Kreatin: Wie wirkt es und solltest du es nehmen? - Gerne Gesund

▬ Gesundheitsfrage? ▬▬▬▬
Du hast eine Gesundheitsfrage? Wende dich an unsere Experten aus der Apotheke und erhalte innerhalb von 20 Minuten eine persönliche Antwort:
frag-die-apotheke.de/experte
Kreatin ist unter Sportlern, vor allem Bodybuildern sehr beliebt. Doch wie genau wirkt es und ist es wirklich das richtige für dich?
Literatur:
Uwe Gröber: Mikronährstoffe, Metabolic Tuning, Prävention, Therapie
Dr. Udo Böhm, Dr. Dr. Claus Muss: Rationelle Therapie in der Mikronährstoffmedizin
Du bist dir nicht sicher, welches Nahrungsergänzungsmittel das richtige für dich ist? Schaue auf meiner kostenlosen Beratungsseite vorbei: www.aim-nutrisupply.de/beratung/
▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheits-Unternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
▬ Seiten ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Webseite: frag-die-apotheke.de
Facebook: / fragdieapotheke
Instagram: / fragdieapotheke
TikTok: / fragdieapotheke

[@paulreichel2527]

Geschwindigkeit x1.25 regelt

[@duster252]

Ehre

[@fal.1990]

legende

[@fabianehret7289]

Kuss auf dein Nacken

[@BeardTurkiye]

😳😳😳 wusste bis dato garnicht das es sowas gibt 😳😳😳

[@TroiHenker]

Bester tip🤣 1.5 geht auch noch

[@FundBoy76]

Ich habe mindestens 10 Kreatin Videos gesehen aber keins davon erklärt die Sache so gut wie dieses. Vielen Dank dafür und gerne mehr Videos

[@uhrsinner]

Besser geht's nicht, danke für den guten Job, den sie für uns machen!

[@GERNEGESUND]

Vielen Dank :)

[@Tcore55]

Der Mann hat Ahnung und ist verdammt Kompetent ! Weiter so = )

[@ExtremeVI]

Der Witz war gut !

[@AnonymusCow]

Cool, dass du auch auf Fitnesssupplements eingehst, fände es gut, wenn du auch Mal Eiweißpulver, BCAAs o.Ä. behandelst:)

[@GERNEGESUND]

Danke :) Ich nehme es gerne mit auf meine Liste!

[@tenz5774]

BCAA's sind nutzlos, das sind unvollständige essentielle Aminosäuren, bzw. liefern BCAA's nicht alle essentiellen Aminosäuren. Whey hingegen ist ein Lieferant der alle acht essentiellen Aminosäuren liefert.

[@AnonymusCow]

@Tenz danke :)

[@ChristianJosephs]

+1 für BCAAS . Dazu würde ich noch Casein vs. Whey Protein auf die Liste setzen wollen :)

[@lokijotunn8260]

@@ChristianJosephs Keiner von Euch braucht so etwas!! Spart das Geld und gebt es lieber für ordentliches Essen aus.

[@eckhardtmeise4885]

Gut und verständlich präsentiert! Inhalt, Tiefe des Inhalts, Art der Präsentation und Dauer des Beitrags: Top! Danke schön!

[@dk2632]

das beste Video zu Kreatin auf KZbin. Super erklärt

[@lukasmeister4246]

Super Video! Alle wichtigen Informationen zusammengefasst, echt toll.

[@marievie8753]

Das beste Video was ich über creatin gefunden habe 🙏🏻 danke. Bin jetzt aufgeklärt 😊

[@bucherwurm9117]

Daumen hoch für dieses Video, endlich mal jemand, der sich auskennt. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass viele Bodybuilder selbst nicht genau wissen, wann eine Kreatineinnahme Sinn macht und ich empfehle deswegen jedem, deren "Fachwissen" nicht all zu viel Glauben zu schenken.

[@Qwertyatw]

Schönes objektives Video! Vielen Dank!

[@maddin187er]

Vielen Dank für das Video! Sehr informativ.

[@marcomeyer4916]

Super Video, Kurz und sehr informativ. Danke

[@Elektrotechnik-einfach]

Klasse erklärt, sehr viel Wissen in kurzer Zeit (Y) Grüße Tobias

[@moritzkuberek9786]

Danke für die vielen Einzelheiten 👍🏽👍🏽 Das Video hat mir sehr geholfen.

[@nismoz324]

Super Video!! Danke! Leute warum die 17 Dislikes!? Alles was er in dem Video gesagt und erklärt hat, ist absolut richtig und hat kein einziges Dislike verdient!!

[@maxzimmer5682]

Top Video, echt informativ und sachlich

[@Sebastian-vj7mw]

Alles auswendig gesprochenen, omg. Dank für das tolle Videos. Lg

[@Fabianclpt]

Danke für das informative Video. Ich liebe dich

[@manuelaveit3680]

Das ist doch mal ein super Video 👌🏼 Super erklärt, bitte mehr davon.🤘🏼

[@Liquid_Snake_0]

Sehr informativ, vielen Dank!

[@christianprinz8160]

Ich würde es super finden wenn Sie generell mal die Supplement im Bodybuilding beleuchten. BCAA? Beta-Alanine etc.

[@sabrinaahnsen581]

Endlich hab ich"s verstanden Danke 👍

[@jurgen-michaelluttjohann563]

Tolles Video und sehr gut erklärt. Vielen Dank

[@bersel]

Tolles video, vielen Dank!

[@tristantts605]

Starkes Video, fundiertes Wissen extrem gut rüber gebracht!

[@HiTMUNDO]

DANKEE für die ausführliche Erklärung

[@AKOthePERSIANkiller]

hit mundo kannst du dir vorstellen das fitness youtuber ihre jungen zuschauer schamlos ausnutzen und abzocken ? ich zeig dir zb manipulierte gewinnspiele,,,,gefakte bankdrück videos,,,,schief gelaufene blut tests angeblicher natural athleten,,,,erwische sie beim lügen und betrügen und stelle sie zur rede,,,,ich brauch euch als unterstützung,,,komm rein :-)

[@aliasx8707]

Stabiler Typ..besser kann man es nicht erklären 👏🏻

[@theteamnickel]

Super erklärt.Danke

[@nicoleament8284]

Besser als jedes Video der Fitnessszene.

[@vr46roxx]

Sehr sehr gutes und vor allem sehr verständliches Video 👍

[@kimi8964]

Bestes Kreatin Video auf KZbin. Unabhängige Gegenüberstellung von Stärken und Schwächen, was bei den Bodybuildern natürlich nicht der Fall ist. Eine Frage ist bei mir noch ungeklärt. Wann sollte ich kreatin am besten einnehmen?

[@FinanzenimGriff]

Vielen Dank für die gute Erklärung 🙏

[@jeremy5666]

Danke für das video hat mir echt weiter geholfen 💪🏼👍🏼

[@andyda2104]

Top! Sympatisch,gut erklärt. Abonniert!

[@maddog8538]

Sehr interessantes und informatives Video ! Generell ein sehr gutes wissen Abo ist aktiviert 👍

[@RockTheShady]

Super gutes Video, Danke!

[@ingoknito4758]

Sehr sachlich, top!

[@jonathanwenst5354]

Gut strukturiertes und stark informierendes Video

[@derschwerpunkttrainer9394]

Sehr gutes Video, vielen Dank

[@lillyschubert4261]

Super beschrieben...im DDR Leistungssport wurde Kreatin Amplitutenartig eingesetzt...die Ladephase begann mit 2g und ging zu Hochphasen bis 6g , wurde dann wieder runter gefahren bis 2g ...im gleichen Zeitrahmen wurde das zusetzen von Magnesium dosiert.

[@diablo-3]

Sehr seriös! Leider selten auf YT! Gleich Abonniert!

[@rottweiler3623]

Wirklich gut erklärt. !!

[@maikbergen1856]

Sehr informatives Videos 👍

[@kerimyilmaz1159]

richtig stark erklärt!

[@freddy0192]

Super erklärt 👍

[@Mani_Matter]

Danke fürs hochladen

[@thomasu5555]

Was machst du den hier😂

[@Mani_Matter]

Thomas u versuche überall zu sein :)

[@thomasu5555]

@@Mani_Matter 😂😂😁😎

[@WassGEHTabxD]

Top erklärt! Hätte gerne aber noch das beste Creatin von dir empfohlen bekommen, da es verschiedene Arten von Creatin gibt. Ich nehme gerade Creatin Monohydrat.

[@olafscholz1069]

Sehr Informativ, danke

[@AKOthePERSIANkiller]

olaf besuch meine kraft sport videos :-) dank und willkommen

[@RHBuhr]

Hallo. Ja gut erklärt.. Könntest du auch mal ein Video über Cratin HCL machen bitte? lg

[@fUNkyTownLuL]

Bestes Video zu dem Thema aber zwei Fragen sind bei mir offen geblieben: (Langzeit-Nebenwirkung) Wäre es nicht möglich, dass eine dauerhafte Supplementierung mit Kreatin negative Auswirkungen auf die eigene Körpersynthese haben könnte? Im Sinne von, wenn man nach längerer Zeit Kreatin absetzt ist der Körper eventuell nur langsamer oder nicht mehr in der Lage zum eigenen Aufbau des Stoffs? Und 2tens: (Hypertrophie Training) Selbst wenn ich Kreatin einnehme hilft es mir nur bei einer Belastungsdauer von 1-5 Sekunden, sprich Maximalkraft Training? Wobei ich ja wahrscheinlich dennoch selbst bei 12 Reps (ca. 40 Sek Belastung) mehr Gewicht schaffe und so einen stärkeren Reiz setzen kann? Wahrscheinlich sollte man bei einer Supplementierung auch erhöht Wasser und Mikronährstoffe bereit stellen? Die Info mit den Krämpfen auf Grund des Magnesium war mir komplett neu. Danke!

[@sharafuddinfoladi7912]

Danke für erklärung

[@artlive8381]

Wow ...danke und gut erklärt so dass es auch wirklich jeder verstehen kann. Du bist mein neuer Mann schon abonniert. Muss gleich mal gucken ob du auch was über CBD hast... Ansonsten wäre ich dir sehr dankbar wenn du darüber auch etwas bringen könntest die nächste Zeit. Cool mach weiter so... DANKE ✌️👍

[@magwoep4837]

Sehr informativ👍

[@inakoeln8222]

Sehr informatives Video. Danke! Leider bekomme ich vom Creatin heftige Blähungen. Schade!

[@ginagasatti3345]

Vielen Dank..!!!

[@ginominelli4837]

Der Mann ist echt gut !👍

[@benniere2957]

Sehr gutes Video. Sehr seriös

[@salmansaid9039]

Sehr gutes Videos!!!

[@essaf00h]

Danke für das sehr informative Video. Eine Frage: soll das Creatin vor einer Blutbilduntersuchung abgesetzt werden?

[@Okan_tr]

Gibt es denn irgendwelche Beweise dass Creatin den Haarverlust fördert? Wird oft von Haarverlust gesprochen wegen Einnahme von Creatin

[@rdmuller]

Du verwechselst das wohl mit Testosteron

[@traveller6541]

Du hast recht, wenn du sowieso Alopezie haben solltest oder haben wirst, dann kann Kreatin den schnelleren und vorzeitigen Ausfall fördern und begünstigen. Warum? Weil es indirekt das DHT fördert und dieses Hormon schadet unseren Haarfolikeln.

[@axel939939]

Glutamin würde mich sehr interessieren :) Danke für deine Arbeit ! :)

[@passwortverloren]

Super Video. Kann ich meine Nephrologischen Funktionen testen lassen um es dann für eine Kreatin Einnahme zu Befürworten?

[@Haslnuss91]

Danke

[@joe8363]

also wirklich super erklärt echt gut

[@anviwa3]

guter beitrag

[@marcelhowe2595]

Hallo, vielen Dank für das detaillierte Video. Wie sieht es mit der Kreatien Zufuhr bei Jugendlichen (14) aus? Es wird regelmäßig trainiert (Bodybilding). Hierzu findet man verschiedene Meinungen, die Meinungen die nicht aus einer Werbeaussage stammen sagen das eine Einnahme eher ab 16-18 Jahren zu empfehlen ist. Außerdem sollte die Muskeln groß genug sein usw. Für eine kurze Antwort bedanke ich mich vorab

[@MrSener0070]

Danke danke ich liebe dein Account

[@nailcebi4563]

Sehr gut beschrieben, Sehr sympathisch abo da gelassen ❤

[@xTheRager]

Top Video ! Ein paar Fragen hätte ich da trotzdem noch :) Manche behaupten ja, dass durch die Einnahme von Kreatin die körpereigene Produktion von Kreatin nachlässt und nach einiger Zeit völlig aussetzt. Ist da was dran ? Würde das bedeuten, dass man nach zu langer Nutzung für den Rest seines Lebens auf das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin angewiesen ist, da der Körper kein Kreatin mehr synthetisieren kann ? Und ist da etwas dran, dass allgemein Nahrungsergänzungsmittel im fitnessbereich (Muskelaufbau etc - wie zum Beispiel auch Kreatin) Krebs verursachen können ? Danke im Voraus !

[@domi4836]

Krebs wird hauptsächlich durch freie Radikale versucht. Unter freien Radikalen versteht man Atome/Moleküle denen ein Elektron fehlt und dadurch sehr reaktiv sind. Um sich zu stabilisieren entnehmen Sie Moelülen, z.b. körpereigenen Zellen, ein Elektron, wodurch dieses wiederum irreversibel geschädigt wird und selbst zum Radikal wird. Das ruft eine Kettenreaktion hervor (oxidativer Stress) was Krebs verursacht. Freie Radikale entstehen im Körper durch Überlastung der Verbrennungaprozessoren und durch äußere Einflüsse wie extreme Hitze, UV-Licht und ionisierende Strahlungen. Fazit: Krebs wird vermutlich nicht dadurch ausgelöst. Es sehe kein Zusammenhang zw. Den Supplements und freien Radikalen.

[@Deadlysin777]

Macht es Sinn Creatin zu nehmen wenn ich abnehmen will also "trockener" werden ? Frage wegen "Wasser Speicherung", wenn ich Kardio mache dann wird nicht so viel Wasser im Organismus bleiben

[@sattlerjurgen1112]

Das ist ja Mal Ein Gute Info

[@benjerrys3184]

Sehr geehrter Herr Kuhner könnten sie ihr eigenes Eiweißprodukt vorstellen? Dies wäre sehr hilfreich! Ansonsten kann ich Ihnen nur sagen das sie Ihre Videos sehr gut machen - weiter so!!! Mit freundlichen Grüßen

[@n.berens]

Tolles Video! Mich hätte noch interessiert, nach welchem Zeitraum der Einnahme man diese Effekte wie Leistungssteigerung wirklich merkt. Nach mehrwöchiger "Kur" oder bereits nach einmaliger Einnahme. Und wie stark gewöhnt sich der Körper daran?

[@SxSxG666]

Als Kraftsportler bin ich der Meinung, dass man die Leistungssteigernde Wirkung von Kreatin nur merkt, wenn man bereits durch Erfahrungsprozesse gelernt hat, sich an seine Grenzen zu pushen. Danach verbessert die Einnahme von Kreatin das Training vielleicht um ein/zwei Wiederholungen im hypertophischen Bereich. Das aber sicherlich weder pauschal noch jedes mal. Zuvor sind einfache Lernprozesse, wie eine verbesserte Konzentration auf Bewegungsabläufe, oder der natürliche Kraftzuwachs durch Anpassung weit gewichtiger als jedes Supplement. Um überhaupt einen Effekt zu spüren, muss man Kreatin mindestens einige Tage oder sogar Wochen supplementieren. Eine einmalige Zufuhr hat keinen merklichen nutzen.

[@silvesterstallone8994]

BRAVO

[@adrians9479]

sehr gutes video

[@valentinwerner1762]

Super 👍👍👍👍👍

[@RGLett]

Danke.

[@sudberlinaaasupport69]

Ist es richtig das ich bei creatin Einnahme bis zu 4 oder 5 liter wasser pro Tag zu mir nehmen muss? Lg

[@nb.9347]

Nein ist es nicht

[@lucasdahlgrun1700]

Hallo,Kann mir vllt irgendjemand beantworten, wann man Kreatin denn am besten zu sich nehmen sollte, wenn man beim Training größtmögliche Erfolge erzielen möchte, und vllt. algemein etwas zu wirkungsdauer erläutern? Frage einfach, weil ich mich dafür interessiere und hoffe hier auf eine Antwort zu finden. Ps: Guten Video :)

[@peterharker9101]

Hallo..fördert Creatin den Haarausfall..??..wegen Testosteton und DHT.. Habe man kann mit Doja dem Haarausfall entgegenwirken..?

[@easy490]

Hallo Herr Kuhnert Ich hätte eine Frage die bestimmt auch andere Leute interessiert. Wieso haben manche Menschen starke Augenringe? Oder was da gegen tun? Habe vieles gehört wie z.b. Eisenmangel. Könnten sie uns das alles in einem Video mal erklären.

[@user-dg7sy1tm3g]

Hab seit einer woche keine augenringe mehr weil ich vermehrt fleisch zu mir genommen hab' (Hab davor 1, 2 monate sehr sehr wenig ,inklusive fleisch, gegessen. Die augenringe könnten am eisenmangel liegen

[@aurorasoulshine]

Guten Tag! Würden Sie mal einen Beitrag zum Thema Ecdysteron zum Muskelaufbau machen? Ich habe letztens im Drogeriemarkt Spinatpulver gesehen und bin mir unsicher, ob das mit dem Spinatextrakt Ecdysteron vergleichbar ist. Und vor allem würde mich als Frau im Kraftsport interessieren, ob sich dieses Präparat negativ auf meinen Hormonhaushalt/meine Gebährfähigkeit auswirken würde. Danke und LG!

[@LesleyLesPaul]

Sehr gut gemachtes informatives Video. Ein Like dafür. Allerdings, achte öfter auf den Genitiv: Ich nehme mich der (!) Themen an. Danke von LES

[@zkingfire8204]

Hallo ich hätte mal eine Frage. Und zwar wenn ich nun Kreatin nehme und sich Wasser in meine Muskeln einlagert ist das ja normal und gut, was ist jedoch wenn ich das Kreatin dann absetze ? Verschwinden die Wassereinlagerungen wieder ?

[@renesommer1985]

So ist es.

[@Taysoon9996]

Moin habe eine Frage. Kann man von Kreatin Akne bekommen ☺️?

[@maxm6714]

Vielleicht ein bisschen spät, aber ich wurde, als mir Medikamente gegen Akne verschrieben wurde, auf mein Kreatin Gehalt geprüft. Kann schon sein, dass es hierbei eine Verbindung gibt. Am besten einmal mit dem Hautarzt sprechen

[@azazeel.]

super video!

[@GERNEGESUND]

Vielen Dank!

[@jorghentschel2088]

Sehr gutes video

[@AKOthePERSIANkiller]

ich möchte dich als zuschauer für mein kanal ,,.,,,

[@dereine8826]

Der hat ein Plan 👍

[@sahinlee9489]

Like und abonniert denke für das Video

[@affegorilla1299]

Gut!

[@maxmax5507]

Ich habe eine wunde im Hals gebt es eine richtige Krem für die Narben vielen Dank

[@GERNEGESUND]

Ich sage einmal pauschal "ja klar". Aber leider kann ich Dir anhand Deiner kurzen Erklärung keine wirkliche Empfehlung aussprechen. Wenn Du von einer Narbenbildung ausgehst, lass Dich besser einmal vor Ort beraten, damit sich jemand die Wunde anschauen kann. Gute Besserung!

[@maxmax5507]

GERNE GESUND danke dir

[@gymfreak2875]

Was sagen sie zu Haarausfall verbunden mit Kreatineinnahme ?

[@lordrumpel566]

ich mach mittlerweile seit ca 1 jahr kraftsport im studio. kann ich 3 g creatin monohydrat dauerhaft nehmen? oder eher mit pausen. vielen dank^^

[@jawoll130]

Lord Rumpel dauerhaft , kannst auch wenns finanziell nichts ausmacht 5g nehmen

[@lordrumpel566]

@@jawoll130 wie meisnt du finanziel? so teuer is das ja nicht

[@passdiaz3858]

Ganz genau

[@ceylon1979]

Fragen, die beim Zusehen bei mir entstanden sind: • Wie schnell wird Kreatin verstoffwechselt? Also: WANN beginnt die Wirkung? Sofort nach der Einnahme oder brauchen die chemischen Vorgänge etwas Zeit? • Zeitpunkt der Einnahme. Gehe ich richtig in der Annahme, dass ich als Kraftsportler (4x die Woche, mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen) Kreatin immer/stets UNMITTELBAR vor dem Workout einnehmen sollte, um meine Leistungsgrenzen zu erhöhen? • Ich habe von verschiedenen Ansätze der Supplementierung gehört/gelesen: a) einige Wochen einnehmen, dann 2 Wochen pausieren (als Beispiel) und b) dauerhaft einnehmen. FRAGE zu b) ist eine dauerhafte Einnahme sinnvoll bzw. ungefährlich? Sollte der Körper nicht dazu angeregt werden (eben durch Pausen), auch selbst Kreatin her- und bereitzustellen?

[@kurtwagner8537]

Wenn ich damit Anfange muss ich das tgl zu einer gleichen Zeit nehmen oder bsp. eine Stunde vor dem Training???

[@lostintheheatofitall]

Ich würds immer zur gleichen Zeit nehmen.

[@lostintheheatofitall]

Ich trink meins immer ca von 8 bis 11 Uhr morgens.

[@Megatron998]

Hab gehört, dass es die Ausdauer auch verbessern soll ^^

[@wafflebtw_9516]

Das is bullshit

[@moinmoinsen9175]

Ab welchem Alter kann man Kreatin bedenkenlos nehmen? Also schon in der Jugend? Danke für ihre ANtworten.

[@simonoberpertingermair2957]

Ja, hab mir gerade Kreatin bestellt und man merkt eine Steigerung in der Leistung kraftsport, thenics usw. Zudem hat es eine Auswirkung auf dein psychisches wohlbefinden:weniger Stress, mehr Fröhlichkeit usw. Am besten nimmst ca 3-5 g am Tag, weil darüber wird über die niren ausgeschieden und führen zu Übelkeit usw

[@m.g.2810]

Mich würde auch sehr interessieren, ob durch Kreatin tatsächlich die jenige Art von Testosteron erhöht wird, die auch für Haarausfall verantwortlich gemacht wird. Es gibt dieses Gerücht und angeblich auch eine Studie, die das behauptet. Wäre super, senn Sie dazu noch was aussagen könnten.

[@hitman555fb]

Gut möglich, glaub auch das Zeug lässt die Haare zumindest dünner werden. Ich lass die Finger davon

[@paulina1021]

Könnten Sie ein Video zu Behandlung von Aknenarben machen? :)