Комплекс с гирей "4ёртова дюжина"

Стримы здесь ATLETIZM LIFE - / @atletizmlife9223
ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
(ТОЛЬКО В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ)
Доступ к закрытой телеграм группе - 1500 руб./500 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА:
www.donational...
QIWI [phone]
В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
t.me/IgorTeren...
#ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих

[@АндрейСалахов-р6ш]

Я водитель Фуры и гири вожу с собой и сегодня Я этот комплекс проработаю, он мне зашёл. Спасибо Боатка

[@comradevasilyev309]

Ты прям как Иван Никитович Кожедуб. Тот всю войну с гирей не расставался. Поэтому и тягал такие перегрузки, что у фрицев в глазах темнело раньше на 2 единицы, чем у него. Отпустит на вираже фриц ручку, в глазах у него просветлеет, а Иван Никитович уже сзади ему хвост драконит из пушек.

[@AndyRybinNN]

Ещё бегать надо, хотя бы километр в день - сердце при этом и много чего ещё крайне важного, что гирей/своим весом не проработаешь, читать-понять МИКУЛИН (ил2 движок делал который). Удачи на дорогах.

[@kashirinworkout]

Любая активность хороша, если её можно выполнять в любых условиях 🙌 Многие люди сейчас не готовы идти в зал, но всегда могут эффективно потренироваться дома 👍 Так что, физкультуру в массы 😃🤝

[@alexbochka7679]

В зал не хожу, тренируюсь во дворе

[@Сергей-п5и2ч]

Респект и уважуха👍

[@vodomer76]

@@alexbochka7679 Ну или так☀☀🖐🖐

[@slavakim7]

Сергей Каршеринг

[@TheBigetti]

Игорь, спасибо за мотивацию и классный комплекс. Продолжай пожалуйста не смотря ни на что. Ты делаешь доброе и интересное дело. Желаю тебе развиваться дальше!

[@Константин-ш1я1з]

Мой любимый формат видео, когда выполняешь упражнения одновременно с автором, тогда вообще не отвлекаешься ни на что кроме тренировки. EMOM тоже один из любимых форматов тренировки, так как при грамотном подборе весов и повторений, получается хорошо продуктивно поработать, но не упахаться, как говорится в свое удовольствие. Подбор упражнений в данном комплексе тоже понравился, функциональные и не самые сложные технически, подойдут многим. Побольше бы таких комплексов 👍💪

[@РоманХристенко-и1х]

Вот человек не на стероидах, чисто здоровое от природы и труда.

[@ЮрийМясников-ч3к]

Я тоже против Химозы, и выглядит он хорошо, но как простой прохожий на улице.... 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@РодникТВ-л5з]

Привет! Зашло легче, чем зарядка из 2 комплексов по 7 минут. Приседания в конце хорошо дыхалку нагрузили. Гиря 16кг. Благодарю за труд!

[@ИльяЛоктев-л9я]

Приветствую всех джентльмены! Игорю низкий поклон за то что собрал нас!

[@Андрей-з5ь8е]

Только сделав комплекс, понял свою ошибку, не надо торопиться, времени вполне хватает. Классный комплекс, больше спасибо 🤓👍

[@alexandrchagin7920]

Просто и весело!!!👍👍👍 Всем УДАЧИ и ЗДОРОВЬЯ!!!

[@valeriygaliev8743]

Спасибо за видео, завтра обязательно сделаю

[@nbvehgareew688]

Здоровья джентльмены! Пришла мне наконец то уральская гиря 40 кг! Конечно комплексы с ей пока не светят, но все впереди! Всем добра

[@КириллЮсупов-ъ7у]

Береги спину👍и дыхалку

[@nbvehgareew688]

@@КириллЮсупов-ъ7у хочу 50 кг заказать

[@КириллЮсупов-ъ7у]

@@nbvehgareew688 😱👍 а максимум какой будет в будущем?

[@nbvehgareew688]

@@КириллЮсупов-ъ7у всю жизнь со школы максимум 32 был для стресса, 24 для занятий,сейчас 40 стресс, 32шка для занятий, мечта дойти до 100 кг хотя бы, буду стремиться )

[@VeryAgressiveShot]

@@nbvehgareew688 насколько 40 по ощущениям тяжелее даётся, чем 32?

[@Gennadiy-x5g]

Утром на зарядке опробую! Спасибо за комплекс) Всем спорт!

[@Ivan-pz8nl]

Ребята отлично так держать согласно комментам))) сам занимаюсь дома и ни в какие залы не хожу мне они не нужны, конфигурацию комплексов меняю так как подготовка то улучшается и прокачивается своё тело))) всем профита и будьте сильными )))

[@АлексейКузнецов-ц4д6ц]

Игорь, спасибо большое. Сделал комплекс один круг. Замечательный.

[@ДмитрийМатвиенко-т7н]

Приветствую, Игорь! Спасибо за новый комплекс. Зашел на ура, выполнил с 32 кг, только рывки с 24. Это впечатляет.

[@АндрейИльин-з6щ]

Спасибо, сидел думал , как бы интересно потренить. Увидел, сделал, класс.

[@АндрейБойко-б9е]

Игорь приветствую,береги локти, недавно так травмировался на прямой руке,чуточку в изгибе держи. Лайкосик за комлекс

[@Sadov77nik]

Чётко 💪💪 Спасибо, Игорь🤝

[@aleksstaff5952]

Спасибо большое за видео тренировку. Респект

[@БахтиярАбдураимов-с2ю]

Молодец мужик хорошая тренировка респект тебе💪💪💪

[@СашаПриходько-ф3н]

Спасибо тебе за комплекс, и просто уважение....

[@какработатьвСШАпроприложению]

Благодарю за видео 🙏

[@Алексей-у9в8р]

Единственное место , где интрига, достойна внимания 👍

[@ВладимирВоронухин-б8б]

Отличный рабочий комплекс, спасибо! ✊

[@stillalife]

Отличный формат!!

[@СергейКулинич-ы2ш]

Сегодня сменился с ночи,кемарнул,и после разминочки сделал с 24,рывки левой высадили конкретно,так что на приседах уже отдыхал.Комплекс зачётный,коротко и со вкусом.Спасибо.

[@andreyfatyanov]

Как всегда очень круто. Спасибо!

[@user-dt8mg8mi2l]

Спасибо большое за комплекс, выполнял в месте с вами!

[@ДжонСмит-р8с]

список упражнений было бы неплохо написать под роликом, а так - неплохой комплекс, нравится такое видео.

[@Ferrum_Invictus]

Чего там писать то: махи, рывки и жим

[@АлександрКуликов-е9и]

Вчера увидел комплекс и заинтересовался. Решил, что буду делать с 24, хотя были сомнения. Пришел с работы, полежал полчасика, размялся с пудовкой и принялся делать этот комплекс с 24кг. По началу вообще думал, что что-то делаю не так. Но когда подошла очередь рывков стало тяжко. И последняя минута приседа на максимум далась особо тяжело, осилил 26 приседаний, потом упал и минуты две не мог отдышаться. Классный комплекс, в довершение хочу сделать по несколько повторов турецкого подъема с 24

[@ОлександрБанан]

Игорь !!! Пилите гире ..они сам знаешь !!) Красава!!!

[@doremidont_doremidontovich]

Отличный формат! Только нужно его немножко поменять. Возьми гирю полегче и в уголке экрана запусти таймер по которому ты занимаешься или количество повторов в подходе. Так будет более информативно и смотрибельно. То есть по принципу американских тренировок. А так кто натыкается на видео незнающий думает что просто мужик гирю кидает. Это очень сильно поможет развитию канала. Удачи!

[@doremidont_doremidontovich]

Добавлю к своему комментарию. Уже нашел у вас и такие видео. Спасибо за проделанную работу!

[@ГеннадийКириллов-н1к]

Формат отличный!Материал воспринимается легко!

[@АнестисПападопулос]

Чётко благодарю. 👍

[@МаксимСуховиенко-я7ю]

Красавчик 💪 💪 💪

[@aleksstaff5952]

Хороший комплекс только взятие на грудь я делаю сразу на обе руки 👍😤,так же и рывок делал сразу на обе руки.и приседания я сделал по 13 раз.гиря 16 кг. Ну не 24 и не 32.пока ещё не дошёл до такого уровня не я мог 24 кг поработать но возраст 42 и межпозвоночная грыжа не позволяет, отдаёт конечно боль чучуть из за этого не беру большие веса.

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Мощная работа Игорь! Здорово!👍 Надо бы и мне обзавестись гирькой 32 кг ...))

[@АлександрЧепель-ь8к]

Спасибо за емомчик,будем пробовать,комплекс блуда зашёл круто,спасибо ещё раз огромное

[@Александр-э5щ6т]

Привет Джентельмен помешанный на гирях

[@dandiaz9401]

Чертова дюжина и длительность ролика ровно 13 минут. Спасибо за комплекс и такое внимание к мелочам)

[@alekceib7825]

Спасибо

[@slawroski]

Отличный комплекс, спасибо, надо попробовать. С гирькой полегче, конечно.

[@СинийКонь-й4ж]

Сегодня с 24-ой пройдусь, а там видно будет.

[@dmitrytsmyh5971]

Даже не знаю за что ставить лайк, за комплекс или за музыку?

[@АндрейСалахов-р6ш]

Класс, Братко

[@ВиталийФ-и1к]

Спасибо))!

[@АлександрТелятников-у9т]

Шикарно

[@alexanderborovikov8270]

Игорек красава, для меня комплекс 300 на первом месте, лучше не придумаешь!

[@Сергей-п5и2ч]

Братан от души👍🙏

[@queugen]

Круто!

[@valeriygaliev8743]

После турника с 24-й-ваще огонь))

[@Zaxa80]

Жирный Лайк не глядя !))))

[@ЕвгенийВакуленко-н7х]

Крутой комплекс

[@entonichopkins8674]

Молодец.

[@udarytokom-sport]

Вчера пошли с мужем на шашлык, он пока дрова таскал, я делала видео из сборной солянки упражнений. Видос получился, зато сегодня еле встала))))) Все тело болело!

[@Wyvern444]

Так новый фильм марвел не жду как видео от Игоря

[@ИльяЛоктев-л9я]

Это точно, я тоже)))

[@IgorTerentyev]

Спасибо большое за поддержку и внимание, надеюсь оправдать ожидания!

[@ГяурГяур]

Игорь красава.я пока твою зарядку делаю два блока по 7 минут которая.гиря 24 кг.пытаюсь довести как у тебя без перерыва.а тут я сдохну похоже😂но все впереди.спасибо.мне 44 годика😂

[@Елена-к5д8р]

Класс

[@Mixamc88]

Ля, в конце реально сюрприз. Я только замах начал делать, а тут..😂

[@АнтонГарбуз-ю1т]

Классное занятие! Смотрю и аж захотелось у родителей гири забрать( есть 16 и 24 кг) сдуть с них пыль и заниматься!

[@АндрейСалахов-р6ш]

Я бы ещё после приседания добавил бы прыжок с гирей держа её в низу, для добивания ягодичных мышц, а так красава.Спасибо за мативацию

[@ДмитрийГинкуль]

Классные упражнения

[@sunsiver]

от таких звуков отложишь кирпичей и в сортир побежишь забыв о тренировке ))

[@samuelrojaslopez2882]

Saludos desde México 🇲🇽 espero subtítulos en español jeje

[@DENIS-PYATIGORSK]

Суппер 😊

[@sibearian_al]

На днях психанул, с 32шкой 16 минут отработал(по своему плану), и спину рванул 😅 хотя, 12 минут такой же работы на прошлой неделе зашли, как дети в школу, даже не устал) я вот о чём. Восстанавливаться надо правильно)

[@sertol8874]

КЛЕВА, ЖДУ, Я НЕ МОГУ С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ

[@МальчикКоля]

Игорян-красава!

[@ДмитрийШишкин-ь8х]

Ждём в гаке простой не любят даёшь тяжёлую треню

[@АлексейБерезовский-ц9у]

Классное видео

[@Александр-э5щ6т]

Джентельмен забыл про нас

[@IgorTerentyev]

Сам в шоке с числом ошибся🤷‍♂️, завтра в 13✊

[@СашаК-д4з]

Для новичка 16кг,и поддержания физ формы подойдёт?

[@boriskrasniak7463]

Два рывковых,одно жимовое,надо ещё толчок для баланса.

[@nikelion2610]

Это будет прямая трансляция или запись?

[@Alex-l5e4c]

норм махал 16, на присяд взял две и в конце отжимания до победы. вспотел как в сауне

[@ТренерпогиревомуспортуДорошкоС]

Привет не плохо я тебе таких упражнений и комплексов накидаю сотни. Отдыха много))) это всё можно сделать без отдыха вот это круто. А всё это обычная подсобка для гиревиков уровня 1 разряда

[@Виталий-ф5ц8к]

Смотрю уже два года кидаешь😂😂😂

[@oleksandrkormak9958]

Очень мотивирует 👍👍!!!!!Вы не будете против если я повторю Ваш комплекс😊?

[@АртемЗулькарнаев-ъ9э]

Абалденный комплекс можно кайфануть!!!))) Буду пообовать

[@МаксимТурлаев-ф5ш]

👍👍👍👍👍👍👍

[@igorskoda964]

😀👍

[@Виктор-ы1к5й]

С поясничной грыжей такой комплекс уже не пойдет. Махи ещё нормально, а толчок уже опасно. Нагрузка на поясницу.

[@Точкароста-г4щ]

Делаю в телеге отложенное сообщение себе: завтра утром получу сообщение со ссылкой на этот комплекс... и вперёд! Заряжаться на день :)!!

[@Точкароста-г4щ]

Сделал. Понравилось. Вспотел. В самый раз! Спасибо!!

[@islamshahbazov3910]

👍👍✊️

[@boris-064]

А где программы, для жима тяжёлых гирь?

[@dima7077ivanov-7]

Здравствуйте. Этот комплекс можно делать каждый день или по самочувствию?

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Делаю этот комплекс всё зашло хорошо только жим левой рукой не дотягиваю до 13 гиря 32кг.

[@andreia1273]

Красаучык

[@Alan-Osetin]

Дружище, между подходами лучше ходить, чем стоять...

[@user-pt9pd6dl3l]

Сделай обзор на гирю с двумя ручками, стоит ли покупать?

[@haykpetrosyan9107]

Здравствуй брат мое почтение скажи пожалуйста какая разминка нужна чтобы потом не получит травму ?

[@АнтонЧигур-н3я]

хороший комплекс для офп, спасибо, но про проработку всех мышц вы загнули, конечно)))

[@ВалерийВайнер-б6е]

Нету уже того былого кардио от которого волосы дыбом-видать стали слушаться врачей 😁

[@АтиллаЗеро]

Таблетка заменит месяц в тренажорке,укол пол года....

[@ateist4428]

Дружище,мой вес 60кг,с какой гири посаветуеш начать!

[@gediminassts8423]

Че па пулсометру показывает. В зале кислорода хватает?? Спс.

[@ЕвгенийКапацина-т9у]

Игорёк ты Монстр👹 как всегда - успехов и удачи!!!

[@url0404]

У тебя есть видео, как ты хейтишь подобные клик бейты, говоришь, что за такое время даже размяться не успеть, но последнее время сам такие видосики выкатываешь.

[@IgorTerentyev]

Я же указал в посте - быть размятыми и готовыми к непростой треше😉

[@Шоферюгатракторист]

Эмомчик?

[@Nik000tiN]

А почему мужик на видео не потеет? Я после одного цикла Табата с махами гирей мокрый совершенно. 🤔

[@tor8419]

"всем добра" мені стало цікаво просто, кому "всім" ... ( в нас війна за виживання взагалі то .. ВІЙНА з росією) ага "всем добра"

[@Pasha10111950]

Норм