100mleka6]

Pozdro 7b

[@modywilk2700]

nie zgadzam sie jak kolka nas złapie należy wciągnąc i naprężyć brzuch wtedy mija i nie wraca

[@claudiagiulietta2672]

Si

[@audiotester9676]

Ten Pan z tylu wygrał 😂😂😂

[@anteksendek9235]

Mistrz drugiego planu xD

[@zaborak151]

Dziadek w tle co odwala xD

[@katy83k]

Nie mogłam sie skupić na tym co mówisz bo facet z tyłu mnie rozprasza...🤣😂🤣

[@MichalMucha872]

Dziadek ma lepszą forme niż mój kolega

[@joannaj1592]

Przez tego pana ciężko się skupić 😂

[@paulinaw1990]

Boże i ten mój nauczyciel od tenisa z tylu XDDDD

[@idaobrigado3619]

Paulina W - serio : " Twój nauczyciel " ??? :-o :-o

[@ntk7412]

Kto z wf?

[@nikolaczubinska2912]

No Pan fit, to fit.....może chciał się pochwalić...hah

[@kapi1313x]

Fortnite lepszy

[@majekelejekek]

Kto pytal

[@SoundtrackPB]

Piekna kobieta brałby