Kompletter 3er Split Trainingsplan (Resistance Bands/Sling Trainer)

[@goeerki]

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[@mei1785]

Danke für das Video. Ein Training ohne deine Bänder oder deinen Sling kann ich mir schon gar nicht mehr vorstellen. Hat mich echt weiter gebracht zum herkömmlichen Hantel + Bank Training. Mehr von solchen Videos bitte.

[@goeerki]

Mega, vielen Dank für dein liebes Feedback🙏 Freut mich, wenn ich damit helfen kann😊

[@dianagrahl1983]

Vielen Dank für das sehr informative Video. Ich habe selber auch Resistance Bands und Sling Trainer und werde die Übingen und Tips anwenden..

[@Tariq2.0]

Sling und Bänder sind für mich die perfekte Kombination 💪 Ist für mich Plan A mit dem ich trainiere.

[@wollek1987]

Top. Danke dafür 👏🏻

[@p.9110]

Richtig guter Mehrwert 👍🏼

[@reneoswald3612]

Sehr sehr nice.....wird ab morgen gleich mal durchgezogen....ich freue mich drauf💪💪

[@goeerki]

Mega, viel Spaß damit :)

[@andreasscholl7442]

Die Kombinatiin macht echt Sinn

[@goeerki]

ja total, hab so den gesamten ersten Lockdown trainiert und ist immer mein "Urlaubs-Gym" :)

[@VitoGaarin]

Klasse👍👍

[@goeerki]

Danke :)

[@danielgrone5987]

Richtig gutes Video 💪🏼 Wenn ich zum Geburtstag noch die Bänder bekomme kann ich damit auch loslegen 😂

[@enesg.3361]

Reichen 2 Übungen für die brust am push tag aus?

[@silvioschmidt5346]

Trizepsstrecken mit dem Slingtrainer geht bei mir viel tiefer rein als alle Hantelübungen.

[@goeerki]

Ist auch tatsächlich um einiges intensiver👌

[@aarko37]

Hab auch die Heartlete Bank mit Bändern geholt. Kannst Du einmal die Bank in Kombi mit den Resisstance Bands zeigen?

[@goeerki]

Ja gern, kann ich auch noch mal machen :)

[@ralf87100]

gutes Video, aber ich frage mich warum immer ein 3er Split? Es gibt doch auch sehr gute 2er Splits (Torso/Ex, Push/Pull..) ? Ich jedenfalls trainiere einen 2er Split mit weniger Wdh, aber allen Übungen (120-140 Wdh. für die großen Muskeln und 70-80 für die kleinen Muskeln die Woche)

[@patrickilse5485]

Mal 'ne Frage: Wie erhöhe ich bei den Sling-Übungen - beispielsweise bei den Sling-Pushups - den Widerstand? Gibt es da Möglichkeiten/Variationen, die den Widerstand erhöhen?

[@goeerki]

Klar einfach den Winkel verändern, arbeitest ja mit deinem Körpergewicht 😊

[@patrickilse5485]

@@goeerki Super, vielen Dank!

[@tobiasassmann6007]

Die ganzen push/pull Übungen in einer Trainingseinheit wäre zu viel Volumen oder geht das auch fit ?

[@goeerki]

Macht keinen Sinn, dann lieber einen GK

[@slam-bamer3072]

Mir fehlt einfach das Geld für das gym, kann man damit auch effektiv muskeln aufbauen?? Weil hab nur bis jetzt mit meinem eigenem körpergewicht trainiert

[@goeerki]

Natürlich kannst du das, was lässt dich zweifeln? :D

[@slam-bamer3072]

@@goeerki Weil ich schon oft gehört und gelesen hab das das nicht wirklich gut geht ,deswegen. Aber du hast mich mit deinen Videos so überzeugt das ich mir jetzt die Tage die beiden Sachen holen werde ,vielen Dank für deine Motivation und deinen Videos, mach weiter so 😇👍

[@slam-bamer3072]

@UCgsdpE-3lw-lCTA0_qOL_wQ kann man für den rücken das nicht auch so machen das man sich das Band um die Füße macht und dann Rudert ??

[@m.e3686]

@@slam-bamer3072 Eher nicht , weil du eine gewisse Spannung aufbauen musst damit es effektiv ist Wenn du das an deine Füsse machst wird nicht sehr viel Spannung sprich Widerstand vorhanden sein . Am besten einfach an einem Geländer oder ähnlichem befestigen oder Halt Türanker benutzen falls vorhanden .

[@curious_boy9092]

Die meisten haben diese Ausrüstung nicht. Leider unbrauchbar. Bitte bodyweight oder hanteln

[@goeerki]

Digga was verstehst du nicht? Ich sag am Anfang noch, es ist für die, die beides haben😂

[@jolu956]

Es ist ein Video für die Menschen die genau diese Ausrüstung haben und Inspiration für ihr Training suchen. Entweder du supportest Goeerki und gönnst dir die Ausrüstung von ihm. Oder du guckst dir seine anderen unzähligen Videos die er seit Jahren (vor allem letztes Jahr im Lockdown) zum Training mit Bodyweight oder Kurzhanteln gemacht hat.

[@Muflon165]

@curios_boy90 und unter Deadlift Tutorials kritisierst du, dass nicht jeder ne Langhantel hat?😄

[@goeerki]

@@Muflon165 Haha

[@gluckskexn.5190]

Sehr cool. Nun habe ich ein paar neue Ideen, was ich mit den Slings anstellen kann. Kannst du mal ein Trainingsvideo mit der Langhantel machen? 😊