5 einfache Übungen gegen SODBRENNEN - so gehst Du der Ursache für Sodbrennen an den Kragen

[@KnopNiehaus]

💬 Leidest Du unter Sodbrennen? Was hast Du bisher alles ausprobiert? Womit hattest Du Erfolg? Schreibe unten einen Kommentar!💬

[@evaledies1901]

Wenn ich flach liege🙋‍♀️habe ich in der Nacht einen ganz schlechten Geschmack. Wenn ich leicht erhöht liege ist das nicht! Aber erhöht 🤷‍♀️rutsche ich immer runter und wecke auf. Danke 🥰🙏🙋‍♀️

[@Tobigames1]

Täglich Sodbrennen und dadurch auch oft unangenehmen Atem (Zunge ist belegt). Die Hausärztin sieht kaum ein Grund zu handeln da die Speiseröhre nicht angegriffen ist und auch im Magen nichts schlimmes gefunden werden konnte. Versuche meine Ernährung umzustellen doch das hilft nicht wirklich. Massagen wie von euch angegeben habe ich oft schnell aufgegeben, da ich ja nicht weiß was bei mir genau die Ursache ist. Ob zu viel oder zu wenig Magensäure oder Zwerchfellbruch. Kann mich nur noch daran erinnern das mir gesagt wurde das mein Magenmuskel nicht richtig schließt das war's.

[@Annemone5671]

liebes Team, ich habe die Übungen das erste Mal gemacht und bin begeistert. schlucke seid einiger Zeit Pantoprazol und es hilft nicht wirklich. es hat mich noch Niemand darauf hingewiesen, dass es mit solchen Übungen erleichterung gibt. danke

[@irinasteinhoff4996]

Liebes Team Knop & Niehaus, auf ihre Übungen hat mein Körper sofort reagiert. Nach jahrelangen Oberbauchbeschwerden habe ich zum ersten Mal richtig mit Erleichterung durchatmen können. VIELEN, VIELEN DANK!

[@KnopNiehaus]

Das freut uns sehr! :) Danke für dein Feedback!

[@ule6442]

Das ist ja irre. Habe seit Jahren phasenweise mittags starke Schmerzen unter dem Rippenbogen links. HA meinte Wirbelsäule, Physiotherapeuten tippte auf Magen. Deine Übung mache ich reflexartig und sie hilft sofort. Prima. Seit kurzen habee ich stillen Reflux mit vielen Symptomen. U.a. Verkrampfungen im Rücken, da wo du sie beschreibst. Physio bringt nichts. Bei deiner Übung merkte ich gleich Entspannung. Schön, dass ich dieses Video gefunden habe. Danke sehr fürs Einstellen

[@KnopNiehaus]

Sehr gern! Das freut uns sehr! Danke für dein Feedback 💚

[@evaledies1901]

Ich bedanke mich nochmals 💚👍🙋‍♀️ Immer versuche ich diese Übungen und es ist super 👍 Danke für die Hilfe 🥰👍🙋‍♀️

[@KnopNiehaus]

Sehr gern!

[@wolfewolf339]

Danke ,sofort ein leichteres Gefühl...und Wohlbefinden 🥇👍

[@martinalutkens2119]

Super...tolle Hilfe...die Atmung dabei ist sehr wichtig...mir ist jetzt bewusst geworden,daß man in Stresssituationen nicht richtig in den Bauch atmet...dehnen ist sehr Wichtig...Vielen Dank,für die tollen einfachen Tipps...Wichtig auch machen.

[@dontworrybehappy67]

..nehme zurzeit wieder Esomeprazol. Möchte aber ausschleichen u dann absetzen. Diese Übungen versuche ich sofort! Tausend Dank dafür! Sehr fundiert u toll präsentiert! Beim Arzt bekommt man NIE solche Hinweise! Angepasste Ernährung u Stressreduktion in Kombi mit diesen Dehnübungen u Akupressur werden sicher helfen❣

[@helgaklimpel-heck8510]

Das ist ja gut zu wissen, was nan machen kann !

[@RoSario-vb8ge]

Hatte auch sehr starken (stillen) Reflux. Als ich endlich gemerkt habe, dass ich am Zwerchfell total verspannt bin, habe ich tiefe Bauchatmung und schnupperndes Einatmen versucht und mich unterm Rippenbogen gelockert. Hat alles sehr gut geholfen! Sogar meine Stimmbänder haben sich regeneriert! (Ich hatte mich immer gewehrt, Säureblocker zu nehmen.) Bin aber mit meiner Arbeit und der Suche nach den Zusammenhängen noch lange nicht am Ende.

[@rosemarieengert1516]

Ich habe schon länger diese Beschwerden mit Sodbrennen und die Folge 😁😁

[@renahsixtyone225]

Vielen vielen lieben Dank!!! 😘💗Das sind wirklich ganz tolle Übungen, die ich sofort nach gemacht und schon beim ersten Mal habe ich das Gefühl, dass es mir wirklich helfen kann! Besonders die Übung Nr. 5 - da habe ich erstmal gemerkt, wie verspannt ich hinten am Rückendreieck bin! Da kann das Zwerchfell ja nicht richtig funktionieren...😁 Erst war es ziemlich schmerzhaft, aber dann wurde es so nach der 7/8. Dehnung besser, irgendwie lockerer. Nur meine Hände taten etwas weh hinterher, da muss ich mir was anderes einfallen lassen als Hilfsmittel 😄 Da ich wirklich viel die letzte Zeit mit Reflux, vor allem aber auch Stillem Reflux zu tun habe, und dadurch heftige Probleme, musste ich 14 Tage PPI's einnehmen. Aber ich schleiche sie gerade aus und werde neben gesunder Ernährung (mache ich schon lange, bis auf kleine Sünden manchmal, die sich sofort rächen...) diese Übungen machen. Auf eine OP habe ich nämlich keine Lust. Nicht wirklich... Also, nochmal ganz herzlichen Dank und allen anderen hier auch viel Erfolg bei der Umsetzung der Übungen - bleibt bzw. werdet gesund! Alles Liebe und herzliche Grüße aus der Köln-Bonner-Bucht an Euch, Daniel und Tobias von Rena

[@BrigittePaskuy]

Wie coooool!!! War sofort besser. Dankeschön.

[@saraliviakrierer6027]

Ich habe seit einiger Zeit mit Reflux zu tun. 'Not amused' - wenn auch dankbar - über die medikamentöse Behandlung, habe ich mich auf die Suche nach Alternativen gemacht und EUCH gefunden 🙏🏼 Eure Erklärungen sind so toll, die Übungen sehr einfach, dabei super-effektiv!!! 💫 Aus tiefstem Herzen DANKE für Eure so wertvolle Unterstützung ❤️

[@rosemarieengert1516]

Vielen Dank 🙏 das hat mir sehr geholfen 😀😀

[@thommyschwabe477]

Großartiges Video, vielen Dank !

[@KnopNiehaus]

Danke dir für dein Feedback !

[@екатеринаручкина-н3х]

Herzlichen Dank, Super!!!!

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne!

[@lupuslupus7617]

Vielen Dank für die Tipps. Helfen diese Übungen auch bei stillem Reflux, der nur in Gasform austritt?

[@carlarosa1980]

Super Video

[@brankicadiehl7548]

Danke, funktioniert.

[@KnopNiehaus]

Das freut uns sehr 👍🫶🏻💙

[@helohalo3318]

Danke. Top Kanal.

[@KnopNiehaus]

Danke für das Feedback 😊

[@sleipnir_1887]

Super Tipps, vielen Dank!

[@Xallo90]

Ich muss extrem viel Luft aufstoßen, dabei kommt immer Säure mit hoch - Jahren und die Probleme werden stärker dadurch. Kein Arzt kan mir wirklich erklären woher die Luft kommt, ich esse langsam und kaue ordentlich!

[@mustafahajjam5071]

Danke schön für die Info danke schön

[@mikolawamskashy]

Sehr gut Jungs! Ich abonniere 👍

[@springmaus1044]

Können Sie mir erklären, wieso ich bei Übungen in Bauchlage Sodbrennen bekomme, obwohl ich drei Stunden vorher nichts gegessen habe. Ohre Übungen werde ich sb jetzt durchführen. Vielen Dank!

[@igamebaker8136]

Oh man. Fühlt sich gut an, wenn man kein Sodbrenn mehr hat. Das greifen unter rippen tut sehr weh. Ich werde die Übung weiter fortsetzen und hoffe das die Sodbrenn komplett weg ist Danke euch!

[@bexby9030]

Wie sieht es aus mit Skoliose im Zusammenhang mit Sodbrennen? Die Ärzte haben bei mir trotz jeglicher Untersuchungen keine Ursache gefunden. Ich vermute nun, dass es vielleicht mit der Skoliose zusammenhängen kann. Kann es vorkommen, dass Skoliose Patienten aufgrund der Rückenschieflage darunter leiden?

[@evaledies1901]

Danke 🙏 für das Video 💚 Eine Frage 🙋‍♀️ beim Schlafen sollte man flach liegen oder besser erhöht.?

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne! :) Bei akutem, intensivem Sodbrennen besser leicht erhöht.

[@evaledies1901]

Danke für die Antwort 🙏😍🙋‍♀️☃️

[@ALICE-uh7dk]

Leicht erhöht und auf der linken Seite! 👈 links 👉 rechts Da liegt der Magen mehr in der Körperhälfte und somit niedriger, als die Speiseröhre! Rechts liegt er mehr über die Speiseröhre und auf dem Rücken fast gleich , was zur Säure führt!

[@EternalLife0]

Eine Frage, kann bei der Magenspiegelung gesehen werden, ob es von dem Zwerchfell kommt?

[@petermai2836]

Was wäre denn die Ursache für ein verspanntes Zwerchfell?

Sind diese Übungen auch praktikabel, wenn man einen Zwerchfellbruch hat? Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen!

[@KnopNiehaus]

Versuchen würden wir es allemal! Natürlich sind die Anatomie, Funktion und Druckverhältnisse im Bauchraum verändert in diesem Fall. Probiere es einfach eine gewisse Zeit mal aus! Im schlimmsten Fall passiert einfach nichts 😉 In den nächsten Wochen veröffentlichen wir auch noch ein Video mit anderen Maßnahmen für Sodbrennen. Das könnte dann auch spannend für dich sein 🙂👍

@@KnopNiehaus Herzlichen Dank für die Antwort! Mir ist es wichtig zu wissen, dass ich den Bruch dadurch nicht vergrößern kann.

[@s.l.2458]

Hat es dir geholfen, Kathrin?

[@EternalLife0]

Ich habe bei mir den Eindruck, dass eine Seite der Rippen unten die Stelle dicker ist. Ist das eine Schiefstellung?

[@AndW1969]

Die Übungen scheinen gut zu sein, aber was mache ich bei einer Hernie ? Ist das dann nicht eher schädlich ?

[@blackmiata2013]

Leider fehlt mir die "Gebrauchsanweisung". Wie oft soll ich die Übungen durchführen, müssen immer alle Übungen in der gezeigten Reihenfolge absolviert werden, ab welchen Zeit in Tagen oder Wochen ist ein Effekt spürbar und ich kann versuchsweise die Protonenpumpenhemmer absetzen. Denn ich werden sicher nicht 3 mal täglich über ein halbes Trainieren, ohne zu wissen, ab wann sich ein Erfolg einstellt, oder ich über Alternativen nachdenken sollte - Gruß und Vielen Dank für Eure Anregung.

[@karinr.9426]

PROBIEREN. Bist du Maschine? Können die Hellsehen?

[@knieselkirsch]

Ich habe neben etwas Reflux/Sodbrennen schon seit Jahren einen dumpfen und sehr unangenehmen Schmerz unter dem Rippenbogen (im epigastrischen Winkel rechts), der einfach nicht geklärt werden kann. Könnte der mit der Thematik, also z.B. mit dem Zwerchfell, zusammenhängen?

[@KnopNiehaus]

Zwerchfell, Gallenblase oder Leber sind bei den Beschwerden interessant.

[@knieselkirsch]

@@KnopNiehaus Vielen Dank!

[@blauerpelikan]

Das unter das rippen- greifen,um das zwetchfell zu dehnen tut ja soo weh 😅 scheint wohl dort sehr verspannt zu sein 🤔

[@KnopNiehaus]

Das kann bei Verspannung schon unangenehm sein, ja...

[@boshabruz9719]

Wie sieht das Ganze bei Trichterbrust aus?

[@meretl8530]

Bei grossem Zwerchfellbruch helfen die Übungen leider nicht mehr. 🙁

[@toticospa]

Kann ich diese Übungen auch bei Zwerchfellbruch und hochgerutschten Magen machen oder ist das in dem Fall kontraproduktiv?

[@mujdesaraydakiyafsakgeberdi]

❤❤❤

[@anjakarlinger2667]

Bei mir steht die Cardia offen? Können mir diese Übungen helfen?

[@markusnowak3682]

Ich hatte vor sieben Jahre eine Fundoplicatio aber der Reflux ist geblieben. seitdem habe ich immer einen geblähten bauch und sehr starkes brennen kann ich die Übungen trotz Fundo machen..???

[@sabine3640]

Der Quadratus lumborum ist bei mir total verhärtet, zieht sich an der untersten Rippe bis nach vor. Mein Physio sagt, dass er verhärtet ist, aber sonst kein Kommentar. Wie lange bleibe ich auf einem Faszienball liegen? Ich danke für eure Antwort.

[@KnopNiehaus]

Also auf dem Fall kannst du ca. 60-120 Sekunden auf der gleichen Stelle bleiben, dann sollte sich das Gewebe entspannt haben.

[@darkwowpg]

Hat es jemandem geholfen?

[@s.l.2458]

Das mit dem unter die Rippen greifen verstehe ich nicht ganz, kann man das irgendwie schematisch zeigen? Ich sehe nur, dass da Finger auf die Stelle drauf gelegt werden, was genau man da machen muss ist mir irgendwie nicht klar (ich spüre meine Rippen auch gar nicht so stark, also ich weiß nicht ganz wo die Rippen vorbei sind)

[@anjatamoschus3920]

Verdammt noch mal ich bin nicht selbst betroffen ich gucke mir das für jemand anders an

[@verena4583]

Ich hab immer nur dann sodbrennen wenn ich arbeiten geh. 😅

[@domiii8915]

Ernsthaft ich auch? Fängt jeden Tag nach Mittagessen an

[@gutenmoin438]

@@domiii8915dann kann es sein dass ihr zu viel Stress auf der Arbeit habt. Vilt kommt noch dazu, dass ihr in der Mittagspause euer Essen schnell runterschlingt weil wenig Zeit ist. Versucht euch genug Zeit für die Mittagspause zu nehmen und innerlich entspannt zu bleiben auf der Arbeit. Auch wenn das leichter gesagt als getan ist 😅

[@Ki-l7s]

🤣🤣🤣

[@peterkruger6332]

Uebung erst ab : 3.57 vorher alt bekanntes bla,bla,bla. .Warum nicht ZUERST die Uebungen ? Die Uebungen sind aber gut und zu empfehlen. Danke dafür.

[@KnopNiehaus]

Danke für dein Feedback! Einige Erklärungen sind vorher für manche Menschen wichtig, die nicht so viele Vorkenntnisse haben. Daher die Übungen erst danach.

[@wettcke63]

Wenn das Sodbrennen plagt, hilft statt Protonenpumpenhemmer, auch gerne eine rohe Kartoffel! Diese gut kauen und vielleicht gerade vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Viel Erfolg!

[@Ishana_Intuitive]

Rohe Kartoffeln würde ich nicht essen. Aber Kartoffelsaft aus dem Reformhaus ist sicher sehr hilfreich.

[@rosemarieengert1516]

Ich habe mehrere Sachen ausprobiert Kautapletten und Bullrichsalz aber hält nich nicht lange an ich werde diese Übungen ausprobieren 😀😀

[@rosemarieengert1516]

Und Stress vermeiden aber auch das ist nicht so einfach vielen Dank 🙏 ich werde diese Übung auf jeden Fall probieren

[@barbarapfranger1817]

Herzlichen Dank für dieses lehrreiche Video!

[@MOLIJO737]

Super danke 🥰Ich probiere das mal aus. alle Übungen hintereinander? Mit der HWS hab ich auch total Probleme und seit Wochen Sodbrennen. Pantoprazol nützt nichts irgendwie und das möchte ich auch eigentlich nicht nehmen, weil wie ihr sagt ja auch die Säure wichtig ist. Hatte schon richtig vermutet dass es bei mir durch Stress ist. Verspannungen 🙈die faszienkugel hab ich glücklicherweise schon 🤗

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne! :) Du kannst alle Übungen hintereinander machen oder erst einmal nur eine oder zwei für einen gewissen Zeitraum ausprobieren :) Liebe Grüße Tobias & Daniel

[@MOLIJO737]

@@KnopNiehaus Danke🤗Also ist es quasi unwichtig wie die Ernährung ist wenn halt die Verspannungen vorhanden sind richtig? Frohe Weihnachten 🎄

[@frankoppermann1877]

Bei mir wurde ein Zwerchfellbruch

[@volkerke5315]

Hallo, mir geht es genauso. Bin auch Läufer und mache Triathlon. Habe das Problem schon ewig lange. Man kann das Zwerchfell auch operieren lassen, ähnlich wie bei einem Leistenbruch. Aber ohne Garantie. Gute Besserung!

[@karlpeterertl4626]

danke lieber rolland deine übungen haben mir geholfen dank vielmals

[@user-ey3vq1rs6l]

Hilft das auch bei stillem Reflux?

[@lanikeha6545]

Danke für das Video! Ich bin mir nicht sicher, ob ich das Dreieck auf dem Rücken gefunden habe.... Ich werde die Übungen ausprobieren und hoffe, sie helfen gegen mein Sodbrennen. Vielleicht schließt dann ja auch die Magenklappe wieder richtig 🙏

[@lisalanz3919]

Da bin ich mir auch nicht sicher, aber die 4 andern Übungen konnte ich gut machen. Mir tut auch das Greifen unter die Rippen nicht weh 😊

[@GittaThurnburg]

Hammer!! Dankeschön!

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne!💚

[@Etoile-ux1vj]

Liebes Team Knop& Niehaus, sind die Übungen auch bei einer kleinen Hernie erlaubt? Denke wenn man dies nach Gefühl und sanft macht schon oder?

[@KnopNiehaus]

Auf jeden Fall möglich 💙💚💙

[@Etoile-ux1vj]

@@KnopNiehaus Vielen Dank 😊

[@mujdesaraydakiyafsakgeberdi]

Danke für das schöne Video

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne 😊

[@antjesonnenschein5940]

So ist ja das Video vielleicht nicht schlecht, aber finde das dreieck, damit hab ich mein Problem. Hätte man evtl besser veranschaulichen können

[@marionlorenz-schieder6285]

Von ❤en DANKE für das tolle informative Video. Ich muß wegen einer Hernie seid Jahren heden morgen Omeprazol 20 mg nehmen. Und als ich schon einige Male wegen den Nebenwirkungen absetzen wollte hab ich spätestens nach einen Tag so schlimm Sodbrennen bekommen das ich am nächsten Tag gleich 40mg nehmen musste weil es so weh tat. Ich hab schon goldleinsamen ausprobiert und es hat nichts geholfen. Ich bin total verzweifelt ich würde diese Tabletten so gerne absetzen. KANN MIR BITTE IRGEND JEMAND HELFEN???

[@mujdesaraydakiyafsakgeberdi]

Übungen bei Verstopfung wäre auch gut.

[@kayabeyhan2817]

Danke schön. Interessant welche Organe Einfluss auf Reflux haben..

[@Andre-dt6ck]

Klasse Video 👍🏻

[@KnopNiehaus]

Vielen Dank :)

[@klauskohler6308]

Hallo ich bin gerade am Reflux und Zwergfell Bruch operiert kann ich dann auch die Übungen machen

[@martakilanowska5123]

Kann ich diese Übungen machen wenn ich Geschwüre im Magen habe?

[@andreemonsees7146]

Wenn man in der mitte unter die rippen drückt und dann bei in einatmen es auch hinten und an der seite zieht sind das Zeichen dafür das es verspannt ist oder?

[@RPGFREAK2]

Hallo. Danke für das detaillierte Video. Sind denn diese Übungen schon vorab vorbeugend zu machen oder nur sobald man tatsächlich Sodbrennen hat und das Gespür verspürt, auch aufgrund des "sauren Aufstoßens", schnellstmöglich Linderung zu bekommen?

[@AnsarSohbet]

Danke mal ausprobieren

[@mandalavladanasart6368]

Vielen Dank !!! 🙏🙏🙏⚘🌷⚘🌷⚘

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne!

[@nadjamiller293]

Danke schön 🍀

[@smittyonline8243]

Super Videos!!! Danke! Mehr davon bitte.

[@KnopNiehaus]

Danke für dein Feedback :)

[@utegrellert8269]

Danke für die Tipps,Versuche ich ,habe es schon über Jahre, Säureblocker nehme ich nicht mehr ,weil ich dadurch Problem mit dem Stuhlgang habe

[@KnopNiehaus]

Sehr gerne :) Säureblocker sind meistens auch überhaupt nicht zielführend.