Методы тренировки мышц. В.Н. Селуянов Фитнес Бодибилдинг

[@oleg290]

друзья, сегодня 16 июля 2017 в инете появилась печальная запись "Сегодня ушел из жизни известный ученый Виктор Николаевич Селуянов - кандидат биологических наук, профессор".

[@ЮрийНикитенко-о5ь]

Еще одно НАИЦЕННЕЙШЕЕ видео! Спасибо. Ну и конечно же Селуянову В.Н. огромный РЕСПЕКТ и мое почтение - грамотнейший профессор-практик !!!!

[@ЭльмираГейдарова-м3н]

Светлая память Виктору Селуянову, скорблю

[@ВасилийЗайцев-ь5щ]

Это полезнейшая лекция. Спасибо за видео.

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@ArinaThomsen]

Очень интересный материал про микротравмы. Отличный фундаментальный материал по клеточному метаболизму. Смотрела другое его видео, понравилась идея, что посколько сигнал от крупных мышц, стимулирующий гипофиз и соответственное поступление в кровь гормонов, гораздо мощнее чем от мелких мышц, то стоит начинать тренировку с мышц ног и потом уже подключить руки.

[@pumpkin2141]

оч крутая и правильная лекция! супер!!!

[@oleg290]

всем привет, не ожидал , что так много споров будет под данным видео :) главное в теме Селуянова - это физкультура и здоровье, а не кто сколько кг железа поднимет и не кто сколько вколет в себя фармы... у каждого свои особенности тела и у каждого свой путь. ищите свой путь к здоровому телу, операйтесь на знания тех, кто чего-либо достиг в этой жизни

[@like_cinemaN]

Очень интересная тема. А подскажите какого числа и где проводился этот семинар ?

[@oleg290]

несколько лет назад... об исследованиях профессора и его коллег - есть свежее видео от Гусева kzbin.info/www/bejne/i4HNlalpfJqjZrM kzbin.info/www/bejne/oaCkgpyYpsSeeZo kzbin.info/www/bejne/sGWyc417lLumntU

[@like_cinemaN]

Да, по Гусеву я вкурсе. Просто хотелось бы знать где и когда эти семинары были. И когда еще будут возможно.

[@oleg290]

prosportlab.com/lab/about

[@kadyrtoktobekov8316]

Спасибо! я первый часть смотрел. второй надо посмотреть.

[@aleksandrsberezovijs4924]

Огромное спасибо! Очень познавательно.

[@ВасилийШинкарюк-к9ъ]

Я сам медик...и тренируюсь... О соматотропине : кроме как того что он стимулирует рост всех тканей организма...он и стимулирует и рост клеток с неправильным делением , что есть базой для развития рака...саркомы...и других новообразования. Но человек конечно с большой буквы в своем деле!

[@ВасилийЗайцев-ь5щ]

Бред сивой кобылы. Ты за сколько диплом свой купил тупица? Во первых натурально он никогда не будет высоким, т.е. натуральная стимуляция но никогда не будет столькой, чтобы повредить себе же. Во вторых, даже если вводить его в дозировке 10 единиц сутки, он не приведет ни к каким увеличения опухоли, болванище ты. К этому может привести только повышенный инсулин

[@cleytonbrito7007]

Василий Шинкарюк обнаружил, что тренирует силу своего бодибилдера, повышая уровень соматропина? hahahahahaha

[@NR-cn4uk]

Олег спасибо за видео. Распиши пожалуйста программу месячной тренировки как ты сам понял.

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Олег! Вот на бумаге это все выглядит очень убедительно...Нагрузка , отдых...В лихие 90е ...когда для некоторых не было работы...утроился работать на железку монтером пути ...С 6 утра , на морозе миллион наклонов с забиванием костылей...питание баночка с еле теплыми пельменями...иногда до восьми вечера...Итог за три месяца...Ноги - Пол Андерсен отдыхает, Спина -Ронни Колеман берет автограф...Сейчас есть и питание и отдых , но к прежнему результату , как до Луны пешком...

[@oleg290]

я смотрю на все проще, и слушаю свое тело.... стресс, бытовуха, возраст - нас не красят. надо поставить приоритет по жизни, что важней ? в тренажерке я делаю физкультуру, на канале есть разное видео о тренировках.. к сожалению, 4 года назад я попал на операцию - грыжа поясничного отдела, вторая грыжа прогрессировала и подросла... подобрал упражнения, которые могу выполнять без большой нагрузки на поясницу... по питанию - разнообразная пища, если сладости или спиртное , то это как десерт , после основного приема пищи ... думайте позитивно и двигайтесь правильно. удачи в новом году :)

[@genabykin9168]

А может быть это была молодость?

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Гена ! Ты молодец ! Это бывает один лишь раз в жизни...Сам ощущаешь , как тебя распирает от немеренной силы ...Вспомни Шварценеггера в начале 70-х...потом идет плавное увядание...

[@bfbb2by]

Угасает у вас), потому что неправильным тренировочным процессом садите эндокринную систему! и на фото бы посмотреть, где у вас Рони автограф берет и вцелом форму вашу! Всем МИР !

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Mr. Тренировочный процесс в норме..Общий стаж спортивного зимнего плавания 17 лет ...Возраст 64..

[@hominisesterrare9320]

Селуянов krasv4ik! :)

[@sergeygorbenko3775]

В принципе общие теоретические знания, что он рассказывает, интересны и нужны. Многое я уже знал, он освещает нюансы. Но блин как же с ним тяжело. Только рассказывал и делал уточнения об одном. Затем сам же опровергает рассказанное ранее. И начинает новую теорию. Приходиться некоторые моменты пересматривать, что бы понять. И так в каждом ролике.

[@vyacheslavv9159]

Селуянов молодец!

[@Олег-г3ю7я]

Блестяще!

[@ОдинизНарода-л4б]

Получается, цель одного подхода- жто достижение стресса за 10-40 секунд путëм изменения интенсивности в зависимости от количества веса нагрузки.

[@shimshim3022]

мужик очень умный

[@СТИХИ.АлександрПономарев]

спасибо за видео, лайк.... познавательно.

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@СТИХИ.АлександрПономарев]

@@eddzha111 да тренируюсь, но я чередую, мне 50 лет и чтобы восстановиться между базовыми тяжелыми, делаю перерыв в котором тренируюсь статодинамикой. Прогресс есть и на весах и визуально, силовые тоже растут.

[@eddzha111]

@@СТИХИ.АлександрПономарев skolko miwcov pribavilosj?

[@eddzha111]

@@СТИХИ.АлександрПономарев skolko pribavili v miwcax?

[@СТИХИ.АлександрПономарев]

@@eddzha111 точно сложно ответить, раньше вес был 75-76 кг.,сейчас 79-80,объем талии без изменений...но тренировки не только в статодинамике,.. чередую

[@giorgikikonishvili6698]

Здраствуйте всем! В лекции Виктор Николаевич говорит что должно подходов для развития мышц быть 4-9,а про подход говорит что должна быть работа в статодинамике 30-40 секунд потом 30 секунд отдыха и ещё 2 таких подхода тоесть 3 таких мини подхода ети 3 микро подхода считаются 1 общим подходом или 3-мя? Спасибо заранее!

[@alexsanderpr442]

+Danny Boy я услашал, что отдых должен быть 5-10 минут. время нагрузки от 20 секунд до чего-то там.

[@8HeartNCM]

+Alexsander Pr Ты услышал про гликолитические волокна. А спрашивают про закислительные.

[@8HeartNCM]

+Danny Boy Смотри... У тебя подход состоит из серии закисления мышцы. Ты закислил мышцу до боли, отдохнул 30-40 секунд, повторил закисление. И повторяешь так 3-5 раз. Это один подход. И таких подходов должно быть от 5 до 9, если речь идёт о прогрессе конечно. Вес снаряда 40-50 процентов от одноповторного максимума. Если что непонятно, спрашивай.

[@ThisDaveAndThatJohn]

если никогда новичок 3 подхода будет достаточно. Дальше по мере необходимости увеличивать.

[@alondjons5677]

Danny Boy

[@bullet_bg]

хорошо обяснил в 3тот раз понял!

[@ludalebid442]

Великая!

[@АнтонВольнов-т1о]

можно после основной но не до!!!! идеально в отдельные дни!

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@АнтонВольнов-т1о]

доброго времени суток. скажите пожалуйста тренировка на омв делается сетами 3 подхода по 30-40 сек и 30 сек отдыха между ними. это понятно. а вот сколько таких сетов делать для максимального роста??? где то прочитал что если до пяти сетов - то это на поддержание а если до 10 сетов -то рост. ПРАВИЛЬНО ЛИ ЭТО??? одна группа на два часа растягивается. тренировка всмысле(

[@8HeartNCM]

+Антон Вольнов с чего бы это на два часа? Можно во время отдыха тренировать другую мышечную группу, тем самым обеспечивая активный отдых другой группы. 5-9 серий являются развивающими. 3-4 тонизирующими, а 1-2 поддерживающими. Это относится и к БМВ и к ММВ.

[@ThisDaveAndThatJohn]

я делаю максимум 3 подхода и для БМВ и для ММВ и расту. Тут все индивидуально. Дело в том, что сначала начинал с 4 подходов, но это слишком убивает меня. Тренировки доходили до полутора часа.

[@eddzha111]

@@ThisDaveAndThatJohn Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@viptv5800]

всё чётко и правильно)) вот только он забыл сказать о том почему мышца заполняется кровью.

[@TuanoT]

народ, а мне интересно стало, можно ли комбинировать тренировки таким вот образом - я хотел бы увеличить общую гипертрофию мышц, как и многие мужчины но идея иметь выносливые ноги меня тоже подстёгивает, можно ли паралельно тренировать и гипертрофию и увеличивать количество митохондрий не деля на этапы

[@reflechant]

А где продолжение? Очень хочется посмотреть.

[@oleg290]

kzbin.info/www/bejne/fKupioebjNSGf5Y kzbin.info/www/bejne/r5CYd6inm86YrNE,

[@reflechant]

Олег Беляев спасибо )

[@oleg290]

evocatus2 пожалуйста :) лекции Селуянова надо 10 и еще 1 раз прослушать!. я несколько лет использую его метод сам и так же тренирую клиентов! результат 100 %

[@reflechant]

Олег Беляев тренер Можно кое-что спросить? Я недавно попробовал принимать креатин (моногидрат, по 5 г в день и то не каждый день) и столкнулся с таким эффектом: не могу добиться закисления. Некоторые видео Селуянова я увидел в октябре и с тех пор пробую применять эти принципы. Делаю как обычно упражнения в статодинамическом режиме, но жжения нет, ощущения набухания мышцы тоже. Пробовал немного увеличивать вес, делать больше подходов, делать упражнение дольше - не получается. Пульс поднимается, после нескольких подходов падает сила, но вот жжения нету. Почему это может быть и как мне следует изменить тренировки (если следует)?

[@reflechant]

Олег Беляев тренер спасибо, интересная схема

[@SergeyCapWeb]

Отличный звук

[@Перец-й7ы]

Как бы эти разные волокна тренировать одновременно,вывести среднюю величину может ? Занимаюсь для здоровья.

[@lehrer86]

силовая статодинамика. вес 70-80 % от одного повтора, 15сек работа 30 отдых - 3 подхода. Получится 1 серия из 3 подходов по 15 сек. После серии отдых 5-10 минут. и дальше как обычную статодинамику. только с весом осторожно, можно легко перетренироваться.

[@colt-tv4708]

Хороший звук.

[@Игорь.СлаваБогузавсё]

"кушать себе подобных"DDDпрофессор поднял настроение}}}

[@barcelonakettlebell4680]

говорит "если мы будем вегетарианцами то это будет нам вредить ,нашему здоровью " как обьясните тогда тот факт что я не ем мясо 5 лет и мои результаты в спорте стали намного лучше ,перестал болеть и лучше стал восстанавливаться .и без химии и каких либо добавок ! занимаюсь гиревым спортом ,гиревой кроссфит и бег

[@nullundefined2837]

Barcelona Kettlebell любопытно. Может рыбу кушаете, или аминокислоты колете?

[@barcelonakettlebell4680]

никаких аминокислот и химии вообще не употребляю . рыбу но редко очень

[@bond4762]

Пиздешь, аминокислоты он не ест. Либо ты их все таки жрешь, в какой либо форме, либо ты уникальный организм, до сели не виданный. Или ты хочешь сказать что человек может прожить вообще без аминокислот? А может ты просто не в курсе что аминокислоты это не фарма, это составные части мяса/молока/яиц/рыбы/круп и т.д., грубо говоря. А как объяснить твои результаты? Диету нормальную подобрал, а незаменимые аминокислоты получаешь из других источников, то-же молоко, яица, дело то не в мясе, а в аминокислотах в нем содержащихся.

[@barcelonakettlebell4680]

Аминокислоты для незнающих ,организм синтезирует сам из тех микроэлементов которые он получает в растительной пище . ,и да все необходимые полностью все .. пиздешь у тебя на лице написан .если ты не знал что можно жить спокойно без животного белка ,при этом тренироваться и добиваться высоких результатов то это твои проблемы твоего незнания .продолжай жрать свинью курицу итд и думать что от этого ты будешь здоровым ) . "до сели невиданный уникальный организм " ))) смешно читать . ты это сказал бы Ивану Падубного вегетарианцу ,или силачам нашего времени которые обходятся без животного белка и химии например Алексею Воеводе . в интернете полно информации . я просто попробовал и могу сказать что да без мяса стало намного лучше . больше энергии,быстрее восстанавливаюсь от тренировок ( бокс+гиревой спорт ) не болею вообще ,анализы лучше ...

[@bond4762]

Barcelona Kettlebell Смысл написанного мной, , речь обо всех аминокислотах, животного и растительного происхождения, цитата: "это составные части мяса/молока/яиц/рыбы/круп и т.д., грубо говоря". Это было написано как ответ на твое высказывание "никаких аминокислот и химии вообще не употребляю". Все остальное- вода, ирония, и ответ на вопрос, как ты прогрессируешь без мяса. Теперь информация доступна?

[@saintfiacre8712]

Какого года видео???

[@atoshaa]

Хорошо говорит )

[@cantgetid01]

Не понял с каких пор креатин нелегальный и почему говорится что он дорогой даже в наши дни?

[@oleg290]

лекция проводилась давно, времена меняются, а профессор , к сожалению, умер.... Знаменитые спортсмены треняться по подобным схемам, а кто-то на своих видео семинарах говорит сегодня умные слова, не понимая, что профессор это озвучил много лет назад

[@santisramos5832]

ясно почему не росту надо делать больше сетов- упражнений на мышечную группу -5

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@santisramos5832]

@@eddzha111 нет, я перешёл на метод льва Гончарова. 3 упражнения: тяга на спину, жим лёжа и присяд в смите. Но там больше сетов это да. В неделю 25 серий на каждое упражнение

[@eddzha111]

@@santisramos5832 i kak rezultati?

[@santisramos5832]

@@eddzha111 хорошие 6-7 кг прибавил не жировой массы и вес на штанге тоже

[@eddzha111]

@@santisramos5832 i eto za 3 goda? Tak kak tvoi koment bil 3 goda obratno.

[@ВиталийКороль-н6ц]

У меня нет звука !

[@oleg290]

настройки на своем устройстве проверьте,

[@ВиталийКороль-н6ц]

@@oleg290 спасибо , в телефоне смотрю , нет звука !

[@kadyrtoktobekov8316]

Олег я занимаюсь собственным весом делаю отжимания и подтягивания. Хотел бы чуть мышцы нарастить и сил прибавить. Я всю лекции посмотрел и в одном отрывке Селуянов говорил что лучше всего заниматься 30-45 секунд и столько же отдохнуть и по три сета. я правильно понял.

[@8HeartNCM]

+Kadyr Toktobekov Посмотри Селуянов и Гусев. Там более подробно говорится об этом. А если в кратце, то тебе нужно делать 5-9 серий из 5 подходов до боли, с отдыхом между подходами 30-45 секунд, а между сериями 5-10 минут.

[@ThisDaveAndThatJohn]

своим весом можно максимум в тонусе быть. Нужен доп. вес чтобы мышцы начали гипертрофироваться и расти.

[@eddzha111]

@@8HeartNCM Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@eddzha111]

@@ThisDaveAndThatJohn Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@8HeartNCM]

@@eddzha111 пробовал, но мне не хватило терпения. Очень долгая и болевая тренировка получается.

[@sansalvador4755]

как в итоге трениться кто-нить вообще понял? То надо на 100% работать то вообще не надо а тока на 10-50% то 40 секндотдыха то минимум 50-10 минут

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?

[@lehrer86]

@@eddzha111 хорошие результаты, главное травмобезопасно

[@ВиталийА-ъ6е]

а разве не любой белок состоит из 20 аминокислот , только в разных пропорциях ?

[@oleg290]

Виталий А работай в зале и выкладывайся на все 100 %, остальное просто болтология

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

+Виталий А Ясное дело ,что нет !!!Некоторые аминокислоты содержаться ТОЛЬКО в животном белке !В растительных белках только 12 аминокислот .

[@1hospak1]

все верно.

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Я когда был на 20 лет моложе и мой тестостерон зашкаливал ,тренировался как обезумевший ,но результата не было как раз из-за неправильного питания .

[@1hospak1]

Причин же на самом деле очень много, не только в тесте суть, гормон роста так же важен, кортизол, гипертонус мышц, гипотонус. А потом уже можно и с питанием разбираться. Есть же много людей, которые не обращают на питание вообще никакого внимания и прогрессируют, еще и больших успехов добиваются, чем те люди, которые затрагивают вопрос питания.

[@gradjuri7237]

Основы микробиологии простые, но инфа по животеым белкам, конечно старая

[@muxojkee]

У меня вопрос такой, если я просто тренируюсь по обычной схеме 3 раза в неделю, как включить тренировки статодинамики в распорядок ? делать в отдельные дни или перед основной тренировкой ?:)

[@oleg290]

Михаил Антонов привет, пробуй в своем тренинге различные варианты, ищи для себя полезное, подвергай тело постоянным испытаниям, во время упражнения растягивай и сокращай мышцы, научись чувствовать свое тело....суть Селуянова - время выполнения подхода (~30-40 сек) и 30 сек отдыха.... подбери вес и делай подход не спеша. с правильной техникой. лично я чередую время от времени. скажем тренировка бицепса бедра - вариант первый 3-4 подхода по 20 повторений, в другой раз 6-7 подходов по 12 повторений. вес подбираю по самочувствию и под правильную технику... если есть партнер, то ка вариант, сделай 8-10 повторений, сократи мышцу на половину амплитуды, партнер старается аккуратно тянуть снаряд, а ты удерживаешь секунд 8-10 вес на месте.... всегда ищи свои ощущения и все получится :)

[@muxojkee]

Олег Беляев персональный тренер Спасибо, то что в видео то я понял, просто мне интересно как совмещать прокачку быстрых волокон и медленных, например я отработал в зале по стандартной схеме, 80 процентов от максимума, до 12 повторений 4 подхода тем самым развивая быстрые волокна. По сути я должен до следующей тренировке этой группы мышц ждать неделю, до восстановления. Вот у меня стоит вопрос могу ли я в этот период эту самую мышцу качать по схеме Силуянова или я должен чередовать тренировки, одну неделю я качаюсь по схеме общепринятой, другую скажем по системе Селуянова, или же скажем перед тренировкой рук я сначала делаю эти 3-4 подхода по системе Селуянова, а потом приступаю уже к обычному тренингу для набора массы :)

[@oleg290]

Михаил Антонов в любом тренинге ищи свой путь

[@muxojkee]

Олег Беляев персональный тренер Хорошо, спасибо большое )

[@oleg290]

Михаил Антонов еще есть такая хрень - очень много инфы в инете, каждый множит свою инфу и тащит все на себя. ..............короче, если чел достиг результатов в этом мире, то можно и прислушаться, если пиздобол - то ты зря потратил время на эту инфу

[@ZLOBROX]

Негр из Англии )))

[@gradjuri7237]

Мы не хищники!

[@воиноо]

НАРОД..КТО КАЧАЕТСЯ ДЛЯ СЕБЯ НЕ СМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО...СЛИШКОМ ВСЕ ЗАУМНО..да и не нужно это любителям...это видео для профессианалов

[@peete1656]

что за говнокамера??? что там с метахондриями??!!!

[@РоманКлимов-ъ6г]

Шарлатан это "профессор"!

[@sector_rtx]

?

[@АнастасияФилянина-я4ф]

Только глупые люди способны к осуждению,и все от чувства зависти!

[@ЭльмираГейдарова-м3н]

Сами Вы шарлатан

[@РоманБелоус-ы3э]

Интересно получается,Селуянов в другом видео с денисом гусевым говорит,что на сушке возможно одновременно набирать мышечную массу и тратить подкожный жир,так вот,я так понял что креатин если на сушке принимать дополнительно,то все факторы роста будут,а значит те ,кто говорят, что на сушке креатин бесполезен глубоко ошибаются,сейчас сам сушусь,ради интереса попробую креатин и немного глюкозы перед тренеровкой,посмотрим прав ли селуянов)

[@based6406]

и как результат,спустя 5 месяцев?

[@dfhnsfhsjd]

Да, ответь нам пожалуйста

[@Rolya01]

Креатин на сушке принимается вообще то))

[@englishandryk]

Подтверждаю, рост силы на сушке возможен, я вырос без спортпита

[@eddzha111]

Привет! Тренировались по методике Силуянова? Какие результаты?