ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения I как похудеть мария мироневич I похудела на 51 кг

ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения I как похудеть мария мироневич I похудела на 51 кг
********************************************************************
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:
Понедельник:
Завтрак - Манная Каша
Обед - Капустняк
Ужин - Курица в духовке (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------
Вторник:
Завтрак - Омлет
Обед - Капустняк
Ужин - Курица в духовке (+салат)
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Среда:
Завтрак - Геркулес
Обед - Суп-Пюре
Ужин - Плов с булгуром (+салат)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Четверг:
Завтрак - Творожная запеканка
Обед - Суп-Пюре
Ужин - Плов с булгуром (+салат)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пятница:
Завтрак - Каша пшенная
Обед - Суп-Пюре
Ужин - Хек с гарниром из риса (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Суббота:
Завтрак - Бутерброды с сыром
Обед - Суп с фрикадельками
Ужин - Куриные сердечки с гречкой (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Воскресенье:
Завтрак - Ленивый яблочный пирог
Обед - Суп с фрикадельками
Ужин - Куриные сердечки с гречкой(+салат)
********************************************************************
Сахар песок - 1 кг
Филе куриной грудки - 1 кг
Гречка - 1 уп
Рис - 1 уп
Пшено - 1 уп
Томатная паста - 1 банка(310 гр)
Спаржа соевая - 500 гр
Яйца - 1 уп
Горошек зеленый - 1 банка
Куриные сердечки - 1 кг
Булгур - 1 уп
Кукуруза - 1 банка
Сыр - 350 гр
Филе Хека - 800 гр
Сметана - 6 банок(у меня 2 по 900 гр)
Творог - 1 кг
Фасоль красная - 1 уп
Курица целая - 1,95кг
Молоко - 6 пачек
Геркулес - 1 уп
********************************************************************
В этом видео я показываю свое экономное меню на неделю для похудения,здоровое питание,здоровый образ жизни,правильное питание было и остается основой моего метода похудения и,я надеюсь мое меню на неделю поможет Вам спланировать свое меню на неделю и составить приблизительное представление о величине моих порций и о том ,что я ем за день потому,что для человека,который хочет похудеть полезна любая информация.И,конечно,необходимо правильное питание для похудения.Плюс,это очень экономное меню,и такие рецепты помогут Вам съэкономить и составить свой рацион питания
********************************************************************
Дневник питания: clck.ru/FrHw7
Питание и меню: clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: clck.ru/FrHys
Отчетные дни: clck.ru/FrJ28
Психология: clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: clck.ru/FrJ46
СПОРТ: clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК id542860144
Инстаграм pBxjXTPkl1...
Почему не работает подсчет КБЖУ clck.ru/G5RmK
Питьевой режим clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба clck.ru/G5SXp
Перекусы clck.ru/G5Sq3
Срывы clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники clck.ru/G5T5n
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 51 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп
#мариямироневич #меню #менюнанеделю #рецепты

[@marymironevich]

*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber *МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144 *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК) ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ

[@user-fq7wy1cm5y]

Маша несколько раз сказала, что она ленивая...Ага, все бы такие были...Маша очень трудолюбивый человек, а идеи рецептов - это вообще шедевр! Спасибо!

[@user-bg9vi3zt1n]

Машенька, я по вашим рецептам похудела из 94,5 до 89,0 за 2 месяца. Спасибо тебе дорогая, большое человеческое спасибо!

[@fedoseevaea]

Супер - канал! Жалко, что не смотрела его раньше. Сегодня посмотрела, по совету подруги (давней вашей подписчицы), и тоже подписалась. Всё говорите чётко, конкретно, позитивно. Больше спасибо!

[@user-yf6th7qw9x]

ОТличное меню на неделю ! Спасибо Мария ! Умница ! ! !

[@user-lk2gw7ex4p]

Я за ваши успехи в потере веса, очень рада!

[@Like-em8pe]

Маша, вы такие молодцы с мужем! Всё гениальное - просто, а ещё и вкусное! 😋😋😋👍👏👏👏

[@IrinaNizameeva]

Машенька, спасибо большое!!! Твои видио позволяют мне экономить время, питаться правильно и вкусно, а значит, постепенно расставаться с ненавистными килограммами!!! 🤗😍

[@user-gf7rj1hh5q]

Спасибо Мария Все просто ясно доступно До встречи сегодня

[@mariyamelnik5876]

Спасибо большое,есть чему поучиться,супер канал,вы лучшие!!!!!!!👍👍👍😘

[@nadiavorona8318]

Дякую Марія ти супер ,все коротко і ясно. Здоровья тобі і всій твоїй родині

[@user-ve6mh6qi3j]

Ребята, вы молодцы!!!! Мы с вами!!!! Ждём рецептики

[@user-og1sf2vc3p]

Спасибо, Машенька.

[@irinaschiz5630]

Добрый вечер Машенька, как кстати твоё видео, собиюсь закупиться, огромное спасибо ты помогла мне составить список 👍👍👍спасибо большое 😘😘😘

[@ommaya1336]

Mashenka, kakaya vy molodez. Informazia po-suti organizovanna. Vsio prosto, ochen dostupno.

[@evgeniayakovleva3846]

Спасибо!! Как всегда четко, все понятно, позитивно! Браво, Мария!! 🌹🌹🌹

[@allapirashkova2632]

Вкусно доступно экономно . Браво хозяюшке!

[@user-nr8hr1ub8f]

Спасибо большое,вы прям вдохновили меня своим позитивом,надо переходить на правильное питание ,ох как надо )))

[@lyudmilalutsenko5935]

Вы,большая умничка!!!

[@user-te3nt8qi5m]

Машенька молодец! Спасибо за информацию! Мне очень нравится твоя реакция на безграмотных странных людей, которые прежде чем подумать и прочитать ,пишут такую ересь - без комментариев!!!!

[@Lyaysan777]

Спасибо большое вам за ваши рецепты, очень полезная информация, нужная и своевременно. Спасибо большое. Внимательно смотрю ваши видео

[@allapirashkova2632]

С такой позитивной хозяйкой худеть не скучно.

[@user-fs3zf7pe5n]

Машенька, я не перестаю Вами восхищаться!!! Все очень просто, быстро и гениально! Большое вам с Сергеем спасибо!!!❤❤❤

[@user-zh7tp7tq8j]

Доброе утро, Марина! Я подписалась к Вам не давно, мне все очень нравится, сейчас начался пост очень хочется постное меню.

[@user-kk3xg4xq7c]

Мария, соус очень понравился , наконец то сделала

[@galateyaify]

Спасибо! Ваши рецепты очень помогают, не все еще попробовала, сметанный соус превосходный, а кетчуп только собираюсь приготовить, упаковка спаржи лежит уже давно, не знаю, с какой стороны к ней подойти, то, что предлагается на самой упаковке, не очень впечатлило, так что жду с нетерпением Ваш рецепт, а заодно и рецепт куриных сердечек) Мой вес стоял на месте все время, как перешла на ПП, а это почти 2 месяца и вот пару дней назад, решила проверить еще раз- понижение на 3кг- лед тронулся!))

[@user-pk3sd4vv6v]

Мариночка,огромное спасибо за ваши рекомендации. Это самое лучшее,что есть на сегодня из всех предложений в интернете. Я очень благодарна вам. С большим уважением и признательностью. Еще раз СПАСИБО!!!💓💓💓🌹🌹🌹

[@marymironevich]

Татьяна,большое спасибо!❤

[@user-jd8cc2fl4x]

Спасибо вам за видео

[@user-xf8um1bp9y]

Мария спасибо за рецептики

[@user-oq3em2jg5i]

Спасибо большое

[@user-xy4gp1dy1g]

Мария добрый вечер подскажите пожалуйста место сливочного масла можно будет заменить готовые топленое масло с магазина?

[@olgagoncharova9117]

Машуля, ты с каждым разом все худее и худее

[@Stroynost_navsegda]

Люблю готовить и рыбку на гриле и сердечки. Я тоже худею на своем канале и готовлю такие продукты! Удачи вам!

[@user-gs5yl8nk2m]

Ура!! Дождалась это видео, спасибо за труд!

[@user-dr8om8mv8k]

Маша,какие перекусы используете в перерывах между приёмами пищи(6час. это большой разрыв)🤔

[@Nadin967]

Спасибо за ваши выпуски! Очень нравятся. Всё чётко, без лишних слов. Я подписалась. Живу во Владивостоке. Цены на продукты у нас в два раза дороже. 😱

[@user-nu6dl5oj8s]

Здравствуй Машенька!Огромное спасибо за обзор покупок и готовое меню.Твои рецепты очень вкусные и просто чудесным образом прижились на моей кухне👍👍👍👍👍Огромная тебе благодарность за такой труд!Радуй нас всегда своим позитивом!😗😗😗

[@marymironevich]

Нина , здравствуйте! Я очень рада , что рецепты нравятся! 🤗🤗🤗

[@user-sw2rv7ps7m]

@@marymironevich Классно . Всё наглядно и понятно. Благодарю. Благодарю.Благодарю.

[@cindy-eo6xp]

@@marymironevich если только начинаешь худеть, можно начинать с этих блюд? Или начинать нужно с другим меню?

[@roxanalopezgarcia9809]

Класс 🙌🏻 полезное видео 👍

[@marymironevich]

Очень рада, что видео оказалось полезным!

[@user-wz4jo9em5h]

Очень интересно.

[@user-mp2er7ip8o]

Так вкусно рассказывает 😀😀😀

[@annaradin8949]

Мария скажите пожалуйста, а можно после обеда ,как покушал пить кофе ????или только утром?

[@AstraSnat]

Эх Мария, увидела вас только что в одноклассниках, решила перейти найти вас в ютубе, и вот нашла, такой настрой с первой минуты, начинаю с завтрашнего дня...

[@user-cj7yh5ze7i]

Как успехи?))

[@user-rz6my6cf8k]

На просторах ютюба сегодня нашла рецепт паштета из фасоли и орехов..думаю очень диетично будет для перекусов или завтраков.

[@user-pi5vs7pv7m]

Спасибо большое за рецепты приготовления,,,, пищи,буду готовить в этом году,,,

[@marymironevich]

Отлично!👍👍👍

[@user-rd1xg1ig3y]

Самое главное, режим. Как только сбивается, все идёт не так. Уже сто раз убедилась. Будем стараться дальше)))

[@marymironevich]

Лена , режим очень важен , и конечно главное продолжать! 👍👍👍

[@user-qv3sz5wl2r]

Хорошая закупочка,основательная!И цены на многие продукты очень приятные.😘👍👍👍

[@marymironevich]

😊😊😊

[@machka7692]

Цена конечно может и приятная, но вот грудка уже не совсем свежа(((( даже видно,, я бы не стала такое готовить(((((

[@user-fo6qp5sj9y]

На моем пути встретилась милая МАРИЯ.Понравились и я С ВАМИ!Есть у меня результаты....до 10 кг,а на 6 снижала....но не сохранила....С ВАМИ считаю....у меня получится....ДЛЯ МЕНЯ....СКИНУВ 10...почти не заметно....есть над чем работать....И С ВАМИ....С ВАШИМ ПОЗИТИВОМ....У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ....СПАСИБО....МОЙ ДРУГ,моя....звездочка....А МЕНЮ И ВАШ ПОДХОД К ПИТАНИЮ...МНЕ НРАВИТСЯ....СПАСИБО....ЗА ПОЛЕЗНЯШКИ!

[@LuydmilaBalko]

Благодарю,вы молодцы 👍👍👌👌💞

[@user-mb7we3uo3s]

Мария спасибо буду стремиться к этому мне это очень нужно.

[@marymironevich]

Светлана,отлично!👍

[@taniabolshakova8779]

Полезное видео. Спасибо, Мария!

[@marymironevich]

Очень рада, что видео оказалось полезным! 😊

[@taniabolshakova8779]

Я питаюсь по Вашим рецептом, многие ещё не пробовала, но в дальнем обязательно будут в моем меню

[@user-wk8vo6lm4n]

Молодец выглядешь отлично.👍👍👍

[@marymironevich]

Светлана , большое спасибо за комплимент! 😊😊😊

[@user-lb6yj9zk8h]

Приготовила лаваш с сыром, очень вкусно

[@kametazuraewa8001]

Машенька я вас очень люблю 🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍

[@marymironevich]

😍😍😍😘😘😘💗💗💗💋💋💋

[@helenaskylskaya1552]

Спасибо!!!

[@marymironevich]

❤❤❤

[@user-vc2dr4vp3i]

Маша как часто вы едите хлеб и картофель на гарниры?.

[@julianikert7175]

Мария , Добрый день .Сколько вы пьёте воды за день ？спасибо .

[@user-fo7eu6be8v]

Машенька,отличная закупочка,ничего лишнего,умничка.Молодцы !

[@user-rk4nv3qb6i]

Машенька подскажите,чем заменить манку и пшено? Эти крупы не употребляю. Спасибо

[@user-bj6fv6to8k]

Здравствуйте, киньте ссылку на свекольную икру, еж очень хочется её приготовить, спасибо

[@user-nn4ed3bx3g]

Спаси огромное

[@user-bz8cn7eb7j]

Доброго времени суток! Здорово! Нравятся закупки! У нас таких продуктов не всегда можно купить! Но иногда можно купить! Благодарю за видео!

[@user-ic6ng1le4n]

Классно

[@natalipashko525]

? Сколько по времени в мультиварке вы варите фасоль и на какой программе.?

[@user-to9ky6sq1e]

Привет. Испекла хлеб по Вашему рецепту, спасибо. Очень вкусный

[@marymironevich]

Любовь, большое спасибо за отзыв!

[@tatjanakiefer9]

Вам очень идёт розовый цвет.

[@user-qb2wm6gp3p]

Мария, отличная закупка, всё очень дешево по сравнению с нашими ценами. Все уезжаю жить в Астрахань, город моего детства. Жила на улице Релеева.

[@TROSTINO4KA]

Покупки супер!!!

[@user-nika17_02]

Геркулес дешевле и вкуснее на развес, 40 руб за кг.А пшено надо промывать горячей водой, не будет горечи!!!!! Спасибо за рецепты!!! Недавно подписалась на вас, пока изучаю...Но рецептики начала записывать!!

[@user-ic6ng1le4n]

Молодец

[@user-hi9is6mq5z]

Добрый день простите за вопрос вы за какой период похудели спасибо за ответ

[@user-py8hp2zt9w]

МАША добрый день во время похудения ты физическими нагрузками занималась

[@user-kx3rd3rx1y]

У нас. В Амурской области все дороже, сахар стоит 1кг.- 45 рублей.

[@user-bx1sj7rd1t]

творог и сметану какой жирности берете?

[@user-nk7jn7nb3h]

Мария здравствуйте.Сколько в месяц оплата за консультацию?Может показаться не скромно спрашивать.Но любой труд оплачивается.

[@user-zw6zp4nw9c]

Спасибо1Все очень подробно и интересно,но у всех нас разные доходы и расходы,коммуналка,кредиты и т.д и т.п.У меня например после всех выплат по ЖКХ и три кредита на питание остается 3 тыс в месяц,так что ваш набор на неделю мне надо растягивать на месяц

[@user-vt5ei9go2i]

Машенька,напишите пожалуйста, вы ведёте в телеграмм канале,там анкету ответить или это кто-то от вашего имени.

[@markucha333]

Спасибо, как-то надо взять себя в руки и начать правильно питаться! От этого на прямую зависит продолжительность и качество жизни, думай, что ешь заранее, а не в момент голода!

[@user-fg7cg8ot7u]

Та же тема думаю начну после нг дай бог а пока токо смотрю и ставлю цель настраиваюсь

[@elitaliamse5169]

Ольга Маркова а где тут правильное питание,вы что? сметану ведрами соевая спаржа я такого еще не видела за свои 62 года.ужас

[@user-gh9tw3ek8s]

Мария, здравствуйте! У вас уже Новый год! С наступающим! Побольше рецептов к празднику. Чудесная закупка!

[@user-qp7hk5yy9q]

Мария,все супер....😀🙌⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘

[@marymironevich]

Спасибо!👍❤👍❤👍❤👍

[@tanyaas6771]

Мария, чтобы пшенка не горчила, перед варкой обдайте её кипятком

[@user-pi5vs7pv7m]

Готовим вместе.... Здорово,,и не надо заморачиваться,,,что приготовить,,,,,меню готово,,,,, очень здорово..

[@marymironevich]

❤❤❤

[@user-pu2tc5qt1c]

Я сегодня такое наготовила и ребенок мой кушает.Все вкусное очень.

[@marymironevich]

Наташа,отлично!👍👍👍❤❤❤Спасибо!

[@user-rc7rh8gl2q]

Мария, здравствуйте. С фасолью не дружу, но муж очень любит. Спасибо за совет. Только как правильно ее сварить, сколько воды для мультиварки!?

[@marymironevich]

Ирина , здравствуйте. Я замачиваю на 12 часов , потом на режим крупа ( под давлением) заливаю 3 л кипятка и на 40 минут.

[@user-rc7rh8gl2q]

@@marymironevich. Спасибо большое, Мария. Обязательно так сделаю.

[@JunaLi65]

Здравствуйте Мария я сегодня собираюсь купить всё необходимое, завтрашнего дня начну .

[@marymironevich]

Здравствуйте.Здорово!👍

[@user-mv3lk8qx7d]

А где найти рецепт плова из булгура

[@naduhha8158]

Добрый вечер всем. Пшено даже дёшево. У нас Мистраль стоит 700 тенге- это где-то 130 рублей

[@marymironevich]

Надежда , здравствуйте. Спасибо , что поделились.

[@eugeniabraun4146]

Привет Маша 👍🤗 Спасибо сердечки не люблю ,а остальные продукты питания супер 👍

[@user-zh6tf4ny3r]

мария, где вы спаржу покупаете?

[@codtygiiy3059]

Скажите пожалуйста,а где за неделю употребляемые овоща,фрукты,которые необходимы организму?

[@maridoghramajyan9901]

❤❤

[@tanyushakonovalova]

Маша, ну вам так розовый цвет к лицу!!! и еще: на канале не пора бы обновить заставку в правом верхнем углу? Сейчас вы намного изящнее и симпатичнее чем там... Пусть бы все видели нынешний результат... Спасибо за меню

[@user-eq5qb6fp2k]

Мария! Доброе утро. Фрукты , сладкое в меню нет получается нельзя

[@solihasaidova5535]

Здравствуйте! Меня 35 лет,весь 90кг вы поможете мне похудеть, заранее спосибо!!!!

[@annafirsova1008]

Мария, а между завтраком, обедом и ужином перекусы есть? хоть что-нибудь?

[@anisamuslima3672]

Спасибо за видео 😊 много лайков Вам 😘 Мария и Сергей))) за ваш труд и работу. Я очень благодарна Вам 😘😘🤗🤗😊😊👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌❤💜🧡💛💚💙💗💞💖

[@marymironevich]

Anisa , большое спасибо за поддержку и теплые слова! 😍😍😍🌺🌺🌺💗💗💗💋💋💋

[@alla.corby.7006]

Машенька,ириготовила куриную печенку с грушами!Очень вкусно! Добавила в копилочку!!!Спасибо !!!😘😊😂🌺🌺🌺🌺🌺

[@marymironevich]

Элла , большое спасибо за отзыв!

[@alla.corby.7006]

@@marymironevich 🌼🌺🌸🏵💮🍇🍇🍇

[@wet284]

Привет ...скажите мне пожалуйста как убрать живот.Я похудела а от живота не могу избавится

[@user-kn6cd4dn2f]

Мария вы классная

[@marymironevich]

Лариса,спасибо!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤

[@user-lt1od5jj4p]

люблю закупочки

[@user-jd2jf9wl2e]

Очень интересно откуда такие цены ниже ,всё что не брали всё 200,или 250☹☹