Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

[@ЧЧиж-е8о]

Мне 54,до 45 работал на ринге(кмс по боксу до 90 кг) Работаю водителем автобуса на предприятии. Гири всех стандартных весов 16,24,32 по паре штук,в лоджии квартиры. В автобусе с сабой 16,и 24.в паузах между поездками (рабочими смены развожу) так гирьками на стоянке играю. Правда налегке, чтоб не вспотеть, а то самому не приятно. А дома вечером до 1 часа, между подходами с гирями, отжимания и приседания, чередуя.

[@Степычдруг]

Красава,тож купил по паре от 16 до 32кг,на работе занимаюсь по часу в день ,лучше снарядов,чем гири нет.

[@zanuda9713]

вот таже проблема (единственная) это когда делаешь пятиминутку - потеешь блин быстро. Единственное что останавливает чтобы чаще делать пятиминутки с гирями для разгона крови!

[@ОлегГусаренко-ь1э]

Очень похвально ! Снимаю шляпу

[@kairatjumanov8330]

Огромное уважение к Вам! Вы сказали всё до точности как будто про меня! 😀 С той лишь только разницей что я не водитель автобуса, и мне 56 лет. Ещё раз, большое уважение к Вам! 👍👍👍

[@kairatjumanov8330]

А, забыл добавить, я вообще не боксер. 😁

[@mrsam9079]

Мне 32, после ряда травм от тяжелой атлетике по глухости убрал железо из тренировок , теперь только гиря , бег ! Гиря кардинально отличается своей многофункциональностью )))) лучшие друзья мужчины в мире -красивые надежные чугунные гири !

[@Arbuzov_83]

15:20

[@daf-95-ati.]

цигун лучше и тяжелый физический труд ) а гири , бег , турник , штанги - это спорт для молодых

[@ГалинаИ-щ4в]

Описание отличное ничего лишнего Красава!!!!

[@mauglistarzanas903]

​@@daf-95-ati.32 года это молодость

[@gizmokaka5908]

@@daf-95-ati.32 года это еще юноша.

[@Д.В-б6ц]

Гирю протрите, гирю покрастье (если надо), гирю поставьте на видное место в доме. Смотрите на гирю когда грустно, смотрите когда страшно, смотрите когда лень. И гиревой чугун укрепит ваш дух. И это будет начало Пути Мастера.

[@alexbochka7679]

Круто сказали....подметили

[@AVAtik17]

После первой зарядки мышцы будут болеть дня четыре! Но это неизбежно, надо когда-то начинать!

[@ОооченьГлубинныйнарод]

Воооот, я как диванный трудоголик, так же диванным лентяем всё время вдалбливаю, что в спортзал даже если просто придти, поваляться на матах , да просто попи.....еть ,то мышечная карма сама откроет все чакры силы , ловкости, объема и рельефа и наполнит их маной небесной и другими космическими энергиями!

[@АндрейМахнёв-й9ю]

Прекрасные слова!!!

[@АртурАбаноков-б4й]

Добавлю, как так бывший гировик, полностью поддерживаю гиревой это мощ ,гибкость , выносливость , сила ,даже до сих пор смотрю на свои двух гир 32 кг и душа радуется появляется настроения , бодрость и так далее всё это ни передать словами пока сами не почувствуйте этого, автор вам большое спасибо. Гирями можно жанглировать , и ещё я делал : две гири на грудь и приседал а при встовании выжимал над головой . Это один упражнения который я делал и много чего ещё , ребятам которые занимаются единоборствам рекомендую.

[@ОляШоробура]

Так-так-так все вірно! Підтримую на всі 100.Вітання зі Львова.

[@ОлександрМорока]

Мені 44 старенька гирька і твоя зарядка змінила моє життя за місяць. Жить захотілось !!! Щиро від серця дякую. Не зупиняйся спасай людей .Бог на помічь

[@witewite-wz2jr]

Ассалому алейкум из Узбекистана всем желаю мира и добра 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍... Мне Дай Бог Слава Богу скоро 41 ,но благодаря Умеренным физическим нагрузкам Чувствую себя как в 18

[@ВалерийДемкин-д3в]

Доброго всего. Мне 40 взял эту "рутину" для утренней зарядки, делаю 2 года, мне хватает. Раньше тренировался только в юношества. Стал чувствовать себя лучше, качество жизни улучшилось. Спасибо автору за его труд.

[@надеждакиреева-л1щ]

Ваша тренировка супер , купила гирю и тренирусь с вами .Благадарю вас за ваши прекрасные рекомендации .Зарядка Супер.!!!👍👍👍

[@andrearshun6456]

У каждого своё мнение, кто-то с гирями ,кто то говорит отжимайся,кто то приседай ,зарядка любая отличная

[@QWERTY-uy2ex]

В этом комплексе всё прорабатывается

[@eugenscharfer4100]

Спасибо, классная зарядка мне очень помогает!!!

[@vosimoy]

Спасибо за ролик, появилась мотивация. Мне 48. Пора просыпаться. ( по жизни).

[@alexandralexandr2173]

Здоровье в порядке- спасибо зарядке! Комплекс Мощь! Благодарю !

[@СергейДобрынин-б7б]

Такое ощущение что был на лекции гирьевого пастыря 🙏. Игорь, спасибо большое за всё

[@Д.В-б6ц]

"Гиревой пастырь" - прикольно сказал

[@sergejgnatiuk6978]

Мне 81 год. Мне Зять подарил 25 кг. гирю, Большое Спасибо, я ей занимаюсь уже три недели почти каждый день и чувствую что идёт на пользу. Будьте Здоровы!

[@tmsoln]

Здоровья и сил Вам!👏💪🏋️

[@tommyniks8757]

Респект вам 💪💪💪

[@СергейСмаглий-т6щ]

Уважаемый, старт з 25? Мне стыдно, а Вы - богатырь.

[@ЕвгенийКентавр-р3ш]

Зять хотел побыстрее в наследство вступить🙈 подарить деду 25 кг... а вышло все иначе😆

[@Леонид-л2щ]

25 кг гири существуют?

[@tematt12]

Мне 38 лет. За месяц занятий с гирей 16 кг скинул 3 кг. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. До этого с гирей не занимался. Очень хороший снаряд, заставляет потеть как в сауне, дыхалка на пределе.

[@СергейЯкушкин-ч9б]

Привет, скажите пожалуйста какой у вас вес?

[@German195195]

Парни если вы тут, то гляньте канал Фрешлайф28, там очень достойный контент я 30кг скинул за 6 месяцев с гирями просто пушка будет!!!

[@Amigos765]

2 года назад,мой друг посоветовал мне приобрести гирю,чтобы заниматься дома,так как ходить в зал все так для меня проблематично ну по финансам бьёт,(тут кому как конечно) а так всегда дома гиря,взял и позанимался, сначала приобрёл гирю 32 ,так как она была дешевле всего,после ещё ещё и ещё, теперь мой арсенал дома в уголке состоит из 4 гирь 16-24-32-37.5,хочу в дальнейшем приобрести обязательно цельную гирю на 50 кг,и уже этого будет достаточно,есть ещё 2 гантели по 16 кг разборные,тоже использую,но больше всего использую гири при своих тренировках,полюбил этот снаряд, с ним можно прокачать любые мышцы,было бы желание и фантазия,и силовые тоже с ними растут не плохо, смотря какая цель у вас,классику с гирями не люблю , занимаюсь по своей программе по силовой более,но включаю так же рывки гирь на время тоже и многое другое

[@tematt12]

@@СергейЯкушкин-ч9б сейчас вес 89 кг, рост 180. Время от времени включаю еще кардио - езжу на велосипеде на работу. Первую неделю занятий с гирей болело вообще все. До тошноты.

[@СергейЯкушкин-ч9б]

@@tematt12 спасибо

[@НурманАбдибаитов]

🕋☝️ Спасибо Господу Миров

[@АлександрСеров-ц1ы]

Загляденье ! Это на мой взгляд ЛУЧШИЙ комплекс с этим замечательным снарядом !

[@ВалерийКраснокутский-ъ4х]

Всем доброе время суток. Мне седьмой десяток. 8 лет назад у меня отнялись ноги. Причина неумение реагировать на стрессовые ситуации. Сначала стал учиться не допускать подобные ситуации в жизни. Учусь. Просмотрел комплекс зарядки с гирями. Прелесть. Попробовал. Это действительно работает. Благодарю автора за видео. Здоровья всем!!!

[@Badula_n_his_brother]

Ноги-то новые выросли?

[@МихаилЛ-й4г]

@@Badula_n_his_brother нее , на руках ходит , для этого гирями и занимается 😀

[@kashirinworkout]

В точку! 💯 После сна очень важно активировать тело и все его узлы. Не зря зарядку так назвали )) заряжаешься на весь рабочий день!

[@alekseykonotop1745]

Однако стоит заметить, что сам Сергей, в данный момент, отошёл от тренировок с гирями…. и проповедует, в первую очередь, работу с собственным весом. Калистеника тоже отличный вид физ.нагрузки для оздоровления организма. В общем, каждому своё. Как говорится: на вкус и цвет все фломастеры разные.))

[@Rtk-ol8bl]

Когда просыпаешься, кишка орёт. Получается, надо это всё делать на голодный желудок?

[@Rtk-ol8bl]

Xer кто ответил, ишаки.

[@KKhhoorrnniittee]

​@@Rtk-ol8bl на полное пузо ничего нельзя делать.

[@АлександрПрас]

сначала выпей воды стакан с двумя чайными ложками мёда

[@АлександрП-ж9я]

Занимаюсь гирей с 95го и по сей день,каждый день. Гиря-12кг. Бицепс, брахиалис, трицепс. 1подход в отказ. Мне 50. Бицепс - 46. Правильные слова. За вас, вашу жизнь никто не проживёт.

[@user-ynikym-u1u]

А талия сколько?

[@viktorbodryantsev9902]

@@user-ynikym-u1u 60!

[@СергейНечепуренко-ь1ы]

@@user-ynikym-u1u 130

[@hsv000]

@@СергейНечепуренко-ь1ы 360

[@КларМакКена]

Не прощюпывается

[@АлександрИванов-к6х3у]

Гиря - самый лучший снаряд !!!! для всех направлений спорта!!! За медитацию согласен полностью!!! Игорь самый настоящий джентельмен!!! Всех благ всем!!! 💪💪💪

[@СергейСергеев-т9т5ж]

Спасибо за науку. Мне 43 работаю на стройке. После работы дома отдыхаю с гирьками . У меня16кг 2 шт, мне за глаза. Надо как то переходить и на утреннюю зарядку. Утром и вечером вообще будет здорово. Всем здоровья!!!

[@ГеннадийКириллов-н1к]

Мне 50.Гирю освоил для себя год назад.Мышечный тонус как в тридцать.Полностью согласен пользой гири.Сам пережил ковид.Гиря помогла восстановиться .

[@РадикИмамутдинов]

твой мышечный тонус НИКОГДА не будет как в 30..если тебе 50..ты делаешь зарядку..разгон..и всё..

[@dressran3614]

@@РадикИмамутдинов будет

[@tmsoln]

@@Mihanickoff мне 52, почти 6 лет силовых тренировок. В этом возрасте сильнее,чем была в 20))

[@ВикторияМедведева-т3г]

@@РадикИмамутдинов мне 52 мыщцы как в 20

[@moroz1963]

@@ВикторияМедведева-т3г отсутствуют?

[@evgenyyunin9239]

Хочу поблагодарить автора. В начале зимы наткнулся на этот комплекс. Захотелось попробовать что-то новое. Много лет лежала такая же жёлтая гиря, но я её только вверх поднимал. У меня достаточного снарядов, и скамья и т.д. и для хвата много всего. На гири всегда смотрел с юмором, пока не попробовал этот комплекс. И я хочу поделиться, какая трансформация произошла у меня. Занимаюсь я давно, но бывали пробелы в тренировках. Так или иначе я всегда возобновлял занятия спортом, то в зале, то дома, бегал тоже часто по 10-15 км. Но у меня никогда не шли подтягивания. Мне сейчас 39 и максимум, что я мог подтянуться в начале трени, это 12-14 раз, а следующие два подхода уже на уменьшение. Пытался я и с весом и так и сяк, никогда не мог больше. Другое железо росло, а турник нет. Причём подтягивался всегда с расширителями. Тут стал делать этот комплекс вначале каждой тренировки. Потом турник, потом остальное железо. Спустя три месяца трёх раз в неделю, я пришёл домой очень уставший, сделал гирю, вдобавок зарядку дикого лося, и умирая на диване, понимая, что я вообще ничего не могу, я смотрел на турник, и со словами "надо", пошёл и в шутку сказал - " Ну что, тридцатка " , и повис. Сил не было вообще, но я тогда в первые в жизни подтянулся 25 и просто ахренел. Это дало такую мотивацию, что капец. Теперь в моем зале стало больше гирь, включая поменьше для сына. Сейчас спокойно подтягиваюсь больше 40 раз на расширителях 50 мм. Никогда бы не подумал, что гиря творит такие чудеса с телом. Спасибо ещё раз. Занимаемся с сыном уже 8 месяц с этим комплексом. Причём добавлю, что вторую часть мы делаем только по выходным. Так что даже от первого комплекса такой результат. 😊

[@LenkaSaratoga]

💗👍 Изумительная Зарядочка Огромное спасибо, уважаемый. Речь прекрасную подготовил. Очень мотивирует 💗👍

[@СергейПискунов-й7ш]

Именно так её хочется снова и снова....!!!☝️👍👍👍💪

[@НиколайБулатов-о7с]

всем привет. мне 62 с удовольствием работаю с гирей 3 раза в неделю. обязательно включу этот комплекс упражнений в свою тренировку. спасибо за ценные советы.

[@ВасилийКудинов-ч4ц]

... И фамилия соответствует.... Булатного здоровья друг!

[@НиколайБулатов-о7с]

@@ВасилийКудинов-ч4ц спасибо большое и вам хорошего настроения

[@ОляШоробура]

Молодець юный дедушка ! Так держать

[@miha95630]

Мне 63 , занимаюсь через день - месяц , каждый день -месяц , гиря 16 ,20 иногда 24 за полгода отличные результаты для меня , жена опять влюбилась , что ещё нужно для счастья !!!

[@Chelovek_28]

Пару лет не заходил на канал. Всё время мотивируешь, как всегда растёшь ментально и физически. Удачи тебе братик. Здрав будь!

[@cheers6688]

Мне 43. Проработал год по твоему комплексу. Скинул - 36кг. Спасибо тебе брат!!!

[@IgorTerentyev]

Ого если есть возможность сбросите в телеграм фото до и после!

[@ДмитрийАсауленко-у6р]

Мне 51 скажу одно у меня 4 детей 2 внучки спорт это уважения к самому себе и к своей семье всем здоровья терпения и любви

[@ИгорьЕ-й9э]

Отличная зарядка для начала, спасибо за стремление и популяризацию гирь.

[@АлексАлекс-з8ю]

Игорь как всегда молодец и красавчик!Респект парню!

[@РоманЧерниенко-ф8щ]

Спасибо братанчик. Хорошая зарядка занимаюсь борьбой начал делать эту зарядку с гирей поднялась физуха и выносливость а те кто пишут хрень зарядка скорее всего их не интересует сила и здоровье а лиж- бы вид был. Спасибо тебе дорогой за такие видосики благословений тебе от Господа Иисуса Христа Он тоже всегда делает акцент не на виде а на силе

[@ExitPower4C]

Гиря лучший снаряд в Наше время.

[@ВиталийБадрисламов-р3ч]

Неправильно. ГИРЯ- ЛУЧШИЙ СНАРЯД ВСЕХ ВРЕМЁН! 🔥👍💪👊

[@antonchigur2180]

Самый лучший тренажёр всех времен - это ваше тело!

[@addressmodel2121]

@@ВиталийБадрисламов-р3ч , все гири от 24 кг и больше - это средство сделать грыжу! (кстати, грыжи - не излечимы)

[@тимурбобоев-л6ю]

гиря отличный снаряд для тренеровки и разминки и штанга гантели ренажоры приятно совмещать эти вещи супер👍👍👍👍

[@dauletbai1974]

Базар жоқ, Игорь жаттықтырушы. Дәл осылай күнделікті таңғы жаттығу жасап жүрген адам нағыз спортшы болып шығатынына күмән жоқ!..👍👍👍

[@puhoperoed472]

А?

[@dauletbai1974]

Жала ​@@puhoperoed472

[@НурманАбдибаитов]

Спасибо вам 👍

[@johnywest3004]

Гиря это божественный снаряд, полностью согласен с Игорем💪😎👍

[@K.i.n455]

С какой трепетной любовью , Вы поведали о этом снаряде !!!!!!!!!!! Честно , я задумалась и ....... начала по- тихоньку приобщаться к гире ( гирьке !!! ☺️) .Спасибо 🌷👍❤️👸

[@nikolainikas860]

Уже неделю занимаюсь по этому видеоролику! Выносливость выросла однозначно это то что нужно, спасибо!

[@03Kott88]

Потом забросили или продолжаете до сих пор?

[@Ost1ak]

Это ты просто тонус поймал бездельник

[@spravedlivost554]

И выпады слабенькие , сердце бьется глядя того выпрыгнет 🙏🏽🤝👍💪дай бог здоровья тебе друг

[@ДенисСоснин-д6ш]

Мне 43 и ДА! ГИРЯ НЕ ЗАМЕНИМЫЙ СНАРЯД. С утра самое оно, 45 мин. и я в форме. Очень давно слежу за Вами и многое подчеркнул с этого канала. БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД!!! ЗДОРОВЬЯ, УДАЧИ, УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!

[@Badula_n_his_brother]

Лучше бы ты букварь изучил ;)

[@вячеславгладченко-ч3б]

Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@СергейИванов-р3е5м]

Отличный комплекс! С него и начну занятия гирей. Само видео мотивирующее и методически выверенное. БЛАГОДАРЮ Вас Игорь🙏

[@СергейСуслов-п2е]

😊☺😇халлилуйя хэч хэч аминь 🙏😀

[@belovykorlovskiy3648]

Сохраняю, запоминаю 👍Доброго здравия желаю 💪😉 Гирька непревзойденный снаряд😍

[@АлексадрПривал]

Саня! Джентелмен - Мужчина! Красава! Респект и благодарность.

[@dimapangimun955]

Красава! Смотрю с удовольствием. С еще большим удовольствием использую в своих тренировках увиденное. Так держать! Работай, мотивируй!!! От души!

[@РоманЧерниенко-ф8щ]

Благодарю братанчик. Очень хорошая зарядка. Занимаюсь борьбой попробовал зарядку с гирей очень круто поднялась физуха и выносливость. А те кто пишут хрень зарядка просто наверное качок имеющий только вид а силы отрекшийся. Здесь сила спасибо за видосик. Благословений и здоровья тебе

[@ВасилийКудинов-ч4ц]

Шикарный комплекс... Лучшее из увиденного в ютубе... Гиря как любимая женщина...

[@Tuxuu_yM]

Всем приветствие! Благодаря ролику, купил пудовую гирю. Начал заниматься, сначала потихоньку. Это КРУТО! Рекомендую однозначно. Благодарность автору! 🖐🏻 Гирю взял чугунную с большим ушком. Очень удобно! Физкультпривет! 💪😊

[@marusyasergeevna4112]

Все верно про утреннюю зарядку! Заряд бодрости на весь день! Мне сначала тяжело было, но спустя неделю я почувствовала прилив сил и начала бегать на стадике)) 4 месяца минус 15 кг. Начинала с 5 л бутылки. Теперь 16 кг кручу)) Раньше я думала , что гиря это какая то ерунда и надо обязательно идти на крутые тренажёры, но сало в зал не пускало)))) а теперь я влюблена в этот снаряд.

[@БейбітАсанов-ф7ж]

Мне 57 лет , 8 месяца назад купил гантели и штангу разборные.Начал вроде заниматься есть улучшения.Через каждые три дня занимаюсь, между этими днями использую резиновые эспандеры.БЛАГОДАРЮ👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥

[@ИгорьМастеров-ы9ч]

Это полезный шарик во всех смыслах очень рекомендую играть им ,успехов всем.

[@Demetros_001]

Много чего пересмотрел... Зарядка очень хорошо подходит для спортсменов и рядовых граждан, здорово использовать как разминку на все группы мышц.... Спасибо большое.

[@Дитязвёзд]

Счастья тебе братуха!

[@ilyam.8188]

Попробовали с утра. Хорошо зашла разминка с 16, весь мокрый от пота 😁👍💪. Благо дарю

[@КонстантинКавер]

Приятно наблюдать что человек делится такими ценными здоровыми идеями и упражниями , автор спасибо тебе :)

[@СергейЯковенко-й1и]

Осталось 4000 до миллиона просмотров, не зря снимал зарядку многим людям зашла!!!

[@DUBOmusic]

Сегодня попробовал комплекс , мощная штука всем советую , спасибо за видос !

[@Стратег-с3м]

Жарайсың Игорь жаттығуларыңда жақсы, жақсы түсіндіресің. Сенің көршің или досың болсамғой залыңнан шықпайтын едім 👍👍👍

[@wriemer1739]

Alles klar. Genau so!

[@ГалинаКучер-г7ь]

Мне очень нравится каждое утро делать утренюю зарядку!!!!!

[@ЧайныйНепоседа]

да братан, полностью с тобой согласен - уныние и негатив заполонили экраны и информативные источники! и только силовые тренировки, или различного рода здоровые хобби, не дают сгнить в этой рутине потока помойной информации!

[@Andrey_KV]

Силушки богатырской и бодрости духа !!!

[@edyardsamarsckyi3846]

То что доктор прописал!!!спасибо за комплекс!!!

[@Holden-Nik]

Классно описал ощущение от занятий с гирей! Согласен полностью ! Гиревая Философия. 💪🏻🙂 Гиря кайф,

[@obi1366]

Распробовал гирю в начале этого лета, на 31 году жизни. Спустя пол года я убежден что занятие с гирей - лучшее что было придумано для тренировки тела.

[@reshu-matan]

Согласен.

[@КириллСолнышкин-х7л]

100%. Я понял это в 35. Я тренируюсь только с ней полгода и чувствую себя гораздо лучше, чем когда тренировался в 25 в фитнес зале

[@kekushin3178]

@@RustyGarage26 держать спину и смотреть перед собой или чуть выше

[@Ost1ak]

@@RustyGarage26 разомнитесь немного. Выполняйте желательно на свежем воздухе чтоб кислорода больше поступало в организм

[@Ost1ak]

Ну так деды бы наши не придумали бы херни

[@СтаниславБурдин-ж1и]

Отлично!

[@nikolajbakluschin3728]

мне 70,а с гирей не расстаюсь,в армии выполнил все нормативы ВСК .Бывают перерывы,но мышечная память остаётся.И сново,через день кидаю,как в молодости.

[@всемдобра-ь1и]

👌👌👍✊

[@Трезвыйвахтовик]

На свежем воздухе здорово,в любую погоду...и холодная вода, всё тело вспыхивает огнем,кайф

[@nana_stilera]

Отличный комплекс! С лëгкой гирькой самое то. 😁👍

[@savagewind1968]

Дякую, Ігоре, за життєвий підхід! Підтримую кожне слово!

[@montanamontana1866]

Гиря это вещь!!!Я занимаюсь каждое утро!!!Начинаю с бега 3км потом беру гирю иду на свежий воздух и делаю упражнения по твоим видео роликам!!!Сначала было тяжело,ну а потом переборол себя и свою лень и стало круто, льогкость каждый день!Крепкого здоров'я тебе!!!

[@АндрейКозлов-ц9г]

Гиря здоровье я не новичок

[@vladimirzhiganov5017]

Честно скажу иногда сложно себя заставить с утра зарядку сделать, Игорь но ты правильные вещи говоришь 👍💪

[@СергейКолесников-т4э]

Ты молодец. Всё без понтов, пыли и лишней болтавни.

[@СергейГалкин-п1ч]

Круть, и разновидность упражнений с гирей, мотивация на силу, выносливость, здоровье, философия спортсмена... Удачный обзор!

[@МаксимРезницький]

Мальчик мой,ето кусок поноса,которий он взял,ето не работа! Вот у нас в Израиле,ето мужик,чемпион,герой! А вы русские только смотрите на нас евреев. Вот молотци Израель.

[@СергейГалкин-п1ч]

@@МаксимРезницький В Израиле не видел, не скажу. И я из Украины.

[@kaktuz143]

Просто супер!! Спасибо тебе дружище!! Буду делать! Однозначно ставлю класс!

[@worldgrom249]

Вдохновил💪👍👍👍

[@НатальяСеврук-щ4н]

Я себе купила набор гирь. Занимаюсь. Спасибо за уроки.

[@всемдобра-ь1и]

😃 весовые..?

[@МахдихонСадулаев-р4э]

АсСаломуалейкум! Мо шоо Аллаh! Спасибо большое, для меня ленивого очень понравилось, надеюсь Ин шоо Аллаh! Начну!

[@razved6529]

Супер! Наглядно. Доступно. Кратко. Особенно на скорости 1,5.

[@morgenmuffel356]

Очень крутые и полезные комплексы. Особенно, если не знаешь с чего начать. Я пробовал,начинал, с гантелей и штанг. Но гиря, нравиться больше всего, т,к одним комплексом, сразу все тело. Респект в общем, автору видео, за пользу

[@Иван-и8ванов]

Классный обзор,спасибо тебе за здравые слова и мотивацию.лайк, подписка.очень видос зашёл!

[@mongol4258]

Отличный комплекс. Сохранил. Использую немного другой, закрою месяц, и приступлю к этому. Спасибо👍🤝

[@Lesnoi598]

Занимаюсь уже месяц с гирей 16кг по твоему видео, каждый день, благодарю тебя за материал для мотивации очень полезно. Стал крепче, выносливее, и уверенность в себе появилась. Еще раз спасибо тебе большое

[@AndreyRich]

Красавец! Благодарю за упражнения! Спорт, мир! Мне 40, попробовал сегодня первый раз этот комплекс! Супер мне понравилось - забираю! Правда первый с 16, второй с 10 уже😅

[@usehoroch-sv9eu9yz2b]

Чётко!Всё по делу и с личной мотивацией!

[@gudetrambidu1182]

Офигенская зарядка! Спасибо, мужик!

[@ernstuzhansky]

Отличный комплекс. Уже несколько дней делаю. Благодарю!

[@Za-zogh1977]

Отличный комплекс,взял на вооружение.

[@ВиталийФ-и1к]

Огромное спасибо)))!!

[@SergSurovcev]

Молодец, очень хорошо сказано, крассава

[@divo512]

Мужик, спасибо тебе родной за супервидео! Очень удобно делать вместе с тобой 💪💪💪

[@АбдуррахманАманбаев-т3и]

Я уже сделал,мне очень нравится, привет из Кыргызстан 🇰🇬

[@иванвшивков-ж5ж]

Доброе утро☀ 🌝⏰ Игорь. Вышел на улицу. Сделал. Спасибо за мотивацию . Тебе и твоей семье здоровья и счастья!

[@_k1mjke]

Огонь тренировочка, по крайней мере первая ее часть точно. Усложненную я не стала пока делать, чуть попозже добавлю. Очень много тренировок в инете "легкие, всего 10 минут, каждый сможет" перепробовала. В итоге в роликах больше выпендриваются тренеры и дают какую-то нереальную нагрузку или темп или то и другое вместе. Я сдыхала и бросала. А тут сбалансированная программа. Подбираешь под себя вес и вперед в том темпе в котором тебе комфортно. Я еще для круга над головой взяла поменьше вес, так как руки слабоваты. И так как группы мышц разные, то спокойно все первые семь минут отработала, не останавливаясь. Как раз самое то добавка после моей зарядки. Спасибо!

[@ИванКожуховский-э8н]

Привет, джентльмен! Спасибо за классный материал для размышления. Сам я всю дорогу жал штангу но в последнее время увлёкся гирей и я понимаю, что это моё. Спасибо за мативацию! Дай бог здоровья, тебе и твоим близким!!!

[@Roman-jd6tc]

Спасибо большое очень информативно и подталкивает к действию!

[@АлександрБогачев-э5т]

Спасибо за полезный и позитивный контент. Удачи, здоровья и всех благ Вам.