Комплекс упражнений для растяжки шпагата

СПАСИБО ВАМ ЗА ВНИМАНИЕ ДРУЗЬЯ!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО!
Кстати, давайте дружить в соцсетях ?!
Instagram: farabi_davl...
Faceboock: / farabi.davletchin
Вконтакте: farabi_davletchin

[@user-gd8zd3ye1f]

Да, эти все упражнения помогают сесть на шпагат! Ещё неплохо стать возле шведской стенки, положить ногу на ту возможную ступеньку, на уровне пояса. Дождаться пока перестанет ногу ,,тянуть,, и потихоньку отодвигаться нижней ногой, делая бо́льший угол. Потом на следующую ступень и повторить движение. На финише, когда уже не можешь забросить ногу на двухметровую ступень, нужно залезть на нижнюю и рукой помогаешь верхней ноге. И аккуратно ставишь нижнюю ногу на пол, держась за средние ступени руками. Рекомендую делать это в кедах или борцовках, чтобы не болели лодыжки. Удачи Мастер! Осс!

[@MeteorRed]

Шпагат - наше всё. Говорю как шпагатник ;D

[@seryoga9097]

Спасибо что делитесь знаниями 😊👍

[@trunovsergey1141]

Отличный курс! Спасибо огромное!

[@Chertenok66]

спасибо за зарядку

[@Popularworlds]

Начал активную растяжку , разогреваю мышцы бегом после растягиваю себя путем паузы по 2 минуты , третий сантиметры до стенки сокращаются на глазах ! Еще работает метод книжки ! Сидишь на шпагате под собой книжки со временем книжки убираешь по результатам ! Спасибо за видео курс палец вверх !

[@easterbunny3476]

Со временем это книжка в месяц?😂 А книжек сколько 40?

[@user.moi2007]

С книгами можно и всю жизнь просидеть. Что там тянется вообще? Ахиллесово сухожилие передаёт привет, например.

[@Sawromat]

класс!

[@maksimf9964]

Говоришь тихо. Спасибо за видео мне понравилось.

[@onlyone3968]

Палец вверх!

[@onlyone3968]

Интересно,что он шепчет себе?

[@user-ol9pr6ce2g]

Музыка заглушает диктора.. Музыка должна быть фоном, а тут слышна только музыка.

[@Vovan777ize]

Из за музыки то ли из за шепота ничего не слышно

[@serega8410]

Это карате?

[@IZYA_gg]

Вы

[@masygaming4183]

Bro make your videos in English or at least give us caption