Комплекс с гирей "4ёртова дюжина"

[@kashirinworkout]

Любая активность хороша, если её можно выполнять в любых условиях 🙌 Многие люди сейчас не готовы идти в зал, но всегда могут эффективно потренироваться дома 👍 Так что, физкультуру в массы 😃🤝

[@alexbochka7679]

В зал не хожу, тренируюсь во дворе

[@Сергей-п5и2ч]

Респект и уважуха👍

[@vodomer76]

@@alexbochka7679 Ну или так☀☀🖐🖐

[@slavakim7]

Сергей Каршеринг

[@АндрейСалахов-р6ш]

Я водитель Фуры и гири вожу с собой и сегодня Я этот комплекс проработаю, он мне зашёл. Спасибо Боатка

[@comradevasilyev309]

Ты прям как Иван Никитович Кожедуб. Тот всю войну с гирей не расставался. Поэтому и тягал такие перегрузки, что у фрицев в глазах темнело раньше на 2 единицы, чем у него. Отпустит на вираже фриц ручку, в глазах у него просветлеет, а Иван Никитович уже сзади ему хвост драконит из пушек.

[@AndyRybin]

Ещё бегать надо, хотя бы километр в день - сердце при этом и много чего ещё крайне важного, что гирей/своим весом не проработаешь, читать-понять МИКУЛИН (ил2 движок делал который). Удачи на дорогах.

[@TheBigetti]

Игорь, спасибо за мотивацию и классный комплекс. Продолжай пожалуйста не смотря ни на что. Ты делаешь доброе и интересное дело. Желаю тебе развиваться дальше!

[@rusm2397]

Игорь, спасибо братец за труд!

[@Константин-ш1я1з]

Мой любимый формат видео, когда выполняешь упражнения одновременно с автором, тогда вообще не отвлекаешься ни на что кроме тренировки. EMOM тоже один из любимых форматов тренировки, так как при грамотном подборе весов и повторений, получается хорошо продуктивно поработать, но не упахаться, как говорится в свое удовольствие. Подбор упражнений в данном комплексе тоже понравился, функциональные и не самые сложные технически, подойдут многим. Побольше бы таких комплексов 👍💪

[@РодникТВ-л5з]

Привет! Зашло легче, чем зарядка из 2 комплексов по 7 минут. Приседания в конце хорошо дыхалку нагрузили. Гиря 16кг. Благодарю за труд!

[@ИльяЛоктев-л9я]

Приветствую всех джентльмены! Игорю низкий поклон за то что собрал нас!

[@Андрей-з5ь8е]

Только сделав комплекс, понял свою ошибку, не надо торопиться, времени вполне хватает. Классный комплекс, больше спасибо 🤓👍

[@alexandrchagin7920]

Просто и весело!!!👍👍👍 Всем УДАЧИ и ЗДОРОВЬЯ!!!

[@РоманХристенко-и1х]

Вот человек не на стероидах, чисто здоровое от природы и труда.

[@ЮрийМясников-ч3к]

Я тоже против Химозы, и выглядит он хорошо, но как простой прохожий на улице.... 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@valeriygaliev8743]

Спасибо за видео, завтра обязательно сделаю

[@ГяурГяур]

Игорь красава.я пока твою зарядку делаю два блока по 7 минут которая.гиря 24 кг.пытаюсь довести как у тебя без перерыва.а тут я сдохну похоже😂но все впереди.спасибо.мне 44 годика😂

[@Gennadiy-x5g]

Утром на зарядке опробую! Спасибо за комплекс) Всем спорт!

[@aoteroa1977]

Очень мотивирует!!! Игорь, спасибо. Я решил день отдыха перенести на завтра на работу! Пойду гирю потягаю)!

[@Ivan-pz8nl]

Ребята отлично так держать согласно комментам))) сам занимаюсь дома и ни в какие залы не хожу мне они не нужны, конфигурацию комплексов меняю так как подготовка то улучшается и прокачивается своё тело))) всем профита и будьте сильными )))

[@СашаПриходько-ф3н]

Спасибо тебе за комплекс, и просто уважение....

[@ДмитрийМатвиенко-т7н]

Приветствую, Игорь! Спасибо за новый комплекс. Зашел на ура, выполнил с 32 кг, только рывки с 24. Это впечатляет.

[@nbvehgareew688]

Здоровья джентльмены! Пришла мне наконец то уральская гиря 40 кг! Конечно комплексы с ей пока не светят, но все впереди! Всем добра

[@КириллЮсупов-ъ7у]

Береги спину👍и дыхалку

[@nbvehgareew688]

@@КириллЮсупов-ъ7у хочу 50 кг заказать

[@КириллЮсупов-ъ7у]

@@nbvehgareew688 😱👍 а максимум какой будет в будущем?

[@nbvehgareew688]

@@КириллЮсупов-ъ7у всю жизнь со школы максимум 32 был для стресса, 24 для занятий,сейчас 40 стресс, 32шка для занятий, мечта дойти до 100 кг хотя бы, буду стремиться )

[@VeryAgressiveShot]

@@nbvehgareew688 насколько 40 по ощущениям тяжелее даётся, чем 32?

[@АлексейКузнецов-ц4д6ц]

Игорь, спасибо большое. Сделал комплекс один круг. Замечательный.

[@какработатьвСШАпроприложению]

Благодарю за видео 🙏

[@Sadov77nik]

Чётко 💪💪 Спасибо, Игорь🤝

[@МаксимНемирский-б8у]

Спасибо! Формат отличный. Три круга сделал с 24-ой отлично продышался.

[@aleksstaff5952]

Спасибо большое за видео тренировку. Респект

[@nesher13]

Гиря супер

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Супер, спасибо!

[@АндрейИльин-з6щ]

Спасибо, сидел думал , как бы интересно потренить. Увидел, сделал, класс.

[@user-yc7sk8uu5q]

Спасибо вам я занималась гантелями перешла на гири очень понравилось и тут вы ❤❤❤

[@stillalife]

Отличный формат!!

[@Алексей-у9в8р]

Единственное место , где интрига, достойна внимания 👍

[@БахтиярАбдураимов-с2ю]

Молодец мужик хорошая тренировка респект тебе💪💪💪

[@Anton-n8h]

Гиря это Игорь! Красавчик! Здоровый стал, как я начал смотреть тебя.!

[@Kitchen_Mitchen]

Приветствую! Спасибо 🙏

[@АндрейБойко-б9е]

Игорь приветствую,береги локти, недавно так травмировался на прямой руке,чуточку в изгибе держи. Лайкосик за комлекс

[@ernstuzhansky]

Очень зашёл этот комплекс. Благодарю!

[@user-dt8mg8mi2l]

Спасибо большое за комплекс, выполнял в месте с вами!

[@СергейКулинич-ы2ш]

Сегодня сменился с ночи,кемарнул,и после разминочки сделал с 24,рывки левой высадили конкретно,так что на приседах уже отдыхал.Комплекс зачётный,коротко и со вкусом.Спасибо.

[@игорь-летчик]

Отличное сочетание - упражнения чередовать с махами, не приходило в голову. Обязательно попробую

[@andreyfatyanov]

Как всегда очень круто. Спасибо!

[@ОлександрБанан]

Игорь !!! Пилите гире ..они сам знаешь !!) Красава!!!

[@Saian-777]

Спасибо очень полезное видео , начал с 16 кл с гирей на мой вес рост думаю самый раз .

[@Андрей.Акулов]

Благодарю Игорь! Мощный комплекс!

[@ДжонСмит-р8с]

список упражнений было бы неплохо написать под роликом, а так - неплохой комплекс, нравится такое видео.

[@Wolfram_vonCarstein]

Чего там писать то: махи, рывки и жим

[@АлександрКуликов-е9и]

Вчера увидел комплекс и заинтересовался. Решил, что буду делать с 24, хотя были сомнения. Пришел с работы, полежал полчасика, размялся с пудовкой и принялся делать этот комплекс с 24кг. По началу вообще думал, что что-то делаю не так. Но когда подошла очередь рывков стало тяжко. И последняя минута приседа на максимум далась особо тяжело, осилил 26 приседаний, потом упал и минуты две не мог отдышаться. Классный комплекс, в довершение хочу сделать по несколько повторов турецкого подъема с 24

[@МаксимСуховиенко-я7ю]

Красавчик 💪 💪 💪

[@ВладимирВоронухин-б8б]

Отличный рабочий комплекс, спасибо! ✊

[@healthyrun6596]

Будемо пробувати Люблю ЕМОМ, дякую

[@andreykhursanov831]

Игорь хорррроооош💪🏽 спасибо тебе за тренировку 👍🏽

[@СергейСерветников]

Спасибо,хороший комплекс 👍 замотивировался и сделал, с 16 зашло легко, через день попробую с 24 только жимы думаю на швунги заменить )

[@aleksstaff5952]

Хороший комплекс только взятие на грудь я делаю сразу на обе руки 👍😤,так же и рывок делал сразу на обе руки.и приседания я сделал по 13 раз.гиря 16 кг. Ну не 24 и не 32.пока ещё не дошёл до такого уровня не я мог 24 кг поработать но возраст 42 и межпозвоночная грыжа не позволяет, отдаёт конечно боль чучуть из за этого не беру большие веса.

[@АнестисПападопулос]

Чётко благодарю. 👍

[@eugenekagan7399]

Сделал с 32. Коряво и медленно, но сделал! Хорошо загружает, но в конце не хватает скручивания и пресса. Добавил с той же 32. Ушел просветлённый :) Спасибо!

[@ГеннадийКириллов-н1к]

Формат отличный!Материал воспринимается легко!

[@АлександрЧепель-ь8к]

Спасибо за емомчик,будем пробовать,комплекс блуда зашёл круто,спасибо ещё раз огромное

[@yurets1250]

Не ну гири -это круто.Автор реально уже зверь в хорошем смысле)))

[@dmitrytsmyh5971]

Даже не знаю за что ставить лайк, за комплекс или за музыку?

[@dandiaz9401]

Чертова дюжина и длительность ролика ровно 13 минут. Спасибо за комплекс и такое внимание к мелочам)

[@Сергей-п5и2ч]

Сильные люди меняют мир✌

[@ВиталикБелецкий-ш7с]

Хороший комплекс)спасибо

[@ivanp5815]

Игорь спасибо большое за твою деятельность. Благодаря тебе я полюбил тренировки с гирями. Если есть возможность поменьше тяжёлой музыки в роликах. Она разрушает человека на ДНК уровне. В юности сам увлекался подобной, а теперь нет. Спасибо за твою работу)

[@Александр-э5щ6т]

Привет Джентельмен помешанный на гирях

[@alexbochka7679]

А с восемкилограммовой начинаю, как раз для спины будет хорошим восстановителем.

[@andreydubinin1499]

Обожаю комплексы!👍✊

[@АрктикС]

Игорь привет, классные видосы делай почаще, занимаемся и поддерживаем тебя 💪💪👌

[@АндрейСавченко-ч6к]

спасибо отлично

[@дмитрий-я4с3л]

Классный челендж,иду в спорт зал пробовать,блин как плохо что зима,так бы вышел на улицу взял гирю и кайфуй))

[@slawroski]

Отличный комплекс, спасибо, надо попробовать. С гирькой полегче, конечно.

[@СинийКонь-й4ж]

Сегодня с 24-ой пройдусь, а там видно будет.

[@АндрейСалахов-р6ш]

Я бы ещё после приседания добавил бы прыжок с гирей держа её в низу, для добивания ягодичных мышц, а так красава.Спасибо за мативацию

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Мощная работа Игорь! Здорово!👍 Надо бы и мне обзавестись гирькой 32 кг ...))

[@АлександрТелятников-у9т]

Шикарно

[@samuelrojaslopez2882]

Saludos desde México 🇲🇽 espero subtítulos en español jeje

[@ВасилийХолин]

Очень сильно!!!

[@РУССКИЙ-РОССИЯ]

Отличная тренировка, я с 24 кг до приседаний дошёл и выдохся👍😥

[@РусскийвИсламе]

Спортивный контент всегда Приветствуется!Лайк👍 Однозначно!!! Подписан уже давно!!!

[@ВиталийФ-и1к]

Спасибо))!

[@Mixamc88]

Ля, в конце реально сюрприз. Я только замах начал делать, а тут..😂

[@vitaliyl286]

Игорек да больше комплексов 👍

[@maximmaxim4762]

Спасибо

[@udarytokom-sport]

Вчера пошли с мужем на шашлык, он пока дрова таскал, я делала видео из сборной солянки упражнений. Видос получился, зато сегодня еле встала))))) Все тело болело!

[@АндрейСалахов-р6ш]

Класс, Братко

[@Zaxa80]

Жирный Лайк не глядя !))))

[@entonichopkins8674]

Молодец.

[@ДенисМухин-п8н]

Great 👍

[@Елена-к5д8р]

Класс

[@queugen]

Круто!

[@Сергей-п5и2ч]

Братан от души👍🙏

[@АнтонГарбуз-ю1т]

Классное занятие! Смотрю и аж захотелось у родителей гири забрать( есть 16 и 24 кг) сдуть с них пыль и заниматься!

[@DENIS-PYATIGORSK]

Суппер 😊

[@sibearian_al]

На днях психанул, с 32шкой 16 минут отработал(по своему плану), и спину рванул 😅 хотя, 12 минут такой же работы на прошлой неделе зашли, как дети в школу, даже не устал) я вот о чём. Восстанавливаться надо правильно)

[@valeriygaliev8743]

После турника с 24-й-ваще огонь))

[@alexanderborovikov8270]

Игорек красава, для меня комплекс 300 на первом месте, лучше не придумаешь!

[@ЕвгенийВакуленко-н7х]

Крутой комплекс

[@rusm2397]

Красава

[@ДмитрийГинкуль]

Классные упражнения

[@Yukon6]

красавчик!

[@Wyvern444]

Так новый фильм марвел не жду как видео от Игоря

[@ИльяЛоктев-л9я]

Это точно, я тоже)))

[@IgorTerentyev]

Спасибо большое за поддержку и внимание, надеюсь оправдать ожидания!

[@islamshahbazov3910]

👍👍✊️

[@МальчикКоля]

Игорян-красава!

[@valeriiwiz6527]

С 24 на изи началось, но под конец что-то под запыхался чтобы от автора не отстать 😁

[@ВалерийПухов-и7й]

Классно

[@АлексейБерезовский-ц9у]

Классное видео