Как сесть на шпагат за 5 минут? Комплекс упражнений [Workout | Будь в форме]

Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
Ты давно хочешь сесть на шпагат? Выполняй наш комплекс упражнений, и твоя мечта скоро исполнится!
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@lizavinokurova6482]

Это так красиво выглядит со стороны (упражнения). Когда делаю я, это будто шаманский танец

[@ФионаФиона-г8у]

🤣🤣

[@user-bv5fm5ol7u]

Ахахах

[@nargizlove3936]

Вызываем сатану😂

[@niceemma1154]

+++

[@mashka-yc4kl]

😂

[@timoshakiki347]

Я помню как я сидел на шпагат, в 14 а ща 17 мышцы ноют говорят ахуел, забудь про шпагат, мы стареем

[@DIZELSPB]

В 13 садился между двух стульев. Сейчас похудел и перестал садиться(17 лет). Вся причина в этом?))

[@MeteorRed]

Мне через пару дней исполняется 28. Впервые в отрицательные шпагаты ушёл в 21 год. На заметку вам ;-)

[@ВероникаЛагода-ы5ы]

Timosha Kiki я в 8 лет садилась на шпагат мне ща 12 и я нихуа не могу сесть (((((

[@bublikvw6208]

@@ВероникаЛагода-ы5ы ээээ Ну что сказать?..... +++++++и еще раз+😞

[@user-kv3qg2dz8h]

@@ВероникаЛагода-ы5ы тоже самое, копия все, что у тебя

[@aquarius8804]

ролик честней было бы назвать "Как сесть на шпагат тем, кто уже умеет садиться на шпагат"

[@leuululaa9509]

Не пиши такого нужно потому что хоть что то уметь! Если ты не умеешь вообще хотя бы что то, то на что ты годишься то?Упражнения только для начинающих вообще то!

[@yuliya6063]

Olga Shoshina согласна с вами , что так и должен был называться ! Эти упражнения нужно делать каждый день в течении нескольких месяцев чтоб сесть на шпагат

[@requiemdminok262]

Я раньше умела садится на шпагат,но с того момента прошло 1,5 года,но мне и так норм

[@mist7850]

Юлия Yuliya там сказано, что если долгое время по 5 минут в день заниматься то сядешь

[@_inlina_1344]

Это точно

[@АнастасияРемарк]

Какая классная прическа)

[@mashaani1853]

согласна

[@julirey3285]

+

[@jaydiii2606]

это дреды

[@АнастасияРемарк]

DaSHa да, все в курсе

[@jaydiii2606]

Анастасия Ремарк=)

[@goldensoon8249]

Эти упражнения далеко не для новичков(

[@ДашаКотова-п5с]

Растяжка- это боль. Любые упражнения должны ее приносить. Иначе если не будешь стараться, терпеть у тебя ничего не получится!

[@Loky236]

Если растяжка-боль,то Вы недостаточно разогрели мышцы и можете получить травму.Кроме того,опыт подсказывает,что лучше растягивать мышцы долго,чем часто.То есть,садясь на шпагат,нужно тянуть мышцы как можно дольше и без нажима.А по поводу старания,Вы совершенно правы.С ленью бороться нужно и не только при растяжке.

[@sessdeff1144]

Наоборот,эти упражнения упрощенные,мы в школе даже посложнее делаем

[@Life-tu9lt]

+Арина Никифорова я хожу на танцы 7 лет или даже 8 лет и мне легко потомучто я очень гипкаяи я не новичок

[@SHUBme]

Заходите ко мне на канал, там моного видео именно для новичков

[@user-zv8ze5sn6q]

Спасибо)) Как раз собираюсь сесть на шпагат)

[@user-yo9vu8fr5l]

Удачи тебе!))

[@user-zv8ze5sn6q]

+Анжела Осипова Спасибо)!

[@АльбинаИсмоилова]

Ты обязательно сядешь, удачи!

[@user-zv8ze5sn6q]

+Альбина Исмоилова Спасибо за поддержку)) ;-)

[@angelinaermakova8264]

+Альбина Исмоилова Звучит как угроза😂😂😂

[@svetlanaboykaya5376]

Спасибо) 3 года не сидела на шпагате и вскоре разучилась. А благодаря вашему каналу я снова в форме!

[@user-ur5mk5xe6w]

Это самый крутой канал , хоть мне 11 лет но просто не реально круто помогает садиться на шпагат!!!!!я😍😘😘😘😘😻😻😻😻😻😻😻😻

[@niktoniktonu4831]

@Рамуся TM, это её мнение.

[@ArtXaoc]

сначала я подумал что у меня треснули шорты по шву... удачи вам. ребята.

[@julia.4619]

всм? разарвала связки?????

[@vladdzino4832]

всмысле встал

[@user-im6bo2oo9p]

Art Xaoc всмисле?

[@noobasrrjli9523]

Art Xaoc всмысле?

[@charlikolog7041]

то чувство будто ее насилуют на 1:15 мин :/

[@АлександраГорюнова-ш3е]

CHARLI Kolog агa XD

[@rufinaqueen7260]

Что

[@Scorpion-ys6rr]

О чем вы думаете?

[@Scorpion-ys6rr]

🤦🏻‍♂️

[@shuramajitova6229]

ВСЕ ГОВОРЯТ ЧТО ПОСЛЕ 11 ИЛИ 12 ЛЕТ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ НО НЕ ВЕРТЕ ЛЮДИ ЭТО НЕ ПРАВДА

[@alyona_levchuck_1313]

Shura Majitova мне 11 и я за месяц свободно сожусь на шпагат

[@СунитаМагомедова]

Да вы правы я с детства хотела сесть на шпагат а мне не разрешали вот и прошлом году села(в 16лет и то за 4дня смогла 😊)а шас уже почти забыла🙊🙈😁 На шпагат можно садится в любом возрасте только учтите девочки чтобы не потеряли свое *******🙈😉😁😁😁

[@dashamiller2970]

Мне 13 и я за неделю села

[@arinetik4502]

Сейчас и в 30 могут растянуться

[@user-ki7ou2zw3i]

Shura Majitova мне 13 и в 12 я начала растягиваться и в 13 я меже на трёх шпагатов

[@user-pb6zd7zq6p]

Спасибо большое, буду делать такие упражнения каждый день ещё раз спасибо 💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️❤️💓💓💓💓💕💕💕😍😍😍😍😍😘😘😘😘😻😻😻😻😻💖💖💖💖💗💗💗💗

[@user-ce5rc7oi4u]

Я не могу делать с выпрямленной спиной

[@_demoneno4ek_749]

Аня Ермолич не одна ты не можешь)

[@hevnahevna2824]

Девушки просто роскошные в ваших видео и качественно выполняют упражнения, приятно смотреть!

[@Topstretching.workout]

Спасибо за отзыв! Мы стараемся :)

[@МарияСемёнова-ч2б]

Ужас как мышцы болят,каждый день и не получается

[@chanttalle]

Результат будет виден через несколько недель после каждодневных тренировок , а на сам шпагат вы сможете сесть только через несколько месяцев. Упорно тренируйтесь и у вас все получится!

[@user-jr2kf5ik7j]

Потому что на шпагат за пять минут не сесть!

[@lizamuur8774]

Алина Шаркова можнл сесть , стать чтоб ноги раз'ежались в бока и чтоб тебя сверху за плечи пихнули в низ и удержаться 30 20 секунд и с другого раза самому

[@otionmhea1940]

красота требует жертв)workout спасибо вам села на шпагат за 6 дней

[@helpgirls5785]

Мotion MHEA согласна

[@user-do8jy2fe6o]

вы уже гипкие вам легко

[@nastyaket2160]

ну да они де тренера

[@darya6175]

сладкие сладости Нет. Не правда. Каждый человек гибкий. Люди и в 30 и в 50 лет садятся на шпагат. У кого то от природы, а у кого то нет, но если заниматься каждый день, то через 1-2 месяца ты уже будешь сидеть на шпагате. Надо трудится, тренероваться, и терпеть боль.

[@СамираСамира-щ6м]

сладкие сладости а ты без грамотная

[@elvupagrogulenko]

На себя бы посматривай . А то развелись тут " грамотные"

[@elvupagrogulenko]

Вы за собой посматривайте . А то развелись тут " грамотные"

[@УльянаЭлисон]

У тебя такой приятный голос)Благодаря тебе научились делать многое)

[@olyatulupova5546]

осталось совсем чуть чуть до шпагата. спасибо♥

[@Topstretching.workout]

Успехов!

[@olyatulupova5546]

Workout - Будь в форме! спасибо♥

[@eliagirfanova111]

Olya Tulupova сколько лней вы занимались?

[@olyatulupova5546]

Элиана Гирфанова неделю. Если каждый день уделять по 15-20 минут

[@Tito7062]

Olya Tulupova ну че села?

[@user-mg8yr3tl7y]

КАКАЯ КЛАССНАЯ ПРИЧОСКА 😍🤗🤩 Ааааахххххх!!!!!!!!!!!!

[@s104tutu7]

Кто подумал не о шпагате?

[@frixin-roblox7501]

Начиная с 1:00 до 1:15

[@liza-gu9eh]

Классная растяжка .

[@Volkanthomas]

Спасибо большое я тебя очень люблю😍😍😍😍

[@alexdovbysh67]

❤❤❤ Спасибо большое!

[@user-dh3ku3yq7n]

РЕБЯТ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ РАЗМИНКУ ДЛЯ РАЗОГРЕВА, КАК В НАЧАЛЕ ВИДЕО! девушка-профи, с хорошей растяжкой. новички могут получить растяжение, или того хуже-разрыв связок. хорошо подойдет для разогрева бег, прыжки, базовые упражнения для разминки и садиться медленно в плие. удачи вам!

[@Pumas05]

Я с тобой согласна

[@Pumas05]

Сочный Ананас 😭

[@Элинатв-щ2е]

Сочный Ананас спасибо

[@profesionalbes704]

Спасибо что предупредила Как раз буду учитса садитса на шпагат

[@darya_dqq]

Хах, я без разминки обошлась))) Суставы ни порваны, ни растянуты.

[@ice4850]

Очень пластичная девушка! Продолжай в том же духе) Лайк и подписка ♥ +

[@veronikabogdan5712]

Спасибо большое. Давно хотела сесть на шпагат и получилось.

[@irinavolk02]

Лучше когда Кристина сама озвучивает видео!!! у нее приятный голос 😊

[@кошкаМуся-э5л]

я КристинА чё хотел!?

[@MeteorRed]

Мне 27, до сих пор без проблем сижу на шпагатах - это для тех, кто думает что возраст помеха ;)))

[@millappo511]

Спасибо огромное!! Занимаюсь так теперь каждый день все мои подруги удивляются как так??👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-sc9pd2eg8l]

Дякую 😉 ) Дуже класно . Вже як третій день займаюся , за допомогою вашого відео , результат вже є .😁

[@mangltv5099]

Делаю упражнения, от сегодня начала 11.03.2019 Напишу через месяц!)

[@shizuk1038]

Как результат есть?

[@lokomokal]

Уже 4 хд Сел(-а) ?

[@violettarustamova765]

всё получилось за 5 минут)) Спасибо

[@Sofia-wv5mg]

The Violetta Channel ты чего??? За 5 минут новичку на шпагат сесть нереально!!!! Я минут 30-40 занималась этими упражнениями, и у меня ничего не получилось .... Каждый день нужно для результата.

[@azemakuchubakova7360]

Violetta Rustamova ты просто умееш садатся на шпагат

[@madniwb]

Azema Kuchubakova Мржет просто она умеет Но чуть-чуть осталось типа вот она делает шпагат и она не может сесть только чуть-чуть осталось И вот это ей помогла вот мне тоже так получилось потомучто Я неумело шпагат делать до всего

[@ВалерияБеляева-ш9в]

у меня получилось

[@lesenka-olesenka2006]

Невозможно

[@MilaOfficialTv]

Боже. Она дышит так, будто делает супер сложные упражнения

[@foxthinking1967]

Это помогает. Не знаю почему, но когда так дышишь, растяжка идёт как-то легче.

[@user-yn5zc3wr9q]

+Ника Горчакова потому то на выдохе мышцы расслабляются, те становятся более эластичными и легче тянутся

[@foxthinking1967]

+Галина Сергеевна я в этом не особо разбираюсь, хотя на выдохе ощущения именно такие, словно на миг превращаешься в пластилин . Но если это так, спасибо за информацию.

[@Бабулехиегодрузья]

Это помогает, идёт нагрузка на всё тело, невозможно так не дышать. (даже если ты гимнастка)

[@единорожик3-ж2ш]

Спасибо вам большое, за 1,5 недели села на шпагат. Удачи вам и процветания 😊😊😊😊

[@гераговоров]

спасибо большое сел на шпагат за 5 минут.сразу видно что у вас на канале работают подростки.

[@alanmckenzie2229]

Эта девушка покорила моё сердце..

[@user-ln4mk2us8q]

спасибо вам ви мой любимий канал.

[@Topstretching.workout]

Спасибо и Вам)

[@ЛинаЗаева]

спасибо большое села на все шпагаты и все вы.

[@АнастасияКот-т1щ]

Лучшая тренировка для шпагата💓😻

[@anastasiaskibina8787]

Нереально помогает! Мне 10 лет! До полного шпагата осталось 3 сантиметра! Супер видео!!!

[@annastopkina4395]

Можно 3 раза в неделю выполнять, вместе силовыми упражнениями? И это же считается, как растяжка ног?

[@777motorist]

Шорты вообще лишние.

[@user-pd1jk1ws6p]

Это для разогрева, ты к нам в трупу прийди, там и не такое, по сто кофт

[@TheKate1926]

Еще некоторые одевают из-за того,что лосины очень просвечивают.

[@adelaidastuart6869]

+Kate Saveleva НАдевают!

[@TheKate1926]

+Adelaida Stuart тут это сейчас не главное.

[@adelaidastuart6869]

+Kate Saveleva отмаз не засчитан

[@user-bd2uy5jt6x]

Упрожнение просто супер 👍 с первая было трудно но потом всё получается и с легкостью можно сесть на шпагат

[@ЛизаТолстова-б5ч]

Огромное спасибо , вчера сделала одно упражнение не могла вообще сделать, а сегодня почти смогла

[@evelinazagalova2235]

СПАСИБО большое за урок как сесть на шпагат 😘😘😘😍😍😍😍

[@user-ne3py2mf3k]

я в восторге

[@leraserova1653]

Впервые сделала эту растяжку, немного больно, но все получается) Надеюсь наконец сяду на шпагат, давно об этом мечтала

[@user-hv2vl9ou2p]

ты молодец в хорогой форме

[@TV-gn9ru]

спасибо огромное

[@dinakrestinkova8057]

Какая красотка 💐

[@ИльяШатилин-д8щ]

спасибо, очень помогло. теперь сажусь на шпагат и для хип хопа это очень хорошо

[@taniaperederiy3666]

Я раньше танцами занималась и вот я ушла с танцев и я не могла на шпагат сесть не могла но когда я на ваш канал зашла я всё смогла я за один день села на шпагат спасибо вам огромное!

[@всёпровсё-р2ъ]

Понятно, что не пять минут, но видео без соплей. Мне понравилось. Лайк.

[@АринаВласова-ь7щ]

Это супер, с помощью такой разминки села за два дня на шпагат!!!

[@ЛераЛушникова]

аха. конечно как ты не старайся за два дня ты не сядешь

[@triplxxx9854]

Почему.У меня друг поспорил с каратистом что он за 1 день на шпагат сядет(До этого он не занимался).Он на половину сел, говорить дальше не могу.Я ему сзади на колени наступил и всё)))).Правда те 5000 рублей он на лечение потратил((((

[@ЛераЛушникова]

+Коммунистический Маппер ну вот

[@ЛизаМарс-у7р]

а вот у меня так. у меня хорошо растянута левая нога а правая не очень поэтому я сожусь на шпагат левой ногой вперёд а правой не могу ноху что делать?

[@ЛизаМарс-у7р]

но хочу

[@Topstretching.workout]

делать упражнения и все получится!

[@фиолетовыйдень]

у меня тоже самое!

[@user-hj8zl7yy5h]

до боли заставлять себя

[@ulza5354]

Надо растягивать правую! Не в коем случае не оставляй так,в будущем может сказаться на позвоночнике!!!!У меня так же

[@каналзакрытрасходимся]

вам повезло, вы умеети

[@ЯрикФонарикиУликШпулик]

Спасибо вам огромное.Всё получилось

[@alisatur8436]

спасибо большое очень помогает

[@НастяБор-ц9ъ]

у меня получилось )

[@милашкамилашка-с2и]

Ребят я совсем не гибкая и не сказать что худая но я села на шпагат за два - три дня всё возможно если вы этого хотите и не будите ныть мне было очень больно но я терпела эту боль и вроде на третий день села на шпагат ❤️❤️❤️✌️✌️ так что всё возможно и всем удачи

[@makarovalinda]

Спасибо 😘

[@prioranavinavinavi4217]

Спасибо лайк

[@user-bo6qq3ej4z]

мне очень понравилось ваши р к комендации😁

[@arinas7553]

Спасибо, постараюсь делать каждый день и надеюсь сяду:)

[@user-iy9xs9yb1z]

спасибо

[@ЮолашнлриБрьгаее]

Прошу сделай видео как встать со шпагата пыталась час - полтора спаситееее!кстати спасибо за упражнения ты мой любимый канал!!!:)

[@mimimamamuuuu]

О дааа этот милый голоссс)

[@tssukimem1445]

у меня получилось спасибо вам огромное

[@Topstretching.workout]

На здоровье!

[@katedance1669]

Причесон зачёт

[@ЛесяПиц-б3ы]

спасибо! ви мне очень помогли сесть на шпагат (села за 1 день)

[@Topstretching.workout]

ого)

[@minervanakharashvili4536]

Реально работает💓

[@veronikabi3277]

Я селаааа😍😍😍😍😍спасибо большое

[@vladvladov9695]

какая классная девочка

[@TheNadiaKlapp]

Люблю Кристину

[@kris-mas8709]

то чувство когда тебя зовут Кристина

[@nikolpechen6862]

Хотите больше просмотров.Написали за 5 минут.А это 5 минут в день...

[@valeriyarubtsova1368]

Ну сама подумай только глупый человек может реально подумать что за пять минут можно сесть на шпагат или за 10 минут накачать пресс. это же глупо люди месяцами, годами тренируются, а вы хотите все и сразу ?

[@galaxydasha7697]

+Lera Rubtsova Я села на шпагат за 2 дня....

[@galaxydasha7697]

+Lera Rubtsova Я села на шпагат за 2 дня....

[@nastasyazarubey]

TheDaysOfNikol _ TheDaysOfNikol _ ребят посмотрите хорошенько на картинку там написанно "шпагат за 5 минут В ДЕНЬ" По внимательней будте)))

[@user-lb1gw7un1e]

Я тебе

[@МиланаДаутова-ъ9з]

Благодаря вашими упражнениями я села за три дня на шпагат поперечный

[@diafoxana8581]

Молодец!!! а по сколько минут ви делали каждий день упражнения?

[@МиланаДаутова-ъ9з]

Каждое упражнение по 10мин, но ещё с тренером тянули , свои ещё упражнения есть тоже очень помогают ,если что желаю тебе удачи если захотеть то все получится 👍😉(если с ошибками простите торопилась)

[@diafoxana8581]

@@МиланаДаутова-ъ9з Спасибо!Желаю тоже самого лучшего !!!!

[@МиланаДаутова-ъ9з]

Diafoxana спасибо 🙂

[@alinkasladkayamalinka8010]

очень классный канал

[@полинабоброва-ц5х]

Я всегда хотела сесть на шпагат но не получалось.Теперь когда я начала делать эти упражнения .Я села на шпагат за месяц.Спасибо за видео!

[@Topstretching.workout]

Пожалуйста!

[@valeriamoore447]

Причоска клас!!!

[@АБАЙ-й9й]

Спасибо у меня все получилось

[@dianakotik723]

Круто

[@kronya4713]

круто! сохраняю видео)

[@sofiasaradzhants9897]

спасибо, попробую)

[@user-dk3tc3vw3n]

Класс

[@TomPriceZ]

у мя встал ..

[@katyguchkova1533]

супер

[@xxrori255]

класс!

[@user-rd6qf9jd5j]

спосибо) получилась

[@ИринаПопова-н3я]

спасибо мне помагло

[@user-zp4kf3op5w]

У меня получилось

[@БауыржанСадуакасов-ш8т]

Спосибо я уже на шпагат красива сажусь 😇😇

[@user-hu5gd5ct5b]

я сел на ШПАГАТ спасибо ви лутшая

[@funnyjlol7406]

Не давно я смотрела с своей младший сестрой Тотолиспай. Так ваш голос мне напоминает Кловер из этого мультсериала. Это вы ее озвучили?

[@АнгелинаЛатыпова-н1у]

молодец!

[@alinacherry6916]

Я умела сидеть на шпагат за 3 дня он закрылся решыла открыть посмотрела повторила сейчас все мышцы болят😖😖

[@Элинатв-щ2е]

Alina Cherry бедная, вообще та не решыла а решила

[@user-ge1tw5mr7g]

@@Элинатв-щ2е бедная,не вообще та, а вообще-то,тупая)

[@user-vv9sy2uy2b]

спасибо!села на шпагат за 3 дня

[@user-ut8xt6ry8y]

Класс помагла

[@дианагамзатова-г4ф]

здорово

[@leuululaa9509]

Девочки я не професионал но я села на шпагат! И некоторые пишут что упражнения не для новичков ложь! Просто нужно хотя бы какую то зарядку делать не пытались в детстве (или оно у вас сейчас) ХОДИТЬ НА ФИЗКУЛЬТУРУ!!!

[@user-wj8zy9qb5w]

у меня получилось!!! ууурррааа!!!!!!