KRASSE KOTELETTS MIT NUR EINER ÜBUNG ‼

[@stefang.3390]

Sehr lehrreich und motivierend. Ich werde bei deiner Art des Erklärens immer richtig euphorisch und möchte am liebsten sofort aufspringen und mitmachen. Vielen Dank

[@zitronenquark]

Richtig cool und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤜🤛 Ich dank dir für dein Feedback 🙏

[@Marijan.S]

Ich kann mich Stefan G nur anschließen!

[@gerodedemann9700]

Wirklich einer der letzten Fitness KZbinr die permanent gut erklärten und sinnvollen Content for free bringen. Mach einfach genau so weiter!

[@jayeslo6040]

Leute ich kann euch nur raten: macht unbedingt ein coaching bei ihm☝💯 ich war schon öfter dort und es war einfach jedes mal ein kompletter gamechanger!😎👌

[@ew-zd1th]

Konntest danach besser als vorher muskeln aufbauen? Zb eine schwachstelle verbessern ? Wenn ja welche?

[@kraftklotz]

Kann ich nur bestätigen. Diese Übung hatte wir auch vor drei Wochen beim Wickel. Habe immer noch Muskelkater 😁

[@estefano5094]

@@kraftklotz 3 Wochen LOL geh mal zum Arzt

[@wolfreich1672]

Ich bin so froh dich damals vor 6 Jahren entdeckt zu haben, jetzt nach längerer Zeit ohne Training und zu viel Arbeit, schaue ich mir die alten Videos wieder an und lege wieder los :)

[@zitronenquark]

Richtig cool und freut mich das du wieder durchziehst 😎🤜🤛 #vollgas der Sport ist Therapie 🙏

[@bruderdeseisens2823]

Physiotherapeut mit 10 Jahren Gym Erfahrung hier. Ich senke meinen Kopf und sage danke! Auch ich lerne immer neue Aspekte für das Training, bessere Ausführung und psychisch motiviert mich das noch ne Schippe drauf zu legen. Nichts als Respekt für dich, ohne solche Videos hätte ich nie meinen Traum umgesetzt Sport zum Beruf zu machen! Danke!!

[@zitronenquark]

Oh mein Gott richtig richtig cooler Kommentar wirklich und mega Feedback 🤗🙏🙌 Vielen lieben Dank dafür und sehr gern weiterempfehlen 😎 Schönes Wochenende und geiles Feeling weiterhin 💪

[@hanspuhr7164]

Einfach nur ein rießiges Danke für deine professionellen Erklärungen. Absolut professionell super.

[@codys_LP]

Seit Jahren meine Nummer 1 in Sachen Motivation und Coaching 💪🏼 seine Videos sind einfach immer super informativ und lehrreich. Alle Erfolge die ich heute verbuchen kann, verdanke ich zu fast 100% nur ihm (und seiner super Kamerafrau 😁). Du nimmst dir wirklich viel Zeit und das merkt man auch an der Qualität der Videos. Weiter so Stephan, wir wachsen mit dir 💥 💪🏼

[@saschaz.4035]

Mal wieder ein super Content vom Zitronenquark. Die Übung an sich war für mich jetzt kein Gamechanger, jedoch Dank Stephan hat sie für mich jetzt eine ganz andere Bedeutung bekommen. Ich habe die Übung immer am Ende meines Trainings gemacht - konnte den Lat auch ganz gut ansteuern. Jedoch hat sie für mich einen deutlichen Mehrwert, wenn ich sie am Anfang mache. Mein Lat war danach sofort für die weiteren Übungen bereit. Herrlich. Wie immer großen Dank an Zitrone 💪

[@gh0sty1337]

Danke das es dich gibt! Dein kostenloser Content ist HAMMER!

[@zitronenquark]

Daaankeschön für deinen lieben Kommentar 🤗🙏

[@torwal7492]

Hab noch niemanden gesehen der besser erklärt. Absolut spitze.

[@Kaiju9119]

Ich bin davon überzeugt, wenn du jede Woche regelmäßig ein Video hochlädst, steigen die follows direkt. Der KZbin Algo. wird das dann von ganz alleine regeln.

[@GrusinSoso]

Beschter Mann 😊👍🏻 Bei dieser Übung habe gelernt den Lat richtig zu treffen und zu spüren. Einer der Besten Übungen um Latgefühl zu bekommen.

[@youfailedthiscity8212]

Hatte immer Probleme den Lat so richtig zu treffen, aber dank deiner Videos zu dem Thema hab ich mittlerweile ein recht gutes Muskelgefühl im Lat UND wie durch Zauberhand läuft Bankdrücken und Kreuzheben wesentlich besser seitdem. :)

[@alanperkins1121]

Hervorragender Kontext... Nicht nur auf Fehler hingewiesen, sondern auch mit Beispiel deren Auswirkungen dargebracht👌 Beste Grüße!💪

[@Shaggieable]

Ich schreib selten Kommentare, aber hier ist mindestens ein Danke mal angebracht für soviele Grundlegende Techniken und Anatomieerklärungen die du immer raus haust :)

[@TheMsitu12]

Hab gestern deine Trizepsübung probiert mit Slowmotion wie du gesagt hast. BRUTAL ALTER!!!

[@xchillerjonasx]

Dieser Kanal ist einfach immer einen Besuch wert!

[@comodore74]

Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst diese Übungen so super zu erklären. 👍👍👍

[@zitronenquark]

Hey danke für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤜🤛 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@crnipanther3091]

Du hast mehr Aufmerksamkeit verdient als die ganzen Kinder die den Sport blamiert haben. Weiter so

[@Sara-pk8sk]

Wie immer top erklärt! Danke dafür, dass du dein Wissen teilst :)

[@Hoss_Clip_Creator]

Update: gerade beim Training und mache die Übung… es knallt einfach komplett!!! Richtig geil erklärt! Hab den Lat ehrlich gesagt noch nie so intensiv bis nach unten gespürt. Trotz ca 60-70% des Gewichts was ich sonst nehme bei der Übung.

[@zitronenquark]

Richtig geil vielen lieben Dank für dein Feedback und dass du dir die Zeit dafür genommen hast... dankeschön und mega Wochenende dir 🤗🤜🤛🙏

[@RogerRohde1]

Ok, mein Fehler war immer die Position des Kopfes. 🙄 Da kann ich nur noch sagen: Besten Dank für das Video. 🙏🤜 Niemand erklärt die Ausführung verschiedener Übungen so detailliert wie du, ohne daraus eine komplette Wissenschaft zu machen.

[@jgood6971]

Sehr interessante Übung . Werde ich auf jeden Fall probieren.👍👍 Vielleicht kannst du irgendwann auch mal ein Video zu Überzügen für die Brust machen, mit Erklärung und Bewertung. Würde mich sehr interessieren. ✌

[@malabg986]

Genau richtig zum Wochenende. Da ist klar was als nächstes trainiert wird Und Dein Video von letzter Woche ist ein Gamechanger gewesen 🙌.

[@BB-ce3bi]

Mega Übung und wie immer sehr gut erklärt💪🔝🔝

[@thorben6932]

Durch deine Erklärungen konnte ich mein Muskelgefühl und damit auch mein Training so stark verbessern 💪🏼 Vielen Dank für deine Videos Stephan 🙏🏼

[@zitronenquark]

Ey freut mich mega zu lesen vielen Dank für dein liebes Feedback und dass du dir die Zeit dafür genommen hast 😎🙏💪 Liebe Grüße und super Wochenende. Stephan

[@borissch5018]

Hallo. Ich schaue deine Videos immer kurz bevor ich ins Gym fahre . Gibt mir immer eine extra Portion Motivation und , wenn es zum Trainingsplan passt, baue ich deine Übungen, Tipps gleich mit ein . Danke dafür und eine gute Zeit für dich

[@soldier2779]

Weltklasse Video besten Dank mach weiter so!!!

[@airwhale6955]

Also ich bin von deinen Videos gewohnt, dass du wirklich alles zu der Übung erklärst. Aber in diesem Video fehlt mir bisschen was: - Wie sieht es aus mit den Schulterblättern? Hälst du diese "offen" oder sobald die Stange unten ist ziehst du diese nach hinten? - Was ist die beste Haltung der Ellenbogen? Ich merke da einen extremen Unterschied, ob ich den Ellenbogen gefühlt nach außen zeigen lasse, statt eng am Körper. Würde mich über eine Antwort freuen. LG und danke für das Video

[@bastiandietz.1613]

Unfassbar Starke Videos bitte mehr! Unfassbar informativ und einfach ultra sympathisch😁

[@zitronenquark]

Ach Gott daaaankeschön für dein cooles Feedback und gern weiterempfehlen 🤗🙏🙏 LG Stephan

[@donbal2003]

Heute noch trainiert vor ca 35 jahren gelernt von meinem damaligen Trainer Nikki im Fitness center Meererhof in Neuss. Toll erklärt hier von Zitronenquark motiviert wie immer spitzenmäßig. Sehr lehrreich perfekt 😊

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für dein cooles Feedback, freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎🤜🤛

[@BeatThomet]

Yesss, diese Übung mach ich auch vor dem Latzug 💪

[@frankkuhnast2801]

Wie immer perfekt erklärt und als Zusatzübung eingeplant, bis bald bester Coach der Welt 🤜💪

[@zitronenquark]

Danke für dein liebes Feedback Frank und liebe Grüße daheim 😎🤗🙏 Schönen Sonntag

[@DennisWoelfer]

Perfektes Timing. Gerade aus dem Training, nun beim Essen und es gibt ein neues Video von Zitronenquark. Dazu passt es perfekt, da morgen Rücken auf dem Plan steht, da wird die Übung gleich probiert, bzw nun richtig gemacht 👍🏻

[@zitronenquark]

Richtig perfekt oh ja und cool dass dir meine Videos so taugen 🤗🤜🤛 Liebe Grüße Stephan

[@highend152]

und immer schön das Equipment aufräumen! 😉

[@gymnutritoh2.02]

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZU DEN 85.000! TOTAL VERDIENT! WEITER SO!

[@MP-zd8be]

Wie immer super erklärt! Danke! 👍🏻

[@fordprefekt68]

Sehr geile Übung, werde sie auf alle Fälle beim nächsten Training probieren..

[@kebelt1853]

Danke für deine Arbeit! Wie immer so erklärt das es eigentlich jeder verstehen muss :) 👍🏻

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für deinen coolen Kommentar und dass du dir die Zeit dafür genommen hast 😎🙏 Unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🤜🤛

[@honeyboy_95er95]

Ganz nett und sauber bei gebracht , morgen will ich ins Gym das ausprobieren 🙏 🍯

[@mm-oj4sn]

Ich wollt einfach mal danke sagen für den content den du uns kostenlos zur Verfügung stellst. Das ist echt ein krasser Mehrwert für mich 💪

[@claudiuje.8406]

Der beste und Stärkste KZbinr🤌🏻👏🏼👏🏼🦾

[@timo.166]

Danke - wie immer super erklärt worauf es ankommt

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏🤗

[@danvonyoutoo]

Super Video wie immer - einzig der Hintergrund - da bekommen die Erklärungen manchmal eine ganz andere Bedeutung 😉😂

[@WW-xh8oj]

Super erklärt wie immer👍 Überzüge macht fast jeder im Training aber den Lat richtig treffen gelingt bestimmt nur den wenigsten (mich eingeschlossen). Freu mich schon es so auszuführen 💪 Danke, dass du uns mit deinen tollen Videos so bereicherst.👍

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für deinen mega coolen Kommentar und ich wünsch dir ein super Wochenende 🤗🤜🤛🙏

[@andreaskuschal8124]

Wieder eine neue Übung! Mensch Zitrone, so viel Zeit für's Gym habe ich doch gar nicht! 😅 Aber so wird's auf jeden Fall nie langweilig! 💪🏻 Ach und, die Hackenschmidt Reverse ist inzwischen eine meiner Lieblingsübungen! 👍🏻😊

[@zitronenquark]

Daaankeschön und freut mich zu lesen 🤗🙏🙌

[@ottorehakles]

Man bist Du wieder gut im Schuss, Respekt. 👍

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏🙏

[@ostpreusichersizilianer7801]

Wie immer top erklärt!! Einzige Anmerkungen du hast am Anfang der Darstellung das Seil von einer Seite zu anderen Seite gewechselt !! Was ich sehr gut finde . Am Ende nur auf einer Seite der Übung ausgeführt . War das am Anfang Zufall oder wechselst du in der Regel die Seite pro Wiederholung? Vielen lieben Dank !!!

[@markusschwab4766]

Sehr genial der Stephanosaurus. Hau rein. Dein Kellergym ist das geilste Studio. Perfekt

[@zitronenquark]

Daaankeschön mein Markustriceratops für das coole Feedback 😎🤜🤛

[@michaelsemeswin8878]

Muss der Kopf unbedingt nach vorne beim runterziehen? Hatte schon einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und würde es daher gerne vermeiden

[@Alex-ji8kb]

Geil. Wollte die Übung morgen beim Training ausführen. Werde es mal auf deine Weise testen 👍

[@marcuszenkner3474]

Du hast einen der GEILSTEN Bizeps die jemals sehen konnte!! Wenn ich den LIVE erleben könnte, dann würde ich wie ein kleiner Junge heulen....

[@zitronenquark]

Daaankeschön 😎💪

[@markoentstshef8843]

Soger bei zuschauen bekomme ich Pump 💪😉 Danke Stephan,, bist absolut Ober Hammer 👍👍👍

[@zitronenquark]

LOL...geil aber kenn ich selbst 😀 Ich dank dir für dein hammer Feedback 🙏🙌

[@cihanbas3941]

Hammer weekend Linie drin und mentor Nr 3 am Start hammer Muhajaja Zwinker smiley ☺☺

[@cihanbas3941]

Bei einem widerspreche ich dir jedoch mein Lieber Da bin ich bei Dorian Kreuzheben als letze Übung mache ich immer aber bis Kniescheibe Dorian style Oldschool music Oldschool bodybuilding Oldschool women Oldschool long hair pimps Oldschool mentor Tim Kellner Carsten Stahl und Zitronenquark

[@cihanbas3941]

Natürlich dann mir 100 bis 130 kg 10.bis 15 reps

[@Georg_1900_]

Bester Coach auf youtube!

[@zitronenquark]

Bester Coach im real life ☝️😉 Musst Mal ausprobieren. Dank dir vielmals und geiles Wochenende 🙏

[@Hoss_Clip_Creator]

Ich Feier es immer wenn das neue Video zufällig mit meinem Plan zusammenpasst! Heute wird rücken geballert und werde gleich mal den Griff probieren. Habe sonst immer die leicht die curl/sz Stange genommen. Grüße aus Leipzig 💪🏼

[@zitronenquark]

Freut mich dass dir meine Videos so taugen und bin auf dein Feedback zur Übung gespannt wenn du sie genauso ausgeführt hast 😎💪 Liebe Grüße und super Wochenende 🙏 Stephan

[@bert1980]

Danke! Top! Ich mache die Übung sonst mit dem Seil. Probiere ich jetzt mal mit der Stange.☝️ Schon Hammer der Pump!💪🏋‍♂️👍

[@zitronenquark]

Unbedingt mal genauso ausführen wie ich's erklärt hab 😉🔥

[@healmyvision5941]

Jetzt hab ich bock Bildungsauftrag erfüllt 👍🏻

[@maikheinrich1468]

Grüße dich 💯 wie immer klasse erklärt. 💪

[@aarons-n-b-g6642]

Schade, dass ich Rücken erst wieder nächsten Mittwoch auf dem Plan hab. Würde am liebsten sofort ins gym und die Ausführung a la Zitronenquark ausprobieren und spüüüüüüren :D

[@zitronenquark]

Gib gern Feedback nach Mittwoch und konzentrier dich schön auf alle erklärten Punkte 😎 Danke für dein Feedback 🙏🙌

[@christopherpaul5820]

DANKESCHÖN. Meister !

[@jaro457]

Bester Coach 💪🏻

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 🤗🙏

[@holgerkipfmuller6199]

Jaaa meine lieblingsübung seit langem

[@zitronenquark]

Cool und guten Geschmack 😎🎯

[@saffetozturk7300]

Sehr sehr geiles Video, wie immer! Bin momentan Krank. Sobald ich wieder fit bin, wird wieder duchgezogen. Bist wie immer ne Motivation und Inspiration Stephan.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für den coolen Kommentar und auf jedenfall gute Besserung 🤗🙏💪

[@ioneldon679]

Every time, good tips.

[@Azzlack18]

cool, habs vorher falsch gemacht mit mehr gewicht... gut das ich das erst 3x gemacht habe :D nächste mal mach ich das richtig.

[@zitronenquark]

Dann bitte gern nochmal Feedback geben und unbedingt jeden Punkt beachten 😎🤜🤛

[@raphaelegli9559]

Top Video und super erklärt😊👍

[@zitronenquark]

Daaankeschön 😎🤜🤛

[@deruberboss858]

endlich wieder ein video!

[@zitronenquark]

LOL danke aber das letzte ist erst zwei Wochen her 😎😀💪

[@danx6223]

Super Erklärung.

[@yx3280]

Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst💪 Edit: Hab mir n paar Smilodox Shirts geholt, sind echt super.

[@dablog2658]

Ich schwärme nur von dir Stephan haha!! Mach weiter so du bist erste klasse 💪🏽

[@zitronenquark]

Freut mich zu lesen und dass dir meine Videos so taugen 🤗🤜🤛🙏

[@kascheco1]

Wieder ein Super Tipp 👍🙏🏻👌

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏

[@harryfox9547]

Ich habe leider keinen Kabelturm Zuhause und überlege schon lange einen zu kaufen. Um 1200€ habe ich einen entdeckt. Aber das Problem ist für mich das ich die Qualität des Geräts nicht kenne und so vielleicht 1200€ beim Fenster hinaus werfe. 1200€ ist billig, wenn das Ding einwandfrei funktioniert. Ansonst wäre das Geld einfach nur weg für nichts. Ein Video zu Geräte welche empfehlenswert sind und wo man sie (eventuell preiswert) bekommen kann, wäre schön! Auch wenn ich auf Grund der mangelnden Ausrüstung die Übung jetzt nicht machen kann, war es doch wieder ein sehr interessantes Video! Liebe Grüße! 🙋🏻‍♂

[@zitronenquark]

Hey ja absolut Kohle zum Fenster rauswerfen ist das tatsächlich. Bitte schau dir doch gern mein Zitronenquark Gym Video an wo ich alles vorstell...besorg dir die Deckenkabelzüge und bau da zwei Metallspulen ein 😎 Dankeschön 🙌

[@harryfox9547]

@@zitronenquark Konnte zwei finden (Zitronenquark baut Keller Gym und Zitronenquark Gym by ATX) die ich noch nicht von dir kannte und werde sie gleich speichern (und natürlich schauen). Bin schon neugierig 🤗! Vielen lieben Dank!!!

[@karstenseibert2783]

Danke super erklärt wie immer 👍

[@zitronenquark]

Cool das dir meine Videos taugen 🤗🙌 #danke

[@karstenseibert2783]

@@zitronenquark oh ja... und wie oft schon... einige deiner Übungen sind in meinem trainingsplan drin.... 👍👌😇

[@marcojoster8972]

Top danke 🙏🏼

[@onfire6307]

Sollte man mit einer leichten Erkältung trainieren?

[@peterzwegxrt5767]

Nein, auskurieren und nichts riskieren was aufs Herz geht.

[@zitronenquark]

Wenn ich wegen jedem Pups der quer liegt pausieren würde, würd ich das ganze Jahr gefühlt nicht im Gym sein 🤷💪

[@onfire6307]

@@peterzwegxrt5767 Ok.

[@zitronenquark]

@@peterzwegxrt5767 Typisch deutsch und immer schön auf den deutschen Doktor hören ☝️💪

[@hufeisentrizeps]

Die Zwerchfellatmung 7:52 (Atmung mit Luftdurchfluss im Bauchbereich beginnend), gehört ja eigentlich zu den Grundlagen jeder körperlich fordernden Sportart, zumindest bis - insbesondere bei Ausdauersportarten - die Atmungsfrequenz dafür zu hoch ist (Sprint). Niemand braucht sich wegen eines kurzfristig "unelegant" aussehenden Atmungsablaufs zu schämen, auf das der Biologie entsprechenden Ergebnis kommt es an.

[@LukasZ92.]

Top Video freu mich auf den pull Tag :) und mein Trizeps ist immer total zu nach dem pull tag hoffe dein Gelenk tipp hilft mir :)

[@zitronenquark]

Dankeschön und ja den Arm immer durchgedrückt halten 😎💪 Liebe Grüße Stephan

[@gesundheitsweltvomSepp]

Geil erklärt! Wie immer!

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏🙏🙏

[@zuko4027]

Ich spüre die übung top allerdings stirbt mein trizeos immer vor meinem lat ab.

[@zitronenquark]

Weil du ihn bei der Übung statisch mit beanspruchst/mit trainierst 😎 Er passt sich an nach paar mal und dann wirds besser 💪

[@zuko4027]

Okay danke für die Antwort. Bin gespannt ob das besser wird mit der Zeit

[@matzes.4457]

Geiler Typ 😎

[@alexhaui9356]

Bester Mann

[@oldie4910]

wieder ein top erklärtes video ... 👍

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏

[@Laue13]

Klasse! Gleich ausprobieren

[@mase2407]

Seit Jahren der beste Content auf Yt. Leider ist die Entfernung zu Dir etwas weit, sonst würde ich gerne mal ein Personaltraining bei Dir machen, denke mehr Erfahrung kann man nicht bekommen. Mach weiter so, bin für jedes Video dankbar und natürlich für die Zitronenquark Produkte 💪🏻

[@robertschmid2430]

Probier ich beim nächsten Lat Training gleich aus.

[@zitronenquark]

Cool und dann bitte unbedingt Feedback geben 😉🤜🤛

[@chrisdee4519]

Wie immer mega Video 👍🏼 ich muss hier mal eine Frage zu ein paar Videos von Insta stellen. Und zwar haste da einmal eine weiße und eine graue kurze Hose an. Was‘n das für ne Marke? 😅 steht da echt drauf? Konnte es als nicht richtig sehen. Die gefallen mir echt gut 👍🏼

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für dein Feedback 😎🤜🤛 Und ja "Echt" bekommst du ganz günstig auf Amazon 💪 Schönes Wochenende und liebe Grüße 🙌

[@chrisdee4519]

@@zitronenquark alter ich dachte schon ich bin bescheuert 😅 aber gut kann noch lesen 😂 Vielen Dank und dir auch 🤙🏼

[@zitronenquark]

@@chrisdee4519 Dankeschön 😎😂

[@Ahirhisarli]

O man meine Waden wachsen immer noch net Das macht mich Wahnsinnig Lg

[@LMB11111]

Liken - Teilen - Kommentieren, Glocke nicht vergessen

[@zitronenquark]

Yeah 😎

[@nielstolle2670]

Leider haben nur sehr wenige Fitness Studios eine Überzug Maschine , bei uns in Hannover gibt es 2 Studios die eine haben. Fitness Park Hemmingen (wo ich trainiere) und Fit One. Leider wurde Fit One direkt in die Innenstadt gesetzt, und das ist für die meisten Hannoveraner ohne Parkhaus nicht realisierbar ! Ins Parkhaus passe ich mit meinem Pick Up leider nicht rein und ein Parkhaus kostet Monatlich auch schnell mal 50-100 Euro . Die Studios sollten einfach Kraftsportlicher werden !

[@maya-miau4380]

😅 richtige first World probs. Ich fahre 20min mit dem Bus und dann muss ich nochmal 20min laufen zum gym. Die Übung ist doch auch an einem normalen kabelzug möglich

[@matzes.4457]

Ich muss mich den anderen Kommentaren anschließen. Hab so viel scheiß in den Studios gelernt und meine Schultern durch Fehlhaltungen kaputt gemacht. Nach fast 7 Jahren Pause, versuch ich einen Neustart anhand deiner Expertisen.

[@zitronenquark]

@@matzes.4457 Dann solltest du nach den 7 Jahren Pause unbedingt zum Coaching zu mir nach Nürnberg kommen und richtig anfangen damit dir sowas nicht mehr passiert und richtig loslegen kannst 😎👌🦾

[@julianneldner4186]

102. like, bester Mano und Fitnesscoach. Hab mich schon gefragt wann die Überzüge dran kommen ^.^

[@zitronenquark]

Hey dankeschön und cooles Wochenende 😎💪

[@mistermarmelade6254]

Super Übung! Mach ich auch oft!

[@ramazanokatan]

super informatives video. Weiter so💪

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 🤗🙏

[@dopaminthai9602]

Stabil

[@StillGoers]

Die Tipps sind so gut dass sie schon weh tun 💪🏽😂

[@zitronenquark]

Bin auf dein Feedback gespannt wenn du sie genauso ausprobiert hast 😎

[@kptnstahlnippel591]

Das hab ich immer mitt'm Seil gemacht

[@ansgargrauhaar9244]

Mhm....Ich habe zur Zeit auch Überzüge in meinem Plan. Allerdings mache ich die für die Titten...mit Kurzhantel. Aber etwas Stretch vom Latisimus...insbesondere der obere Anteil...bekomme ich noch mit. Also ist diese Variante ehr für den Latisimus und mit der Langhantel/Kurzhantel auf der Flachbank ehr für Titten?

[@zitronenquark]

JA diese Variante ist nur für den Latissimus 👍 Wenn ich meine Titten im liegen mit der KH treffen will muss ich sie ganz anders ausführlich 🔥

[@ansgargrauhaar9244]

@@zitronenquark Okay....dann sind die Unklarheiten beseitigt. Diese Art der Überzüge habe ich bisher noch nie gemacht...ehr die Variante Gironda Latziehen, die so ähnlich gemacht wird. Eben auch im Stehen, leicht vorgebeugt. Die Dehnung im Latisimus ist dabei genial. Allerdings war das ehr ein Finisher beim Rückentraining, da nur wenig Gewicht genommen werden konnte.

[@Gonzoduke79]

Beste !

[@ChrisRock82]

Top, wie immer!

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏