Как составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич

[@marymironevich]

*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber *МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144 *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК) ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ

[@tanuska1974]

Маша привет.В какие часы ты питаешься?

[@marymironevich]

Привет, завтрак 8:00 , обед 14:00 , ужин 20:00 (за 3 часа до сна ) , и по желанию перекусы)

[@tanuska1974]

@@marymironevich Спасибо, что быстро ответила, извини конечно что я на ты ,просто я намного старше тебя.😍😁.

[@katyazakharova5600]

Добрый вечер,очень нравится ваш канал.Скажите ,а сколько вам лет?

[@ЕленаПрохорова-д4з]

Всем доброго утра! Мария, неделю смотрю ваши видео. Смотрю, смотрю, смотрю.... И начинаю делать так же! Надеюсь , у меня тоже получится! Спасибо за бодрый оптимизм!

[@laska199231]

Мария вы классная смотрю ваши видео с радостью, наконец то нашла , то что нужно, питаюсь по вашим рекомендациям , вес начал снижаться Пришла лёгкость и пришла уверенность что у меня все получиться , Мария сердечное спасибо вам и вашему замечательному супругу , ещё раз огромное спасибо, Храни вашу семью Бог🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АннаНестерова-е4ь]

Мария жду от вас меню на неделю с рецептами и закупкам, очень помогает работающей маме

[@ЗаремаЯковлева-у6ж]

Добрый вечер Мария. Спасибо Вам за ваши рекомендации. С 19 января 2020 года смотрю ваши видеоролики. Перестраиваюсь на правильное питание. Очень помогает, особенно психологически. Также сегодня приготовила плов с булгуром. Вы знаете просто супер. Никогда не ела эту крупу. Даже деткам очень понравилось . Спасибо большое Вам.

[@Михалыч-щ7т]

Здравствуйте. Мария как всегда вы молодец. Все правильно, все должно быть разложено по полочкам. Так проще и быстрее. Здоровья вам !

[@НадеждаЛанцова-в6ч]

Машенька! Как много нужного и полезного мы почерпнули у вас!!! 🥰 Спасибо огромное!!!🙏🏻 ❤️🌺💚🌺❤️🌺💚🌺❤️🌺💚

[@ИраИра-ъ3е]

Я тоже пришла к тому, что меню нужно. Еще и заготовки делаю на неделю. Очень облегчает жизнь!

[@lukerya_victory]

Маша, вы молодец! Поддерживаю вас! Низкокалорийные, и вообще все ограничения по еде наносят огромный вред. Отлично держитесь в кадре. Спасибо

[@ОгородиквЕвропе]

Видео интересное! КАК ВСЕГДА КОРОТКО, ПОЛЕЗНО, ЯСНО!!! Лайк!!

[@ЭлинаМариновская-е2и]

Удобная каша на завтрак - овсянку залить на ночь кефиром, я заливаю прямо в контейнер и беру на работу, так как очень рано ухожу. Добавляю семя льна или чернослив, курагу или изюм, иногда мёд.

[@tatyanazimmer1929]

Спасибо за полезное видео, Мария! Я не составляла никогда меню на неделю. Но очень хочу это сделать. И чтобы в привычку вошло,так как это действительно много экономить будет времени и сил. Буду пробовать.

[@ИринаКлинг-з6д]

Нее на неделю я не составлю, я сейчас одно хочу через час другое 🤩

[@tatjanakiefer9]

Ирина и я тоже не могу на неделю.

[@lindalinda1615]

Такая же петрушка

[@МаринаАртюх-с3ж]

Мария спасибо большое !Вы умничка!

[@ВераКузинаи]

Спасибо,Маша! Обязательно начну составлять недельное меню.Говорят век живи,век учись.Мне 71 год.Буду учиться.И у меня вопрос - пьете ли вы чай или другие напитки после обеда и ужина сразу или вовремя приема пищи?

[@MaykinDomik]

а я составляю так: беру то, что по акциям, а потом из того, что есть составляю) А вообще цены сейчас ппц, хочу салат с креветками, как я их внесу в список покупок... Вот если попала в магазин и там на них акция, они автоматически вносятся в мой план)

[@Юлія_Блащук]

Машуля, спасибо! Все споры разрешила ( по поводу что на завтрак, ужин и обед), все по полочкам разложила! Умница!

[@ТАТЬЯНААКСЕНОВА-к6н]

Мария, спасибо!

[@anastasia.a.7428]

Как всегда по теме. Спасибо, Мария

[@ИринаФандеева-с7х]

Спасибо Мария, очень полезная информация ❤Успехов Вам!!!🌹🌹🌹

[@Nyurkina]

Спасибо за полезное видео!

[@marymironevich]

Очень рада, что видео оказалось полезным!

[@МОМЕНТЫЖИЗНИ-я7б]

До сих пор не составляла. Но теперь буду

[@НадеждаПанюкова-щ8д]

Благодарю, Мария! Как всегда интересно и полезно!

[@СветланаРузняева-ы6м]

Спасибо Мария за хорошее видео, очень доступно и полезно!!

[@marymironevich]

Светлана, большое спасибо!))

[@ЕленаБердышева-о2г]

Добрый вечер, вы составляете меняю.

[@user-lz2nf6fq7u]

Полезная информация , с меня лайк! Спасибо Мария!)))))))

[@ТатьянаЧеснокова-ч6п]

Мария , спасибо! Про составление меню . Привлеку дочь к составлению меню.

[@ЛюбовьЗинченко-й3к]

Машенька как будто все уже понятно но каждый эфир находишь что-то для себя яменю не составляла но сейчас попробую это должно десцеплинировать. Спосибо вам за все 👍👍👍👍👍😌😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗

[@КристинаМатвеева-в1ь]

Машустик, спасибо тебе за всё!!! ❤❤❤🤗

[@ИндираАбаева-ю3о]

На неделю? Нет, готовлю из того что есть. Но хотелось бы планировать конечно. В массе люди неплатёжеспособны, выгадываем, ищем что дешевле.

[@ТамараФасахова]

Все доступно, понятно , полезно . Конечно же ЛАЙК!!!

[@ИринаИРИНА-ю6м]

Покажите, пожалуйста, этикетку манной крупы из твердых сортов.

[@АннаРейм-ь4щ]

Мария умничка 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@КоляВеребчан-ж2ч]

Спасибо большое за советы.

[@TROSTINO4KA]

А что делать?Надо результат МИНУС 28 КГ ,вечером продумываю ,что есть завтра.Молодец Маша!

[@АнастасияКузнецова-ъ3ь]

Если порядок в голове, как говорится, порядок есть во всём ! 😊 Все четко, все по полочкам! Начала готовить по вашим рецептикам, очень все вкусно, сытно, полезно, а самое главное научила себя пить воду, чего ещё не делала 3 недели назад! Интересно на результаты посмотреть через месяц, другой! Думаю, что с вами, только положительные!!!

[@marymironevich]

Анастасия и мне тоже интересно посмотреть на Ваши результаты! 👍👍👍

[@Sin_Pochtolyena_Pechkina]

Отлично, это круто, это кстати один из моментов, который меня привлек в твоих видео)

[@elenapopkova1204]

спасибо, информативно

[@moyakvitka]

Очень ждала это видео!!!!!

[@ТроедомаНесчитаясобаки]

Спасибо большое 😊 Здорово!

[@nodiraislomova3671]

Привет спасибо за информатцию

[@irinatsalkina1131]

Иария к меня запущеный диабет 2 типа,могу ли я похудеть на Вашем меню? Многое,что вы используте в приготовление,я не могу есть. Например томатную пасту. У меня сильная изжога и специи многие не переношу.

[@svetlanakostyuk6783]

Спасибо за советы;) вы мотиватор;)

[@ЛюдмилаСтаркова-ч7з]

Спасибо большое!!!!

[@СергейЕвстифеев-б5ч]

А можно хлебцы гречневые или рисовые?

[@aniramanikrozal8964]

Аааа, рыжий кошкин хвост👍, обожаю мурлоков!

[@АроПро-г2л]

Машенька, а если я одна первое варить каждый день как то не получается 😊

[@ИльшатФаляхов-б9е]

Здравствуйте, скажите пожалуйста при похудение халву можно кушать. Спасибо

[@annabauer1095]

Извените Мария, у меня проблема после смерти мужа , и вечер съедает всё что в холодильнике, не могу тормозиться.хотелось бы закупку продуктов, и меню на ниделю.

[@Я.Н.А-ф2ь]

Я даже со списком умудряюсь потратить больше, все равно обращаю внимание на скидки.

[@ЛарисаТкачук-ш2у]

Добрый вечер Маша. А не страшно что на ужин у вас каши. Кругом читаю что каши надо только до обеда кушать.

[@ЕленаС-о8н]

Подскажите, пожалуйста, сколько раз в день Вы едите и есть ли у Вас перекусы?

[@foka.beloboka]

3 раза в день и 2 перекуса

[@zhag3823]

Спасибо🌸

[@elenakasap844]

Всем добрый вечер(у нас вечер)!Те кто уже опытный,подскажите пожалуйста,какой по весу должна быть порция?

[@НатоЦахнакия]

Очень интересно

[@ЕленаЛазарева-л3э]

Спасибо, Мария! Вы, молодая и похудеть очень легко в Вашем возрасте, и опыт Ваш только для молодых думаю! А людям возрастным, это гораздо тяжелее! Вы согласны со мной? Если не согласны, ответьте пожалуйста, с чем не согласны!!! Большое спасибо, за Вашу работу!!!

[@ГалинаЭйхманн]

Вы не правы, всё действует, вес снижается, я также не молодая. Пробуйте!

[@lubovarutyunyan5889]

Мариичка вы говорите что суп на три дня готовите то получается что у вас три дня будет одинаковый обед ?

[@Olga-no4wz]

Благодарю, Мария, что делитесь своим опытом и знаниями. А картофель Вы вообще не употребляете? Есть мнение некоторых диетoлогов, что картофель в мундире это просто овощ такой же как и все остальные. Неполезным является только чищенный.

[@ЕленаТретьяченко-я5н]

Маша здравствуйте. скажите едите ли вы хлеб в течении недели?

[@ЗояХамидуллина-ч3п]

ЗДРАВСТВУЙТЕ Мария! Очень полезное и понятное видио. Спасибо!Меню составляю по вашим дневникам. Это большая помощь для меня.Не заморачиваться ,что есть.Вот и дочь заинтересовалась вашей выпечкой.👍👍👍

[@ЕленаПетроченко-г1о]

Какая свёкла идёт по корейской. ..Сырая свёкла или варёная???????

[@dianak1856]

Я с сырой делаю, очень вкусно)

[@ImfromKazakhstan-q5g]

пишите, помогу проработать психологические моменты, лишнего веса @t

[@СветланаШарлаимова-о9я]

Спасибо Мария, очень интересное видео.

[@МаринаКотельникова-д3ч]

Маша,мы наоборот,едим кашу каждый день,разную. А яйца редко едим.

[@НатальяОрлова-ц5к]

Мария, почему приоритет кашам? Углеводный завтрак полезнее белкового?

[@marymironevich]

Наталья,завтраки должны быть разными.

[@efirchik9500]

Где найти суп с фрикадельками?

[@-ka4976]

Между ужином и обедом сколь времени.......? Спасибо за ответ.

[@marymironevich]

5-6 часов.

[@АннаГурак-г1ю]

Мария ,я сколько бы у вас не спрашивала совета,вы не отвечаете,не пойму почему,у меня были вопросы по астме и гармональные лекарства

[@ИннаТорицына]

У неё нет мед.образования,что она может вам посоветовать?

[@СветланаГум]

Извините пожалуйста, что вмешиваюсь, но с такими советами по болезни и лекарствам нужно быть осторожным и конечно решать вопрос с доктором. Ещё раз прошу прощения 🌹

[@АннаГурак-г1ю]

@@СветланаГум я не спрашивала совета за лекарства,это касалась похудения и гармонов

[@БэллаКореннова]

.

[@АннаГурак-г1ю]

@@этоя-п3д это я все знаю и слышала не однократно ,вопрос у меня был совсем другой к Марии,ну чего вы вмешиваетесь?

[@ЕленаФадеева-й4х]

Мария, здравствуйте! Можно ли есть холодец (состав: куриные лапки, грудка и окорочок без кожи)? Если да, то в какое время суток и сколько раз в неделю?

[@ЕленаЧакова-ш5ф]

Мария, здравствуйте!А как вы относитесь к майонеза домашнего изготовления.

[@ЕленаЧакова-ш5ф]

Майонезу

[@НаташаФрантовська]

@@ИринаБычкова-ш1т ні разу не бачила щоб Марія готувала домашній майонез. Вона заміняє його сметаною.

[@НаташаФрантовська]

@@ЕленаЧакова-ш5ф подумайте самі з чого складається домашній майонез. 150 - 200 грам олії. А Олія це ж жир. Якщо в плані чи корисніший Він чим в магазині то да. Але якщо ви хочете схуднути, то забудьте взагалі слово майонез. Замість нього можна використовувати сметану, йогурт. У Марії є відео де вона готує різні соуси на заміну майонезу. (P. S Вибачте що відповіла за Марію.)

[@МаргаритаГулюк-й3п]

Мария я вас всегда смотрю..вы молодцы но я не могу отказаться от сахара и сладкого , как же вы это смогли?

[@ВераШимова-л4б]

Как узнала,что повышен сахар,сразу всё ограничила,так как НЕЛЬЗЯ.А здоровым: чай ,кофе без сахара, 2 финика ,2 дольки горьк.шоколада,1.ч.лож.меда или с мандаринкой.Трудно,но жить можно.

[@Людмила-ы8у9д]

@@ВераШимова-л4б а сахарозаменитель? Я ужасная сладконаркоманка... и обожаю выпечку покупаю натур сах.зам. фитпарад и эритрит . Последний покупаю исключительно для выпечки.

[@ВераШимова-л4б]

Использую,но очень мало,только для компотов,а выпечку не ем,тоже нельзя.Потому что надо было сбросить вес

[@lidiasnigirev7127]

Вера Шимова привет у меня тоже диабет и люблю сладкое,если 100 грамм кефира смешать с ложечкой корицы и выпить потом на сладкое не тянет

[@moyakvitka]

Дорогая Машенька!!Огромное спасибо за это видео. Очень полезное и информативное,как всегда!! У меня остались вопросы... Как вы рассчитываете сколько мясных продуктов и каши надо съесть в один прием .Как вы планируете размер порции при приготовлении блюд? Сколько каши сколько мяса,сколько бобовых на один прием на человека Вы показываете вес готовых порций в общем,а хочется знать сколько вес каждого продукта в тарелке.

[@Гузель-с]

Она не отвечает на этот вопрос, если отвечает, то расплывчато. Мне был ответ на этот вопрос:надо найти баланс. Я так поняла, надо брать такую порцию, которой ты насыщаешься и ничего лишнего тебе не захочется.

[@alinap9705]

Это все, конечно, замечательно, но что делать, если нет возможности обедать вообще. Из-за работы. В лучшем случае выпадает минутка, чтобы перекусить. Я таком режиме работаю 4 года, из-за чего, собственно, и растолстела. Сменить работу нет возможности, мне за 50. И другой работы просто нет нашем поселке. Так что мне делать?

[@annazabolotska2237]

Что за работа такая, без перерыва на обед? Как вы жили до сих пор? Вы же готовите себе что-то?

[@МаринаПопова-щ3щ1г]

СУПЕР

[@ki9716K]

А я думала что на завтрак яичница самый диетический продукт. Потому что в нём много белков... аказывается я ошибалась 😔

[@ДжульеттаЛоренцо]

Мария💖, какую лучше готовить фасоль? Белую или красную?

[@КристинаМатвеева-в1ь]

Оба варианта.. Вся фасолька очень полезна и вкусна 🤗

[@Лианакотораяизджунглей]

Привет! Ищу напарницу для похудения. Диету, спорт и тд обсудим вместе. Если кто то сорвётся, поддержу и надеюсь на вашу поддержку. Но есть условие. Напарница должна быть: До 70 кг, но не ниже 50. Рост примерно от 150-160см. Ну и возраст. От 12 до 15 лет. Обо мне. Я давненько не взвешивалась, но в последний раз весила 56кг, но потом скинула примерно 2кг, кароче пусть будет 54кг. Мне 13 лет, рост 156.(примерно) Ну и, Я ДЕВОЧКА. 😂 Кто хочет со мной, пиши под мой коммент, общаться будем в вк. Ссылку на свой вк скину😉, жду желающего.

[@КристинаМатвеева-в1ь]

Деточка, милая, просто кушай правильно, не надо тебе "худеть".. Растущему организму это не нужно! 🥰 Береги себя, будь здорова и счастлива

[@ЮляшкаАлексеева-ж4ш]

Господи, какие заботы в 15 лет. Радуйся жизни, дурочка

[@Лианакотораяизджунглей]

Ну вот, как и ожидала, припёрлись тётки, разворчались. Я НЕ ПРОСИЛА ВАШЕ МНЕНИЕ,ПОНЯТНО?

[@СветланаПантелеева-ю5х]

мария, ответьте, пожалуйста! мне 45, недавно достигла 125 кг при росте 164. Причем, 2 года смотрела вас и других блогеров, пытаясь нерезко избавиться от выпечки по вечерам после работы. Постоянно срывалась, даже после очень плотного ужина на работе, когда уже живот болел все равно после работы заходила и сьедала кулинарные изделия. И так сравы были в течении 2 лет и продолжаются сейчас. Что мне делать? И резко срываюсь и не резко тоже... помогите советом, пожалуйста... ы

[@nadia8233]

Светлана Пантелеева , и у меня таже беда- не могу отказаться от мучного- пирожки, пироги, пельмени , чебуреки, не могу, даже если выдержу 1 месяц, потом набрасываюсь на простой хлеб! Как у людей хватает силы воли, как получается? Какие молодцы, кто смог сбросить лишнее

[@СветланаПантелеева-ю5х]

Nadia, спасибо что ответили.

[@СветланаПантелеева-ю5х]

@@nellya-4459 , спасибо. Нужно значит и мне сходить к эндокринологу.

[@ОльгаКраденова]

Мария мне очень понравились ваши рекомендации.один вопросик по поводу соевого соуса или бал замического.Какой состав.?Бальзамический уксус и соевый это натуральные продукты.Как разобраться какие должны в нем ингредиенты.Спасибо.

[@ЛилияФеденюк-ц9э]

Блин, я не могу составить меню даже на завтра, муж даже сутра не знает, что он хочет есть сегодня на ужин.А если я проявляю инициативу и готовлю на своё усмотрение, то в 50% случаев оказывается, что он поел у друзей, в кафе или еще где то. А если не приготовлю, тогда обижается, что нечего кушать. Предложения, типа, давай сосиски отварю или картошки пожарю, не прокатывают. Приготовленное приходится самой съедать, да и время своё трачу, силы и продукты. Хочу сразу сказать, что готовлю я вкусно. Не разводиться же с ним только из-за этого.

[@ЛилияФеденюк-ц9э]

@@этоя-п3д Спасибо Вам за поддержку. Уже разговаривала, и не один раз. Вроде согласен, но привычка - вторая натура. Думаю, что на перемены в этом вопросе уйдет не один месяц.

[@ЛилияФеденюк-ц9э]

@@этоя-п3д да, вода камень точит. У меня уже меньше угрызений совести и муж уже не так дуется. Мне кажется, насильно никого не нужно менять. Все должно происходить осознанно и по доброй воле.

[@ЛилияФеденюк-ц9э]

@@этоя-п3д Мой тоже так раньше делал, а еще пытался понизить мою самооценку. Теперь я его останавливаю в такие моменты и спрашиваю; Что ты сейчас делаешь? И в деталях объясняю, что происходит на самом деле и что чувствую я. Не всегда, но помогает.

[@КристинаМатвеева-в1ь]

"Ешь чё дали и не выделывайся!..Приятного аппетита, любимый. Не будешь? Тогда выкидываю, ходи голодный.." Мой теперь ест всё ✌😋

[@nataliag5736]

Я бы готовила на свое усмотрение. А есть или нет это его выбор. Повыпендривается недельки две , надоест и станет есть все что предлагаете. Делайте как вам удобно и не давайте сесть себе на шею.

[@germaniaesita8339]

👍👍👍

[@natakravchenko7312]

Molodez👍

[@Ольга-ы9ч6л]

А что делать если дети хотят только вкусняшек из магазина.

[@КристинаМатвеева-в1ь]

Покажите им демотивирующие видосики про кариес и ожирение ✌ откажутся от чего-то однозначно, но заменить можно на сладости полезные 👍

[@ТатьянаБульон]

Маша,я люблю яйца и могу есть на завтрак почти каждый день.Это наверно вредно?

[@любовькарпова-ю8ч]

Нет, два яйца в день можно или одно в день и два белка на ночь

[@ГалинаНабока-н8е]

Очень много воды, в первой половине видео.

[@svetlanakostyuk6783]

Но иногда то хоть конфетку вы едите?))) или совсем отказались?

[@svetlanakostyuk6783]

👍❤️🤗

[@yulia-spb-z3e]

А ..Мария не отвечает никому на вопросы ? В комментариях вопросы . А ответы от подписчиков ?

[@elenabelova1004]

А готовите как тоже на неделю

[@НадеждаКузнецова-ь3ы]

Elena Belova на 2-3 дня

[@ЕленаСмычковская-м9б]

Я очень ивиняюсь ,какой вес у Вас был？то похудели на 31,42,53,как такое может быть

[@ЮлияКилунова-г1д]

120кг. Мария еще сама худеет.

[@ОльгаЖинова]

👍👍👍👍👍👏👏👏👏

[@swetlichok_168]

👍👍👍👍👏👏👏👏😊

[@МАРИНАКАШКИНА-п2д]

😘😘😘🌺🌺🌺🍓🍓🍓

[@НатальяДенискина-н5х]

Маша, извиняюсь, а что с руками? Вроде как желтые. Все видео смотрела на руки.

[@anisamuslima3672]

🤗🤗🤗❤❤❤☝️☝️☝️😊😊😊😍😍😍👍👍👍👋👋👋👌👌👌 Спасибо Машенька ❤❤❤💋💋💋

[@marymironevich]

Anisa, как всегда благодарю за поддержку и позитив .💋💋💋💗💗💗🌹🌹🌹

[@anisamuslima3672]

@@marymironevich ❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋

[@VLOG-hb9rn]

Мария, ладони жёлтые, только у меня на видео? Или это вы чем то их намазали?

[@flower_car]

Это освещение такое просто.

[@larablond4942]

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ , это морковь, без мыла помыла руки....

[@ЛюдмилаТерехина-я7т]

Много лишних слов

[@hydrogen773]

Вообще то вам надо худеть года три !)) Как можно учить ,если не умеешь ?

[@Анна-д2и6р]

Не нужно демонстрировать свою глупость.Она худеет,и результат хороший.

[@татянакоролева-ъ1й]

С такими щечками пытаться давать советы ?!

[@svetlanakostyuk6783]

татяна королева так она же молодец!!! Весила 120, сейчас намного меньше и она в процессе похудения и делится своими достижениями и о срывах не скрывает... молодчинка🤗❤️❤️❤️

[@Анна-д2и6р]

Она в процессе похудения с хорошим результатом!Так что имеет право!

[@Анна-д2и6р]

Спасибо💐