Starke Rückenmuskulatur zu Hause aufbauen | TOP 5 Übungen (Resistance Bands)

[@BeleFPS]

Heute durchgezogen, absoluter Hammer - Rücken Taub. GA 2!

[@yakiv.gubariev]

Finde den Rücken zu hause zu trainieren ist echt nicht leicht! Aber einfach das beste daraus machen💪

[@goeerki]

Mit den Bänder gehts easy ;)

[@yakiv.gubariev]

@@goeerki macht halt nicht so Spaß bei 30 Wiederholungen beim muskelversagen zu sein aber es ist auf jeden Fall besser als nichts und auch für Anfänger richtig nice

[@yakiv.gubariev]

@@bodogockel3659 ja fast

[@Johnny-go6xo]

Durchhalten Jungs, wir lassen uns nicht brechen 💪🏻

[@BeleFPS]

Liegt wie immer, am eigenen Körpergespür.

[@johnlukas3973]

Starkes Workout, wird jetzt direkt durchgezogen. Danke für deine guten Videos.

[@davidecatalano6164]

Tolles Video. Du haust echt gute Dinge raus, der Situation entsprechend.

[@goeerki]

Danke :)

[@epicapegaming7392]

So sind bestellt. Hab‘ schon seit dem ersten Lockdown keine Lust mehr auf Rückentraining mit meinen Kurzhanteln. Dein Video hat mich überzeugt 💪🏼

[@goeerki]

Mega ich danke dir, viel Spaß damit :)

[@RMMusic692]

You had me at "...ohne 'n großes verletzungsrisiko"😎💪

[@gluckskexn.5190]

Die Übungen werde ich ausprobieren. 👌Ich habe zwar nur diese dickeren Resistsnce Bänder, aber mit einem geknoteten Theraband sollte es auch machbar sein.

[@simonschroth3330]

Hast ales gut erklärt 👌

[@reneoswald3612]

Sehr geil ,wird morgen gleich mal umgesetzt 💪

[@goeerki]

Mega :)

[@reneoswald3612]

So Goeerki, einmal durchgezogen..... sowas von GEIL.💪💪

[@raphaelroever]

Gerade gegönnt, hat mich total überzeugt! Freue mich schon auf das Training 🏋️‍♀️

[@saschax8259]

Danke für die Tipps 🙏🏻👌🏼

[@wollek1987]

Wieder mal top Content! Danke dir dafür 🙂🙏🏻

[@ultimace6220]

Top wie immer!👍🏻

[@goeerki]

Danke Roman😊

[@aaronstonemagic2165]

Trx ist auch super. Mache oben dan den Griffen klimmzüge und auch inverted rows und australian pullups

[@miilii2506]

Perfekt für mein heutiges Rückentraining👍🏼 Danke😊

[@goeerki]

Ich danke dir :)

[@schauski]

Sehr cooles Video, das hat mir geholfen!

[@liveformusic8]

Perfekt für alle Vielsitzer :-)

[@mikana4073]

Werde ich ausprobieren. Danke :)

[@p.9110]

Super hilfreiches Video 👍🏼! Solche Videos hätten so viel mehr Klicks verdient - ich Klick jetzt gleich mal mehrfach drauf 😅

[@goeerki]

Haha danke für dein liebes Feedback😊🙏

[@catfishxX]

Bei mir geht alles voll auf den Tricepa und Schulter.was mache ich falsch?

[@epic193]

Zwischen den Übungen 40sec Pause?

[@goeerki]

Ja 30-60 Sekunden passen😊👍

[@zuwilderkubana7712]

Alles heftig, doch bei den Lat Übungen hab ich fast ausschließlich den Trizeps gespürt, mache ich was falsch?

[@mariolink750]

Gibt es die Möglichkeit nur den Türanker zu erwerben? :D

[@goeerki]

Bisher nicht, aber ich versuche gerade an mehr ranzukommen 😊

[@mariolink750]

Alles klar 👌

[@xake5han674]

Schau mal auf aliexpress, da gibts den für 2-3€. Dauert zwar bis er ankommt, aber geht schneller als die Gyms wieder öffnen😜

[@leshix178]

Kriege das rote nicht so nach hinterzogen was da los

[@rod44tv80]

Mach ich nach

[@rado4337]

Hey Goeerki, ich hätte paar Fragen, unzwar ich habe vor 1 Woche solche billigen Resistance Bänder gekauft. Das 15 kg Band kostete 3,50€ und das 25 kg Band 4,50€. Können die Bänder schnell reißen, wenn sie so billig sind? Soll ich mir lieber andere teurere besorgen? Benutze sie meistens bei den pull ups damit es mir leichter fällt. Würde mich über eine Antwort freuen:)

[@goeerki]

Puuh das kann ich ehrlich gesagt nicht sagen...theoretisch dürften die aber nicht gut sein. Ich lasse die ja selber produzieren und im Einkauf kosten meine schon einzeln mehr als das doppelte 😬

[@Heiler09]

hab in der reha mit billigen trainiert, sagen wir mal so die halten ne weile schon was aus gehn aber durch den mehrmaligen gebrauch eher schneller kaputt als dickere bänder.

[@goeerki]

@@Heiler09 aber du meinst Therabänder und keine Resistance oder?

[@Heiler09]

@@goeerki so wohl als auch, hatten beide. aber ist ein unterschied was du damit machst und wie stark du die täglich belastest, manche sind direkt gerissen und andere erst viel später. hab mich damals mit der therapeuten drüber unterhalten, als wir die genutzt haben.

[@taekwondofreaky]

Erstmal gekauft bei dir die Bänder - denke die Gyms werden wegen den wieder steigenden Zahlen noch immer geschlossen sein :(

[@goeerki]

Danke🙏 Ja das befürchte ich auch leider🤷🏻‍♂️

[@SlayerGenetikZz]

auch wenn die fitnesstudios wieder auf haben, schau ich dennoch mal kurz rein für die Aufrufe!

[@marcodoreck5457]

echt die sind auf?Bei uns nicht.Erst ab den 23.3 und wenn zwischen 50 und 100 brauchste einen Test vor jeden Training.Also 4 mal die Woche trainieren 4 mal testen.Ich bleib daheim.

[@SlayerGenetikZz]

@@marcodoreck5457 ja ganz normal auf mit bis zu 8 Personen. Ohne Schnelltest oder Maske.

[@ayoub6434]

👍👍👍👍👍

[@lars0193]

Algo

[@tommy40629]

Kabelzug baut Ihr ganz einfach: Stehrollen/ Rollenbock kaufen, mit Schwerlastankern festmachen in der Decke im Fußboden in der Wand, je nachdem wie Ihr ziehen wollt. Ne gute Stehrolle kostet 70 EUR, Kabel+Zange+Karabiner usw. knapp 100 EUR. Gewichte und Latzugstangen gibt es auch wieder zu kaufen.

[@goeerki]

Na dann einfach gleich Resistsance Bands, günstiger, stabiler, mobiler 😆

[@rainerliebrecht4271]

NICE Übung? Oh man...

[@Maxhensel]

Warum hast du dir dann ein teures Homegym gekauft wenn man doch so Intensiv damit trainieren kann wie du sagst?

[@goeerki]

Seit wann dreht sich die Welt nur um einen selbst?😂

[@tigervonstoina]

Nice bin erster