20นาที | โยคะบำบัด คอ บ่า ไหล่ แขนชา มือชา | Neck & Shoulders | Yoga with KruNa

[@krunayoga]

หมอนแก้ปวดคอ shope.ee/2AoiGhkOxN shope.ee/8f2C08LWNV

[@Doraemon_doraemi]

ขอบคุณนะคะ คลิปดีมากๆเลยค่ะ จากคนที่ปวดคอมากๆ ยืดเองไม่เคยโดนจุดเท่านี้เลยค่ะ นี่คือที่สุด 🙏🏻

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

[@jahsriprajak4471]

คอคือจุดที่มองข้าม ไม่เคยยืดเลยจริงๆค่ะ ตอนนี้ใช้ผ้าขนหนูแทนบล็อคไปก่อน คิดว่าจะตามฝึกทุกคลิป คงต้องหาบล็อคมาฝึกด้วยละคร๊า ขอบคุณมากค่ะครูนา

[@PhatoommatPiyakit]

นั่งทำงานหน้าจอคอมนาน จนมีอาการชาแขน บริหารตามคลิปนี้ อาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่า😊💕🙏

[@BoomBoom-tb8wf]

สุดยอดเลยค่ะครูนา เวลาครูอธิบายน่าฟังมากๆค่ะ❤

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ😊🙏💕

[@thananchanok.m4949]

ทำแล้ว โล่งเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่า❤

[@rojanapinthong5630]

ขอบคุณค่ะ❤

[@jeedanattah4351]

ขอบคุณค่ะครู 🙏🏼

[@wiphakoppang1708]

ดีจังเลยคะ

[@champhoowanchok1183]

ขอบคุณมากค่ะ

[@nannanchalinee250]

ฝึกตามคลิปครูนาก่อนนอนมาหลายวันแล้ว รู้สึกผ่อนคลายกว่าเดิมมากๆเลยค่ะ จะทำต่อไปค่ะเพราะปวดหัวเรื้อรังมานาน

[@krunayoga]

ฝึกต่อเนื่องไปนะคะ ลองฝึกหายใจด้วย ช่วยปรับระบบประสาท ลดความเครียดค่ะ✌😊🙏💕

[@mayureemasuk1989]

🙏ขอบคุณค่ะครู...กำลังเป็นเลยค่ะ...เป็นจนปวดขึ้นหัวเลยค่ะตอนนี้...โชคดีเจอคลิปนี้พอดีค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกยืดบ่อยๆน้า take care ค่ะ🙏💕😊

[@AuTunda]

ชอบท่าเช็ดกระจกค่ะ ปวดตึงดีมากเลย

[@krunayoga]

ค่ะ ท่านี้ยืดเส้นประสาทที่มาเลี้ยงแขนและมือ เลยอาจจะรู้สึกหน่วงๆ ชาๆ ได้ ทำเท่าที่ไหวค่ะ อย่าให้ปวดมาก😊💪👍✌💕

[@chatreesaramit]

ขอบคุณครับ

[@สุรางค์รัตน์รัตนาพรวดี-น9ษ]

ขอขอบคุณค่ะ

[@warangkanalakkam3263]

สุดยอดของความคลายไหล่ ขอบคุณครูนาค่ะ

[@krunayoga]

😊💕🙏🌷

[@วิไลวรรณศุภเจียรพันธ์]

ขอบคุณมากนะคะ...ตรงจุดที่ปวดเป๊ะ

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ🙏😊❤

[@tachanantida7992]

ตอนหายใจลึกๆ ลั่นพรึ่ด ละโล่งเลยที่ปวดข้างง้อนคอขึ้นหัว ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ อ่านละงงนิดหน่อย😅

[@nisakonjaikwang2263]

ขอบคุณค่ะครูนา รู้สึกสบายตัวและสมาธิมากค่ะ

[@benjawanchoonu8440]

ตื่นมาทำตอนเช้า รู้สึกตึงมากคะช่วงบ่า พอทำไปสักพักก็จะรู้สึกผ่อนคลาย สบาย มากขึ้น 💪🤗ขอบคุณครูนา👋

[@krunayoga]

😊💕🙏💪

[@prasitpoonpipatkit250]

ครูนาครับ, บอกวิธีบำบัดนิ้วล็อคให้ด้วยครับ มั่นใจในคำแนะนำของครูนาครับ

[@krunayoga]

👌รอนะคะ🙏☺

[@prasitpoonpipatkit250]

@@krunayoga thank you!

[@prasitpoonpipatkit250]

ทำตามคลิปนี้แล้วคอเบาเลยครับ

[@krunayoga]

🙏💪😄

[@กลิ่นดินกลิ่นไอหญ้า]

ท่าเช็ดกระจก กระดกข้อมือคือที่สุดแล้ว ตอนหมุนปวดข้อมืออย่างที่สุด แต่ทำจบรู้สึกคลายแขน

[@krunayoga]

ถ้ามีปัญหาอยู่ ตอนทำจะรู้สึกปวดได้ค่ะ เพราะเส้นประสาทที่มาเลี้ยงมือถูกยืด ทำเท่าทีไหวนะคะ อย่าฝืนเกินไป เน้น ทำบ่อยค่ะ✌💕

[@สุพินชาญกลาง]

เรือรัง ชาแขน ปลายมือ นิ้วไปแล้วมีโอกาสหายมั้ยคะถ้าทำบ่อยๆค่ะ

[@krunayoga]

มีค่ะ ต้องปรับพฤติกรรม ปรับบุคลิก ไม่ให้ไหล่ห่อ คอยื่นร่วมด้วยค่ะ fb.watch/bU_a9I89IS/

[@สุพินชาญกลาง]

@@krunayoga ขอบคุณมากค่ะ

[@tumpl226]

ถ้าพูดน้อยลงน่าจะดีขึ้น

[@nanthachonb5219]

ขอบคุณค่ะ