Thuis Workout Bovenlichaam - Rug Borst Armen Schouders // OPTIMAVITA

[@astridvandermeulen8664]

Triceps en billen. Bedankt Marloes!

[@geertgoyvaerts8191]

Buik en onderrug en benen omdat deze belangrijk vind gezien ik jaren terug lichaamlijk blijvend letsel aan me voet door trauma werkongeval. En het me motiveerd jou videos dankjewel marloes

[@sarabrankaer7796]

Ik zit in week 5 van een 10-weken challenge waarmee ik mezelf uitdaag om elke week 2 keer een krachtoefening te doen (naast 2 keer per week lopen, wat ik al jaren met veel plezier doe, dat kost me geen moeite meer). Het gaat goed! Ik moet vaak afhaken tijdens de video's en even rusten, maar ik ben trots op mezelf dat ik me steeds herpak, en ik voel dat ik sterker word! Dankje voor de video's!

[@angrygirl7083]

Een half jaar geleden was ik een strompelend vraagteken op de stoep, en vroeg ik mij af of ik wel heen en terug naar de supermarkt kon (1 km afstand). Nu loop ik gewoon rechtop, mijn lichaam voelt weer sterk en vooral mijn onderrug. Je weet niet half hoe blij ik ben. S'Morgens wandelen, s'middags fietsen, en s'avonds jouw oefeningen om de andere dag, afwisselende spiergroepen of rek en strek. DANK JE WEL !

[@charlotteschrijft9529]

Wat een gave workout was dit weer. Ik vind de oefeningen steeds leuker worden. Jouw enthousiasme raakt me. Ik vlieg nog met je mee op mijn 68ste! Buispieren zijn mijn favoriet.

[@jacquelinearntz8905]

Armen en billen bedankt weer voor deze fijne workout

[@clementinemonf]

Dank voor een goede start van de dag! Armen, want die moeten sterker worden!

[@sigridvanderlaan9828]

... en weer even de dag begonnen met deze superfijne workout, bedankt!!

[@abeele04]

borst- buik- en armspieren; was pittig! bedankt Marloes!

[@MsCarlijn11]

buikspieren en ook billen en hamstring zijn mijn favoriet! Bedankt maar weer.

[@ietjekoopmans724]

Goedemorgen iedereen, ik ben nieuw hier en doe nu een weekje mee en ik vind het heerlijk! Je doet het heel fijn Marloes! Je manier van trainen bevalt me en hoe je het met je stem begeleid om ons aan die verhipte buikspieren te herinneren. Ik ben 65 dus vind ook ronde billen mooi, dat zal wel niet meer lukken, maar voor het behoud van wat ik nu heb vind ik bilspier oefeningen wel fijn! Dank je wel voor het heerlijke begin van de dag!

[@siefertschaub9725]

He Marloes 😊 Je motiveert mij enorm. Mijn hele leven al international chauffeur dus niet teveel beweging. Maar sinds oktober 2022 begonnen met afvallen. Weeg nu nog 83 kilo en doe mee aan je spier training. Mijn favoriete spieren zijn borst en buik. Ik ben nu 54 en enthousiast ❤

[@amberviering5434]

Ik doe ook het liefst mijn billen! ik vond deze oefening nog best zwaar! ik ga er voor dat hij over een tijdje makkelijker gaat!!

[@maudjansen8601]

Weer heerlijk gesport met Marloes. Geen favoriete spiergroep, hoor. Bedankt.

[@Rotecrida]

Marloes, je bent een geweldige instructrice én motivator ! Bedankt

[@normanvanengel1618]

Ik vind het geweldig. Goed uitgelegd en voor gedaan. Top thanks.

[@fiavanrooijen3953]

Heb geen voorkeur, vind alle workouts lekker om te doen❣️

[@harmaensing6916]

Hier Willem, Dank voor je workout in deze Corona tijd. Fijn dat de rug en bovenarmen aan de beurt zijn. Tot bij Sportrade.

[@imkevanderploeg298]

Benen vind ik het fijnst omdat dat mij het makkelijkst af gaat.

[@sonjadevries-snip3638]

Leuke gezellige workout. Ik ben vorig jaar geopereerd aan het bekken en na een jaar fysio wil ik graag iedere dag een workout volgen en stuitte op jouw workouts. Fijn. Zonder muziek en goed uitgelegd!

[@riettestevens1024]

fijne en goede workout, benen en billen vind ik de fijnste workout omdat ik de oefeningen het leukste vind om uit te voeren.

[@roodvleven3239]

Lekker hoor. Buik en rug zijn mijn favorieten

[@daniellekelder6519]

Heel fijn! Ik vind borst het fijnst om te trainen.

[@svenniesink7586]

En weer braaf geport!! Vandaag deze gedaan! Branden 😆! Geen Favo, compleet of een deel, alles is lekker! Morgen rustdag, dus tot Woensdag!!!

[@bertanvanzanten7211]

Hele goede workout! Nog een beetje zwaar, maar dan heb ik nog wat om aan te werken. Favoriete spiergroep: bovenbenen.

[@agnesfre3690]

Hele fijne (pijnlijke :-) ) workout!! Dank!

[@melissaploeg3548]

Ik heb de video gevolgd na een hardloopsessie. Heb 1,5 liter flessen gebruikt, was lekker branden! Dankjewel Marloes, ga deze zeker vaker doen!

[@ShopaPlant]

Super workout, die je wel voelt (haha). Ik train op dit moment het liefst mijn armen, omdat ik niet van die 'slobber'armen wil krijgen.

[@godfriedwopereis4953]

Goede workout. Perfecte oefeningen voor mij.

[@TheLoesM]

Jeetje heftige work-out. Die ga ik morgen wel voelen, maar dat is ook de bedoeling. Allemaal voor de strijd tegen de kipfilets.

[@Jozefientje]

Een leuke workout! En je peptalk werkt zeer motiverend, waardoor ik kon doorzetten en het volhield.

[@JohnnyMerkelbeek]

Leuke en goede workout! Billen trainen is bij mij ook favoriet, maar tevens noodzakelijk ivm mijn slechte rug.

[@sonjavangiesbergen8282]

Fijne workout Marloes! Favoriete spiergroep om te trainen is op dit moment de bovenbenen.

[@royahaghani7956]

Top workout 👍🏻👍🏻 ik vind billen en benen workout het meest favoriete

[@dochtarak1]

dankjewel. ik heb goed Kunnen oefenen..

[@nell8189]

Super tips en leuke motivatie. Top

[@marliesvaessen1954]

Pittige les. Inheb dit na een cardio Workout gedaan . Het liefst train ik de benen👌

[@jolandaj1827]

Wat een heerlijke workout Marloes👍 Ik train het liefst mijn benen.

[@Wandelen11]

Heel fijne workout. Heb sinds kort jouw site ontdekt. Armen en schouders zijn mijn favoriete spiergroepen.

[@NagelstudioTresjolie]

Mijn favoriete spiergroep is de schouders/armen. Ik heb daar veel kracht in, en gaat mij het makkelijkste af, maar daarentegen vind ik de benen horror om te doen. Thanks voor de workout!

[@JacquelineKuis]

Super leuk weer🙏🙏🙏

[@aureliederijcke4066]

Leuke workout... de benen train ik graag...

[@elisek84]

Alle oefeningen voor de core, en billen vind ik het leukst om te doen! Maar daardoor doe ik dat dus ook vaker 🤭 deze video is goed voor de afwisseling 😉

[@sonjaegging639]

Fijne oefeningen .

[@hildevanlanduyt7645]

Super om eens enkel bovenlichaam te doen. Ik ben 48 en de kipfilets begin je echt te zien. Zo heb ik toch het gevoel dat ik er ook iets kan doen.

[@NicolieneB]

Lekkere workout, fijne stem heb je en goede uitleg, ga er meer van je doen

[@ellisvandekraats7203]

Bedankt weer voor de fijne workout! Favo spiergroep is voor mij billen! En armen het minste, maar met deze workout viel het best mee! Tot de volgende keer 😊

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, heb vanochtend weer je workout voor de armen, borst en schouders gedaan 😍 Mijn favoriete spiergroep zijn mijn buik en armen! Gezellige dag! Groetjes Gerda ❤️

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes! Vandaag jouw super workout voor je rug, schouders en armen gedaan. Mijn favoriete spiergroep om te trainen zijn mijn beenspieren. Gezellige dag. Groetjes Gerda. 🥰

[@renataprocee9670]

Armen, schouders. Dus deze was perfect!!👍🏻

[@Ine3220]

Auwauwauw, wat een fijne workout, en zo te voelen zal hij wel heel erg effectief zijn. Het motiveerde mij dat je toegaf dat het voor jou ook zwaar was maar dat je ons toch aanmoedigde door te zetten! Ik was erg trots op mijzelf dat ik hem helemaal uitgedaan heb. Ik heb niet echt een favoriete spiergroep om te trainen, maar ik heb weinig kracht in mijn bovenlichaam dus deze workout was perfect om daar wat aan te veranderen!

[@royahaghani7956]

Dag Marloes, super leuke workout 💪🏻. Mijn favoriete spieroefeningen zijn billen/benen workouts.

[@jasmijnbleeker4103]

Mijn favoriete spiergroep om te trainen is armspieren

[@femkestaphorst5011]

Echt super leuk! Ik vind dit juist een leukere manier dan met de timer! I feel the burn! Ik heb niet echt een favoriete spiergroep om te trainen. Ik train niet in de sportschool. Ik doe voornamelijk groepslessen (bodypump) en verder wat youtube filmpjes van jou! Ik vind de borstoefeningen wel altijd goed voelen. Bedankt voor je goede video's!

[@sandrasantome7833]

Fijne workout,sommige oefeningen wel pittig maar heel fijn om te doen. Ik doe meestal de workout van jou ook van andere lichaamsdelen en is super goed!!!! Fijne dag 😊

[@claudinalopestavares5544]

Ik bsn trots op mijn borst en billen 😉💕knap van je dat je kan praat tijden van treinen 💪💪💪...

[@hannahrakim3268]

Favoriete spiergroep van mij: bil en benen

[@yvonneelbers9967]

Hi Marloes, na een flinke griep nu met jou aan het opbouwen.

[@mammatadevidasi6063]

Ontzettend motiverend!! :)

[@loeshendriks2809]

al je work-outs zijn fijn en makkelijk om te doen. ik train heel graag me benen en buik en rug. en doe graag een work-out voor me conditie te verbeteren. me armen train ik minder vaak want wil niet enorm gespierd worden daar

[@noortwest]

Hi Marloes, wij doen hem met z'n tweeen en beide vinden we de buikspieren het leukst :) het zwaarst hahaha! deze workout was top gaan we vaker doen! dankjewel!

[@nestevens5485]

Goeie video! In deze tijd van de Coronaviruscrisis, heb ik jou bij het zoeken van fitness workouts gevonden!

[@rozemarijnvandergiessen1646]

Heerlijke korte workout voor op de zondag :) Ik doe graag bovenlichaam en buik trainen...Benen doe ik met het hardlopen :)

[@agneskroon3222]

Erg leuke workout, weer is wat anders, top. Zulke mag je er meer maken.

[@nilofars8499]

Super goed gedaan 👍👌💖

[@mydestiny85]

Schouders, rug en billen. Ik doe deze workout 3x per week na de workout voor billen en benen met elastiek. 👌🏻

[@Sasjee90]

Mijn bovenbenen ;-) bedankt voor de workout!

[@stefanija5582]

Superleuke video, vooral nu! Ik vind schouders een triceps het leukst om te doen omdat ik daar snel resultaat zie en voel. Ga zo door!

[@rsteen8764]

super work outs!

[@roodvleven3239]

Top, hele fijne workout. Biceps en schouders voor mij (wil een beetje breder worden :) ). Heel jammer dat er opeens zoveel reclame tussen doorkomt. Dat verpest het voor mij een beetje. Valt iedere keer net halverwege een oefening. Kan je hier iets aan doen? Ik heb al je armen en schouders workouts vaker gedaan, een nieuwe zou super zijn. Deze keer iets meer op biceps aub. thx

[@theshalaura]

Super weer! Hou nog niet allea vol maar gaat steeds beter! Liefst train ik...alles 🤣 maar als ik moét kiezen ga ik voor billen en buik

[@22vlindertje22]

Leuke oefeningen. Voor thuis. Ik ben na twee mega vervelende zware buik zwangerschappen belast met een velbuik. Hangbuikzwijntje. Ik kan het na vijf jaar nog steeds niet echt accepteren. Buikspieren zul je bij mij nooit meer zien maar toch vind ik het een leuke spiergroep. Verder vind ik mijn lijf top en ik ben fit maar die buik (op de sportschool waren ze ook eerlijk) krijg ik niet meer weg helaas.... Maar ik wil zeker mijn armen (en rug) meer trainen. Mijn benen zijn al toppie fit ;-) thanks. Zal buikspieren (uuuh ja) trainen

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, super workout! Ik heb eigenlijk geen voorkeur voor een spiergroep. Ik vind het fijn alle spiergroepen iedere week te doen 😍 Groetjes Gerda

[@idavanderplas4075]

Hele leuke video Marloes! Mijn favoriete 'spiergroep' mijn boven armen of idd m'n billen😊

[@Tyenya]

Leuke workout ! Mijn buikspieren en armspieren wil ik terug steviger hebben, ben 3x20 ( klinkt jonger haha), en wil in vorm blijven !

[@suzyclaes6694]

ik doe graag mijn buikspieren om een platte buik te bekomen; vond het een goede maar zware workout, heb hem wel volledig meegedaan

[@ducoboltjes4009]

Heerlijk les zou graag personal training willen Total body workout heb alles met 2 kg gewicht gedaan

[@paulableeker6548]

Ik heb jou arm workout gedaan doe hem een keer in de week mijn favoriete is mijn billen trainen voor mooie billen.

[@NicoxWTxTH]

Spiergroep: Mijn bovenbenen vind het het leukst, want die heb ik nodig voor schaatsen en fietsen. Maar ben nu (in de zomer) ook veel bezig met mijn billen. In de hoop dat ze ronder worden. Ps. Leuk die "halve" tussendoor. Dat is lekker voor de afwisseling..

[@nathalievdveen]

Hoi Marloes, Ik vindt jou zo goed les geven....ik vraag me af of je weer eens een nieuwe workout met dumbels voor gevorderden maakt.

[@EMOMY]

prima workout!😊

[@familievandenberg3700]

Mijn favorite spiergroep is mijn benen, omdat ik daar gewoon veel kracht in heb.... Mijn armen vind ik vreselijk van ik heb gewoon geen kracht in mijn armen (of ik moet ze nog ontdekken:-), maar ik vond deze work out echt fijn voor mijn armen!! want meestal doe ik op het eind nog maar half mee omdat ik gewoon niet meer kan geven omdat ze zooo moe zijn haha!! Maar ik als ik sport doe ik eigenlijk veel meer cardio, over het algemeen vind ik dat ook leuker, want ik heb nou gewoon een goede conditie door alles wat ik doe (moutenbiken, hardlopen, home work outs en hockeyen)

[@elizepreenen1968]

De rug! Grote spiergroep!

[@Emily-qk1rv]

Hi Marloes, Na een maand opbouwen, kan ik nu eindelijk de volledige workout mee doen. Yay! Alleen merk ik dat ik erg misselijk ben aan het eind van de workout, de rest van de dag ben ik ook niks meer waard. Heb je misschien tips om dit te voorkomen?

[@mariannebroersma5803]

Na een video voor de core, deze voor de armen en schouders gedaan. Wil graag wat strakkere armen , dus dit was top. Vind ik ook de leukste spiergroep om aan te werken. Buik en billen en rug tja... Die moet ook😜

[@nanatastas]

Op deze video heb ik zo gehoopt, heb die andere videos voor bovenlichaam zo vaak gedaan haha. Leuke workout! Ik doe je andere videos met 5 kg dumbells, maar dat lukte met deze echt niet. Heb gewisseld tussen 2 en 3,5 kg. En m'n favo spiergroep om te trainen wisselt echt met de maanden. Maar overall doe ik het liefste benen, het is zwaar, maar geeft ook energie. Ik heb er mooie billen van gekregen en wil nu vooral m'n hamstrings gaan aanpakken, dat vind ik de allermooiste spieren samen met rug en schouderspieren en de billen!

[@solangemulder2510]

Ik zou graag een strakke buik en stevige armspieren willen hebben, nog veel oefen met pushups op mijn tenen! Weer een fijne workout!

[@jaimy4161]

Is deze training voor spieren te krijgen of aftegevallen?

[@maudjansen8601]

Hoi Marloes. Fijne training weer. Doe je oefeningen al een aantal jaar twee keer per week. Mijn favoriete spiergroepen zijn biceps en billen.

[@meijojavv]

Super leuke video, alleen wanneer ik deze video’s kijk denk ik van ja dit ga ik doen. Alleen heb ik de motivatie niet om te beginnen, heb je toevallig tips hiervoor of zou je een video hierover willen maken? Groetjes Meike

[@petradebruijn8520]

mijn favoriete spiergroep is rug nek, omdat ik daar vaak stijf ben.

[@SandraFrancisca]

Dankjewel! Precies wat ik nodig had!

[@joukjehas6501]

Lekker!!

[@wendybolten9361]

fijne training.vind alleen de sets erg snel gaan. Ik vind oefeningen gericht op je zwakke delen van je lichaam die bij het ouder worden snel verslappen het fijnst.Te denken aan je triceps,schouders , zijkant (love handels) en billen.

[@estherbreur6303]

leuke workout. Ik heb (nog) geen favo spiergroep, ik ben nog te beginnend hiermee.

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, echt een super workout voor je armen en schouders 😍 pittig, maar fijn om te doen!! Mijn favoriete spiergroep om te trainen zijn mijn buikspieren. Nodig als je ouder bent 🤣 Gezellige dag! Groetjes Gerda 🥰😘

[@myrddinmekel206]

Mijn favo spiergroep is de billen ook ja maar ook borsten want ik vind het belangrijk geen hangborsten te hebben ;) Merk wel dat ik bij deze workout moeite heb de pushup goed uit te voeren maar dat heb ik altijd gehad. Hierna nog wat oefeningen gedaan voor borst met risistance bands

[@cork1213]

Buik en bil spieren, hoop daar wat strakker te worden. Heb de oefeningen met 3 kilo bumbles gedaan. Was lekker pittig

[@aal1954]

Jose dus geen foto alles-in-één favoriet men hard nodig vind ik . Dus ik volg bijna al je workouts lekker!!!!

[@cynthiaschreurs4965]

Thanks again voor de (toch wel zware) work-out! Hopelijk blijf je work-out filmpjes maken! En, benen en billen trainen heeft mijn voorkeur :)