Kręgosłup lędźwiowy, faza ostra ćwiczenia, Maciej Wilkanowski i Marcin Laszuk

[@krzysztofmodawski6722]

Super dostaliśmy to od lekarza że na waszej stronie można was dzięki waszej pomocy robić ćwiczenia na kręgosłup super przydatne napewno z tego będzie korzystać żona która niestety ma od dłuższego czasu problemy z kręgosłupem gdzie poszło to na nogę a na operację nie chce narazie iść mamy nadzieję że ulży jej w bólu te ćwiczenia są łatwe i szybkie do zrobienia super chłopaki dziękujemy ❤

[@i.magdalena]

WIELKIE DZIĘKI. Faza ostra - korzonki... już 4 tygodnie bólu, leczenie na telefon, rehabilitacja za miesiąc. Ten filmik to dla mnie RATUNEK. DZIĘKI CHŁOPAKI!

[@physyourself6610]

Cieszymy się Pani Magdaleno, że mogliśmy pomóc. Pozdrawiamy serdecznie PhysYourself

[@krystynaamarowicz4809]

Serdeczne dzięki bardzo pomocne dla mnie ❤❤❤

[@Malgorzata-ck2pw]

Dziękuję bardzo za filmik i wielki szacun za to, że tak dokładnie odpisujecie na komentarze oglądających pozdrawiam 😊

[@biegamyizwiedzamy]

Panowie dziękuję bardzo🙏życie mi dziś uratowaliście. Rano niefortunnie podniosłam ławę i strzeliło mi w kręgosłupie, a równo rok temu miałam podobnie tyle że poszło do nogi aż. Tym razem tylko gruchnięcie było słychać...

[@katarzynas232]

Bardzo dziękuję♥️wykonuje 2 dzień ćwiczenia- faza ostra- nie mogłam się podnieść z łóżka, każdy ruch sprawiał ból. Ćwiczenia bardzo mi pomogły. Duża poprawa😁

[@physyourself6610]

Bardzo się cieszymy Pani Katarzyno, ze mogliśmy pomóc :], to dla nas duży zastrzyk motywacji do nagrywania kolejnych instruktarzy słysząc, ze są skuteczne i się przydają :] Pozdrawiamy serdecznie i powodzenia w dalszych ćwiczeniach.

[@karolinatrelikowska9760]

Też miałam taki problem, wyleczyłam tym filmem 😳 kzbin.info/www/bejne/a2G9p4CXp8iEo6s

[@DBRSAT]

Mnie strasznie bolały plecy, ból promieniował aż do stóp i ciężko było siedzieć, najlepsza pozycja dla mnie to stanie czy chodzenie albo leżenie na plecach z ugiętymi nogami, te ćwiczenia na prawdę pomagają, czuję ulgę i to sporą, na początku ciężko było się położyć itp ale warto było.

[@urszulasojka2173]

Dzięki śliczne za pomoc ćwiczenia,które Panowie polecają są super przydatne w fazie ostrej - o czym nie miałam pojęcia , 6 razy w tygodniu 3 tych ćwiczeń wykonuję wraz z innymi rozciągającymi. Pozdrawiam.

[@physyourself6610]

Cieszymy się, że mogliśmy pomóc i nasze ćwiczenia są skuteczne :) Pozdrawiamy serdecznie

[@HB-bj7dj]

Dziekuje za te wspaniale cwiczenia. Pozdrawiam.

[@physyourself6610]

Fajnie, że się przydały i mogliśmy pomóc :) pozdrawiamy

[@mariamaryja2464]

Wow naprawdę pomogło. Strasznie mnie poskładało, mam dyskopatię lędźwiową i dopadla mnie rwa kulszowa, dziś w pewnym momencie nie mogłam się wyprostować a nawet chodzić. Po tych cwieczeniach wstałam i zaczęłam się normalnie poruszać. Ostroznie bo ból jeszcze był ale dojście do takiego stanu zazwyczaj zajmowało mi ze dwa dni.

[@physyourself6610]

Dzień Dobry Pani Mario. Dziękujemy za informacje. Super, że pomogło :]. pozdrawiamy serdecznie i jak najmniej problemów z kręgosłupem :]

[@agnieszkaz9001]

Dziękuję serdecznie :)

[@physyourself6610]

Proszę bardzo :] Pozdrawiamy PhysYourself

[@PauinaRakowska]

Ćwiczenia super, sama mam podobne lecząc się prywatnie w Poznaniu w klinice McKenzie bo zanim dostałabym się na NFZ, to prędzej bym z bólu umarła Pan Doktor sprawił że na nowo zaczęłam żyć a ból lędźwiowy sa dni ze nie istnieje już nawet❤❤

[@willieharbinson2027]

Bardzo dobre są wszystkie ćwiczenia, które proponujecie są łagodne i skuteczne, proste bez udziwnień. Proszę o podanie ćwiczeń na lakotke. Hirurg ortopeda nie doradza operacji. Sugerował dobrego fizjioterapeute, który poda instruktaż. Wy jesteście dobrzy, tak uważam i proszę o parę ćwiczeń dotyczących lakotki i stawów kolanowych. Wielkie Dzięki!!!

[@monday0550]

Bardzo dobre! 👍

[@agnieszkaadamczyk3873]

To są ćwiczenia ratujące życie😜 dzięki za film a ćwiczenia przynoszą ogromną ulgę 💪😀

[@physyourself6610]

Dziękujmy Pani Agnieszko za pozytywna opinie :] i oby nasze ćwiczenia służyły jak najdłużej z dobrym rezultatem :] pozdrawiamy serdecznie Marcin i Maciej

[@jolantadanielewicz8767]

Brawo Panowie!

[@adlapl]

Dzięki !

[@physyourself6610]

bardzo proszę :)

[@ryszardmatuszewski4419]

to ; jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź drzewo mamie tacie siostrze cioci przodkom przyjacielowi dziewczynie dzieciom itd, NADAJ TEMU DRZWU ICH IMIĘ, podaj dalej

[@elizabethharbinson4570]

Świetne ćwiczenia. Dzięki Wielkie! 💜

[@mariawinkler9497]

Dziękuję

[@ryszardmatuszewski4419]

warto posłuchać

[@wieslawsurmacz6466]

Pomoglo. Panowie dziekuje bardzo

[@physyourself6610]

Cieszymy się :)

[@zygdomanski2586]

Bardzo pomocne.Dziękuję.

[@physyourself6610]

dziękujemy za pozytywna ocena naszego filmu :] Cieszymy się, ze pomogły :] Pozdrawiamy

[@dorotabkt7634]

Dziękuję Panowie 👍🌟♥️

[@physyourself6610]

Bardzo proszę Pani Doroto :], pozdrawiamy PhysYourself

[@teresaj-g6365]

Dziękuję za pokaz ćwiczeń.

[@magorzatazbroszczyk3856]

Rewelacja dzieki

[@kasiaszczepaniak774]

Teresa J-G maa Mac kenzi

[@grazynafronczak3080]

Bardzo dobre ćwiczenia

[@krzysztofkaminski5813]

Dobrze proszę o więcej. 👋

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuję.

[@michalmnich779]

Super

[@alicjap1611]

Dziękuję,będę próbować ,mam 85 lat i dyskopatię z bólem przechodzącym na uda. Nikt mi p rzez 5 tygodni nie może lub nie chce pomóc.

[@hanskloss120]

I udało się pozbyć bólu?

[@kazmirzleszno]

Jakie ćwiczenia na centralna przepuklinę ?

[@Hania0575]

pomogło, dziękuję wam !

[@pafnucy1951]

Ciekawe ćwiczenia

[@bronekmiller9692]

Mnie interesują ćwiczenia pomagające na kręgozmyk.

[@madelineswallow7839]

Dzień dobry, trochę sceptycznie podchodziłam do tych ćwiczeń że pomogą. Mam przepuklinę L4 L5 10mm po prawej stronie i 4,5mm po lewej, wczoraj poczułam ból i z minuty na minutę był coraz większy i zaczęłam się pochylać do przodu. Zwolniłam się z pracy do domu bo nie byłam w stanie normalnie chodzić. Szłam w nienaturalnej wysztywnionej pozycji małymi i powolnymi kroczkami. Stanie powoduje ogromny ból i wysiłek, siedzienie również. Położyłam się na boku bo na plecach... o zgrozo! Więc tak leżę i oglądam Wasze ćwiczenia i se myślę: no jak je wykonać skoro najmniejszy ruch sprawia ogromny ból? Zaparłam się i odwróciłam się na plecy, ile ja się nastękałam przy tym😅 Zaczynam ćwiczyć. Powolutku minimalne ruchy z chwili na chwilę coraz śmielej i WOOOW!!! rano wstaje, chodzę normalnie! Jeszcze boli, ruchy powolne ale ćwiczę dalej. DZIĘKUJĘ!!! 💙 Jeszcze mam pytanie, co myślicie o ławce grawitacyjnej przy mojej przepuklinie? Będę mega wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

[@kasiaw.7959]

A co w przypadku bólu podczas leżenia?

[@ewuszysko9172]

Hejka mam pytanie. Lekarz steierdzil u mnie zniszczenie dysku i zaproponowal proteze.msm 40 lat i prowadzilam dosc higueniczny tryb zycia. Czy robic cwiczenia? Czy może to pomoc? Jestem na lekach przeciwbolowych

[@grazynaw8158]

A jak układać się do snu żeby było dobrze na tą przypadlosc?

[@physyourself6610]

Pani Grażyno, nagramy oddzielny film instruktażowy pokazujący możliwości dobrania indywidualnie dla siebie dogodnej bezbolesnej pozycji podczas snu ale proszę o trochę cierpliwości. Może Pani zobaczyć nasz nowy filmik gdzie mówimy o tym jaka pozycje można zastosować podczas snu.

[@i.magdalena]

@@physyourself6610 jest gdzieś już ten filmik ?

[@physyourself6610]

proszę bardzo :] kzbin.info/www/bejne/omiVmKKsq8qWgqM

[@i.magdalena]

@@physyourself6610 Piękne dzięki!!!!!

[@piotrkr8617]

wypuklina l5 s1, przy kazdym z tych cwiczeń jest dodatkowy ból

[@MrAWL83]

Dzięki, zróbcie film czego nie robiç jak ma sie lumbago...

[@eloelodzimejl]

Fajny film. Wyślę go swojemu wujkowi, który ma problem z lumbago.

[@magnatUtube]

Witam.ktore z tych cwiczen sa typowymi w przpadku "korzonkow"?

[@metallcoverguitar6688]

Panowie prosze o pomoc mam prace stojaca 12 godzin w 1 miejscu boli mnie w okolicy posladkow i nogi prawej piety nie wiem co mam robic

[@physyourself6610]

Panie Adrianie zachęcamy do skorzystania z naszych ćwiczeń, dodatkowo na naszym kanale znajdują się pozycje złożeniowe dla odcinka lędźwiowego. Proszę wykonać te ćwiczenia pamiętając, że muszą przynosić ulgę i nie zaostrzać objawów.

[@physyourself6610]

kzbin.info/www/bejne/omiVmKKsq8qWgqM

[@metallcoverguitar6688]

Dziekuje za odpowiedz jestem aktualnje po cwiczeniach czuje sie znacznie lepiej ale pieta znowu boli

[@bodyextreme1827]

Jest nadzieja, że te ćwiczenia pomogą a bóle od 5 dni? (korzonki)

[@elzbietaziemba1423]

Mam problem Boli lewa noga podczas chodzenia będę teraz ćwiczyć Wasze ćwiczenia.

[@physyourself6610]

Witamy, dość mało niestety informacji Pani przekazała.

[@molazuk4531]

Ćwiczenia pomogły, ostry ból minął. Także działają;)

[@physyourself6610]

Super!

[@mayamadeline8509]

A co jak jestem z unieruchomiona nogą w wyproscie jak mam to zrobic?

[@gosiask199]

dobre porady

[@leszekpiatkowski4124]

Dobre ćwiczonka dla zdrowych lub prawie zdrowych. Wpierw zaproście osobę prawdziwie chorą na korzonki "lub sami zachorujcie" a później wstawcie filmiki z dodatkiem, że zostało wszystko sprawdzone na obiektach chorych jednostek. Dajcie znać bo cała reszta jest godna UWAGI !!!

[@physyourself6610]

Dzień Dobry Panie Leszku, nagraliśmy oddzielny filmik gdzie mamy nadzieje, ze udało nam się wytłumaczyć Panu jakie mieliśmy założenia i cele nagrywając ten film. W razie jakichkolwiek wątpliwości, pytań jesteśmy do Pana dyspozycji :] pozdrawiamy serdecznie

[@iwonak1978]

Albo z ptzepuklina.

[@mareq3847]

Haha lub sami zachorujcie . Bardzo inteligentny komentarz . Brawo ty

[@ariadnafalkor3009]

Serwis YT umożliwia popularyzację ważnych treści, słabo uwidacznianą.. nie ma reklamy kanałów popularnonaukowych, w tym również wiadomości na temat rehabilitacji. Nikt tu NIE LECZY, przynajmniej nie powinien! Panowie z PhysYourself są tego świadomi i odpowiedzialnie przedstawiają propozycje ćwiczeń. Sarkazm jest nie ma tu uzasadnienia. Jeśli sprawiają Panu ból ćwiczenia z filmu, to BEZWZGLEDNIE trzeba rozmawiać z ortopeda, neurologiem, nie leczyć się samodzielnie. Pzdrawiam Pana i życzę zdrowia!

[@Tapaniodrekodziela]

Muza z krwawego sportu 😍😍😍😍😍

[@wisniaeloooelooo4641]

Witam . Fajny filmik . Ale czy te ćwiczenia nadają się też dla osób, którym "wypadł dysk " bądź się rozlał ? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedz.

[@physyourself6610]

Witamy, nasza propozycja ćwiczeń nadaje się dla każdego kto ma ostre, podostre stany bólowe kręgosłupa. Nie ma znaczenia czy osoba bólowa ma rozlany dysk tj sekwestr ostatni etap uszkodzenia dysku czy ma , prolapsje tj wypuklinę dysku - "wypadniecie dysku". Ważne jest to czy ćwiczenia jak i pozycje zmniejszają dolegliwości bólowe. Proszę pamiętać, ze RTG, rezonans, usg jest tylko zobrazowanie co się dzieje wewnątrz naszego ciała. Objawy takie jak promieniowanie, osłabienie siły mięśniowej, zaniki i ból jest wskaźnikiem mówiącym co tak naprawdę się dzieje z naszym narządem ruchu w tym przypadku. Zdarzało się tak, ze pacjent miał objawy w postaci bólu i promieniowania natomiast na rezonansie nie było nic szczególnego ponieważ to inne struktury niż dysk dawały podobne objawy i na odwrót oglądając RTG kręgosłup zniszczony a pacjent bez jakichkolwiek objawów :]. Zachęcamy spróbować naszych ćwiczeń, natomiast kolejnym etapem jest najlepiej skonsultować z fizjoterapeuta w celu znalezienia i wyjaśnienia przyczyny. Pozdrawiamy PhysYourself

[@kojot8993]

Hej, po pierwsze fajne cwiczenia. Pytanie do was jako specjalistów. Czy podczas wykonywania ćwiczeń powinno się spinać mięśnie brzucha i pośladków? Jeżeli tak to w jakim stopniu oraz podczas jakich czynnośći,czy także przy wykonywaniu ćwiczeń jakie pokazaliście tutaj? Bardzo będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdraiwm oraz przejrze wasz cały kanał. Łukasz

[@przemekwitaszczyk1730]

W mrowieniu obu stóp zmniejszą objawy?

[@physyourself6610]

Panie Przemku, mrowienie stóp jest bardzo obszernym tematem a tym samym w rożnych rejonach możne znajdować się przyczyna mrowienia, drętwienia stop. Proszę nam powiedzieć czy ma Pan tez ból odcinka lędźwiowego/ pośladka lub innych części ciała ?

[@przemekwitaszczyk1730]

@@physyourself6610 Nie mam bólu odcinka lędźwiowego

[@physyourself6610]

@@przemekwitaszczyk1730 w takim razie proszę spróbować ten zestaw ćwiczeń kzbin.info/www/bejne/hai7cqyva66Jf7s , może uda się trochę rozluźnić rejon stopy lub łydki. W razie jakichkolwiek pytań jesteśmy do dyspozycji. Pozdrawiamy

[@przemekwitaszczyk1730]

@@physyourself6610 Mam wypukline L4 L5 centralna lewoboczna Objawy mrowienie stóp

[@physyourself6610]

Panie Przemku, jak już nie raz pisaliśmy dyskopatie tj wypuklinę ma większości osób większa lub mniejsza i nie zawsze to musi być przyczyna ale oczywiście bierzemy to pod uwagę. Ciężko stwierdzić co się dzieje u Pana ponieważ nie mamy zebranego wywiadu i mamy za mało informacji. Może Pan jak najbardziej spróbować w takim razie naszych ćwiczeń choć one są w głównej mierze nakierowane dla osób które maja bol odcinka L-S lub ból promieniujący do nogi. U Pana sa jedynie z tego co wiemy objawy drętwienia stop wiec nie wiemy na ile to Panu pomoże. Prosimy o więcej informacji, kiedy mrowia, czy sa objawy zimnych stop, czy sa jakieś momenty lub pozycje ciała w których czuje Pan mniejsze mrowienie, od kiedy to sie dzieje?

[@fabiandx67]

A czy są jakieś ćwiczenia dla osób z wypukliny ledzwiowa i i stwierzonym zespołem Baastrupa?

[@physyourself6610]

Pani Angeliko, nagraliśmy oddzielny film z odp na miedzy innymi Pani pytanie, proszę obejrzeć. W razie czego jesteśmy do Pani dyspozycji :), w skrócie= może Pani bez problemu je wykonywać mimo ze sa na stan ostry ale postaramy sie w krótkim czasie nagrać lędźwiowy dla osob z przewlekłym bólem tzn dyskowy, przeciążeniowy i damy znać. Baastrup= unikanie pozycji wyprostnych dynamicznych i statycznych. Pozycje zgieciowe i na bokach będą ok

[@fabiandx67]

@@physyourself6610 Dziękuję bardzo wam za pomoc :)

[@physyourself6610]

@@fabiandx67 Cieszymy się, że mogliśmy pomóc :] pozdrawiamy

[@pogromcyfuszerki6177]

A co jeśli ból, spowodowany jest kregoszczeliną a nawet kregozmykiem? Można tak ćwiczyć?

[@physyourself6610]

Tak jak poprzednio. To czy ból jest spowodowany kręgozmykiem czy czymś innym jest jedynie jedną z możliwości. Samo posiadanie kręgozmyku wcale nie oznacza, że on konkretnie powoduje dolegliwości bólowe. W przypadku gdy faktycznie kręgozmyk powoduje dolegliwości unikamy pozycji przeprostnych.

[@urszulaem13]

Czy ból na wysokości połowy kręgosłupa,a nie w odcinku lędźwiowym,to też może być lumbago? Od kilku dni czułam ból,ale dawałam jakoś radę. Dzisiaj ból i pieczenie w tej okolicy jest nieznośny. Ani siedzenie,ani chodzenie nie jest możliwe. W pozycji leżącej też tragedia. Nie dam nawet radę zejść do taksówki.

[@malgorzatakowalska7215]

Witam serdecznie czymoglsbym prosić o zestaw ćwiczeń wg skazan do początkowej fazy ostrego ustawienia kości krzyżowej odczuwam ból cały dzień.. Dziękuję Pozdrawiam!

[@hardcoree-rider1519]

jezeli sie ma wypukline czyli wysuwajacy sie krazek to nie powinno sie robic przeprostow czyli tych przegiec kregoslupa do tylu, sa inne cwiczenia na ,,wsuniecie,, dysku na miejsce, naprzyklad lezac na plecach zlaczone kolona na boki starjac sie miec proste plecy ale nie poglebiajac lordozy .

[@zbigniewtabaszewski5422]

F

[@physyourself6610]

Dziękujemy za post i za informację. Teoria teorią a praktyka praktyką. W teorii możemy zawsze opowiadać bardzo dużo i niewiele z tego wyniknie. Nasza praktyka pokazuje, że powyższe ćwiczenia w większości przypadków zmniejszają objawy pacjentów i pozwalają im wytrwać do czasu udania się na terapię. Zastosowana przez Pana propozycja jest oczywiście do rozważenia i jeśli pomogła by również naszym pacjentom to warto się nad nią zastanowić. Życzymy miłego dnia :)

[@patrycjakarkowska9558]

Czy te ćwiczenia mogą byc wykonywane po zdiagnozowaniu przepukliny L5S1? Przepuklina wygląda na II stopień. Ból utrudnia chodzenie, zmianw pozycji itd. Ustępuje w pozycji krzesełkowej i embrionalnej. Tylko nie wiem jak sie ma do tego ta przepuklina. Poniewaz otwierajac kanal kregowy bol sie zmniejsza, boje sie tylko czy robiac to regularnie nie "wypchne" przepukliny jeszcze bardziej? A te cwiczenia, podobne do terapii MCKenziego? Jesli jest juz przepuklina to wykonujac przeprosty naciskamy ja...mam dylemat czy jesli bol w koncu zejdzie to mozna je robic bezpiecznie? Co jest tak naprawde lepiej stosowac podczas rwy kulszowej? Z gory dziekuje za odpowiedz.

[@physyourself6610]

Dzień dobry. Przepuklina jest tylko jedną z teorii dlaczego doskwiera Pani ból, na pewno nie jedyną. Pozycje które redukują ból są faktycznie pozycjami zgięciowymi. Mogą one służyć np w przypadku kręgozmyku, poziomego ustawienia kości krzyżowej, spazmu mięśni biodrowo lędźwiowych itd. W ostrej fazie (utrudniającej poruszanie się ) zdecydowanie kierujemy się odczuciami które wysyła nam ciało a nie teorią. Jeśli zatem ćwiczenia służą i zmniejszają dolegliwości to są również dla Pani bezpieczne. Pozdawiamy.

[@mrright3439]

Jeżeli ktoś ma przewlekłe bóle to polecam basen. Myślałem kiedyś, że z tego nie wyjdę - pływanie pomogło - po ok. 1 roku.

[@elwiraswider4279]

Jak te ćwiczenia mają się do metody McKenziego ? Niektóre zwłaszcza nr 2 trochę się z nią kłócą...

[@elwiraswider4279]

Zwłaszcza jak przyczyną bólu jest wypuklina, lub przepuklina

[@42Mistrz]

Polacy sa nowoczesniejssi nizMcKenzie

[@tygnoju]

@@42Mistrz metoda McKenzie'go jest bardzo ograniczona i wbrew pozorom ma niską skuteczność. Są inne i lepsze metody, więc te "uszczypliwości" obnażają niewiedzę.

[@zbigniewkloda6575]

Na samym końcu powinna być jakaś scena z krwawego sportu z wygiętym kręgosłupem 👍👍😁

[@physyourself6610]

Pracujemy nad tym :) Pozdrawiamy

[@i.magdalena]

@@physyourself6610 :D

[@srutututu2000]

CZY poranne przeciąganie się i wyginanie sie na wszystkie strony jak ja to robię i mój kot daje jakieś efekty w kwesti dbania o kondycję kręgosłupa?

[@grazynaw8158]

Tak trzeba robić

[@ewabanka7075]

❤

[@johnrambo1931]

A jak mam przepuklinę? Pomocy proszę!!!

[@physyourself6610]

Z naszych obserwacji wynika, że 90% ludzi ma przepuklinę. Zasady są te same. Ćwiczenia podane na tym filmie mają uśmierzyć ostry ból przez pierwsze 3-4 dni. Następnie przechodzi się to innej terapii i ćwiczeń.

[@SSwaza]

witam co ile dni można tak cwiczyc? i czy gdy mnie plecy nie bolą mogę te cwiczenia wykonywać?

[@physyourself6610]

Witam, Te ćwiczenia dają najlepsze rezultaty w fazie ostrego bólu ( 1-3 dni od momentu wystąpienia ). Mają za zadanie zmniejszyć objawy. Można je wykonywać kilka razy dziennie. Kiedy objawy zmniejszą się, pojawi się możliwość pójścia do fizjoterapeuty bądź lekarza w celu zdiagnozowania problemu należy wdrożyć indywidualny program ćwiczeń.

[@teresaS..]

Dziękuję bardzo za ten zestaw ćwiczeń. Prosze powiedzieć czy można dołączyć też takie ćwiczenie że leży sie na plecach z nogami ugiętym, ręce wzdłuż ciała i i podpierając sie na barkach unosi się tułów do góry. Boli mnie trochę również kręgosłup w części pasa z tyłu, i szukam ćwiczenia też i na to, stąd to pytanie. Z góry dziękuję za odpowiedż.Pozdrawiam.❤

[@sawakobus3475]

Jestem w trakcie leczenia farmakologicznego przy rwie kulszowej,promieniujacej do kończyny dolnej,rehabilitacja dopiero za 2 tyg,,,czy mogę pomału wprowadzić te ćwiczenia?

[@physyourself6610]

Nie znamy dokładnego Pana/Pani stanu. Są to ćwiczenia bardzo delikatne więc nie powinno być problemów. Zawsze należy pamiętać, że mają zmniejszać dolegliwości a nie je potęgować dlatego w przypadku zwiększenia objawów bólowych należy odstawić ćwiczenie. Najlepiej próbować robić jedno ćwiczenie i dokładać kolejne np następnego dnia żeby sprawdzić które z nich ewentualnie poprawia a które pogarsza objawy. Pozdrawiamy.

[@sawakobus3475]

@@physyourself6610 witam..najgorsze mam rano,po wstaniu ból mięśnia z tyłu uda i pod kolanem,ktore z tych ćwiczeń byłoby najlepsze..na rehabilitacje oczekuję jak pisałam, a nie chcę by te mięśnie się zastały..

[@04hanka]

A co jeżeli ból jest podczas leżenia ( w nocy)?

[@physyourself6610]

Pani Anno jeśli ból jest podczas nocy wtedy mówimy w dużym skrócie o stanie zapalnym na poziomie kręgosłupa, dysku, korzenia itp. Obrzęk w tym rejonie powoduje zaburzenie drenażu i ukrwienia a tym samym wymianę metaboliczna i mediatory zapalne jeszcze bardziej podrażniają ta okolice powodując własnie ból i napięcie odruchowe mięśni. Gorzej jest jeśli jest to tylko ból nocny a w ciągu dnia nic się nie dzieje wtedy jedna z przyczyn może leżeć w trzewiach (narządach wewnętrznych) ale to temat bardzo rozległy i wymaga wywiadu oraz dalszej diagnostyki. Nie mamy jeszcze filmu dotyczącego pozycji ułożeniowej w nocy ale postaramy się jak najszybciej dograć taki film dla Pani/Państwa. Jeśli jest to świeży problem można zastosować 4-5 dni leki NLPZ dla zmniejszenia stanu zapalnego, pozycje ułożeniowe żeby zmniejszyć ból a tym samym poprawić cały drenaż, rozgrzać termoforem rejon pleców gdzie występuje ból. Proszę spróbować położyć się na jednym z boków kierujące się zasada gdzie jest mniejszy ból i w zależności jakie ułożenie będzie lepsze zgiąć nogi w biodrach i kolanach lub bardziej wyprostować. Proszę pamiętać, że organizm jest inteligentny i będzie Pani podpowiadał jak się ułożyć. Tyle na ta chwile możemy pomóc. Pozdrawiamy serdecznie i w razie potrzeby jesteśmy do dyspozycji. Pozdrawiamy

[@MarioSurfinTheSky]

Ścieżka dźwiękowa z "Krwawego Sportu" :D

[@physyourself6610]

Film naszego dzieciństwa ;)

[@Adrianek81]

Aż chce się ćwiczyć😜😜😜😜

[@tomaszkosaa398]

Wszystkie pokazane ćwiczenia są dla chorej prawej strony?

[@iwonak1978]

To raczej nie sa cwiczenia na bole ledzwiowe z wysuwajacym sie dyskiem. Niewiem ale ja nie jestem w stanie lezec ani na brzuchu ani na plecach.

[@physyourself6610]

Pani Iwono, jeśli nie znajduje Pani żadnej pozycji, która przynosiłaby ulgę z zaprezentowanych przez nas ćwiczeń to jedyna opcja która pozostaje jest leżenie na jednym z boków ale to będzie oddzielny film który wkrótce nagramy dla wyjątkowych sytuacji. Dla większości osób te ćwiczenia przynoszą większa lub mniejsza ulgę takie mamy informacje zwrotne. Nie jesteśmy w stanie dopasować do wszystkich ćwiczeń ponieważ każdy ma podobne objawy ale rożne przyczyny. Spróbujemy pomoc choć telefonicznie byłoby łatwiej nie mówiąc o kontakcie bezpośrednim ale proszę spróbować położyć się na lewym lub prawym boku w zależności gdzie jest mniejszy ból to jest wyznacznik( można włożyć pod bok w zależności na którym boku pani się położy zwinięty rzeczniczek na wysokości kręgosłupa lędźwiowego ) następnie proszę spróbować manewrować nogami od dużego zgięcia nóg w biodrach i kolanach do mniej zgiętych bioder i kolan. Można zastosować termofor lub ciepły ręcznik na okolice bolesna. W razie jakiś niejasności proszę pisać co do tej pozycji. Pozdrawiamy

[@marcinpinek8142]

Witam. mam pytanie odnośnie tego czy fizjoterapeuta przed określeniem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać potrzebuje zapoznać się ze wynikami rezonansu (zdjęciami) ? Czy wystarczy sam papierowy opis tego badania.?

[@physyourself6610]

Witam. Generalnie do podjęcia leczenia fizjoterapeuta nie zawsze potrzebuje wyników badań. W znacznej większości ocenia stan pacjenta pod względem funkcjonalnym, a do tego badania obrazowe często nie są potrzebne. Oczywiście są sytuacje w których warto wspomóc się tego typu badaniami, wszystko zależy od stanu i dolegliwości pacjenta.

[@loco79PL]

Muza z Kickboxera

[@mariuszszymczak4345]

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w pozycji leżącej -rewelacja! Natomiast po leżeniu z nogami podpartymi o krzesło , po skończonym ćwiczeniu ból o wiele silniejszy aż trudno się podnieść. Dlaczego?

[@physyourself6610]

Witam, dziękujemy za pytanie i przepraszamy za tak dużą zwłokę. W jakiej porze wykonywał Pan ćwiczenia? Rano czy wieczorem?

[@ewatysi3625]

😀♥️

[@annsmith4897]

Przy fazie ostrej nie ma mowy, zeby polozyc sie na podlodze o wstanie nawet nie mozna marzyc.

[@Doraso23]

W moim przypadku dyskopatia (wypuklina bez ucisku 4mm) l5s1. Aktualnie kilka dni temu zacząlem rehabilitację i po cwiczeniach jest znacznie gorzej. Wlasciwie rwaco klujący ból w kazdej pozycji przy 4 dniu rehabilitacji. Przerwac? (przed rehabilitacja czulem sie calkiem ok , bol niewielki po dluzszej jezdzie samochodem tylko sie pojawial)

[@physyourself6610]

Ciężko powiedzieć dlatego, że Rehabilitacja i Rehabilitacja to nie jedno i to samo. Terapia może się od siebie bardzo różnić i zależy od wiedzy, doświadczenia i umiejętności osoby która ją prowadzi. Są terapie w których krótkotrwały okres pogorszenia utrzymujący się kilka dni jest absolutnie normalny i prawidłowy. Na czym dokładnie polega Pana rehabilitacja, tak mniej więcej?

[@Doraso23]

Dzięki za odzew. Fizykoterapia -tens , magnetronic , solux plus cwiczenia. Duzo cwiczen w pozycji lezacej (przyciaganie kolan do klatki piersiowej) duzo zgiec "do przodu" , duzo cwiczen na staw krzyzowo - biodrowy (tak przynajmniej rehabilitant mowil) Z przeprostami mam problem. Cwiczenia przerwalem , i na ta chwile bede probowal terapii manualnej , na razie prywatnie. W ogóle to czy wg. nfz istnieje cos takiego jak terapia manualna? Czy terapia manualna moze sie kryc pod zagadkowym terminem "cwiczenia INDYWIDUALNE"?

[@physyourself6610]

Powiedzmy wprost. Tens, magneto, solux to nie rehabilitacja tylko jej bardzo niewielki element. Niestety w większości przypadków leczenie na NFZ polega na tego typu zabiegach + czasem kilka minut indywidualnej pracy z terapeutą. Zdecydowanie polecam wybranie się do terapeuty prywatnie. W razie gdyby nie wiedział Pan do kogo pójść, proszę o kontakt z jakiego Pan jest miasta, postaram się znaleźć kogoś kompetentnego.

[@Doraso23]

Kielce.

[@physyourself6610]

Proszę o podanie maila/nr telefonu, wyślę Panu kontakt do odpowiedniej osoby.

[@ewelinaidzik78]

Pierwsza pozycja pokazuje mi dlaczego jak mam silny bol najlepiej mi ukleknac na bolacej nodze.Poprostu to cwiczenie z odwrotnej strony

[@ninasawczuk8853]

Ewelina Idzi

[@barbaravanos8638]

Jakie cwiczenia. rozciagajace na kregoslup

[@physyourself6610]

Dzień Dobry Pani Barbaro, postaramy się przygotować najwcześniej za tydzień zestaw ćwiczeń rozciągających kręgosłup lędźwiowy miedzy innymi specjalnie dla Pani :], obecnie jesteśmy mocno zapracowani i niestety możemy nagrywać filmy co 2 tygodnie. Proszę nas subskrybować to na pewno dostanie Pani powiadomienie o filmie :] pozdrawiamy serdecznie Marcin i Maciej

[@lukagdynia]

3:20!!! Serio???? Bądzcie poważni! Przy przepuklinie pogarszacie stan pacjenta!!!@

[@physyourself6610]

tak serio :] i jesteśmy bardzo poważni w tym co robimy. Proszę nam dokładnie wytłumaczyć jakie według Pana są obiekcje co do wykonania tego ćwiczenia? W materiale jest jasna informacja co do ćwiczeń, gdzie kierujemy się zmniejszeniem objawów a tym samym zmniejszeniem dolegliwości bólowych, ponieważ nie zawsze przepuklina, która wyjdzie na rezonansie jest potencjalną przyczyna obecnego problemu. Pozdrawiamy

[@lukagdynia]

@@physyourself6610 mam na myśli mechanikę uszkodzonego krążka i sposób w jaki przemieszcza się jądro miażdżyste o czym na pewno macie pojęcie. W związku z tym w patologii odcinka lędźwiowego 3:20 przy fazie ostrej nie powinno być stosowane.

[@physyourself6610]

@@lukagdynia Dziękujemy za odpowiedź. Teoria teorią praktyka praktyką. W ćwiczeniach nie kierujemy się jedynie teorią tylko objawami które pacjent zgłasza.

[@wm3783]

Nie ma sensu pokazywania ćwiczeń z komentarzem ze nie można tego robić samemu !!!!!

[@Borcejn]

Ma sens - autor filmu chroni się przed odpowiedzialnością, a Ty i tak możesz wykonać ;)

[@physyourself6610]

Nie ma złotych recept, ponieważ każdy pacjent ma inną historię chorobową. To co sprawdza się u jednego pacjenta nie musi sprawdzić się u drugiego. Ćwiczenia natomiast sa tak dobrane, że ich prawidłowe wykonanie jest bezpieczne i w większości przypadków poprawiają stan pacjentów.

[@tenktos504]

Its the lumbago

[@logiteszek3410]

Panowie każde z tych ćwiczeń zajmuje 20 minut wiec bardzo dużo i brakuje dnia by to pogodzić z pracą .

[@physyourself6610]

Witam. Te ćwiczenia są głównie dedykowane dla osób, które nie są w stanie nawet pójść do pracy. Dotyczą jedynie fazy ostrej, w której występują problemy z chodzeniem czy ze wstaniem z łóżka. Pozdrawiamy serdecznie.

[@cezarycezary4180]

kurwa panowie tak mnie rwie od 4 dni w okolicach kręgosłupa w odcinku lędziowym. młody chłopak, nigdy nie miałem większych problemów z plecami, rozciągam się, odpoczywam, smaruję maścią rozgrzewającą i po 5 dniach dalej boli jak siedzę, albo jak leżę, na plecach jest dużo lepiej, w pozycji po turecku również dużo lepiej, jak stoje tez jest ok. co to może być? coś jakby z kręgosłupem jakby kręgi były zbite... bardzo pomaga leżenie na brzuchu na biurku, zapieranie się rękoma i opuszczanie powoli zwisające biodra w dół, wtedy kręgosłup w odcinku lędzwiowym jakby się rozciągał i to pomaga, ale po paru 2h siedzenia znowu boli... czasami drętwieje mi noga, ręka, kawałek twarzy... hehe wiem, udam się do specjalisty, ale do tej pory ogarniałem ten ból, a teraz coś nie chce minąć... dodam, że bół pojawił się w zasadzie nagle, ale nic nie dzwigałem

[@seartes_]

dalej boli

[@jolas70]

Dla mnie ta muzyka jest denerwujaca- czlowiek w bolu chce sie zrelaksowac a ta muzyka wprowadza niepokoj.

[@mexu5941]

Lumbago

[@SirJa13]

LUMBAGO

[@Borek1990]

Nie moge słuchac tych głupot. Pozycje nawadniające, jak to z mc kenziego zwykłe ogdięcie... Powinni wam prawo zawodu odebrać

[@physyourself6610]

Jan Maleńki dziękujemy za opinie :], jakoś dziwnym trafem nam nie odebrali ;) Pojęcie dehydratacji i rehydratacji jest widocznie Panu nieznane wiec nie mamy o czym dyskutować :] Pozdrawiamy zespół PhysYourself

[@iwonapawlak1654]

0p

[@ewatysi3625]

😀♥️