БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Снимаем напряжение и боль в спине / Формируем стройную талию

Комплекс упражнений, состоящий из боковых вытяжений.
С помощью предложенных упражнений вы вытяните позвоночник, раскроете грудной отдел, улучшите осанку, вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища, активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки, уменьшите жировые отложения в области талии, снимите напряжение с глубоких мышц и избавитесь от боли в спине, обретете чувство легкости и раскованности.
-----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
---------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • Расслабление и Заминка
--------------------------------------------------------
ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ - комплекс для начинающих • ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 мину...
------------------------------------------------------
Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ В СПИНЕ • Мягкая практика для ПО...

[@anas.714]

Упражнения великолепные, похожи на танец. Приятное ощущение после этого комплекса, спасибо вам за эти прекрасные упражнения.

[@elena_kazaryan]

Оля, благодарю, шикарный комплекс. Очень хорошо потянулась. Спасибо вам.

[@zaminavaliyeva274]

Это один из моих любимых комплексов.Спасибо огромное!!!!!

[@ЛукаЛашхи]

Ольга классная,грамотно структурированные тренировки !!!

[@TheAlenaPro]

мне хочется его выполнять каждое утро. Посте этот комплекса чувствуешь себя хорошо.

[@СветланаВершинина-щ3л]

Оля, спасибо за прекрасную тренировку) Благодаря Вам я каждый день наслаждаюсь ощущениями в своем теле!

[@sagayolga]

🙏🌺❤

[@olhaved9636]

Коротенький, але дуже дієвий комплекс. Один з моїх найулюбленіших. В мене сколіоз. Коли починаю відчувати, що тягне одну сторону, боліти одне коліно, плече, роблю цей комплекс.Завжди відразу допомагає. Олю, дякую Вам за чудові комплекси, за Вашу посмішку і позитивну енергію❤! Вони рятують мене вже три роки від важких думок, поганого настрою і самопочуття. Кожен ранок починаю з Вами.

[@juliabelinskaja5139]

Ольга, спасибо! После упражнений ощущения приятные 👍💖🌹😊

[@sagayolga]

Это замечательно! Практикуйте на здоровье 🥰

[@purelfe]

Ольга, спасибо вам за вашу программу, я развила гибкость ног только благодаря вам. И мне очень нравится как вы аккуратно все преподносите, без лишнего кокетства и самолюбования как многие другие!

[@valentinak9573]

Очень приятно делать вместе с вами. Благодарю от души, вы солнышко!

[@vera_l]

именно с Ваших видео начался мой путь в мире йоги и фитнеса. я смогла достичь гибкости и силы, о которых так мечтала. спасибо!💕 а конкретно эта тренировка - одна из моих самых любимых. после неё чувствую максимальное вытяжение и лёгкость

[@sagayolga]

Рада, что дала вам вектор для развития себя )

[@НаталияЗолкина-з7ж]

Шикарно,спасибо Ольга!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Благодарю 💕🙏 хорошо потянулась. Тело улыбается новому дню)))

[@asisailove]

Оленька, вы наше сокровище. Спасибо вам огромное ❤️

[@olyapakki]

Не постесняюсь этого слова,но реально КАЙФ, после такого комплекса упражнений😊.Благодарю вас Ольга🌹

[@geokakadakaka985]

Спасибо Оля! Ваши практики лучшие..

[@sagayolga]

Благодарю 🙏❤

[@nadezhdaa6128]

Каждый раз после выполнения ваших комплексов любуюсь вашей улыбкой! Улыбаюсь вам и БЛАГОДАРЮ!

[@ТатьянаМаринчак-щ1в]

Благодарю. Очень красиво

[@hieveryone2995]

Волшебные ощущения) Благодарю))

[@ВікторіяВікторія-щ1л]

Класс!! Давно искала такие растяжки🎉❤

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@иосифбродский-я7ф]

Хороший комплекс,правильная последовательность ,упражнения деликатные,кайфово

[@Бодроволиц]

.....Подтверждается дым из трубы стариками, живущими в доме. Подтверждается правда судьбы -- человеком с монеткой в ладони. Точно так же движенье души, что сродни умолкающей ноте, замирающей в общей тиши, подтверждает движение плоти. Так и смерть, растяжение жил, -- не труды и не слава поэта -- подтверждает, что все-таки жил, делал тени из ясного света. Точно так же бросок иль рывок подтвержден неотступною тенью. Так и жизнь -- подтверждает кивок в толчее, -- человеку -- виденью...

[@НастяБудько-ш8ь]

Ольга, огромное тебе БлагоДарю за прекрасные комплексы по растяжке - каждый день занимаюсь и чувствую как улучшается гибкость. Желаю тебе дальнейшего профессионального роста и огромного вдохновения!

[@sagayolga]

Спасибо большое! Не забывайте чередовать растяжку с укрепляющими упражнениями :)

[@НастяБудько-ш8ь]

@@sagayolgaтак и делаю: сначала силовая тренировка, а потом растяжка! Мало того, что по видео полезно заниматься так ещё и получаю эстетическое удовольствие глядя на вас!

[@sagayolga]

Тогда все замечательно!) Еще раз благодарю вас за теплые слова 🙏❤

[@vcernika]

Благодарю за тренировку 🌻

[@termitDV]

Оооо...Суперррр!!!! Это эмоции после упражнений ))) Огромное спасибо за Ваши видео!!!

[@ИльяОстапенко-н1п]

С Благодарностью!

[@dhjgrjff1089]

Благодаря ее упражнениям я избавилась от холки,боли между лопатками,🙏спасибо😙

[@Lia-fu2rd]

Dhjg Rjff можете название ее комплекса от холки или ссылку пожалуйста?

[@11Paxan]

Спасибо вам большое! Очень свежо, оригинально! Именно то, что нужно! Вдохновляете меня, как всегда:) Обожаю ваши видео)))

[@Татьяна-ч1ь5ь]

Потрясающе!

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA PREKRASNNEE VETIAZENIA BLAGO DARJ♥️🌹

[@sagayolga]

Рада, что понравился урок 🤗☀️

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

спасибо, я очень довольна тренировкой, все понятно и очень полезно

[@juli_in_august]

Доброе утро! Отличный комплекс! По утрам после сна всегда болят бока и поясница, это упражнение очень хорошо снимает боль, на поясницу бы ещё пару упражнений добавить 😃

[@АкварельЛана]

Ох если бы не ваши занятия, была бы я как теленочек, а теперь как кошечка грациозная 😘😂спасибо большое за ваш труд))

[@OlanaHarmony]

Классно, спасибо. Безумно нравится сам процесс!

[@a.d.3730]

Простые и очень еффективные.Огромное спасибо🤗

[@ОксанаОсипова-ъ8г]

Интересный комплекс,надо попробовать. Спасибо!)

[@selestra89]

Ох спасибо огромное! Комплекс чудесный. Еле еле но я смогла)

[@ЯнаБорисенко-ю5б]

Шикарно!

[@СерикСембаев-ц4ф]

Красавица😍

[@Byelan812]

Мой любимый комплекс, часто практикую!

[@sagayolga]

Здорово☺️

[@АдолатХолмуродова-г2щ]

Кайф! Отлично!!!

[@Бодроволиц]

Главное в искривлении бревна регулярность.

[@олегдергачев-к5ч]

Хороший растягивающий мышцы тела комплекс.

[@michellewerner872]

Оленька, у Вас красивая прическа. Не желаете снять видео, как вы ее делаете? У меня примерно такой же длины волосы.

[@АннаСидорова-щ1б]

Спасибо

[@ДарьяГривастова-з2п]

Круто)

[@ТатьянаЛоек]

♥️♥️♥️

[@АкварельЛана]

Незаметно время пролетает пока делаешь)

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Здорово и кайфово.

[@TechMode]

Кайф.

[@22Clementine]

Спасибо Ольга! Есть ли у вас комплекс на 15 минут для тех кто много сидит на спину поясницу бока заднюю поверхность ног? Я много чего уже с вами сделала но такого короткого пока в ваших прекрасных архивах не видела.

[@carg9506]

классные шортики )

[@evgeniandreev2019]

🙏💗

[@ЕленаМ-ч4п]

Благодарю!! Прекрасные ощущения!! Прекрасная музыка, но немного забивает основное.

[@ЛизаЗ-щ3и]

ОТтичный комплекс, только у меня при боковых наклонах из "треугольника" очень тянуло внутреннюю поверхность бедра, её чувствовала сильнее(было даже немного больно), чем бок

[@Liza.facespa]

Ольга, здравствуйте! Недавно встретила Ваш аккаунт, очень нравится, спасибо!!! Не подскажите , где заказывали комплект формы? Тоже очень понравилось))) захотелось себе тоже что-то индивидуальное

[@sagayolga]

Здравствуйте, Елизавета! Это наши фирменные костюмы, их можно заказать на сайте gibkoetelo.ru/shop

[@stecukluda5035]

совершенно неподобающая одежда. В ранних видео скромнее были одеты. Вообще не могу смотреть, тем более заниматься, - стыдно за девушку.

[@Levenets2005]

stecuk luda вы больны что ли? )))

[@dikagri]

@@stecukluda5035, да что вы, в самом деле?)

[@ЕленаТ-р4л]

Здравствуйте. Несколько лет периодически я с вами. Но с весом 55, рост 165, возраст 38 меня беспокоит потеря тонуса тела что ли, посоветуйте самые нужные для меня тренировки, у вас очень их много, я запуталась и боюсь потерять время.

[@olgaschroeder908]

можно ли при диастазе делать?

[@NataliaZabolotna-q6p]

Подскажите пожалуйста .У меня всегда болит спина, сколиоз и думаю грыжи тоже есть. Врач сказал заниматься каждый день, но после каждой зарядки спина болит кошмарно, так и должно быть, потом пройдет? Сеасибо

[@ТаняЕсина-ы2о]

Ольга, у Вас много разных небольших комплексов: обязательно ли перед такими комплексами делать разминку или это может быть короткое занятие, если совсем нет времени, а хочется? Спасибо)

[@sagayolga]

Все зависит от комплекса. Например, перед этим уроком разминка не нужна. Где есть более силовая нагрузка и глубокие гибкостные положения - разминка обязательна.

[@ТаняЕсина-ы2о]

Спасибо)

[@lelikafrika]

Добрый день! В какую часть тренировки лучше включать этот комплекс?

[@sagayolga]

Здравствуйте, Оля! Можно в начало занятия или в конец

[@lianadelevine9550]

Olga Fateyeva йй

[@АннаСидорова-щ1б]

Можно ли делать этот комплекс при грудном сколиозе и шейном остеохондрозе?

[@sagayolga]

Можно, если сколиоз 1 стадии

[@ДарьяБориславовна]

@@sagayolga А если сколиоз 2-3 степени эти упражнения помогут скорректировать?

[@Какашонок2000]

Блин уснул на первом упражнении

[@ira.sunny2023]

Спасибо вам большое! Очень свежо, оригинально! Именно то, что нужно! Вдохновляете меня, как всегда:) Обожаю ваши видео)))

[@serikjansmagulov3371]

Прекрасно