Комплекс "СУПЕР ТАЛИЯ" / Как убрать живот / Abs workout

Комплекс упражнений, направленный на формирование тонкой талии и плоского живота, укрепление мышц брюшного пресса и восстановление правильного положения пупочного кольца. Также с помощью данной серии упражнений вы сможете улучшить кровообращение, работу сердца, органов дыхания и пищеварения, избавиться от лишнего жира в области талии и живота.
-------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА • Упражнения для живота
----------------------------------------------------------
ПОХУДЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА • Укрепление мышц. Силов...

[@h1sname1sunknown]

Хоть это видео и 10и летней давности, но всё равно вернулась заниматься по нему! Приятный комплекс, мышцы пресса чувствуются хорошо, а под конец растяжение! Знаю что всегда могу расчитывать на ваши, Ольга, видео! Столько лет уже слежу за вашим каналом и занимаюсь иногда по вашим видео. И они всегда к месту, эффективны и приносят радость! Надеюсь что благодарность от нас делает ваш день лучше! ❤️

[@viktoria2781]

Спасибо, 2 месяца назад талия была 68 сейчас 58 спасибо! Буду продолжать делать это 🥰

[@anna_sokolova]

Какая же Вы замечательная! Часами могу с Вами заниматься) Обычно с другими думаешь: "скорее бы закончилось"...А с Вами наоборот - длилось бы подольше👍🌹

[@ЕвгенияКролл]

Согласна 💯💯💯!!!

[@ЕленаКудряшова-ш4ю]

Я профессиональный тренер, но все равно я частенько беру упражнения у вас для своих занятий. Вы потрясающая. Спасибо Вам за труд. Влюбленна в Ваши тренировки

[@sagayolga]

Алена, Благодарю! От профессионала особенно приятно получить добрые слова! 🙏🌷

[@milenaatabekyan]

Это лучший канал и точка

[@sagayolga]

🙏😍☺️

[@tatianaatanova4035]

Ольга, благодарим Вас за щедрость души! Будьте счастливы, здоровы и успешны! Пусть Ваш канал процветает!!!!

[@ЮлияБорисовна-о6д]

Огромное спасибо за комплесы, Вы просто ангел.

[@irinami7735]

Что бы постройнеть к лету нужно начинать как раз сейчас перед новым 2021 годом.думаю этот комплекс подойдёт для меня. Очень жаль что вас здесь мало ценят. Мне очень нравятся все ваши сеансы в особености голос за кадром,он настолько приятный,умиротворяющий и нежный журчит как ручеёк . Также необходимы комментарии о правильном дыхании ,положении тела во время упражнений. Всех благ вам и процветания.хотелось бы видеть вас снова и снова

[@juliepritula7958]

Щиро дякую вам за такі дієві зарядки! Вже кілька років починаю з вами кожний ранок. Поліпшується самопочуття і відчувається більш пружне тіло. Ще раз дякую!♥️

[@sagayolga]

Дуже приємно, що ви знаходите користь в тренуваннях 🙏❤️

[@galia7638]

Комплекс упражнений супер! Результат есть

[@Анна-г7д8з]

Прекрасный комплекс! Благодарю!💖

[@brenertatiana]

Спасибо, Ольга! Всегда огромное удовольствие смотреть, как грациозно вы выполняете все упражнения. И даже приятно самой пытаться их повторять - хотя и где то на задворках грации... :)

[@ИринаГ-о4ы]

В очередной раз убеждаюсь, как с вами интересно и эффективно заниматься!

[@МатвейСоболев-т6г]

Большое спасибо, Олюшка, за новый отличный комплекс. Вы, как всегда, нас балуете. Замечательный Подарок на Новый год. Будьте здоровы, любимы и счастливы. С любовью и благодарностью, Ваш друг.

[@sagayolga]

Спасибо большое, Матвей) Буду стараться продолжать вас баловать))

[@НаташаКорнилова-к9и]

Олечка Вы мой курсор, благодарю Вас!

[@CalmlySilently]

Ольга,дай бог Вам здоровья и счастья! Ваши комплексы помогают жить!

[@Moograce]

Потрясающе! Сама женственность во плоти🥰💓💐💝🌹🌺🌻

[@lyaisangohshtand4021]

Спасибо огромное за комплекс упражнений❤

[@ЕленаКраснова-и8я]

Мне подходят три прекрасно построенных комплекса, этот один из них, ещё "Лёгкость в ногах, упражнения от варикоза" и "Сильный пресс. Гибкие ноги". Спасибо вам за ваш профессионализм!

[@MegaSowest]

Хорошая тренировка, почувствовала хорошо пресс и при этом спине прекрасно. Спасибо большое. Беру себе в копилку данный комплекс

[@ИринаВознесенская-ц9э]

Благодарю🙏

[@sagayolga]

❤️🙏

[@ТатьянаЛесняк-н4м]

Это божественно! Спасибо за комплексы упражнений!!!

[@evgeniay9880]

Очень упражнения нравятся ,сегодня начала выполнять.мне подходит плавность движений.

[@valentinauspenska9092]

Оля, благодарю Вас за классный комплекс! Вы - красотка 💖!

[@КашматКожахметова]

Ольга спасибо! У меня после вашего комплекса, живот болел прям почувствовала как мышцы проработали.

[@НаталияВасильева-и3н]

Спасибо, Ольга! Очень нравятся Ваши уроки. Занимаюсь ежедневно.

[@Evelinka2014]

Спасибо большое!!Каждый день делаю этот комплекс, очень хороший, заметно ушёл жирок и накачался пресс, ещё раз спасибо!!

[@МадинаА-ж7л]

российские мелодрама смотреть

[@vittoriamovchan8464]

Делаю каждый день, спасибо!!!

[@ТатьянаМухина-п7е]

Благодарю, вы вдохновляете❤

[@sagayolga]

🙏🥰

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Замечательная практика Оля!

[@shirokovalyudmilla8601]

Вы Лучшая!!!

[@tacyamikhalskaya8806]

Это мой любимый комплекс для талии❤

[@vastuniversebro5074]

Отличный комплекс! За 10 минут почувствовала все мышцы живота :) О некоторых упражнениях вообще не знала, особенно сложно держать полу согнутые ноги и двигать ими налево и направо. Добавлю к себе в ежедневные тренировки ;) Спасибо за ваши труды!)

[@roza777]

Супер!Супер!Супер! Вроде бы легкие упражнения, а живот горит! Спасибо.

[@olgaleonard4274]

Благодарю,

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@nadezhdavolosunova6055]

Огромное спасибо! Ваши уроки необыкновенное чудо!!!

[@SymbatKanaeva]

Я выполнила и до сих пор делаю эти упражнение. В начале было тяжело делать некоторые движения, начало болеть таз и сзади спина,продолжала выполнять несмотря на боль, в неделю два раза вечером я занималась, да результат есть я сбросила вес и жир на животе нет и плюс у меня тонкая талия, но если вы кушаете много то я скажу это помешает вам убрать жир с живота.

[@ancher1406]

сколько вы делали эти упражнения?

[@SymbatKanaeva]

+_BE _ NA_ В день два раза после еды или до еды, я выполняю эти упражнения с месяца ноябрь....

[@ancher1406]

спасибо))

[@aytan8591]

KS SK и какой результат?

[@es5918677]

Оля, спасибо вам за ваши видео. В Новом году загадала желание стать такой же гибкой и стройной как Вы. Черпаю вдохновение в ваших тренировках.

[@sagayolga]

Ооо!))) Благодарю!) Желаю вам исполнения всех ваших мечтаний, здоровья и бодрости духа!

[@user-mn6om1vf7w]

я из 2019 го - получилось?

[@ЗояБарсукова-ъ1ю]

Я рада, что нашла ваш канал. Но все упражнения направлены на похудение, а я хочу наоборот нарастить бедра и ноги Сделайте такой комплекс, буду очень признательна! Думаю, не все женщины хотят похудеть.

[@ЭмилияКозыр]

больльшое спасибо мне помогло я теперь красавица

[@22Clementine]

Спасибо Оля!

[@sagayolga]

🤗❤️

[@LionaSTR0]

Какие интересные упражнения. Вы так красиво показываете. Я обязательно попробую их сегодня вечером.

[@sagayolga]

Благодарю! Желаю приятных тренировок!:)

[@LionaSTR0]

Спасибо. Делаю два раза в неделю. Очень довольна.

[@svitlanakopa2211]

Spasibo ogromnoe za vashi videouroki,super!!!!xotelos by pobolshe video s bodybalet :-)

[@brenertatiana]

Спасибо, Оля! :)

[@ИришкаРязанцева]

вы замечательная! спасибо вам огромное!

[@sagayolga]

и вам спасибо)

[@АннаПузикова-ш9ь]

Спасибо вам большое,блогодаря вашим комплексам,я исправили осанку,уменьшила сколиоз,исправился походку и подтянулся ягодицы.Вы-супер.Еще раз спасибо...

[@sagayolga]

Очень рада, что вам нравится со мной и заниматься и вы чувствуете изменения в своем теле!

[@АннаПузикова-ш9ь]

Спасибо еще раз.Я счастлива!!!

[@НикаКлубника-я6м]

А какими комплексами вы уменьшили сколиоз?

[@liilii5161]

Прелесть! Спасибо!

[@МарианкаВалери]

15 лайков и 200 комментариев с благодарностью . Друзья! Ставьте лайки лучше .

[@БалнурМиллионова]

Обожаю тебя спасибо дорогая 😘

[@natalyzueva1998]

Я ваш подписчик не так давно .много чего уже попробовала очень мне нравится!👍👍👍👍👍 но на нижнюю часть не могу найти упражнения

[@minyoona____k-pop7225]

И большое спасибо за эти прекрасные упрожнение очень люблю с вами заниматся спортом😊😙

[@roza777]

Оленька спасибо за потрясающие видео. Я давно подбирала комплексы упражнений с больной спиной, Ваши просто СУПЕР! Начала заниматься, буду делиться результатами.

[@sagayolga]

Марина, здорово, что вам нравится) Буду ждать отзывы)

[@svetlana7169]

Хорошие упражения, нло моя шея не выдержала и трёх минут.

[@harmonyreal7169]

Благодарю!)

[@sagayolga]

На здоровье)

[@МираА-ю3л]

Оля, добрый день, можно комплекс для рук - очень полные. спасибо.

[@ЮлияКолесникова-й7н]

Здравствуйте, Ольга! Большое спасибо за ваши видео уроки, я от них просто в восторге. Посоветуйте пожалуйста, какие три комплекса лучше подойдут для утренней получасовой зарядки?

[@sagayolga]

Юлия Колесникова Здравствуйте,Юлия! С удовольствием подскажу! Рекомендую любой вариант из суставной гимнастики (выберите любой вариант из 3х):kzbin.info/www/bejne/l6bYgnatj9uYg7ucttps://kzbin.info/www/bejne/fGjbfKxnq5hlhKecttps://kzbin.info/www/bejne/jWKnYoatj5eri5oОсобенно рекомендую с утра это занятие Утренний комплекс "ПРОБУЖДЕНИЕ" / Как легко пробудиться после сна / Sun salutationИ для 3-го комплекса выберите один из этих уроков (их можно чередовать):kzbin.info/www/bejne/mn7VYqONiNh3mbecttps://kzbin.info/www/bejne/nHKkknlvr9JsaKsЕсли с утра вас мучает слабость и вялость, тогда очень рекомендую включать этот урок Комплекс "ПОДЗАРЯДКА" / Повышение энергетики организмаЖелаю приятной зарядки!

[@ЛианаЧерджиева]

Замечательная тренировка.Часто сложно выполнить некоторые элементы.

[@КсенияОхоненко-ы8э]

Спасибо огромное мне помогло

[@besterfreund5762]

Спасибо!!!

[@ВалерияГолик-ж1и]

Ну неужели всем так сильно помогает , вот кто сколько сантиметров убрал и с каким питанием , ато все только спасибо и говорят??..

[@КашматКожахметова]

Можно не делая комплекс худеть, придерживаясь правильного питания. Я например год на ПП и месяц без мяса.

[@evgeniay9880]

Помогает только тем кто систематически выполняет упражнения, это придаёт эластичность и подвижность мышцам и для позвоночника хорошо , конечно же без снижения потребления калорий мало что поможет ,но это сугубо моё личное мнение.

[@шустраябелочка-ю4к]

@@КашматКожахметова вегетарианите и хомячите 5 раз в день?

[@НастёнаБеликова-ы4ш]

Большое спасибо помогло.Только трудновато

[@ЗлатаКомарова-э6ш]

За сколько вы добились результата?

[@Iulia878]

Spasibo ogromnoe.

[@sagayolga]

На здоровье! :)

[@alexasasha19]

Ольга, а вы не хотели бы записать полный комплекс упражнений минут на 30? Мне очень нравится тренироваться с вами. Желаю вам удачи в 2014 году.

[@sagayolga]

Хочу) Постараюсь в будущем это сделать. Возможно даже длиннее, чем на 30 минут) Следите за новостями в соц сетях или на сайте. Всего хорошего)

[@alexasasha19]

Спасибо большое! Буду ждать с нетерпением!

[@aliiasultangalieva2986]

Спасибо :)

[@milagroschuchi]

Ну каждый день не у всех есть возможность заниматься.2/2 можно?

[@belzov1]

Vi-super! spasibo

[@АнастасияПименова-ю2о]

Здравствуйте) Можете подсказать какие упражнения надо делать при диастазе? Есть у вас такое видео?

[@мария-м2с9з]

Тут же вроде все упражнения только на пресс, а не на талию?

[@talhexen2950]

Здравствуйте. А при комбинированной пупочной грыже и белой линии живота можно делать эти упражнения ?

[@marinafox2243]

хорошие упражнения, но для меня слишком большая нагрузка на шею(

[@Анна-г7д8з]

Кому большая нагрузка на шею,делайте в полсилы. Это из-за слабости брюшных мышц. Вы пытаетесь их компенсировать мышцами шеи. Со временем брюшные мышцы окрепнут и на шею нагрузка снизится.

[@marpo5194]

спасибо хорошо заметен эффект

[@СветланаЦилько-п1п]

Может посоветуете пару упражнений + к этим что бы убрать жирок со спины

[@Nurzhakan]

Ольга,здравствуйте,скажите пожалуйста,Было видео с 15 минутной тренировкой для мышц живота.Хотела позаниматься,но ограничен доступ. Как получить доступ?

[@НатальяБаринова-ь9ч]

мягко, женственно, и в тоже время встряхнула не только мышцы живота

[@TheFotinya]

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как часто можно делать эти упражнения?

[@ekaterinatsidvintseva8359]

Здравствуйте, Ольга! Я начала заниматься по Вашим видео, и, наконец, мой вес пошел вниз, но мне хочется более подробно узнать, как питаться до и после такой тренировки? В комментариях к другому видео Вы написали, что за два часа до тренировки не есть, но пить можно, а после можно есть через 30 минут, а как с водой и что есть (фрукт, белки может или все, что угодно)? И походит ли эта система питания для этих тренировок? Буду очень благодарна за ответ! И спасибо Вам за такие прекрасные видео! Вы большая молодец!:)

[@janukrtravels]

круто! молодец

[@natalyzueva1998]

Здравствуйте Оля! Скажите пожалуйста, а как убрать галифе и сделать упругими ягодицы. У вас есть такой комплекс?

[@АфсанаМамедова-п8д]

Как делать упражнения чтобы не накачать косые мышцы.Я хочу себе плоский живот с тонкой талией!Сколько раз надо делать?

[@Nurzhakan]

Да помогает

[@suraah]

это хорошо, чтобы заключить контракт тазового дна при выполнении этих упражнений eto khorosho, chtoby zaklyuchit' kontrakt tazovogo dna pri vypolnenii etikh uprazhneniy упражнения на подтолкнуть органы и мышцы тазового дна вниз . uprazhneniya na podtolknut' organy i myshtsy tazovogo dna vniz .

[@НатальяАксёнова-ш8т]

супер! !! давно искала подобный комплекс. Этот мне помог. а у вас есть такой же для ног?

[@sagayolga]

+Наталья Аксёнова Благодарю!) Для ног есть совершенно разные уроки. Выбирайте kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj

[@Твариимастери]

Наталья Аксёнова какой результат и за сколько дней

[@МарияРудба-и5ъ]

Здраствуйте Ольга), можете пожалуйста посоветовать утренние и вечерние комплексы?

[@НатальяДавидова-щ3к]

Класс!

[@ИринаРахманина-с5г]

Как тяжело =)

[@elensea2877]

скажите пожалуйста, а если делать эти упражнения в течении месяца каждый день, будет виден результат?

[@natusa369]

Почему у меня болит верхняя часть живота,сильно.два раза делала и каждый раз. Потом пройдет или как?

[@irinakit6856]

Оля, спасибо огромное! Этот комплекс насколько идеально подошел мне, но все таки возникли вопросы к вам. Подскажите пожалуйста, с какой периодичностью его можно выполнять? Делаю его с первого дня выхода, выполняю через 2-3 дня, делаю этот комплекс в три подхода (т.е. три раза прокручиваю видео, делаю с начала и до конца) предварительно обязательно делаю кардио-комплекс, меняю разные уроки боди-балет, но не вижу сейчас эффекта. Сначала вес снизился на 1,5 кг. и больше не уменьшается. (Питание с нового года сбалансированное, сладкое умеренно и до четырех часов дня, вечером - ужин овощи с белком). Занимаюсь в первой половине дня, другое время трудно выделить. С каким комплексом его можно было совместить, для усиленного эффекта так чтобы укрепить талию, пресс, спину? И еще есть серьезная для моей фигуры проблема, никак не уходят жировые складки на спине под лопатками. Спасибо заранее!

[@sagayolga]

Здравствуйте, Арина! Этот комплекс можно выполнять хоть каждый день. Можно урок прорабатывать несколько раз, а можно дополнять его другими комплексами для укрепления живота. Данный комплекс дополняйте любыми уроками из этого плейлиста kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs В скором времени выйдет новое видео для похудения, в котором будет очень активно задействован живот. Следите за обновлениями и обязательно этот комплекс также включите в свою практику. Для спинки рекомендую следующие комплексы: Укрепление мышц спины / Раскрытие плечевых суставов / Формирование правильной осанки Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки Развитие гибкости и пластики. Упражнения для спины Продолжайте следить за питанием, питайтесь часто и понемногу. Исключите легкоусвояемые углеводы, старайтесь высыпаться и следите за состоянием нервной системы. Как правило стрессы пагубно влияют на наш гормональный фон. А здесь уже диета не поможет. В любом случае - не гонитесь за быстрыми результатами, занимайтесь в радость и через время все обязательно придет! Желаю успехов! :))

[@irinakit6856]

Оля, спасибо за то, что уделили мне внимание и огромное благодарность за все советы. Появилась уверенность и ясность как мне следовать в моей ситуации и буду стараться прикладывать усилия для их выполнения. Спасибо!

[@УмидаРаимжанова-ф3ч]

Арина Кит о

[@minyoona____k-pop7225]

Здравствуйте Ольга у меня вопрос Я не давно начела делать упражнение на талие, и я бы хотела знать как лучше делать упрожнение каждый день или через день? И еще можна ли делать упрожнение когда заквасы?Заранее спасибо за ответ.

[@qasimovaterlan8907]

komek edir bu hereketler.

[@vit373]

Здравствуйте! очень понравилось ваш комплекс упражнений, а можно ли после родов выполнять такие упражнения? прошло 10 мес

[@sagayolga]

Здравствуйте! Этот комплекс можно выполнять спустя 3 месяца после родов.

[@23806100]

Олечка,а сколько подходов нужно делать?...И сколько раз в неделю,что бы не нарастить косые?...

[@sagayolga]

Кристина, можно начинать по одному подходу - первые две недели и заниматься через день. С 3-й недели по 2 подхода и выполнять комплекс можно каждый день. Периодически обязательно включайте в свою практику упражнения для живота из других комплексов kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqsЖелаю приятных тренировок! :)

[@23806100]

Olga Sagay Спасибо большое..У меня тренированное тело и живота нет,просто хочется уменьшить талию на 4 см..Занималась силовыми,но у меня быстро наращиваются мышцы,решила остановиться на фитнесе и кардио оставить...

[@АминаМагомедова-г8ы7у]

Olga SagayЗдравствуйте Ольга у меня такой вопрос - сестра веси 51 кг я была в шоке она такая и не худенькая и не толстая что делать она весь день плакала! , вес! рос сестры 151 ей 10 лет

[@russian7222]

Амина Магомедова и

[@алинаБескоровайная-й2л]

Здравствуйте подскажите мне пожалуйста какие комплексы лучше выполнять??мне 12 и я вешу 42 кг рост 143 но меня самое главное волнует это то что у меня висит живот раньше занималась танцами год все го лишь была отличная талия и живот а сейчас просто кошмар как с этим боротся какие комплексы посоветуете что за неделю или две а то и не знаю за месяц может убрать этот висящий жир!!помогите прошу))я занималась по вашив комплексах растяжек мне и я хорошо подтянула тело а вот как бороться с висящим животом помогите!!!!!!!

[@Плотинолог]

👍👍👍

[@ТатьянаМартынова-ь8в]

Здравствуйте, Ольга. Спасибо за комплекс) 🤗 Скажите пожалуйста можно ли этот комплекс выполнять перед сном? Примерно, за час до сна?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Прям перед сном - не рекомендую. Практику желательно не позже, чем за 2-3 часа до сна завершить

[@ТатьянаМартынова-ь8в]

@@sagayolga, спасибо).

[@tanyasaleh3241]

@@sagayolga скажите,с грыжей пупочной можно с вами заниматься?

[@MissMineLike]

Здравствуйте, Ольга большое спасибо. Я похудела. Но посоветуйте пожалуйста, утренней и вечерний комплекс для похудение.

[@sagayolga]

Roshel .Stoun Здравствуйте! Для утреннего комплекса выполняйте любой комплекс из раздела "Похудение и укрепление мышц тела". Обязательно включите в свою практику эти 2 комплекса: 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout и Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса .Для вечерней практики выбирайте комплексы из раздела "Заминка".

[@ТатьянаМартынова-ь8в]

Здравствуйте). Скажите пожалуйста можно выполнять этот комплекс при кисте яичника? И какие можно?

[@ЯрославаНеклеса-б6л]

это надо спрашивать у врача, а не у людей в инете)

[@lavkmr1]

What about the dance

[@МарияКобелева-щ3э]

Подскажите, как "пользоваться" этим комплексом "правильно"? Т.е. сколько раз в неделю заниматься и делать 1 подход или несколько? Я новичок ... Заранее спасибо за ответ!)

[@sagayolga]

Упражнения выполняются каждый день. Можно повторять 2-3 круга. В период критических дней - перерыв

[@МарияКобелева-щ3э]

благодарю))

[@aruzhan3765]

zdravstvuite)izvinite, primerno skol`ko v den` nado? i mojno ubrat` jivot za 2nedeli?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Начинайте 1ю неделю - раз в день 1 подход, постепенно увеличивайте количество подходов. А также чередуйте комплекс с другими уроками из этого плейлиста kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs

[@aruzhan3765]

большое спасибо)

[@rezonino8451]

а через какое время можно увидеть результат можете подсказать?.сегодня только 2 день как тренеруюсь.увидев ваше видео.у меня после родов остался живот((((

[@sagayolga]

Чем чаще и регулярнее будете заниматься, тем быстрее будет результат. Параллельно следите за своим питанием и соблюдайте режим дня.