ч3-3

[@alexandrova777]

Самый лучший тренер и Человек .. видео бесценны вечная память .

[@SHIROK797]

Жаль такой человек покинул этот мир , мог еще много полезных советов дать нам , после лекций решил попробовать его метод ,

[@АлексейНикитин-ф9м]

Как прогресс?

[@АндрейЛеонов-ш4ь]

@@АлексейНикитин-ф9м после этого его никто не видел

[@extrafait2818]

А он что умер ?

[@SHIROK797]

@@extrafait2818 Уже давно , но его методы работают.

[@extrafait2818]

@@SHIROK797 я занимаюсь биохакингом и спортивной нутрициологией, она мне спасла жизнь 2 года назад, когда врачи нечем помочь не могли, и я теперь занимаюсь этим направлением, спустя год изучения увидел Силуянова, сейчас изучаю его лекции, в общем изучаю кислотнощелочной баланс (РН) уже год, это нереально важная составляющая сточки зрения здоровья, болезней, питания, еще Отто Варбург в 1931 году доказал связь (PH) со здоровьем с образованием в организме, вирусов, раковых клеток, бактерии, теперь дащел до спорта и мышц, являюсь практически один специалист который изучаю кислотно щелочной баланс во всех сферах! Силуянов прав ! И эту методику лет через 15 признают правильной !

[@zodiakzodiak1650]

Класс 👍👍👍

[@pitbul82]

Гениальный ученый

[@anfilson3269]

стены у меня белые, пришлось черным фламастером писать сначала на стенах потом перешёл на потолок... жена в шоке

[@АлександрДанилов-й6р]

А сколько серий делать,когда делаешь "суперсерию"с отдыхом 5-10 мин.подскажите кто понял.

[@ЕвгенийТрофимов-т6к]

До 3 тонизирующая, 4-9 развивающая

[@ЕвгенийТрофимов-т6к]

В самой суперсерии 3 подхода по 30 сек через отдых 30 сек

[@АлександрДанилов-й6р]

@@ЕвгенийТрофимов-т6к спасибо.делал 5-6 подходов с паузой 30 сек. И одну серию ,значит мог даже "закислиться " и толком ни чего развить ,а влучшем случаи поддерживающим режиме был.этим самым мы пытаемся сделать больше митохондрий в каких мышечных волокнах в окислительных (медленных)или в гликолитических (быстрых)?просто уже подзапутался.

[@ЕвгенийТрофимов-т6к]

Этим методом тренировки в окислительных увеличиваем количество миофибрилл. Миофибриллы окисл мышечных волокон (ОМВ) сразу синтезируются со 100% митохондрий. И получается тренируя миофибриллы ОМВ мы получаем ещё и митохондрии впридачу

[@АлександрДанилов-й6р]

@@ЕвгенийТрофимов-т6к спасибо за ответы,потиконьку лучше понимать начинаю.

[@caesaretqw3031]

А пампинг можно просто? не люблю статодинамику.

[@ea5970]

нет

[@viptv5800]

@@ea5970 так в чем разница то?

[@ea5970]

@@viptv5800 В постоянном напряжении мышц, при пампинге остаются зазоры и кислород поступает в мышцу, при статодинамике же блокируется поступление кислорода в мышцу, что в свою очередь заставляет вырабатывать больше ионов водорода, которые перенесут в медленные волокна гормоны

[@ArbiterElegantiaee]

непонятно отличие этой окислительной тренировки от гликолитической. 80% от разового максимума ведь также делается секунд 30 в постоянном напряжении (статодинамически). В окислительной, если взять вес 50% от макс, то его придется поднимать резко и быстро, чтобы достичь отказа через 30 сек. Получается, отличие в скорости подъема

[@andysevent4616]

ну, полагаясь на данные лекции, могу предположить. Про 30 секунд под нагрузкой - профессор сам обратил внимание, что временные рамки совпадают, доказывая работу законов биологии. Ключевым моментом, похоже, является сам вес. То есть, при взятии 80% от максимума, включаются быстрые волокна, которые как бы и отвечают за взрывной характер работы (быстро и мощно). Но с таким весом вы успеете сделать в районе 6-12 повторений. А если вы возьмете вес 10-50%, то с таким весом в течение 30 секунд вы успеете сделать порядка 20-25 повторений. А из-за самого характера выполняемой работы, включатся окислительные волокна.

[@СмирновАртем-о2ш]

Какую-то чушь снёс! Чтобы тренировать гликолитические мышечные волокна нужно выполнять упражнение в динамическом стиле, с весом 70-100% от показателя МПС данной мышцы в данном двигательном действии, а не в статодинамическом, как ты сказал. А смысл статодинамической тренировки в том, что окислительные мышечные волокна утилизируют ионы водорода при динамической работе, потому что с кровью к митохондриям приходит кислород и другие вещества, за счёт которых в них происходит аэробный гликолиз с образованием АТФ и превращением пирувата(который в естественных условиях распадается на лактат и ионы водорода) в воду и углекислый газ, а при статодинамической работе кровь к митохондриям не поступает, значит накапливаются ионы водорода, а ионы водорода-это фактор роста мышц. Прежде чем писать разберись во всём поподробнее!

[@akylbekzharylkapov]

@@СмирновАртем-о2ш Ты кому?

[@МирВселенная-н2ш]

@@andysevent4616 да, но взяв вес 10-50%, придётся выполнять упражнение и повторы быстро, чтобы выполнить эти 20-25 повторений и дойти до отказа и до жжения, уложившись в эти 30-35 секунд А если выполняешь упражнение и повторы быстро, то какие мышечные волокна включаются?

[@СавелийЦиблиенко-с9и]

@@МирВселенная-н2ш тогда суть в том, что ты неправильно выполняешь упражнение либо маленький вес

[@viptv5800]

Креатинфосфат уже полностью исчерпается уже через 15-20секунд

[@pavelfominykh609]

при нагрузке 50%?

[@viptv5800]

@@pavelfominykh609 нет, в районе 80% нагрузки

[@keks9662]

смотря как работать

[@keks9662]

@@pavelfominykh609поидеи в тех 50% что нагружаются да,рассходуется через 15-20сек

[@romansedenkov4678]

автор статодинамических упражнений - Осипов. они делаются перед разминкой, и предназначены для прогрева суставов, в первую очередь.

[@teazzet]

да-да, для прогрева твоих рук перед тем как написать необдуманный комментарий, в силу того, что смысл ОМВ видимо ты не уловил, тогда можешь посмотреть лекции по 1, 2 или 3 часа, там более подробно и т.п. после этого таких комментариев уже не будет, лишь бы пиздануть что-нибудь

[@АлександрДанилов-й6р]

@@teazzet что такое статодинамический режим