これ食べて痩せない人いる？健康オタクがガチで瘦せる【米の配合＆食べ方】を伝授する

[@ちあきむらた]

ロウカット玄米 大麦 ネット注文しましたー。 ご飯炊くのが楽しみです😊

[@tetsuko.]

海苔は美味しいパリっとした海苔を使った方が断然美味しい！（当たり前） 自己投資と思って高めの海苔で食べるべし👹圧 あと、お米の水分量と炊く時間はあくまで目安なので、お使いの鍋や炊飯器で加減してやってみてくださいね〜！ 【おすすめの具】 サーモン、エビ、アボカド、卵（温玉とか半熟卵はやばい美味しさ）、サラダチキン 生野菜だけでなく温野菜とか余ったきんぴら、生姜焼きとかお惣菜巻くのもおすすめ♪ タレはわさび醤油、味噌、ドレッシングでもいいしコチュジャン、ナンプラーでアジアンテイストにしてもいいしスパイスでも色んな国に行けて最高👍 とにかく 騙されたと思って1ヶ月続けてみ👹 結果報告お待ちしてまーす♪ 使ったお米や調理器具について詳しくは概要欄に✨ テツコ

[@まりことたにく]

海苔を普段使いにするなんて！ 目からウロコでした。 手巻き寿司のイメージしかなかったけど、たしかに何を巻いても美味しそう！ 絶対やってみる！

[@tetsuko.]

意外と和洋折衷何にでも合うのでぜひやってみてください👍

[@tayo-tai]

テツコさん家ってすごいたくさん健康食品があって、キッチンどう収納してるんだろう？見てみた～い。

[@tetsuko.]

キッチンツアーでもやりますかねー？ 健康食品だらけで怖くて怖くて閲覧注意動画になりそうです🥹

[@pnk.2pnk.222]

@@tetsuko. キッチンツアーやってー！やってー！ 私も見たいです！

[@ナツメ-r5d]

私も見てみたいです👀

[@M01i105]

私も見てみたいですー🙋

[@m-plus22]

私も見たいです🙋‍♀️💕

[@happy_friday]

健康的すぎてもはや怖い…！！笑笑 テツコさんの普段のご飯気になってたので今回の動画うれしいです❤️

[@tetsuko.]

自分で自分が怖いです👹

[@mien9962]

早速、雑穀さん達をAmazonに注文！明日から雑穀生活に入ります。お味が楽しみです😊 今回も有益な情報をありがとうございました🙇

[@tetsuko.]

雑穀も色々あって楽しいですよね！

[@kaorin1472]

絶対やりますコレ‼️

[@白桃-w8l]

全て買い揃えてワクワク作ってみました！！見た目がもうカッコよすぎて（色の効果って凄い）少々ひきましたがメチャクチャ美味しかったです！！テツコ様の『美味しい』はいつも信じて間違いないです笑 いつもは白米6のもち麦4でしたがこれからはコチラで生きていきます。なるだけ費用を抑えられるよう探求しつつ…。 ちなみに圧力鍋も無水鍋もないので炊飯器で炊きました。お水はコメ欄でおっしゃっていたとおり少し多めの610〜620gにしてみました。私も同じく硬めが好きなのですが丁度いい具合でしたよー☺️

[@tetsuko.]

ありがとうございます😆 これ美味しいんだよ食べてみ〜！って友達に言いたいノリでKZbinやってるので本当に嬉しいですー！！

[@野々村剛士]

お米… 意外でしたけどバーリーマックスとか黒米とかさすがダイエッターのテツコさんです。 ロウカット玄米よりちょっとお安いグレインカット玄米食べてます（ロウカット玄米は東洋ライスさんの登録商標なので…） 海苔は大好きなんですけど野菜モリモリで巻くとは思いませんでした〜 やってみます。

[@tetsuko.]

なるほど！登録商標…！ グレインカット玄米ですね👍今度買ってみます！ 教えていただきありがとうございます🙏

[@takaju99able]

早速作ってみました！ ウチにもアノ通販で炊飯器を購入時、特典でついてきたヴェルフィーナの鍋があるので、同じ分量で炊飯器と鍋と同時にスタートしてみました。 鍋の方が半分の時間で仕上がりました❗炊飯器だと少し柔らかめに仕上がってました。（水加減の雑さかもしれませんが💦） 本当に美味しかったです。想像通りツブツブ食感がたまんねぇ……。私も硬めが好きなのでこれからは鍋で作ることにします。 そして明日からの職場でのランチに大いにこのご飯が活躍することでしょう！　腸内環境がどう変化するかも楽しみです。 テツコ様、いつも頼りにしています。これからも宜しくお願い致します💓

[@tetsuko.]

やっぱり炊飯器だと仕上がり違うんですね！ 比較していただきありがとうございます😄

[@ちろることら]

ホントにガチで痩せました❤ 昼と夜に食べて3ヶ月弱で8kg減 午前中はわんこの散歩と家事をして16時間ダイエットの効果もプラスされたと思います。 ありがとうございます😂感謝感激です。

[@tetsuko.]

すごいです✨ ご報告いただきありがとうございます😆 インスタでコメントシェアさせてください🙏（お名前は載せませんのでご安心を😊）

[@ちろることら]

どうぞどうぞ載せてください😀あと、中性脂肪も正常になりました〜

[@w--l-l--w]

テツコさーーん！ この海苔野菜巻き美味しすぎます笑 ハマりすぎて海苔野菜巻きばっかり食べてます😂

[@tetsuko.]

美味しいですよね！！ 私も動画ほどの量ではないですがほぼ毎日海苔で巻いてます👹👍

[@直-d9d]

この動画みて 早速楽天で購入、まだ届いてないけど 自分に合う味だといいな⤴️楽しみです

[@直-d9d]

今 毎日食べてるけど自分には合わなかったのか体重は減りません💦お通じも特に変わらず、ご飯の味もしなくてなに食べてるかわからない感じでした(^^; ただ腹持ちは良いみたいです。色とプチプチ感だけ楽しんで食べてます(笑)

[@M-nx4kq]

美味しいに違いないと、Amazon注文。早速炊いて海苔と野菜でいただきましたが病みつきになる美味しさでした✨食感も楽しく良く噛むので少量で満腹感もありました♪ 次は寿司飯でさっぱりと食べたいと思います。これからもヘルシー美味しい動画配信を楽しみにしています✨ありがとうございます♪

[@tetsuko.]

ありがとうございます！！ 病みつきになりますよね😆 酢飯でやったら最高です👍

[@hiromi0820]

バーリーマックス、私も好きです😍 でもあれだけで炊く勇気はないかな😂プチプチ食感で、楽しく食べられますよね〜👍

[@吉キョン]

どんどん動画が楽しくなってきた🤭🤭ワクワクしかないっ‼️ ﾊﾞｰﾘｰは美味しいからﾊﾏらんよぅにしてる😭

[@tetsuko.]

美味しいですよね‼️ あえてハマらないようにする作戦ですか😂 どうしよう、もう前のバーリーマックスを知る前の私には戻れない（怖）

[@ゆか-b2j]

野菜切るのがえらすぎる🥰 蒼の元米ってゆーのが白米とおなじように炊けるらしーです！

[@tetsuko.]

蒼の元米初めて聞きました！ありがとうございます✨

[@かーりー-p3c]

私も　白米　玄米　もち麦　黒米　勝手に雑穀米してます でも白米が多かったから、次からは玄米を多くしてみます

[@tetsuko.]

オリジナルブレンド楽しいですよね✨

[@user-SUITE.pc-8th]

基本的に料理は好きなほうなンですが、テツコはんの動画からは色々と気付きを与えて貰えるのが有難い m(_ _)m。

[@tetsuko.]

かなりマニアックというか変態的な食べ方してますけど参考にしていただけたら嬉しいです😂

[@Mマキ]

いやはや、私のご飯と使うものが同じでテンション爆上がりました☝️☝️ 私は白米の分量がもう少し多めだったので、大好きな健康オタク先輩の真似して早速炊いてみます☺︎ いつもほんとに楽しみながら勉強させていただいてます♫

[@tetsuko.]

おおー！同じとはすごい！ サブチャンにコメントくださる方みんな健康意識高くてニヤニヤしちゃいます（怖）

[@Mマキ]

てつこさん！作りました！ キレイなキレイな紫色になりましたー♡ てつこさんはレンズ豆使ったことありますか？栄養豊富で気になってるんですが、何かいいレシピあったら教えてほしいです🙏

[@tetsuko.]

レンズ豆のお菓子ならiHerbで買ってますが普通に炊いたことはないですね〜！

[@マカロンちゃんねる-w9i]

やっと作ってみました。 旨い！やみつきになりそうです。 鍋が小さいので半量でやりましたけど、美味しく炊けました。 痩せるかはわかりませんが、このご飯なら毎日食べられそうです。 余談ですが、最近通知来ないなぁ～と思っていたら、私がアカウントの変更をしたから登録が解除されてしまっていただけでした(笑) メインとこちら登録し直しました。

[@ナツメ-r5d]

キンパも大好きなのですが、これ見て、ハードルめっちゃ下がりました☆彡 このスタイルでもぜんぜんおいしくいただけますよねｗ

[@tetsuko.]

キンパ美味しいですよね！ 手軽に食べられるので超おすすめです👍

[@norixnori818]

こんにちは！ バーリーマックス茹でてタッパーに入れて小腹減った時にスプーンですくって食べられるくらいに好きです🤣

[@tetsuko.]

わーいバーリーマックス好き仲間🙌

[@M01i105]

ご飯系もいい👍️ほんっとぉに健康オタクが極まってる🤩 しかもズボラーだから真似しやすいのも💮(褒めてます😃) うちの実家も同じ鍋をタカタで買ってた😂アラジントースターも被ってて親近感なり🎶

[@tetsuko.]

手の込んだ料理はめんどくてやってらんねぇです👹 ご実家も一緒なんですか✨気が合いますね❤️

[@ぱぴぷ-l8r]

バーリーマックス最高ですよね！

[@tetsuko.]

ですよねですよね！！

[@uminano-kz5yq]

それぞれの配合量と炊く時間などわかりやすいです。 いつか実践してみたいと思ってます。 ところで、今米ぬか粉が流行ってますよね。 ご飯を炊く時に「米ぬか粉」を混ぜて炊くといいらしいのですが試されたことはありますか？ 気になっている食材です。

[@tetsuko.]

米ぬか粉ですか？！流行ってるなんて全然知りませんでした😅

[@翠-v7d]

カロリーはどれぐらいになりますか❓

[@rizu7042]

ロウカット玄米は初めて知りました。 コレ、玄米に置き換えたらダメでしょうか。玄米が大好きなのでどうでしょう⁉️ (雑穀米や黒米、後は黒豆とかも我が家では使います)家族で1人玄米や雑穀米を嫌がるので中々毎日では無かったのですが、拝見して自分用に炊き分けしようと思いました😅

[@tetsuko.]

玄米がお好きなら普通の玄米でいいと思います👍 ロウカット玄米は玄米に不便を感じてる方向けって感じなので😄 うちも息子の分だけは白米100%で炊いてます！

[@サメ-u6o]

初めてコメントさせていただきますm(_ _)m こちらの炊き方をぜひやってみたくて、ただ私はいつもホットクックでご飯を炊いているので、うまく炊けるかなぁと不安だったのですが、紹介されている材料・分量で美味しく炊けました！ ホットクックの方も安心して炊いてみてください( ﾟ∀ ﾟ) 食べ方も真似してみようと思います。 いつも参考にさせていただいてます。 ありがとうございます😊

[@tetsuko.]

ホットクックいいですね👍✨ 美味しく炊けてよかったです！！ ありがとうございます👹

[@ゆかりんご-t6l]

いつもありがとうございます。 これ、簡単で美味しすぎて、1週間のお昼ご飯毎日食べましたわ。（職場で🤣）

[@tetsuko.]

1週間はすごい✨ありがとうございます！

[@komachi_syuhu]

はじめまして😊 テツコさんの動画見て、黒米気になって購入しようと思ったのですが、色んな商品があって悩んでしまいました😂 お高いけど、有機栽培のものが良いのか‥それともコスパの良いものが良いのか‥😂 テツコさんは、有機栽培意識して購入してますか??🌸

[@tetsuko.]

ありがとうございます✨ そうですね〜一般的には丸ごと食べる穀物系は有機栽培が推奨されてますが、私はあまり気にしてないです笑

[@mh7362]

むっちゃ美味しそうだけど、バーリーマックスむちゃ高！玄米発芽させて炊くか、押麦入れた5分付き米です。

[@tetsuko.]

確かにお高いですよね〜！ しかしながらハマっちゃったのでリピ買いします😂 押し麦で充分説ありますけど笑

[@momochin55]

バーリーマックスと黒米はわたしも通常運転ですが、ローカット玄米は食べたことなかったです。（発芽押し麦まぜてました）押し麦なくなったら次はローカット玄米食べてみます！！ 海苔巻も美味しそう。味付けしてない海苔ですよね？ しかしごはん食べすぎなことに気づきました。180gで小分けしてた…💦

[@tetsuko.]

通常運転で使われているんですか😆嬉しい〜 もちろん味付けしてない海苔です👍

[@momochin55]

でも、バーリーマックスは大さじ1杯のケチケチ使用ですｗ お返事ありがとうございます！でっかい味付けしてない海苔、わたしも久々買ってみまーす。

[@尋也-x2x]

φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ... いろいろ種類あるんですね⤴️ 勉強になりますぅ📝👓️ 健康の為に白米派の旦那さんに ちょい雑穀混ぜ混ぜして慣らし中なので🍚 今後の参考にさせていただきまｯｽ🙇 海苔巻き〰️🤤🤤🤤

[@tetsuko.]

うちも何年かかけて今のご飯に慣らしていきました笑 たまに白米食べると「うめぇぇぇ」って唸ってます😂

[@尋也-x2x]

気長～にやっていこうと思いまっす p(^-^)q

[@まぽ-t5i]

雑穀米デビューしようと色々調べてたので大変、大変参考になります🙏✨ 全て玄米にせず白米を入れるのは食べやすさ重視でしょうか？ダイエット目的の場合可能なら全て玄米の方が良いですかね🤔？

[@tetsuko.]

食べやすさとコスパと鍋での炊きやすさですね！ ダイエット目的だったとしてもどちらでもいいんじゃないですかね〜？

[@まぽ-t5i]

なるほど！ありがとうございます！コスパも大事なので白米入れて炊いてみまーす⸜(*˙꒳˙*)⸝

[@goodluck0246]

僕も似た様な事をやっています✌️

[@jurimatsuda2495]

東京で流行ってる痩せる寿司屋の米の色に似てる✨かなりの高級店らしい 寿司にしてもいいかもしれませんね〜♪✨お店よりも栄養価たかそうです それよりそれより9762歩だと....？？ 理想の5000歩で泣く泣く2500歩で帰る私なんてできないこ笑 尊敬しちゃう✨

[@tetsuko.]

酢飯にしてもいいですね👍 いや図書館遠いんです😂往復で1時間以上かかるので毎回気合いが必要💪🏻笑

[@chochochos]

3食これですか？昼は弁当、夜は帰宅後9時過ぎになるので実践は難しいのですが1食置き換えなのか3食なのか1日この1食のみなのかどういう食べ方をしているのかもご記載いただけたらと思います。

[@tetsuko.]

1食置き換えで充分だと思いますよ👍 私は海苔が好きすぎるのでどんな料理の時でも海苔で軽く巻いて食べたりしますけどね😂

[@porice-melon]

アレもコレも混ぜ合わせてて、さほど参考にならん。

[@まるまる茜]

体に良さそうだけど圧力鍋ないや😩

[@tetsuko.]

動画で使ってるのも圧力鍋ではないですよ♪ 普通のお鍋（炊飯器）でいけると思います👍 水加減は多めに、て感じですね！

[@まるまる茜]

@@tetsuko. そうなんですね！！ 色々買い揃えられたら作ってみます😆

[@yuzumikan0101]

動画UPお疲れ様です〜。 実はパーリーマックス、以前試して惨敗(あまり美味と感じられなかた)したんですが、テツコ氏の配合がおいＣそうなんで、このレシＰでリベンジしたいと思ってるんですが、うちには圧力鍋も無水鍋も無いんです。 そこでテツコ氏に質問です。 これ…普通に炊飯器でも炊けますか…？いや、炊けますよね…？ 炊けると言って欲しい😭(圧)

[@tetsuko.]

もちろん炊飯器で炊けますよ👍✨

[@yuzumikan0101]

@@tetsuko. お返事ありがたや〜🙇‍♀️ そうと分かったら、早速アマゾネスでポチリます。 そして今、気がついてしまった。 私、パーリーマックスって書いてるし😱バーリーマックスなのに。はずかＣ🫣

[@tetsuko.]

ホントだ😂パリピっぽいですね😂 水加減は動画より多めがいいと思います👍

[@yuzumikan0101]

@@tetsuko. パリピw🤣水加減、アドバイスありがとうございます〜🙌

[@吉野慶子-d4h]

てツコ様は、痩せたの？身長と、体重教しぇーてっ！！！('ω')ノ

[@tetsuko.]

私は痩せ目的のダイエットではなく健康目的ですね👍 163cm52.5kgなのでキープしていけばいいかなーと思ってます

[@ヨッチ-o3g]

これ、やりたい～。 普通の炊飯器じゃダメかしら？？🥺

[@tetsuko.]

普通の炊飯器でもいけますよ👍水の量は加減してください✨