КОНЬКОВЫЙ ХОД - ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ

Чтобы осознанно понять коньковый ход, необходимо детально разобрать как он устроен из каких движений и фаз складывается! Сегодня мы разберем коньковый одновременный одношажный ход и детально рассмотрим из каких фаз он складывается. Чтобы мы смогли в дальнейшем понять что как работает, зачем и куда движется! И самое главное в дальнейшем было понятно, где и как исправить свои ошибки!
t.me/prosportacademy телеграм канал
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
Заказать тренировочную программу: prosport.academy/offline_treni...
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton

[@user-fp8cl6de1i]

Да, пока не сформируются правильные нейро-мышечные связи будет «трясти». Пока меня хватает «от дерева до дерева» или «от дерева до вооон того дерева»😀. Думаю интервалы отдыха будут укорачиваться, а прокаты удлиняться. Тело напряжено и жрет кислород, задыхаюсь)))

[@merk2696]

Все получится

[@Torinno]

При правильной технике катания тело почти не устает. Если едешь через силу, значит неправильно катаешься.

[@user-su2ql2if4k]

​@@Torinno так же как и с плаванием.

[@user-je6sh4hm2x]

Для начала, нужно тогда брать с собой питье, пить через каждые 20 мин и все получится 😉

[@tomsergey4681]

А отливать не удобно. ​@@user-je6sh4hm2x

[@user-hn3tl7jo6q]

У себя в голове я езжу точно так же =)

[@sergeyafanasyev1649]

Все разложено по полочкам , без воды . Спасибо большое ,Антон !

[@user-ll9ub4pr7r]

Очень крутое и подробное объяснение, спасибо!

[@fredyakubov1544]

Спасибо, учитель!!!

[@QwertyQwerty-if8nq]

Спасибо за обучение 👍👍👍

[@OD_Romanov_skier]

Очень круто. Спасибо за такой профессиональный видеоурок.

[@user-hi7ox8jd7p]

Очень познавательно, спасибо!

[@karmenflv]

Спасибо интересно, буду учиться

[@user-lw6xc6pc1u]

Спасибо за подробное и понятное объяснение! Теперь главное научиться правильно все повторить в натуре😊

[@user-nm8is9xr9u]

Спасибо Антон! Сделайте пожалуйста подобный ролик по коньковому ходу в подъём!

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, есть подобный выпуск на канале!

[@user-mo6ne9gc1j]

Здорово, Антон! Грамотно, чётко, лаконично, без лишних слов! Огромное спасибо! Незнаю как другие подписчики вашей программы, но я очень хотел бы детальный разбор Одновременного двухшажного горного варианта, как в пологий подъем так и в крутой подъем. Возможно даже провести аналогию межде ОДКХ и ООКХ. Спасибо заранее!!!

[@IvanRudakoff]

Спасибо! Классно, внятно, по делу и красиво!!

[@doberman4uk518]

ЧОтко!

[@user-ld5ne2cr5o]

Подробно 👍👍👍

[@user-eu4wg1ym1k]

Антон спасибо. Обучался по вашему видео все получилось . Сезон закрыл ждем погоды для лыжироллеров .

[@user-pq1nu5hu5j]

Как всегда🔥🔥🔥

[@user-uu1rk7mq3k]

Чётко Антон объясняет.

[@user-ty1ny9sc9e]

Давно катаюсь коньковым ходом, ко всему подходил интуитивно сам, жаль что не подходил изначально осознанно и не смотрел подобных обучающих видео и ни кто меня не учил, но в целом после просмотра видео остался удовлетворён своей техникой, т.к. к боьшинству сказанного пришёл сам интуитивно и глядя на профи. Хочется ещё посмотреть про технику двухшажного хода в горку.

[@yuliyamironova4160]

❤ мощь эстетика красота

[@neebivola]

Спасибо Антон! Теория подана идеально. Но без тренера такого добиться маловероятно

[@AntonPraga]

Какого?

[@neebivola]

@Denyz Braga пшнх

[@user-te1yz8er1oyshg4xrb2wq]

@@user-de6kq8rb1i Не совсем согласен. Это циклический вид спорта.Тренер нужен,кто поправит или внимательное самообучение... Хотя я не занимался сам, спортшкола, сборная области,и т д.

[@h2so442]

100%...надо что бы кто то смотрел и показывал ошибки. В крайнем случае писать на телефон и потом смотреть. Но это уже не каталка получается

[@11SeRG1]

Спасибо!

[@spartak1507]

Супер !!!!!!!!!!!!!

[@user-iu2sm2tt6l]

Борьба за живучесть это про меня! Как сложно буду ещё пересматривать.

[@user-if8bc3kv4x]

Лучшее обучающее видео!

[@AntonPraga]

Нет.

[@user-su2ql2if4k]

​@@AntonPraga ваш вариант?

[@AntonPraga]

@@user-su2ql2if4k учисьkzbin.info/www/bejne/bXOzn4ODYrGkia8

[@maxim_1971]

Спасибо большое

[@user-oz7gn6hc1b]

Спасибо

[@user-cb1pj3lo9q]

Антон, спасибо Вам огромное. Продолжаю совершенствоваться по видео. Углядел небольшой момент. При выносе ноги в скольжение, Вы как бы ставите лыжу на наружний кант. Это Вы специально так делаете или так должно быть при правильной технике?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, это происходить за счет смещения веса тела вперед - вбок и правильного подноса маховой ноги , в прошлом выпуске разбирал

[@linyrismyllaakhmet7170]

Сохраните это видео

[@user-px8mu3be1v]

подскажите пожалуйста, где снималось видео, красивая трасса

[@user-lu3fq9tu1v]

Антон, все хорошо говоришь. но забыл про 2 вещи 1) мы не просто выходим на опорную ногу, но вкладываем весь весь тела на лыжу при этом происходит смещение. 2) руки. все видео со спортсменами максимально происходит работу в плечевом суставе( 90 градусов в локте), у тебя идет "выкидывание".

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, про смещение массы тела указал - отталкивание на смещение, про активное смещение когда мы вкладываемся в отталкивание палками всей массой тела, это уже другая тема и будет скоро отдельный выпуск (так же про это указал) тк тема очень емкая и не доступная для большинства лыжников! Работа рук амплитуда, частота зависит от множества факторов про которые так же упомянул. поэтому в следующий раз смотрите и слушайте внимательнее.

[@user-33-DC-jq7ex]

Только вроде начало получаться, то впереди идут не по своей строне, то ветки маленькие валяются, то обгоняют.... Вобщем учиться очень интересно. Спасибо Тоха, едешь и в мозгах твои обучающие видео!!!

[@vitzahar6741]

Ооо красавчик!!! На гелики встал!! С обновкой!!!

[@PROSPORTACADEMY]

спасибо!

[@user-xz4hf5yb2u]

А в чем отличия Спидмакс Гелиум и Спидмакс 3Д и те и те желто-салатового цвета, в характеристиках?

[@sfirate1985]

Антоха, я твой фанат😁🤘

[@doberman4uk518]

Какое положение занимают кисти рук при касании разгоняющей лыжи о снег?

[@ahma6502]

Комбинезон бомба честно говоря 👍🔥🔥🔥💣💣💣

[@m0r0z]

У меня, как любителя, прокат еще зависит от качества трассы, если волны, бугры или лед, то особо длинный прокат и не получается.

[@sergeimoiseev1852]

Не упоминается о фазе расслабления, как правильно расслаблять ноги и руки. Не могли бы Вы затронуть этот аспект в одном из роликов? Спасибо

[@user-xh7fl9hd2c]

Столкнулся с сложность, что во время проката на одной лыжи, другая лыжа, в момент подготовки к следующему на уже этой ноге, нос лыжи снижается и иногда цепляется за снег, что может быть?

[@user-gm3km7ke8g]

Скажите, пожалуйста, катание классическим ходом как то помогает освоению конькового хода?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, конечно оно проще в освоение и дальше когда вы будет уметь скользить и чувствовать лыжу конек будет гораздо проще освоить

[@Furnidura]

Классная техника у парня! Интересно, какое звание? Мастер спорта?

[@user-on8bu6zb9q]

Антон, нога, которая отработала и выпрямилась у Вас сильно разворачивается? Я смотрел ролик Клэбо, он так ее не разворачивает. А тут получается что для того что бы Вам потом на ней толкнуться, Вы ее при подносе вынуждены разворачивать.

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, я в курсе! Клебо идет очень собранно в этом плане и это отлично! в следующем выпуске этот момент так же разберем! Я уже давно активно не тренируюсь, не когда! тем более над техникой работать...

[@user-oo3vd1bc2n]

Причина разворота носка лыжи это отталкивание носком при завершении отталкивания, толкайтесь с пятки и лыжа не будет разворачиваться и отлетать назад.

[@gggsss9050]

Сохраните видео

[@user-yx9gh3ls6w]

Традиционно! 👍

[@Ruslikkukuruslik]

Есть ли какое нибудь кардинальное отличие лыж helium от предыдущих 3D? Или это все те-же фишера 🤔😃

[@user-dr2sk8vf5e]

Те же, фишера достигли своего пика прогресса.

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, по веслу легче. И как показывает практика каждая новая модель лучше работает на выкат и в шаге, но в боевых условиях пока не тестировал!

[@user-pq1nu5hu5j]

Ого

[@merk2696]

Где такой костюм можно приобрести?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, на нашем сайте Www.prosport.academy в разделе магазин

[@h2so442]

​@@PROSPORTACADEMY раздела Магазин нет на сайте

[@KKZ_5000_RUB]

Равнинные хода очень просты в освоении. Можно и самостоятельно впринципе вполне сносную технику наработать за пару лет тренировок. А вот научится экономичному горному ходу разы сложнее. Там куча нюансов и тонкостей. Даже у спортсменов элиты достаточно сильно отличается техника горного хода. При том что по равнине все одинаково идут. Любители обычно вообще не тренируют горные хода - потому что и так все изначально уже кататься враскоряку умеют и думают, что это типо горный ход у них. Чего-нибуть хотелось бы про горный ход посмотреть - тонкости - работа с массой, направления отталкивания, порядок приложения усилия и т.д.

[@DariaNDM33]

Вопрос: если ничего не сводит, но проблема с тазобедренными суставами, скованность. Думаю, скорее всего, дело не в технике, а в самих, в костях таза. Всё-таки тело дервене с годами.

[@user-fm8wm4ex1t]

Приветствую! Всё чётко,досконально рассказывают. Но на практике не получаеться. Похоже нужно лет пять учиться.😢

[@Skytears22]

Пятый год на лыжах, не получается) Нужен помощник, что бы сразу корректировал, а иначе 5ый год закрепление ошибок ((

[@taran1969]

Только что освоил 3 года обучения из 5 физкультурного института ;)!😂

[@user-so7el5xm4q]

Антон, когда будут гонки с твоим участием?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, скоро! куда без них) главное что б камера не подводила, как это было в последние разы😁

[@doberman4uk518]

Да, тоже нравятся гонки от первого лица!! Круто, жду vr очки, будет полное погружение! Можно на лыжи не вставать😁😁😁

[@user-og6ft8lz4u]

Это фишера гелиумы ? Ну и как они?

[@PROSPORTACADEMY]

Отличные, единственный минус - цена 😁

[@user-hs9bs3gn1h]

+

[@sergeyzverev100]

Очень смущает один АСПЕКТ!!! Разъясните,плиз!!! В момент отталкивания корпус и нога идут несколько не параллельно,а КАК БЫ ЗАВАЛИВАЯСЬ НАРУЖУ!!! Т.е. корпус заваливается наружу,а нога остаётся чуть внутри..😮😮😮 Я имею ввиду и вашу технику и продвинутых лыжников… Посмотрите свои видео . Вы поймёте о чем я… Я как только начинаю так пробовать идти-валюсь на бок… Ничего не могу понять…

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, да я помню про что вы говорите, это момент смещения массы тела и активного навала на палки, про это говорил что это немного другая техника и будет отдельный выпуск!

[@user-yl6ge3wt4t]

Антон красава!!!Видео класс!

[@sergushe4ka]

Блин, ты там не замерз, пока рассказывал?

[@user-ns4tf3xb1t]

Ну конечно, не успел войти в лес, а та-а-ам.... Насколько глаз хватает.... Тренеры, тренеры, тренеры.... И все прямо рвутся меня тренировать, причём бесплатно. И каждый при этом, лучший тренер всех времён и народов. И каждый уверяет, что именно под его руководством, я овладею самой правильной и самой красивой техникой конькового хода. Чудесная сказка, не правда ли?

[@vitzahar6741]

Не ходи в лес!!! А то тренеры порвут!!! Сиди на диване 🤣

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, обычно с тренером заранее договориваются и любая работа должна быть оплачена, сомневаюсь что вы бесплатно работаете. Лучший тренер это очень субъективно понятие, тк каждому человеку нужен свой подход и для одного человека один и тот же тренер будет лучшим, а другой человек скажет что он бездарь и оба по своему будут правы! Я вам всего лишь дал совет, основанный на личном опыте работы не с одним десятком человек, а дальше уже ваше дело брать тренера, учиться по обучающим видео, которые на нашем канале предостаточно, или не учиться вообще.

[@user-fv9rx5nz5l]

Много воды, пока до конкретного дойдет- состариться можно. И не понимаю , зачем некоторые вот такие "объяснялы" все время говорят" я об этом говорил ранее, в предыдущих роликах"?! Снимаешь ролик по теме, так повтори, язык не сломается, чё за отсылки на предыдущие ролики, тем более если туда перейдешь за этой инфой( не додатой в этом ролике) то фиг найдешь ее потоке воды.)) Если с середины смотреть ролик,- в принципе не плохо

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, для вас это как вы говорите "вода" а для многих полезный материал, который объясняет многие нюансы. Отсыл на другие ролики идет поскольку лыжная техника настолько емкий предмет для объяснения , что невозможно уместить в одном выпуске.

[@user-well86]

Что за ерунда? Проезжаю коньковым ходом примерно км 3,после чего ноги в голеностопе (передняя берцовая кость район) забиваются так, что еле ими управляю приходится даже останавливаться (один раз даже свалился нога не послушилась), потею при этом сильно! Лыжи только после смазки - катят будь здоров (от призёров соревнований на спуске не отстаю, а они обрабатывают лыжи профессионально). Ну как то так. Новичек, катаю второй год.

[@nid1751]

Как же много воды жесть. Мне нужны подводящие упражнения, биомеханика движения , рекомендации. Все!! Зачем столько лишних слов

[@nid1751]

6:25 начало крч

[@user-dl5tv2ku7l]

Одновременно это НЕ значит что руки и ноги отталкиваются так. Одновременно у нас масса собирается для разгона лыжи в ПРОкате,.Скорость разгона обеспечивает результат ,а не сила отталкивания.Если важно отталкивание то спортсмену надо в фигурное катание или л/атлетику.

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, если вы имеете ввиду вариант техники где активно задействовано смещение массы тела, то там идет первоначально постановка палок на опору - соответсвенно отталкивание , с включением смещенной массы тела и только потом постановка лыжи на опору. В предыдущих роликах есть замедленное видео где это прекрасно видно. Если вы не выполните отталкивание палками или ногой то вы просто упадете 😁

[@moto9618]

Ну зачем столько болтать(

[@user-ne4ot8vp6u]

Слишком много ненужной болтовни

[@user-nt4vb1es4o]

Очень много говоришь

[@user-ti2or1bu6z]

Антон ,ваша техника, не выше 1го взрослого, разряда

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, даже интересно как вы различаете техники спортсмена: 1 разряда, КМС и МС🤔

[@user-ti2or1bu6z]

@@PROSPORTACADEMY по ошибкам, вы же не станете утверждать, что у вас МС?

[@PROSPORTACADEMY]

@@user-ti2or1bu6z я и не планировал что то утверждать, вся информация есть в интернете. Хочется понять вашу систему градации 😁

[@user-ti2or1bu6z]

@@PROSPORTACADEMY стоит вам, прокатиться со ,Спецовым,Большуновым,как вы сами ,всё заметите,и я уверен,что лучше меня опишите!

[@PROSPORTACADEMY]

@@user-ti2or1bu6z как говориться: очень интересно, но ни чего не понятно :)

[@andrewbekman9860]

спокойно можно объяснять, столько суеты в словах

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, про технику не могу спокойно говорить, она всегда вызывает бурные эмоции 😉

[@andrewbekman9860]

@@PROSPORTACADEMY я пошутил

[@user-oo8nc6kb5o]

​@@PROSPORTACADEMY , наоборот.. Всё локанично.. до столба можно докопаться ..

[@artiandy8509]

Ребят, не забываем про лайки, в -28 градусов снимали для Вас)))

[@galfed8966]

Интересно и неподробно. Ничего не сказано о подскоке перед отталкиванием, о постановке на кант, и отталкиваться всей ступней?

[@Dryggg666]

Я просто ВАХ.. Е..)) я ровно 2 недели назад помешался на лыжах.. Мне очень нравится кататься! Но в прокате у нас просто говнолыжи.. Я купил себе самый дешман тису топ, ботинки spin, и дешманские палки и крепы так как не имею средст пока хотя бы на средничек по цене лыжи((.. Но я оооочень кайфую когда катаюсь.. Но.. После 50км пробега, лыжи побелели((( и катить стали хуже..я в депрессии..Подскажите пожалуйсто мне, какие лыжи мне можно взять до 20тыс+- чтобы они ехали коньком.. Во мне 85кг..Я буду вам Оооооооочень ну ооочень благодарен. Меня скоро жена из дома выгонит, потому что я постоянно говорю про лыжи..

[@doberman4uk518]

Brados pro skate/flash skate жёлтые, только берите на вес с запасом 10-20%,они мягковаты

[@user-uj1yb2qb8c]

Спасибо!

[@user-pq1nu5hu5j]

Ого