糖尿病にならない為に食べるべき「お米」とは？糖尿病を予防する食べ物の選び方

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[@user-on7xx5ye1k]

身の回りに良い物が沢山ありますね。色々活用して良い手づくり食事します。 ありがとうございます。

[@venusxxx-px5zu]

野菜や果物食べてるからか、甘いお菓子類は欲しくなりません。 ただ、玄米も好きですが、白米が1番好きなんですよね💦

[@user-dg7jf5yy7o]

わかりやすく、説明をしてくださり心から感謝いたします。❤ありがたいです。❤

[@user-yt6pl7jc1h]

予備群なのでブルーベリーを食べて見たいと思います。今日も為になるお話ありがとうございます。

[@hey-qk7cs]

増血、眼の為に定期的にアサイーを食べていますが、糖尿病予防にもよかったのですね。とても勉強になりました。

[@user-lv1nk1wb7g]

いつも参考に 摂り入れてます 本当に 何を食べたかで正直に体は決まります つくずく私も実感してます これからも どんんどん先生の情報を吸収します

[@user-tf7vz6ip3u]

今回も有益な動画ありがとうございます😄 アントシアニン…ブルーベリーは冷凍物を食べています! 黒米は冷蔵庫に入れたまま😅　明朝から発芽玄米のお粥に入れて早速食べます!

[@user-ri6wd2ek6c]

黒米いいですね😄勉強になります😄赤紫、意識します。

[@user-lg8tw2cm7o]

黒米買ってみます。

[@user-dh1ym2op8m]

先生の御話し聞いていて、ある事に頷ける事が、有りました。私が、三月に、行うストロベリー🍓パフェ三昧食べ歩きで、他のスイーツ食べ歩きよりも、身体に悪い影響無かったのが苺🍓…苺って、あの小さなボディの中に、優れた野菜効能が有るのは聞いていましたが…これほどだとは思いませんでした。勿論、作り手のパティシエの力で、甘さ押さえたクリームで、苺🍓本来の甘さだけ活かしたデザート有ればこそだと思いますけど、、また来年も、ストロベリー🍓パフェ三昧行きたいですね🎵…配信情報ありがとうございました。

[@eikogarner1899]

ありがとうございました。よく、白っぽい色のもの(白米や白いパンなど)はできるだけ避けて色が濃いものを摂取しましょう、などと聞きますが、ソコなんですね。しかもwholeという形で。納得です。

[@user-marsaku]

先生、いつもありがとうございます😊毎日の主食は玄米と黒米を2対1で食べています。おいしいからなんとなくやっていましたが、血糖値コントロールに影響しているとはとてもうれしいです🎉コストコに行った時は、大量に生のブルーベリーを買いだめします😂ベリー類は、農薬が気になるので、ホタテパウダーでよく洗います。

[@MickCorgi]

そうか！アミラーゼブロッカーか！😮 しかしよく噛むのがいいのか悪いのか分からなくなりました。😅

[@An-em7xh]

本物のお医者様ですね。

[@user-po3nq7wt9q]

紫芋パウダーと魚粉末をオートミールに混ぜて米にして食べてます。 見た目は赤飯みたいで、美味しいです。 ここにシソかネギ混ぜた納豆乗せて食べると美味しい

[@nazotoki_katakuriko]

ブルーベリーを毎日一回、豆乳ヨーグルトに入れて食べています。 そのほかに梅黒酢玉ねぎを納豆の味付け代わりにして摂取しています。 しかし先月健康診断をした結果、中性脂肪が30、善玉コレステロールが134でひっかかってしまいました。 これはやはり過剰摂取になりますか？

[@watanabeisamu1461]

母方が農家で野菜、さつま芋、玄米、鶏肉などを子供の頃からずっと食べていました、先生、最近の野菜、果物は何故甘味が多いのですか、トマト🍅も小さくなり甘くなって、昔のトマトが好きでしたが、甘いのとりすぎで糖尿病になりませんか？

[@user-ny6md2nu3y]

おはよう御座います紅いもとかべりーとりたいです

[@sansunny113]

アントシアニンを摂るために、また同じ食物を食べ続けるのも他に不具合は出ませんか？今まで体に良いと言われて意識して摂ってると後から、○○成分が多いから注意！と知ったりします 何でもバランス良く食べるというのが1番だと自分なりに答えを出しました 先生も同じ物を食べ続けるのは避けると仰っていましたよね 最近、何をどう食べたら良いのか分からなくなって来ました😢

[@user-su9mc4ne8z]

私の場合ですが自分の体質に合わないもの（乳製品）は避けてそれ以外は基本的になんでも気にせずに唾液に絡ませながら何回も何回も何回もよく噛んで3食気分良くしっかり食べるようにしてますね。情報過多の時代ですから余り考えすぎると疲れちゃいますよ。正解はないですしね😅

[@user-gj4yc4ub9g]

私も思います。バランスよく食事が大事ですね。よく、テレビでもこれが良い！と放送し、それが、よく売れたり。しかし、数ヶ月後に違ってた。みたいな。ありますよね

[@user-pk6xf4ci1i]

紫芋かぁ！！！

[@user-sk1xg1tj2e]

私は、割りと素朴な食べ物が好き何ですよね😅さつま芋天ぷら贅沢してません。田舎者なので御野菜とかが主に多いです

[@user-xt1es2nm8i]

色で判別出来るのはわかりやすいですね。 最近冷めたご飯はレジスタントスターチ豊富と聞きました。 学校で食べた冷めたお弁当は消化されにくく、午後に眠くなりにくい昼食だったと。

[@user-le4yu5gd5o]

主食のおすすめも教えてもらえたらと思います。私はもち麦＋白米を基本としています。また、玄米のアブシジン酸問題に対するご見解をおしえていただきたいです。よく調べずに市販の発芽玄米ならオッケーかと思い、食べていた時期もありました（一説によると玄米から自分で発芽させて食べないとアブシジン酸問題は解決しないとか）　日本語でネットから拾える情報では限界を感じています。どうぞよろしくお願い致します。

[@user-cx3mv4lt7t]

本当に見解を示してほしいです。

[@user-ch1tl8zk9z]

黒豆もアントシアニンが多いです。玄米と一緒に炊くと美味しいですよ

[@nya260]

まーな様 黒豆は炊飯器に入れる前に　水に付けて柔らかくするのですか？　洗っただけでは硬いですね？

[@hiroshihori1695]

黒米が良いということですね？

[@user-db5hl8un4q]

ブルーベリーも糖分が多いと思いますが、アントシアニンのお陰で血糖値は上がりづらいという事でしょうか？１日の適量が知りたいです。

[@g8d426tokora]

朝・晩 10粒〜15粒程度食べるといいですよ。 朝はアントシアニンの成分が目の表面を、そして寝る3時間ほど前に 10粒〜15粒食べると 眼圧を一定に保ち目の裏側をキレイにする作用があると言われていますよ。

[@user-on1nm2vt1e]

石黒先生、いつもありがとうございます❤乳がんステージ1、子宮筋腫全摘手術、経験者です。 以前の動画でデトックス効果が高い、との事で、にんにくを毎日食べています。 臭いが少ない黒ニンニクを食べていますが 黒ニンニクもアントシアニンが含まれていますか。 改めて黒ニンニクの効果、知りたいです。

[@user-sk1xg1tj2e]

お酒は、糖分がかなり多いですよね!怖いですよね!

[@user-hr3df4mv5z]

いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ黒米の入っている雑穀米買って食べてみます(^q^)茄子はダメですか(´・ω・`)?ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇

[@user-du5ur9js5y]

先生のお話は尊敬する武田邦彦さんと一緒で信頼出来ます

[@luxsolis]

リブレとかつければ、そんなものほとんど意味ないと納得できる。

[@user-ec2sf1vt8y]

日露戦争で活躍した秋山好古将軍も長年の大酒飲みが災いして、晩年は糖尿病に苦しまれたそうです。しかも戦中戦後も愛馬に跨っていることが多かったためか、足の血流が悪くなり、壊死して片足の切断を余儀なくされたらしいです。😰💦 お気の毒です。😭

[@you269456]

何故、精製穀物を摂るのかわからない、それを摂ってる余地などないはず。糖質オーバーです。

[@venusxxx-px5zu]

健康には良くないけど、白米は美味しい

[@user-so6jr4wv5i]

雑穀菜食オンリー 生き物に動物性食材は必要ない

[@kotobuki124]

黒千石大豆をご飯に混ぜて炊いています。おいしくてたまによそで白米を食べると味気ないです。

[@user-yc3sh4by8i]

糖尿病はインスリンだけの問題ではありません。 というより、実はインスリンの効きや分泌には問題ない場合が多いのではないか？と言われてます。 じゃあ何が問題なのか？ グルカゴンです。 グルカゴンが暴走してるんです。 インスリン注射が功を奏さないことが多いのはこれが理由です。

[@user-ir1pd9jo6y]

知っているのか！？雷電！

[@user-qm7ch5db7m]

アロニアアロニア