【これが原因】初心者がベンチプレスで肩を痛める理由と改善方法3選

[@しらいし-i6x]

みんな　ペックフライでも気をつけような！理論は同じだから！

[@tsuyoshiyamada8024]

ホントそれです😅 重量増やす→怖い→ウォームアップの時のフォームと明らかに違って挙上の時点で顔の上に向かってあげようとしてる→次の日肩痛い。 肩鎖関節痛かったです。 もう少し重量落としてフォーム意識を優先してやってみます。

[@koumeii123]

すごく分かりやすかったです。自分がなぜ肩を痛めたのかよくわかりました。フォームを改善します！

[@nowar6515]

最近肩を痛めて悩んでおり、いろんな動画を見てきても解決しませんでしたが、この動画すっごいわかりやすくてびっくりしました。 明日からまたこれを参考にやってみます！！！！

[@それじゃあソルジャー]

ドンピシャで今の悩み 肩鎖関節痛めてから気づいたけど、限界に近づくと脇の角度を開いて無理矢理あげることが原因でした

[@キャットフード-m4s]

トレーニーに大人気の、インクラインサイドレイズの危険性？安全性？についても動画あげていただけるとありがたいです🙇‍♂️

[@mcolinz3830]

めちゃくちゃ勉強になりました。ありがとうございます！

[@いのさん-w8x]

120kgでセット組んでる時に左肩を痛めました😢 今は肩の調子を見ながらやってます😅 動画参考になりました😊

[@jojo-bt8mq]

僕が左肩を痛めた理由が分かりました！感謝👍

[@puniring]

めちゃくちゃわかりやすい！ 私もベンチプレスで半年くらい肩を痛めていた事がありました。 今は治ったのですがちょっと恐怖心があって腕立て伏せとダンベルプレスしかやってなかったのですが、この動画を見てまたベンチプレスをやり始めます。 良い動画を投稿していただきありがとうございました！

[@こんには]

サイコーの動画じゃないか！

[@相馬翔平-t9m]

ナイスですね！ とおもったら 1年前の動画w

[@トロロコンボ]

他のKZbinチャンネルでベンチプレス動画を漁り、ベンチプレスを始めて1ヶ月程経過。肩を痛めた感覚があり、KZbinにて再検索。タローさんの動画にたどり着き、関節の可動域等専門的な解説と適切な降下位置と角度について知ることができました。正直他の動画の全てが肝心な理論の部分の核心に触れておらず、解説不足が故に、知らずの内に身体へ危険な我流のフォームに流れかねない解説だったと感じました。タローさんの動画に出会えて良かったです。今後とも参考にさせていただきます。

[@アンちひろ-e2k]

効率的な要点など構成力の高い動画。

[@MegaTeruaki]

４６歳。筋トレ9ヶ月です。ベンチプレスで肩を痛めました。針でさすような痛みで、肩をつかう種目はすべて痛い。多分肘が入りすぎていたのと、高重量のときに頑張りすぎて最後の一回を体をくねるようにあげていたからかも。

[@neonimo53]

たいへん勉強ななりました ありがとうございます

[@ふんどし-n2q]

自分と全く同じ境遇でびっくりしました 合点しました

[@augnebaugauven8885]

肩の中が痛くてベンチ後 他のトレに制限がかかって出来なかったのですが 肩鎖関節、肩峰下腔というところがいけなかったのですね！ 重さを扱うとどうしても脇を開いてしまっていて それが原因だったのか... 地道にベンチのフォーム改善するしかないですよね... ありがとうございます！

[@skasaha]

分かりやすい！

[@erica7266]

いつも動画を楽しみにしております😊 恐らくベンチプレスで肩を痛めた様で、痛みが取れるで休もうと思うのですが、その間上半身で出来るトレーニングは何かありませんでしょうか？

[@taro.trainingk]

背中のトレーニング等は痛みが無ければ良いと思います！ ベンチの代替えでダンベルはリスクが高いので、痛みが引くまで休むべきかなと思います！

[@tmt102]

2か月前にベンチで肩脱臼したんですが、まったく原因がわからなかったのでこの動画みたら肘開いてたのかなぁと思いました。スタートポジションから自然落下するとこうなりますよね。事故った時は一瞬の出来事だったので、反省点が見つかってよい動画でした。脱臼と言っても亜脱臼のような？確証はないんですが、対処法の動画とかありますかね？現在は7割ぐらい重量戻ってます。

[@sainashi]

インクラインベンチプレスは鎖骨辺りに下ろすため脇を開くことになりますが肩を痛めないためにはどのように対策すればいいんでしょうか？

[@taro.trainingk]

脇を開かなくても鎖骨辺りに下ろせると思いますよ！

[@sainashi]

@@taro.trainingk 返信ありがとうございます。胸筋上部がストレッチされる感覚を求めて自分から脇を開いていたのかもしれません、次回意識してやってみます。EVERLIFTすき

[@ex4340]

脇の角度改善動画でここまで詳しく解説してる動画は他にないんじゃないかな？

[@abc5884]

ケーブルクロスオーバー（下部狙い）で肩が痛いのも水平外転になってしまっていると言う事か・・・・。

[@豆太郎-p4f]

肩痛くて悩んでたワイ感涙😭

[@ペニーオークションチャンネル]

メッチャなで肩の人間には当てはまらないと感じています。 むしろ少し開くようにしないと不安定感が凄いです。開きすぎは論外ですが、 過剰にGH内転と肩甲下制し過ぎは危険だよなーと肩では感じてます。

[@kouta1095]

オンラインパーソナルやられてないです？

[@taro.trainingk]

オンラインパーソナルもやっています！ 詳しくはこちらのホームページをご覧ください！ www.traininglabo0808.com

[@T-gq6gi]

今年になってからベンチ伸ばそうとやり続けて、ちょうど3週間前に痛めたところでした😂 ちょっと動画投稿が遅いですよ！笑