Топ 5 секретов шпагата. Middle Split Secrets revealed

[@Коллекторвзаконе]

Анастасия, вы просто идеальны! Словно фея фитнеса, смотреть одно удовольствие плюс польза. Огромное спасибо за ваш канал!

[@annagreen2659]

Ух ты, садиться носками вверх в шпагат совсем другое дело! Все это время делала неправильно и результат был жалкий(((

[@happycat6107]

Не знаешь не говори это правильный шпагат я пофессеональная гимнастка и знаю что это правильно

[@annagreen2659]

@@happycat6107 научитесь читать сначала

[@straikd4156]

@@happycat6107 и писать тоже)

[@sportss1482]

The ocean has a secret purpose 6th and a half million miles from its main source and is coming out in a very small city like this in a few days where it can go on the horizon of you to build the ocean in a different direction from a different angle and you will be more than capable to be the ocean of the sun in a few minutes or even

[@ТатьянаКоледа-ч4л]

Я тоже недавно растягивалась носками вперёд и у меня болели от этого колени вместо мышц и я удивлялась почему

[@dz2157]

"Щелкайте себе на здоровье" 😂

[@redflame312]

😂😂😂

[@viktoriaraduculescu808]

как раз этот момент смотрела

[@R-759-GT]

Так ведь действительно щелкает, хд

[@АлександрМазурокСергеевич]

у меня постоянно хрустит.

[@kse_233]

@@viktoriaraduculescu808 агааа😹😹

[@ИннаХованская-ю1ь]

Я не знала, что большие пальцы нужно на вверх когда садишься на шпагат,🤡а я то думала почему мне больно😅,спс

[@StretchMe]

Пожалуйста! Рада, что смогла вам помочь))

[@rasta3333]

А так типа больно не будет вообще??

[@donor1062]

Знания русского вам точно в жизни не помешают

[@rasta3333]

@@donor1062 возможно даже пригодятся))))

[@Муратбай-ю9з]

@@donor1062 ты русский. теперь она тебя знает. радуйся.

[@НиколайСабнод]

Настя как всегда на высоте, глаз радует и слух услаждает

[@vaymbondar1102]

Настя, респект все вашей команде. Режиссеру оператору стилисту вижажисту и конечно вам самой! Видео отличное. Это огромный процент успеха) Молодцы

[@dimasoltanovskiy5583]

Очень была полезная информация огромное спасибо . И побольше видио о шпагате .

[@andreykozlov5500]

Штанишки прикольные. Ноги визуально обрезают. Особенно когда фон светлый ))))

[@МаркХоппус-и5щ]

Вот на просмотр чьих роликов мне не жалко своего времени.

[@Андрей-э6и4б]

Боже, какая прелесть. Когда начала говорить про воображение и визуализацию, в моем воображении совсем другое происходило ;-)

[@bayardi_]

Благодарю, Анастасия, за такие простые, но в тоже время эффективные упражнения!😘🤗❤️

[@Aleksandr892]

Вы Анастасия прямо Супер Специалист и великолепный тренер по поводу поперечного шпагата!!!!

[@tomclancy5509]

Столько видосов пересмотрел,а здесь все понятливо и доходчиво, очень приятгая девушка

[@StretchMe]

Благодарю Вас!)

[@Aleksandr892]

Как интересно и понятно вы Настя обясняете насчёт поперечного шпагата, лучше чем вы Настя нет тренера для меня!!!

[@rtyhfffyhbg976]

Смотрится поперечный шпагат в вашем исполнении просто фантастически!

[@simonsays7687]

Наконец-то дельные советы! Мой тренер мне сказал про носки, но в инете все не то, даже спортсмены не упоминают этого, а так и не обратишь внимание.

[@vladimirospozidis9935]

Любовь всей моей жизни имела изумительную гибкость. Была КМС по фигурному катанию. А я до сих пор пытаюсь... Спасибо за красивый урок !

[@ИванПомеранцев-м8з]

И ты её, конечно, про того ...

[@Aleksandr892]

Я уже подписался на ваш канал Анастасия, по мне вы лучший человек и тренер из которых знаю и пересмотрел!!!!!

[@UrbanDraga]

блин, я думал типа скучно будет и зачем я включал видео про шпагат... Но нихрена подобного, чем дальше смотрю, тем становится очень интересно и красиво)

[@StretchMe]

Спасибо

[@hammeer8177]

Мне 49 и я такой деревянный. Такие тонкости я ещё не видел. Спасибо! Холодной натяжкой я смотрю вечером кино. Полезное с приятным

[@gergert_d114]

И так, начинаю 11.7.19 Через неделю, две, напишу результат. Залайкайте чтобы не забыть ❤️

[@Викториятян-и8д]

Удачки

[@ИльдарАхметов-ъ6б]

Делаешь?

[@gergert_d114]

@@ИльдарАхметов-ъ6б конечно

[@Ann.with.an.e]

Ну что?

[@jkjkjk3664]

Ждём

[@red_marion]

Почему я не знала эту архиважную штуку с пальцами вверх раньше... Я как-то на тренировке садилась... Думала колени сломаю- у меня артрит в 1 колене и такая нагрузка чуть меня не убила... Я не могла ни колено согнуть, ни подняться в более удобное положение, ни крикнуть и позвать на помощь тренера - это был ужасный болевой шок((( очень полезное видео! Спасибо вам громадное

[@kemal4177]

Красивая девушка, приятный голос, но самое приятное - компетентность! 2-й совет самый эффективный. Сразу же вдвое спадает напряжение с подколенных суставов. Благодарю!

[@Димаиартм-ы7е]

Советы отличные. Сберегут от травм колен, девушка симпотичная.

[@hermanbuterus4249]

Посмотрел до конца, даже не заметил! Молодец, хорошо рассказала. Очень приятно!!!

[@янмакс]

Я не знала про "пальцы вверх" спасибо большое! Вы для меня Америку открыли!

[@ezozaxujayeva1098]

Классно я теперь дома отлично сижу на шпагате❤️❤️❤️ Мне очень понравилось ваш канал🥰🥰🥰

[@tinacoladda8006]

Я так и села на шпагат, только сама додумалась после того как мне надоело мучаться. Правда сама додумалась, хотелось бы чтобы у меня кто-то посоветовал тогда! Лежала у стенки по 30 минут каждый день в течение месяца. Прошло 10 лет почти я все ещё могу свободно садиться на продольный если хорошо разогреюсь. Так что это работает, проверено!

[@юрийченгунов]

Как всегда хороша...

[@HRANIT]

Милое создание🔥🌷🔥

[@ВиталийРусский-м4л]

Спасибо тебе за видео уроки...умно..и красиво...и правильно...на твоих уроках сел на шпагат За несколько месяцев Многие смотрят с завистью когда на стадионе растягиваюсь... Здоровья тебе...спасибо..

[@elielinova5970]

У меня 50 лет,могу сделать?Как Въi думаете?

[@ВиталийРусский-м4л]

@@elielinova5970 конечно...бабуля в 78лет..села

[@MeteorRed]

@@ВиталийРусский-м4л хах, а мне 28, некоторые особо одарённые по сей день спрашивают, реально ли в такой солидный срок растянуться (в 28-то лет) ;DDD

[@АдильКасаинов]

У меня вообще идет шпагат. Ну вообще не знаю что делать. Аж реветь хочется.

[@rasta3333]

А почему... Вы вот так.... Пишете..... ??))

[@Сергей-к4с7й]

Умничка, как всегда. Все профессионально четко и с прекрасным обонянием. Удачи во всем!!!

[@С.П-л7й]

"ОбоНяние - это нюх 😉.... или все таки обоЯние?....Настя замечательная!!!!

[@Сергей-к4с7й]

@@С.П-л7й Извините, конечно обоняние, просто дрогнула рука.

[@ЛевШилов]

Умничка такая, очень гибкая и приятная девушка !

[@UrbanDraga]

возбудившая пол миллиона мужчин.

[@ИванПетров-ф3ь5ш]

Смотрю только ради автора ! Красавица !!! Сколько на нее смотрю , столько - любуюсь !!

[@StretchMe]

Спасибо

[@настянонеивлеева]

я в шоке, реально помогло, я занимаюсь спортивной акробатикой, и на самом деле я давно растягиваюсь но все не как не могла сеть в поперечный, но благодаря вашим советам а особенно что должны пальцы ног смотреть вверх реально помогло, огромное спасибо 💞

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Настя! Ставлю Лайк!!!!

[@УльянаСоколова-ъ8ъ]

Спасибо. Села наконец то думала не могу. Но сделала носочки вверх и села 👍🏻

[@lieutenant-spock]

столько тянулась мучалась и не догадалась что нужно было просто носки развернуть вниз 😂 может перестанешь врать?!

[@ВикторияШабанова-у5б]

Здорово. Занималась балетом четыре года назад. Ну,на продольный без проблем садилась и сажусь сейчас, а вот поперечный начал хромать из-за заваливаний назад. Решила вспомнить, что не так. Спасибо, теперь все отлично🤗🙂

[@mariadomracheva3626]

Спасибо! Очень информативно и круто (пару трюков возьму на заметку на след. тренировку). А можно еще на продольный шпагат такие же секретики (особенно что бы растянуть четырехглавушку и все таки поподробней по кривой шпагат). А то я не понимаю где нормальный шпагат, а где криво (у меня как бы бедра расходятся по оси, одно идет вперед, другое назад,но обе ноги кабы смотрят уверенно вперед, и вот думаю так и надо или все фигня давай по новой, хотя понимаю что проблема с четырехглавой как раз)

[@valentinaj2351]

Анастасия, благодарю Вас за рекомендации! Носочки на себя при поперечном шпагате - прям открытие! Очень-очень ценный совет.

[@zarrinaskvortsova7142]

Спасибо большое!!! Я села на шпагат урааа!!! 🥰😍😄😀😆Я просто носочки вверх поднялаи всё!!!

[@АняПоднебесная]

А мне 12 лет уже где то 6 дней тренировалась ,разные упражнения пробовала но не помогает не могу сесть на шпагат (почему же это так? Сколько дней потребуется что бы сесть на шпагат?🤔

[@Jisuafina]

Круто, спасибо 🌹 очень понравилось,буду пробовать

[@новичокСемков]

От блин, как деревяный Буратино по швам трещал... Советы очень полезны, помогло развить гибкость для тренировок. Спасибо)

[@Aleksandr892]

Добрый вечер Настя! Ставлю Лайк!!!

[@ОляШевчук-р9х]

Большое спасибо!!!😜Села на шпагат за неделю!🥳🤩🥳До этого была деревянной)))😣

[@ЮрийИванович-п3г]

Отлично, у меня сегодня растяжка. Крепкого вам здоровья, и удачи!

[@vovan8544]

Мне 44,последний раз садился на шпагат в конце 90-х,с тех пор стал совсем деревянный,тут думаю дай-ка растянусь по новой,кароче ,за три месяца сел снова -ничего сложного,ну может мне легче было,так как раньше занимался.

[@МуратМисиров-б6к]

vovan62543 я бы паком поставил чем на шпагат

[@Rostislav1977]

как и всякая базовая академическая техника - шпагат и иже с ним, довольно быстро восстанавливается спустя года и даже десятилетия

[@ЮрийПросто-м2щ]

@@Rostislav1977 не факт .... чаще уже не востанавливаются ...

[@Rostislav1977]

Наверное это у кого как, мне просто это очень легко давалось всегда. На шпагате лет с 10-12, точно уже и не скажу, сейчас 42, на самом деле тренируюсь редко в целом, но как бы постоянно в тонусе, в общем имеется в виду тренировка - ну там тяжести, бег, подобие гимнастики, специализация то боевые системы, всё такое, сам же шпагат целенаправленно тяну наверное от силы раз в году, в смысле целенаправленный подход на неделю-две там пока не сядешь на оба продольных и поперечных, продольные то конечно быстро получаются, что с перпендикулярной задней стопой передней, что обе стопы на прямой линии, а вот с поперечным конечно приходиться намного дольше потрахаться -)). Я в общем хотел сказать о силе академической базовости! Чтобы человек не делал, если у него была какая-то база академическая в чём-то, неважно какая сфера, как правило эта база остаётся навсегда, всё остальное это просто сбивка ржавчины с неё.

[@ЮрийПросто-м2щ]

@@Rostislav1977 академиЁв мы не кончали , но высшее образования Я вам Даду .... вот так у нас говорили ... не знаю что там у Вас за академическая техника .... некотопые на шпагат никогда не сядут что бы там не говорили блогерные спецы .... не сядут в силу генетического строения тела .... азиаты легче садятся на шпагат ... а для некоторых европейцев это вообще недосягаемая Цель ... и работа и самоупорство тут не причем ....? Даже многие черные пояса в единоборствах ни когда не сидели на шпагате ... так что и востанавливаются все по разному ..... скажу одно как говорят врачи скорых --- ребята доживите до 50 , и вы узнаете что такое быть немолодым , неговоря уже о шпагатах .... возраст он и в африке возраст ....

[@ПолинаРяскина-к8т]

Спасибо огромное , три недели и не как , а отказывается я не правильно садилась. Спасибо!!

[@Vika-vt3tf]

Я носочки подняла и села!!! Спасибо вам большое!!!! :)

[@StretchMe]

Крутооооо

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу Настя и за упражнения!!!!

[@АяАя-я2й]

Очередное видео "Как сесть на шпагат" из серии "Итак, садимся на шпагат и тянемся".

[@grigoiana]

Подожди, а ты ожидала что нужно "выпить таблетку и ты будешь гибче гимнасток"? Да, есть упражнения для растяжки помимо шпагата

[@АяАя-я2й]

@@grigoiana представь себе, я ожидала урок о том, как тянуться, чтобы сесть на шпагат, а не начинать упражнения с того, чтобы сесть на шпагат и дальше тянутся. Что за чушь? Если я смотрю видео о том, как сесть на шпагат, естественно, я не могу этого сделать. Глупо давать упражнения, в которых тебе уже нужно быть растянутым. Пока единственное действительно стоящее видео по шпагату, которое я видела - это видео Щукина Александра. Чувак даёт 30ти минутную треню чисто на растяжку, которая в будущем поможет сесть на шпагат. Складывается такое ощущение, судя по многочисленным роликам "Как сесть на шпагат", что твои мышцы уже готовы, а ты просто дебил, который не умеет правильно расставить ноги и потянуться к носкам или опуститься в поперечный шпагат. Только таким людям помогают уроки вроде этого.

[@grigoiana]

@@АяАя-я2й Блин, ты умеешь читать название видео? Здесь не "как растянуться" а секреты растяжки, то есть что необходимо знать, когда растягиваешься. Это разные значения имеют

[@louiau4076]

@@АяАя-я2й упражнения, которые указаны в видео можно делать не садясь на шпагат. Все с этих упражнений начинают, нет специальных упражнений для новичков, чтоб тянуть два миллиметра, ведь так вы растягиваетесь с нулевого уровня до шпагата. С личного опыта говорю, это все те же упражнения в растяжке на танцах, только девушка в видео не показывает как их обычно делают новички. Вы сами ограничиваете себя в этом, она полностью садиться на шпагат в уголке, вы можете и на половину не так раскинуть ноги, главное не заваливаться назад и тянуться сидя с ровной спинкой, если не можете опуститься ниже, сначала, может, даже не сможете спину выровнять, но когда немного растянитесь - получится. Так что всё в ваших руках и ногах.

[@АяАя-я2й]

@@louiau4076 есть упражнения. И их довольно много. Я ходила на индивидуальные занятия к тренеру по классической хореографии именно ради шпагата. Она мне час тянула всё, что может и не может тянутся каждую тренировку. В "шпагат" я садилась только в самом конце тренировки только чтоб закрепить растяжку за прошедший час и отметить прогресс. И посмотрите видео, о котором я говорила выше. 35 минут таких упражнений.

[@E.K..]

Понравилось, не бесит подача,все грамотно ,и интересно. Молодец!

[@volaleks]

спасибо Настя, узнал интересные моменты

[@babymammoth34]

You probably don't speak a lick of english but good to see you back and posting some new stuff! Blagodaryu vas.

[@АннаМ-о2о]

Классно 👍 только кода делаю разминку- прокруты правой ногой, то щелчкет в бедре будто перекатывается

[@sergeysergeyev4462]

Какая красота!

[@канатгрузчик]

Как научиться поднимать ногу выше головы и держать?

[@ВиталийТашлыков-л6с]

точные движения,легкая приятная речь-топ!

[@juhanikuronen6944]

I believe English subtitles would be appreciated for these videos.

[@МарияЧеботарева-к7ж]

Какая приятная девушка. Спасибо за советы🌸🌸🤗

[@StretchMe]

Пожалуйста)

[@Niko_sogra_KZ]

Анастасия уже давно ни кого не "мучила"... Походу все БУРАТИНЫ с Питера свалили...

[@dizurbulaeva7683]

Спасибо большое! Растягиваюсь уже пол месяца, ваши советы, особенно про колени и попу при шпагате помогли мне сесть чуть ниже!

[@ГалинаГорбачева-ш6б]

Спасибо, милая девушка! 💖 🌹🌹🌹

[@КаринаКарпова-ш4к]

Получилось?

[@ЖусупбекИсмаилов-я2х]

Рахмет за ваши конкретные рекомендации

[@Jewelerus.]

Снимите пожалуйста видео про разминку шеи. Утром, вечером и после работы.

[@ВикторияПеркова]

Настюша, очень люблю Ваши видео! Мега полезны! Спасибо большое!

[@ЮлияЗозуля-з8и]

видео отличное! спасибо.

[@ismoilaubov7946]

Какая ти кросивая

[@ismoilaubov7946]

Напиши мне чо нибуд

[@АсельД-ф6э]

Классное видео, спасибо

[@sergiikotliarov9298]

Настя, игноришь много правильных вопросов в комментах. Парочка от меня: 1. Можно ли растягиваться, если после вчерашней или позавчерашней растяжки до сих пор болят связки? 2. Какое максимальное время между тренировками на растяжку. День, два или каждый день маст хев?

[@ЮлияЗозуля-з8и]

я не Настя, но можно отвечу)) 1. можно. 2. если хочется видимый результат, как шпагат, например. то 4-5 раз в неделю нормальный темп. но это если тренировки час или больше. если 20-30 минут, то в идеале лучше каждый день. если просто для здоровья, то 3 раза в неделю вполне норм.

[@Andrei65846]

@@ЮлияЗозуля-з8иа кто ты, представься..

[@Ксурон]

@@ЮлияЗозуля-з8и можно вопрос?) После обычных приседаний со штангой, можно растягиваться? или лучше не совмещать в один день?)

[@StretchMe]

Sergii Kotliarov / Сергей Котляров на самом деле сняла уже видео с ответом на ваш второй вопрос. Но, повторюсь, тянитесь хоть каждый день, если в кайф. Тянуться с перерывом и в три дня можно и в четыре , тут надо понимать какие задаст тренировочного процесса перед вами стоят .

[@fleximus1159]

А связки ли болят?

[@ЮлияАндреева-т4х]

Боже,как вы классно объясняете!!! На ютубе вы лучшая по растяжке😍😍😍

[@StretchMe]

Спасибо🥰

[@денисВолошин-ь2т]

Анастасия, скажите, а после всех этих упражнений и после вашего комплекса для спины, особенно группы мышц плечевого пояса - я смогу играть на скрипке?

[@StretchMe]

денис Волошин думаю да

[@денисВолошин-ь2т]

@@StretchMe супер! Раньше никогда не играл;)

[@НАТА-у2з]

@@денисВолошин-ь2т 😂👍

[@tatyantatyan8722]

@@денисВолошин-ь2т смочь то сможете, но не факт что будете.😂 Уж очень многое человеку мешает- лень обучаться например😊

[@С.П-л7й]

Афигеть, какой юмор! Люди для вас же стараются, видео снимают, а вы шутки дыбильные отпускаете

[@daryatarasevich4822]

Благодарю!Очень ценные рекомендации!Прекрасное видео!)

[@darber6103]

2:40 Господиии, у меня этот случай😱Из-за этого не могу на шпагат сесть😓Ноги-вперёд, таз-назад (при этом рястяжки для шпагата достаточно!)😒Надеюсь, плие поможет🤞Спасибо! 💞 Лайк, подписка🤗

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Красавица! Ставлю Лайк!!!!

[@citiesandpeople5229]

На поперечный сажусь без вопросов, даже ногу заднюю загибаю, а поперечный- никак. буду пробовать по вашей методике.61год мне.

[@red_marion]

Ох! Вы просто супер!

[@sorryfisher3983]

Вы перепутали шпагаты😁

[@ВашаДаша-х1л]

Я так и не поняла, вы садитесь на шпагат или нет?

[@gastongrey4620]

бедный Поперечный

[@LionKing-gm6si]

@@sorryfisher3983 Это ты перепутала, у неё 3 ноги!😂

[@ИланСнитько]

30 лет?)) А выглядите на 20-23 не больше)) Умничка)) И голос оболденый) Такой нежный приятный))

[@ИльяТ-х6я]

Расскажите пожалуйста как правильно проводить растяжку грудных мышц и плечевого пояса, а то не хватает мобильности дико!

[@Andrei65846]

Берешь полотенце или что то подобное широким хватом и заводишь руки за спину.

[@fleximus1159]

Такое впечатление, что вы вообще не двигаетесь в жизни.

[@ИльяТ-х6я]

​@@Andrei65846 этого недостаточно для меня, я и так его делаю с палкой и разной шириной хвата. Мне нужно развить большую мобильность для упражнения под названием рывок штанги.

[@ИльяТ-х6я]

@@fleximus1159 Такое впечатление что Вы глупы, раз несете такую чушь.

[@LynnBlag]

Зайдите на страничку в Инстаграм к @ironyulia очень рекомендую почитать ее посты и посмотреть программу, которую она написала. Сама приобрела, занимаюсь второй месяц, грудной отдел просто невероятно стал двигаться. Там ещё помимо этого куча бонусов

[@salimajeenbekova665]

тут нашла ответы на все мем вопросы😍😍😍😍. очень полезное видео

[@muscleshustles]

Ух какая умничка

[@Aleksandr892]

Как разогреть мышцы правильно Настя для поперечного шпагата, и если по немного тренировки, есть шанс сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@teodorpenev5485]

Hello Anastasia :) I want to say you have great videos for stretching !!!!! I learn a lot from this videos and i think you doing great job to learn your followers doing better stretch !!! Wish you a lot of success in future, more good videos and a lot of followers in your network :) :)

[@жулдызЕсимбаева]

Настя как всегда великолепна

[@Лёва-н6з]

сладенькая моя Настёнка!!!!

[@tatyantatyan8722]

Интересно, а она так считает? 😂

[@martamanera7475]

Какая крутая у вас студия!!! И материал очень полезный и 100% концентрат без воды. СПАСИБО!

[@МАХИДЕВРАНСУЛТАН-н9к]

Хочу сесть на шпагат ! Начинаю 9 мая ! Через неделю или две отпишусь 💕

[@StretchMe]

Ждём)

[@elizaveta_orbit2593]

Ну?!)

[@anyufka]

Скоро?

[@МАХИДЕВРАНСУЛТАН-н9к]

Ещё чуть-чуть

[@amiquenne]

Ну как?

[@crazy_cat_007]

какая умничка)) так держать Настя!!!

[@StretchMe]

Спасибо))

[@yeahiamlockedin]

3:38 Веревочка,фломастер,бутылочка....🤣

[@ivanco_s]

Класний шпагат! Надіюсь скоро зроблю такий же :)

[@НатальяЛаскина-к9х]

И плие не получается так выворотно делать, делать как получается? Даже если это не 90 градусов, а, например, ближе к 45(?

[@StretchMe]

Наталья Ласкина да, все со временем придёт

[@ЛисЛисов-б2е]

Спасибо вам большое за ваши видео!!!

[@Jewelerus.]

И ещё про упражнение вакуум в животе. Я каждый день где только можно его делаю, постоянно качаю пресс, каждый день. Пресс есть и кубики присутствуют. Но стоит лечь на бок живот расслаблен и всеравно вываливается. Знаю, можно сказать что я не очень усердно делаю, но поверьте, я даже в транспорте делаю это упражнение и ничего. Кубики уже девать некуда а внутренние мышцы н поддаются.🙁

[@АлексейМуляр-я8л]

Кушайте поменьше

[@АннаЖмайлик-м2ш]

Ура ура ура новое видео, очень скучала.

[@baevalexandervinylcarvingh1464]

Красоточка 😘👍

[@germanwzgreff310]

Александр Баев Точно!

[@ЕвгенийОпарин-н2й]

Жопа так себе и бедра

[@germanwzgreff310]

Евгений Опарин о, Мистер Вселенная пожаловали..!)

[@ЕвгенийОпарин-н2й]

@@germanwzgreff310 так мы про телку в видео

[@germanwzgreff310]

Евгений Опарин про телка в комментах)) А её кое кто считает богиней!

[@guzelusupova1245]

большое спасибо за ценные советы и нюансы))

[@ohmyorion]

Ещё надо помнить, что для того, чтобы сидеть спокойно и безопасно в шпагате, нужно иметь сильную спину и пресс.

[@StretchMe]

Alesia Kniazeva 👍🏼👍🏼👍🏼

[@darber6103]

Всмыыысле?(

[@rasta3333]

@@darber6103 чтоб не падать.

[@МайрбекБайсангуров]

Красавица спасибо за совет у меня всегда были проблемы с коленами из-за не правильной техники

[@ilyakarasov7334]

Красотка👸✨❤️

[@sofiabogasheva6988]

Ты мое спасение!

[@АртемОрдинский-м9о]

Приятная девушка!

[@ЗейнапДзейтова]

Помогите мне пожалуйста Я не могу делать шпагат

[@ЗейнапДзейтова]

Как вас зовут

[@liannaayvazyan8502]

Спасибо вам вы очень хорошо обеснаете я с ващой помащю села на шпагат

[@liannaayvazyan8502]

🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷