Krachttraining voor thuis | 15 minuten explosief trainen | The joy workout

Krachttraining voor thuis zonder materiaal. In deze workout werken we aan krachtige spieren en explosieve bewegingen.
In deze krachttraining bewegen we een stuk langzamer dan normaal. Normaal gezien pakken we een 128bpm en deze brengen we nu een stuk terug. We verhogen ook de hoeveelheid werktijd van ongeveer een minuut naar anderhalve minuut, met 15 seconde rust.
Het is een krachttraining voor thuis. We gebruiken dus geen gewichten of materiaal, want de kans dat jij dat in huis hebt, is niet super groot. Maar dan is er 1 ding heel belangrijk in deze krachttraining voor thuis en dat is explosieve bewegingen. Het is de bedoeling dat we onze spieren gaan trainen, daarom wil ik dat je explosief beweegt en je spieren goed gebruikt. Een beweging doen we voor 1 minuut en de laatste 30seconde van de set zetten we de spier nog meer onderspanning door kleinere en snellere bewegingen te introduceren. Zo moet de spier nog harder werken na al 1 minuut intensief bezig te zijn geweest.
Doe voor deze workout even een warming up:
• Doe dit voor elke work...
In deze krachttraining voor thuis doen we ook een cooling down om al die afvalstoffen af te voeren. En ook gewoon omdat het lekker is na een pittige 15 minuten knallen!
----------
SOCIALS
Instagram: / thejoyworkout
Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: bit.ly/2N7WXbu
----------
Hoi! Ik ben Joye.
Wat leuk dat we samen gaan trainen!
Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken!
Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen.
Zo kan je online thuis sporten samen met mij.
Doei!
P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis!
----------
Disclaimer
Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.
#thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout

[@moniquebodde5142]

Dit was een hele fijne training, lekker met die pulses steeds! Dankjewel!

[@TheJoyworkout]

Fijn om te horen 💪 graag gedaan

[@expeditieintuitie8976]

Dankjewel voor deze fijne kracht trainingen met goede uitleg en aansporende woorden/ muziek

[@TheJoyworkout]

Met heel veel plezier gedaan 😀

[@annegroen1990]

Superoplossing op de Italiaanse patio op vakantie! Thanksss

[@TheJoyworkout]

Och wat lekker zeg! Doe mij ook maar zo Italiaanse patio!!!! ☀☀☀

[@saskiavankleunen7918]

Fijn dat er wat stretch oefeningen bijzaten. Hij was weer leuk 😀

[@mrissieify]

Super leuke kracht oefeningen weer 💪🏻💪🏻

[@happyanyland4627]

Geweldig

[@chantalagliano7001]

Ja pittig zeker!!!

[@NellekeBennahou-eo4hw]

Leuke workout, maar vreselijk irritante muziek

[@TheJoyworkout]

Hi Nelleke. Wat voor muziek zou je graag willen horen in de volgende workout?