KOSTENLOSER 12 WOCHEN TRAININGSPLAN! // RAD RACE ZWIFT TRAINING PROGRAM // RAD RACE

[@silkebritz6055]

Man kann im Workout-Ordner Unterordner erstellen (z. B. Rad Race), die dann auch in Zwift sichtbar sind. Das macht die Übersicht und das Auffinden von Workout-Serien wie dieser deutlich einfacher

[@RADRACE_official]

Ach geilo! Wusste ich tatsächlich nicht. Danke!

[@MegaGlaber]

Eben den 2. FTP Test nach den ersten 6 Wochen Traningsplan absolviert. Habe mich von 231 auf 255 FTP gesteigert 🎉 Danke für den geilen Plan!!!

[@spezialrauchbier3740]

Bin auch neu auf der Rolle und zwift. Danke für euren trainingsplan. Endlich ein vernünftiger deutscher Radsport kanal. Bitte weiter so tolle Videos. Gruß Rauchi

[@JB-ji9up]

Würde dann mit max. 1 HIT pro Woche starten und nach 6 Wochen schauen wie es läuft. Kann sonst schnell mit Krankheit nach hinten losgehen, spreche da leider aus Erfahrung.

[@PTisWatchingYou]

Geil! Vielen Dank für den Trainingsplan. KZbin Livestream von den Mittwochseinheiten mit euch wie ihr auf der Rolle sitzt und quatscht und leidet wäre geil :D

[@RADRACE_official]

Das haben wir auch schon gedacht. Vielleicht n Livestream immer mal wieder von der Rolle Mittwochs.

[@cellesfb]

yeah, nice Kommt mir bekannt vor ;) Danke für die Mühe ! 🙌

[@dominikbach8525]

So geil, danke euch Jungs! Damit macht das Wintertraining auf der Rolle doch gleich viel mehr Spass - freu mich drauf! 🤙

[@wissenwill]

Danke fürs sharen! Installation der Workouts war easy :)

[@Tom_Shtz]

Mega cool! Danke für die Arbeit und das Bereitstellen! Freu mich drauf 💪🏽

[@RADRACE_official]

Da musst du Kai danken. Der hat sich das alles ausgedacht!!

[@KL-gl3qs]

Sehr gut erklärtes Video, was gerade für Anfänger empfehlenswert wäre.

[@RADRACE_official]

Update: alle Mittwochs Workouts findet ihr hier: www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace

[@SG-hz9hg]

richtig gut!! danke!! wir sehen uns in watopia!

[@bentzedaniel]

bin dabei!

[@bikerunner-ry1ju]

Mega guten Job von euch 🎉 Freue mich schon auf die Einheiten 🚴

[@n1909-t4q]

Feine Sache!

[@agethos]

Mega - danke euch! Definitiv eine coole Sache. Hoffe mein Rollenrad kommt bis Dienstag an, sodass ich dann zusammen mit euch starten kann. :)

[@RADRACE_official]

Daumen sind gedrückt!

[@GermanyReport]

Ihr macht einem die kalte Jahreszeit deutlich leichter! Vielen Dank für euren Einsatz!!

[@RADRACE_official]

Also ob wir das leichter machen ist mal dahingestellt. Aber schwitziger auf jeden Fall!!!

[@ridemorebike]

Top! Feine Sache! Danke Jungs 🤘

[@howtogoat3282]

Heute meinen kickr geholt weil Schulter kaputt … kann’s kaum erwarten mit eurem Plan zu radeln

[@Eversman123]

Mega gut! Danke für das Trainingsprogramm für den Winter. Ab auf die Rolle :D

[@robz4632]

Danke für den Plan!

[@RADRACE_official]

Sehr gerne!

[@patlan480]

Sehr cool! Danke für die Mühen 👌

[@S.Grundti]

Vielen Dank! Freue mich schon auf die Mittwochs Einheiten. ✌🏻

[@RADRACE_official]

Schön dass du mit am Start bist!

[@lukaswiemer3432]

Vielen Dank für eure und deine Mühe Kai! Ich bin sehr gespannt aufs Training. Schön, dass ihr das Trainingsdeutschland ambitionierter gestaltet :) lG !

[@RADRACE_official]

Sehr gerne!

[@mirkoeichner9887]

Ja mega, meinen Segen habt ihr und auch ich werd ab den 27.11. damit starten und etwas Struktur in meine Trainings zu bekommen. Klasse Idee, wir werden sehen was es bringt… See you on Zwift

[@RADRACE_official]

Geilo!

[@maxp7137]

Werde definitiv mittwochs am Start sein. Hab schon mal 2 LIT Einheiten aus dem Plan vorab gemacht, auf jeden Fall interessanter als 90min 70% durchgehend zu fahren. Hab richtig Bock drauf! Danke für den Plan, die Mühe damit und eure Videos!

[@RADRACE_official]

Gerne! Freut uns, dass es motiviert! :)

[@Yaruron]

NIce! Ich bin gerade mit meinem Zwift Plan (Build me up), diese Woche, fertig geworden und war noch unsicher, wie ich jetzt weiter mache. Ich gebe eurem Plan direkt mal eine Chance, ich bin gespannt! Vielen Dank schonmal. Ride on!

[@RADRACE_official]

Nice!!! Hast ja auch noch den rest des monats um was anderes auszuprobieren!

[@fritzbrause8488]

Geil. Bin dabei. ✌🏻❤️

[@limaged]

TOP!!!! danke

[@Michael-n3c2p]

mega, Danke Euch!😀

[@RADRACE_official]

Sehr gerne!

[@matthiaslachenmaier5379]

Zwift ist ne feine Sache, vor drei Jahren bin ich auch mal während den Wintermonaten relativ viel „gezwifted“. Allerdings keine Workouts. Einfach Rennen in A oder B Kategorie, mit ein und ausfahren waren das auch richtig harte Workouts… So ein Zielsprint kann richtig gefährlich sein für den Kreislauf ,wenn man sich nicht zügeln kann und 190 Puls fährt bis Exitus. Da ist ein Workout wesentlich cleverer… Danach war ich aber fit im Frühling und konnte draußen richtig aufdrehen… Zwift kann ich nur empfehlen… RR120 in SOHO braucht Ihr die Power für den Riedbergpass😉. Das Event ist diesesmal nicht ganz so früh wie letztes Jahr, aber immer noch relativ früh in der Saison. Deshalb: Richtig geiler Motivationsschub ❤. Mal schauen ob Ihr mich wieder auf die Rolle zurück bringt, aktuell fahre ich nur draußen und ausschließlich zur Arbeit. Morgens ne Stunde und Abends ne Stunde, alles GA1.

[@marcosinger5912]

Coole Sache ich werde auch dabei sein schon mal vielen Dank 👍😊

[@RADRACE_official]

Unbedingt!

[@N33XUS1341]

Danke für eure Trainingsplan! Werde es definitv ausprobieren - cool wäre sogar wenn ihr euch beim quälen dabei streamt, twitch oder KZbin :-D

[@RADRACE_official]

Für den 29.11. haben wir KZbin live Stream vor beim FTP Test

[@CheloCycling]

Sehr gutes Video, besonders um jetzt mit der Körperformung zu beginnen. Sie könnten einen Kalender mit Rennen hochladen, an denen das Team dieses Jahr 2024 teilnehmen möchte, liebe Grüße❤

[@macx]

Ja, Mega! Bin dabei! Mit mittwochs wird schwierig, versuche aber auch mitzufahren, um mir das Jersey zu picken. 😏

[@RADRACE_official]

Also am 29.11. dann zusammen FTP Test? Geil! Freuen uns! ;)

[@macx]

​@@RADRACE_official FTP-Test habe ich schon, schadet aber auch nichts. Ich bin dabei und bringe die Leute von meinem Sportverein aus Minden mit.

[@1barllama]

Sehr schön erklärt, danke!

[@RADRACE_official]

Sehr gerne!

[@ewokam1]

Hey, vielen dank für den plan. Fühlt sich deutlich durchdachter an als die Pläne die es auf zwift gibt😂. Wie haltet ihr es denn mit Krafttraining wärend des Plans? Grüße ausm Schwarzwald

[@floo66]

Danke für die Mühe gleich mal ausprobieren!

[@volkerostermann7142]

Finde ich cool😅

[@TheMuetsch]

Super! Danke für die Idee und Arbeit! Freu mich schon mit euch zu Starten

[@RADRACE_official]

Das freut uns sehr!

[@StefanMikula-h3c]

Super Arbeit, vielen Dank dafür. Gibt es das PDF noch irgendwo?

[@RADRACE_official]

www.rad-race.com/zwift-training

[@rnd0m177]

Geil!

[@sirgoul5609]

Bedankt! … falls wer nicht zwiftet Mann kann so ein workout auch durch nen Konverter jagen und dann in sein Garmin prügeln oder in andere Apps zaubern …

[@RADRACE_official]

Genau so ist es!

[@plumber0066]

Klasse Hinweis, jemand vielleicht einen Tipp, wo man eine entsprechende Anleitung findet. Für mich ist das immer noch ein Buch mit sieben siegeln. Danke schonmal vorab...

[@alexanderstrehlow2750]

Moinsen, mega cool. In den Einheiten stehen immer KH Angaben. Habt Ihr nicht noch ne coole Idee zum Nachfüttern während der Einheiten? Immerhin steht schon ne Maurten Flasche auf dem Tisch :) Haut doch mal schnell ne Empfehlung mit hier rein. Dankeee

[@RADRACE_official]

Bei niedrigintensiven Trainings das 160er und bei intensiven Einheiten 320er Drink Mix von Maurten und los.

[@florian9648]

Wie finde ich euch auf Zwift? bzw. die Meet Rides? Bin seit nem Monat dabei und hab mich mit den B'lern schon gut angefreundet. Bock is da!

[@RADRACE_official]

www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace

[@maxneu3251]

Geil, vielen Dank für den super Trainingsplan! :) Ich hätte eine Frage bezüglich der Weihnachtszeit und der erzwungenen Pause über die Festtage. Wäre es sinnvoller erst nach der Weihnachtszeit mit dem Trainingsplan zu beginnen? Ich kann leider vom 20. bis 30. nicht trainieren, weil ich zu der Zeit, ohne Fahrrad, bei der Familie bin.

[@RADRACE_official]

Nach fast zwei Wochen ohne Training, würde ich erst einmal eine Woche wieder reinkommen und dann den Plan fortsetzen.

[@karlk.437]

Richtig richtig stark! Sowas hat mir gefehlt. Ist mein erster Winter auf der Rolle, bin gespannt wie es läuft! Wo sehe ich denn ob jemand online ist, gibt es eine RadRace Gruppe?

[@RADRACE_official]

Immer Mittwochs 18:30!!! www.zwift.com/events/view/3878802

[@conan_der_barbar]

Ist das erste Event direkt der FTP test? Oder welches workout ist das im Programm?

[@sascha4429]

Coole Sache! Vielen Dank 🙏🏻 Finde ich euch dann Mittwochs auch live bei KZbin oder „nur“ bei Zwift?

[@RADRACE_official]

Beides

[@raceveloclub]

Geil, Danke Jungs ❤ Perfekt für RR120 🔥

[@RADRACE_official]

Jetzt noch Mallorca RAD CAMP zusammen im März…

[@raceveloclub]

@@RADRACE_official Gibt es dazu schon Infos/ Link?

[@boris8983]

Geil! das sieht nach einem Plan aus den ich durchziehen kann ohne dass der Spaß verloren geht^^ Kurze Frage off-topic: Ich würde gerne mal die tour de friends mit fahren, die Strecke sieht hammergeil aus und ich will mit gleichgesinnten einfach bisschen unterwegs sein... habe aber erst vor einem halben Jahr mit dem Rennrad fahren angefahren. Wie fit sollte man sein damit das nicht zur absoluten Tortur wird und noch Spaß macht?

[@RADRACE_official]

Moin! Danke fürs Feedback :) Zur TdF: das ist ja zum Glück kein Wettkampf. Nichts desto trotz sollte ein paar Mal mehr als 4 Stunden im Sattel gesessen sein und Höhenmeter gesammelt haben, damit man das einigermaßen gut genießen kann ;)

[@boris8983]

​@@RADRACE_official ich hab irgendwo mal was von minimum Schwelle von 3,5 w/kg aufgeschnappt ist das so was zum orientieren? Ich bin letztes Jahr eine Hand voll Touren über 100km gefahren mit ca. 1k HM aber nichts vergleichbares mit 100km bergauf ;)

[@tw8285]

welchen ftp-test auf zwift empfehlt ihr?

[@RADRACE_official]

Sowohl Ramp Test (für den Kopf einfacher) als auch der 20min Test (hammerhart für die Birne aber auch genauere Werte) kann man beide für Amateursportler empfehlen

[@mischa_lorenz]

Habt ihr die PDF noch am start? DANKE

[@RADRACE_official]

www.rad-race.com/zwift-training

[@tg33]

Grad gesehen: die Waves LIT Einheit hat RPE 6 von 10 angegeben. Das wäre für mich schon seit Sweet Spot Bereich? 🤔

[@lordfresh]

Do you have an english version?

[@FunkStarDK]

Coole Sache, vielen lieben Dank für Eure Mühe. Die Seite ist leider aktuell offline, gibt es irgendwie die Möglichkeit an die Deutsche Datei nochmal ranzukommen? LG

[@RADRACE_official]

drive.google.com/drive/u/1/folders/1lLOBMRom88CFry-takbLr7kLpeQ0aYvQ

[@FunkStarDK]

@@RADRACE_official vielen Dank :)!!!

[@FunkStarDK]

@@RADRACE_official Hättet Ihr auch das pdf für mich noch zur Verfügung :), das fehlt bei den Workout-Dateien sehe ich gerade.

[@petrosisk6584]

Hi,ist das ganz auch auf andere Plattformen übertragbar? (Rouvy) Cu

[@RADRACE_official]

Klar einfach die trainings da reinladen

[@MarcoDiehl]

Vielen Dank für das TP. Wie bekomme ich die Workouts in Trainingpeaks importiert?

[@RADRACE_official]

Keine Ahnung :)

[@flyt129]

Ist ja schon etwas gewagt in Hamburg einen Tisch aus Erdinger zu bauen ...

[@IngoMaradonna]

Das muss jetzt so. Unser Plan ist dass wir aufm Fischmarkt n Biergarten bauen in 2024…. Video Proof folgt

[@Alfons_Zitterbacke]

Gibt es in 2024 eine weitere Auflage? Brauche unbedingt das geile Rad Race Trikot virtuell. So hab ich wenigstens ein bisschen Swag auf Zwift, wenn die Wattwerte schon nicht überragend sind 😂

[@RADRACE_official]

Wird es geben :) !

[@erhier2226]

sind die watt zahlen vergleichbar, wenn man das bike erg von concept 2 nutzt??? danke sehr

[@RADRACE_official]

Watt ist Watt, also ja!

[@sitaha3299]

Ganz schön viel Hit und Tempo für Wintertraining, oder?

[@RADRACE_official]

Das kommt ganz darauf an, wie du dein Jahr strukturierst. Aber ja - es ist ein Plan mit Fokus auf VO2Max-Steigerung. Dementsprechend viele intensive Einheiten.

[@MrEypo]

5 Einheiten die Woche.....Bin bei Einheit 6 (Mittwoch). 90min LIT aufm Trainer ist doch voll OK.

[@b87-f3i]

Ist es dieses Mal nicht in Kooperation mit pushing limits?

[@RADRACE_official]

Nope dieses mal alleine wieder

[@sebastianspeetzen-hu4tz]

Hello, den link zum plan gibt's nicht mehr ?

[@RADRACE_official]

Check mal rad-race.com

[@Maxibsa]

Die Website existiert leider nicht mehr. Kann man den Plan noch irgendwo erhalten ?

[@RADRACE_official]

Man findet den Plan dennoch: www.rad-race.com/zwift-training Da kommt demnächst was neues. Wir halten euch auf dem laufenden.

[@judas5951]

Habt ihr bei Zwift einen Radpack oder Rad Race Club? Dann können alle Fans/Kunden besser mitfahren.

[@RADRACE_official]

Jeden Mittwoch 18:30 ab 29.11! Hier ist das erste Training www.zwift.com/events/view/3878802

[@spezialrauchbier3740]

Hallo. Funktioniert bei mir nicht mit einfügen. Hab alles nach Anleitung gemacht. Hab auch nochmal bei zwift nachgeschaut. Da is auch ne Anleitung wie man Workouts einfügt. hat alles nicht funktioniert. Hab nen Laptop Windows. Im zwift Ordner unter assets finde ich nen Workout ordner. Da hab ich alles eingefügt. Im spiel wird mir allerdings nichts angezeigt.

[@RADRACE_official]

Haste nach dem einfügen das programm neu gestartet? Bist bisher (von 7.000 die es runtergeladen haben) der erste bei dem es nicht funkt

[@spezialrauchbier3740]

@@RADRACE_official Ok hab. Es gibt einen Extra zwift Ordner über Dokumente. Da ist dann auch der Workout Ordner mit der Zwift ID. Habs da reingepackt und jetzt hab ichs. Gruß Rauchi

[@The00Bender]

​@@spezialrauchbier3740vielen vielen Dank, genau danach hatte ich gesucht, da ich ebenfalls keine ID im Ordner von Zwift hatte Das ist mal wieder typisch Windoof

[@JensiW79]

Keine Group Rides mehr?

[@RADRACE_official]

Dooooch. www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace

[@martinlooter7102]

swift is zwar nix für mich schau lieber nen film auf der rolle aber danke

[@RADRACE_official]

okay